皮下脂肪太厚如何解决
浅析不缝合皮下脂肪的腹部切口对皮内缝合的愈合所造成的影响
浅析不缝合皮下脂肪的腹部切口对皮内缝合的愈合所造成的影响目的：探讨不缝合皮下脂肪的腹部切口对皮内缝合的愈合所造成的影响。
方法：将在笔者所在医院妇产科行下腹部切口手术的308例患者随机平均分为两组，观察组行不缝合皮下脂肪的皮内缝合方法，对照组行传统缝合方法，对比两组患者的临床效果。
结果：观察组显效78例（50.65%），有效73例（47.40%），无效3例（1.95%），总有效率为98.05%。
对照组显效65例（42.21%），有效60例（38.96%），无效29例（18.83%），总有效率为81.17%。
观察组明显优于对照组，比较差异有统计学意义（P＜0.05）。
观察组愈合不良2例（1.30%），感染3例（1.95%），脂肪液化5例（3.25%），并发症发生率为6.50%。
对照组愈合不良9例（5.84%），感染16例（10.39%），脂肪液化7例（4.55%），并发症发生率为20.78%。
观察组明显低于对照组，比较差异有统计学意义（P＜0.05）。
观察组平均关腹时间为（4.2±0.8）min，平均住院时间为（4.7±1.0）d。
对照组平均关腹时间为（5.0±1.1）min，平均住院时间为（7.9±1.2）d。
观察组明显优于对照组，比较差异均有统计学意义（P＜0.05）。
结论：不缝合皮下脂肪的皮内缝合方式，临床疗效显著，可明显降低感染等并发症的发生率，值得临床推广应用。
标签：不缝合皮下脂肪；腹部切口；皮内缝合；愈合；影响妇产科女性行腹壁切口，多种因素对切口愈合均会产生影响，包括糖尿病、肥胖、营养不良，贫血及缝合方式等，因此会出现愈合不良，脂肪液化及感染等并发症[1]。
一旦发生上述并发症，不仅会影响患者的预后，同时也会增加患者的治疗成本和住院时间，给患者带来极大的困扰[2]。
为获得良好的愈合效果，降低并发症的发生率，缝合方式的选择异常重要。
笔者所在科室针对不缝合皮下脂肪的腹部切口对皮内缝合的愈合影响进行了深入研究，并与其他缝合方式加以对比，发现该缝合方式效果显著，现将相关经验及观察结果汇报如下。
健美操对高校学生皮脂厚度的影响效果研究
１ 健 美操锻 炼对皮 脂厚度 的影 响
皮 脂厚 度 即皮 下 脂 肪 的厚 度 ，它 可 以反 映 全 身脂 肪 的 含 量 ， 因为 人 体脂肪组织约有５ ％贮 于皮下 ，所 以皮脂厚度也是身体健康 的重要指标 ０ 之一。人体脂肪越多 ，其心脑血管等发生疾病的几率也越高 ，相反如果 体脂较少 ， 体重适 当，骨骼 、 肉发育较好 ，那么身体各系统机能也较 肌 好 。健美操是一种典型的有氧运动 ，是集健身 、 娱乐 、防病为一体的群 众性普及性健身ห้องสมุดไป่ตู้动 ，它也受广大大学生 ，特别是女生的欢迎［ 。该项 ２ 】 运动时间较长 ， 但是运动强度 中等 ， 通过较为平衡 的运动，它可以消耗 糖类、蛋白质和脂肪 ，有利于减肥 ，增强体质 ，同时它对于促进四肢协 调， 提高心肺耐力，增加体内血红蛋白的数量等都有较为显著的作用 。
上臂 Ｉ 腹 部
ｌ４± ． ６２ ２８ ． ８ １１± ． ９４ ２６ ． ７
ｌ９ ±． ５８ ３２ ． ０ １８± ． ８９ ２２ ． ８
００ ｌ００ ．０ ． １ ９ ３ ０８ １ ．４ ．２ ０ １ ０ ６
注 ：Ｐ ｏ０ ＜ ．０１
从上表可以看出 ，实验班和对 比班在实验前的皮脂厚度没有明显差
的７名大学女生进行了实验对比 ｏ 研究。结果表明， 持续的中等强度的 健美操锻炼可以 有效降低上臂和腹部的 皮下脂臃， 且训练次数多的实
验班的训练效果 更为明显 。
