跨栏跑教案
课
的
内
容
1．跨栏步技术2．发展髋关节力量练习方法
教学
重点
难点
重点：跨栏步技术
难点：摆动腿积极下压与起跨腿快速折叠提拉过栏动作。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
3
分钟
一．整队、集合、清点人数。
二．师生相互问好。
三．教师宣布本单元学习内容、提出课的要求。
四．教师检查学生服装是否符合上课要求。
五．教师安排见习生活动内容。
1
小
队形：
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求：集合动作快速、整齐、安静。
2---5内容要求：
1．教师讲解生动简练、突出重点。
2．同学认真听讲。
跑道：
准备部分
14分钟
一、一般性准备Βιβλιοθήκη 动1.绕田径场慢跑1圈：400米圈
2.徒手操：
男：栏高84厘米*5
栏间8.5米
三、学习跨栏步技术
中速跑中跨栏练习
栏架规格：同上
要点：栏中过栏时，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。上体和摆臂动作的协调配合。
四、发展髋关节柔韧性及腿部力量的方法
垫步正、侧抬腿练习各15次
各3
各3
2
3
中
中
练习队形：
要求：
1.动作正确规范
2动作幅度由小到大
动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松； 重心要高，摆臂协调。
（1）行进间单腿摆压腿练习 15米
（2）行进间双腿交替摆压腿练习 15米。
（3）原地摆臂练习 10次
（4）原地上步攻栏练习10次 。
（5）行进间走动摆动腿栏侧过栏。
（6）行进间跑动摆动腿栏侧过栏
栏架规格：男：栏高84厘米*5，栏间8.5米。
2.起跨腿栏侧过栏
动作要点：
膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。
（1）原地模仿起跨腿过栏练习10次
（2）原地起跨腿纵栏提拉模仿练习 10次
（3）原地起跨腿横栏提拉模仿练习 10次
（4）行进间走动起跨腿栏侧过栏
（5）行进间跑动起跨腿栏侧过栏
栏架规格：
一、讲述跨栏跑技术
技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。
2
教法1：
1. 示范、讲解动作过程，提出动作要领及要求。
2. 学生练习
3. 教师个别指导
4. 每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
基本部分
结
束部分
25分钟
3'
二、学习栏侧过栏
1. 摆动腿栏侧过栏
生理
负荷
预计
平均心率：130-140次∕分
练习密度：20℅-30℅
课
后
小
结
要求：
1. 上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。
2. 用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。
3. 保持重心跑，起伏不大。
要求：
1.抬腿时上体严防后仰，脚掌着地点要接近身体重心投影点，以减少前蹬阻力。
2.垂直支撑腿膝角保持在165—170度左右。
要求：1. 动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。2. 注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）体侧运动
（4）腹背运动
（5）弓箭步压腿
（6）踝关节、腕关节运动
二、专门性准备活动
1..跑的专门性练习
（1）小步跑30—40m
（2）高抬腿30—40m
（3）高抬腿扒地跑30—40m
