体育教案(快速跑)

体 育 课 时 计 划

年级 第 周 实践课 年 月 日

体 育 与 健 康 课 时 计 划 教材 快速跑I

器材 教学目标 1、运动参与gt 目标：积极参加体育课的锻炼，并能充分利用场地器材进行体育锻炼。

2、运动技能目标：知道跑的基本要领导，了解短跑的比赛规则。

3、身体健康目标：通过快速跑的练习，发展快速奔跑的能力，并能理解运动对身体机能的影响。

4、心理健康目标：学会肌肉放松方法及整理运动方法。

5、社会适应目标：理解不同运动角色的任务，识别体育中的道德行为。

重点 走和跑的健身作用理解

难点 正确走和跑的姿势的形成 课序 时

间

教学内容及图解 组织教法（学法）及要求 准备

部

分

一、集合整队、清点人数。 二、准备活动：慢跑、游戏、专项练习。y 一、组织：常规队形，四列横队。慢跑成两路纵队进行，体育委员带队。 二、教法：安排本次课教学内容，强调准备活动的重要性。 三、要求：在体育委员的带领下完成热身ik 练习，慢跑两圈400米。 基本

部

分

一、快速跑 动作要点：跑的姿势正确与否对提高速度和发跑的能力具有重要意义，正确的姿势要点有： 上体正直或稍前倾，颈部放松，

眼平视；不耸肩，两臂以肩为轴，

屈肘前后摆动；摆动腿膝部快速

向前上方高抬；支撑腿用力蹬

地，腾空的摆动腿积极下压扒

地；轻松自然地跑成直线。

二、游戏

快速跑移物接力

方法：在圆形场地中，每组第一

人起跑至场中将支撑物移至场

边搭好后返回，第二人将支撑物

移回场中，依次进行。

一、组织：成四列横队，男生生面向站，教师站正中，与讨论的形式研究走和跑的区别。练习时，jyyj 按教师要求分 别在短田径中跑道上进行各中练习。 二、教法：教师导入，讲解示范跑的基本姿势，并示范跑的基本姿势，手臂、重点、步幅、步频等对跑影响较大的因素进行讲解。 三、要求：教师讲解或同学发言时不得争着发言，注意秩序、强调练习内容、方法，并特别要求注意练习秩序，走时姿势正确，注意力集中，不得有不认真的现象出现。游戏时严格遵守游戏规则。 四、练习内容及流程： 1、原地做摆臂练习5分钟，2、原地高抬腿跑3组×20次，3、沿直线跑4组×30米.。4、快速起动与加速跑练习 五、教学重点：各种走的正确姿势，跑的正确姿势。 六、易犯错误及纠正： 跑姿势僵硬，动作不协调，没有放松，跑步时重心控制不好。坐着跑，用全脚掌跑等，对此类学生进行个别纠正。 结束部分 一、总结本次课学习情况，对表

现各异的小组进行评价。

二、放松练习

三、作业：平时跳动中注意重心

位置及手臂的姿势。 一、放松练习，摆动手臂、甩动小腿，调整呼吸，学生自我放松。 二、调整好自己的姿态，并能快速恢复到课前姿态。 三、强调家庭作业的完成，学习过正确跑姿后，平时跑进要严格要求自己。

安全措施

课中注意安全，不得打闹，不得带危险物品到课堂，穿有利于运动的服装。 练习密度

40％ 生理负荷 120－135 思想品德表现 优秀

教学反思

年级第周实践课年月日教材快速跑II 器材

教学目标1、运动参与目标：积极参加体育课的锻炼，并能充分利用场地器材进行体育锻炼。

2、运动技能目标：知道跑的基本要领，了解短跑的比赛规则。

3、身体健康目标：通过快速跑的练习，发展快速奔跑的能力，并能理解运动对身体机能的影响。

4、心理健康目标：学会肌肉放松方法及整理运动方法。

5、社会适应目标：理解不同运动角色的任务，识别体育中的道德行为。

重点走和跑的健身作用理解难点正确走和跑的姿势的形成

课序时

间

教学内容及图解组织教法（学法）及要求

准备部分二、集合整队、清点人数。

二、准备活动：慢跑、专项练习：

高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、。

一、组织：常规队形，四列横队。慢跑成两路纵队进行，体育委员

带队。

二、教法：安排本次课教学内容，强调准备活动的重要性。

三、要求：在体育委员的带领下完成热身练习，慢跑两圈400米。

基

本

部

分

一、蹲踞式起跑，加速跑40米。

1、各就位

2、预备

3、鸣枪45、途

中跑6、终点冲刺。

二、50米计时跑

三、自主练习一、组织：专项练习在田径场走道中进行，成四列纵队。

统一完成练习后分组进行练习，分别设两个自主练习场地，一个是篮球，一个是足球，分别安排四个同学负责组织，

二、教法：教师强调跑的基本的姿势的重要性，要求学生完成每次练习的自评和互评工作，分别从五个方面进行评价，跑直线、头位正、不耸肩、屈肘前后摆动、跑得轻松自然。

三、要求：跑直线、头位正、不耸肩、屈肘前后摆动、跑得轻松自然。自主练习时选篮球或者足球。以小组学习进行练习。

四、练习内容及流程：

1、蹲踞式起跑练习，集体完成，动作不作具体要求，只是重心蹬地用力。

2、加速跑练习50米3组，间隔时间五分钟。

3、自主练习，篮球或足球。

五、教学重点：跑姿势的正确姿势，跑的正确姿势。

六、易犯错误及纠正：

跑姿势僵硬，动作不协调，没有放松，跑步时重心控制不好。坐着跑，用全脚掌跑等，对此类学生进行个别纠正。

结束部分总结本次课学习情况，对表现各异

的小组进行评价。放松练习、

作业：平时跳动中注意重心位置及

手臂的姿势。

一、放松练习，摆动手臂、甩动小腿，调整呼吸，学生自我放松。

二、调整好自己的姿态，并能快速恢复到课前姿态。

三、强调家庭作业的完成，学习过正确跑姿后，平时跑进要严格要

求自己。

安全措施课中注意安全，不得打闹，不得带危险物品到课堂，穿有利于运动的服装。

练习密度40％生理负荷120－135 思想品德表现优秀教学反思