9个饮食秘诀,圣诞节任你吃
圣诞节吃什么食物
圣诞节吃什么食物圣诞节是全球范围内庆祝的一个重要节日，不同国家和文化有不同的庆祝方式和食物传统。
以下是几种常见的圣诞节食物：1. 火鸡：在西方国家，特别是在美国和英国，火鸡是圣诞节晚宴的传统主菜。
火鸡通常被烤至金黄色，常与蔬菜、酱料等搭配，成为一道丰盛的节日大餐。
2. 圣诞布丁：圣诞布丁是英国圣诞文化中不可或缺的一部分。
它是一种传统的含有干果、面粉等成分的蒸煮甜点。
通常在制作时会添加一些传统的香料，如肉桂、肉豆蔻和丁香，让其具有浓郁的味道。
3. 水果蛋糕：在一些欧洲国家，水果蛋糕也是圣诞节期间最受欢迎的糕点之一。
这种蛋糕通常由干果、坚果、葡萄酒和香料组成，经过长时间的浸泡和蒸煮，以增加其香气和风味。
4. 甜蜜的巧克力：圣诞节对于巧克力爱好者来说，也是一个欢乐的季节。
在圣诞节期间，各种形状的巧克力如圣诞老人、雪人和圣诞树等会出现在各个商店和家庭中。
同时，人们也会享用各种口味的巧克力糖果来满足他们的甜食欲望。
5. 香肠和奶酪拼盘：在一些欧洲国家，如德国和法国，香肠和奶酪的拼盘是圣诞节的传统食物之一。
人们会准备各种口味的香肠和奶酪，搭配面包、腌制食品和果酱，制作出丰盛的拼盘。
这不仅是一道美食，同时也是家人和朋友们团聚的理由。
随着全球文化的交流和交融，圣诞节食物也出现了更多的多样性。
无论你选择哪种食物，在圣诞节当天与所爱的人一起享用美食，传递温暖和快乐的氛围是最重要的。
继续写：6. 圣诞饼干：圣诞饼干在世界各地都是圣诞节期间的传统糕点。
人们会用不同的形状和装饰来制作饼干，例如圣诞树、铃铛、星星等。
制作圣诞饼干也是一个家庭活动，在家人和朋友一起参与的过程中增进亲密感和欢乐。
7. 烤果仁：烤果仁是一种传统的圣诞节小吃，尤其在北欧国家非常受欢迎。
人们将各种坚果，如杏仁、腰果、核桃等，放入烤箱中烤制。
烤果仁香脆可口，成为圣诞期间的零食选择。
8. 果汁马铃薯：果汁马铃薯是爱尔兰传统的圣诞节食物。
这道菜由土豆、奶油和大量葱头组成，搅拌成泥状状，配上肉类和其他传统的配菜。
圣诞节在中 国的传统美食与糕点
圣诞节在中国的传统美食与糕点圣诞节在中国虽然不是传统节日，但随着文化的交流与融合，也逐渐有了一些与之相关的特色美食与糕点。
一、烤火鸡烤火鸡是圣诞节常见的美食之一。
火鸡体型较大，肉质鲜嫩，富含蛋白质和营养。
在准备烤火鸡时，通常会先将火鸡用各种香料进行腌制，如迷迭香、百里香、大蒜、洋葱等，让香料的味道充分渗透到火鸡肉中。
然后将火鸡放入预热好的烤箱中，慢慢烤制至外皮金黄酥脆，内部熟透多汁。
烤好的火鸡香气扑鼻，是圣诞节餐桌上的一道大菜。
二、姜饼姜饼是圣诞节的经典糕点。
它的主要原料包括姜粉、面粉、蜂蜜、红糖等。
姜饼的形状多样，有小人形、心形、圣诞树形等等。
姜饼的口感酥脆，带有姜的微微辛辣和蜂蜜的香甜，吃起来别有一番风味。
而且，人们还喜欢用糖霜在姜饼上进行装饰，绘制出各种精美的图案，使其不仅美味，还十分好看。
三、圣诞布丁圣诞布丁是一款充满节日氛围的甜点。
它通常由干果、面包屑、糖、鸡蛋、牛奶等原料制成。
在制作过程中，会将各种材料充分混合，然后进行蒸煮。
圣诞布丁在端上桌之前，还会浇上白兰地或者朗姆酒，并点燃，让蓝色的火焰在布丁上跳跃，增添了欢乐的气氛。
四、树根蛋糕树根蛋糕因外形像树根而得名。
它一般是由巧克力蛋糕卷做成，外面再抹上一层厚厚的巧克力奶油霜，然后用叉子划出类似树根的纹理。
有些还会在表面装饰上一些蘑菇、圣诞老人、雪花等小装饰，看起来十分可爱。
