拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物
魔罐减肥食谱
魔罐减肥食谱想要减肥的人们常常为了瘦身而苦恼，尝试各种减肥方法却往往事倍功半。
在这里，我将为大家介绍一种新颖的减肥方法——魔罐减肥食谱。
这种方法不仅简单易行，而且效果显著，是许多人减肥成功的秘诀。
首先，让我们来了解一下魔罐减肥食谱的原理。
魔罐是一种可以通过真空吸附皮肤表面的罐子，通过产生负压，促进局部血液循环，改善代谢，加速脂肪分解的一种物理疗法。
结合科学的饮食搭配，可以事半功倍地达到减肥的效果。
接下来，我们来介绍一周的魔罐减肥食谱。
第一天，早餐可以选择燕麦粥搭配水果，中餐可以选择蔬菜沙拉，晚餐可以选择清淡的蔬菜汤。
第二天，早餐可以选择全麦面包搭配煮蛋，中餐可以选择鸡胸肉沙拉，晚餐可以选择清蒸鱼。
第三天，早餐可以选择牛奶配燕麦片，中餐可以选择瘦肉粥，晚餐可以选择蔬菜炒鸡胸肉。
第四天，早餐可以选择全麦面包配水煮蔬菜，中餐可以选择鱼香茄子，晚餐可以选择瘦肉粥。
第五天，早餐可以选择水果沙拉，中餐可以选择蒸蔬菜，晚餐可以选择清蒸鸡胸肉。
第六天，早餐可以选择燕麦片搭配牛奶，中餐可以选择鸡胸肉沙拉，晚餐可以选择清淡的蔬菜汤。
第七天，可以选择自己喜欢的水果和蔬菜进行搭配。
除了合理的饮食搭配，魔罐减肥食谱还需要配合适当的运动。
比如可以选择每天早晚进行30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳等。
这样可以更好地加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
在使用魔罐的时候，需要注意一些事项。
首先，在使用魔罐前需要做好皮肤清洁工作，以免影响吸附效果。
其次，在使用魔罐的过程中需要注意调整吸附的力度，以免对皮肤造成过大的压力。
最后，在使用魔罐后需要多喝水，促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解。
总的来说，魔罐减肥食谱是一种简单易行、效果显著的减肥方法。
通过合理的饮食搭配和适当的运动，再加上魔罐的帮助，可以事半功倍地达到减肥的效果。
希望大家在使用魔罐减肥食谱的过程中，能够坚持不懈，早日实现自己的减肥目标。
拔罐减肥范本
拔罐减肥范本拔罐减肥范本拔罐减肥是一种传统的中医减肥方法，通过使用玻璃罐对身体进行吸引和刺激，促进血液循环和代谢，达到减肥的效果。
下面是一个拔罐减肥范本，共计700字，仅供参考。
第一天：早餐：鸡蛋羹、水煮菜心、蒸南瓜、绿茶中餐：水煮鱼片、炒芹菜、番茄炒蛋、白米饭、绿茶晚餐：清蒸鸡胸肉、拔罐减肥汤、煮土豆丝、绿茶运动：30分钟有氧运动（如快走、跑步、跳绳等）第二天：早餐：煮粥（包括糙米、红薯、山药、玉米等）、蒸馒头、绿茶中餐：炖鱼、油菜花、凉拌黄瓜、白米饭、绿茶晚餐：清蒸海鱼、拔罐减肥汤、炒白菜、绿茶运动：30分钟瑜伽锻炼（如伸展、扭转、平衡等动作）第三天：早餐：蛋白煎饼、清炒豆苗、水煮西红柿、绿茶中餐：清蒸鲜虾、炒时蔬、蒸鸡蛋、白米饭、绿茶晚餐：木耳炒鸡肉、拔罐减肥汤、炒豆芽、绿茶运动：30分钟有氧运动（如跳舞、健身操等）第四天：早餐：蒸馒头、豆浆、炒芹菜、绿茶中餐：煎炒大白菜、红烧豆腐、清炒虾仁、白米饭、绿茶晚餐：拔罐减肥汤、清蒸鲈鱼、炒土豆片、绿茶运动：30分钟瑜伽锻炼（如前屈、平板支撑等动作）第五天：早餐：糍粑、清炒花菜、水煮豆腐、绿茶中餐：鸡蛋羹、炒青豆、蒸蔬菜、白米饭、绿茶晚餐：清炖排骨、拔罐减肥汤、炒西兰花、绿茶运动：30分钟有氧运动（如慢跑、游泳等）以上为一个拔罐减肥的范本，每餐食物均选择低脂低糖的食材，并且搭配了丰富的蔬果与粗粮。
拔罐减肥汤是指配制好的中草药汤水，通过拔罐后将药性吸入体内起到促进新陈代谢的作用。
此外，每天坚持30分钟的运动，可以有效地加速脂肪燃烧和身体代谢。
在饮食和运动的基础上，还应注意养成良好的生活习惯，如合理安排作息时间、保持减肥心态、多摄入纤维素等。
拔罐减肥吃什么瘦的快 拔罐减肥食谱一日三餐
拔罐减肥吃什么瘦的快拔罐减肥食谱一日三餐在中医调理减肥的方法中，拔罐是一种比较受欢迎的减肥方式，这种方法简易方便，使用得当也不会产生副作用，更不会造成反弹，若是配合合理的饮食调理法，减肥效果会更好，那么拔罐减肥吃什么瘦的快呢?一、拔罐减肥吃什么瘦的快蔬菜水果本身的热量比较低，而且食物中的纤维素比较丰富，可以起到润肠排便的效果，还能调节肠胃功能，有助于缓解便秘，使减肥效果更明显。
此外，还应该注意蛋白质，脂肪的适量摄入，以维持身体正常运作，避免器官代谢受影响。
存在便秘的人群可以适当食用粗粮，喝酸奶或是蜂蜜水以帮助排便。
二、拔罐减肥一日三餐食谱早餐(九点以前吃完)蛋类食物：煮鸡蛋，茶叶蛋，鸭蛋。
面食：全麦面包，黑面包，燕麦片等。
饮品：淡豆浆，咸豆浆，不喜欢豆浆的话也可以喝水，蜂蜜水等。
忌食：甜豆浆，糖水煮蛋，煎蛋。
中餐肉类：牛肉，牛蹄筋，猪蹄，猪排，鸡肉，鱼肉。
蔬菜类：花菜，白菜，菠菜，芹菜，四季豆，胡萝卜，黄瓜，番茄，萝卜，莴苣，香菇，苦瓜，冬瓜，丝瓜等。
忌食：羊肉，狗肉，粉丝，番薯，豆腐，茄子，竹笋，南瓜，包子，面条，馒头等。
晚餐(七点以前吃完)食谱可以参照中餐食物中的蔬菜类，海鲜类食物安排晚餐，最好不要吃肉类。
三、拔罐减肥忌吃哪些食物拔罐减肥期间忌食生冷类食物和饮料，因为拔罐会加速身体的新陈代谢，出现出汗的情况，这种情况下吃生冷食物，会容易增加体内的湿气，而且容易导致血液和脂肪凝固，对减肥不利。
四、拔罐减肥期间饮食调理注意事项1.拔罐期间不要过分控制饮食，尤其不提倡节食，节食过度轻则降低人体新陈代谢功能，影响减肥效果;重则造成消化器官功能障碍，影响减肥效果，危害身体健康。
