浅谈网球运动员比赛阶段的供能方式
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复网球是一项需要高度协调、爆发力和耐力的体育运动，其供能机制和运动性疲劳的恢复对于运动员的表现和训练有着重要的影响。
本文将从运动过程中不同的供能途径和运动性疲劳的恢复方面分析网球运动的特点。
一、供能途径1.1.ATP-PC系统在网球比赛中，迅速的爆发力和快速反应能力是至关重要的，这离不开人体ATP-PC系统的支持。
ATP-PC系统来源于体内的储藏物质，包括肌肉内的磷酸肌酸和ATP，这些储藏物质可以在初期的高强度运动中提供高能量化合物来支持肌肉收缩。
然而，该系统所提供的能量有限，往往只能维持约10秒钟左右的高强度运动，之后需要经过一定的休息和恢复期才能再次使用。
1.2.糖原系统和其他运动运动一样，网球运动中糖原是一种重要的能量来源。
糖原是存储在肌肉和肝脏中的多聚葡萄糖，通过糖原酶的分解，可以迅速产生可供能的葡萄糖，为肌肉提供必要的能量。
在网球比赛中，高效的糖原供给可以维持较长时间的中高强度运动，从而支持运动员明显减少疲劳感的表现。
1.3.有氧代谢与脂肪酸氧化有氧代谢与脂肪酸氧化是长时间运动的主要能量来源，包括长驱直入的耐力训练和比赛中的持续低强度运动。
在有氧代谢过程中，肌肉将葡萄糖和脂肪酸与氧气结合，产生更多的能量。
虽然这种能量提供方式效率较低并且需要较长时间，但它可以长期地提供能量，帮助运动员保持持续的机能表现。
二、运动性疲劳的恢复即使有了各种高效的能量供给途径，运动员在比赛中也难免产生运动性疲劳。
由于饮食、睡眠和环境等因素的不同，每个人的恢复时间都有所不同。
以下是一些运动性疲劳的恢复策略，可帮助运动员更快地恢复减退的身体功能，提高比赛的表现。
2.1.水和电解质的补充在炎热的环境下，大量流失的水和电解质需要及时补给，可以帮助加速疲劳的恢复。
特别是钠和钾等电解质的失衡容易导致肌肉疲劳，适当的饮水和电解质补充可以帮助运动员充分恢复体能。
2.2.营养补充运动后的恢复需要充足的营养补充，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复引言网球是一项受欢迎的运动项目，它要求运动员具备良好的爆发力和耐力。
在比赛中，运动员需要频繁地进行突然的加速、变向和跳起，同时还需要保持长时间的比赛状态。
这就对运动员的供能特征和疲劳恢复提出了挑战。
了解网球运动的供能特征和疲劳恢复机制，对提高运动员的竞技水平和保护运动员的身体健康都有着重要的意义。
一、网球运动的供能特征1. 有氧供能和无氧供能网球比赛通常持续时间较长，要求运动员具备良好的有氧耐力。
研究表明，网球运动员在比赛中80%的时间都在以低至中等强度进行有氧运动，高强度运动只占20%左右。
网球运动中的爆发力和瞬间加速也需要大量的无氧能量供应。
网球运动既需要良好的有氧供能，同时也需要高强度的无氧供能。
2. 肌肉力量和爆发力网球比赛中，运动员需要频繁地进行冲刺、变向和跳跃动作，这就对肌肉力量和爆发力提出了要求。
研究表明，网球选手的肌肉力量主要集中于下肢和躯干，这些肌肉的力量和爆发力直接关系到他们在比赛中的表现。
3. 神经调控网球比赛中的动作不仅需要肌肉力量和爆发力，还需要良好的神经调控。
研究表明，高水平的网球运动员在比赛中能够迅速地做出反应，并且能够保持高度的专注力和注意力。
二、网球运动性疲劳的特点1. 肌肉疲劳网球运动中频繁的运动和变向动作容易导致肌肉疲劳。
