原地经行”方法简介

“原地经行”方法简介一、缘起在2010年11月浙江普净寺七日禅修课程上，岩松老师发现数位学员不知道什么是“觉知”，一直用“感知”（用感觉去知道）来代替“觉知”，于是就让这几位学员去尝试“原地经行”这个方法，收到了意想不到的效果；这几位学员在短短几天的时间内，都掌握了正确的练习方法。

到目前为止，已经有数百人使用和尝试了该方法，均得到了不同的利益。

“原地经行”方法体验：点击进入>>>>随着禅修课程的不断举办，使用该练习方法的学员越来越多，一些没有参加过课程的人也在网上留言或打电话咨询该方法。

为了让大家能够正确地了解和掌握该方法，特将“原地经行”介绍如下。

二、“原地经行”方法简介在练习过程中，不要摆动双手。

将两臂揽抱于胸前或将两手交叉于背后。

将身体的重心放在不动的那条腿上，上身不要晃动，不要带着节奏和韵律去练习。

双脚交替进行练习。

身、心都要放松，眼镜看远处。

可以穿着鞋子练习，也可以光脚在塑料泡沫垫子上练习。

练习时，前脚掌先着地。

脚掌落下时，应该干脆利落，不要拖泥带水。

脚掌落地后有一个明显的停顿。

脚掌与地面“碰触”的力度，不要太大，也不要太小，要适中。

觉知的所缘是脚掌与地面的“碰触”，而不是脚掌与地面碰触后的胀、麻、痛等感觉。

如果踏脚力度太大，容易产生胀、麻、痛等感觉，从而淹没了实相——“碰触”；如果力度太小，“碰触”不够明显，心容易被妄念拉走。

每个人在练习的过程中踏脚的力度是不同的。

每个人都应该找到适合自己的踏脚的力度。

三、练习时间每次练习时间一般不能少于一个小时，每天练习3至5个小时为宜。

一般来说，连续练习一周以上，方可体验到效果。

四、障碍脚部出现酸胀，这是正常的。

此刻不要停，继续练习。

练习时，可能会出现疲劳、身体疼痛、昏沉、念头多、无聊、烦躁等现象，这都是正常的身心反应。

出现上述情况时，不要停，应该继续练习。

五、经典原理佛陀在“四念住经”中说道：“就身体观察身体，就感受观察感受，就心观察心，就法观察法。

”所谓修行，就是六根与六尘接触时，应该如实地去知道。

“原地经行”属于“身”根和“触”尘相接触。

所谓的“就身体观察身体”，意味着哪里有接触，就在那里知道。

因此，脚掌与地面碰触时，在脚掌处知道。

“就身体观察身体”，意味着脚掌与地面碰触时，应该直接知道，立即知道，不能通过第三者（感觉）去知道。

六、使用范围该方法简单、直接，适用于所有人，与年龄、性别、文化程度、宗教信仰等无关。

该方法可以帮助那些无法知道什么是“觉知”的人很快体验到什么是觉知。

该方法用来对治昏沉妄念多是非常有效的。

该方法也非常适合那些年龄较小的小朋友。

七、特别说明1）该方法为岩松老师首次发现，并非是当年隆波田所教导。

2）任何人可以无偿使用该方法练习（用于商业目的除外）动中禅七日禅修心得从2005年开始，由于在生活中碰到了太多无法面对的困惑，于是开始进入各种身心灵成长工作坊学习，同时也开始修炼多种禅修方法和静心技巧。

