高一心理健康课--缓解压力
释放压力心理健康活动课教案
释放压力心理健康活动课教案一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在，并学会正确面对和应对压力。
2. 培养学生运用心理健康方法和技巧，调整心态，缓解压力，提高生活质量。
3. 增强学生的心理素质，提高抗压能力，促进身心健康和谐发展。
二、教学内容1. 压力的概念及其影响2. 认识压力源3. 压力与心理健康的关系4. 缓解压力的方法与技巧5. 心理健康的重要性三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的概念、压力源、压力与心理健康的关系等理论知识。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生认识压力并对压力进行正确应对。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解压力的方法与技巧，分享心得体会。
4. 实践演练法：指导学生运用心理健康方法和技巧，进行压力缓解实践。
四、教学准备1. 教材或教案2. 投影仪、电脑等教学设备3. 压力测试问卷（可选）4. 心理健康相关资料五、教学过程1. 导入：简要介绍压力的概念，引导学生认识到压力在生活中无处不在。
2. 讲解：详细讲解压力的影响、压力源、压力与心理健康的关系等理论知识。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生了解正确面对和应对压力的方法。
4. 小组讨论：分组讨论缓解压力的方法与技巧，引导学生分享心得体会。
5. 实践演练：指导学生运用心理健康方法和技巧，进行压力缓解实践。
6. 总结：强调心理健康的重要性，鼓励学生积极面对压力，提高抗压能力。
7. 作业布置：让学生课后总结本次课程的收获，制定自己的压力缓解计划。
8. 课后跟进：教师关注学生作业完成情况，及时给予指导和鼓励。
六、教学评价1. 学生对压力概念的理解程度。
2. 学生对压力源的识别和应对策略的掌握。
3. 学生参与小组讨论的积极性和分享心得体会的情况。
4. 学生运用心理健康方法和技巧进行压力缓解的实际效果。
5. 学生对心理健康重要性的认识和抗压能力的提升。
七、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座，增加学生对心理健康的深入了解。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
高中高一心理健康教育主题班会设计与压力共舞
高中高一心理健康教育主题班会设计与压力共舞一、班会背景：1.学生刚步入高中学习阶段，面临各种学习内容以及学习方法的转变，有的学生接受不了高中学习的难度，有的学生接受不了新学校的各种制度。
面临着各种学习的压力。
2.高中九门科目同时开设，学习学生作业负担过重，学生缺少自主学习的动力以及学习的目标，本节班会旨在通过各种减压的方式提高学生学习的主动性和积极性。
二、班会目标：1.正确认识高中阶段遇到的各种压力，尝试与压力和解，与压力共舞。
2.通过一系列活动尝试让学生释放压力，缓解压力。
三、班会流程：1.导入：高中生正处在价值观形成的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争和快节奏的生活，同学们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题，产生各种压力。
同时，我们也应该看到压力是把“双刃剑”。
没有压力就没有动力，但压力过大又会让人承受不住。
因此，关键是如何正确的认识压力，并有效的缓解压力。
今天，我们探讨的话题就是正确地认识压力，并有效地缓解压力。
下面，我们就来通过两组活动，体验和解答今天的话题。
2.系列活动：活动1：逢七过。
首先我们来做一个游戏“逢七过”：游戏规则：任意一人从1开始轮流报数，2.3......依次数下去，逢到7的倍数的数字和含有7的数字，必须以“过”代替，下一个人继续报数。
如果有谁逢7说出来了，就算输了；有谁没有逢7说“过”，也算输了。
输的同学需要为大家表演节目。
活动2：压力气球。
（1）感知压力：请同学们拿出手中的气球，按照喜欢的方式吹起来，吹到尽可能大后，把给气球放气，并注意观察气球的状态。
1.在给气球吹气时，气球的变化有哪几个过程？在吹气球过程中，你有什么样的感受？2.如果把往气球里吹的气比作压力，你有什么感受？这对你有什么启示呢？①压力太小——气球不够饱满。
气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。
高一新生心理辅导讲座心得体会
高一新生心理辅导讲座心得体会在我参加的一场高一新生心理辅导讲座中，我收获了很多关于如何处理心理问题和适应新环境的重要知识。
这场讲座给予了我巨大的帮助，使我能够更好地调整自己的心态，并积极面对学校生活中可能遇到的困难。
以下是我的个人感悟和体会。
一. 心理健康与适应能力的重要性在讲座中，主讲人强调了心理健康和适应能力在我们个人成长和发展过程中的重要性。
他指出，作为高中新生，我们将面临诸多挑战：来自学业、社交关系以及家庭压力等各种方面都将会对我们产生影响。
因此，拥有良好的心理状态和足够强大的适应能力至关重要。
