女人气血虚的症状和滋补方法
女性气血虚生活中怎样调养
女性气血虚生活中怎样调养作者：周兵来源：《家庭医学》2022年第14期现代女性大多属职业女性，既担负着工作又要忙于家务，女性特有的生理周期，即月经、妊娠、分娩、哺乳，要大量消耗体内的气血，容易导致气虚、血虚，严重时会气血两虚。
若气血足，月经就会准时出现，数量、颜色都无异常;反之，气血虚亏或气血失调，则会导致月经失调，量少、经期延迟，乃至痛经、闭经等。
若女性气血足，就易怀孕;反之，气血不足可能会难以受孕，甚至发生流产或不孕症。
分娩后也同样需要保持充足的气血。
因为血是乳汁的重要组成成分，若气血不畅或不足，乳汁就难以正常分泌，可能导致奶水不足。
因此女性比男性更容易发生气血虚。
1.气虚：气短懒言、头晕耳鸣、自汗、疲倦无力，舌淡脉弱。
2.血虚：面色萎黄无华、毛发枯萎、皮肤干燥、手足麻木、指甲干裂、心悸多梦、唇甲色淡、健忘，舌淡脉弱。
气血不足时，往往上面两种症状均会产生。
部分气血两虚的妇女亦会有月经延期、量少、闭经之类症状。
贫血是个西医概念，通过全血分析报告即可诊断。
而气血两虚是中医概念，通过相关证候可评判。
当然，气血两虚患者在检查全血分析时，结果或许正常，或确实有贫血症状。
1.作息要规律。
提倡睡子午觉，即“子时大睡，午时小憩”。
子时即23点之前睡觉最好。
这时为一日里阴气最强、极阴生阳的时段。
阳气生出后，整个身体的气血亦逐渐凝聚，最终产生良性循环。
子时之后丑时，即凌晨l点，是肝经起作用的时刻，肝负责藏血，人体开始深度睡眠，方可把气血调养好。
对女性来说，血在其体内具有重要作用，无论是月经、怀孕，还是哺乳等不同阶段，均离不开气血。
只有规律作息，方可帮助女性调养好气血。
2.规律而健康的饮食。
规律，指的是一日三餐用餐定时;健康，指的是摄取适合自己体质的食品，每次用餐要适当，不可太过饥饱。
中医认为，人的血来自对肉类、五谷的吸收与转化，若缺乏这些物质，就会导致气血不畅、不足，女性的月经即可能有问题。
3.适度运动。
指个体应结合自己的体质和活动习惯，采取合适的运动方式与运动强度。
女人经常气血不足,吃什么调理的又快又好？
《黄帝内经》上说，“人之所有者，血与气耳”。
气血是生命的基石，共同维持着人体的生命活动。
其中，气有推动、固摄等能力，血有营养、滋润等能力;气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。
气血充足，五脏六腑有足够的精微物质滋养，机体运转正常，面色也更红润有光泽，看起来年轻好几岁。
如果你有下面这些表现，可能提示气血不足了：①眼白有血丝，颜色混浊发黄，眼睑颜色淡白、眼睛干涩等;②皮肤粗糙无光泽、面部苍白无血色，头发枯黄、掉发增多;③牙龈苍白、萎缩;④容易心慌、气短、胸闷;⑤记忆力下降、头晕目眩;⑥精力下降、睡不好、多梦;⑦“姨妈”不调，常常提前或推迟、量少等。
而“气血不足百病生”，气血不足，脏腑得不到滋养，相应的能力受到影响，各种问题都容易找上门。
比如：◎气血不足，心脑血液供应减少，容易引发心脑血管问题;◎“肝主疏泄”、“肝主藏血”，气血不足可能导致肝血不足，使得肝失濡润;◎气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃能力，容易肚子胀、排便困难。
所以，对于气血亏虚人群，调补气血刻不容缓。
但一说到补气血，很多人就开始犯愁：耗时间、难坚持……还没开始就想放弃。
气血虚吃什么补得快?1、生活中，有许许多多的食物都富含铁元素，其中就有动物的肝脏，肾脏，心脏以及家禽肉类等，可以通过补充动物内脏来获取铁元素。
另外，蔬菜中也含有丰富的铁元素，例如紫菜，菠菜。
植物中豆制品，木耳，海带都是很好的补血食物。
如果经常吃这类食物感觉乏味，可以进食蛋类，鱼类等补充铁元素。
2、遵医嘱配合中成药来调理，比如广誉远定坤丹，它含有阿胶、红参等滋补药，还有香附等疏肝理气的药，能益气补血、活血通络、疏肝理气、补肾健脾四大功效，通调补三效合一。
女人气血不足的症状及调理
女人气血不足的症状及调理女人气血不足的症状：看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。
小孩子都有一双清澈的眼睛。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。
眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
女人气血不足的症状：看头发头发与肝、肾有密切的关系。
头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。
如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
女人气血不足的症状：看耳朵耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。
耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。
女人气血不足的症状：看手首先，手的温度是人体气血的直接表现。
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
血虚的调理方法
血虚的调理方法血虚是中医学上的一个重要概念，它指的是人体血液素质的不足或功能失调。
血虚会导致身体疲乏、面色苍白、头晕目眩、月经不调等一系列问题，严重影响生活质量。
因此，及时调理血虚非常重要。
下面将介绍一些调理血虚的方法，希望对你有所帮助。
首先，饮食调理是调理血虚的重要方法之一。
补血食物包括红糖、黑芝麻、桂圆、红枣等，这些食物富含铁、维生素和矿物质，能够有效补充血液所需的营养物质。
此外，多吃一些动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物也有助于提高血红蛋白水平，改善血虚症状。
其次，中药调理也是调理血虚的常见方法。
常用的中药有当归、熟地黄、黄芪等，这些中药具有滋补血气、调理气血的作用，可以帮助改善血虚症状。
但是在使用中药调理血虚时，一定要遵医嘱，根据自身情况选择合适的药物和剂量，避免出现不良反应。