肌肉疲劳不仅会影响运动员的爆发力和速度，还会增加受伤的风险。
2. 缺氧性疲劳网球运动中，运动员需要进行长时间的持续性运动，同时还要进行高强度的爆发性运动，这会导致缺氧性疲劳。
缺氧会影响运动员的心肺功能和肌肉供能能力。
3. 神经疲劳网球运动中的高强度对神经系统也提出了挑战，长时间的比赛会导致运动员的神经系统疲劳，从而影响他们的反应速度和专注力。
三、网球运动性疲劳的恢复策略1. 合理的营养补给营养补给是网球运动员恢复的重要环节。
合理的碳水化合物摄入可以帮助运动员补充能量，而蛋白质的摄入可以帮助肌肉修复。
维生素和矿物质的摄入也对恢复期的营养补充非常重要。
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复网球是一项较为激烈的运动，需要运动员有足够的体力和耐力。
在比赛中，运动员通过供能特征来提供所需的能量。
运动过程中会产生运动性疲劳，运动员需要通过适当的休息与恢复来减轻疲劳程度。
网球运动的供能特征主要包括三种供能途径：有氧代谢、无氧代谢和创伤过程。
有氧代谢主要通过供氧与有氧代谢产生能量，适用于长时间的持久运动。
在长时间的比赛中，运动员需要维持持久的体力和耐力，能量主要来自于有氧代谢。
无氧代谢则主要通过高强度的短时运动产生能量，适用于网球比赛中的爆发力和快速反应。
发球和瞬间移动等动作。
创伤过程是指运动员在比赛中因为运动过程中肌肉的拉伸和收缩而导致的微小损伤，在比赛后的恢复过程中需要注意。
在网球比赛中，运动员在长时间的比赛后会产生运动性疲劳。
这些疲劳主要表现为肌肉酸痛、乏力感和身体疲惫等。
为了减轻疲劳程度和促进恢复，运动员需要采取一些措施。
适当的休息是非常重要的。
长时间的比赛后，运动员需要休息，以恢复体力和耐力。
适当的休息可以减轻肌肉疲劳和疼痛感。
休息时间不仅包括比赛后的休息，也包括睡眠时间。
睡眠是恢复体力的重要途径，运动员需要保证充足的睡眠时间来提高恢复效果。
适当的营养摄入也是非常重要的。
在比赛后，运动员的能量消耗较大，需要及时补充足够的营养。
运动员需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪来恢复体力和肌肉。
饮水也是需要注意的，及时补充水分可以提高代谢和运动恢复效果。
适当的放松与恢复训练也是非常重要的。
放松训练包括按摩、拉伸和瑜伽等，可以缓解肌肉紧张和酸痛感。
恢复训练则可以通过适量的轻松运动来促进血液循环和肌肉恢复。
网球运动的供能特征与运动性疲劳的恢复密切相关。
运动员需要根据比赛的特点和自身的需求，合理安排供能途径，并采取适当的措施来减轻运动性疲劳和促进恢复。
这样才能在比赛中取得更好的成绩。
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复网球是一项需要高强度运动的体育项目，对运动员的身体素质要求较高。
在进行网球运动过程中，身体需要不断地提供能量以维持运动的进行，同时也会产生运动性疲劳。
了解网球运动的供能特征以及正确的疲劳恢复方法对于网球运动员来说至关重要。
本文将针对网球运动的供能特征和运动性疲劳的恢复进行详细介绍。
一、网球运动的供能特征1. 有氧供能和无氧供能在进行网球运动时，身体需要不断地向肌肉组织供应能量。
这种能量来自于有氧代谢和无氧代谢两种途径。
有氧代谢是指通过氧气来合成ATP（三磷酸腺苷，细胞内的一种能量）的过程，而无氧代谢则是在氧气供给不足的情况下，通过糖原和肌酸来分解产生能量。
