体育是一门科学

体育是一门科学
体育是一门科学

体育是一门科学

体育是社会主义现代化建设事业的重要组成部分,对增强人民体质,培养良好的道德品质和心理素质具有重要的作用。广义上讲:体育是根据人类生存和社会生活的需要,依据人体生长、发育、动作形成和机体机能提高的规律,以各项运动为基本手段,以达到发展身体,增强体质,提高运动技术水平,丰富社会文化生活,为发展经济和政治服务为目的的身体运动。狭义上讲:体育是教育的组成部分,是全面发展身体,增强体质,传授体育知识、技术、技能,培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程,即体育教育。体育的概念,无论是广义的或是狭义的,都强调它以各种运动为基本手段,是发展身体,增强体质的教育过程,这就反映了这一事物的本来属性。

在20世纪的初期。有人就把体育作为一门科学来进行系统研究,探讨体育科学的理论体系则是20世纪六、七十年代的事。现代科学技术的迅速发展给体育运动带来了日新月异的变化。体育科学研究的范围非常广泛,不仅涉及医学、心理学、生物化学、生物力学等自然科学的领域,而且,也涉及哲学和史学、经济学、社会学、教育学等社会科学领域。目前,体育科学研究的重点及重点的研究成果,主要还在竞技体育方面。现代运动训练工作从运动员的选材直到竞赛的组织,每一个环节都与科学技术研究工作紧密结合在一起。另一方面,现代科学技术的研究成果也越来越多地引入体育领域。例如,计算机技术的应用,激光测距技术的应用,无线电遥控技术的应用,以及塑胶跑道、人造草皮、玻璃钢竿、皮质游泳衣等的使用,使体育设施和器材得到改善,这对运动技术水平的提高,也起到了明显的促进作用。与此同时,在大众体育和康复体育方面的研究也有了一长足的发展。长期的体育运动实践证明:体育科学技术是体育运动发展的强大推动力,是增强人民体质,提高运动技术水平的必由之路。因此,体育科学研究工作已经成为当代各国发展体育事业的战略重点。

现代科学技术已日益成为社会发展的推动力和人类活动的重要领域,而且,作为生产力的构成因素,它已成为现代社会进步的一个重要标志。现代国际间的竞争,说到底是综合国力的竞争,其中关键是科学技术的竞争。同样,现代“奥林匹克运动场上的竞争,实质上是各国科学技术的较量”。长期的体育运动实践证明:现代体育运动的发展离不开体育科学技术研究活动的开展。无论是体育教学质量的提高,还是经济体育训练水平的提高,乃至对大众体育活动的指导,都有赖于体育科学技术研究活动的深入开展。可以说,没有高水平的体育科学技术研究,就没有科学的选材和科学的训练,也就不能培养出高水平的运动员;同样,没有高水平的体育科学技术研究,就不能造就出高水平的师资队伍,也就不能培养出高水平的体育人才。另一方面,通过体育科学研究工作,可以不断提高体育专业人员的业务水平和从事科学研究的能力,促进体育专业人才的成长。

与其他学科相比,体育科学毕竟还是一门新兴的科学,它还很不完善,还远远不能适应体育运动实践的要求。显然,现代体育运动的发展亟待建立完备的体育科学体系。因此,大力开展体育科学研究工作非常重要,它对于促进中华民族的体质和中国体育事业的腾飞,有着极其重要的现实意义和深远的历史意义。所以,体育科学研究工作不仅仅是体育科研人员的事情,也是所有体育教师和教练员们份内的一项十分重要的工作。

从上的综述可以得出在物理学、化学、生物学、法学、社会学、教育学等,到处都有体育科学的踪迹。按照这些特征,可以确定,体育是一门科学。

体教101 雷建飞 16号

(完整版)体育科研方法

填空题 1、定性资料常用分析方法包括(比较)、(分类、(归纳)、(演绎)、(分析)、(综合) 2、实验误差包括(抽样误差)、(过失误差)、(系统误差) 3、科学研究的特点:(继承性)、(探索性)、(创造性)、(一次性和连续性)、(艰巨性与复杂性)、(集体性) 4、列举出三个常用的文献数据库: (CNKI)、(万方)、(维普) 5、体育类核心期刊包括: (体育科学) 、(上海体育学院学报) 、(北京体育大学学报) 、(中国体育科技)、(武汉体育学院学报)、(体育与科学)、(体育学刊) 、(天津体育学院学报) 、(体育文化导刊)、(成都体育学院学报)、(西安体育学院学报) 、(广州体育学院学报)、(山东体育学院学报)、(首都体育学院学报)、(沈阳体育学院学报)、(山东体育科技) 6、调查法包括(问卷调查法)、(专家调查法)、(访谈法)。 7、科学研究的类型包括(基础研究)、(应用研究)、(应用基础研究) 单选题 1、广义的科学不包括( C )。 A、自然科学 B、思维科学 C、人文社会科学 D、社会科学 2、《体育科学词典》中将体育科学分为3类,下列不属于体育科学分类的是( D )。 A、体育基础科学 B、体育应用科学 C、体育技术科学 D、体育管理科学类 3、科学研究的特点不包括( B )。 A、继承性 B、趣味性 C、创造性 D、一次性和连续性 E、艰巨性和复杂性 F、集体性 G、探索性 4、,下列科学研究分类中,属于根据科研成果的性质分的是( A )。 A、基础性研究 B、探索性研究 C、描述性研究 D、解释性研究 5、,下列分类不属于根据研究的目的和内容来分类的研究类型是(A) A、推广性研究 B、探索性研究 C、描述性研究 D、解释性研究 6、科学研究假设不具有( B )。 A、科学性 B、准确性 C、预测性 D、可行性 7、方法不具备的特点是( B )。 A、方法与任务联系在一起 B、方法与理论联系在一起 C、方法与结果联系在一起 D、方法与实践联系在一起 8、体育科学研究方法的最高层次是(C) A、一般研究法方法 B、具体研究方法 C、哲学方法 D、实验研究方法 9、通过测量、问卷调查、量表、实验等方式来收集资料,并运用统计方法对结果进行分析和解释的研究属于研究基本范式 中的(B)。 A、定性研究 B、定量研究 C、应用研究 D、描述研究 10、下列选项中不属于描述研究的内容的是( C )。 A、事物的性质 B、事物的结构 C、事物的概貌 D、事物的质量 E、事物的质量特征 11、下面哪个选项不属于选题的意义( C )。 A、是研究的起点 B、是研究的目标 C、是研究的总结 D、是研究的关键 12、下列属于逻辑思维的是(A)。 A、发散思维 B、直觉思维 C、灵感思维 D、简单思维 13、逻辑思维不包括(D) A、发散思维 B、收敛思维 C、联想思维 D、直觉思维 E、反向思维 14、下列哪项不属于科学研究选题的原则( C )。

