第二课第三节走出情绪低谷
(人民版)走出情绪的低谷 教学PPT课件
轻松 愉快
不 能正 常发 挥
发挥正 常水平
失败
胜利
一、就是高兴不起来 几种低落情绪
1、懒洋洋的，做什么事都无精打采的 2、看什么都不顺眼 3、想生气或想哭 4、提不起精神、总是想睡觉
低落情绪的害处
对自己的学习、生活、健 康等都不好
学习P23“小资料”
议一议
“一个人没有自己的生活目标，而老是看着周 围人的生活方式，是何等的痛苦和无奈……上课 注意力不集中，整个人变得神情恍惚，有时真想 离开这个世界，因为它不再让我眷恋，可是，唯 有含辛茹苦的父母让我放心不下，我不能对不起 他们，自己再痛苦也要撑着，虽然很累，很 累…… “感觉好累，好累……每天都感觉不到生活的 美好，看不到未来和希望……总是没有信心，没 有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何， 就这样消极地度日……再这样下去，不知道将是 什么样的恶果。”这是刘伟生前最后一篇日记中 记录的心灵感受 ！
精力不足 ，思维 迟钝 ， 使免疫力 下降 效率 低 ，水平发 容易 致病 。 挥 失常 。
，
二、消极情绪的调节法 —换个角度看问题
当你情绪 低落时，是 怎样调节的 呢？
阅读教材24页的小故事， 假如你是老太太的邻居，你 会怎么开导她？
讨论：P24，换个角度，重新 看待自己生活中的种种苦恼
三、情绪调节的有效方法
北京申奥成功了！
谢谢！
1、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 2、公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。——佚名 3、在希望与失望的决斗中，如果你用勇气与坚决的双手紧握着，胜利必属于希望。——普里尼 4、一个人所能做的就是做出好榜样，要有勇气在风言风语的社会中坚定地高举伦理的信念。——爱因斯坦 5、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。——佚名 6、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼· 罗兰 7、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加 8、无论是美女的歌声，还是鬓狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。——恰普曼 9、书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。——朱熹 10、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 11、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。——白哲特 12、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——佚名 13、立志不坚，终不济事。——朱熹 14、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——孟子 15、意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。——武者小路实笃 16、意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。——但丁 17、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基 18、功崇惟志，业广惟勤。——佚名 19、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。——雨果 20、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。——王守仁 21、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德 22、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。——黑格尔 23、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。——梭罗 24、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。——乔· 贝利 25、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。——爱因斯坦 26、意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛· 梅 27、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。——武者小路实笃 28、有志者事竟成。——佚名/JINGDIANTYPE.html 29、永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。——金斯莱 30、您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。——果戈理 31、一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。——华兹华斯 32、穷且益坚，不坠青云之志。——王勃 33、发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。——贝弗里奇 34、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉 35、一个有决心的人，将会找到他的道路。——佚名 36、意志坚强，就会战胜恶运。——佚名 37、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基 38、事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。——萨迪 39、天行健，君子以自强不息。——文天祥 40、生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚持来完成它——歌德 41、即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。——雨果 42、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬 43、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊 44、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德 45、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。——佚名 46、我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。——费尔巴哈 47、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。——高尔基 48、意大利有一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子……我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。——奥斯特洛夫斯基 49、思想的形成，首先是意志的形成。——莫洛亚 50、只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。——歌德
第2课情绪调味师第3 课时走出情绪的低谷.