在网球比赛中，运动员需要进行快速的冲刺和迅速的移动，这就需要大量的无氧能量来支持肌肉的爆发力和耐力。
2. 肌肉疲劳网球运动过程中，肌肉组织会产生疲劳。
这种疲劳是由于肌肉的能量消耗过大，乳酸的积聚和肌肉的炎症反应所导致的。
运动员在比赛结束后可能会感到肌肉酸痛和乏力，这就是由于肌肉疲劳所引起的。
3. 心肺功能网球运动需要较强的心肺功能来维持运动员的耐力和持久力。
在比赛过程中，网球运动员需要进行频繁的奔跑、跳跃和移动，这就需要心肺系统提供足够的氧气和营养物质来支持肌肉组织的运动。
二、网球运动性疲劳的恢复1. 合理的营养补给合理的营养补给对于恢复网球运动性疲劳非常重要。
在比赛结束后，运动员需要及时补充碳水化合物和蛋白质来恢复肌肉组织损伤和消耗的能量。
碳水化合物可以帮助肌肉储存糖原，而蛋白质则是肌肉修复和生长的重要物质。
2. 适当的休息和放松在网球比赛结束后，运动员需要适当的休息和放松来恢复体能和心理状态。
可以通过按摩、瑜伽、伸展运动等方式来放松肌肉组织，缓解肌肉疲劳和酸痛。
3. 恢复训练运动员在恢复期间可以进行适当的恢复训练，但需要避免过度训练和高强度运动。
可以采用低强度的有氧运动来促进新陈代谢和血液循环，帮助肌肉恢复和疲劳代谢的清除。
网球比赛运动员能量系统的供能特点
网球比赛运动员能量系统的供能特点人体运动时肌肉收缩所需的能量由三磷酸腺苷(ATP)的分裂提供，然而储存于人体中这一能量来源仅够2-3 秒钟的运动。
为此在人体可继续活动前，已分裂的ATP 需要补充或组合成原来的形式。
人体有3 种供能方式满足持续运动的需要。
（1）持续3—15 秒的运动由磷酸肌酸（CP）供能，又称无氧无乳酸供能。
供能特征是：无需带氧运动，能立即提供短时间用的能量，如冲刺接网前的吊球，跳起扣高圧球。
释放能量的速度快，但产生的能量小，无乳酸产生。
这种供能方式对运动员的爆发力至关重要。
（2）持续15 —60 秒的运动由无氧糖酵解供能，它无需带氧运动，如长时间的底线对攻15 板以上，由储存于活性肌肉中的糖原供能。
释放能量的速度中等，产生能量的量中等。
它产生的乳酸进入血液并导致疲劳和僵硬，大量乳酸的分散需要 1 小时以上。
（3）持续长时间运动需要带氧运动，通过氧化提供长时间运动所需要的能量，如整场网球比赛。
释放能量的速度慢，但产生的能量大。
用于补充无氧系统供能，如经过很好的训练，它可延缓无氧糖酵解系统的消耗，从而延缓疲劳的产生。
磷酸肌酸（CP）和无氧糖酵解系统都称之为无氧能量系统，因为它不需要氧化能使肌肉运动，相反，有氧供能系统则需要氧化才能将能量传输给运动中的肌肉。
所有这些系统都同时工作，每个系统根据运动的性质满足能量的需求。
对于强度最大和十分短暂的运动由磷酸肌酸（CP）系统供能；对于强度最大和较长时间的运动由无氧糖酵解系统供能；对于强度不很大的长时间运动由有氧系统供能。
为研究网球比赛时各种供能系统的比例如何组成，笔者统计了2006 年澳大利亚网球女子双打决赛整场比赛双方击球的板数（不包括未转播的部分）及每板球运行的平均时间，它包括击球的时间、落地反弹的时间（截击球无此时间）与球在空中飞行的时间，统计结果如表1 所示，详见附件1：2006 澳网双打决赛击球板数与时间统计。