关ｔ 词 健美操 ；皮 下脂肪厚度 ；血脂 中 圈分类 号 Ｇ １． 文 献标识 码 Ａ 文 章 编号 １７—６ １（ １） １００— ｌ ８２１ ７ ６３ ９７一２ ００ — １４０ ０ ３
异。
２ 实验６ ） 周后两班学生皮脂厚度水平比较 （ ） 表２ 。 ３ ）实验１周后两班学生皮脂厚度水平 比较 （ 和表４ ２ 表３ ）。 综合表２ 、表３ 表４ 、 可以看 出，在锻炼６ 以及１周偶 ，两个班学生 周 ２ 的皮下脂肪都有所下降。但是实验班 的效果更为明显 ， 如在ｌ 后 ， 凋 实 验班的上臂 由实验前的ｌ． ± ． 下降到Ｉ． ± ． ，而对 比班从原先 ６２ ２８ ４ ８ ４３ ２８ ９ ９
厚厚的腹部脂肪可能会使你的骨骼变得脆弱
相关的炎症及胰岛素抵抗有关。内脏脂肪也 与老年痴呆症、哮喘和大肠癌有关。
量 的钙补 充剂 以 弥补 差 额 ，也 可 以通 过 负重
运动和阻力训练来改善骨骼健康。
如仰 卧起 坐等针 对腹 部 肌 肉的练 习无 法
对 骨 骼 的 影 响
Ｖ ■皿咖 ＿ １ Ｓ ＨＥ Ｎ Ｇ Ｔ Ｉ Ｘ Ｉ Ｎ Ｇ
腹 部 胎
● 麦 少君
铝 会
使 你 曲 骨 骼 变谭 脆 羁
解 决腹部 脂肪要 依 靠 增 强肌 肉力 量来进 的 一个危 险 因素。她 推 测 ，这是 因为 内脏 性
行对抗 ，要 解决啤 酒肚 问题 的另一 个原 因
克 的钙 ，如 果 不能 满足 这 个量 ，可采 用低 剂
指 捏起 的部 分 ，而 皮下 脂肪 过 多对 人 来说 就
不好 了，皮下脂肪确 实含有如脂联 素等有益
于机体 健 康 的分 子 ，这种 血 管 内皮 中的成 分
可能有抗炎作用并能降低胰 岛素抵抗的风险。
位 于腹 壁 下 的 内脏 脂 肪 你看 不 到 。这 种
“ 腹部脂肪、 内脏器官周围脂肪较 多的男性 ，
其 骨强度 下 降 。 ”
你该 怎么办
强健 的肌 肉可 改善 骨骼 健康 。 “ 强健 的
消 除 隆起 的腹 部
皮 下脂肪 位 于皮肤 之 下 ，是 那种 能 用手
肌 肉可以使 骨骼更强壮 ，这样你就可以背负
重物走动 。此外 ，在 日常 活动或 运动过程
中，肌 肉牵拉骨骼 ，在肌 肉牵拉部位形成新 骨，从而更加加 强骨骼并形成更 高密度和更
大的 强度” 。布 莱德拉 博 士说 。 为 了改善 骨骼健 康 ，她 推 荐 了一 种 如牛 奶 或 加 钙 橙 汁 这 种 含 有 足 够 量 钙 的 健 康 饮 食 。试 试 每 天从 食 物 中获 得 １ ０ ０ ０到 １ ２ ０ ０毫
重组人表皮生长因子凝胶对剖宫产后腹部切口脂肪液化的防治
十二指肠穿孔的发生率较 胃溃疡者高 ，但是近 ｌ ０ 年来 胃溃疡及 其合并症 的发生率 似有上 升趋势 ， 本组病例 胃穿孔明显多于十二指肠穿孔 ，而且老 年人穿孔 比例较高ｆ ｌ Ｊ ，可能与老年人重要器官功能 日益低下 ，抗病能力减弱和过量 口服非 甾体类抗 炎止痛药有关 。加之老年人病后得不 到应有 的照 顾和系统治疗 ，最终 导致穿孔 ，穿孔后痛觉迟钝 ， 自觉 症 状 不 重 ，不 愿 就 医 ，延 误 病 情 ，很 多 老 年 人往往合并心 、肺等重要脏器疾病 ，所以穿孔后 死 亡率很高 。一 旦溃疡穿 孔 ，就有 致命 的危 险 ， 并且 随着年龄 的增加和穿孔 时间的延长 ，死亡率 也相应增高 。所 以一经诊断 ，应尽早手术 。对于 般 情 况 良好 的 患者 ，可 采 用 保 守 治 疗 ，过 去 对
口后 再运 用 重组 人表 皮 生长 因子凝 胶 ，ｌｄ后 缝 线 Ｏ 拆除，切 口甲级愈合。 讨 论 剖 宫 产 后 腹 部 切 口脂 肪 液 化 是 切 口
可能 。术 中除应精 细操作 ，手术创 面彻 底止血 、 缝合时不 留死腔。②对于脂肪 肥厚的患者宜用手
