[实用参考]高中生的自我管理.ppt
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《中学班会课件-自我管理》
辅导和学员
如果需要，可以向辅导或学 员寻找帮助，他们可以为你 提供指导和反馈。
自我管理的益处
1
自信
通过自我管理，你可以更好地控制个人
效率
2
生活、事业，并感觉更自信。
自我管理可以帮助你稳步前进，以更高
效、清晰和有序的方式完成任务。
3
幸福
自我管理可以减少紧张感、制造满足感， 并有助于提升个人的幸福感。
确定目标和优先事项
明确目标
明晰自己的目标，将其划分 为小的、可管理的步骤，确 保稳步实现。
优先级
通过理性判断，确定每个任 务的优先级，优先完成最重 要的事情。
量化目标
在自我管理中，目标和进展 应可量化。定期检查和调整 是必不可少的。
时间管理技巧
计划日程
使用时间表、日历等可以帮助你 通过优化时间，避免失去时间。
反思思考
反思自己的行动和决定，评估它 们是否有助于实现目标。
寻求支持
当你需要帮助时，请寻求他人的 支持和鼓励，让他们成为你的赞 助人。
寻找支持和问责
朋友和家人
与最亲近的人共享自己的目 标，并请求他们给予支持和 帮助。
同伴
与寻找志同道合的同伴一起 工作。互相激励，基于互相 建议来发展自己的自我管理 技能。
设定闹钟
设定闹钟以提醒自己时间的紧迫 性或提醒自己不要逃避困境。
休息
不要工作得太多，休息和娱乐是 许多情况下是必要的。
自律是成功的关键
1 行动
按照先前制定的计划去实现 目标，而不是凭感觉行动。
2 坚定
要坚定信念，严格遵守计划， 看到自己取得的进展。
3 意志力
自控是自我管理的核心。通过意志力和信念来实现计划。
《自我管理课程》PPT课件
2019/3/11
37
时间管理的益处
（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间 管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。 （２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从 容地安排。 （３）可以节约时间。 （４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。 （５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工 作的质量。 （６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。 利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐 地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种 方式？ 回想过于有助于你学习的那些事情？ 试验一下你以前没有运用过的方法，比 如试探性地参加一种兴趣小组？ 与其他人进行交谈，说说各自的学习方 法，其中有什么可以借鉴？ 试着写出一份自己不太擅长风格的文章
2019/3/11 10
第三章 善于反思的实践者
反思对学习的重要性 了解某些反思模型 了解改进反思技能的策略
2019/3/11
11
反思环
具体的经验
在新条件下检测 概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并 普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
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为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。 反思可以帮助我们搞清他人的思想和理 论在实践中是如何运用的。 反思我们的工作，有助于我们思索，为 什么要这样做？
17
2019/3/11
个人发展规划
做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。 要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。
《自我管理》课件
增强工作生产力。
值和职业竞争力。
压力管理
健康管理
