21世纪的健康新概念
世纪健康保健新概念课件
个人生活方式, 60%
父母遗传, 15% 自然环境, 7% 社会环境, 10%
医疗条件, 8%
父母遗传 自然环境 社会环境 医疗条件 个人生活方式
• 我们过去有错误观念：以为医疗可以解决 一切问题。而医疗不能给你健康，只能减 轻痛苦。其实
• 最好的医生是自己
• 最好的药物是时间（早期预防）
• 最好的心情是宁静
• 前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过： “只要采取预防措施，就能减少一半的死 亡。许多人不是死于疾病，而是死于无 知，死于愚昧。”不想死于愚昧，就要学 习科学的健康知识，首先，要有一个正确 的健康心态。
• 对健康有四种不同心态的人。 ➢ 第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果
健康增值，一百二十； ➢ 第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结
果是健康保值，平安九十； ➢ 第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结
果是健康贬值，带病活到七、八十； ➢ 第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提
前死亡，结果生命浓缩，五十、六十。 • 您是哪种人呢？我想，每一个人都要争取做聪明
人，最起码要做明白人，不能满足于做普通人，绝 对不能做糊涂人！
• 营养是互补的，世界上没有任何一种事物能够 满足人的各种需要。简化成八个字：“什么都 吃，适可而止。”什么都吃，饮食多样化，什 么营养都有了，营养也就最均衡了。但一定要 记住：适可而止。什么都不要过度，别变胖 了。吃饭七、八分饱。
• 世界卫生组织又简化到了六个字了：“一 荤、一素、一菌（菇）”。一荤，蛋白质 有了，脂肪有了，B-Complex有了，很多重 要的氨基酸有了；一素，也就是水果、蔬 菜，维生素和矿物质有了；一菇，也就是 各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡 腿菇，也包括黑木耳，海带。
健康的新概念
健康1、健康的新概念人类一切活动的根本目的在于“提高生命质量，延长生命长度”。
世界卫生组织把它修改为“给时间以生命，给生命以时间”。
２１世纪是“健康世纪”，“富而思寿”，“富而思健”。
新世纪的“大健康”的观念涵盖着健、寿、智、乐、美、德六字“人生最佳境界”。
“健”即新医学模式要求的躯体、心理、人际与环境四者的和谐统一和完善状态。
它包括生存质量、贡献质量和发展质量。
因此，“健商”的新概念就是———以生活中对人的有利因素除以不利因素所得的商数即为健商(ＨＱ)。
假若一个人在一天中遇到的各种因素为100，其中有利因素为60，不利因素为40，则60÷40＝1.5，商大于１，则可增进健康，每天都有“赢利”，实为“健康的零存整取”，积累出“利息”，商愈大，对健康增寿愈有利，这比金钱更重要。
健商概念将引导人们去科学安排自己生活的各个方面，避免各种不利因素的干扰，运用知识、智慧，趋利避害，获得健康。
不管男女老少，人人适用。
健康储蓄健康储蓄是指以增进健康存量和降低未来生存风险(随年龄的增长，健康在如水岁月中的自然损耗就是一种生存风险)为目的的一种生命投资行为和储蓄行为。
形象地说，就是在生命寿数的银行中，力争不要透支健康而要增进健康、投资健康，在生命银行里多“攒点钱”，使储蓄的“利息”，在老年期支付。
如果在青壮年时期不能奠定良好的健康基础，到年老体衰时，虽然衣食无忧，甚至腰缠万贯，也往往会因为疾病的困扰成为家庭和社会的负担，而自己也仅仅是“活着”，失去生命的活力。
因此，要创导在所有年龄组的人口中，进行对健康的终身教育和终生实践，从婴幼儿期到老年期都要重视生命的健康问题。
其中，不仅要倡导老年人对“健康老龄”的追求，以长远的眼光看，更要在潜在的老年人口和准老年人中倡导对“健康青少年”、“健康青壮年”的追求。
树立为未来而储蓄健康的眼光和战略。
健康投资人们常说，健康是人类生活的第一需要。
健康是１，其余一切都是１后面的０，没有了１，后面０再多也是０，因此给健康投资很有必要，也很值得。