二. 释放压力和正确处理情绪在学校里，在日常学习和生活中经常会受到各种各样的负面情绪影响，例如不安、焦虑和沮丧等。
这些负面情绪如果不能妥善处理可能会对我们的心理健康产生不良影响。
因此，在讲座中，主讲人给予了我们一些很好的方法来释放压力和正确处理情绪。
一个重要的建议是找到适合自己的方式来缓解压力。
这可能包括参加体育运动、听音乐、写日记或与朋友聊天等活动。
此外，他还提醒我们将注意力集中在积极事物上，避免固定思维和消极心态对我们造成负面影响。
三. 打造自信心和积极心态在迎接高中新生活的过程中，培养自信心和积极心态非常重要。
在讲座中，主讲人建议我们要认识到自身价值，相信自己的能力，并且每天告诉自己“我能行”。
这样的积极心态将会帮助我们更好地应对挑战并取得成功。
四. 解决困境和寻求支持正如主讲人所说，在学校生活中难免会遇到各种问题和困境。
在面对困境时，及早采取措施以防止问题进一步恶化是很关键的。
同时，不要忽视自己的情感需求，及时寻求他人的支持和帮助。
五. 建立良好的学习和生活习惯讲座中，主讲人还提到了建立良好学习和生活习惯对于适应高中生活至关重要。
通过规律的作息时间、科学合理的饮食和充足的睡眠等方面去调整自己的生活方式，将有助于我们更好地保持心理健康。
结语：通过这场高一新生心理辅导讲座，我深刻地认识到了自己在面对困难时需要如何应对并且寻求帮助。
减轻压力心理健康教育教案
减轻压力心理健康教育教案
教案的核心理念是通过一系列科学的方法和技巧，帮助个体认识到压力的来源，学会正面应对和管理压力。
以下是教案的具体内容和步骤：
一、自我觉察与认识压力
首先，我们需要引导学生进行自我观察，识别生活中的压力源。
通过日记记录、情境分析等方式，让学生了解自己在不同情境下的压力反应，以及这些反应背后的原因。
二、压力管理技巧
在明确了压力的来源之后，接下来是教授学生如何运用具体技巧来管理压力。
这包括时间管理、放松训练（如深呼吸、冥想）、积极思维训练等。
通过实际操作，让学生掌握如何在压力来临时迅速调整自己的状态。
三、情绪表达与沟通
情绪的积压往往会加重心理压力。
因此，教案中特别强调情绪的表达和沟通能力的培养。
通过角色扮演、小组讨论等形式，鼓励学生开放地表达自己的情绪，并学习倾听他人的感受，共同探讨解决问题的方法。
四、建立支持系统
人是社会性动物，良好的社会支持网络对于缓解压力至关重要。
教案中会指导学生如何建立和维护一个积极的支持系统，包括家人、朋友、同事等，以及如何寻求专业心理咨询师的帮助。
五、健康生活方式的倡导
除了心理技巧的学习，身体健康同样对心理状态有着重要影响。
教案中将提倡健康的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，这些都有助于提高个体的抗压能力。
六、实践与反思
最后，教案设计了一系列实践活动，让学生将所学知识应用到实际生活中，并在活动后进行反思。
这不仅能够巩固学习成果，还能帮助学生更好地理解自己的成长路径。
学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件
学会合理分配工作与休息时间
制定合理的工作计划
合理规划工作时间，设定优先级，避免拖延和压力积累。
学会休息
在工作之余，安排一些放松的活动，如散步、运动、阅读等，有助 于恢复精力。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠，有助于缓解工作压力 。
提高自己的工作能力，减少工作压力
提升技能
通过学习和实践提高自己的工作技能，减少工作 压力。
自我意识
了解自己的情绪、需求和 动机，并学会自我管理。
自我激励
在面对困难时，鼓励自己 ，给自己信心和动力。
培养良好的生活习惯，保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息习惯，充 足的睡眠有助于缓解压力 和焦虑。
健康饮食
合理搭配营养，避免暴饮 暴食，保持健康的饮食习 惯。
适量运动
进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和免疫力。
与亲朋好友交流、倾诉，分享自己的感受和压力。
建立支持系统
建立良好的人际关系，与亲朋 好友保持联系和支持。
寻求专业的心理咨询或治疗， 获得更专业的支持和帮助。
参加支持小组或互助组织，与 有相似经历的人互相支持和鼓 励。
03
保持心理健康的技巧
保持积极心态，增强自我意识
01
02
03
积极心态
保持乐观、积极的心态， 相信自己能够克服困难和 挑战。
通过心理治疗，解决心理问题， 提高心理健康水平。
心理支持
与亲朋好友保持联系，获得心理 支持和鼓励。
04
应对学习压力的策略
制定合理的学习计划，科学安排时间
设定明确的学习目标
制定具体、可实现的学习目标，避免盲目学 习。
分解任务，分阶段完成
心理健康：有效缓解压力的5种方法
心理健康：有效缓解压力的5种方法前言我们都面临着压力的挑战，无论是工作上的压力还是生活中的压力。
在现代社会中，压力已成为常态，长时间处于高度压力之下会给我们的身心健康带来严重的威胁。
因此，学会缓解压力对于维持良好的心理健康至关重要。
在本文中，我将分享5种有效缓解压力的方法，希望能对你有所帮助。
方法1：定期锻炼身体锻炼身体是一种非常有效的缓解压力的方法。
