运动与氧化应激(1)
氧化应激指标在专业武术运动员训练中的应用
酶 （ ＡＴ） ４ 练期 常用 生 化 指 标 Ｃ Ｂ Ｔ、 Ｃ 与ａ ， Ｊ Ｋ、 Ｕ、 Ｈｂ共 同 对运 动 员 的机 能 状 态进 行 评 价 。
得 出 以 下结 果 ： 练 期 前后 氧化 应 激 指 标 在 男 性 与女 性 中均 有 积 极 的 变 化 趋 势 ， 中各 训 其 胱甘 肽 （ Ｈ） 变化 在 女 性 血 清 与尿 液 检 测 中 均 有 显 著 性 意 义 （ ＜ ０ ０ ， ＜ ０ ０ ） ＧＳ 的 Ｐ ．１Ｐ ．５ ，
而 常 用生 化 指 标 肌 酸 激酶 （ Ｋ） 血 尿 素 （ ｕ 在 男性 中变化 显 著 （ ＜ ００ ， ＜ ０ ０ ） Ｃ 与 Ｂ ） Ｐ ．５Ｐ ．５ ，
各指 标 的 相 关 性研 究 中存 在 较 大的 性 别 差异 。仅 在 男 性 中存 在 尿 液 过 氧 化 氢 酶 （ Ａ Ｃ Ｔ）
ａ ｔ ｏ ｓ ｈ ｖ ｅｅ ｔｄ ｔ ｐ ｃ ｌｏ ｉ ａ ｉ ｅ ｓ ｒ ｓ ｎ ｅ ｅ ｔ ｅ ｓ ｃ ｓ ＭＤＡ． ＯＤ， Ｈ ｎ ｕ ｈ ｒ ａ ｅ ｓ ｌｃ ｅ ｙ ｉ ｘ ｄ ｔ ｔ ｅ ｓ ｉ ｄ ｘ ｓ ｈ ｕ ｈ ａ ａ ｖ Ｓ ＧＳ ａ ｄ ＣＡＴ ａ ｄ ｅ ａ ｕ ｔ ｄ ｔ ｅ ｔ ｇ ｔ ｅ ｔ ｈ ｏ ｍａ ｂｏ ｈ ｍｉａ ｄ ｘ ｓｏ ， Ｕ ， ｎ ｎ ｖ ｌ ａ ｅ ｈ ｍ ｏ ｅ ｈ ｒｗｉ ｔ ｅｎ ｒ ｌ ｉ ｃ ｅ ｃ ｌ ｎ ｅ ｅ ｆ ｈ ｉ ＣＫ Ｂ Ｔ ａｄ Ｈ ｂ ｆ ｒ ｔ ｅｒ ｉ ｉｔｅ ｆ ｃ ｎ ｔ ｅ ｍｅ ｈ ｎ ｃ １ｓ ａ ｕ ｆａ ｈ ｅ ｅ ． ｅ ｒ ｓ ｌ ｓ ｏ ｈ ｔｔ ｅ ｏ ｈ ｉ ｏ ｎ ｆｅ ｔ ｈ ｃ ａ ｉａ ｔ ｔ ｓｏ ｔ ｌｔ ｓ Ｔｈ ｅ ｕ ｔ ｈ ｗｓ ｔ ａ ｈ ｏ
氧化应激与细胞脂质代谢的关系及其在疾病中的作用
氧化应激与细胞脂质代谢的关系及其在疾病中的作用随着近些年来人们对健康的关注度越来越高，越来越多的研究表明，氧化应激和细胞脂质代谢之间存在着密切的关系，其在疾病发生中也发挥着重要的作用。
第一部分：氧化应激与细胞脂质代谢之间的关系氧化应激是由于机体内过量的自由基和氧化分子产生，导致细胞内氧化还原平衡失调，从而导致组织和细胞功能障碍。
在人体内，自由基和氧化物产生的原因有很多，如空气污染、辐射、重金属离子等。
这些化学物质侵入体内后，会破坏细胞内的化学结构，使其变得不稳定。
而在细胞脂质代谢中，脂质是细胞膜的主要成分之一，其中包含许多重要的脂质和蛋白质。
与此同时，脂质代谢的正常进行对于人体健康也有着重要的作用。
当氧化应激发生后，会对细胞内的脂质分子产生直接影响，并使其发生氧化反应。
一个细胞内部的细胞膜，是由许多脂质和蛋白质构成的复杂结构，其功能主要是控制物质的进出和细胞信号的传递。
过度氧化作用所产生的氧化脂肪酸、糖基化物、脂蛋白均能损害细胞膜，从而导致细胞膜的功能下降，影响后续的信号系统。
此外，氧化反应所产生的炎症因子也会加速膜脂质的氧化，导致细胞膜的结构、功能和机能发生变化。
第二部分：氧化应激与疾病发生的关系氧化应激与许多疾病的发生和发展都有着密切的关系。
例如，肥胖、糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病等。
这些疾病都会导致自由基和氧化物的产生，从而影响细胞内的脂质代谢过程，引起氧化应激。
最近的一些研究表明，氧化应激与肝脏脂肪积累、胆固醇代谢紊乱等方面存在着密切的联系。
肝脏是体内重要的新陈代谢器官之一，对脂肪和胆固醇代谢起到至关重要的作用。