2.减肥期间晚上睡前三小时要做到禁吃宵夜，忌饮酒，喝甜的饮料。
拔罐减肥食谱一日三餐
拔罐减肥食谱一日三餐通过拔罐能刺激腧穴、调整经络，促进新城代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
如果在拔罐减肥期间配合科学合理的饮食，那么减肥效果会更好。
本文主要是介绍拔罐减肥食谱一日三餐吃什么。
一、早餐：高钙、高蛋白食物拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。
推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；二、午餐：荤素搭配拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。
食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。
主食：米饭一碗；蔬菜：200克。
任选两种蔬菜即可；肉类：100克。
任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；三、晚餐：低热量、易消化食物晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。
以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。
推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。
四、拔罐减肥食谱做法推荐番茄炒鸡蛋材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。
做法：（1）打鸡蛋，加少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。
西红柿切块备用；（2）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；（3）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。
翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。
温馨小贴士：加2-3滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。
但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。
鲫鱼豆腐材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量做法：（1）将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；（2）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟；（3）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；（4）加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟；（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。
尚赫拔罐减肥食谱
尚赫拔罐减肥食谱随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
而拔罐作为一种古老的中医疗法，在减肥领域也逐渐受到人们的关注。
尚赫拔罐减肥食谱结合了中医拔罐疗法和科学的饮食搭配，可以帮助人们更有效地减肥，改善体质。
下面就让我们来了解一下尚赫拔罐减肥食谱的具体内容吧。
首先，尚赫拔罐减肥食谱强调饮食的均衡搭配。
在日常饮食中，我们应该多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质食物，适量摄入脂肪和糖类食物。
这样可以保证身体获得足够的营养，减少摄入过多的热量，有利于减肥。
同时，尚赫拔罐减肥食谱还强调多喝水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥效果的提升。
其次，尚赫拔罐减肥食谱推荐多食用一些具有清热解毒、利尿消肿作用的食物。
比如黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜水果，这些食物可以帮助身体排出多余的水分和毒素，有利于减肥和改善身体状况。
此外，一些具有益气健脾、活血化瘀作用的食物，如红枣、山药、黑木耳等，也是尚赫拔罐减肥食谱推荐的食材，可以帮助身体加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减肥效果的提升。
最后，尚赫拔罐减肥食谱还强调饮食的规律性和适量性。
我们应该保持每日三餐的规律，尽量避免暴饮暴食和过度饥饿。
适量的饮食可以帮助身体保持正常的新陈代谢，避免因为长时间饥饿或者暴饮暴食导致的身体不适和肥胖问题。
在日常饮食中，我们还可以结合拔罐疗法，通过拔罐促进身体的血液循环，加速新陈代谢，有助于减肥效果的提升。
当然，在进行拔罐疗法时，一定要选择专业的医师进行操作，避免因为不当操作导致的身体损伤。
总而言之，尚赫拔罐减肥食谱结合了科学的饮食搭配和中医疗法，可以帮助人们更有效地减肥，改善体质。
在日常生活中，我们应该养成良好的饮食习惯，多摄入均衡营养的食物，适量摄入清热解毒、利尿消肿的食物，保持饮食的规律性和适量性。
同时，结合拔罐疗法，可以加速减肥效果的显现。
