体能训练法教学大纲 沈阳体育学院课程

《体能训练法》教学大纲一、制定教学大纲的依据本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合有关专业学生实际情况编写的。

二、教学目的与任务通过体能训练法的教学，使本专业的学生掌握体能训练法的基本理论、基本知识和基本方法、手段，为组织体育训练和教学活动提供专门的知识和方法。

三、教学内容、形式和学时分配四要第一章体能训练法概述本章教学重点：体能、体能训练、体能训练法概念释义。

本章教学难点：体能及体能训练法概念。

第一节体能、体能训练、体能训练法概念一、体能二、体能训练三、体能训练法第二节体能训练法研究的内容、意义、作用一、体能及体能训练的意义、作用二、一般体能训练内容三、专项体能训练内容本章教学实践能力培养内容：联系学生各个专项体能训练内容。

第二章一般体能训练方法本章教学重点：一般运动素质训练方法。

本章教学难点：力量、速度、耐力等素质训练方法。

第一节一般身体训练的意义、作用一、一般身体训练的意义二、一般身体训练的作用第二节力量素质训练方法一、力量素质的分类二、力量素质的影响因素三、发展力量素质的基本方法四、发展力量素质的基本手段第三节速度素质训练方法一、速度素质分类二、速度素质的影响因素三、发展速度素质的基本方法四、发展速度素质的基本手段第四节耐力素质训练方法一、耐力素质分类二、耐力素质影响因素三、发展耐力素质的基本方法四、发展耐力素质的基本手段第五节2 柔韧素质训练方法一、柔韧素质影响因素二、发展柔韧素质的基本方法三、发展柔韧素质的基本手段第六节灵敏素质训练方法一、灵敏素质影响因素二、发展灵敏素质的基本方法三、发展灵敏素质的基本手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新一般运动素质训练方法、手段的能力培养。

第三章田径体能训练方法本章教学重点：田径各个专项体能训练方法本章教学难点：各个专项体能训练特点第一节田径运动员的专项体能训练特点一、田径运动员的专项体能分类二、径赛项目运动员体能训练特点三、跳跃项目运动员体能训练特点四、投掷项目运动员体能训练特点第二节田径运动员专项体能训练方法、手段一、跑类项目运动员体能训练方法、手段二、跳类项目运动员体能训练方法、手段三、投类项目运动员体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新田径运动员专项体能训练方法的能力培养。

第四章游泳体能训练方法本章教学重点：游泳运动员的专项体能训练方法本章教学难点：游泳运动员的专项力量、专项耐力训练方法第一节游泳运动员专项体能训练特点一、游泳运动员专项体能训练特点二、游泳运动员专项体能训练内容第二节游泳运动员专项体能训练方法、手段一、游泳运动员的专项耐力训练方法、手段二、游泳运动员的专项力量训练方法、手段三、游泳运动员的柔韧性训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新游泳运动员专项体能训练方法的能力培养。

第五章足球体能训练方法本章教学重点：足球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：足球运动员的专项体能的界定第一节足球运动员专项体能训练特点一、足球运动员的专项体能训练特点二、足球运动员的专项体能训练内容第二节足球运动员专项体能训练方法、手段一、足球运动员的专项耐力训练方法、手段二、足球运动员的专项力量训练方法、手段三、足球运动员的专项速度训练方法、手段四、足球运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新足球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第六章篮球体能训练方法本章教学重点：篮球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：篮球运动员的专项体能的界定第一节篮球运动员专项体能训练特点一、篮球运动员专项体能训练特点二、篮球运动员专项体能训练内容第二节篮球运动员专项体能训练方法、手段一、篮球运动员专项速度训练方法、手段二、篮球运动员专项力量训练方法、手段三、篮球运动员专项耐力训练方法、手段四、篮球运动员灵敏、协调训练方法、手段五、篮球运动员比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新篮球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第七章排球体能训练方法本章教学重点：排球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：排球运动员的专项体能的界定第一节排球运动员专项体能训练特点一、排球运动员专项体能训练特点二、排球运动员专项体能训练内容第二节排球运动员专项体能训练方法、手段一、排球运动员专项力量训练方法、手段二、排球运动员专项速度训练方法、手段三、排球运动员灵敏、协调训练方法、手段四、排球运动员比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新排球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第八章体操体能训练方法本章教学重点：体操运动员专项体能训练方法本章教学难点：体操运动员专项体能训练特点第一节体操运动员专项体能训练特点一、体操运动员专项体能训练特点二、体操运动员专项体能训练内容第二节体操运动员专项体能训练方法、手段一、体操运动员专项力量训练方法、手段二、体操运动员柔韧性、协调性、平衡能力训练方法、手段三、体操运动员各项目的专门性练习方法、手段四、器械、垫上基本体操动作练习方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新体操运动员专项体能训练方法的能力培养。