题 西 林 壁
宋 苏轼
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老太太忧愁：
雨天------ 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞
9
如果你是老太太的 邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵： 雨天------二女儿的雨伞 晴天------大女儿的草帽
链接4
10
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋 友住在一间只有7、8平方的房子，有人认 为他居住的条件太差了，他说：“朋友们 住在一起，随时可以和他们交流感情，是 值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太 寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本 书就是一个老师，我和那么多老师在一起， 怎么会不高兴呢？
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• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当拿 了找回的50元钱和衣服走离不远时， 小军感觉找回的50元钱有点不对劲， 于是到附近验了验，结果真的是假 币。小军顿时火冒三丈……
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• 片段二： • 吴力是一个很爱面子的人，因为身 材矮胖常引发同学的议论。一天体 育课上，大家练习跳远，他滑稽的 动作引来同学的哄笑，刘磊形容他 的姿势像只青蛙，吴力恼羞成怒， 与刘磊……
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之后，他住楼房的一楼，有人认 为一楼的环境差，他却说“你不知道 啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来也方便，还可以在空地上种花， 种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼 锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上 没干扰，白天晚上都安静。”
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• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？ • 这个事例告诉我们怎样的道理 呢？
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• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。
1.2.3情绪调味师--走出情绪的低谷
你是怎样调解自己的情绪的呢？
有时就是高兴不起来
整个人懒洋洋的,做什么事都无精 打采的，情绪总是很低落，看什 么都不顺心，很容易生气或哭鼻 子，这时我们可能是陷入了情绪 的低谷。
阅读教材23页 思考：你曾经像朱婷一样陷入过伤心沮丧、懊恼、 自卑等情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？
＃＃＃：我这个人就是个火气大，平时遇上点
了有从 看 。不不 来 同同问 的的题 感角不 悟度在 ，、于 当用外 然不在 也同的 就的事 会观物 导点， 致看而 不问在 同题于 的，我 行我们 为们自 和往身 后往。 果会
李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心 里既难过，又憋得慌。他对自己说，不能再这样了， 于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来， 并真诚地道了歉。两人终于冰释前嫌。李涛说：“下 次一有问题就马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁 闷。”
小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手 来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有 时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我 该怎么办呢？
＃＃＃：我有几次回答问题都答错了，有个同
学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别 的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸 闷。
自我暗示
调节情绪的其它方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法
注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 •改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
逛
街
改 变 注 意 焦 点
立即行动
刘珍这次测试只考了七十几分，她十分伤心。后 来刘珍想一想，自己这次 的成绩和有的同学比是不理想，但比自己上次考 试还是有进步的。她安慰 自己：一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一夕 得来的。只要自己不放弃， 一定能达到目标。这样一来，她的心里好受多了。
第二课第三节走出情绪的低谷
——司马迁《报任安书》
小结
（一）青少年的情绪特点：多变性、强烈性 （二）调节情绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境
小 试 牛 刀
2、如果说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的“闸门”， 我们要学会调节自己的情绪，下列 方法能够有效调节情绪的有 （ABCD ） A、自我暗示 B、合理定位 C、转移注意力 D、自我激励
3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到 回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋 考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就 给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下 ACD ） 列看法正确的是（ A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容 易影响周围的人 B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应 该高兴 C、我们在表达情绪时要注意适时、适度 D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他 人和社会造成不良影响
和家人倾诉
来运动吧！
跑 步
打 篮 球
游 泳
1、心理换位
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
2、自我激励
3、自我暗示 4、学会升华
数学考试50分
心 理 换 位 法
原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：
想一想，议一议
李伟的情绪有哪些变化？
走出情绪的低谷(20201008131203)
走出情绪的低谷》教学设计教学目标：1.知识目标：引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。
2.能力目标：掌握调节自己情绪的正确方法；培养独立思考、解决问题的能力。