21世纪新的健康理念与实施
四个层次的健康,相辅相成,相互渗透。
二、亚健康慨念及其防治
(一)什么是“亚健康” 亚健康一般指机体无器质性病变的功能性改变,主要 表现为疲劳乏力、活力降低、反应迟纯、适应能力下降,经常处于 焦虑、烦乱、无聊、无助的状态之中。 按世界卫生组织标准,健康人群只占15%,还有15%处于 疾病状态,介于上述二者之间的70%人群,属于亚健康范围。 (二)造成亚健康状态的原因 ※社会心理因素 ※生活习惯因素 ※饮食结构因素 ※人际关系因素 ※环境因素 ※菌群失衡因素 人体微生物环境失衡是亚健康的一个重要起因。人 类亚健康发生、发展和转归,都伴随着肠道微生态菌群的变化和失 衡。
21世纪 新的健康理念与实施策略
卫茂泉
一、整体健康观
越来越多的人开始追求健康。什么是健康,WHO作 了几次阐述。 1987年,WHO指出:健康不仅是无虚弱与疾病,而且 在躯体上 、心理上和社会适应上的完善状态。即所谓 的“三要素健康定义”,也称狭义的健康。 20世纪90年代,环境污染越来越重,对健康的威 胁日益加重,健康与环境密不可分,所以在健康“三要 素”的基础上,加进了环境要素,强调躯体----心理---社会----环境四者的协调统一。WHO于1990年提出了 新的健康概念:除了躯体健康,心理健康和社会适应健 康外,再加上道德健康,从而构成了健康的4个层次。
※本着以人为本的精神,按照科学发展观的要求, 应该遵循生命节律和生活准则,自己善待自己,自己关心 自己,自己解放自己,这样才能保证可持续性工作。
五、实施健康的基本策略
(一)医早不医迟,预防重于治 (二)健康我负责,生活讲科学 (三)膳食要合理,吃出健康来 什么是合理膳食呢?用一段顺口溜来总结,就是“合 理膳食要牢记,一二三四五六七,一袋牛奶二两米,三份蛋白 四言句,五百克菜六克盐,七杯开水渴到底” 。 (四)强身须运动,锻炼重方法 (五)烟为黄泉路,酒为断魂桥 (六)看花落花开,品“心灵香茗” “体壮曰健,心怡曰康”,形神兼备才是真正的健康。
二十一世纪健康新观念
二十一世纪健康新观念——洪昭光健康新观念——快乐一百岁世界卫生组织定义：65岁以前:中年人；65岁——74岁：青年老年人；75岁——90 岁；老年人；91岁——120岁；高龄老年人。
哺乳动物的寿命是生长期的5 —6 倍.人的生长期是20-25岁.人的正常寿命：100-150岁.自己提醒自己,自己关爱自己,自己解放自己.健康是基础，健康的钥匙在自己的手里．健康是第一，没有健康一切都是零，财富，地位，都归零。
有健康就有了希望，有了未来。
健康的新观念：1．经济发展的同时，要高度关注健康知识。
2．关注疾病的同时，要更加关注健康，由重治疗转到重预防。
3．关注健康靠自己。
把握健康人们必须把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要），转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
最好的医院是厨房，最好的疗效是坚持。
天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。
相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
健康金钥匙：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡，健康的四大基石健康的四大基石一：合理膳食二：适量运动三：戒烟限酒四：心态平衡兔子与老虎换食的故事健康饮食金字塔合理膳食合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不粘也不稀。
一指一天一袋牛奶二指250g—400g碳水化合物三指3—4份高蛋白四指牢记四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱五指500g新鲜蔬菜和水果红指西红柿和红酒黄指黄色的蔬菜和水果绿指绿色蔬菜和绿茶白指燕麦粉和燕麦片黑指黑木耳一、在于搭配主食与副食搭配粗粮与细粮搭配荤菜与素菜搭配主食与副食搭配粗粮与细粮搭配荤菜与素菜搭配二、在于平衡热量平衡味道平衡颜色平衡酸碱平衡热量平衡味道平衡颜色平衡酸碱平衡三、在于合理三、在于合理早餐吃好午餐吃饱晚餐少而淡早餐吃好午餐吃饱晚餐少而淡孩子的营养均衡四个基本原则孩子的营养要从的平衡膳食中来，怎样做到平衡膳食呢？一、多样化原则。