此外，调整作息也是调理血虚的重要方法之一。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复，增强体质。
在日常生活中，适当的运动也能够促进血液循环，增强体内气血运行，有助于改善血虚症状。
最后，心理调理也是调理血虚的重要环节。
情绪不稳定、长期紧张焦虑会导致气血运行不畅，加重血虚症状。
因此，保持良好的心态，学会放松自己，可以有效改善血虚症状。
可以通过听音乐、做瑜伽、沐浴等方式，放松身心，缓解压力，有助于调理血虚。
综上所述，血虚是一种常见的中医病症，但通过科学的调理方法是可以得到有效改善的。
饮食调理、中药调理、调整作息、心理调理等方法结合起来，可以帮助我们有效改善血虚症状，恢复健康。
希望大家能够重视血虚问题，及时调理，保持身体健康。
血虚的症状和调理方法
血虚的症状和调理方法血虚是中医理论中的一种体质状态，主要指人体血液功能失调，造成气血不足的情况。
血虚的症状表现多样，包括面色苍白、头晕、心悸、月经不调等。
针对血虚的症状，我们可以通过调理饮食、运动锻炼、中药调理等方法来改善体质，下面就为大家详细介绍血虚的症状和调理方法。
首先，血虚的症状主要包括面色苍白、头晕、心悸、月经不调等。
面色苍白是因为血液中氧气不足导致的，头晕和心悸则是因为气血运行不畅造成的。
而女性朋友可能会出现月经不调、经期量少、经期延长等情况，这也是血虚的表现之一。
其次，调理血虚可以从饮食入手。
平时可以多食用一些补血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等，这些食物都具有益气补血的作用。
同时，也要避免食用生冷油腻的食物，以免伤害脾胃，影响气血的生成和运行。
此外，适当的运动锻炼也对调理血虚有着积极的作用。
适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、太极等，坚持每天进行适量的运动，对改善血虚有很大帮助。
最后，中药调理也是调理血虚的常用方法。
中医认为，血虚是气血失调的表现，可以通过中药调理来改善体质。
常用的中药有当归、熟地黄、黄芪等，这些中药具有益气补血、调理气血的作用，可以根据自身体质和症状选择合适的中药进行调理。
综上所述，血虚的症状主要包括面色苍白、头晕、心悸、月经不调等，可以通过调理饮食、运动锻炼、中药调理等方法来改善体质。
在日常生活中，我们应该注意调节饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，才能有效预防和调理血虚。
希望以上内容能够对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
女人气血不足的症状和气血不足的食疗方
女人气血不足的症状和气血不足的食疗方1、健忘心悸心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。
如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤生姜带皮煎。
2、鳝鱼豆腐汤鳝鱼是一种具有补气养血,祛风通络等多种保健功效的鱼肉,其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环,对调节血糖,降血脂均有着很不错的保健功效。
特别是对于身体虚弱,产后的女性更要经常食用。
3、小鸡炖蘑菇小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了,其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢?因为香茹素有植物皇后的美称,是素中之荤,特别是对于气血两虚的女性更应该多喝。
4、雪梨黄豆佛手汤佛手,就是猪脚,其营养丰富,特别是胶原蛋白的含量非常的丰富,日常多食用猪脚可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美肤,祛咳润肺之功效,黄豆中的此性激素,大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助。
用雪梨同猪脚,黄豆一起做成汤喝,不公补气,还具有美容之功效。
5、木瓜银耳汤木瓜营养丰富,有助美白,丰胸,滋阴去燥等功效,用木瓜同红枣,银耳一起隔水炖不仅补气,提神,还可缓解秋燥。
气血虚的女人都有什么症状怎么调理
气血虚的女人都有什么症状怎么调理1. 引言气血虚是中医学中常见的一种体质类型，尤其对于女性来说更为常见。
气血虚指的是气和血两方面的不足，这是由于内外因素导致身体功能失调所致。
本文将探讨气血虚的女性常见症状以及如何进行调理。
2. 气血虚的女性常见症状2.1 疲劳乏力气血虚的女人常常感到疲倦，早晨起床后感觉没有充沛的精力开始新的一天。
她们可能会感到无力和困倦，并且容易出现全身乏力的感觉。
2.2 面色苍白气血虚的女性的面色常常苍白。
这是因为气血不足导致皮肤缺乏光泽，出现面色不健康的情况。
此外，她们的唇色也常常较为苍白，没有充足的血气。
2.3 心悸气短气血虚的女性容易出现心悸气短的症状。
心悸指的是心跳加快、强烈和不规律的感觉，而气短是指呼吸困难，感到呼吸不畅。
她们可能感觉到呼吸急促，需要额外的努力才能正常进行日常活动。
2.4 头晕眼花头晕眼花也是气血虚的女性常见的症状之一。
她们可能会感到头晕、眩晕，视觉模糊，甚至出现眼前出现黑影。
这是因为气血不足无法供应足够的氧气和营养物质到大脑和眼睛，导致这些症状的出现。
2.5 失眠多梦气血虚的女性可能会遭受失眠的困扰。
她们难以入睡，容易在夜间醒来，并且多梦。
睡眠质量不佳会进一步影响她们的精神状态和身体健康。
3. 气血虚的女性调理方法3.1 饮食调理调理饮食是治疗气血虚的重要方面。
建议食用易于消化的食物，如糙米、红薯、豆类以及各种新鲜的蔬菜水果。
此外，补充一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类和鸡蛋，能够帮助提升气血水平。
3.2 中药调理中药调理是传统中医治疗气血虚的常用方法。
一些常见的补气血的中药包括当归、黄芪、党参等。
可以通过泡制中药汤剂或选择中成药进行调理，但在使用过程中一定要咨询医生的建议。
3.3 运动调理适当的运动可以增强身体的血液循环和气血运输能力。
