职场人士减压技巧
5种减轻工作压力的方法
5种减轻工作压力的方法工作压力是在职场中普遍存在的现象，对身体和心理健康都有不良影响。
为了应对和减轻工作压力，我们可以采取以下五种方法：1.管理时间时间管理是减轻工作压力的关键。
考虑到每天的工作量和紧迫程度，制定一个合理的日程安排。
确保合理分配时间用于各项任务和活动，并给自己留出空闲时间。
学会优先处理紧急和重要的任务，避免拖延，这样可以减少工作紧迫感，提高工作效率。
2.建立良好的工作和生活平衡工作与生活的平衡对于减轻工作压力至关重要。
过度投入工作可能导致身心俱疲，增加压力。
要学会在工作和生活之间建立平衡。
确保有足够的休息时间，参加一些休闲活动，例如和家人、朋友相处、锻炼身体、看书等。
这些活动可以帮助你放松身心，缓解工作压力。
3.改善工作环境和氛围工作环境和氛围会直接影响工作压力的程度。
如果工作环境不佳，例如噪音过大、空气质量差、工作区域拥挤等，都会增加工作压力。
尽量改善工作环境，使之更加舒适和安静。
此外，和同事之间保持良好的合作关系也是减轻工作压力的一种方式。
建立良好的沟通和合作，共同应对工作中的挑战，可以减少工作压力。
4.学会放松和应对压力的技巧学会放松和应对压力的技巧对于减轻工作压力非常重要。
有多种方法可以帮助你放松身心，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。
学会放松，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提高情绪和心理的稳定性。
此外，培养应对压力的技巧也很重要。
例如，学习如何管理情绪、处理冲突、设定合理的目标和期望等，都有助于减轻工作压力。
5.寻求支持和帮助总而言之，减轻工作压力需要综合运用多种方法。
管理时间，建立良好的工作生活平衡，改善工作环境和氛围，学会放松和应对压力的技巧，以及寻求支持和帮助，都可以帮助我们有效减轻工作压力，保持身体和心理的健康。
职场减压方法(15篇)15篇
职场减压方法(15篇)15篇职场减压方法1女性如何解决压力，当女性面对巨大的压力，如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一岛难题。
生活不该是一根紧绷的弦。
为孩子、为家庭、为工作等。
女性如何解决压力，让自己的生活过得更加轻松，懂得呵护自己的内心，一起来学习吧。
一、女性减压妙招1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。
在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。
看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的`旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
二、女性减压小诀窍1、享受一次SPA及精油按摩。
按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。
选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
2、用音乐抚慰身心。
把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
如何应对工作压力：五个缓解压力的有效方法
如何应对工作压力：五个缓解压力的有效方法引言在现代社会，工作压力已经成为许多人的普遍问题。
工作压力会给我们的身心健康带来不良影响，同时也会降低我们的工作效率和幸福感。
因此，学会应对工作压力是非常重要的。
本文将介绍五个缓解工作压力的有效方法，帮助你更好地面对工作中的各种压力。
1. 寻找平衡工作压力的一个主要原因是职业与个人生活之间的不平衡。
很多人在工作中投入太多时间和精力，而忽略了与家人、朋友和爱好的交流和时间。
这种不平衡会导致身心疲惫，长期以往还会引发其他健康问题。
因此，寻找平衡是缓解工作压力的第一步。
为了寻找平衡，你可以设立一些明确的界限，例如规定每天晚上六点之后不再工作，或每周至少有一天完全放松和休息。
此外，与家人、朋友和爱好保持联系也非常重要。
他们可以给你提供情感支持和快乐，帮助你减轻工作压力。
2. 建立支持系统面对工作压力，一个强大的支持系统是至关重要的。
支持系统可以包括家人、朋友、同事和心理咨询师。
这些人可以给你提供建议、鼓励和帮助，让你感到支持和理解。
建立支持系统的关键是主动与人建立联系。
和身边的人交流你的感受和困惑，向他们寻求建议和支持。
同时，你也要愿意帮助他们，互相支持和鼓励。