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
各
2
次
中
中
要求：集体沿田径场慢跑。
队形：同上
教法：
1.教师讲解，示范
2.示范动作与口令提示相结合
要求：
上、下肢协调配合充分活动
肩、腰、膝、踝关节为基本部分的练习做好准备。
队形：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
△
教法：
1. 教师提示要点。
2. 集体练习。
3. 个别纠正为主。
要求：
1. 足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。
2. 踝关节放松，有扒地的动作。
3.注意保持高重心练习
教法2：
1.示范、讲解技术要领。
2.学生练习。
3.教师集体与个别指导纠错相结合。
4.练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
要求：
1.髋关节充分打开、膝踝动作正 确。2.以膝领先、折叠提拉动作正确 到位。3.脚着地位之正确、身体积极向前。4.摆臂及上体动作配合协调。
队形：
◇
XXXXX→LLLLL
XXXXX→LLL LL
教法：同上
要求：1.用中等强度完成练习。
2.动作正确规范。
3.注意保持高重心练习。
4.栏间3或5步。
要求：1.屈膝高抬至髋部。
2.要求动作自如连贯并有节奏。
结束部分
3
分
钟
一、放松活动
1.原地俩人相互背背
2.放松上肢与下肢
1
小
要求：充分放松全身各部；讲评时以表扬为主。
场地布置
田径运动场，标志物10个，栏架12个。
田径《跨栏跑》教案
《跨栏跑》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周5.安排见习生。
行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、学习跨栏跑的知识和基本技术过栏动作方法：过栏是跨栏技术1.教师给学生讲解跨栏跑完整技术和知识并示范。
教法：采用直观教学法，利用挂图、录像等工具，结合讲解、示范，使学生明确跨1.学生观察教师的示范动作，并认真听教师讲解动作要点和方法。
2分钟5 中大的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
（1）起跨当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度，上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。
（2）腾空过栏起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。
（3）下栏着地，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动栏跑的基本技术。
2.教师讲解起跨腿过栏、摆动腿栏侧过栏动作技术。
要点：原地支撑提拉起跨腿、走动中起跨腿栏侧过栏、跑动中起跨腿栏侧过栏技术。
教法：教师一边讲解一边示范，在学生做模仿练习时巡回指导并纠错。
3.教师讲解过栏及栏间跑技术并示范。
要点：连续跨越4～5个栏架的栏侧，栏间采用3歩跑法；栏间跑采用5歩过栏，栏距为7～9米。
小学体育《跨栏跑》优质教案教学设计
学习目标Biblioteka 1．学习跨栏的动作；2．进一步发展身体力量，提高了灵敏和协调能力；
3． 养成安全文明地参与体育活动的好习惯，树立良好的集体主义观念。
教学资源
1、体操垫16张；
2、跨栏架6个；
3、教学黑板。
学习
内容
支撑跳跃教学：上几步并腿跳成分腿撑
重点难点
重点：有节奏地助跑，较好地完成上几步并腿跳成分腿撑的动作