术刀切开皮下脂 肪 ，用小血 管钳准确钳夹 出血点 后 电 凝 或 细 丝 线 结 扎 止 血 ，勿 用 高频 电 流 电 刀切
妇剖宫产后腹部切 口脂肪液化的发生率往往较高 ， 影 响切 口愈合 ，给产妇带来 巨大 的生理和心理上 的痛苦。我院 自２ ０ 年 ｌ ２ １ 年 １ 月问对 ０７ ０月 ００ ０ ２ ５例 剖 宫产 后 妇 女采 用重 组 人 表 皮 生 长 因子 凝 胶 治 疗 ，取得 了满 意效 果 ，现报 道如 下 。 资料与方法 ２０ ０ ７年 １ ０月 一２ １ ０ ０年 １ 我 Ｏ月 院妇 产 科 共 收 治 共 计 剖 宫 产 后 腹 部 切 Ｆ脂 肪 液 化 Ｉ ２ ５例 ，年龄 ２ ５—３ ８岁 （ 均 年 龄 ３ ． 平 １ ３岁） ；均 为 下腹 部 正 中耻 骨 上皮 肤 横 切 口。均 予 重 组 人 表 皮
营养不良分级诊断标准
营养不良分级诊断标准营养不良是指机体摄入营养不足、消耗超过供给或吸收利用障碍等因素导致的全身或部分组织代谢功能失调的一种病理状态。
营养不良可以导致机体各种生理功能的损害，从而增加疾病发生的风险。
为了更好地评估和治疗患者的营养状况，营养学家和医生制定了一套营养不良分级诊断标准。
营养不良的分级诊断标准可以根据不同的营养指标来评估患者的营养状况。
常用的指标有体重、身高、体质量指数（BMI）、皮下脂肪厚度（SFT）、上臂肌围（AMC）等。
下面将介绍一套常用的营养不良分级诊断标准。
1.体重分级：根据体重与标准体重的比较，将患者分为以下四个级别：-正常体重：体重=标准体重-体重不足：体重<标准体重的85%-体重轻度不足：体重为标准体重的76%-84%-体重重度不足：体重为标准体重的75%以下2. BMI分级：BMI是一种衡量肥胖和体重不足的常用指标，其计算公式为：体重（kg）/身高（m）^2。
根据BMI值，可以将患者分为以下四个级别：-正常体重：18.5 < BMI < 25-体重不足：BMI<18.5-体重超重：25 < BMI < 30-肥胖：BMI > 303.皮下脂肪厚度（SFT）分级：SFT是一种测量皮下脂肪厚度的指标，常用于评估患者的脂肪储备情况。
根据SFT值，将患者分为以下四个级别：-正常：男性> 15mm，女性> 20mm-临界：男性10-15mm，女性10-20mm-不足：男性< 10mm，女性< 10mm-极度不足：男性< 5mm，女性< 10mm4.上臂肌围（AMC）分级：AMC是一种衡量肌肉储备情况的指标，常用于评估患者的蛋白质状况。
根据AMC值，将患者分为以下四个级别：-正常：男性> 25cm，女性> 23cm-临界：男性22-25cm，女性20-23cm-不足：男性< 22cm，女性< 20cm-极度不足：男性< 15cm，女性< 15cm以上是对营养不良分级诊断标准的简要介绍，这些指标可以帮助医生更准确地评估患者的营养状态，从而制定合适的营养干预措施。
皮下脂肪率多少标准
皮下脂肪率多少标准皮下脂肪率是指人体皮下脂肪所占的百分比，它是评估身体脂肪含量的重要指标之一。
合适的皮下脂肪率有助于维持身体健康和良好的体态，因此了解皮下脂肪率的标准对于保持健康至关重要。
首先，我们需要了解皮下脂肪率的正常范围。
一般来说，成年男性的皮下脂肪率在10%~20%之间被认为是正常水平，而成年女性的正常范围则在18%~28%之间。
当皮下脂肪率低于正常范围时，可能会出现营养不良、免疫力下降等问题；而高于正常范围时，则可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，影响皮下脂肪率的因素有很多，包括饮食习惯、运动量、遗传等。
饮食中摄入的热量和脂肪含量是影响皮下脂肪率的重要因素之一。
