眼睛保健知识111ppt概要

• 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂 肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发 炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品 有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含 维生素E的食物同样有益于眼睛。
• 中医认为，肝开窍于目，因此，补肝的食 物和药材都具有明目之功效：比如菊花,决 明子，枸杞子，动物肝脏，苦瓜，薏米等。
眼睛保健知识
每年6月6日为“中国爱眼日”， 今年爱眼日主题为－－
呵护眼睛，从小做起
做眼保健操， 亮心灵之窗
眼保健操
• 眼保健操是一种保健体操项目， 它可以提高人们对眼睛的保健意 识，调整眼及头部的血液循环， 调节肌肉，改善眼的疲劳。
第一节 按揉攒竹穴
所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的 眉头部位。你可以在那个位置附近 用指端试按，用一点力，明显感到 发酸的位置就是穴位所在。
第二节 按压睛明穴
睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。 (目内眦角稍上方凹陷处)
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手 食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指 指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处， 然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约 3cm （食指第一个指节的长度）的凹 陷处。
谢谢！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第五节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
饮食保健
• 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元 素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除 了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量 很高的食物。
• 像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。 维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由 基。