世界卫生组织提出的健康概念
世界卫生组织提出的健康概念世界卫生组织提出的健康概念――健康并非仅仅局限于不生病,还应包括心理健康,社会交往方面的健康,健康应讲究精神,躯体,社交诸项完整又健全的活动能力及适应能力.现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。
根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。
这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。
良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。
作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
随着经济、文化、价值多元化等因素的发展，人们面临的心理问题越来越突出，诸如人际关系障碍，夫妻关系不和，亲子关系紧张，性心理障碍，抑郁、焦虑、嫉妒、自私、自卑、猜疑、易怒等问题，严酷的摆在人们面前。
而这些问题的症结，都与心理异常和人格障碍等有关。
因而人们的心理和生理疾病的发生率也在变化。
在我国，据不完全统计，患有各种心理障碍及心因性疾病的人数已经越过总人口的10%。
为此，医学模式也逐渐从原来的“生物医学模式”发展为“生物心理社会医学模式”。
随着医学模式的转换，世界卫生组织（WHO）提出了与之相适应的“健康新概念”。
1948年世界卫生组(WHO)成立时公布的章程明确给"健康"下了定义:"健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态,而不是没有疾病和虚弱的状态。
新的健康概念：人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康4个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。
教师心理健康辅导9
最近，世界卫生组织又提出了 人的身心健康的八大标准，即 五快” 三良” “五快”、“三良”。所谓 五快”指的是食很快、 “五快”指的是食很快、便得 睡得快、说得快、走得快。 快、睡得快、说得快、走得快。
“三良”指良好的个性、良好的 三良”指良好的个性、 三良 处世能力、良好的人际关系。 处世能力、良好的人际关系 良好的个性，即性格温和，意 志坚强，经常保持乐观和幽默； 良好的人际关系，即待人接物 以“和为贵”为准则，遇事不 斤斤计较，助人为乐，与人为 善。
3. 教师有时在学生面前公开承认自己内心的 焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。 焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。 4. 学会沟通 ， 平等对待学生 ， 不与学生 “ 较 学会沟通， 平等对待学生，不与学生“ 改变权威的、过于苛严的管教方式， 劲”；改变权威的、过于苛严的管教方式，以 改善师生关系； 改善师生关系；
六、 如何 维护 心理 健康？ 健康？
（１）树立正确的教育价值观、 树立正确的教育价值观、 质量观、人才观和学生观。 质量观、人才观和学生观。认 识到衡量教师工作是否有效的 最重要的标准是能否让学生在 你的班里感到幸福和快乐， 你的班里感到幸福和快乐，而 不是升学率、 不是升学率、平均分和优秀率 从而摆脱紧张与焦虑。 等，从而摆脱紧张与焦虑。
做一名健康快乐的教师
肇源县超等乡学校 付春义
一、 健 康 与 心 理 健 康
1989年世界卫生组织提出了21 世纪健康新概念：“健康不仅 ： 是没有疾病， 是没有疾病，而且包括躯体健 心理健康、 康、心理健康、社会适应良好 和道德健康。 和道德健康。” 21世纪人类的 世纪人类的 健康是生理的、心理的、 健康是生理的、心理的、社会 适应与道德健康的完美结合。 适应与道德健康的完美结合。
心理健康理念的建立与心理调适指导