一个健康的支持系统将为你提供力量和勇气，克服工作压力带来的困难。
3. 设定小目标长期的工作目标可能会使我们感到挫败和压力。
为了缓解压力，你可以将长期目标分解为一系列的小目标，并为每个小目标制定详细的计划。
这样做的好处是，当你完成一个小目标时，你会感受到成就感，从而更有动力和信心继续前进。
设定小目标的同时，你还应该制定适当的时间表和时间管理策略。
合理分配时间，避免任务的拥堵和延误，有助于减轻压力并提高工作效率。
4. 关注自我照顾工作压力会对身心健康产生负面影响，因此关注自我照顾是非常重要的。
这包括合理的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼。
此外，寻找一些放松和减压的活动也很重要，例如读书、听音乐、绘画、打球等。
关注自我照顾还意味着学会放松和调整自己的心态。
调节工作压力的五个方法
调节工作压力的五个方法在当今快节奏的工作环境中，压力似乎已经成为了我们工作生活的一部分。
长时间处于高压状态不仅会影响我们的工作效率和质量，还会对身心健康造成不良影响。
因此，学会有效地调节工作压力至关重要。
下面就为大家介绍五个调节工作压力的方法。
一、合理规划工作时间合理的时间规划是减轻工作压力的基础。
首先，列出每天的工作任务清单，并按照重要性和紧急程度进行排序。
优先处理重要且紧急的任务，这样可以避免任务堆积带来的焦虑感。
同时，为每个任务分配合理的时间，避免在一个任务上花费过多的时间，导致其他任务延误。
使用时间管理工具，如日历应用或待办事项应用，可以帮助我们更清晰地看到每天的工作安排，提高时间利用效率。
此外，学会合理地分配工作时间和休息时间也很重要。
例如，可以采用番茄工作法，工作 25 分钟，休息 5 分钟，这样能够保持大脑的清醒和专注，提高工作效率，减少疲劳感。
二、适度运动与放松运动是释放压力的有效方式。
在工作间隙，可以进行一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂和腰部等，缓解身体的紧张和疲劳。
下班后，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽或者健身等。
运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，能够帮助我们改善心情，减轻压力。
除了运动，放松也是必不可少的。
每天花一些时间进行冥想、深呼吸或者听轻音乐，让自己的思绪平静下来。
周末可以去公园散步、爬山，亲近大自然，让身心得到充分的放松和恢复。
三、培养兴趣爱好拥有自己的兴趣爱好可以让我们在工作之余找到乐趣和满足感，从而减轻工作压力。
兴趣爱好可以是阅读、绘画、摄影、烹饪等等。
当我们全身心地投入到自己喜欢的事情中时，能够暂时忘记工作的烦恼，放松心情。
例如，喜欢阅读的人可以在下班后沉浸在一本好书中，感受文字带来的魅力；喜欢绘画的人可以用画笔表达自己的情感和想法；喜欢烹饪的人可以为自己和家人做一顿美味的饭菜，享受其中的乐趣。
兴趣爱好不仅能够缓解压力，还能够丰富我们的生活，提升自我价值感。
职场压力怎样舒缓8个方法解决职场烦心事
职场压力怎样舒缓8个方法解决职场烦心事职场压力是工作中常见的问题，但是如果不加以处理，它可能会影响到我们的工作效率和心理健康。
下面是八个方法，可以帮助我们缓解职场压力和解决职场烦心事。
1.视野转移：当我们感到压力过大时，可以暂时离开工作岗位，散步一会儿或者看看窗外的风景。
这个简单的动作可以让我们的身心得到放松，帮助我们调整心态，重新集中注意力。
2.制定合理的目标：有时候，职场压力源于我们过高的期望或者无法掌控的情况。
我们可以在目标上制定合理的期望，设置切实可行的目标，并且将大的目标分解成小的步骤，逐步完成。
3.积极寻求支持和反馈：与同事或者领导沟通，寻求他们的指导和支持，可以帮助我们解决困难和问题，减轻压力。
同时，及时向他们请求反馈和建议，让我们可以不断改进和成长。
4.健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，会对我们的身心健康有很大的帮助。
通过锻炼身体和放松心情，我们可以释放压力和焦虑，恢复精力和动力。
5.管理时间和优先级：职场中常常有大量的工作需要处理，但是我们只有有限的时间和精力。
通过学会管理时间和优先级，我们可以更加高效地完成工作，并且减少在工作中的压力。
6.寻找业余兴趣：在工作之外，我们可以找到一些自己感兴趣的活动或者爱好，并且将其作为放松和发泄的方式。
这样的活动可以帮助我们从工作中解脱出来，让自己的生活更加多元化和丰富。
7.建立良好的人际关系：职场中的人际关系对我们的工作效率和工作满意度有着很重要的影响。