慢性氧化应激会引起肝细胞的损伤和死亡，从而导致肝脏的功能下降。
这种情况如果长期持续存在，对于肝功能和其他器官的影响都是巨大的，可能会导致疾病的发生和发展。
对于神经系统疾病而言，氧化应激同样起到了很大的作用。
在早期的阶段，由于人体内的自由基过多，神经系统会受到直接的影响，致使其正常的功能受损。
氧化应激在衰老和疾病中的作用
氧化应激在衰老和疾病中的作用氧化应激是指生物体中产生的活性氧类的积累到一定程度，引起细胞功能损伤、蛋白质、核酸、脂质等的氧化破坏和细胞凋亡等现象。
氧化应激在衰老和疾病中的作用是不可忽视的。
一、氧化应激在衰老中的作用氧化应激是导致衰老的重要因素之一。
人体的新陈代谢过程中，产生的氧自由基如果不能及时被清除，就会累积在细胞内，导致细胞死亡，从而加速人体的衰老进程。
氧化应激除了会加速衰老进程外，也可能会导致DNA突变、蛋白质质量下降、与色素生成有关的黄斑病、老年性白内障等问题。
研究提出：人类细胞的最大寿命由一部分DNA上的三个碱基决定，称之为“Telomere”。
当人类的年龄增长时，Telomere长度不断缩短，这个过程自我逐渐终止的时间。
最终会导致人体失去细胞增殖和修复的能力，增加衰老和患病的风险。
氧化应激会引起DNA的损伤，并缩短Telomere长度，进而加速衰老。
二、氧化应激在疾病中的作用氧化应激在疾病的发生、发展中也具有重要作用。
多种疾病机制涉及了活性氧类与自由基的生成和细胞氧化损伤，例如自由基和活性氧类能引起外周血管紧张性增加、导致高血压、肺部细胞自由基的生成会导致肺损伤和气管炎、神经细胞氧化损伤影响到神经传导、引起Alzheimer病和帕金森病等。
氧化应激还参与了肿瘤细胞的增殖和转移，对癌症的发生和发展有一定的作用。
三、如何预防氧化应激氧化应激的危害是明显的，所以预防氧化应激是很有必要的。
以下是可以预防氧化应激的方法。
1.饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果，特别是沙棘、葡萄籽、胡萝卜、芹菜、蘑菇、洋葱、黑木耳等含有丰富的天然抗氧化物质的食物。
多喝水，少喝饮料等高糖、高脂肪的食品。
2.运动方面适度的运动可以帮助消耗过多的能量，增强体力，提高人的新陈代谢能力，有效地降低氧化应激的快速生成和持续性的危害。
3.生活方式方面合理日常生活规律，保证充足的睡眠和营养，避免过于疲劳；减少吸烟和酗酒等不良的生活方式，可以防止活性氧类和自由基的产生，降低氧化应激的程度。
运动与氧化应激
第28卷湖北师范学院学报(自然科学版)Vol128第4期Journa l of Hube i Nor m al University(Na t ural Science)No14,2008运动与氧化应激吴 瑕1,黄 凯2(1.湖北师范学院体育学院,湖北黄石 435002;2.黄石市第五中学,湖北黄石 435002)摘要:运动与自由基研究是运动医学中的一个重要课题。
研究发现,机体进行大强度运动时,体内氧自由基的大量增加是导致运动性疲劳发生的一个重要因素。
因此,如何有效地提高自由基的清除能力和预防产生过量的自由基,对提高运动员的运动水平具有十分重要的意义。
氧化过程占主导地位,可导致氧化损伤和机体生理机能的减退,促进生物体衰老与死亡。
长期有氧训练,有利于促进自由基的消除,抑制增龄引起的抗氧化能力降低,调节机体氧化与抗氧化系统的平衡,对机体产生有益影响,这是运动延缓衰老的主要机制之一。
关键词:运动;自由基;抗氧化酶;代谢;影响中图分类号:G804.5 文献标识码:A 文章编号:100922714(2008)0420064205 1958年Har m an在分子生物学的基础上提出自由基学说。