过量的热量摄入会导致脂肪堆积，而运动不足则会减少脂肪的消耗，从而增加皮下脂肪率。
因此，通过合理的饮食控制和适量的运动，可以有效地控制皮下脂肪率。
此外，不同年龄段的人群对于皮下脂肪率的标准也有所不同。
随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐减慢，皮下脂肪率也会相应地发生变化。
因此，年龄应该是评估皮下脂肪率的标准之一。
最后，要注意的是，皮下脂肪率的测量方法也会对结果产生影响。
目前常用的测量方法包括生物阻抗分析、皮褶厚度测量等。
在进行皮下脂肪率测量时，应选择合适的方法，并在同一条件下进行多次测量，以减小误差。
综上所述，了解皮下脂肪率的标准对于维护身体健康至关重要。
通过合理的饮食控制、适量的运动和科学的测量方法，我们可以有效地控制皮下脂肪率，保持健康的体态和良好的身体状态。
希望本文能够帮助大家更好地了解皮下脂肪率的标准，从而更好地关注和管理自己的身体健康。
男生瘦脸方法
男生瘦脸方法现在追求美丽的外表已经是大众了。
那么中学生是如何快速有效的瘦脸的。
百分网小编给大家整理了关于中学男生如何瘦脸最快最有效，希望你们喜欢!中学男生瘦脸最快最有效的方法饮食很重要食材中有不少食物是有利于瘦脸的。
脸部水肿的MM可以多吃具有消肿利湿功效的食物，比如冬瓜。
如果是肌肉胖脸那么就要远离口香糖、甘蔗等会锻炼咀嚼肌的食物。
因为这些食物只会让脸部肌肉更加发达。
如果是脂肪型胖脸，可以少吃脂肪高的食物，不要俯卧在床上看书。
例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。
简单小动作1、大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。
这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
2、左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。
刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。
这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
下巴抬升背伸直，将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。
嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。
将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。
最有效的男士瘦脸方法早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效假期时间充裕，不用像平时一样精简护肤步骤，因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚按摩3-5分钟。
很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。
刮痧刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
用半径1.5厘米左右的圆球，分别在左半边脸上和右半边脸上各滚动10分钟，稍微用力，效果很明显的，也很迅速。
每天早上用凉水，热水，分别洗两次脸，这样有助于新陈代谢，还有，多喝水，最好是白开水，每天喝2~3升的水，少吃油腻食物。
总脂肪的概念
总脂肪的概念总脂肪是指人体内所有脂肪的总和。