树根蛋糕口感浓郁，巧克力的醇厚味道让人回味无穷。
五、苹果派在圣诞节，苹果派也是颇受欢迎的美食。
苹果经过削皮、切块、加糖熬煮，制成香甜的苹果馅。
将馅料放入派皮中，放入烤箱烤制至表面金黄。
烤好的苹果派外皮酥脆，内馅软糯香甜，苹果的清香和肉桂的香气完美融合。
六、热红酒热红酒是圣诞节的特色饮品。
它是将红酒与肉桂、丁香、橙子、柠檬等香料和水果一起加热煮制而成。
热红酒的酒精在加热过程中会挥发一部分，留下了红酒的醇厚和香料水果的香气。
在寒冷的冬天，喝上一杯热气腾腾的热红酒，不仅能暖身，还能让人感受到浓厚的节日氛围。
圣诞节的圣诞节日早餐和午餐
圣诞节的圣诞节日早餐和午餐圣诞节，这是一年中最令人期待的节日之一。
而在这个充满温馨氛围的日子里，早餐和午餐便成了人们为之琢磨的美食。
今天，我将为大家推荐一些特别且美味的圣诞节早餐和午餐，让我们共同感受这个节日的喜悦和美味！早餐篇：1. 圣诞薄饼圣诞薄饼是圣诞节早餐的经典选择。
将薄饼与甜美的蔓越莓酱搭配，再加上一些自制的奶油和糖粉，简直就是一道完美的开胃佳肴。
你可以根据自己的口味在薄饼上加入其他水果或坚果，使其更加丰富多样。
2. 圣诞榛子烤腰果饼干这款饼干是我最喜欢的圣诞节早餐之一。
饼干的口感酥脆，内含可口的榛子和烤腰果。
将它与一杯热可可或者浓郁的咖啡搭配，无疑会为你的圣诞节早晨增添许多温暖和美好。
3. 圣诞烤箱提拉米苏如果你想要在圣诞节早上享受一顿豪华且美味的早餐，那么这款圣诞烤箱提拉米苏绝对不容错过。
将意大利经典甜点提拉米苏的做法稍作改良，加入圣诞节特色的葡萄干和肉桂，经过烤箱加热后，香气四溢、口感绵密，绝对会让你陶醉其中。
午餐篇：1. 圣诞烤火鸡烤火鸡是圣诞节午餐上桌的必备主角。
适当的选用一只大一点的火鸡，以保证肉质的鲜嫩多汁。
在烤制过程中，涂抹一些特制的香料和酱汁，让它散发出无法抵挡的诱人香气。
切开来享用时，一股浓郁的肉香和独特的调味品味道会让你欲罢不能。
2. 圣诞蔬菜鹅脯对于那些不吃肉类的人来说，圣诞蔬菜鹅脯是一道极佳的选择。
用卷心菜和胡萝卜将鹅脯填充好，再放入烤箱中慢炖，直至鹅脯变得金黄酥脆。
香气四溢且口感丰富的鹅脯将为你的圣诞午餐增添一份特别的色彩。
3. 圣诞果仁羊肉馅饼这款圣诞果仁羊肉馅饼是我小编亲自研发的美味佳肴。
选用优质的羊肉，与果仁混合搅拌成馅料，再用酥皮包裹，烤至金黄色的外表，绝对是一道惹人垂涎的圣诞午餐。
圣诞节是与亲人和朋友共度的节日，选择一道美味的早餐和午餐无疑能够为这一天增添更多的欢乐和温馨。
希望以上的推荐能够帮助到你，圣诞节快乐！。
【圣诞节吃什么食物比较好】圣诞节吃什么食物
【圣诞节吃什么食物比较好】圣诞节吃什么食物圣诞节就像中国对待春节一样被美国人重视，国外圣诞节吃什么传统食物的呢？下面小编为大家分享了一些圣诞节的传统食物以及饮食法则，希望大家喜欢。
圣诞节的传统食物1、【Roast Turkey】必点的Main Course和它的好搭档在英国的传统中，圣诞节的主菜必须是一个烤制的禽类。
在很久很久以前，其实英村人圣诞节都是吃烤鹅的。
然而，在十六世纪，火鸡传入了英国，成功替代了鹅成为了圣诞节每家每户必吃的食物。
通常英国人会在烤火鸡的肚子里塞上洋葱和鼠尾草，这样烤出来的火鸡香味扑鼻，让你闻了就终身难忘。
如果说一顿圣诞大餐没有了烤火鸡，那么对很多人来说就不算过了圣诞节，可见烤火鸡在他们心中的地位了。
英国人经常会选用烤土豆或者土豆泥(果然是英国人民的最爱)作为这道菜的配菜，有时也会选用胡萝卜。