近年来,自由基的研究技术和方法有了很大的提高和进步,目前认为很多传统医学中的许多问题,如器官缺血———再灌注损伤、辐射损伤、炎症、动脉硬化、脑瘤、衰老[1]及一些药物的毒性都与自由基有关。
大量的运动实践和运动实验[2,3,4-7]也表明,自由基与运动医学、运动生理学研究中的运动性疲劳、运动性贫血、红细胞衰老、血红蛋白尿以及肌肉的延迟性酸痛等现象的形成息息相关。
疲劳问题是运动生理学和运动医学的核心问题之一,因为正确处理疲劳不但意味着提高运动竞技的能力,而且还可以提高机体的机能和生命力。
消除疲劳,加快机体的恢复无疑是运动医学和运动生理学研究者的主要任务之一。
目前,疲劳的自由基学说得到愈来愈多的理论支持和实践的检验。
1 自由基的基本理论1.1 自由基、活性氧及抗氧化系统自由基(free radica l,FR)是指在外层轨道中带有一个或更多不成对电子的分子、原子、离子或集团,它很不稳定很容易从其他分子抢夺一个电子来稳定自身结构。
运动氧化应激机制与人参皂甙Rb1抗运动性疲劳的实验研究
神益智 、补气生血的作用 ，是传统补虚要 药。本文在运 动性 疲劳模 型大 鼠复制 的基础 上 ，选 用 人 参 提取 物 人 参 皂 甙 Ｒｌ ｂ ，对运动 性 疲 劳 模 型 大 鼠进 行 灌 胃治 疗 ，从 丙 二 醛
（ Ａ） 含量 、超 氧 化 物歧 化 酶 （ ＯＤ 活性 两 个 生 化 指 标 ＭＤ Ｓ ）
潘 华 山 ，赖秋 媛 ，冯毅 种 ，赵 奕 ，赵 自明
（． 广 州 中 医药 大学 ，广 州 １ ５０ ０ ；２ 广 东 省 中 医研 究 所 ，广 州 １０ ６ ． ５０６） １ ０ ０
摘
（
要 ：检测运动性 疲劳模 型大 鼠红 细胞 、肝 和骨骼肌超 氧化 物歧 化酶 （ Ｏ Ｓ Ｄ）的 活性 ，以及 血 清、肝 和骨 骼肌 丙二醛
第２ ４卷
第 ２期
河
北
体
育
学 院
学
报
ＶｏＩ ４ Ｎｏ ２ ｌ２ ．
Ｍａ ． ０ ０ ｒ２ １
２１ ０ ０年 ３月
Ｊ ｕ ｎ １ ｆＨｅ ｅ ｎ ｔ ｕ ｅｏ ｈ ｓｃ ｌ ｕ ａｉｎ ｏ ｒ ａ ｏ ｂ ｉ ｓｉ ｔ ｆＰ ｙ ｉａ Ｉ ｔ Ｅｄ ｃ ｔ ｏ
运 动氧 化 应激 机 制 与人 参皂 甙 Ｒ 抗运 动 性疲 劳 的实验 研 究 ｂ ｌ
实验药品人参皂 甙 Ｒ ｌ由上海 同 田生 物技术 有限公 司 ｂ 提供 。主要试剂包括 ＭＤ Ａ含量测定试剂盒 、Ｓ Ｄ活性测定 Ｏ
试剂盒 ，均由南京建成 生物工 程研 究所 提供。主要 仪器 有
Ｔ Ｌ ５Ａ型低速离心机和 Ｚ Ｐ Ｄ －一 Ｈ－ Ｔ动物实验跑 台。
１ ３ 运 动 疲 劳模 型 的 复 制 与分 组 方 法 ．
氧化应激与身体健康的关系分析
氧化应激与身体健康的关系分析氧化应激是指由于体内氧化反应引起的细胞损伤和炎症反应，是许多疾病的共同基础，包括心血管疾病、癌症、糖尿病、中风、阿尔茨海默病等。
在生物学中，氧气是维持生命的必需品，但它在代谢过程中，可产生自由基，导致氧化应激。
自由基是一种具有高度活性的分子，它们会对细胞膜、核酸、蛋白质和多种代谢物质造成损伤。
这些自由基会产生许多不良反应，如细胞死亡、癌症、动脉粥样硬化等，所以氧化应激是一个极其重要的生物学问题。
1. 氧化应激与健康氧化应激是一种病理过程，它会影响人体的各个方面。
氧化应激会产生许多不良反应，如DNA的损伤和突变、蛋白质的氧化、细胞膜的破坏等，从而影响细胞的生命活动。
氧化应激还可对健康产生负面影响，如增加心血管疾病、中风、糖尿病和肥胖症的风险。