脂肪是一种重要的能量储存物质，也是构成人体的基本组成部分之一。
脂肪可以分为内脏脂肪和皮下脂肪两种。
内脏脂肪是指存储在腹腔内的脂肪，主要包裹在内脏器官周围，如肝脏、胃、肾脏等。
内脏脂肪是不同于皮下脂肪的一种脂肪，它位于人体的腹腔内，与内脏器官紧密相连。
内脏脂肪的积聚可能会导致腹部肥胖，增加心血管疾病、脂代谢障碍等的风险。
内脏脂肪在一定程度上是正常的，但过多的内脏脂肪可能会对健康产生负面影响。
皮下脂肪是存储在皮肤下方的脂肪。
大部分人体脂肪都是存储在皮下，它们起到保护内脏器官、维持体温、储存能量等作用。
皮下脂肪主要分布在臀部、大腿、腹部等部位。
皮下脂肪的分布和厚度在不同个体中有所差异，也与遗传、饮食习惯、运动量等因素有关。
过量的皮下脂肪可能会导致肥胖，增加心血管疾病、糖尿病、关节问题等的风险。
总脂肪的水平是通过测量身体脂肪百分比来确定的。
常见的身体脂肪测试方法有皮褶厚度测试、体测仪、双能X线吸收法等。
这些方法可以通过测量不同身体部位的脂肪厚度或密度来估算整体身体脂肪水平。
在正常健康的范围内，适量的脂肪是必要的。
它们不仅是机体的重要能量来源，还有助于维持细胞结构和功能、合成激素、维生素吸收等。
但是，过量的脂肪摄入会导致脂肪积聚，引发肥胖和相关健康问题。
为了控制总脂肪水平，人们可以采取一系列的措施。
首先，合理摄入脂肪，适量摄取健康的脂肪来源，如植物油、坚果、鱼类等。
其次，控制总能量摄入，保持适度的运动量，避免摄入过多的热量。
第三，坚持健康的生活方式，包括合理饮食、规律作息、充足睡眠等。
最后，可以结合专业指导，制定个性化的减脂方案，通过控制饮食、增加运动等方式，逐渐降低总脂肪水平。
综上所述，总脂肪是指人体内所有脂肪的总和，包括内脏脂肪和皮下脂肪。
脂肪在适量的情况下对于身体健康是必要的，但是过量的脂肪摄入会导致肥胖和相关疾病。
为了控制总脂肪水平，人们应该合理摄取脂肪，控制总能量摄入，保持健康的生活方式，并结合专业指导制定个性化的减脂方案。
肥胖患者腹部手术后脂肪液化的原因探讨及护理干预
肥胖患者腹部手术后脂肪液化的原因探讨及护理干预作者：陈燕燕来源：《中国保健营养·中旬刊》2013年第12期脂肪液化和皮下积液是肥胖患者腹部术后较常见的并发症，一旦发生必然导致切口延期愈合，影响患者术后的康复。
为此，我们对肥胖患者术前术后采取相应的护理干预，现将结果报告如下。
1临床资料1.1一般资料 2012年1月至2013年6月，我院妇科收治的26例肥胖患者，皮下脂肪厚度>5cm，均采用传统纵切术式，术后发生脂肪液化。
其中子宫肌瘤切除术8例，卵巢囊肿剥除术2例，附件切除术7例，全子宫切除术9例，术前合并高血压3例，糖尿病5例，中、重度贫血2例；术后咳嗽6例。
1.2临床表现 26例患者术后3-5天发现腹部切口有淡黄色水样渗出物及血性渗出物，挤压切口处渗液可增多，切口外观红肿不明显，但可见愈合不良，有6例术后体温升高，伤口细菌培养均阴性。
1.3护理干预切口脂肪液化传统治疗方法是剪去1～2根缝线，置生理盐水纱条或凡士林纱条引流，或及时敞开切口换药，待肉芽组织生长新鲜后再行二期缝合。
在此基础上，（1）每日挤压切口1-2次，然后用碘伏消毒切口表面，覆盖无菌纱布，并给予微波理疗30分，1次/d。
（2）予95%酒精湿敷伤口处，每日两次。
（3）予大黄、芒硝（1：4）外敷切口周围，每两天更换。
1.4结果 26例患者经上述治疗后均痊愈出院，平均住院日14.3天。
与2011年20例术后脂肪液化患者平均住院日17.7天，缩短了19.2%。
2讨论2.1原因肥胖患者皮下脂肪厚且血供不良、术中高频电刀的热损伤、严重挤压以及过多钳夹均易造成皮下脂肪组织的液化[1]。