希望大家可以通过尚赫拔罐减肥食谱，找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身体。
拔罐减肥能吃什么
拔罐减肥能吃什么拔罐减肥是一种古老的中医疗法，通过在皮肤表面产生负压，促进局部血液循环，加速新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。
那么在进行拔罐减肥的同时，我们可以吃些什么食物呢？接下来，我们就来了解一下拔罐减肥能吃什么。
首先，拔罐减肥期间可以多吃一些蔬菜水果。
蔬菜水果富含纤维素和维生素，可以帮助排毒和调节身体内部的酸碱平衡，有利于减肥瘦身。
比如，菠菜、芹菜、苹果、橙子等都是不错的选择。
此外，多吃些富含维生素C的食物，可以帮助加速脂肪的代谢，有利于减肥。
其次，拔罐减肥时可以适量食用一些粗粮和杂粮。
粗粮和杂粮富含膳食纤维和维生素B族，可以帮助促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，有利于减肥瘦身。
比如，燕麦、玉米、糙米等都是不错的选择。
此外，粗粮和杂粮可以帮助增加饱腹感，减少摄入的热量，有利于控制体重。
再次，拔罐减肥期间可以适量摄入一些富含蛋白质的食物。
蛋白质是人体细胞的重要组成部分，可以帮助维持肌肉的健康和增加饱腹感，有利于减肥瘦身。
比如，鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等都是不错的选择。
此外，适量摄入蛋白质可以帮助维持身体的代谢水平，有利于减肥。
最后，拔罐减肥期间需要适量控制碳水化合物的摄入量。
碳水化合物是人体主要的能量来源，但摄入过多会转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥瘦身。
因此，在拔罐减肥期间，可以适量减少米饭、面包、糖果等碳水化合物的摄入，以控制热量的摄入。
总的来说，在进行拔罐减肥的同时，我们可以多吃蔬菜水果，适量食用粗粮和杂粮，摄入适量的蛋白质，控制碳水化合物的摄入量，这样可以更好地达到减肥瘦身的效果。
当然，除了饮食调理，还需要适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地实现健康减肥的目标。
希望大家能够通过拔罐减肥，拥有健康美丽的身材！。
生活知识_拔罐减肥方法及注意事项
拔罐减肥方法及注意事项拔火罐的减肥方法拔罐减肥食谱之早餐拔罐减肥不管是早餐还是午餐都需要特别的重视，推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
拔罐减肥食谱之午餐在中午的时候各方面的营养都是需要补充的，蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。
假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。
实在，鱼是不错的选择。
不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。
拔罐减肥食谱之晚餐晚餐大家要更加重视，黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。
放少许盐和醋就行了。
拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。
另外，酸奶是最好的选择。
拔罐减肥是一种很“威猛”的减肥方式，饮食减肥相比则要“温和”的多，而这两种减肥方式优势互补，减肥瘦身还不手到擒来。
对于拔罐减肥食谱这个问题相信大家已经认识到了吧，如果想要瘦身的话，在饮食上不可以忽略，要控制高热量的东西，吸收有营养的物质，这是最重要的。
拔罐减肥食谱不同的身体部位、不同的穴位有着不同的拔罐减肥方法。
不同的穴位应该选择不同的拔罐手法，应为刺激不同的穴位会出现不同的效果。
让我们一起来了解下吧：背部穴位背部的穴位主要是选择闪火法，应该在每一个穴位上留罐大约10分钟到15分钟左右的实际那。
拔罐的次数不能够太过于频繁，应该控制在每周两三次。
脾俞穴的主要功效就是散热，并且散热的部位是脾胃;三焦俞穴的主要功效就是排出湿气，这里的湿气指的是全身的湿气，将湿气“驱赶”至膀胱，随后在通过尿液排出体外。
腹部穴位腹部的穴位拔罐的手法也是选择闪火法，但是留罐的时间要比背部穴位的长，应该控制在20分钟左右，每周进行两三次就足够了。
中脘穴在我们的肚脐上方，主要功效就是聚集和传导体内的水分和脂肪;大横穴位于我们肚脐的右侧，主要功效就是令腹部通畅、祛除脂肪，同时还有调理脾胃的功效。
2023年生活知识_拔罐减肥一日三餐的食谱
2023年拔罐减肥一日三餐的食谱拔罐减肥三餐食谱维生素E、碘拔罐减肥食谱必不可缺少的营养元素就是碘了。
因为碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素。
而甲状腺对于促进人体蛋白质、脂肪的合成都有着非常重要的作用。
为了达到燃烧脂肪的目的适当的补充维生素E或者是碘就是非常重要的了，像是海藻都是非常好的`食物。
植物油植物油对于想要减肥的女孩子来说是必要的。
因为它可以非常有效的促进脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃都是不错的选择。
钾如果过度节食减肥的话，可能会引起内脏衰竭问题。
特别是血糖过低，那么就会造成钾元素的流失。
导致浮肿问题的出现。
所以拔罐减肥的时候，诸如土豆、南瓜是要多吃的。
蛋白质很多人在减肥的时候不爱补充蛋白质，这是不对的。
其实想要提高脂肪燃烧，那么蛋白质一定要摄取的，例如芝麻等等食物。