有效应对和管理工作和生活中的压力，寻找适
关注生活习惯、饮食和运动，保持身心健康，
合自己的放松和缓解压力的方法。
增强工作和学习的能力。
目标制定
制定明确、可行的目标是自我管理的核心要素之一。
1
3
目标的设定原则
2
目标的分类
具体、可衡量、可行的目标，考虑时间限制
1
3
自我激励的概念
2
自我激励的方式
培养积极的心态和动力，关注个人成就感和
设定挑战性的目标、奖励自己的努力、培养
满足感
自我激励对于职场的重要性
培养自律、寻找激励源、与积极有影响力的
提高职业竞争力、增加工作动力和成就感、
人合作和学习。
提升个人品牌。
压力管理
压力管理是实现自我管理的重要方面之一。
长期目标、短期目标和日常目标，满足不同
和资源情况。
时间尺度的需求。
目标实现的步骤
4
目标达成的秘诀
分解目标为具体可行的任务，制定计划和时
保持积极心态、坚持努力、寻求帮助和反思
间表，追踪进展和调整策略。
经验教训，不断调整和改进。
时间管理
时间管理是自我管理的重要方面之一。
1
3
时间管理的概念
2
时间管理的重要性
《自我管理》PPT课件
自我管理是指有效地组织和管理自己的时间、目标、激励和压力，以实现个
人和职业成功。
什么是自我管理
自我管理是指在职场和个人生活中有效地组织和管理自己的时间、能力和资源，以实现个人和职业的长期目标。
自我管理与职场成功的关系密切，它涉及目标设置、时间管理、自我激励、压力管理和健康管理等要素。
自我管理主题班会PPT完美课件(共18张)
•
5．对比是本文主要的表现手法，以媳 妇迫于 生活压 力让丈 夫监守 自盗与 丈夫的 断然拒 绝为对 比．突 出了丈 夫的品 质。
•
6.一个真性情的人活在一个最冷酷的 现实中 ，一个 最洁净 的人落 在一个 最肮脏 的泥塘 里，一 个最遵 循内心 真实的 人面对 的是种 种的虚 伪和狡 诈。你 无法对 他们宽 容，哪 怕是丁 点儿的 虚与委 蛇，你 谨持自 己理想 的绝对 纯洁。
每个人实现自我管理的方法不尽相同，但是 我们的目标都是管理自我，在每一点一滴的 学习与生活中，我们应该在自己做好的基础 上，更加严苛的要求自己，能在我们今后的 成长之路对我们有很大帮助！
大家思考
如何实现自我管理？
实现自我管理有何意义？
总结一下
如何发现一个新的自我？
•
1.志愿精神可以表述为一种具体化或 日常化 的人文 精神。 作为促 进社区 发展、 社会进 步和社 会成员 个人身 心完善 的一种 价值观 念和社 会心理 ，志愿 精神在 日常生 活层面 的实际 体现形 式就是 志愿行 动。志 愿精神 的兴起 ，作为 一种独 特的社 会文化 形式， 体现了 在不同 层面上 的功能 。
•
2.礼、乐与城市文明有密切关系，这 可从什 么是文 明，文 明与城 市的关 系，以 及什么 是城市 文明的 核心内 容等角 度加以 认识与 阐释。
•
3．小说开头的环境描写和简单的人物 对话， 交代了 “他” 的身份 和家庭 生活状 况，也 照应结 尾，凸 显人物 品质。
•
4．媳妇为了“他”也来到城市，来到 工地， 找不到 合适的 进钱门 路，就 捡起了 破烂， 为此， 她常常 抱怨“ 他”无 能。
•
7.信仰是灵魂的支撑，对一个刚直的 文人来 说，它 比生命 重要得 多。当 肉体的 保存与 精神的 救赎发 生避无 可避的 冲突时 ，他们 毅然选 择了后 者，让 肉体下 沉，让 精神在 碧波中 飞升。
高中生的自我管理课件
培养独立思考的能力，学会分析问题、解决问题 的方法。
自我评估
定期自我评估学习效果，找出不足之处，及时调 整学习策略。
学会与老师和同学合作与交流
与老师沟通
主动与老师沟通交流，寻求指导与帮助，及时解决学习中的困惑 。
与同学合作
积极参与小组讨论和合作学习，互相帮助、共同进步。
分享与交流
学会分享自己的学习心得和经验，倾听他人的意见和建议，共同成 长。
劳逸结合
合理安排学习和休息时间，避免 长时间连续学习导致的疲劳和效 率下降。
适当娱乐
在学习之余，安排一些娱乐活动 ，如看电影、听音乐、运动等， 有助于放松身心，提高学习效率 。
学会拒绝和筛选不必要的活动
学会拒绝
对于一些不必要或影响学习的活动， 要学会果断拒绝，避免分心和浪费时 间。
筛选活动
对于一些可能影响学习的活动，要学 会筛选和取舍，选择对自己有益的活 动参加。
解决冲突
在面对冲突时，高中生应学会冷静分析问题，寻求双方都能接受的 解决方案。
建立良好的师生关系