科学的体育锻炼方法

科学的体育锻炼方法 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外,体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则。 (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。 (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 (三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。 (四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。 (五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。

体育科研方法复习资料

名词解释 1.科学:是人类社会现存各类知识体系的总称,涵盖了人类进步的一切成果。广义科学:对社会科学、自然科学和思维科学的总称。狭义科学:专指自然科学,研究自然界物质形态、结构、性质和运动规律。 2.技术:人们以科学理论为指导,在利用自然和变革社会的实践中,获得物质财富、精神和信息手段的总和,包括各种劳动工具、方法、设备、工艺、信息和规则的体系。 3.体育科学研究:人们研究体育现象,揭示体育内部和外部规律的一种创造性的实践活动,它是人类科学研究活动的组成部分。 4.体育科学研究方法:指人们为了科学地认识和揭示体育运动发展的客观规律,而采用的手段、途径、工具和方式的总称。 5.研究课题:该学科领域和研究范围中未知的问题。 6.操作定义:是依据抽象定义所界定的概念内涵和外延提出一些可观测的指标来说明如何度量一个概念,即把概念与可观测的指标联合起来的中介。 7.假设:为得出逻辑的或经验的结论并加以检验而设立的试验性假说。 8.研究范式:指对整个研究工作进行规划,制定出探索特定社会现象或事物的具体策略,确定研究的最佳途径,选择恰当的研究方法。同时,它还包含着制定详细的操作步骤及研究方案等方面的内容。 9.文献法:搜集、鉴别、整理文献,并通过对文献的研究形成对事实的科学认识的方法。 10.观察法:是在自然条件下,以自己的感觉器官和辅助工具、不加控制条件,但有目的、有计划地对客观对象,包括人和自然现象、社会现象进行直接、系统的考察、记录,从而获得经验事实的一种科学研究方法。 11.实验观察:指在人为设置或控制的条件下,对观察对象或活动进行观察的方法。 12.问卷调查法:它是以书面形式提出经过周密设计的若干固定问题或格式,询问被调查对象,并让其填写,然后对所的资料进行统计分析,得出结论的研究方法。 13.实验法:是人们利用一定的物质手段(仪器设备),按照特定设计的条件和程序,人为地对研究对象进行控制、模拟或变革,以观察其变化和结果所采用的研究方法。 14.特尔菲法:是指调查者针对某些问题(如方案、指标、教学内容、教学手段方法等)向专家进行咨询调查,依靠专家的专业知识、实践经验、创造性智慧,采用系统的逻辑方法和匿名问卷的形式。背靠背的分别对事物评估与分析、预测与判断,从而获得客观可靠的意见与信息的方法。 15.信度和效度:效度也称有效度或准确度,是指测量工具或测量手段能够准确测出所要测量的变量的程度,或者说能够准确、真实地度量事物属性的程度。信度也称可靠性,是指采取同样的方法对同一目标对象重复测试,所得结果的一致性程度。

体育论文:浅谈如何进行科学的体育锻炼

浅谈如何进行科学的体育锻炼 摘要为使人们正确认识体育锻炼并参与其中,用自己的观点论述科学体育锻炼的方法及益处,从而使人们缓解工作压力,使身体和生活更加健康。 关键词体育锻炼科学步骤 当今,社会的快节奏和市场经济下的竞争使得社会成员身心负担较重,或没有时间、精力参与体育锻炼,或即使有精力参加锻炼,也没有一套科学、有效的锻炼方法,处于盲目状态。为了提高、改善人们的锻炼水平和锻炼质量,笔者把自己总结的经验和观点阐述如下。 一、让体育锻炼成为我们生活中的一部分. 本人曾参加过社区体育锻炼指导工作,从指导工作中得知,影响成年人参加体育锻炼的主要原因有工作忙、没有场地、缺乏指导、没有兴趣、家务重、体育意识淡薄等。这些理由,客观地反映出人们对参加体育锻炼的态度。实际上,对于许多人来说,体育锻炼这个词似乎还是一个陌生或可怕的词,因为他们从来都没有想过

要锻炼,或者锻炼身体是一件被动的事情。事实上,当我们遇到超负荷的工作倍感压力时,体育锻炼通常是我们缓减压力的最有力的方式和方法。当我们生活上和感情方面不顺心时,体育锻炼同样是可以转移我们的注意力、调整情绪的良方益药。 我们应该认识到工作忙、没时间、没有场地、缺乏指导等等,不应当成为不参加体育锻炼的借口。为什么我们参加体育锻炼时还要和自己讨价还价呢? 就是因为我们还没有养成习惯。当我们把体育锻炼作为我们生活的习惯后,就不会想那么多,每天健身活动就成了一件自然而然的事了。努力使体育锻炼成为我们生活的一部分,因为我们每个人都需要健康地生活。 二、参加体育锻炼应遵循的步骤 常言说:“生命在于运动”,其实应该准确地讲“生命在于科学运动”。参加体育锻炼不仅要有计划、有目的,更重要是应遵循科学的步骤,这样就会事半功倍,真正达到预期效果。 1.准备活动