当我们进行身体活动时，身体会释放出内啡肽，这是一种天然的镇定剂，可以舒缓压力和焦虑。
此外，锻炼还能释放能量并改善心情，使我们感到更加愉快和放松。
你可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
重要的是保持定期的锻炼习惯，每周至少3次，每次30分钟以上。
这样可以帮助你减轻压力、提高心理健康水平。
方法2：建立支持体系建立支持体系也是缓解压力的重要方法之一。
当我们面临压力时，与家人、朋友或同事分享我们的感受和困扰可以减轻我们的负担。
他们可以提供情感上的支持、鼓励和建议，帮助我们更好地应对压力。
此外，加入支持性的社交群体也是一个不错的选择。
这些群体可以提供一个安全的环境，你可以与他人分享你的经历，并从他们的经验中获得帮助和支持。
有时候，与陌生人交流比与亲近的人交流更容易，因为陌生人可能更加客观地看待问题，并给予我们新的思路和建议。
方法3：培养良好的生活习惯培养良好的生活习惯是缓解压力的另一个关键因素。
保持规律的作息时间，每天充足的睡眠，以及健康的饮食，对于维持身心健康都至关重要。
睡眠不足会导致我们更加脆弱和易怒，而充足的睡眠可以帮助我们更好地应对压力。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持规律的睡眠时间表。
此外，注意饮食也是缓解压力的重要因素。
避免摄入过多的咖啡因和加工食品，增加摄入富含维生素和矿物质的天然食物，如蔬菜、水果和坚果。
这些健康的饮食习惯可以提供给我们身体所需的能量和养分，帮助我们维持心理健康。
方法4：学会放松技巧学会放松技巧是缓解压力的重要方法之一。
主题班会调整心态缓解压力PPT课件
。
运动释放
02
通过运动消耗体能，释放内心的压力和负面情绪。
艺术创作
03
通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式表达情感，舒缓压力。
寻求帮助与支持
与亲朋好友交流
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
参加团体活动
缓解学生压力
通过主题班会的形式，引导学生正视压力、了解压力，并提 供科学有效的缓解压力的方法，帮助学生更好地应对压力。
促进班级和谐
通过班会活动，增进同学之间的相互了解和信任，促进班级 和谐氛围的形成。
班会主题
调整心态，积极面对压力
探索缓解压力的方法
引导学生认识到压力是不可避免的，关键 在于如何调整心态积极面对。
逃避、拖延、过度自我批评、不良 应对方式（如酗酒、吸烟等）。
03
心态调整方法
积极心态培养
感恩心态
学会珍惜现有的一切，对 生活中的美好事物心怀感 激。
成长心态
将挑战视为成长的机会， 积极面对并努力克服。
乐观心态
保持对未来的信心和希望 ，相信困难只是暂时的。
消极情绪转化
认知重构
转变对问题的看法，从积极的角 度重新解读。
家庭矛盾、亲子关系紧张 等。
自我期望压力
自我要求过高
担忧未来
设定不切实际的目标、追求完美主义 。
对未来的焦虑和不安、对成功的渴望 。
自我价值感
对自我价值的强烈追求、关注他人评 价。
压力对身心的影响
身体反应
失眠、食欲不振、疲劳、免疫力 下降等。
心理反应
焦虑、抑郁、易怒或暴躁、注意力 不集中等。
释放压力心理健康活动课教案
释放压力心理健康活动课教案一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力对身心健康的影响。
2. 培养学生学会正确面对压力，掌握缓解压力的方法。
3. 提高学生心理健康水平，增强心理素质。
二、教学内容1. 压力的定义与分类2. 压力对身心健康的影响3. 缓解压力的方法4. 心理素质的培养5. 实践演练：自我缓解压力的技巧三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的定义、分类和影响，传授缓解压力的方法。
2. 讨论法：分组讨论压力的体验，分享缓解压力的心得。
3. 实践演练：指导学生进行自我缓解压力的技巧练习。
4. 心理测试：进行心理素质测试，帮助学生了解自己的心理状况。
四、教学准备1. 教材：心理健康活动课教材。
2. 教具：PPT、纸张、笔。
3. 环境：安静、舒适的教室。
五、教学过程1. 导入：简要介绍压力的概念，引发学生对压力的关注。
2. 讲解：详细讲解压力的定义、分类和影响，传授缓解压力的方法。
3. 讨论：分组讨论压力的体验，分享缓解压力的心得。
4. 实践演练：指导学生进行自我缓解压力的技巧练习。
5. 心理测试：进行心理素质测试，帮助学生了解自己的心理状况。
六、教学评估1. 观察学生在讨论和实践活动中的参与程度和积极性。
2. 评估学生在心理素质测试中的表现，分析其心理状况。
3. 收集学生对缓解压力方法的反馈，了解其有效性。
4. 调查学生对课程的满意度，以便对后续教学进行改进。
七、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座，为学生提供更多专业的心理健康知识。
2. 组织学生参加心理健康知识竞赛，提高其心理健康素养。
3. 开展心理健康主题班会，引导学生关注心理健康问题。
4. 推荐学生阅读心理健康相关书籍，丰富其心理健康知识。