2．分组练习；
3．小组展示；
1．认真听讲，模仿动作；
2．发挥学生的想象能力，展示不同的动作姿势；
3．分组探讨；
4、自选正式的跨栏架或体操垫。
合作
探究
1．提出问题：学生讨论，起跳与跨越的如何有效结合？
2．教学引导与示范；
3．在旁指导，及时表扬表现好的学生；
4．教育学生安全文明练习；
五
3
协调上、下肢力量
3．加强渗透安全文明地锻炼。
三
6
1．掌握起跨攻栏的动作要领；
2．能识别动作的对与错，要求起跳时双腿有力地蹬伸
1．养成小组间互相鼓励、相互研讨的好习惯；
2．感受合作学习的乐趣，尝试简单的评价
1．学生初步体会跑动过栏动作，跨越体操垫（竖放）
2．小组比赛
小组比赛
1．认真听讲游戏要求；
2．分组探究；
3．腾空的动作规范，起跳有一定的高度
一、抓住练习过程中要充分考虑安全因素，合理地安排了情景教学。
引入了各种安全文明的口号，引起了同学们的注意，而且在教学过程中，为了表扬在体育活动中能按要求做到安全文明，这样不但加强了同学的安全文明意识，而且在跨越栏架教学中，同学们懂得了如何地做好安全保护措施。
跨栏跑教案
跨栏跑教案简介跨栏跑是一种能够锻炼学生速度、灵活性和协调性的体育项目。
本教案旨在帮助教师有效组织跨栏跑课程，提供相关训练和指导，以便学生能够正确、安全地参与跨栏跑活动。
适用对象本教案适用于中小学各年级的体育课程。
学生无论是否有基础，均可参与跨栏跑训练。
教学目标1.学会正确的跨栏跑姿势和技术要领；2.提高学生的跳跃能力和协调性；3.培养学生的竞技意识和团队合作精神。
教学准备•标准的田径场地•高低不一的跨栏（根据学生的年级和身高来确定具体高度）教学内容和步骤1. 基础技术训练步骤：•跨栏跑的姿势：教师示范正确的跨栏跑姿势，包括身体直立、双手自然摆动、跨步灵活等。
•腿部力量训练：通过各种腿部力量训练，如踢腿、深蹲等，加强学生的腿部力量，提高跳跃能力。
•跳跃训练：教师示范正确的跳跃动作，包括弯曲腿部、双手向上挥动、提高膝盖等。
学生在教师的指导下进行跳跃训练，逐渐提高高度和难度。
2. 跨栏跑训练步骤：•跨栏高度选择：根据学生的年级和身高，确定合适的跨栏高度。
初始高度可以较低，逐渐增加高度。
•正确跨栏动作：教师示范正确的跨栏动作，包括正确的起跑姿势、跨栏的速度和节奏、脚的落地方式等。
学生在教师的指导下进行跨栏训练，逐渐熟练掌握跨栏技巧。
•小组对抗赛：将学生分为小组，进行小组对抗赛。
比赛中除了要求学生跨越跨栏，还要求他们保持团队协作精神，为团队争取更多积分。
3. 总结和评估•回顾所学：让学生回顾跨栏跑的基本技术和注意事项，以巩固所学知识。
•进行个人评估：教师对学生进行个人评估，包括跨栏动作的正确性和跨栏的速度等方面。
•学生自我评估：学生进行自我评估，让他们分析和总结自己的优点和不足，并提出改进计划。
注意事项1.学生参与跨栏训练前，应先进行适当的热身运动，以减少运动伤害的风险。
2.教师应密切观察学生的训练动作，及时给予指导和纠正。
3.跨栏训练中，要确保跨栏的安全性，必要时增加垫子等保护措施。
以上就是一份针对跨栏跑的教案，通过这个教案，希望能够帮助教师有效组织跨栏跑课程，培养学生的运动能力和团队合作精神。
【教案】跨栏跑摆动腿教案
三、要求
观察学生完成情况
一、组织：
1、一个一个进行测试
2、练习成四路横队
二、学与练
听教师口令进行
三、要求
认真完成任务
5
2
1
15*2
结
束
部
分
一、放松活动
1、2人一组互相放松手臂
2、腿部放松
二.小结
三.布置收回器材
四.师生再见
一、组织
组织全班成四列横队集体进行
二、教法与步骤
1、讲解放松活动的方法
1、摆动腿技术动作学习
动作要领：
A、起跨腿快速落地，并迅速蹬直髋，膝，踝三关节。
B、摆动腿折叠后小腿前摆，上体前倾，异侧臂前伸。