2.智能良好:就具体的“知、情、 意”心理过程而言，智能良好表现为: 视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动 觉等感知敏锐，反应迅速；观察全面 而准确；注意范围广，稳定而又能迅 速转移；记忆清晰持久；思维敏捷； 想象丰富生动，富于创造性；接受新 事物快，心灵手巧，善于模仿， 善于学习，善于解决问题。
3.情感健全:情绪稳定，调控适度， 愉悦平和。一个朝气蓬勃，乐观开朗，自 尊自信的人，能准确把握和调控自己的情 绪表现，并不自我压抑、自我封闭，而是 宣泄流畅、沟通交流；既善于依据环境的 不同，适时适地地表达出自己的喜怒哀 乐，同时又善于感受和理解周围环境中他 人的情绪变化，并作出恰当反馈。 通过情感交流才能获得人类社会的 理解、支持与认可，人际间的 亲近、亲密与亲情。
5、逆时而作。人体在进化过
程中形成了固有的生命运动规律---即“生物钟”，她维持着生命运动 过程气血运行和新陈代谢的规律。 逆时而作，就会破坏这种规律，影 响人体正常的新陈代谢。
6、练体无章。生命在于运动，生 命也在于静养。人体在生命运动过程中 有很多共性，但是也存在着个体差异。 因此，练体强身应该是个体性很强的学 问。每个人在不同时期，身体的客观情 况都处在动态变化之中。如练体无章、 练体不当，必然会损坏人体的健康。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华， 憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 多为神伤、精衰，肝郁气滞所致。 5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年 妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀， 下眼皮肿胀、下垂。这种情况常见原因 有三：一是肝肾失调、肾气虚弱；二是 肺失清肃、脾失运化；三是内分泌失调。
6、指甲成像，变化异常：人体躯 干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠 融会在指甲成象上称为甲象。 如指甲出 现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯 似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不 齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象 异常，病位或在脏腑、或累及经络、营 卫阻滞。
安康新概念
防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、 防生气
心理健康的表现
1、智力正常 2、兴趣广泛 3、情感丰富 4、乐于交往 5、意志坚强
• 百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来 兮，七十小弟弟，六十摇篮里。
• 世界卫生组人，60至 74岁叫年轻的老年人，75至89岁叫 老年人，90岁以上的是长寿的老年人。
2、二十一世纪是人类追求健康的世纪：
财富新概念：
• 健康、知识、家庭、金钱
• 现在是健康第一，知识第二，家庭第三， 金钱排第四！
现代健康观念
1、世界卫生组织提出“健康是身体上、精神 上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是 没有疾病和虚弱”。
2、现代健康的标准： 一是身体健康，二是精神健康，即身心健康。
身心健康的人，不仅具有强健的体魄，还具有良好的 生活方式、行为习惯、心理品质以及良好的社会适应能力。
21世纪的健康新概念
• 二十一世纪是长寿时代
• 请大家记住：健康是一切，健康是无价之 宝，健康是人类的第一财富。
3、二十一世纪会吃会喝才健康： • 一杯牛奶强壮一个民族。 • 豆制品是二十一世纪最好的食品，是抗
衰老、抗癌的。请大家记住： 要健康喝豆浆，要长寿吃大豆 。
4、二十一世纪心理健康最重要：
• 21世纪的健康有四条：身体健康、心 理健康、社会适应健康、道德健康
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21世纪的健康新概念