积极互动
高中生应主动与老师进行交流，向老师请教问题，积极参 与课堂讨论。
尊重老师
尊重老师的职业地位和教学成果，避免对老师的教学方法 和能力进行质疑。
遵守纪律
遵守学校的规章制度，保持良好的课堂纪律和作业完成情 况。
04
情绪管理
认识自己的情绪
自我觉察
01
高中生应学会观察自己的情绪变化，了解自己的情绪特点和触
发因素。
记录情绪
02
通过写日记或情绪记录的方式，帮助自己更好地认识和了解自
己的情绪。
倾听内心
03
在遇到困难或挫折时，尝试静下心来倾听自己内心的声音，了
自我评估
定期自我评估学习效果，找出不足之处，及时调 整学习策略。
学会与老师和同学合作与交流
与老师沟通
主动与老师沟通交流，寻求指导与帮助，及时解决学习中的困惑 。
与同学合作
积极参与小组讨论和合作学习，互相帮助、共同进步。
分享与交流
学会分享自己的学习心得和经验，倾听他人的意见和建议，共同成 长。
劳逸结合
合理安排学习和休息时间，避免 长时间连续学习导致的疲劳和效 率下降。
适当娱乐
在学习之余，安排一些娱乐活动 ，如看电影、听音乐、运动等， 有助于放松身心，提高学习效率 。
学会拒绝和筛选不必要的活动
学会拒绝
对于一些不必要或影响学习的活动， 要学会果断拒绝，避免分心和浪费时 间。
筛选活动
对于一些可能影响学习的活动，要学 会筛选和取舍，选择对自己有益的活 动参加。
解决冲突
在面对冲突时，高中生应学会冷静分析问题，寻求双方都能接受的 解决方案。
建立良好的师生关系
积极互动
高中生应主动与老师进行交流，向老师请教问题，积极参 与课堂讨论。
尊重老师
尊重老师的职业地位和教学成果，避免对老师的教学方法 和能力进行质疑。
遵守纪律
遵守学校的规章制度，保持良好的课堂纪律和作业完成情 况。
04
情绪管理
认识自己的情绪
自我觉察
01
高中生应学会观察自己的情绪变化，了解自己的情绪特点和触
发因素。
记录情绪
02
通过写日记或情绪记录的方式，帮助自己更好地认识和了解自
己的情绪。
倾听内心
03
在遇到困难或挫折时，尝试静下心来倾听自己内心的声音，了
自我管理自我教育主题班会PPT
自我教育的技巧和方法
01
02
03
04
设定学习目标
明确自己的学习目标和计划， 使学习更有针对性和效率。
寻找学习资源
利用互联网、图书馆、课程等 多种渠道寻找适合自己的学习
资源。
培养自主学习能力
学会制定学习计划、时间管理 、笔记记录等技巧，提高自主
学习能力。
实践与反思
将所学知识应用到实践中，并 不断反思和总结，加深理解和
发挥个人优势
通过自我管理自我教育，了解自己的优势和不足，发挥个人优势， 提升自信心和自尊心，实现个人价值的最大化。
XXX
XXX
2023-2026
END
THANKS
感谢观看
KEEP VIEW
XXX
XXX
WENKU
REPORTING
自我管理的定义
自我管理：是指个体通过自我认知、自我规划、自我监控和自我评价等过程，有效 地管理和提升自己的行为、情绪和思维等方面的能力。
自我管理是一个多维度的概念，包括时间管理、情绪管理、目标管理、学习管理等 多个方面。
自我管理是一种主动性和自觉性的行为，需要个体有较高的自我意识和自我调节能 力。
记忆。
PART 03
自我管理与自我教育的关 系
自我管理与自我教育的联系
自我管理是自我教育的基础
通过有效的自我管理，个体能够更好地规划和安排自己的学习和生活，为自我教 育创造有利条件。
自我教育是自我管理的延伸
自我教育强调个体自主获取知识和技能，在自我管理的基础上，进一步实现个人 成长和发展。
自我管理与自我教育的影响
确保学习和生活的平衡。
培养自主学习能力
通过多种途径培养自主学习能 力，如阅读、实践、交流等， 以实现自我教育的目标。
自我管理--PPT课件(完整版,共33页)
请对照结果：你有多少个问题回答为“是”
时间管理
时间管理是自我管理的首要环节
时间管理理念
核心理念在于只有将你心中所想的所有的事情都写下来并且安排好下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以赴地做好目前的工作，提高效率。
时间管理
收集
整理
组织
回顾
行动
GTD的五个步骤
时间管理步骤
收集
将你能想到的所有未尽事宜罗列出来，放入inbox中，这个inbox可以是用来放置各种实物的实际的文件夹或者篮子，也可以是用来记录各种事项的纸张或移动设备。收集的关键是把一切赶出你的大脑，记录下所有的工作，准备好做下一步的处理。