C、摆动腿过栏后大腿积极下压。
一、组织练习：
1、原地跨栏坐练习
（摆动腿向前伸直，起跨腿大腿和小腿成90°，勾脚尖）
2、行进间做攻摆练习
（走3~5步做一次攻摆练习，要求上体前倾，注意两臂配合动作）
三、要求：
1、讲解简明，示范标准
2、及时纠正学生错误动作
一、练习队形：
1、四列横队成操练队形进行练习
2、四路纵队练习
（在教师口令指挥下，学生四个一组进行练习，然后从两边走回）
3、四路纵队练习
（放四个栏，在教师口令指挥下四个一组进行练习）
4、四路纵队练习（每路放两个栏架，在教师口令指挥四个一组跟着练习，然后从两边走回）
4、弓步压腿运动
5、膝关节运动
6、手腕脚踝运动
一、组织
组织全班成四列横队集体练习
二、教法
教师用口令指挥学生练习
三、要求
（1）动作示范与讲，简要明确
（2）声音洪亮、精神饱满
跨栏跑教案 (4)
跨栏跑教案一、教学目标通过本节课的学习，学生应能够： 1. 理解跨栏跑的基本规则和技巧； 2. 掌握正确的起跑姿势和出发动作； 3. 学会适当的腾空动作和着地动作； 4. 提高跨栏跑的速度和稳定性。
二、教学准备1.跑道、跨栏、计时器；2.腿部运动训练器材；3.记事本和铅笔。
三、教学过程1. 引入活动通过观看一段优秀的跨栏跑比赛视频，激发学生的兴趣和参与度。
让学生思考一下，为什么跨栏跑是一项精彩的田径项目？2. 介绍跨栏跑基本规则和技巧•跨栏跑是一项田径运动项目，参赛者需要在设有固定高度的栏架间跨越。
•跨栏高度根据不同年龄组和性别有所不同，一般为76厘米至106厘米。
•跨栏跑的三个基本技巧是出发、腾空、着地。
3. 分组训练将学生分成小组，每个小组由3到4名学生组成。
让学生按照轮流的方式进行训练，一人负责跨栏，其他人负责计时和观察。
4. 实践训练步骤一：正确的起跑姿势和出发动作•学生站在起跑线上，身体放松，脚稍微分开，膝盖微屈。
•身体重心稍偏向前，双臂自然垂放，手掌向后。
•起跑时，学生应该迅速推开起跑线，保持身体的平衡和稳定。
步骤二：适当的腾空动作和着地动作•学生起跑后，以一定的速度向跨栏接近。
•快接近跨栏时，学生应将腿部快速抬起，以足以跨越栏架。
•在越过栏架时，学生应保持腾空动作的完整和舒展。
•着地时，学生应保持身体平稳，减少冲击力。
5. 反思总结请学生回到座位上，一起回顾这次的跨栏跑训练。
让学生通过讨论和回答以下问题，总结自己的收获： - 你觉得跨栏跑最难的地方是什么？为什么？ - 在训练中你有什么收获和进步？ - 下次参加跨栏训练，你会注意哪些方面的改进？四、拓展延伸为了让学生更好地理解和掌握跨栏跑技巧，可以进行以下活动： - 观看更多优秀的跨栏跑比赛视频，学习优秀选手的动作和技巧； - 组织学生进行栏架高度调整的比赛，激发他们的挑战意识和竞争意识； - 邀请专业跨栏运动员或教练员来学校进行专题讲座或示范训练。
跨栏跑教案
跨栏跑教案标题：跨栏跑教案一、教学目标：1. 了解跨栏跑的基本规则和技术要领；2. 学习跨栏跑的基本姿势和动作；3. 增强学生的协调能力和爆发力；4. 培养学生坚持不懈的品质。
二、教学内容：1. 跨栏跑的基本技术要领；2. 跨栏跑的常见错误及纠正方法；3. 训练跨栏跑的基础动作。
三、教学过程：第一节跨栏跑的基本规则和技术要领教师播放相关视频和赛事片段，向学生介绍跨栏跑的基本规则和技术要领，包括：1. 以起跑、跨栏和终点线为定点，建立好正常行进轨道；2. 提前量跨，早起跨，动作要迅速准确；3. 两脚着地时保持稳定，不能蹬地太高。
第二节跨栏跑的常见错误及纠正方法教师向学生展示跨栏跑的常见错误，包括：1. 跨栏过早跨出：让学生意识到这样做会导致速度变慢；2. 跨栏过晚落地：让学生意识到这样做会导致无法保持稳定。
然后教师带领学生纠正这些错误，提供正确的跨栏跑姿势和动作。