第九章乒乓球体能训练方法本章教学重点：乒乓球运动员专项体能训练方法本章教学难点：乒乓球运动员专项体能训练特点第一节乒乓球运动员专项体能训练特点一、乒乓球运动员专项体能训练特点二、乒乓球运动员专项体能训练内容第二节乒乓球运动员专项体能训练方法、手段一、乒乓球运动员专项速度训练方法、手段二、乒乓球运动员专项力量训练方法、手段三、乒乓球运动员灵敏、协调性训练方法、手段四、乒乓球运动员的移动灵活性训练方法、手段五、乒乓球运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新乒乓球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第十章器械健身体能训练方法本章教学重点：器械健身体能训练方法本章教学难点：各种器械健身的功能第一节器械健身的功能一、器械健身的功能二、器械健身的内容第二节器械健身训练方法、手段一、上肢力量训练方法、手段二、下肢力量训练方法、手段三、躯干力量训练方法、手段四、全身力量训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新器械健身体能训练方法的能力培养。

第十一章健美操体能训练方法本章教学重点：健美操体能训练方法本章教学难点：健美操基本动作、基本动作组合第一节健美操的基本动作一、健美操的基本动作二、健美操的基本动作组合第二节健美操的身体、形体训练方法、手段一、健美操的形体训练方法、手段二、健美操的身体训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新健美操体能训练方法的能力培养。

第十二章速度滑冰体能训练方法本章教学重点：速度滑冰运动员专项体能训练方法本章教学难点：速度滑冰运动员专项体能训练特点第一节速度滑冰运动员专项体能训练特点一、速度滑冰运动员专项体能训练特点二、速度滑冰运动员专项体能训练内容第二节速度滑冰运动员专项体能训练方法、手段一、速度滑冰运动员专项耐力训练方法、手段二、速度滑冰运动员专项力量训练方法、手段三、速度滑冰运动员专项速度训练方法、手段四、速度滑冰运动员陆上专门性训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新速度滑冰运动员专项体能训练方法的能力培养。

第十三章武术体能训练方法本章教学重点：武术体能训练方法本章教学难点：武术体能训练特点第一节武术体能训练特点一、武术体能训练特点二、武术体能训练内容第二节武术体能训练方法、手段一、武术运动员的力量训练方法、手段二、武术运动员的速度训练方法、手段三、武术运动员的耐力训练方法、手段四、武术运动员的柔韧性训练方法、手段五、武术运动员的灵敏、协调、平衡能力训练方法、手段六、武术运动员的专门性练习方法、手段七、武术运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新武术体能训练方法的能力培养。

五、成绩评定及考试方法1、成绩评定2、考试方法平时成绩包括出勤、学习态度、课堂提问、作业等情况的考核；理论成绩为期末考试评分；实践成绩为课堂考核成绩。

六、执行本大纲的措施和建议一、本大纲教学内容以“专项体能”内容为主，讲课教师要认真备课，熟悉各个专项的教学内容，或请专项教师讲课。

二、自编教材《体能训练法》内容丰富，教师可根据实际情况选择教学内容。

三、实践能力培养可以在课堂上进行，也可以组织专门的教学方法实习课。

四、为避免与《运动训练学》“体能训练内容”重复，“一般体能训练方法” 内容要结合训练实践，重点突出一般体能训练的全面性、系统性及为专项体能训练打基础的特点。

七、教材及参考书一、教材1、龙春生等〈体能训练法〉沈阳体育学院自编教材2006年2、杨世勇等〈体能训练学〉四川科学技术出版社2005年—仝.廿-4?-二、参考书1、吴谦等〈身体素质训练方法〉辽宁教育出版社2000年。