-体育类核心期刊

体育类核心期刊分类 一:G8类(体育类核心) 1.体育科学 主办单位:中国体育科学学会月刊 栏目:设有体育社会学、体育经济学、群众体育学、学校体育学、运动训练学、运动生物力学、运动医学、体育史学等。反映国内体育科研最新成果,刊登研究性论文和综述性文章。设有特约专论、研究报告、动物实验、综述与进展、争鸣与探索、博士论文、前沿动态、学会信息等栏目。 2.中国体育科技 主办单位:国家体育总局体育科学研究所双月刊 栏目:设有科研成果、调研报告、专题论文、经验总结、问题探讨等栏目。 3.体育与科学 主办单位:江苏省体育局双月刊 栏目:专访、学术对话录、新探索、特邀论坛、研究报告以及一系列特设专题研究栏目,涉及体育文化、奥林匹克文化、体育社会学、体育经济学、体育法学、体育课程论、体育方法论、运动竞赛与训练学等。 4.北京体育大学 主办单位:北京体育大学月刊 栏目:体育基础理论研究与应用,体育科研动态、教学、训练改革以及体育社会学、运动医学、群众体育及国外体育信息交流等,辟有“专题论坛”“体育人文社会科学”、“运动人体科学与运动心理学”、“体育教育学”、“运动训练学”等栏目。 5.体育学刊 主办单位:华南理工大学;华南师范大学双月刊 栏目:共设“探索与争鸣”、“体育社会科学”、“运动人体科学”、“民族传统体育”、“高等学校体育”、“中小学体育”、“竞赛与训练”、“研究生论坛”及“体育资讯”等9个栏目。 6.上海体育学院 主办单位:上海体育学院双月刊 栏目:专题论坛、体育人文社会学、运动人体科学、民族传统体育学、体育教育训练学等。 7.武汉体育学院 主办单位:武汉体育学院月刊 栏目:体育人文社会学、全民健身、体育产业与市场开发、奥林匹克与北京奥运、运动心理学、运动人体科学、体育教育学、运动训练学、民族传统体育、水上运动等栏目。 8.广州体育学院

如何科学的进行体育锻炼

如何科学的进行体育锻炼 生命在于运动。经常运动不仅可以增强身体素质,提高人体的免役功能,有助于抵抗各种疾病的发生,还可以减轻焦虑程度、缓解心理压力。对于大学生,适当地进行身体锻炼不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。在正确掌握科学锻炼身体的原则的基础上,我们应该科学地制定符合自身特点的锻炼计划。 1、制定锻炼计划的原则 为了使锻炼收到良好的效果,应合理安排锻炼的时间、内容及方法。计划的制定应包括:选择有益的锻炼内容,合理安排锻炼的次数、时间和运动负荷,列出注意事项等。 (1)选择有益的锻炼内容:锻炼的内容要根据锻炼者要达到的目的去选择。如为了提高心肺功能和发展耐力素质,可选择走、跑、跳绳、骑自行车、游泳、滑冰等练习。为了增强肌肉力量,促进肌肉发达、体形健美,可选择用哑铃、实心球、联合健身器械进行力量性练习。 (2)锻炼的次数:锻炼的次数是指每周锻炼的次数。安排每周至少锻炼3~4次,即隔日一次,运动负荷较大时,两次间隔时间可长一些。此外,在锻炼时可进行自我监督,身体出现异常时应及时调整运动负荷或者停止锻炼。 (3)锻炼的时间:每次锻炼持续的时间,一般为20~60min。锻炼时间与运动负荷有关,运动负荷大则锻炼时间短,运动负荷小则锻炼的时间应相对长一些。每次锻炼的程序安排如下:首先做准备活动10 min,然后再进行慢跑有氧运动20 min(心率达到110~130次/ min),接着做柔软体操5 min,进而做提高腹肌力量的仰卧起坐5 min,最后10 min做放松体操及走步等整理活动。 (4)运动负荷:一般常用运动中的心率来测定运动负荷。一个做法是用220(或200)减年龄,作为运动中心率数。但比较精确的是采用最大心率的60%~90%作为运动中适宜心率,相当于57%~78%的最大耗氧量的心率值。健康人在锻炼时的心率应达到最大心率的60%~90%。 制定体育锻炼计划,应以体育锻炼的各项原则为依据。内容应包括锻炼的目标、内容、方法、时间等。锻炼的内容应合理搭配,内容应与体育课的内容相结合,与自己的爱了和特长相结合,科学地安排锻炼项目的先后顺序,合理地安排

小学体育与健康科学版四年级上册《小篮球:原地双手胸前投篮》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案

小学体育与健康科学版四年级上册《小篮球:原地双手胸前 投篮》 1教学目标 1.初步学习双手胸前投篮的技术,体会蹬腿伸臂投篮的动作。 2.增强上肢力量和手部动作的方向感。 3.培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的精神和坚毅、顽强的意志品质。 2学情分析 初中生由于处于活泼好动的年龄阶段,对新鲜事物的接受能力较快。他们正处于生长发育的快速期,在课堂上表现为活泼好动,注意力较容易分散,自我控制能力较弱,由于身体发展的因素,力量性不强,但可塑性大,好胜心强,勇于克服困难,喜欢参加一些对抗性活动和活动性的游戏。本次课为单元设计的第一节课。 3重点难点 重点:蹬腿伸臂 难点:球出手的方向 4教学过程 4.1.1新设计 投掷(1/4)投篮(1/8) 教学过程 一、上课常规(3分钟) [队列练习]齐步走、立定、原地踏步、向左转、向右转、向后转 二、准备活动(8分钟) [组织队形]二列或四列横队体操队形。 1.热身游戏:报数比快。 [游戏方法]用l、2、3……依次报数,判定最快且正确报完数的队获胜。 2.部位操(2×8拍): (1)第一节头部运动。如图4-1-2-1所示。 (2)第二节肩部运动。如图4-1-2-2所示。 (3)第三节扩胸运动。如图4-1-2-3所示。 (4)第四节腰部运动。如图4-1-2-4所示。 3.专项准备活动(2×8拍): (1)肩关节运动。 (2)髋关节运动。 (3)左右弓步。