Time Indication
可确定的
相关性
可实现的
可衡量的
有时间限制的
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）
大目标
小目标
小目标
小目标
具体行动项目
具体行动项目
具体行动项目
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）
步骤一
步骤二
步骤三
就是指对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自我评估，自我激励，自我完善等，从而完成自我奋斗目标的一个过程。
PART03
自我管理的重要性
The importance of self - management
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力。
定期或不定期进行整理，清空inbox。将这些事宜是否可以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要处理及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成。
自我管理教育主题班会PPT
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
02
时间管理
制定合理的学习计划
制定长期和短期学习计划
调整与完善
将学习目标分解为具体的任务和时间 节点，有助于更好地安排学习进度。
定期评估学习计划，根据实际情况进 行调整，确保计划的有效性。
考虑个人特点
根据自身的学习习惯、兴趣和特长， 制定适合自己的学习计划。
学会优先处理重要任务
确定紧急和重要的任务
学会区分紧急和重要任务，优先处理那些对实现目标具有关键作 用的紧急任务。
制定优先级清单
将任务按照优先级排序，明确哪些任务是当前最重要的，并集中精 力完成。
避免拖延
克服拖延症，及时开始并完成重要任务，以免影响其他任务的进展 。
提高学习效率的方法
合理分配时间
将学习时间分配到不同的学科和 任务上，避免长时间连续学习同 一科目，有助于提高学习效率。
建立良好的人际关系网络
真诚待人
以真诚的态度对待他人，不虚伪、不做作，建立信任和友好的人际 关系基础。
尊重他人
尊重他人的观点、价值观和生活方式，不把自己的标准强加于人， 保持开放的心态。
互助合作
在人际关系中注重合作与共赢，互相帮助、共同进步，形成良好的人 际关系网络。
解决人际冲突的技巧
冷静分析
在面对冲突时保持冷静和理性，分析冲突的起因和影响，寻找解 决问题的最佳途径。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的情 绪，寻求他们的支持和建 议。
培养积极心态和乐观态度
1 2
培养感恩心态
学会感激生活中的美好事物，培养积极的生活态 度。
培养自信心
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
什么是时间管理
时间对每个人都是公平的，时间本身是没有任 何问题的。问题在于“时间是无始无终的，而每个 人的生命却是有限的。”因此，时间管理的对象不 是“时间”，而是每一个“使用时间的人”，其本 质就是“自我管理”。管理时间，也就是管理生命， 即管理自我，去管理“自我对时间资源使用的方式、 方法以及与时间对应的事项安排”，以求减少时间 浪费，用最短的时间或在预定的时间内实现既定目 标的行为。
2019年6月1日星期六
我是自己时间的主人 第2课
9
提高效率的法宝之三
3 整理整顿，快速定位
克服课桌和个人物品 的混乱。通过对桌面文 件及身边工具等的整理， 使得文件资料或工具的 拿取和存放都能快速定 位，从而提高效率。
学习文件
学习用品
2019年6月1日星期六
我是自己时间的主人 第2课
10
Hale Waihona Puke 提高效率的法宝之四处理或另约时间。
每晚回顾
• 检视自己的执行状况 • 如不满意，检讨自己的
时间管理方法 • 发现问题，及时调整
优先排序
• 先按重要性再按急迫性决定顺序 • 按顺序进行 • 一天内2-3件重要且不紧急的事情
4
3
2
1
立即行动
统筹安排
• 提高时间的利用率—— 增加生命的宽度
• 在具体的事项中，追求 高效率
