高血压病及其运动处方优秀课件
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高血压的饮食原则与运动处方培训课件
3、其他疾病所引起 如肾功能衰竭，胰岛素抵抗等
高血压的饮食原则与运动处方
2
病理
心脏：左心室肥厚和扩大；冠状动脉粥样硬 化和微血管病变
脑：脑血管缺血和变性，易形成微动脉瘤， 发生脑出血；脑动脉粥样硬化，发生脑血栓 形成；脑小动脉闭塞性病变，引起腔隙性脑 梗塞
肾脏：肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬 化
高血压的饮食原则与运动处方
并发症：心脏疾病；脑血管疾病；肾脏疾病； 血管疾病；重度高血压性视网膜病变
高血压的饮食原则与运动处方
11
治疗
改善生活行为 减轻体重 减少钠盐摄入 补充钙和钾盐 减少脂肪摄入 限制饮酒 增加运动
高血压的饮食原则与运动处方
12
降压药治疗对象： 高血压2级及以上 高血压合并糖尿病，或已经有心、脑、肾靶器官损害和并发
性高血压发作、突然停服降压药等诱因，小动脉发生强 烈痉挛，血压急剧上升，影响重要脏器血流供应而产生 危急症状
2.高血压脑病：重症高血压患者，过高的血压突破了脑 血流自动调节范围，脑组织血流灌注过多引起脑水肿
3.脑血管病：脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗塞、短 暂性脑缺血发作
4.心力衰竭 5.慢性肾功能衰竭
钾的来源：蔬菜、水果是最好来源。紫菜、黄豆、冬菇等 最高
抗氧化的维生素主要为维生素A、维生素C、维生素E
维生素A的来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。 植物中的类胡罗卜素可在体内合成VA，最好的食物来源是 绿色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜，水果中 的杏、香蕉、 柿子
维生素 C的来源：蔬菜中的 辣椒、苦瓜、白菜、菠菜、土 豆、韭菜；水果中的酸枣、红枣、草莓、柑橘、猕猴桃等
舒张压<90mmHg但不低于65～70mmHg
高血压的饮食原则与运动处方
2
病理
心脏：左心室肥厚和扩大；冠状动脉粥样硬 化和微血管病变
脑：脑血管缺血和变性，易形成微动脉瘤， 发生脑出血；脑动脉粥样硬化，发生脑血栓 形成；脑小动脉闭塞性病变，引起腔隙性脑 梗塞
肾脏：肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬 化
高血压的饮食原则与运动处方
并发症：心脏疾病；脑血管疾病；肾脏疾病； 血管疾病；重度高血压性视网膜病变
高血压的饮食原则与运动处方
11
治疗
改善生活行为 减轻体重 减少钠盐摄入 补充钙和钾盐 减少脂肪摄入 限制饮酒 增加运动
高血压的饮食原则与运动处方
12
降压药治疗对象： 高血压2级及以上 高血压合并糖尿病，或已经有心、脑、肾靶器官损害和并发
性高血压发作、突然停服降压药等诱因，小动脉发生强 烈痉挛，血压急剧上升，影响重要脏器血流供应而产生 危急症状
2.高血压脑病：重症高血压患者，过高的血压突破了脑 血流自动调节范围，脑组织血流灌注过多引起脑水肿
3.脑血管病：脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗塞、短 暂性脑缺血发作
4.心力衰竭 5.慢性肾功能衰竭
钾的来源：蔬菜、水果是最好来源。紫菜、黄豆、冬菇等 最高
抗氧化的维生素主要为维生素A、维生素C、维生素E
维生素A的来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。 植物中的类胡罗卜素可在体内合成VA，最好的食物来源是 绿色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜，水果中 的杏、香蕉、 柿子
维生素 C的来源：蔬菜中的 辣椒、苦瓜、白菜、菠菜、土 豆、韭菜；水果中的酸枣、红枣、草莓、柑橘、猕猴桃等
舒张压<90mmHg但不低于65～70mmHg
高血压饮食运动指导PPT
分类
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压运动营养ppt课件
高血压患者 运动营养
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
高血压病及运动处方
高血压病症简介及 治疗运动处方
一、高血压病
• 原发性高血压定义
• 发病机制 • 病 理 • 临床表现
• 并发症
• 实验室检查 • 诊断标准 • 治 疗
原发性高血压Biblioteka 义• 以血压升高（收缩压≥ 140mmHg和（或）舒张压≥ 90mmHg）为主要临床表现的综合征，简称高血压