此外，氧化应激会加速细胞衰老和老化，是许多退化性疾病的共同因素。
2. 如何预防氧化应激氧化应激是一种普遍存在的自然现象，但我们可以通过以下方法预防氧化应激：1）控制饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如豆类、果蔬、坚果、鱼类等。
2）保持运动：定期进行适量的有氧运动，提高身体的氧化能力。
3）降低压力：过度的压力会导致大量的氧化反应，增加身体内氧化应激。
4）维生素C和E：它们对身体内的自由基有很好的抑制作用。
3. 氧化应激与肌肉损伤的关系肌肉损伤是一种常见的损伤类型，如在运动中肌肉的受伤会导致肌肉的疼痛和不适。
这种损伤还会导致氧化应激的产生。
在肌肉损伤后，好的自由基会加强细胞的修复和增生，而坏的自由基会导致细胞衰老和死亡。
氧化应激的形成不仅会对肌肉的康复产生影响，还可能对身体其他方面造成负面影响，如心血管系统和免疫系统。
4. 研究趋势氧化应激是一个重要的生物学问题，目前有关氧化应激的研究一直是科学家们的热点和难点。
为了研究其机制，寻找有效的治疗方法，许多科学家和医生都加入了氧化应激研究的行列。
目前的研究方向包括：研究氧化应激的分子机制、开发新的抗氧化剂和抗氧化治疗、研究氧化应激与疾病之间的关系等。
氧化应激和疾病预防
氧化应激和疾病预防随着岁月的蹉跎，人们往往会遭受到氧化应激的侵袭。
氧化应激，简单来说就是指身体内氧化物质的累积导致细胞和组织损伤的现象。
虽然氧化应激是自然生理过程中的一部分，但是过度氧化会对人体健康造成危害。
现今，不少疾病是由于氧化应激造成的。
那么如何预防氧化应激和相关疾病呢？这就需要大家对氧化应激有更深刻的认识。
一、什么是氧化应激到了一定年龄，身体自身有将氧和营养物质转化为能量的反应。
虽然这个反应是生命维持所必须的，但是也会在过程中产生一些副产物。
其中主要的是氧自由基。
氧自由基可以破坏身体细胞和组织的健康，并加速衰老进程。
身体应对氧自由基的能力不足，也会导致细胞和组织损伤，而这种情况就被称为氧化应激。
在生理上，氧化应激可能有许多复杂的影响，但是主要是导致身体抵抗能力下降，从而增加了患病的风险。
实际上，可以将所有常见疾病都与氧化应激联系起来。
这个过程通常表现为，自由基进一步破坏细胞膜，并破坏DNA和蛋白质，从而影响基本代谢、包括废物排出、细胞信号和分化等过程。
二、氧化应激和疾病的关系许多普遍的疾病，如心脏病、阿尔茨海默氏症、糖尿病、癌症、中风和关节炎等等，都与氧化应激有所联系。
研究表明，氧化应激有以下相关疾病的原因：1. 心血管疾病高胆固醇、高血脂和动脉硬化是心血管疾病的主要因素。
氧化应激会导致脂质过氧化，并促进胆固醇在血管壁中沉积和堆积。
同时，氧化低密度脂蛋白（LDL-C）也可以导致血管内皮细胞的损伤，进而导致细胞增生。
2. 癌症癌症的发生与基本代谢过程和细胞分化失调有关。
氧化应激可以影响这两个过程，从而导致DNA和蛋白质的损伤。
在这种情况下，身体与自由基的作用就不健康，可能会导致癌细胞的生长。
3. 神经系统疾病神经系统疾病如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、脑中风和癫痫等都可以与氧化应激有所联系。
氧化应激的衰退会导致脑神经细胞的损伤和死亡，从而导致疾病的发生。
4. 糖尿病糖尿病的发病与胰腺分泌不足、胰岛素抵抗、胰岛素分解和骨骼肌功能失调等因素有关。
与肥胖有关的氧化应激
与肥胖有关的氧化应激：体育运动和调整饮食的影响摘要：肥胖相关的氧化应激，促氧化剂和抗氧化剂（例如，一氧化氮）之间的不平衡，与代谢和心血管疾病有关，包括血管内皮功能障碍和动脉粥样硬化。