在这几年的时间里，通过学习和修炼，自己虽然有很大收获和转变，可还是感到没找到适合自己的更全面的更方便的方法。

一次偶然的机会，一个同学问我都修过什么方法后，说你不妨去试试动中禅。

当我在网上搜索有关动中禅的信息时，看到了岩松老师在博客里写的修行几年动中禅的文章后很有信心，就决定跟着岩松老师学。

于是在2011年5月13日踏上了前往香海禅寺的禅修之路。

5月14日报到日当晚，岩松老师作了简单的法谈后，就给大家讲解和示范动中禅的三个基本练习方法，即：十四个手部动作、两点间经行和原地经行。

其中原地经行是岩松老师去年十一月发现的一个新的练习方法。

第一天：早上5:00在听完法谈后开始练习手部动作，很快手部动作就做的很熟练了，可是没有几分钟，就感到很困，想睡觉，而且念头连绵不断。

继续用功，昏沉感越来越多，一分钟之内出现好几次，怎么办？虽然用老师教的赶走昏沉的办法，还是被强大的昏沉击倒。

一想到从早上四点起床，一直练习到到晚上九点，中间连没有睡觉休息的时间也没有，我心里没信心能把这七天坚持下来。

这太痛苦了。

终于一个小时熬过去了，可以到外面经行了，这应该比坐那好的多吧？经行比作手部动作稍好一点，昏沉不那么沉重，念头也少了，但还是时不时的想偷跑回宿舍睡一会，或一屁股坐在地上休息一下。

当看到老师和师兄们都在精进，也不敢真的偷懒，于是就不断经行去培养觉性。

一个小时又过去了，该回到禅堂坐手部动作了，我真不想进去，想到有那么严重的昏沉昏沉和念头困扰，我该怎么办？老师说了，昏沉来了，一定想办法把它赶走，要不然做动作也是效果很差。

坐在禅堂里坐手部动作时，昏沉念头依旧，不行，不能再坐在这儿了，我要出去原地经行。

在早上岩松老师讲到有一位师兄练习手部动作和经行无法找到觉性，连续几期禅七只是练习原地经行，现在在生活中烦恼少了很多。

这一次也是一开始她就出去练习原地经行了。

同时老师还找了几个师兄让他们也出去原地经行，我当时还偷笑：这是些难搞分子。

现在顾不得那么多了，我站起来就走到外面，正在做原地经行的师兄们已经开始作原地经行的动作。

作了一会，发现昏沉和念头真的少了，而且坐这个原地经行时更清楚的知道觉性。

心里轻松了，想到老师说的“简单的知道，直接的知道，立即知道，哪动哪知道”，自己体验到了，好呀。

这时信心开始树立起来了。

当我正自在的做原地经行时，老师走了过来，问我：“怎么样？”我开心的说：“好，挺好的，练这个昏沉和念头少了很多，我在做手部动作和经行时昏沉和念头太多了，我还是练这个好。

”老师说是的，原地经行对治昏沉和念头多很有效。

得到了老师的肯定，更安心了。

老师又告诉我原地经行要慢一些，不要象捣蒜那样，在昏沉和念头太多时要用力，当觉性强了，昏沉和念头少时可轻一些，不同阶段要用不同的方式，灵活一些。

在这接下来的一天的练习中我都没有离开原地经行的队伍，我感到这才是我要呆的地方。

第二天：早上认真的听了法谈后，老师说原地经行的同学们可以去你们的地方练习原地经行了，我立即站起来跟着师兄们出去了。

昨天晚上睡了一个好觉，想必今天会更好的练习，因为在练习之前老师讲到：正确的修行就像把一块石头推下山，错误的修行就像把一块石头推上山。

在原地经行时，我的内心里涌起了无比的喜悦，世上还有这么简单的法门？我在前几年用功的练过的几种修行方法，有坚持了两三年的，有坚持了半年的，依然昏沉和念头太多，没有动力再坚持下去。

现在这个方法是越练越开心，自己非常愿意主动去练。

多好呀，一边原地经行，一边内心里涌上来的甚至是狂喜。

当老师过来时询问情况，我说好着呢。

老师看了看我的动作后，说当觉性增强时，可以轻一点原地经行，这个力度需要自己去体验，可以尝试着重一点，轻一点，试试怎样的力度是最适合的。

有了老师不断的指点，我更没什么顾虑的了。

只是去用功，继续用功。

练着练着我腰部更疼了，昨天腰部已经痛了，但没今天那么严重，腿部也开始感到累沉重，但我还是继续练习。

昨天小参时，有同学说到自己身体的疼痛，老师说身体的疼痛和昏沉念头是一样，是妄念，当昏沉来时要立即把它赶跑，其他的妄念不要理他，要保持原样，只要继续用功，继续培养觉性，它们就自然消失。