除了这些，Buttered Sprouts with Chestnuts and Bacon 也是非常受欢迎的一道配菜。
Sprout就是我们在超市里经常会看到的球形甘蓝，外面涂上新鲜的黄油，再配上培根，味道很赞!Cranberry Sauce也是圣诞Main Course的好搭档之一。
很多童鞋都知道北美在Thanks Giving的时候有吃Cranberry Sauce的传统，其实在英国的传统中，它是圣诞节食谱的必点Side Dish之一哦!除了吃的时间不同，这两个地域小红莓酱的口味也稍有区别，美式会偏甜，而英式的则甜中带酸。
不过无论哪一种，都很能衬托圣诞喜庆的气氛，而且深受大家的喜爱。
2、【Smoked Salmon】又快又好吃的前菜传统的圣诞大餐一般分量是相当大的，因此英国人倾向于选择比较light的熏三文鱼作为前菜。
通常三文鱼的料理方法都比较简单，而熏制是英村人民比较喜欢的一种做法，尤其是来自于苏格兰的三文鱼，仅需要一点点调味料就十分美味。
通常超市里卖的Smoke Salmon 味道还不错，虽然有点偏咸，但是配上牛油果吃真是风味无穷哦!3、【Mulled Wine】暖洋洋的热红酒热红酒(Mulled Wined)是欧洲一种非常传统的热饮，最先从德国流传起来，在圣诞前后为人们所饮用。
健康饮食的10个秘诀
健康饮食的10个秘诀健康始于饮食，饮食又是生命的源泉。
我们的身体需要各种各样的营养，才能保持健康。
但是，现在的饮食文化却充斥着各种垃圾食品和含糖饮料。
为了让我们的身体健康，我们应该改变我们的饮食习惯，摒弃不良饮食习惯，采用更健康的饮食方式。
下面是10个健康饮食的秘诀，希望能为你带来灵感。
1. 多吃蔬菜和水果你可以把蔬菜和水果作为你饮食的主角。
它们富含维生素、菜纤维和矿物质，它们可以提供我们身体所需要的所有营养物质。
同时，蔬菜和水果也有助于预防某些疾病，如肥胖，高血压，糖尿病等。
所以，要保证每天吃五份蔬菜和水果。
2. 吃足够的蛋白质蛋白质是我们身体健康的基石，它是身体生长和修复的重要物质。
而且，蛋白质还是身体内的酶、荷尔蒙、抗体等重要物质的组成部分。
有些蛋白质食品如鸡蛋、鱼、鸡肉、豆类等都可以为我们提供足够的蛋白质。
3. 减少盐的摄入量盐对高血压和心脏疾病有很大的不良影响。
过多的盐会导致身体滞留水分，使血压升高。
所以，如果你想要保持健康，你应该减少盐的摄入量，最好不要超过每日6克。
4. 吃足够的食物纤维食物纤维对肠胃健康非常重要。
它们可以预防肠癌，并提高消化系统的健康。
全谷类、粗粮、水果和蔬菜都可以为我们提供食物纤维。
5. 饮食平衡饮食需要平衡，不能过于一边倒。
我们应该减少高脂肪、高盐和高糖的食物，而应该增加蔬菜、水果和全谷类的摄入量。
6. 食用健康油脂油脂含有脂肪酸，它们可以为我们提供必要的营养物质，并帮助身体吸收某些维生素。
但是，应该避免食用高饱和脂肪酸含量的脂肪，如动物脂肪和黄油。
相反，我们应该选择像沙棘油、橄榄油和亚麻籽油这样的健康油脂。
7. 控制烹饪方式烹饪方式也对饮食健康有影响。
炸和烤食品会使它们的营养价值降低，而蒸、煮和炒会使它们营养价值得到保留。
所以，在制作食品时要控制好烹饪方式。
8. 适量饮水充足的饮水有助于保持身体水分平衡。
饮水还有助于清除体内的代谢废物和防止便秘。
所以，我们应该每天喝足够的水，建议饮水量最好不要少于2升。
圣诞节饮食方式
圣诞节饮食方式圣诞节饮食方式烤火鸡在传统的圣诞餐桌上，烤火鸡是不可缺少的菜式。