活性氧(ROS)是必不可少的生理功能包括基因表达、细胞增长,感染防御和调节内皮功能。
然而,由ROS升高和/或抗氧化能力下而导致氧化应激会导致功能障碍。
运动也导致一种急性氧化应激状态。
然而,很可能是长期体力活动提供了良好的氧化刺激适应性和增强生理性能和身体健康,尽管有氧和无氧活动之间不同的反应值得进一步调查。
一些研究支持调整饮食及运动干预的好处在减轻氧化应激敏感性上。
由于肥胖者往往表现出氧化应激标志物的升高，对这一人群的影响是显著的。
因此,在本文我们的目标是讨论1,与肥胖相关疾病相关的氧化应激和炎症的作用、2运动干预的氧化应激的存在的问题和优点、3调整饮食的有利作用，包括急性或慢性热量限制和补充维生素D关键词：短时间运动是一个小型的氧化应激源,而长期运动引发保护性的适应性对抗氧化损伤。
长期摄入能量丰富的食物能导致肥胖，而急短时间的摄入也可引发潜在的负面代谢反应包括氧化应激。
限制热量摄入可以减轻氧化应激并为一个肥胖的人充当有利的减肥干预。
评述简介：在美国肥胖的患病率继续增加,最近的报告显示超过64.1%的美国妇女和72.3%的美国人归类为超重或肥胖(体重指数(BMI)≥25 kg / m2)。
肥胖者表明氧化应激的标志物，包括活性氧(ROS)的提升措施和减少抗氧化抗性，这也伴随着较低的抗氧化酶。
氧化应激与系统炎症，内皮细胞增殖及凋亡的影响，增加血管收缩有关，因此，这是内皮功能障碍重要的因素。
这些证据一致表明氧化应激与内皮功能障碍、动脉粥样硬化和心血管疾病之间的关系。
氧化应激是一个由促氧化剂之间的不平衡所引起的细胞损伤的一般术语如活性氧和活性氮(RNS)的抗氧化剂。
ROS是氧化过程中的细胞代谢剂时所产生的化学还原的氧形式不稳定自由基，其特征在于未配对电子。
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人类的自然寿命 应该是多少呢？？
根据生物学原理， 人类的生理特点， 人的自然寿命应该是120岁。
实际上，能活到100 岁以上的很少！
人类衰老的原因是多方面的，包括自由基说，
生理功能、代谢失调说，生物钟理论等。普遍认 为自由基的氧化破坏是造成机体早衰及某些慢性 疾病的主要原因。 Nhomakorabea 什么是氧化
运动引起的氧化应激，会导致脂质过氧化反应 加强，而对组织和细胞造成损伤。 P17
包括： 1. 破坏核酸和染色体,引起碱基修饰，DNA链断裂, 碱基缺失和染色体变异等；
2. 破坏蛋白质和酶，使蛋白质变性，酶活性改变；
3 使粘多糖解聚，引起结缔组织的炎性变化； 4 破坏脂类分子和生物膜，自由基可使生物 膜脂质双层结构中的不饱和脂肪酸产生过 氧化反应，进一步又可以引起分子间的连 锁聚合，使聚合部位的生物膜失去正常机 能。
大量实验研究已经证实：大强度乃至力 竭运动会导致机体自由基大量产生而抗氧 化系统不能与之平衡；有氧强度低的运动， 可提高体内的抗氧化酶的活性，从而有效 地清除运动过程中产生的过量自由基，此 时抗氧化系统也就可以平衡自由基的产生 了。
所以，运动员在进行运动训练中应该注 意进行适当的有氧训练，并且要适时补 充多种外源性清除剂（如维生素E、维生 素C及一些中药，都可有效地提高人体的 抗氧化能力以避免自由基对机体的损害）
食物中摄取的,我们也可根据需要额外地补充一些 抗氧化剂来清除体内的自由基。
随着自由基理论在运动生理学领域 受到关注，运动与自由基的研究已经 成为运动生理学研究领域一个备受关 注的研究课题。研究证实，急性剧烈 运动可使体内自由基的浓度增加，引 起体内氧自由基代谢失衡而产生氧化 应激。
四、运动与氧化应激