与同事建立良好的关系并且相互支持，可以帮助我们更好地应对压力和解决烦心事。
8.学会放松和休息：无论工作多忙，放松和休息都是至关重要的。
我们需要给自己留出足够的休息时间，进行身心的放松，重新充电。
这样我们才能在工作中保持高效和积极的状态。
综上所述，要缓解职场压力和解决职场烦心事，我们需要从多个方面着手，包括调整心态、管理时间、寻求支持、保持健康、建立人际关系等等。
只有综合运用这些方法，我们才能够更好地应对职场压力，提高工作效率，保持心理健康。
职场减压的小技巧
职场减压的小技巧职场减压的小技巧在经济持续不景气、企业相继重组的状况下，雇员需要大力保持自己的受聘叫座力。
职业管理顾问保罗提出职场减压的7个小技巧。
1、主动管理自己的事业保罗说：管理你所能管理的事。
能否保有现时的工作可能并非你自己所能掌握，但能否使自己有市场价值肯定是你自己可左右的事;被动地让市场决定你的前景，不如主动迎接挑战，首先要做的便是管理自己的.事业，定期检讨自己在公司和劳动力市场的位置、所拥有的技能是否在现时和将来为市场所需。
2、让人观察自己的存在工作杰出但没有什么人知道，会大大削减你在企业内外的就业升迁机会。
有机会在公司高层面前表示意见和做口头报告时，应多做些预备工作，适当呈现自己的能力。
在企业外则应把握一些演说机会，或担任专业团体的干事，让公司以外的人认识你。
3、客户为本之所以能生存全依靠客户的支持，你的工作之所以存在也是由于有客户需要这种服务。
不要再仅仅思索你提供了什么服务，想想客户有什么需要，这些需要引申出什么工作，而你又能为此提供什么增值服务。
只要你可以提供最终能满足客户需要的服务，你自然有市场价值。
4、主动迎接转变保罗说他的一个客户K本是美国一家主要电信公司某部门的第二把交椅，他的上司升迁了，K满心以为自己可以获得提升，但公司从外面聘请了人坐上前上司的位置。
K消极抗拒，到处不合作，把部门的运作弄僵。
结果这个新来的上司虽然赏识K的才能，并且有意把该部门的新计划交由K负责，但由于K和其他同事的合作关系已被破坏，最终公司只好裁掉K。
在市场急剧改变的形势下，转变已是常态，虽然倾向平稳是人的本质，但既然改变无可避开，与其消极抵抗，不如主动迎接转变。
5、保持良好的关系网络假如你通过报纸的聘请广告找工作，你面对的竞争对手数目动辄上千;假如你是透过你的关系网络找工作，例如你的旧上司需要聘请助手，那你的对手可能只是几人，甚至根本没有对手。
两者的胜利率相差多大显而易见，你何苦要和数百或数千人竞争一个职位。
职场心理压力大的应对解决办法盘点
职场心理压力大的应对解决办法盘点第1篇：职场心理压力大的应对解决办法盘点心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
那么职场心理压力大的应对解决办法大家知道有什么吗?来看看小编整理的介绍资料吧。
no.1一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
no.2开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
no.3听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。
如果你懂得*钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
no.4阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
no.5重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
no.6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
no.7与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。
怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
no.8不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。
世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
no.9留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。
学会说“不”。
no.10学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