好吧，前面的练习中老师说的那些，我都体验到了，这一次同样我也相信老师。

老师说你们经历过的我都经历过，你们只要好好用功就能体验我所说的每一句话。

在继续用功了一阵后，身体的疼痛减轻了很多，累和沉重忽然没有了，身体突然变的轻了，头脑变的清醒了，我的信心和喜悦又来了，身心的轻松有好长时间已经没有了。

用功，继续用功，这不是一件痛苦的事呀，真的是在不断灭苦呀。

中午吃完饭后，继续用功，当正在自在的原地经行时，念头也在升起，不一会感到心里阵阵地痛升起，一会就泪流满面，我一边原地经行一边哗哗的流泪，那个痛一直在那，我好想哭出声来，可有怕打扰了其他师兄。

老师走到我的身边问是不是回想起以前的事了？我说倒不是念头引起的，心里有痛，老师说是没有原因的痛吗？我点点头。

继续用功，继续用功。

当痛过去后，无聊感又来了。

在下午小参时，老师问大家有什么问题，没人举手。

老师干脆就提问。

老师点到我的名，问我练的怎么样？我说在下午之前我都觉得做原地经行挺好的，越练身心越轻，越有信心。

就是下午莫名的痛，无聊感和无意义感都涌上来了，到现在还有些低落。

老师亲切的说：“妄念又在欺骗你了”。

我心里顿时涌上来感动，老师及时的给予我支持，我会继续精进精进。

晚上三个小时的原地经行后，心里平静多了。

第三天：老师在大家练习前告诉大家：只需两天半，最多三天难熬就会过去，以后几天的练习就会轻松许多。

听到这儿，就像吃了一颗定心丸一样，开始了又一天的精进。

慢慢的昨天升起来的无聊感无意义感都淡了，心里平和了许多，昏沉和念头来了又去，疲劳、疼痛来了又走。

原地经行的力度逐渐减轻，原地经行变得轻松而自然，想去看时间的念头也越来越淡了。

这样精进下去是一件开心的事。

当老师来问我现在如何时，我说心平静了许多。

第四天：老师讲到：原来还担心安排一天十二个小时的禅修大家坚持不下来，现在看来效果很好。

这么密集的禅修刚开始觉得艰苦，可是越来越多的觉性培养出来以后，你们会感到“痛苦并快乐着”。

听到老师说的这些，我感到老师说的是句句真实不虚，而且走一步指导一步，说的都对我刚刚好。

的确如此：腰部的疼痛消失了，睡的香了，肠胃功能好转了，身体越来越轻了。

觉性越来越强了，当妄念来时也不容易跟着跑了，感到了越来越多的自在。

第五天：能够连续精进的时间越来越长，半个小时很快就过去了，一个小时，两个小时，甚至三个小时连续的精进也没有问题。

对自己以后持续练动中禅的信心也是与日俱增。

第六天：时间过的真快，禅修马上就要结束了，老师语重心长的告诉大家：精进继续精进，能用功的时间不多了，就剩一天半了，一定要让自己满载而归。

是呀，老师说了，相信自己能连续用功的，是可以不停下来休息的。

我想我也一定能行的。

觉性越来越强，两个小时时间很快就过去了，继续精进，半个小时又过去了，昏沉和累沉重又来了，继续精进，昏沉和累又消失了，四个小时的禅修坚持下来了。

心里好高兴，还有什么做不到的能？第七天：最后一天来了，马上就要结束了，反倒有些想把时钟停下来。

定力变强了，心也变得柔软了。

最后一天禁语解除了，发现自己的说话声音慢了，柔软了。

对动中禅，对老师，对自己，对师兄们，心里充满了感动。

禅修后小絮：来之前我就发誓：如果真有岩松老师说那么好，我回去以后一定会像岩松老师一样坚持的。

禅修结束离开寺院后，我岩松老师以及杨师兄一道回上海。

路上，岩松老师对我这几天的修行给予了肯定。

老师说过要想检验修行是不是正法，要回到生活中看你的烦恼习气有没有减少。

当我坐上火车后，就开始坐在那原地经行，大概过了一个小时，旁边的一位女士对我说：你坐那去吧，我要在这吃饭。

我看看她，心里是不舒服的，我又看看她，就换了个位置坐。