• 脑血管疾病的重要病因和危险因素
• 影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这 些器官的功能衰竭 • 心血管疾病死亡的主要病因之一
发病机制
• 交感神经系统活性亢进：神经中枢功能改变，交感神 经系统活性亢进，儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收 缩增强 • 肾性水钠潴留：各种病因引起的肾性水钠潴留，组织 过渡灌注，全身阻力小动脉收缩 • 肾素－血管紧张素－醛固酮系统(RAAS)激活：血管紧 张素II为主要效应物质，作用于AT1受体，使小动脉收 缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌 • 细胞膜离子转运异常
高血压的运动处方
• 1 运动形式：主要运动形式应是有大 肌肉群参与的有氧运动。 • 包括有：步行、健身跑、踏 自行车、游泳、太极运动、气功等。
•
• 步行：开始时速度为70--90步/每分 钟（大约每小时3--4千米），持续10 分钟以上，能够适应后再在坡地上行 走或加快速度。 • 健身跑：有一定锻炼基础的人可采 用此法，但是应在实施锻炼前进行体 检，特别是应进行运动试验。跑动时 精神要放松，掌握好节奏并与呼吸相 配合。运动时的心率一般不要超过 130次/分，运动后不应出现头晕、心 慌及明显的疲劳感。
病 理
• 心脏：左心室肥厚和扩大；冠状动脉粥样 硬化和微血管病变 • 脑：脑血管缺血和变性，易形成微动脉瘤， 发生脑出血；脑动脉粥样硬化，发生脑血 栓形成；脑小动脉闭塞性病变，引起腔隙 性脑梗塞
一、高血压病
• 原发性高血压定义
• 发病机制 • 病 理 • 临床表现
• 并发症
• 实验室检查 • 诊断标准 • 治 疗
原发性高血压Biblioteka 义• 以血压升高（收缩压≥ 140mmHg和（或）舒张压≥ 90mmHg）为主要临床表现的综合征，简称高血压
• 脑血管疾病的重要病因和危险因素
• 影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这 些器官的功能衰竭 • 心血管疾病死亡的主要病因之一
发病机制
• 交感神经系统活性亢进：神经中枢功能改变，交感神 经系统活性亢进，儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收 缩增强 • 肾性水钠潴留：各种病因引起的肾性水钠潴留，组织 过渡灌注，全身阻力小动脉收缩 • 肾素－血管紧张素－醛固酮系统(RAAS)激活：血管紧 张素II为主要效应物质，作用于AT1受体，使小动脉收 缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌 • 细胞膜离子转运异常
高血压的运动处方
• 1 运动形式：主要运动形式应是有大 肌肉群参与的有氧运动。 • 包括有：步行、健身跑、踏 自行车、游泳、太极运动、气功等。
•
• 步行：开始时速度为70--90步/每分 钟（大约每小时3--4千米），持续10 分钟以上，能够适应后再在坡地上行 走或加快速度。 • 健身跑：有一定锻炼基础的人可采 用此法，但是应在实施锻炼前进行体 检，特别是应进行运动试验。跑动时 精神要放松，掌握好节奏并与呼吸相 配合。运动时的心率一般不要超过 130次/分，运动后不应出现头晕、心 慌及明显的疲劳感。
病 理
• 心脏：左心室肥厚和扩大；冠状动脉粥样 硬化和微血管病变 • 脑：脑血管缺血和变性，易形成微动脉瘤， 发生脑出血；脑动脉粥样硬化，发生脑血 栓形成；脑小动脉闭塞性病变，引起腔隙 性脑梗塞
高血压与运动PPT课件
7
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运动下降血压的可能机转
降低体重或体脂肪 纾解压力 肾小管对钠的回收率减少 减低交感神经对血管的作用. 血管面积增加, 血管内在弹性与功能的改善. 其它因素
8
.
控制高血压的建议Recommendation
如过重要减重.Lose weight if overweight
限制酒精的摄取.Limit alcohol intake to no more than 30 ml of ethanol (720 ml of beer, 300ml of wine, or 60 ml of whiskey ) per day. Or 15 ml of ethanol per day for women and lighter-weight people.
2
.
高血压定义
心缩压或心舒压高于140/90 mmHg, 或服用抗血 压的药物.