1、在任何时候都不要暴饮暴食。
2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。
3、保持好身材，最好选择一周二次单一饮食(晚餐)。
4、晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。
5、以后晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主。
6、不要忘了减肥后的你是健康迷人、自信的，请维护好你的健康，不要轻易破坏它。
7、反弹是吃出来的，只要遵循以上规则，美丽迷人的身材永远属于你。
拔罐减肥吃啥效果好1.拔火罐一般一天进行两次，结合健康的饮食，持续一到两个月，会取得很好的瘦身效果。
2.一般拔火罐的时间为10到20分钟，不要超过这个时间，如果是过敏性的皮肤，那么在出现皮肤充血的时候就要停止拔罐。
3.在拔罐完之后的一个小时之内不要洗澡，如果是刚吃完饭，最好等一个小时之后再进行拔罐，如果皮肤出现充血或者是淤血，可以拿按摩油按摩一下。
4.感冒、发烧、糖尿病、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不能拔罐。
拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性。
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拔罐减肥一天最佳食谱拔罐减肥可吃13种食物
摘要：拔罐减肥还需搭配合理的饮食，长胖的人离不开一张吃货的嘴。
拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱，方可达到减肥效果。
那么，拔罐减肥食谱有哪些？拔罐期间可以吃什么？我们一起详细了解一下。
拔罐减肥食谱早餐必......
拔罐减肥还需搭配合理的饮食，长胖的人离不开一张吃货的嘴。
拔罐减肥期
间一定要搭配减肥食谱，方可达到减肥效果。
那么，拔罐减肥食谱有哪些？拔罐
期间可以吃什么？我们一起详细了解一下。
拔罐减肥食谱早餐
必须在上午九点之前吃完。
一：可食食品(下面三种食品可以混吃)
1.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
3.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。
二：禁食食品
煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
中餐
一、可食食品
1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。
3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
二：禁食食品
1.肉类：狗肉、羊肉。
2.蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。
三：注意事项
中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。
选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。
别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。
晚餐一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。
二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
其他注意事项
一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
(一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。
(低糖水果也应单一吃、适量食用)。
(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。
白开水、矿泉水、茶水均可饮用。
三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。
拔罐减肥一天最佳食谱拔罐减肥可吃13种食物
拔罐减肥期间可以吃哪些食物
1、玉米
含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦
含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱
含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻
内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
7、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
8、海带
含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏脉。
10、牛奶
含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜
含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
13、坚果
含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。