表1 06 澳网女双决赛板数、运行时间统计统计项目第一盘第二盘第三盘最少板数1 1 2最多板数15 15 154 板以下占（%）50 53.2 51.35—7 板占（%）36.8 33.9 28.27 板以上占（%）13.2 12.9 20.5平均每板时间（秒）1. 31 1.2 1.1最快运行时间（秒）0.86 0.75 0.79最慢运行时间（秒）3.57 2.2 1.47累计击球时间（分）7.56 6.05 3.8总板数356 306 212表 1 的数据表明，最激烈的女子双打比赛，每板球运行时间平均为 1.1-1.3 秒，在此时间内运动员完成击球和跑位选择最佳击球位置（或跳起）等动作。
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动的高强度和高速度所带来的能量消耗以及骨骼和肌肉的损伤也给运动员带来了极大的运动性疲劳。
运动性疲劳是指在运动过程中，由于能量消耗、代谢产物积累、神经肌肉系统疲劳等原因，导致运动能力下降和身体不适的现象。
对于网球运动员而言，运动性疲劳的恢复是他们维持高水平竞技状态的关键。
为了促进运动性疲劳的恢复，网球运动员可以采取以下措施：
补充足够的能量和水分是运动疲劳恢复的基本要求。
合理的饮食摄入可以为身体提供所需的营养物质和能量，促进机体组织的修复和恢复。
适量的水分摄入可以帮助维持体液平衡，促进代谢产物的排出。
适度的休息和睡眠对于运动疲劳的恢复至关重要。
充足的休息可以帮助减轻肌肉疲劳和恢复神经系统的功能。
睡眠是身体恢复的重要阶段，其中分泌的生长激素可以促进肌肉组织的修复和再生。
适当的运动康复训练也可以有效地帮助运动员恢复疲劳。
通过运动康复训练，运动员可以有针对性地锻炼和强化受损或疲劳的肌肉群和关节，促进其恢复和加速康复过程。
网球运动的供能特征与运动性疲劳的恢复密切相关。
通过良好的能量供给和适当的恢复方法，运动员可以更好地应对运动性疲劳，保持身体良好的竞技状态，提高自己的竞技水平。
网球运动训练中的能量代谢及其特点分析
网球运动训练中的能量代谢及其特点分析53竞技与训练作者简介：汪涯海(1994-)，男，汉族，体育学硕士。
网球运动训练中的能量代谢及其特点分析汪涯海云南师范大学摘要：研究目的：本文通过文献资料查询以及运动生理、运动训练、运动生物化学等基本理论，分析网球运动训练的能量代谢特点，为从事网球运动的教练员、运动员等在网球训练上提供了一些参考。
研究方法：文献资料法。
研究结果：网球运动的能量代谢主要是以无氧代谢为主，而无氧代谢中又主要以磷酸原系统供能为主，糖酵解系统供能为辅，氧化能供能系统是基础，三种供能系统相辅相成。
在网球训练当中我们应该和供能系统的特点相结合，不能只一味地练习某一种供能系统，在训练中要做到以磷酸原系统为核心，糖酵解系统为辅，氧化能系统作为基础的训练思路，科学选择训练方法，合理地安排训练内容。
关键词：网球运动；能量代谢；训练一、前言不同的运动项目都有其不同的运动特征、训练方式、负荷量、符合强度以及运动时间也不相同。
因此不同的运动项目在运动过程中三大供能系统参与供能比例也不同。
网球被称为世界第一小球，世界第二球类运动，网球运动的能量代谢特点也受到广大网球爱好者的关注。
本文希望通过参考各种文献资料结合运动生理学、运动训练学、运动生物化学等相关知识，归纳总结出网球运动的能量代谢特征，为教练员以及网球运动爱好者制定训练计划提供了一定的参考。
二、研究对象与方法(一)研究对象网球运动员的能量代谢特点及其训练方法。
(二)研究方法通过云南师范大学图书馆、中国知网和手工查阅文献，收集有关网球运动的能量代谢以及训练方法相关文献，并对其进行分类整理。