超过五千万的美国人罹患高血压. 年龄, 种族(黑人比白人高), 性别(男性比女性高). 由于生活方式逐渐由动态变为静态, 工作与生活
的压力逐渐增加, 肥胖的人口比率也增多, 因此 台湾罹患的民众比率也有增加的趋势.
但大部分的研究也支持运动会下降血压。
6
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运动与高血压(Charles Tipton,1984)
长运动者（血压正常者）与不运动者比较，60 ％的研究指出长运动,或体能好的人, 他们的血压 较低.
约有70%的研究指出运动训练后, 正常人的血压 比训练前低.
约有75%的研究指出运动训练后, 高血压患者的 血压比运动前低.
安静心收压超过 200 mmHg或心舒压超过 115 mm Hg不要运动.
注意某些药物像Beta-blockers会减低心跳率.
运动与高血压ppt课件
收缩压(mmHg) <120 <130 130～139 140～159 140～149 160～179 ≥180 ≥140
亚组：临界收缩期高血压 140～149
舒张压(mmHg) <80 <85 85～89 90～99 90～94 100～109 ≥110 <90
<90
编辑课件
5
高血压的危险因素
• 人类无法控制的因素（如：遗传、年龄、种族 等）
编辑课件
14
编辑课件
15
Байду номын сангаас
运动与高血压
一、高血压概述 二、运动对高血压的降压作用 三、运动降压的可能机制 四、降压运动处方
编辑课件
1
高血压概述
一、高血压定义和 分类
二、高血压的危险 因素
编辑课件
2
高血压概述
高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因 和危害因素，影响心、脑、肾等重要器官的结 构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是 心血管疾病死亡的主要原因之一。
• 可以通过改变生活方式加以控制的因素（如： 缺乏运动、精神紧张及压力等）
编辑课件
6
降压运动处方
• 运动形式：以耐力性运动为主 • 运动频率：每周3~5次或者6~7次 • 持续时间：每天20~30min
编辑课件
7
• 有氧耐力训练使心脏的泵血功能和肌肉利用氧 的能力得到加强
• 最大摄氧量得到提高（摄氧量=心率*每搏输出 量*动静脉氧差）
编辑课件
3
高血压定义和分类
高血压是指血压增高超过该年龄正常血压 水平的状况。
分为原发性、继发性两类。
原发性高血压简称高血压，病因不明，占高 血压患者的95%
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病理：小动脉痉挛、小动脉粥样硬化
心：心室肥厚、衰竭、脂质沉积 脑：脑出血 、脑血栓 肾：肾衰 视网膜：动脉痉挛、硬化、出血、 渗出
二、高血压患者的体育康复
4、高血压病的预防方法
改善膳食结构
减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入
提倡戒烟限酒
每日饮酒量不超过相当于50g乙醇的量
减轻体重、增加运动
尽量将体重指数（BMI）控制在<25
超重或肥胖 超重或肥胖是重要危险因素，血压与 BMI 呈显著正相关。
二、高血压患者的体育康复
2、高血压的病因和发病机制
发病机制
交感神经系统活性亢进： 儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收缩增强
肾性水钠潴留： 组织过渡灌注，全身阻力小动脉收缩
肾素－血管紧张素－醛固酮系统(RAAS)激活： 血管紧张素II为主要效应物质，使小动脉
穴位按摩降压
3、按摩百会穴 百会穴位于头
顶正中央，用左或 右手掌紧贴百会穴 旋转，一周为一拍 ，共做32拍。此法 可降血压，宁神清 脑。
穴位按摩降压
4、按揉风池穴 以双手拇指螺纹
面按揉双侧风池穴， 顺时针旋转，一指自然 分开，用小鱼际从 前额向耳后分别按 摩，从前至后弧线 行走一次为一拍， 约做32拍。此法功 效舒筋通络，平肝 息风，降血压，清 脑。
分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周 为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃， 引血下行
穴位按摩降压
9、扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后 扩胸，最后放松还原。
降压保健操效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸 胀,皮肤微红为度.第一二期高血压患者每天持续做2～3 遍,可达到降压,清脑,宽胸,安神等功效.
收缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌 细胞膜离子转运异常
二、高血压患者的体育康复
3、高血压的常见症状和危害
高血压的常见症状
大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的 自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作 和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。
二、高血压患者的体育康复
3、高血压的常见症状和危害
舒张压（mmHg） <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
二、高血压患者的体育康复
2、高血压的病因和发病机制
病因
遗传因素 多基因遗传病父母均为高血压，子女46%发病。高血压病人中有 家族史者高达60%
饮食 膳食高钠、低钾、低钙、高蛋白质、高脂肪和中度以上饮酒。
精神应激 脑力劳动者发病率﹥体力劳动者，从事高精神紧张度职业者高血 压发病率大。
高血压病及其运动处方优秀课件
目录
一、针对不同人群的运动指导
1、运动处方的定义及五要素 2、运动处方按运动目的分类
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类 2、高血压的病因和发病机制 3、高血压的常见症状和危害 4、高血压病的预防方法 5、穴位按摩降压 6、高血压患者的体育康复 7、高血压病体育康复的效果评价
①更年期 ②围产期：孕妇运动、盆底康复，产后身材恢复 ③日常保健:舒缓痛经、保护乳腺、塑形
3、成年人健身运动处方：缓疲劳
4、老年人健身运动处方：增平衡
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
（二）康复治疗运动处方
体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征。 原发：95%，原因不明 ，高血压病。 继发：5%，某些疾病的一种临床表现，
有明确而独立的病因。
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类
类别 正常血压 正常高值 高血压 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 单纯收缩期高血压
收缩压（mmHg） <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
1、外科疾病：颈腰椎、骨折、截肢、肩周炎 2、心血管系统疾病：冠心病、高血压、高血脂、慢性心功能不全 3、呼吸系统疾病：支哮、慢阻肺 4、消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、便秘 5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症 6、神经、精神疾病：偏瘫、神经衰弱、抑郁、焦虑
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类
穴位按摩降压
6、揉曲池穴降血压
先用右手再换左手先后 按揉肘关节处曲池穴，旋 转一周为一拍，共做32拍 。此法功效可清热，降血 压。
穴位按摩降压
7、揉关宽胸
先用右手大拇指按 揉左手内关穴，然后用 左手按揉右手内关穴， 以顺时针方向按揉一周 为一拍，共做32拍。功 效为舒心开胸。
穴位按摩降压
8、引血下行
一、针对不同人群的运动指导
1、运动处方的定义及五要素
定义：
运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者 身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量 化指导方案。
运动处方五要素：
运动形式、 运动强度、 持续时间、 运动频率、 注意事项。
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
（一）健身运动处方
1、青少年人健身运动处方
① 矫形：O型腿、X型腿、平足、驼背、高低肩 ②促进增高
2、女子健身运动处方
二、高血压患者的体育康复
5、穴位按摩降压
一些重要穴位或部位的按摩，不仅可调节 神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环， 使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压 降低。改善头疼头晕的症状。而且能疏通气血， 调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明 显的作用。
穴位按摩降压
1、预备动作 2、按揉太阳穴 3、按摩百会穴 4、按揉风池穴 5、摩头清脑 6、揉曲池穴降血压 7、揉关宽胸 8、引血下行 9、扩胸调气
穴位按摩降压
1、预备动作
坐在椅子或沙发 上，自然端正，正视 前方，两臂自然下垂 ，双手手掌放于大腿 上。膝关节呈90度 角，两足分开与肩同 宽，全身肌肉放松， 呼吸均匀。
穴位按摩降压
2、按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋
转，一周为一拍，约做32拍 。此“按揉法”的功效可疏风 解表，清脑明目，止头痛。
心：心室肥厚、衰竭、脂质沉积 脑：脑出血 、脑血栓 肾：肾衰 视网膜：动脉痉挛、硬化、出血、 渗出
二、高血压患者的体育康复
4、高血压病的预防方法
改善膳食结构
减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入
提倡戒烟限酒
每日饮酒量不超过相当于50g乙醇的量
减轻体重、增加运动
尽量将体重指数（BMI）控制在<25
超重或肥胖 超重或肥胖是重要危险因素，血压与 BMI 呈显著正相关。
二、高血压患者的体育康复
2、高血压的病因和发病机制
发病机制
交感神经系统活性亢进： 儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收缩增强
肾性水钠潴留： 组织过渡灌注，全身阻力小动脉收缩
肾素－血管紧张素－醛固酮系统(RAAS)激活： 血管紧张素II为主要效应物质，使小动脉
穴位按摩降压
3、按摩百会穴 百会穴位于头
顶正中央，用左或 右手掌紧贴百会穴 旋转，一周为一拍 ，共做32拍。此法 可降血压，宁神清 脑。
穴位按摩降压
4、按揉风池穴 以双手拇指螺纹
面按揉双侧风池穴， 顺时针旋转，一指自然 分开，用小鱼际从 前额向耳后分别按 摩，从前至后弧线 行走一次为一拍， 约做32拍。此法功 效舒筋通络，平肝 息风，降血压，清 脑。
分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周 为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃， 引血下行
穴位按摩降压
9、扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后 扩胸，最后放松还原。
降压保健操效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸 胀,皮肤微红为度.第一二期高血压患者每天持续做2～3 遍,可达到降压,清脑,宽胸,安神等功效.
收缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌 细胞膜离子转运异常
二、高血压患者的体育康复
3、高血压的常见症状和危害
高血压的常见症状
大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的 自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作 和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。
二、高血压患者的体育康复
3、高血压的常见症状和危害
舒张压（mmHg） <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
二、高血压患者的体育康复
2、高血压的病因和发病机制
病因
遗传因素 多基因遗传病父母均为高血压，子女46%发病。高血压病人中有 家族史者高达60%
饮食 膳食高钠、低钾、低钙、高蛋白质、高脂肪和中度以上饮酒。
精神应激 脑力劳动者发病率﹥体力劳动者，从事高精神紧张度职业者高血 压发病率大。
高血压病及其运动处方优秀课件
目录
一、针对不同人群的运动指导
1、运动处方的定义及五要素 2、运动处方按运动目的分类
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类 2、高血压的病因和发病机制 3、高血压的常见症状和危害 4、高血压病的预防方法 5、穴位按摩降压 6、高血压患者的体育康复 7、高血压病体育康复的效果评价
①更年期 ②围产期：孕妇运动、盆底康复，产后身材恢复 ③日常保健:舒缓痛经、保护乳腺、塑形
3、成年人健身运动处方：缓疲劳
4、老年人健身运动处方：增平衡
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
（二）康复治疗运动处方
体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征。 原发：95%，原因不明 ，高血压病。 继发：5%，某些疾病的一种临床表现，
有明确而独立的病因。
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类
类别 正常血压 正常高值 高血压 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 单纯收缩期高血压
收缩压（mmHg） <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
1、外科疾病：颈腰椎、骨折、截肢、肩周炎 2、心血管系统疾病：冠心病、高血压、高血脂、慢性心功能不全 3、呼吸系统疾病：支哮、慢阻肺 4、消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、便秘 5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症 6、神经、精神疾病：偏瘫、神经衰弱、抑郁、焦虑
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类
穴位按摩降压
6、揉曲池穴降血压
先用右手再换左手先后 按揉肘关节处曲池穴，旋 转一周为一拍，共做32拍 。此法功效可清热，降血 压。
穴位按摩降压
7、揉关宽胸
先用右手大拇指按 揉左手内关穴，然后用 左手按揉右手内关穴， 以顺时针方向按揉一周 为一拍，共做32拍。功 效为舒心开胸。
穴位按摩降压
8、引血下行
一、针对不同人群的运动指导
1、运动处方的定义及五要素
定义：
运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者 身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量 化指导方案。
运动处方五要素：
运动形式、 运动强度、 持续时间、 运动频率、 注意事项。
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
（一）健身运动处方
1、青少年人健身运动处方
① 矫形：O型腿、X型腿、平足、驼背、高低肩 ②促进增高
2、女子健身运动处方
二、高血压患者的体育康复
5、穴位按摩降压
一些重要穴位或部位的按摩，不仅可调节 神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环， 使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压 降低。改善头疼头晕的症状。而且能疏通气血， 调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明 显的作用。
穴位按摩降压
1、预备动作 2、按揉太阳穴 3、按摩百会穴 4、按揉风池穴 5、摩头清脑 6、揉曲池穴降血压 7、揉关宽胸 8、引血下行 9、扩胸调气
穴位按摩降压
1、预备动作
坐在椅子或沙发 上，自然端正，正视 前方，两臂自然下垂 ，双手手掌放于大腿 上。膝关节呈90度 角，两足分开与肩同 宽，全身肌肉放松， 呼吸均匀。
穴位按摩降压
2、按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋
转，一周为一拍，约做32拍 。此“按揉法”的功效可疏风 解表，清脑明目，止头痛。