3.情感态度价值观：引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。
教学重点：掌握调节情绪的方法。
教学难点：换个角度看问题。
教学方法：自学小结法。
教学过程：一、激发兴趣，导入新课（5 分钟）：教师作开场白：很高兴为同学们介绍来听课的各位领导、老师（略）。
让我们用热烈的掌声欢迎他们来指导。
我想请同学们用自己的努力展现大坝中学生的风采，让他们为我们骄傲。
大家有没有信心？（生齐声：有）那么老师请问同学们，从老师刚才的表现里，你们能判断出老师是什么样的情绪吗？生齐声答：高兴、喜悦、激动、兴奋……师：对，还有一点点紧张。
老师从同学们刚才的表现里也能判断出你们是高兴、喜悦、激动的情绪。
请说对。
生齐声说：对。
师：但是，在生活中，我们常常会遇到下列情境。
我想请两个同学上台来表演。
情境一：考试考砸了，想着要挨老师的批评，父亲的打…… 情境二：与最好的朋友闹矛盾了谢谢两位同学的精彩表演。
请问：他们表现出了怎样的情绪？生：消极情绪。
生：低落情绪。
师：生活中，我们不可能时时事事顺心如意。
陷入低落的情绪，如果不能及时走出，便会对我们的学习、生活、健康都不利。
怎样走出低落的情绪呢？板书：第二课第三框走出情绪的低谷二、提出问题，指导自学（25 分钟）：请同学们通过大声的阅读课文22—27 页内容，自学教材，思考、讨论、解答以下问题。
鼓励同学们自主学习、合作、探究学习。
（一）情绪低落的原因、影响1、阅读23页材料①朱婷遇到什么事了？情绪怎么了？有什么表现？②造成她这种情绪的主要原因是什么？会给她带来什么样的影响？③你怎么帮她走出情绪的低谷？2、情绪体验：①你曾经像她一样陷入情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？②是那些事容易让你高兴不起来？原因是什么？给你造成了什么影响？③你是怎么走出情绪低估的？你还能列举出身边其他的事例吗？（二）调节情绪的方法：1、说一说：你曾经用过什么方法走出了情绪的低谷？2、阅读24 页材料：面对老太太低落的情绪，你该如何开导她会让她心情舒畅？3、欣赏25 页漫画后，给了我们什么启示？4、今天下雨天，猜一猜同学们会有哪两种不同的情绪反应？为什么？5、联系你自己或身边事例，说一说走出情绪低谷都有哪些好方法？三）找一找，帮一帮，说一说：在我们教室里看看谁的情绪低落，请大胆上前采访，询问其原因，知识帮他分析其危害，并运用所学走出情绪的低谷。
七年级政治教案走出情绪的低谷_066文档
2020七年级政治教案走出情绪的低谷_066文档EDUCATION WORD七年级政治教案走出情绪的低谷_066文档前言语料：温馨提醒，教育，就是实现上述社会功能的最重要的一个独立出来的过程。
其目的，就是把之前无数个人有价值的观察、体验、思考中的精华，以浓缩、系统化、易于理解记忆掌握的方式，传递给当下的无数个人，让个人从中获益，丰富自己的人生体验，也支撑整个社会的运作和发展。
本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】【教学目标】1.知识目标引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。
2.能力目标掌握调节自己的情绪的正确方法。
培养独立思考、解决问题的能力。
3.情感、态度与价值观目标引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。
【教学重点】掌握调节情绪的方法【教学难点】换个角度看问题【教学用具】多媒体【课时安排】一课时【教学过程】一．导入新课播放flash动画《最近有点烦》，提问：动画中人物所表达的是什么样的情绪？（烦闷、低落的情绪）二．学习新课 1.就是高兴不起来教师例举生活中常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子。
活动一：阅读p23的材料，思考：①我曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗？当时我有哪些表现？②总结一下大家的经验，在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？教师引导学生联系自身实际分析生活中出现的陷入情绪低落的情况，并阐述低落情绪对人体的危害。
活动二：漫画赏析：《老太太的烦恼》，如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？（学生回答，教师总结）换个角度看问题，往往会让我们获得不一样的答案。
2.换个角度看问题活动三：欣赏教材p25的漫画，谈谈生活中类似的例子。
学生回答之后，教师例举相关的故事并小结：同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
说课稿—走出情绪的低谷
走出情绪的低谷说课稿在说课之前我要为大家讲述一个故事“老太太的烦恼”：有个老太太有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子开干洗店，一到下雨天，老太太就愁：“下这么大的雨了，我小儿子干洗店的衣服干不了，顾客得找他麻烦了，这可怎么办？”太阳出来了，老太太又愁，“这么大太阳，我大儿子的伞怎么卖的出去啊！”于是，这老太太天天愁得吃不下，睡不着。
邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老太太你幸福啊！一到下雨天，你大儿子伞卖得好，天一晴，你小儿子店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！老太太听后一想，对呀！我怎么没想到呢！从此以后，老太太不发愁了，吃得香，睡得着，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了个人似的。
从这个故事中可以看出同一件事换个角度看问题，就会有不同的结果，也就会从低落的情绪中走出来，变得积极乐观。
这也是今天我要说的课题《走出情绪的低谷》。
这一课题是思想品德七年级下册第一单元第二课的第三课时。
一、教材分析新课标明确指出要培养学生乐观向上的态度，同时初步认识自我，掌握一些调整自己情绪的行为和方法。
本单元就是加强情绪教育，让学生了解情绪的道德性，掌握调节情绪的方法，走出不良情绪低谷，培养积极健康的情绪和心态。
本课的教学目标，从知识与能力上来说，让学生体验情绪低落时的心理状态，了解其原因与危害，学会换个角度看问题，掌握调节情绪的技巧，同时这也是本课时的重点与难点；从情感态度价值观上来说，让学生了解不良情绪对人的影响，善于调节情绪，保持健康、愉快、向上的精神状态。
二、学情分析初中生正处于青春期，他们的情绪变化往往大起大落，容易因为一些小事而情绪起伏。
他们的自控能力比较差，分析和判断事物的能力还不高，面对郁闷、伤心、难过等情绪不能很好的调整自己，有时会做出一些冲动行为，所以学会处理情绪问题，保持健康、乐观的精神状态是非常重要的。
三、教学过程根据课程标准要求、教材特点和学生实际，我设计了以下教学程序，同时把教法和学法渗透在教学程序的各个层面之中。
第2课第3课时走出情绪的低谷
仙洞中学七年级课改导学案 科目： 政治 编写人： 陈浪 课题 走出情绪的低谷 课型： 预习+展示+反馈 编号 ：130702010203 班级： 小组： 姓名：第 1 页 共 1 页审核人签字： 陈浪 第二课时 走出情绪的低谷 【学习目标 】 1.知识目标：引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。
2.能力目标：掌握调节自己的情绪的正确方法。
培养独立思考、解决问题的能力。
3.情感、态度与价值观目标：引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持 健康、积极、愉快的精神状态。
【教学重点】 掌握调节情绪的方法 【教学难点】 换个角度看问题知识链接：情绪调节的有效方法1、 换换个角度看问题：从不同观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为合结果了。
2、 合理发泄法:当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。