建议进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以帮助提升身体的气血水平，并且缓解疲劳和心悸症状。
3个小方养女性气血
3个小方养女性气血⊙北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄 青让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。
然而，生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚，甚至气血两虚，面如土色、精神不振。
为女性读者介绍3个小验方，帮助大家滋补身体，调养气血。
人参花煲汤补气一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走点路、干点活就气喘吁吁，这是气虚的表现。
在此推荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3～5朵。
将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水。
猪腿肉斜切片，放入滚水中，大火煮3分钟，取出。
锅中加适量清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片，用中火煮40分钟，加盐调味即可。
其中，人参花又叫“神草花”，不寒不燥，可以补元气、养脾胃、安神益智，素有“绿色黄金”之称。
《神农本草经》记载，人参花“主补五脱，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目益智，久服轻身延年”。
人参花大补元气的效果堪比人参，又没有容易上火的弊端。
不仅如此，人参花还富含一种锗元素，具有极好的活性，可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境，维持人体正常新陈代谢，避免细胞老化，起到延缓衰老的作用。
猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重，脂肪含量少，高蛋白，且富含维生素。
中医认为，猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。
核桃仁补肾固精。
山药、芡实则具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。
桃花蜂蜜水补血女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现，一般可认定为血虚，就是体内的精血少了，全身脏腑经络得不到充分滋养，类似于西医所说的“贫血”。
可用桃花蜂蜜水缓解：取3～5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。
方中，桃花具有活血化淤、止痛的功效。
名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。
”说明桃花发挥补血效力后，能让肌肤白里透红。
现代药理研究显示，桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态。
女人气血不足的表现和补气血的方法
女人气血不足的表现和补气血的方法1、看嘴唇如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑紫色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，则体里有湿气存在，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
2、看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，如果皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
3、看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看手指甲上的纵纹当成人手指甲上出现纵纹时，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
5、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
1、每天早上,花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服,然后用温热水送下,安静地坐上1-2分钟,即可。
2、用搓热的两手掌按住面部,手指向上并拢微曲,做洗脸状向下、向外捋擦数十次,可“令人面色有光泽,皱斑不生,行之五年,色如少艾”。
手足三阳经脉皆经面部,尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广,故本法可使气血不衰,五脏得养,早晚各一次,华颜永驻。
3、正坐位,双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下前几日要忍住痛,通则不痛痛则不通然后依次向肚脐方向捏揉,每日2次,每次10分钟。
4、大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。
红枣洗净去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。
可滋润皮肤,增加弹性光泽。
5、老母鸡炖红枣汤老母鸡同桂圆,红枣,枸杞子一起炖是很多地方,女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一。
6、鳝鱼豆腐汤鳝鱼是一种具有补气养血,祛风通络等多种保健功效的鱼肉,其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环,对调节血糖,降血脂均有着很不错的保健功效。
女性气血不足的症状及调理方法
女性气血不足的症状及调理方法症状一：会有气虚的表象，会出现头晕，脸色苍白、四肢乏力、精神不振、发育迟缓、胃寒肢冷。