1、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。
如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
2、极度失落每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。
如何缓解工作压力五种方式有效缓解压力
如何缓解工作压力五种方式有效缓解压力工作压力是现代社会普遍存在的问题，它会对人的身心健康产生负面影响。
为了缓解工作压力，保持良好的工作状态，以下是五种有效的缓解压力的方式：1.时间管理时间管理是缓解工作压力的重要方式之一、通过合理规划工作时间，优化工作流程，合理安排工作任务的优先级，可以提高工作效率，减少工作压力。
可以采用以下方法提高时间管理能力：-制定明确的目标和计划：设定每天/每周的工作目标，制定详细的工作计划，合理安排任务的时间和先后顺序。
-分解任务和设置截止日期：将大任务分解为小任务，并为每个任务设置截止日期。
这样可以保持任务的连续性和逐步完成，减少压力。
-学会拒绝和委派：合理评估自己的工作能力和工时，学会拒绝一些琐碎的任务或将任务委托给其他人，以减轻自己的工作负担。
2.锻炼身体锻炼身体是减轻工作压力的有效途径之一、通过锻炼身体，可以释放压力，提高身体素质和心理健康。
可以选择以下方式进行身体锻炼：-有氧运动：如慢跑、骑自行车、游泳等，帮助增加耐力和灵活性，减少焦虑和压力。
-瑜伽和冥想：利用瑜伽和冥想等方法，通过调整呼吸和姿势，缓解压力，提高思维集中度。
3.放松技巧放松技巧是缓解工作压力的另一种方式。
通过放松身心，调整自己的情绪和心理状态，可以减轻工作压力。
以下是几种有效的放松技巧：-深呼吸：通过深呼吸，吸入新鲜空气，慢慢呼气，帮助放松身心，减轻压力。
-温水浸泡：用温水浸泡身体，有助于放松肌肉和舒缓压力。
-放松音乐：听一些舒缓的音乐，能够平静情绪，减少焦虑和压力。
4.社交活动社交活动是缓解工作压力的有效方式之一、通过与朋友、家人或同事进行交流，可以分享自己的困惑和烦恼，获得支持和帮助。
以下是几种社交活动缓解压力的方式：-和朋友聚餐：和朋友一起享受美食，放松心情，开心地交流。
-参加社交活动：参加一些社交活动，如聚会、聚餐、运动或旅行等，可以接触到不同的人，减少工作压力。
5.兴趣爱好追求兴趣爱好是缓解工作压力的重要方式之一、通过培养和发展自己的兴趣爱好，可以转移工作压力，找到生活的乐趣。
[缓解压力的方法]缓解职场压力的8个方法
[缓解压力的方法]缓解职场压力的8个方法在现代职场中，面对高竞争和高压力的环境，有效地缓解职场压力是非常重要的。
下面列出了8个缓解职场压力的方法：1.建立健康的工作-生活平衡：要确保在工作和个人生活之间有一个良好的平衡。
合理安排工作时间，在工作之外为自己安排休闲娱乐活动和时间。
不要将工作压力带回家，给自己留出时间放松和充电。
2.制定合理的目标和计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
将大任务分解为小的、可管理的步骤，并为每个步骤设定时间表。
这样做可以帮助您更好地掌控工作进度，减少压力。
3.学会说“不”：在职场中，我们经常会被请求帮助或承接额外任务。
然而，过多的工作负担可能会导致压力增加。
学会说“不”是一个很重要的技巧，要懂得适度回绝一些不在您工作范围内或超出您能力的请求。
5.保持积极的心态：积极的心态对于缓解职场压力非常重要。
要相信自己能够克服困难，要看到挑战的积极面。
保持乐观的态度，并学会从失败中学习。
6.管理时间和优先事项：合理分配时间和优先处理事项，能帮助您更好地控制工作进度。
制定一份工作清单，列出当天的任务，并按照优先级完成。
这样可以减少无效的时间浪费，提高工作效率，减轻压力。
7.培养健康的生活习惯：均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动对于缓解压力具有重要作用。
坚持健康的生活习惯，能增强身体的抵抗力，提高工作效率和应对压力的能力。
8.寻找放松和调节情绪的方法：寻找适合自己的放松和调节情绪的方法，比如听音乐、阅读、做瑜伽、冥想等。
这些活动可以帮助您放松身心，缓解职场压力。
最重要的是，要意识到每个人都会面临压力，学会接受压力是职场生活的一部分，并努力找到适合自己的方法来处理和缓解压力。
通过采取上述方法，我们可以更好地应对职场压力，促进工作和生活的平衡，提高工作效率，带来更好的职业发展和个人幸福感。
职场稀奇减压方法
职场稀奇减压方法职场的压力常常让人感到疲惫和焦虑，为了保持身心健康，减压是非常重要的。
除了常见的放松技巧，如运动、冥想和听音乐外，还有一些稀奇又有效的方法可以帮助我们缓解职场压力。