----预防为主自我保健
说到健康,早期主要威胁人们生命的疾病都是一些病毒性传染疾病,包括流行性感冒,肺炎,肺结核等,由于抗生素的产生，这些疾病都得到了控制。
现在都是一些心脏病,癌症, 中风,糖尿病等。
这些疾病的特征是在人体内形成过程当中有一段漫长的潜伏期,所以一旦发现往往都是中晚期,药都是医不好的,所以医学界把这四大疾病统称为衰退性疾病,占了我们现代人死亡总人口的3/4。
根据现代科学家们几十年的研究发现,产生这些疾病的主要根源就是两个：
第一, 食物当中严重缺少微量营养, 就是多种矿物质，维他命和抗氧化剂；微量营养是细胞新陈代谢必须参与的物质。
营养分为常量营养和微量营养，常量营养包括：蛋白质、碳水化合物、脂肪；微量营养包括：矿物质，维他命和抗氧化剂，为什么缺? 就是因为农业耕种方法的改变, 以前耕种是用有机肥, 现在为了增产大量的使用化肥。
第二, 由于现在工业的发达, 造成空气和水的污染,氧游离基在体内过多
的积存,使细胞过早的氧化退化。
氧化的现象在我们生活当中经常遇到。
比方一个苹果一切为二,切面没多久表面变成了锈色,这是因为空气当中氧自由基分子侵蚀到苹果的铁分子里面,所以氧化了, 如果苹果一切为二,
表面挤上一些柠檬汁,你会发现苹果的表面可以保鲜很久, 这是因为柠檬汁里面含有大量的维生素C, 如果我们把这些维生素C补充到人的体内, 对人体的细胞也能起到一个修复和保护的功效作用。
下面请看一下这三组在体内变化的细胞图。
这组细胞是正常的健康的细胞,中间的这组就是氧化退化的细胞, 这些黑色的地方就是完全被氧化,而这组细胞原先就是中间这组被氧化的细胞，但是，通过微量营养和抗氧化剂的补充以后,细胞得到了修复, 所以它的形状逐渐接近于正常的健康的细胞。
所以我们今天的一些营养品补充到体内,决不是人们所想象的是一般的营养成分补充,而是来修复保护我们的细胞,使细胞健康，新陈代谢功能正常, 最终保证了我们人体的健康。
因为人体就是细胞组成的，细胞是人体的最小单位，人体由60-100兆的细胞组成。
有人也这样说：我一日三餐吃的很好是不是就不用服用营养品了，那我们看看是否正确。
根据美国农业部对21500美国人调查结果显示没有一个人能摄取百分之百的十种最基本营养素。
如果每日摄取400国际单位的抗氧化剂维他命E来对抗自由基，那我们需要哪些食物来摄取呢：葵花籽0。
5公斤；小麦胚芽2。
4公斤；杏仁1公斤；菠菜15公斤。
显然我们吃不了这么多的食物，更谈不上摄取足够均衡的营养了。
营养缺乏造成的后果：早期的时候没有任何的反应。
但日久天长会表现出没
力气、头痛、睡不着觉、膀胱及莓茵感染，没有心情做任何事，关节酸痛，高血压等等。
所以要正确认识营养品对我们的健康是非常重要的。
补充营养素也是唯一的解决办法。
我们看一看营养品补充的现状：在美国66%的人口使用维生素和矿物质，也
就是营养补充品，随着生活水平的提高，中国人对营养健康观念的认识，许多人在服用营养品，但是所服用的营养品是物有所值吗？大多数人们用营养品都是在追赶市场的流行，并不了解他们所用营养品是在哪里生产的，是否有专业有士的参与，其成分是否均衡，是否有成分的保障。
您真的愿意将健康交给那些产品吗？专家结论是市场上出售的健康补充品远远不能满足人体细胞对营养的需要，选择一种充足均衡的营养品对我们的身体健康是很重要的。
有知才有选择权，无知只有参与权。
据专家分析人类近60-90%的衰退性疾病，可以通过饮食营养补充及调整其他的生活方式而获得控制的。
美国著名的科学家说：今天的人们已经不再怀疑有了均衡充足的营养无数危机生命的疾病都是可以预防的，许多衰退性疾病也可以缓解甚至可以治愈的。
今天的人们也已经不再怀疑疾病的预防要比治疗更简单、更便宜、更快捷、也更有效。
也就是水没来先叠坝的道理，每天拿出几元钱给自己的健康做个保护和预防。
要正确认识营养品：您必须牢记一点是，任何形态的营养补充品。
包括片剂、胶囊、液体、粉状或甚至针剂，毕竟都是食物的一种而已。
21世纪的健康新概念----预防为主自我保健。
用正确的健康观念来生活。
营养品最主要是提供人体细胞所需的养料，是能起到预防这些衰退性疾病的产生。
假如吃了没有效果或有副作用，那还不如不吃。
所以营养品不是说要吃不要吃,而是一定吃的。
重要的是如何选择最高品质的营养品。