三、双手从头后向前抛实心球(15分钟) [动作方法]面对投掷方向,两脚前后开立,两臂屈肘,两手持球于头上;上体稍后仰,然后两脚用力蹬地、收腹和甩臂,全身协调用力,将球从头后向前上方拋出。如图4-1-2-5所示。[教学步骤] 1.复习学过的各种投掷沙包、垒球、绳的方法。 2.教师讲解双手从头后向前拋实心球动作方法,并做示范(正面、侧面)(2~3次)。 3.学生徒手模仿练习,体会动作要领(2~3次)。 4.两人一组,握持球练习(1~2次)。 5.两人一组,两脚左右开立,向前上方拋出,体会抛球时的挥臂动作(2~3次)。 6.两人一组,两脚前后开立,完整练习(6~8次)。 四、原地双手胸前投篮(12分钟) [动作方法]双手持球于胸前,两脚前后开立,两膝微屈,右脚跟提起,重心稍前移;投篮时,两眼瞄准篮圈,两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出,大拇指稍用力,手掌稍向外翻,使球出手后向后旋转飞行,两手用力要均匀,全身动作要协调一致。如图4-1-24-1所示。 [教学步骤] 1.教师引导学生进入主题。 2.教师示范“双手胸前投篮”的动作,引导学生仔细观察(1~2次)。 3.学生徒手练习(3~4次)。 4.优秀学生示范,小结归纳,引出“蹬腿伸臂、前上方投球”的动作要领(1~2次)。 5.组织学生分组进行不同距离的投篮板(或篮筐)练习。巩固动作要领(7~8次)。 6.学生集体进行“攻破炮塔”的比赛(1~2次)。 7.教师巡视指导,强调学练安全。 五、放松活动(2分钟) 游戏:篮球追篮球。 [组织方法]学生站成一團,相隔数名学生同时传递两个篮球,看哪个篮球能追上另一个(2~3次)。 六、结束语(1分钟) 1.教师小结,表扬表现好的组和个人,以及进步最大的同学。 2.请双手胸前投球成绩最好的同学介绍经验。 投掷(1/4)投篮(1/8) 教学过程 一、上课常规(3分钟) [队列练习]齐步走、立定、原地踏步、向左转、向右转、向后转 二、准备活动(8分钟) [组织队形]二列或四列横队体操队形。 1.热身游戏:报数比快。 [游戏方法]用l、2、3……依次报数,判定最快且正确报完数的队获胜。 2.部位操(2×8拍):

大学体育科学锻炼网课答案

一.单选题(共10题,40.0分) 1 美国运动医学会建议肥胖症患者的运动时间至少在 (4.0分) ?A、 60~90分钟之间 ?B、 30~50分钟之间 ?C、 100~120分钟之间 ?D、 15~20分钟之间 正确答案:A 我的答案:A得分:4.0分 2 一般来说,超量恢复常在运动后()天内出现。(4.0分) 正确答案:A 我的答案:A得分:4.0分

3 短时间重复训练法,练习者所承受的负荷强度(4.0分) 正确答案:A 我的答案:A得分:4.0分 4 一位男士的身高是180cm,他的标准体重应该是(4.0分) 正确答案:B 我的答案:B得分:4.0分 5 一位女士的身高是160cm,她的标准体重应该是(4.0分) 正确答案:C 我的答案:C得分:4.0分 6

关于“未病先防核心”的正确说法是(4.0分) 正确答案:A 我的答案:A得分:4.0分 7 中医把体质类型分为()种(4.0分) 正确答案:C 我的答案:C得分:4.0分 8 _______是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施,也是终身科学地控制体重的最佳方案。 (4.0分) ?A、 减少睡眠 ?B、 适量运动

?C、 饮食调整 ?D、 饮食调整结合适量运动 正确答案:D 我的答案:D得分:4.0分 9 以下不属于预防运动中暑的方法有_______。 (4.0分) ?A、 在高温炎热环境下锻炼时,应适当减少运动量和锻炼时间,要尽量避免在烈日下锻炼 ?B、 夏天在室内锻炼时,注意良好的通风,并备有低糖含盐的饮料 ?C、 室外锻炼时,应戴白色凉帽,穿宽松浅色运动服

体育科学体系的现状及21世纪发展趋势

体育科学体系的现状及21 世纪发展趋势 黄渭铭,男,教授展趋势要抓住两个基本点:①要从多视角、多层次细化角度进行研究;②要从体育科学与其他学科相互融合和渗透角度进行研究。按照这两个基本点,文中设计了一个包括一般基础学科、对象分类学科、运动技术学科、人文社会学科和生物自然学科等 5 个学科群组组成的21世纪体育科学体系发展趋势的景象。 1 前言 从科学发展史的视角看,对体育的研究始于本世纪之初,由于体育研究成果的不断积累,到了本世纪中期,体育科学已经发展成为一门独立的学科,在科学百花园中占有一席之地。嗣后,由于体育科学研究的不断深入,又派生了许多分支学科,至今,体育科学已发展成为一门包括众多分支学科、具有完整结构的综合性科学。本文在论述体育科学内涵和体育科学已有分支学科的基础上,对体育科学体系发展趋势进

行探讨,以求教于同仁。 2 体育科学的内涵 由于国内外学者对“科学”和“体育”的概念均有不同的理解,所以,迄今为止国内外学者对体育科学的定义没有完全一致的认识。国际体育情报协会名词术语委员会出版的《体育运动词汇》把体育科学定义为:“ 有关身体练习的全部知识,这些知识是同整个概念体系相联系并作为一种理论——它确定那些可以预见、评价和证实社会生活实践中生物学精神的效果的原则。……它的研究对象,是处在社会整体化过程中,借助于身体练习以求机体与心理得到改善并提高其社会效果的人。”(注:中国体育概论.中国体育概论编写组,1986. 8 )德国的《体育百科词典》认为:“体育科学是一个从单项学科的各个专业角度出发,专门针对体育运动及其分支的科学研究、学说和实践体系。它是一门联系实践的、由多种系统知识组成的综合科学。”(注:中国体育概论. 中国体育概论编写组,)日本著名体育理论家前川峰认为:“体