在一些亚洲国家，或许每年只有圣诞节这一天才吃火鸡，以庆祝佳节;但在欧美，尤其是美洲大陆，火鸡却是很普通的一种肉食，而且在感恩节和圣诞节这两个大日子，火鸡更是传统的食品。
为什么要在圣诞节吃火鸡呢?据说在1620年的圣诞节，大批来自英国的移民抵达美洲的朴里毛斯山，由于当时这里除了满山遍野随处可见的火鸡外，几乎没有别的食物，于是便只好烤火鸡过节。
火鸡体大肉多，味道鲜美，营养丰富，胆固醇含量又低，因此受到西方人的青睐。
圣诞三文鱼正像中国人过春节吃年饭一样，欧美人过圣诞节也很注重全家团聚，共进节日大餐，火鸡是必备的美食，烟熏火腿、圣诞三文鱼、圣诞布丁等美味也都会搬上餐桌。
三文鱼是一种流行的食品，亦是一种甚为健康的食品。
鱼肉含有高蛋白质及OMEGA-3脂肪酸，但脂肪含量却较低。
鱼肉呈橙色，是红肉的鱼类，但有少量白肉的野生品种。
三文鱼的食法有多种，欧洲及美国人则会以热或冷烟熏方式制作烟熏三文鱼，熏好的鱼片一般会加上黄油，配着新鲜的柠檬汁一起享用。
熏火腿熏火腿应该算是圣诞大餐中最传统的正菜了。
不仅方便食用，还能满足节日用餐人多的需求，甚至就算剩下了也不怕。
烟熏烤火腿往往会在表面涂抹上含有甜味的酱汁，如蜂蜜或者樱桃石榴酱。
利用这些甜味酱可以与红酒成为搭配熏火腿食用的完美组合，因此就需要选择果味稍浓口感丰富一些的红酒来配合烟熏火腿外层上甜腻的味道。
红酒这一传统形成的理由是：肉象征着耶酥基督的肉身，红酒代表他的血。
耶稣替人受难，被钉在十字架上所受的血肉之苦，是应该被纪念的。
圣诞红酒有特殊的喝法：在酒中加入红糖、橘子皮、肉桔、桔仁、葡萄干等作料，然后在火上一边加温一边搅拌(注意不可开锅)，最后淋上一点伏特加，起锅之后，一杯下肚，真是又香又暖。
圣诞蛋糕蛋糕是平时与节庆不可缺少的食品，圣诞节更是不可错过，巧克力口味即是圣诞蛋糕主要的口味之一，此刻几乎每一家都会制作以巧克力为主的蛋糕。
圣诞节的传统食物
圣诞节的传统食物圣诞节是西方国家最重要的节日之一，人们除了互送礼物和装饰圣诞树外，更少不了美食的陪伴。
在这个特殊的日子里，人们会准备一系列的传统食物，让整个家庭的氛围更加温馨欢乐。
下面我们来探索一下圣诞节的传统食物吧。
一、圣诞布丁(Pudding)圣诞布丁是圣诞节餐桌上的必备之物。
它是一种沉甜可口的传统甜点，以面粉、糖、面包屑、脂肪、混合水果和果汁 (通常是苹果酒或啤酒)为基础制成。
制作过程需要提前几个星期，先将果脯、葡萄干、坚果和各种香料浸泡在酒中，以使之变得更加香甜。
在圣诞当天，将混合好的面糊倒入蒸锅中蒸煮，最后加上一些甜酱或者提拉米苏等装饰品进行点缀，整个布丁既美观又美味。
二、姜饼人(Gingerbread)姜饼人是圣诞节独具特色的传统食物。
它通常以姜粉、肉桂和丁香等香料调味，然后用麦芽糖或糖浆加面粉等制成。
制作的时候，可以将面团擀平后用模具压出各种形状，如圣诞树、圣诞老人、天使等，再经过烘焙后，姜饼人们变得香甜可口。
孩子们常常会参与其中，他们会将姜饼人装饰得五颜六色，加上糖霜、巧克力等，使其更加可爱诱人。
三、火鸡(Roast Turkey)圣诞节晚餐的主角往往是一只香喷喷的火鸡，这已经成为许多国家的传统习俗。
制作一只完美的火鸡需要一些技巧，首先是将原料准备妥当，比如刷上一层金黄的油作为润肤剂，然后将各种调料和香料均匀地涂抹在鸟肉上，最后放入烤箱烘烤数个小时。
烤制完成后，火鸡外焦里嫩，肉质香气扑鼻，成为圣诞晚宴中令人垂涎欲滴的主菜之一。
四、希腊蛋糕(Greek Christmas Cake)希腊蛋糕是希腊人在圣诞节期间的传统食物之一。