1.喷水机法这是一种非常简单但有效的减压方法。
将一瓶喷雾瓶装满水，放在办公桌上。
当你感到紧张或焦虑时，可以轻轻按压喷雾瓶，让水雾喷在脸上。
这种冷却感觉能够帮助你放松身心。
此外，它还可以提醒你及时休息，做眼保健操和伸展运动。
2.挤揉小护球购买一些小巧可爱的护球，当你感到压力大的时候，可以拿起护球用力揉搓。
这种活动不仅可以放松手指和手掌肌肉，还可以缓解紧张情绪。
选择一些弹性较好的材质，如海绵或橡胶，这样会有更好的按摩效果。
3.吃甜品在职场中，我们经常对自己施加很大的压力，忽视了自己的需求。
每隔一段时间，给自己一点甜品奖励，如巧克力、蛋糕或冰淇淋。
这种小小的奖励可以提高我们的情绪，让我们感到快乐和满足，从而减轻职场压力。
4.跳舞跳舞是一种非常有效的减压方法。
在工作间隙或下班后，找个空旷的地方，放上自己喜欢的音乐，尽情舞动起来。
跳舞可以放松肌肉，调整姿势，帮助我们释放压力。
此外，跳舞也可以增加快乐激素的分泌，提高心情。
5.亲近自然在忙碌的职场生活中，很难有机会接触大自然。
然而，与大自然亲近是一种非常有效的减压方法。
在午休或下班后，选择一个公园或花园，靠近大自然，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的自然风景。
这种亲近自然的体验可以帮助我们放松身心，远离工作的压力。
6.模仿动物有时，我们会感到压力过大，需要释放内心的不满或愤怒。
模仿动物是一种非常有趣的减压方法。
将自己想象成你喜欢的动物，比如老虎、猫头鹰或企鹅。
然后模仿它们的动作和声音，尽情发泄自己的情绪。
这种行为能够让我们感到轻松愉快，同时释放压力。
7.玩迷你游戏在办公桌上放一个迷你游戏，如迷宫或解锁盒子。
当你感到疲惫或压力大时，玩上几分钟迷你游戏可以帮助你转移注意力，放松身心。
在游戏中寻找解决问题的方法，可以让我们感到耐心和满足。
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职场人士减压技巧
1、倾诉
及时宣泄，找人倾诉。
当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
2、看心理医生
其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病，心理学中称之为自闭。
“像看感冒一样，去看心理医生吧!”有专家认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
3、运动
有研究认为，运动可以战胜忧郁。
运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。
在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
4、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，可能你会做得更好。
同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有规律地进行。
5、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康。
6、睡眠充足
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。
很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。
睡眠不足，很容易引起心理问题。
7、与人为善
良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。
“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，
就是因为道出了人生至理。
8、量力而行
首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。
同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。
讲究方法，寻求支持。
在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
9、忙里偷闲
无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。
重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，彻底放松自己，享受自己的时间。