科学体育锻炼

曹小龙 一、体育锻炼的重要性 科学的体育锻炼可以刺激骨骼肌肉系统,增加其血液供应,增强机体力量、速度、耐力、灵敏和柔韧;可以增强血液循环,强化心肌纤维,增加心功能储备;可以增加肺活量,强化呼吸肌,增加肺功能储备;可以调节机体内分泌,增强机体免疫力;还可以放松心情,释放压力;还有一条很重要的就是可以通过体能考核。 二、体育锻炼的基本原理 身体素质是在中枢神经系统的支配下,人体身体形态、机能和各种能力在活动时的一种综合体现。身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五类素质,这些素质是由机体的形态结构、机能水平、能量贮备、代谢水平以及健康状况所决定的。体育锻炼的主要目的就是发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质,改善其形态和机能,增进其健康和提高各种活动能力。 三、体育锻炼的基本方法 知己知彼百战百胜,说道训练方法,我们来分析一下体能考核的4个项目。3000米主要要求我们的有氧耐力素质,折返跑主要要求我们的速度和灵敏素质,俯卧撑主要要求我们的上肢力量,仰卧起坐主要要求我们的腹部力量。 机体是协调统一的,每项训练都有其侧重,但是全面的身体素质是基础。拿俯卧撑来举例分析一下,不要认为俯卧撑只要求我们的上肢力量,我们从考核的要求上看,除了对上肢力量的要求外,还要求

我们不准塌腰,不准撅屁股,脚尖着地,双脚并拢,做动作时身体呈一个平面起落。这是对全身各处力量都有一定的要求,只是有所侧重。所以我们训练时一定要遵循一个原则:突出重点,全面协调可持续。所谓可持续,是因为以后的考核还有很多。我们不能一劳永逸,只能坚持不懈。 下面,我们具体分析一下5种基本素质的训练方法。 1、力量素质练习 力量素质是指肌肉在工作时能克服阻力的能力。其方法可以总结为WRIST(手腕)方案。 W(weight)──负荷。是指训练肌肉力量时所对抗的阻力大小。负荷的确定主要依据需强化肌肉的部位,运动员能耐受的限度以及运动员的当时状态等。一般采用基础负荷-适应-加大负荷-再适应-再加大负荷。 R(repetition)──重复。是指每组练习重复的次数。重复次数的确定一般以在相应负荷的条件下,做到接近力竭为止。有时也根据训练的目的适当调整。 I(interval)──间隔。是指每两组练习间的间隔时间。力量练习各组间的间隔时间,一般以肌肉能基本恢复为度。 S(set)──组数。是指每次训练同一个项目的循环次数。 T(time)──时间。是指完成每组动作的时间。近年来的研究表明,完成每组练习的速度快慢对骨路肌纤维的变化及线粒体的影响有所不同,可分为快肌训练和慢肌训练。分别和爆发力与耐力相关。建

体育科学研究方法体教复习题样本

体育科学研究方法复习参考题( 体教本科) 一、名词解释: 1、科学研究: 科学研究是人们探索自然界、社会和人类思维发生、发展及变化规律,创造新知识、新技术的一种特殊的社会实践活动。 2、课题:从一般意义上来说,所谓课题就是尚未解决的问题;就体育科学研究活动而言,就是体育领域内未被认识的问题;从一般哲学方法论来看,问题就是矛盾。 3、科学研究论文是运用概念、判断、推理、证明或反驳等手段与方法, 分析、表述科学研究成果的文章, 是科学研究的记录和总结。 4、科学态度是指人们对科学、科研工作以及与此相关的人和事的认识和看法及其言行中的表现。 5、研究设计就是在运用或实施具体的研究方法之前, 为保证得到正确资料或信息的一种计划性工作。 6、体育科学是整个人类科学体系的组成部分, 它是研究体育现象和揭示体育规律的知识体系。 7、科学假说: 是指人们在探索错综复杂的自然与社会奥秘的过程中, 常常见所获得的经验材料和已知的事实为依据, 并用已有的科学理论为指导, 对被探索事物的某种现象所产生的原因及其运动规律做出推测性的解释。 8、体育科学的研究文献主要是指记录、保存、交流和传播体育科学知识的一 切印刷品和视听材料。 9、调查法:就是经过直接接触、询问研究对象或现场观察等手段来获得事实 材料的一种科学研究方法。 10、科学态度是指人们对科学、科研工作以及与此相关的人和事的认识和看法及其言行中的表现。 11、科学理论:就是经过实践检验了的客观真理,是对某种自然现象或社会现象的系统说明。 二、简答题

1、以15分钟为例, 体育科学研究论文报告各部分时间分配如何? 第一部分: 选题依据和目的意义 2-3 min; 第二部分: 研究方法与研究对象1-2 min; 第三部分: 研究结果与分析7-8 min; 第四部分: 结论与建议 2-3 min 2、体育科学研究的基本程序? 一、自然科学类研究工作的一般程序 ㈠抉择与准备( 包括选题、进行研究设计和制定研究工作计划) 阶段㈡资料与事实的收集阶段㈢资料与事实的加工整理阶段㈣提出科学假说, 建立科学理论的阶段( 即撰写学术论文的阶段) ㈤研究成果的评价阶段 二、社会科学类研究工作的一般程序 ㈠选择题目㈡收集资料㈢确立论㈣点写作论文㈤成果评价 3、体育科学研究的问卷法书面提问方式有哪些? ( 1) 填表或填充的方式( 2) 限制回答的方式①判断法提问法②选择法提问法③分等配列法④分类评定法( 3) 自由回答方式 4、体育科学研究课题的来源? ㈠从体育科学研究战略总体规划中寻找研究课题㈡从社会与体育的改革与发展趋势中寻找研究课题㈢从科学文献中寻找研究课题㈣从体育实践工作中发现研究课题㈤从学术交流中发现研究课题㈥从运动技术、战术及竞赛规则和场地器材的改变中发现研究课题㈦从现代科学及相关学科的发展趋势中发现研究课题5、体育科研毕业论文报告与答辩前的准备工作有哪些? ㈠撰写报告提纲㈡掌握报告时间、撰写讲稿㈢图、表制作㈣模拟报告㈤答辩提纲 6、何谓科研道德和科研道德修养? 优良的科研道德品质具体表现在哪些方面? 科研道德属于职业性( 或特定活动领域内) 的行为规范, 它是以一般意义的道德规范为基础, 结合科学研究活动的特点和对人们态度行为的特殊要求而形成的, 适用于科学研究活动领域的行为规范。 科研道德修养就是科研人员对科研道德行为规范的认识和理解所达到的一定水平, 以及以此为基础在科研活动中表现出来的态度和行为。