它由葡萄干、核桃、橙皮和一些香料制成，并覆盖上粉糖霜装饰。
这款蛋糕有着独特的风味，口感丰富细腻。
传统上，它是一种用来招待访客、庆祝团聚的甜点。
每个家庭都会根据自己的喜好和传统风格添加一些额外的配料和装饰，使其独具个性。
总之，圣诞节的传统食物承载着丰富的文化内涵和家庭温馨。
圣诞节健康如何保持健康的圣诞节生活方式
圣诞节健康如何保持健康的圣诞节生活方式圣诞节是西方世界最重要的节日之一，也是一个欢乐、美食和亲朋好友聚会的时刻。
然而，为了能够保持健康的生活方式，我们需要注意一些健康饮食和锻炼的方法。
一、健康饮食圣诞节的庆祝活动通常伴随着丰盛的食物，例如火鸡、糖果、蛋糕等等。
尽管如此，我们仍然可以通过一些简单的方法来保持健康的饮食习惯。
首先，在餐前喝一杯温水或者吃一些水果可以帮助我们控制食量，减少对高热量食物的摄入。
其次，尽量选择低热量的食物，例如蔬菜、水果和瘦肉。
此外，避免过多摄入含糖和脂肪过高的食物，特别是甜点和油炸食品。
最后，控制饮酒量，多饮水或选择低酒精度的饮品。
二、适量锻炼在圣诞节期间，我们往往会放松自己的锻炼计划。
然而，适量的运动对于保持健康至关重要。
我们可以选择一些室内运动，如瑜伽、舞蹈或者健身操等。
此外，也可以利用家庭聚会的机会，和家人或朋友一起参加一些户外活动，如散步、滑雪或打雪仗等。
适度的锻炼可以帮助我们消耗多余的能量，保持身体健康。
三、合理安排时间除了健康饮食和适量锻炼，合理安排时间也是保持健康的圣诞节生活方式的关键。
我们可以合理安排各项活动的时间，尽量减少连续长时间的坐着或站着不动的情况。
比如，每过一段时间就站起来活动一下，或者进行一些伸展运动，以保持身体的灵活性。
此外，合理安排休息时间也很重要。
圣诞节是一个可以放松心情的时刻，但是过多的熬夜和疲劳会对我们的身体造成负面影响。
所以，在保证休息时间的同时，可以选择一些放松身心的活动，如阅读、听音乐或者与亲友交流，来放松自己，缓解压力。
总之，圣诞节是一个大家欢聚的时刻，我们可以享受美食和欢乐，但是也要注意保持健康的生活方式。
通过健康饮食、适量锻炼和合理安排时间，我们可以度过一个快乐和健康的圣诞节。
让我们共同享受这个节日的欢乐，同时也关心自己和他人的健康。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1. 在清晨醒来后1小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。
我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。
2.每3小时进食1次，每天可以吃5顿
如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。
这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。
相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。
3.人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃，尤其是过年的时候家里的零食都比较多，可以吃，但是要适当的吃，想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人，打消吃东西的欲望吧。