3、自由基过多的危害
过多的自由基，它们以各种手段对人体进行氧化损害； 如： ·伤害细胞的遗传因子DNA。 ·破坏不饱和脂肪酸，引起脂质过氧化作用。 ·破坏蛋白质分子、氧化体内酵素，干扰其活性。 ·刺激单核白细胞及巨噬细胞的不正常反应，使它们释 放发炎源，引起发炎反应。 ·攻击人体的牙周组织，分解破骨细胞和骨界面的骨基 质。 ·引起细胞的恶化变形与死亡，造成人体的老化现象。 ·直接冲击细胞核使基因发生突变而致癌。 ·对心脏等器官及血管造成伤害。
什么是氧化应激
氧化应激（Oxidative Stress，OS）是 指体内氧化与抗氧化作用失衡，倾向于氧 化，导致中性粒细胞炎性浸润，蛋白酶分 泌增加，产生大量氧化中间产物。
氧化应激是由自由基在体内产生的一种 负面作用，并被认为是导致衰老和疾病的 一个重要因素。
一、认识自由基
1、定义
自由基(free radical)：生物体内进行的新陈代谢
一碗饭，一盘肉，放在空气中就会腐烂发酵，这就是氧化。
一块钢材，经过风吹雨打慢慢腐蚀发锈的过程就叫氧化。
一只苹果，去皮之后，慢慢出现红褐色的锈斑，就叫做氧化。 切好的土豆丝如果暴露在空气中就会发黑，这就叫氧化。 一片绿叶，从嫩芽到枯黄掉落，这个过程就叫氧化。
• 过氧化就意味着衰老！ • 我们的皮肤的氧化，会表现出 水分越来越缺失，皱纹越来越 明显。 • 我们的大脑的氧化，会表现出 记忆力越来越衰退。 • 我们的血管的氧化，会表现出 血管硬化脆化。 • 然而这些衰老现象只是我们身 体氧化的较轻的表现，人体还 有一些更严重的氧化现象。
过程中会产生一些副产品，这些副产品称为自由基。
自由基又称为游离基，指外层轨道上含有一个或 一个以上未配对电子的分子、原子、离子或基团。
由氧诱发产生的自由基，是人体中最重要的自由基
2、自由基的作用
人体内物质在代谢过程中不断产生自由基，适量的 自由基为人体生命活动所必需。人体内存在少量的 氧自由基，不但对人体不构成威胁，而且可以促进 细胞增殖，刺激白细胞和吞噬细胞杀灭细菌，消除 炎症，分解毒物。 自由基过程是许多氧化酶、脱氢酶进行氧化还原反 应的中间环节。另外自由基在前列腺的合成中也必 不可少，可以说没有氧自由基，人类一天也活不下 去。
二、如何降低自由基对人体的危害？
要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。
降低自由基危害的途径有两条：
1.内源性自由基清除系统清除体内多余自由基； 2.发掘外源性抗氧化剂即自由基清除剂，阻断自 由基对人体的入侵。
三、远离自由基从自身做起
1、拒绝抽烟 科学研究抽烟是目前 产生最快及最多自由 基的方式，每吸一口 烟会制造十万个以上 的自由基。
2、减少做菜的油烟
成脂 色 为肪 拉 自酸 油 由， 是 基很 多 。容 元 易不 氧饱 化和
有些药物包括中西药是有毒
性的，例如抗生素，消炎痛
剂，化疗药物是会产生自由
3.尽量少服不需要的药物
基
“是药三分毒” “药能治病，也能致病”
机体清除自由基主要靠某些酶和抗氧化物质
它们一部分是自身组织所含有的，另一部分是从
请多多指教
自由基是如何产生的？
外在污染：
喝酒
吸烟
辐射
自由基
不安全食品
内在的压力：工作、学习、生活、竞争、心理等
自由基
运动时自由基增加可能同下列 几个因素有关：
剧烈运动时体内的代谢过程加强，氧自由基的生 成增加； 剧烈运动时，乳酸等代谢产物的堆积抑制了清除 自由基酶的活性，使自由基清除率下降；
由于运动时体内有些物质可自动氧化而生成自由 基，如儿茶酚胺类、还原型细胞色素C、血红蛋白、 肌红蛋白等物质在剧烈运动时均可自动氧化而生 成自由基。