体育科技与体育强国

体育科技与体育强国 一.论述背景 “科技是第一生产力”,纵观整个人类发展史,我们可以看到,科技对于促进人类的文明与进步的方方面面都发挥着巨大的推动作用。特别是进入21 世纪以来,随着科学技术的全球化快速发展,人们对于科技进步重要性的认识越来越深刻,科技在推动世界各国社会、经济、文化等方面的发展过程中,日益起着举足轻重的作用。同时,随着体育不断地向社会化、现代化、国际化发展,科学技术在体育领域的方方面面也逐步扮演着越来越重要的角色。体育运动作为现代社会文化的一个重要组成方面,无论在提高竞技水平还是在提高人们的健康水平方面,都离无法离开科技的不断支持和进步。体育科技已逐渐变成一个国家或地区体育综合实力雄厚与否的重要表现,体育科技的发展水平也从一定程度上反应了一个国家或地区的各方面的综合实力以及社会文明的程度。党的十七大明确也提出“提高自主创新能力,建设创新型国家,这是国家发展战略的核心,是提高综合国力的关键”。《中共中央国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》中也突出强调“重视体育科学技术研究工作,不断提高体育运动训练的科学化程度和体育决策的科学化水平,全面提升我国在国际体坛的竞争实力,发挥竞技体育的多元功能”。因此,“体育事业发展要依靠科学技术进步,科学技术必须发挥先导作用,这是我国竞技体育事业发展的长期指导方针,也是保证我国体育事业全面、健康、可持续发展的必然要求。”当前,体育科技在我国的群众体育和竞技体育繁荣

发展的过程中起到了很好的推动作用,有效地为我国“奥运争光计划”和“全民健身计划”的深入实施提供了强有力的保证,同时在经济社会发展的今天,体育科技在推动发展体育产业方面等方面也有着不可替代的重要作用。可以说,体育科技是推动我国体育各项事业向前发展的第一推动力。 二.基本概念 1.科技的基本概念:社会条件下,利用主观能动性,在认识世界的基础上,改造世界的手段和活动。 卢元镇认为:“科学技术人们发挥主观能动性在认识探索自然和依照规律改造自然的过程中利用智慧创造出的和积累下的规律的总结,是人类社会发展和走向文明的阶梯。随着社会的发展,随着科学技术在人类社会生活中越来越频繁的出现,越来越多的人在日常的表述中常常将“科学”与“技术”连缀在一起,甚至简称为“科技”。” 彭杰认为:“科学技术”即“科学和技术”的简称,“科学”和“技术”是人们改造世界的工具,是密不可分的两类事物。 另一个方面,也有相当部分人对于科技对体育的应用持保留意见,他们觉得高科技虽然对竞技体育具有很大的促进作用,但是高科技的手段不能作为获得比赛胜利的最关键因素。例如温优良在《高新材料技术在竞技体育中运用调查分析》中指出:“虽然高新材料的广泛运用,对竞技体育的繁荣具有一定的推动作用,但是竞技体育本质决定了体育科技必须以人为本。”由于高科技的发展,在竞技体育的比赛中已经越来越偏离最初比赛的实质,使得人们在依赖高科技获得比赛

体育与科学关系互动的哲学思考

体育与科学关系互动的哲学思考 【摘要】用哲学的眼光看待,用唯物辨证主义和方法论来认识,来思考。科学的发展与进步,必然推动了体育的进步与发展。通过哲学思考,用哲学思考的方法来研究,从而证明哲学与科学、哲学与体育的关系,解析其中的关系应该更具深刻性,哲学与体育、科学的关系也应该是紧密联系的,哲学思考的越深入就越能更好的理解体育与科学的关系,科学与体育的进步、发展也就越能促进哲学的思考。总之,哲学思考体育与科学关系是互动的,科学的进步促进体育的发展,为体育发展提供新的空间,体育的发展就能更好地服务于科学。体育、科学、哲学、这三者是连在一起的,思考起来三个都要涉及到。 【关键词】体育科学哲学互动 一、体育与科学的互动关系 体育与科学的互动关系是伴随着整个社会的发展与进步,同时体育与科学的发展也是行影相随的,体育的发展需要科学的支撑,科学指导体育的发展,体育为科学提供了服务,体育与科学的关系既是互动的,又是相互依存的,体育离不开科学,科学也少不了体育,体育是永恒时刻都发生着的。体育和科学的共同基础是人类的活动,它们追求的目标都是真理的普遍性。科学家追求的普遍性是人类对自然现象的抽象和总结,适用于所有的自然现象。体育追求的普遍真理性植根于整个人类,没有时间和空间的界限。尽管科学的普遍性和体育的普遍性并不完全相同,但它们之间有着很强的关联。 二、体育科学化、体育现代化 运用现代科学技术建造现代化的奥林匹克、亚运会、全运会等体育中心,同时提高科学管理与组织好中心场馆的有效服务,发挥其建造的多功能作用,创造良好的社会经济效益。在我国一流的乒乓球、羽毛球、排球等优秀选手和教练,取得国际水平的战绩,这一切都体现着体育科学化、体育现代化。 游泳训练的历史从游泳竞赛出现后就已经开始了。现代游泳训练到今天已经发展了100余年。100年来,游泳训练从无到有;从简单的技术改进,到多种训练方法和手段的运用;从单纯的追求运动量到注重强度与量的结合;从注重发展运动员的体能到强调技术和专项能力并重发展。简单的说,游泳训练的发展同人