4.过节人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。
因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。
5.睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了，嘿嘿。
“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的)将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食，也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如“加油!离标准体重还差6斤”，“此时多吃一口，日后烦恼无穷”等。
”
6.如果吃大餐的话，注意细节：
第一，点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类。
少吃肉类，一周最多不超过3~4次，最好吃禽类的肉。
如能以鱼肉代替猪肉则更好。
第二，细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化，有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。
可千万不能以肚"撑"为饱。
第三，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。
这样你在用餐时就不会吃的太多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
第四，餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外，餐前还可以吃点伊简美，这个是抑制脂肪吸收的，自己过滤了脂肪，随着肠道蠕动就排出去了，不影响其他的营养成分的吸收，每次大餐前吃2粒就可以了，这个从去年我一直坚持到现在，只要有应酬，吃大餐我就餐前吃两粒，所以不管吃多少到真没有长胖过，我蜜本身比我胖点，她每天坚持吃三次，每餐前都吃两粒，坚持了3个月就瘦了8斤，瘦的不是很快，也和她没运动有关系的，如果是吃的多的喜欢吃肉的或者是吃零食多的姐妹么，又不想节食那么辛苦的话，我觉得可以吃点这个，没有什么副作用，不会拉肚子，就是减的慢点。
第五，餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
7.清肠，年后或者是大餐后，吃的多了，油水多了，不光会长肉也很容易引起便秘，需要清肠，以前在没注意到这些问题的时候，我都是喝荷叶粉，性有点凉，不能多喝，但是适当的喝点可以消脂，现在虽然餐前我会吃伊简美，过后我也会吃点荷叶粉，喝一段时间既不会便秘也不会长肉，如果年中长肉的话还可以减肥，大家要坚持!
8.充足睡眠，适当运动，这些有助于消解压力，缓和情绪，同时运动也可以加快脂肪的代谢，助于减肥的，如果坚持不了运动的话旧保证睡眠，不要以为熬夜可以减肥，熬夜会吃
了三个痘痘，orz!哈哈~
9.保持愉快的心情：过年了，大家都开开心心的，千万不要闹什么不愉快，压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。
用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。