4 第一次就把事情做好
世界上最没有效率、最倒胃口 的事情就是一件事情开始没有做 好，被推倒重来。第一次就把事 情做对、做好、做到位，是一个 观念，也是一个良好的习惯。它 会节省我们很多的人力、物力、 财力，使我们少走很多不必要的 弯路。
2019年6月1日星期六
我是自己时间的主人 第2课
11
高考状元时间管理八法
能 分
大精力去做的事
技能提升 燃眉之急的 体育锻炼 问题（看病
题解决或任务完
析
等）
成时止。紧急
四 打发时间时做 象 如果不去理会什 限 么事都没发生。
那就应该立即停
止做这些事。
不重要的电 话或信件
个人嗜好的 沉迷
发呆、拖延
需要买的 东西
不速之客 到访
授权别人去做
这类事务也需要 赶快处理，但不 宜花去过多的时 间，最好是授权
设定目标
• 没有目标就无法管理 • 目标必须明确具体，且有
完成时限 • 一个月各科要复习到什么
程度，每个周重点攻克的 科目等
没 有 行 动， 一 切 为 零
提高效率的法宝之一
1 事不宜迟，速度制胜
《孙子兵法》上说：“激水之
疾，至于漂石者，势也”。速度能
决定石头浮沉。面对“快鱼吃慢鱼”
的时代，速度决定人生进退，速度
这
些
等待或各种干扰来袭……
时
间 沟通不良，做无用功
杀
手 犹豫不决、反反复复 是
否
就
闲聊或不断的找东西
在
身
有求必应，来者不拒
边
时间 杀手
没有目标或缺乏计划 没有轻重缓急安排 没有设定完成时限 不懂得统筹安排
学习效率低下
定出时间做
重要
立即去做
考试
设定 需要当天完 非常重视，并立
效 要下苦功夫、花 复习计划 成的计划、 即去做，直到问
学习的痛苦是暂时的，未学到的痛苦是终生的。 觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
自我管理
中央电视台“咏乐汇”有一期邀 请的嘉宾是搜狐网首席执行官张 朝阳，当主持人李咏问到他成功 的秘诀时，他这样回答——
我只是一个自我管 理非常严格的人。
所谓自我管理，就是指个体对自己本
身，对自己的目标、思想、心理和行为 等等表现进行的管理，自己把自己组织 起来，自己管理自己，自己约束自己， 自己激励自己。
(1)制订计划：
首先要制订一个切实可行的学 习计划，用以指导自己的学习，每 天的哪个时间段干什么事情，要有 规划。
(2)课前自学(预习)：
通过预习，可以对教材有个初 步的了解，知道自己有哪些问题弄 不懂 ，并做上记号，这样带着问 题听课，就会听得更加认真 。
(3)专心上课：
专心上课，是高效利用 时间的重要一步。除了端坐 静听外，更重要的是积极思 考(多问几个为什么？)，对 同一个问题，可以从不同的 角度去观察、分析和对比。
(7)系统小结：
平时我们学的知识，需要经常的 顺一顺，理一理，找起来就方便，用 起来就顺当，需要进行系统小结 。
(8)课外学习：
对于成绩优异的学生来说：课外 学习就是进一步开拓知识面、开阔视 野，提升自身的过程等；而对于成绩 差的同学来说，课外学习就应该是努 力把欠缺的知识补上来，把基础知识 打扎实，加强基本技能的训练，尽快 跟上大家前进的步伐。
(4)及时复习：
及时把学过的知识更加 系统化、条理化，纳入到整 个知识体系之中。
(5)独立作业
作业中出现的疑难问题，在经过充分的思考、分析后可以 向老师、同学请教或开展讨论，对作业中的错误，要及时分析错 误原因进行订证。
(6)解决疑难
对当天学习中出现的疑难，应该当天就把它解决(问题不过 夜)，因为明天可能还会有明天的问题，解决问题一定要及时， 不要让问题越积越多。
决定事业成败。大浪淘沙，优胜劣
汰，这是万古不变的道理。要在竞
争中斩露头角，脱颖而出，只有你
自己与时间赛跑，与对手赛跑，才
有可能会赢。
2019年6月1日星期六
我是自己时间的主人 第2课
8
提高效率的法宝之二
2 统筹安排，平行作业
就是利用大块的时间 处理“大块”的事情，利 用琐碎的时间处理琐碎的 事情，利用等待的事件兼 做别的事情（课间的时候 背英语单词、看几个数学 公式、背名言名句等）。
实践证明，高考状元们正是有意或无意，全 部或部分地运用了这八个环节，所以只要在这八 个环节或其中几个主要环节上下功夫，就一定能 形成良好的学习习惯，找到一套有效的学习方法， 学习成绩肯定会有很大的提高，希望大家结合自 己的情况，来试一试，做一做。
假如明天放假，你想怎么安排这一 天呢？
最后我们用美国哈佛大学图书馆的两句训言 与大家共勉：