症状二：会出现胸闷，小腹胀痛的现象，会有面色萎黄、皮肤干燥、毛孔粗糙、与此同时会伴随着手脚麻木、失明等症状。
症状三：会有小腹疼痛难忍，这是由于人体的血液遇到巨大的，由于人体内的血气严重不足导致的。
症状四：会出现头晕，由于人体内大脑供血不足的根源是人体的气血不足，会导致头目的血液循环不畅通，或者导致人体的肾气不足，会出现头晕耳鸣的症状。
症状五：会出现月经量过少以及牙齿不好等症状，容易出现牙龈出血，牙齿的缝隙会越来越大。
症状六：人体的睡眠质量比较差，会出现亚健康现象。
症状七：人体的手脚冰凉，眼白浑浊，发黄、伴随着血丝的症状，眼袋很深眼睛干涩等症状，都表明人体的气血不足并且伴随伴有血色，这也是由于人体的气血不足。
1、红枣红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
2、猪肝中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。
女人气血不足，可以用当归炖汤来调理。
当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4、红豆红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿胶阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝1、泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。
如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
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女人气血虚的症状和滋补方法
女人气血虚的十二症状：
1、看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。
不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。
就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不
足。
6、看手指的指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。
这类人体质弱，气血两亏。
如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现，小孩不会有的。
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：
小孩子不明显，主要是成人。
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
女人气血虚的滋补方法
很多年过40的中青年女性在惋惜青春不在的同时，也为面色无华、晦自或灰暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。
毕竟“黄脸婆”这个名子使人扫兴。
真的有办法能使难看的黑斑消除吗？答案是肯定的。
“黄脸婆”往往缘于五脏功能失调。
再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
1、补心养颜，人面桃花
心主血脉，其华在面。
面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。
心气旺盛．心血充盈，则面部红润光泽。
若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。
可将龙眼、莲子肉各30克；大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。
常服此粥可养心补血润肤红颜。
2、养肝补血，明目活肤
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。
面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。
肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
可将银耳、菊花各
10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。
3、益气健脾，强肌嫩肤
脾为后天之本，气血生化之源。
脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面．其入必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾运障碍者可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。
将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐富。
此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
4、宜通肺气，去痘养颜
肺主皮毛。
肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。
若肺功能失常曰久，则面生痘痘，肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖适量。
将百合、粳米加水适量煮粥。
粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
对于面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦，更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用。
5、补肾填精，青春承驻
肾为先天之本，肾主藏精。
肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。
当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白丰润。