三、结果与分析(一)网球运动的能源系统及其供能特点1.磷酸原系统在网球运动中的应用磷酸原系统供能的是指A TP 和CP 组成的供能系统，其特点是供能时间短，供能强度最大，供能时不需要氧气的参与[1]。
而在网球技术当中磷酸原系统被利用的最多的是发球和截击两项技术。
发球需要运动员将球抛起来后以最快的速度，最大的力量将球发向对方的发球区内，其中发球整个运动过程时间短，需要强大的爆发力，整个运动过不到5秒钟。
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复
网球运动供能特征与运动性疲劳的恢复网球是一项需要高度集中精力和爆发力的运动，其供能特征以有氧代谢和非氧化代谢为主。
当网球运动员参与比赛或训练时，他们的肌肉需要大量的能量来维持身体的运动和力量输出。
运动性疲劳是在进行高强度运动或长时间运动后出现的身体和心理疲劳状态，这会导致运动员的运动能力和执行技能下降。
了解网球运动的供能特征以及运动性疲劳的恢复对运动员的训练和竞技表现至关重要。
在网球运动中，有氧代谢和非氧化代谢是两种主要的能量供应途径。
有氧代谢是指通过氧气来代谢脂肪和碳水化合物产生能量的过程。
在低强度运动和长时间运动中，有氧代谢是主要的能量供应途径。
而在高强度运动和短时间运动中，非氧化代谢则会发挥主导作用，这是指通过无氧代谢产生能量的过程。
网球运动中的瞬时加速、爆发力和快速变向等动作都会依赖非氧化代谢产生能量。
网球运动员需要有较高的有氧能力和耐力，同时也需要有较强的无氧能力。
运动性疲劳是在长时间的高强度运动后，由于能量耗尽和代谢产物积累而导致的身体和心理疲劳状态。
在网球比赛中，运动员经常进行高强度的短时间运动，这容易导致肌肉疲劳和乳酸堆积。
肌肉疲劳主要是由于肌肉中的肌酸耗尽、糖原耗尽和乳酸堆积等原因导致。
乳酸在短时间内会导致肌肉酸痛和力量下降，而长时间的高强度运动则会导致肌肉疲劳和力量衰竭。
为了恢复运动性疲劳，网球运动员可以采取以下策略：1. 补充能量和水分。
网球运动员在比赛和训练中会消耗大量的能量和水分，因此需要及时补充。
他们可以通过摄入碳水化合物、蛋白质和适量的脂肪来补充能量，并饮用足够的水以保持身体的水分平衡。
2. 休息和睡眠。
休息和睡眠对于身体的恢复和修复是非常重要的。
网球运动员需要合理安排比赛和训练的时间，以确保足够的休息和睡眠。
这有助于恢复肌肉的能量和肌纤维的修复。
3. 运动康复和放松。
网球运动员可以通过进行适当的拉伸和放松运动来促进肌肉的恢复和放松。
如按摩、瑜伽等运动，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬，提高身体的灵活性和康复能力。
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比赛 中Ａ Ｐ Ｔ 的重 新合成 为运动 员下一 阶段 的 比赛 提供
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作者 简 介 ： ￣
（９ ７ ）女 ， 南洛 阳人 ， 科 ， １８ 一 ， 河 本 初级 教 练 员 ， 主要 从 事 网球训 练研 究 。Ｅ ｍａ ： ａｗ ｎ ４ ９ ６ ． ｍ － ｉｚ ｏ ｅ０ ２ ＠１３ ｏ ｌｈ ｔ
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１ 前 言 ２源自磷 酸 原 供 能 系 统 在 网 球 项 目 中 的 作 用