八、教学反馈1. 学生反馈：请学生在课后填写教学反馈表，了解他们对课程的看法和建议。
3. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家中的心理健康状况，以便更好地指导学生。
九、教学反思1. 反思教学内容：检查教学内容是否符合学生的需求，是否有针对性。
心理健康：缓解压力的自我调节方法
心理健康：缓解压力的自我调节方法引言现代生活充满了各种各样的压力源，如工作压力、家庭压力、人际关系压力等。
这些压力不仅会影响我们的身心健康，还可能导致各种心理问题的出现，如焦虑、抑郁、失眠等。
因此，学会缓解压力、保持心理健康非常重要。
本文将介绍一些简单且有效的自我调节方法，帮助您在繁忙的生活中保持良好的心理状态。
1. 找到适合自己的放松方式放松自己的身心是缓解压力的关键。
每个人都有自己偏爱的放松方式，例如看书、听音乐、做瑜伽、散步等。
找到适合自己的方式，并将其纳入日常生活中。
无论是在工作间隙还是在休息日，都给自己一些时间去放松，让自己的身心得到充分的休息。
2. 运动释放压力运动是一种非常有效的缓解压力的方法。
通过运动，我们可以释放身体中的紧张情绪，增加大脑中的快乐激素分泌，改善心情。
无论是参加健身课程、打篮球、跑步还是游泳，都可以选择适合自己喜欢的运动方式，定期进行。
3. 规律的作息时间规律的作息时间是保持心理健康的重要因素之一。
良好的作息习惯可以调整我们的生物钟，帮助我们保持良好的精神状态。
尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，确保每晚都有足够的睡眠时间。
合理的作息时间可以增强我们的睡眠质量，使我们在白天有更多的精力应对各种挑战。
4. 培养良好的饮食习惯饮食对心理健康有着直接的影响。
过度依赖油炸食品、高糖食品和咖啡因等刺激性食物会增加我们的压力感受。
相反，摄入健康的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物和富含蛋白质的食物，有助于增强身体的抵抗力，改善我们的情绪和能量水平。
合理的饮食习惯可以帮助我们维持正常的身心状态。
5. 学会自我放松技巧当我们感到紧张或压力时，学会一些自我放松技巧可以帮助我们恢复平静。
深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等都是一些常见的自我放松技巧。
结合这些技巧，我们可以在任何时候都用几分钟的时间放松自己，减轻压力。
6. 建立良好的社交关系人际关系是我们生活中重要的一部分，也是心理健康的关键因素之一。
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压力大解剖
邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手， 班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她 对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好 班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班 里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地 对自己发火。
压力的来源
内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、 性格要强
倒计时
10 0 5 6 1 2 3 4 7 8 9
给压力一个出口
心理压力
心理压力
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身 心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不 平衡。
《妈妈，我压力好大》
心理压力
在你们的学习生活中觉得有压力的 情境有哪些？
压力大解剖
读下面的故事，看看几位同学的心理是 否有压力，说出产生压力的原因。
压力的影响
这张图给你带来了 哪些启发？
积极的态度
努力
满足
紧张
担心
烦躁
失眠
失去信心
放弃学习
越策越开心
同学们想一想如果自己面临过大的学习压 力，应该如何排解？
要求： 1.每小组讨论，由一人负责记录。 2.比一比哪个小组的方案最多最有效，时间为5分钟。
一、合理宣泄
二、转移注意力
三、放松法
五、充足睡眠
六、 提高自信
放松治疗
音乐放松
谢 谢
外部压力：外界的期望、生活中的重大事。---《孟子· 告子下》
井无压力不出油，人无压力轻飘飘。---铁人王进喜
小故事
沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因 为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食 的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想 躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停 地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。