3、 意志控制法：运用意志控制自己的情绪。
4、 情绪升华法：我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。
5、 注意转移法：当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。
一、教材助读（具体要求：通读课文；规范、准确、总结下列知识；用红笔标注不明白的问题或提出你的疑问；记住最基本的知识点并完成预习检测） 1、阅读教材P23，回答消极，低落的情绪对我们的影响？ 2、阅读教材P24，回答怎样才能走出情绪的低谷： 3、阅读教材P26，回答调节情绪的方法： 二、预习检测： 1、填空： 消极、低落的情绪会使身体处于 的状态，伤害体内的脏腑。
人如果总是处于 情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维 反应 ，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。
2、问题不在于外在的事物，而在于我们自身。
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讨论：为什么大家都说奶奶像变了一个人？
▪ 老奶奶忧愁：
▪ 雨天－－－大女儿的
▪
草帽店
▪ 晴天－－－二女儿的
▪
雨伞店
▪ 老奶奶乐呵呵：
▪ 雨天－－－二女儿的 雨伞店
▪ 晴天－－－大女儿的 草帽店
二、换个角度看问 题 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母 亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去， 一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发 出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
想一想，议一议
李伟的情绪有哪些变化？
美滋滋 —— 不高兴—— 扔下粉笔，走了
说明青少年的情绪有什么特点？ 多变性 强烈性
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁 的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的 唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
华
法
双耳失聪
享誉世界的音乐家
贝多芬
西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原 放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子 膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非 囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大氐圣贤 发愤之所为作也。
——司马迁《报任安书》
小结
（一）青少年的情绪特点：多变性、强烈性
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力 见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上 要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很 难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还 不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声 不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋 柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回 响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
三、调节情绪有技巧
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
（二）调节情绪的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生
某种情绪时，头脑里就会出现一个较强 的兴奋区。这时，如果另外建立一个或 几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强 的兴奋区。
改 变 注 意 焦 点
大家好
第三节：走出情绪的低谷
一、就是高兴不起 来 1、陷入情绪低谷的表现：
我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋 的，做什么事都无精打采，情绪总是很Байду номын сангаас落， 看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这 个时候。我们可能是陷入了情绪的低谷。
你曾经像朱婷一样陷入过伤心、
沮丧、懊恼、自卑等情绪的低
谷吗？当时你有哪些表现？
答：有过。当时情绪很低落，什么事 情都不想干，伤心、难过，越想越钻牛角 尖，也就越想不开，越忧郁，对自己很失 望。
总结一下大家的体验，在
我们的生活中，哪些事容
易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？
答：如考试成绩不理想；受到老 师或父母批评时；和同学朋友闹别 扭时；学习、生活在遇到困难难以 解决时；自己的需求没能得到满足 或自己想做的事情被中途制止时；
自我激励法：
心里默念“我行，我能行，我一 定行!”
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的 情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
情
刖刑
绪 升
孙膑
《孙膑兵法》
要想积极地对待生活，应学会换 个角度看问题，使自己能够以乐
√ 观的态度去看待问题、思考问题。
情境
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
2、消极、低落情绪的不良影响／害处：
①会使身体处于不协调的状态，伤害 体内的脏腑。
②身体抵抗力会下降，很容易生病， 并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作 和学习效率下降，难以发挥正常的能 力水平。
真气人！
春雨贵如油
没什么大不了
对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？
情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？
（二）调节情绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华
逛街
看书
写 日 记
做例自己感兴趣的事情
玩
美 美 睡
玩 电 脑
一
觉
挥
翩
笔
翩
作
起
画
舞
云天宫
改变环境
龟山公园
阳朔美景
合理发泄情绪
1、在适当的场合哭一场 2、向他人倾诉 3、进行剧烈运动 4、放声歌唱
在适当的场合哭一场
当你心情不好的时候，你可以…
和朋友倾诉
和家人倾诉
来运动吧！
跑 步
打篮球
游泳
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
1、心理换位 2、自我激励 3、自我暗示 4、学会升华
数学考试50分
原来想法：真倒霉，数学又不及格，
心 理
我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
换 位 法
老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。
换个想法：
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。