网球 运动是 一种 由诸 多连续 的短时爆发性 动作 组 成的 、 间歇性 的剧烈技 能主导类 格 网对抗 竞技 项 目， 它 具 有 时间短 、 密度 高 、 强度 大 等特点 ， 要运 动员 有优 需 秀的身体 素质和 良好 的体能 。 网球运动 员的体能 主要是指 网球运动 员对网球 的
基 本运动 能力 ． 网球竞 技能力 的重要组 成部分 。 是 良好 的体能是运 动员实施 技 、 战术 和提高运 动成绩 的基础 。
网球 比赛 中 ， 求 运动 员有 快速 判断 、 要 快速 反应 、 快速起 动 、 快速 移动 以及快 速做动作 的能力 ， 只有这 样 才能在 快速而又 复杂 的比赛 过程 中取得 胜利 。在这 一 系列迅 速运动 过程 ，大多数 动作是 在 １ｓ ０ 以内完成 的 ． 此刻运 动 员的即 时心率可 高达２ ０ ２ ０ 每分 钟 这 ０ — ８ 博，
运动 寿命 。 良好 的体能训 练是建立在 充分 了解 网球运动 员机
Ａ Ｐ 肌 肉收缩 时将 化学 能转变为 机械能 的唯一 Ｔ是 直接能 源 网球 竞赛 中每两个 回合之 间有２ 秒 的发球 ０ 时 限 ， 局有９ 秒 的休息 时间 。 单数 ０ 这就有 充足 的时 间让 Ａ Ｐ 以重新合 成恢 复 ，为运 动员提 供能 量来 源 。阿 Ｔ得 兰 ． 尔森 的研究 也 表 明 ． 皮 网球 比赛 过程 中 ． 均 的对 平 抗时间 和间隙时 间的 比例高达 １ ．．这 也说 明了 网球 ：７ １
体供 能系统 的基 础上 的科学 的训 练 因此 对 网球 运动 员在 比赛 中机体 能量供 能方式 的了解 和掌 握 ．就 成为 当前各 级 网球教 练员亟待 提高 的能力 。
收稿 日期 ： ０ ０ ０ －１ 修 回 日期 ： ０ ０ ０ － ２ １ － ９ １： ２ １ － ９ ２３
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中州体育 ・ 少林 与太 极 第 １ ２期
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２１ ０ ０年 １ ２月
浅谈 网球 运 动员 比赛 阶段 的供 能方式
赵 文
（ 河南省乒 网中心 河 南郑 州 ４０ １） ５ ０ ２
有氧 代谢 供 能 为 主 。 【 关键 词 】 网球运 动 ； 酸 原代 谢供 能 ； 酸 能代 谢供 能 ； 拿 工代 谢供 能 磷 乳 有
Ａ ｎ ａ ｉ ｅＳ ｕ ｙｏ ｅＥｎ ｒ ｙ Ｓ ｐ ｌ ｆ ｎ ｉ ｌ ｙ ｒ ａ ｃ ｅ Ｔｅ ｔ ｔｖ ｔ ｄ ｎｔ ｅ ｇ ｕ ｐ ｙｏ ｈ Ｔｅ ｎ ｓ ａ ｅ ｓ ｎＭ ｔ ｈ ｓ Ｐ ｉ
就需要 运动员有 有较强 的磷 酸原供 能能力 ．也就是通 常所说 的Ａ Ｐ Ｃ 供能 Ｔ＿ Ｐ
是 运动员 承受大负荷训 练和高强 度 比赛 的基础 ，是运 动员 在训练 和 比赛 中保 持稳定 、良好 的心理状态 的基 础． 同时 ， 良好 的体 能也 有助 于 运动员 预 防伤 病 、 长 延
【 摘
要】 网球运动供能属于混合型供能 ， 比赛过程 中， 主要 以磷酸原（ Ｃ ） ＡＩ Ｐ 代谢供能为主 ； 当对手双方 实力
相 当， 比赛 较 激 烈 时 ， 主要 以乳 酸 能 （ 酵 解 ） 谢供 能 为主 ； 每局 比赛 的 间 隔 期 间 ， 于休 息相 当 长 时间 ， 时 则 以 糖 代 在 由 此