液化的脂肪加上术后的渗液造成伤口皮下局部压力升高而致脂肪组织血运更差，脂肪进一步液化而形成恶性循环，所以临床常见切口脂肪液化形成皮下隧道。
肥胖、糖尿病、贫血、水肿是术后脂肪液化的主要原因。
术后咳嗽及缝合技术也是重要原因。
其中：（1）肥胖是脂肪液化的主要原因，皮下脂肪本身血运差，愈合力低，而肥胖使皮下脂肪增厚，增加了手术难度，使手术时间延长，如果操作粗暴，脂肪组织受压严重，受损伤后脂肪层的营养缺乏将更加明显有关[2]。
如何快速减掉肚子上的赘肉？我再也不只跑步了!
如何快速减掉肚子上的赘肉？原来有我还在傻傻的跑跑跑！ 腰腹部是很容易堆积脂肪的部位，夏季是展现诱人曲线很好的时机，眼看着夏天马上就要来了，都想以漂亮的形象示人，腹部赘肉肯定不能有！OL们久坐不动，加上不良的饮食习惯，腹部就会很容易堆积赘肉。减肚子赘肉简单方法呢？瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有管住“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减有效呢?下面为大家介绍运动、激发体内的HICIBI智能生物酶加快油脂消耗、饮食三大有效的减肚子上的赘肉的方法。
为什么很多人减肥不掉肚子哪？ 难 难
难 难
今天小编分享一些有效的减肚子方法，拯救各位的小蛮腰。 1、肚子上的肉是从哪来的 为什么这个地方容易堆积呢? 有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的，这是为什么呢?
①肌肉类型 腹部肌肉包括：腹部肌群与其他肌群大的区别是它大部分都属于深层的平滑肌，不受自主神经支配。平滑肌通过缩短和产生张力来使器官运动和变形。举例来说，有时你能够感受到胃的蠕动，但是你却无法凭借你的意识来让它蠕动。简单来说，胃就是。自己在动（自主神经支配），和你没什么关系。
②摄入大于消耗 很多人每天光吃饭，却坐着一整天，好不容易下班到家，就开始躺着了。这就使得大部分人一天摄入的热量远远大于消耗的热量，而多余的热量便会转化为脂肪，暂存在腹部，等到人体热量不足时能够快速提供能量。毕竟我们的祖先进化过程中总是处于有上顿没下顿的状态，用不完的热量存起来，没东西吃时不会饿死。 我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的热量，代谢作用通过HICIBI智能生物酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入后代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量，达到脂肪消耗的目的。
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皮下脂肪太厚如何解决
导语：皮下脂肪太厚，会让人看起来比较的臃肿肥胖，而我们都知道，其实这样的状况不仅不利于形象，对我们的身体健康也是比较不利的，所以说每个人
皮下脂肪太厚，会让人看起来比较的臃肿肥胖，而我们都知道，其实这样的状况不仅不利于形象，对我们的身体健康也是比较不利的，所以说每个人都应该注重科学的减肥，这也是帮助自己减少皮下脂肪的方法，那么下面就为大家具体推荐，可以有效的改善皮下脂肪过厚的，解决方法。
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
了解了这些尝常识之后，在生活当中如果你发现自己提下脂肪太厚，而且看起来比较臃肿肥胖的话，就应该采取有效的减肥，以及应对方法，因为肥胖毕竟不利于身体健康，而且会让人变得更加的自卑，所
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