体育科研方法复习资料

1.观察法的基本类型 (1)直接观察:是指观察者凭借感官对研究对象进行感知和描述的一种手段。 (2)间接观察:是借助各种仪器对研究对象进行描述的一种手段。 (3)定性观察:是指对所观察的对象进行性质和特征方面的描述 (4)定量观察:就是对观察对象进行定量的描述 2.文献综述的分类 (1)横向综述:对某一专题的某一时期各个方面的有关知识进行综合。 (2)纵向综述:对某一学科或某一问题,先从其历史渊源述起,在论述其发展,从而示明这一学科的发展规律,为科研人员和读者系统地了解这门科学的知识提供方便。 (3)专题性综述:就某以学科中的某个问题而言,专门叙述这一方面的有关问题。 (4)综合性综述:从客观上对某一领域进行综合论述。 (5)概要性综述:就某个课题对有关文献进行概要性摘录,在通过融会贯通而形成的,其特点是综述撰写者要客观地、善意地进行论述,不要揉进自己的倾向和观点,对综述内容不做任何评价,有读者自己通过比较做出判断。 (6)评论性综述:对某一领域的研究情况做全面分析比较,在概要性综述基础上进行理论分析,数据分析和实例对比分析,谈后提出自己的观点和建议。 3.文献检索途径 1、分类途径 按照文献内容所属的学科性质进行文献检索的途径。是利用规定的分类法对文献进行分类,并将款目按分类号的大小顺序编排形成的一种检索系统。 2、主题途径 按照文献的内容主题进行文献检索的途径。通过对文献进行主题分析,利用主题词表明确标引主题词(关键词可从文献中直接选取),然后按主题词的字顺编排形成的一种检索系统。 3、名称途径 根据文献的名称(书名、刊名、篇名)进行文献检索的途径。将文献名称按字顺排列形成一种检索系统。 4.简述科学与技术的关系如何? 科学及技术各有特征,但二者都是人类科学活动的组成部分,是辨证的统一体,共同构成了广义的科学概念。 1.科学属于认识世界的范畴,着重解决“是什么”和“为什么”的认识问题。技术属于改造世界的范畴,着重解决“做什么”和“怎么做”的实际任务。 2.科学是发现;技术是发明。 3.科学是提供应用理论,技术是将理论变为现实。 5.简述体育科学研究的特点 1.体育科学研究对象的复杂性和个体差异性。 2.体育科学研究中知识运用的高度综合性。 3.体育科学研究的应用性。 4.体育运动中所产生的各种现象具有不确定性和不可重复性。 6.简述体育科学研究的基本程序:

如何进行科学的体育锻炼

如何进行科学的体育锻炼 伴随生活形式的多样化,社会进展高速化,人们的健康状况愈来愈受到重视,体育锻炼是我们最常选择的改善或者说维持健康的方式,那么什么样的方式才能真正的有益于我们的身体呢?科学的体育锻炼究竟是什么?下面是我的一些看法。 体育锻炼可以有很多目的,强身健体是最基本的要求。这首先要求我们在体育锻炼时遵守一定的原则。 循序渐进原则,我们每个人的体能都不同,在学习体育技能和安排体育锻炼时要注意运动量由小到大,由易到难,由简到繁,逐渐进步。经常有一些体育爱好者在体育锻炼时,因为兴趣高,所以活动量很大,但可能第一次就会导致机体受伤,或者几天就失去了锻炼的热情,这样不仅不能增强体能还可能造成体质伤害。体育锻炼要循序渐进,在其中慢慢体会体育锻炼给身体带来的舒适,享受这过程,用愉悦的心情锻炼,才可以为长期的经常性的锻炼打好基石。 全面发展,这是体育锻炼者需要遵循的另一原则。在体育锻炼中若因为喜欢一项运动而排斥其他形式的运动,就会导致我们身体不能得到全方位的锻炼。每一种运动形式都有其偏重点,耐力,灵活性等等,都需要不同的体育锻炼来完成。

区别对待,个人的体质基础,兴趣爱好都会影响运动的选择。因此在运动形式,运动量,运动要求上都要容忍差异性。只有适合每个人的运动才会于我们有益。比如男生可以进行一些体现阳刚之气的举重,拳击而女生德体质则受不了如此强烈的运动。 坚持经常锻炼是我们一直在提倡的,只有这样才有锻炼效果。 安全则是我们每次体育锻炼必须强调的问题。那么怎么保证运动的安全,该怎样预防和处理运动中的创伤呢? 大量的事实证明,运动创伤的发生往往由于运动过程中思想状态不良,对运动创伤的严重性认识不足,准备活动不足,动作技术掌握不良,场地、设备和服装上的缺点,不良气象因素等影响,要预防锻炼创伤就要加强安全教育,提高学生对预防运动创伤的认识。 体育运动中发生的运动创伤,常常是在由于麻痹大意,没有采取必要的预防措施的情况下发生的。所以,运动前要做好准备工作,过程中要时刻谨记安全第一。 实践证明,许多运动创伤是由于准备活动不足造成的。准备活动既可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体肌能活动的生理惰性。为正式练习做好准备,从而能提高肌肉的力量、弹性和灵活性。同时也可以提高关节韧带的机能,增强韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,防止肌肉和韧带损伤。因

第十一届全国体育科学大会征文选题指南

附件1: 第十一届全国体育科学大会征文选题指南 体育社会科学 1.新时代中国特色社会主义体育强国建设研究 2.世界体育发展的新特点及趋势研究 3.一带一路背景下的体育文化交流研究 4.新时代中国体育外交研究 5.体育社会组织研究 6.深化体育改革研究 7.北京冬奥会举办的综合效益研究 8.中国社会主要矛盾变化对体育发展的影响研究 9.《奥林匹克2020议程》实施进展与问题研究 10.单位制消解与中国体育社会组织的重构 11.传统体育现代化的过程与问题研究 12.制定第三期全民健身计划的政治经济社会发展背景研究 13.体育与低碳生活方式研究 14.体育强国建设中群众体育的要素确定和指标设定 15.职业体育的改革与发展研究 16.体育的法制建设研究 17.运动项目文化研究 18.体育智库建设研究 19.体育学术期刊国际影响力提升研究 20.体育学术期刊与学科建设、人才培养的关系研究 21.体育学术期刊出版与传播模式研究 体育管理 1.我国体育治理能力现代化研究 2.2022冬奥会管理体制研究 3.职业体育的赛事管理研究

4.公共体育资源优化配置研究 5.我国训练体制和竞赛机制改革研究 6.我国竞技体育激励机制研究 7.体育与医疗深度融合的体制机制研究 8.全民健身联席会议制度成效研究 9.“十三五”时期全民健身基本公共服务标准和保障政策研究 10.《全民健身(实施)计划》实施效果评估研究 11.全民运动健身模范市、县创建中关键问题研究 12.国家体育锻炼标准和业余运动水平等级标准实施推广研究 13.社会体育指导员和全民健身志愿服务相关问题研究 14.完善竞技体育举国体制研究 15.竞技体育运动项目协会实体化改革研究 16.国家队建设与管理规范化研究 体育产业 1.我国体育产业发展研究 2.现代体育市场体系研究 3.体育产业政策支撑体系研究 4.健身休闲产业发展研究 5.体育场馆综合改革研究 6.体育服务产业发展研究 7.冰雪产业发展研究 8.体育产业人才培养 9.体育产业对扩大就业渠道研究 10.城镇化与体育研究 11.群众体育赛事体系和品牌赛事活动建设研究 12.我国职业体育改革发展与三大球振兴研究 体育新闻传播 1.体育传播与社会治理研究 2.新媒体在全民健身中的价值功能研究 3.国际体育大众传播媒介的发展动态研究

体育与科学技术

山西师范大学体育学院理论课教案 课程名称: 社会体育学课次: 班级: 人数: 117 任课教师:冯晓丽 授课内容:第十章体育与科学技术 教学目标: 1、科学技术与体育社会互动 2、体育科学化的社会学基础 教学重点:体育科学化的社会学基础 教学难点:科学技术在体育领域的合理运用 教法手段:讲授法、启发式、多媒体 教学内容与设计教法提示(旁注)第十章体育与科学技术 第一节科学技术概述 一、科学技术的概念及其本质 科学—是关于自然,社会与思维的知识体系。它具有真理性,发现和揭示客观规律。 技术—泛指根据生产实践经验和自然科学管理而发展成的各种工艺操作方法与技能,广义技术还包括生产工具与物质设备。以及生产的工艺过程或作业程序,方法。 知识生产:科学管理论生产(生产的工艺过程或作为程序,方法)、技术生产 科学技术—是人类认识自然和改造自然的创新活动的结晶。本质:科学技术是第一生产力,科学技术不仅是现代经济发展中生产要素,而是现代化经济发展中生产力诸要素中的主导要素。是人类认识自然和改造自然的创新活动的结晶,是人类文明的基石,是社会发展的巨大动力。教法设计及策略:回忆相关先行知识 09800301 09800302 09800303

二、科学与技术的关系 ①密切联系都是人类特有的文化现象,技术建立在科学理论的基础上科学研究需要装备复杂的技术设施。 差别: ②目的不同科学在于认识客观世界,技术的目的在于利用,实现对自然的利用与保护。 ③性质不同科学具有真理性、系统性、交叉性、统一性、发展性,而技术具有功利性,科学性,创造性,进步性。 ④结果不同技术更具有社会性、应用性、经济性、艺术性等性质。 三、科技对经济与社会发展的意义 (一)对经济的促进作用 (二)对社会变迁的影响 第二节科学技术与体育社会互动 一、科学技术作用于体育的机制 (一)科学技术对体育器物层次上的作用 (二)科学对体育制度层次上的作用 (三)科学作用于体育的价值观念层次 二、体育对科学技术进步的贡献 (一)体育实践是检验科学技术成果的标准之一 (二)体育科学是重要的科学门类之一 (三)运动技术是一种特殊的技术 三、科学技术作用与体育的社会条件 (一)功能与结构

如何科学的进行体育锻炼

如何科学的进行体育锻炼 生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于大学生,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。我们还要注意做到科学的锻炼、 科学锻炼包括五大要素,及全面性、渐进性、个别性、反复性、意识性。全面性就是我们要进行全面体能训练,而不是单纯对某一特定动作的反复练习。渐进性是应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间,一防机体一时不能适应而导致运动损伤。个别性是对待不同人必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同,活动量和方法也应不同。我们作为学生,要针对自己身体特点,制定合适的锻炼计划。科学的体育锻炼,这就需要注意一下几个方面:1.锻炼前应做好充分的准备活动 准备活动不但能使基础体温升高,肌肉深部的血液循环增加,肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等,也能减少锻炼前的紧张感和压力,这在很大程度上可以预防损伤的发生。 2.锻炼后做好放松活动 放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看,这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松,可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛,有助于解除精神压力。 3.注意自我保护 我们在锻炼过程中密切注意自己的身体反应,出现不适不要大意,要及时检查。 4.加强异损部位的训练 加强异损部位和针对教弱部位的训练,提高它们的功能,是预防踝关节损伤,平时应加强踝关节肌肉的训练,提高踝关节肌肉的力量,一增强肌肉对关节的支持力。 5.使用必要的运动护具 在许多运动中,使用运动护具是非常必要的,如护腕、护膝、护肘些护具的使用,极大的防止了很多严重的运动伤害的发生。另外,一双合适的运动鞋及相应适合自己的运动装备(如球拍等)也可明显降低运动损伤。 6.补充电解质 运动时我们会大量出汗,许多电解质成分也会随汗液排除。我们要及时补充这些流失的电解质,否则会发生肌肉“抽筋”等情况,进而导致运动伤害的发生。比较简便有效的方法就是饮用运动型饮料。这些饮料中一般会含有人体所需要的各种电解质。 参加体育锻炼的目的是为了增强体能,促进身心健康。所以在运动中我觉得一定要注重科学,预防受伤。有些小常识我们需要了解: 1高速跑需要急停时。如50米、100米跑,运动员急速跑过终点后,不能急刹停顿,应减速缓停,否则,踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。 2人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等,必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起,否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身,用肩背着地并顺势作滚翻动作,以消减地面强大的反作用力,切忌直臂撑地和强行制动,否则会造成上肢或肩部损伤。 3对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等,在这类项目运动中,要注意上肢一定程度的外展,并保持相对的紧张度,以防外来的突然性暴力动作,另外,降低重心,加固根底也是很好的自我保护方法。

相关文档
最新文档