第三节训练跨栏跑的基础动作1. 指导学生进行跨栏跑的基础动作训练，包括蹲起跑、助跑起跑等；2. 指导学生如何正确迈腿、提膝、越栏及跨栏后的正确着地；3. 给学生提供足够的时间进行练习，并逐个纠正学生的错误动作。
四、教学评价：1. 观察学生在训练中是否能够正确掌握跨栏跑的基本技术要领；2. 运用比赛形式进行评价，对学生的速度、姿势、节奏和灵活性进行打分；3. 鼓励学生多次练习以提高自己的表现水平。
五、教学延伸：1. 将学生分成小组进行跨栏接力赛，提高团队合作和协调能力；2. 组织学生参加学校或社区的田径比赛，提供真实竞技场景的锻炼机会；3. 鼓励学生积极参与跨栏跑训练，提高身体素质和竞技能力。
六、教学反思：1. 教师应及时发现学生的错误，及时纠正并给予肯定和鼓励；2. 需要充分了解学生的身体状况，根据实际情况进行教学调整；3. 设计一些趣味性强的活动，激发学生的兴趣和动力。
该教案旨在通过系统的教学过程，使学生掌握跨栏跑的基本规则和技术要领，培养学生的协调能力和爆发力，并通过跨栏跑的训练和比赛激发学生对体育运动的兴趣和热爱，提高学生的身体素质和竞技能力。
跨栏跑教学设计与教案
跨栏跑教学设计与教案第一章：跨栏跑概述1.1 跨栏跑的定义1.2 跨栏跑的发展历史1.3 跨栏跑的技术要领1.4 跨栏跑的训练意义第二章：跨栏跑技术分析2.1 起跑与起跨技术2.2 过栏技术2.3 栏间跑技术2.4 冲刺跑技术2.5 跨栏跑的力学原理第三章：跨栏跑训练方法与手段3.1 素质训练3.2 技术训练3.3 速度与节奏训练3.4 模拟比赛训练3.5 心理素质训练第四章：跨栏跑训练计划制定4.1 初级训练计划4.2 中级训练计划4.3 高级训练计划4.4 训练计划的调整与优化第五章：跨栏跑比赛策略与战术5.1 比赛策略的制定5.2 起跑与起跨战术5.3 过栏与栏间跑战术5.4 冲刺跑与终点战术5.5 应对不同对手的战术分析第六章：跨栏跑安全与预防损伤6.1 运动损伤的类型与原因6.2 跨栏跑中的常见损伤及预防6.3 安全训练的原则与方法6.4 紧急情况处理与急救知识第七章：跨栏跑训练中的器材与设施7.1 跨栏架的选择与设置7.2 起跑线与终点线的设定7.3 训练场地与跑道的要求7.4 辅助训练器材的使用7.5 安全设施的检查与维护第八章：跨栏跑训练中的营养与恢复8.1 跨栏跑运动员的营养需求8.2 训练过程中的能量供应与补充8.3 饮食安排与营养均衡8.4 恢复训练的重要性与方法8.5 睡眠与休闲活动的合理安排第九章：跨栏跑训练中的心理辅导9.1 运动员心理素质的重要性9.2 赛前紧张与焦虑的调节9.3 自我暗示与心理暗示技巧9.4 目标设定与成就动机9.5 团队建设与心理沟通第十章：跨栏跑教学评价与考核10.1 教学评价的原则与方法10.2 技术评价的标准与指标10.3 训练效果的评估与反馈10.4 考核内容的设定与实施重点和难点解析一、跨栏跑概述补充说明：跨栏跑是一种田径项目，运动员需要在跑动中跨越一系列障碍物，即栏架。
该项目起源于古代奥运会，如今已成为世界田径赛场上的重要比赛项目。
跨栏跑技术要领包括起跑、起跨、过栏、栏间跑和冲刺等环节，训练意义在于提高运动员的速度、力量、柔韧性和协调性。
高中体育《跨栏跑技术》教案
高中体育《跨栏跑技术》教案
一、教学目标
1.掌握跨栏的基本技术动作。
2.了解跨栏操作的基本原理和规则。
3.提高学生的跨栏赛技能水平。
二、教学重点
1.掌握跨栏的步态技术动作。
2.研究跨栏操作的攻略。
三、教学难点
1.跨栏的起跑姿势和步幅问题。
2.改进学生跨栏操作的技术点。
四、教学方法
1.理论授课与现场讲解相结合。
2.引导学生通过分析优秀选手跨栏技术来提高自身水平。
五、教学过程
1.学生进行热身活动。
2.讲授跨栏起点姿势和各个跨栏技术点要素。
3.实际操作跨栏技术动作和检验效果。
4.分析普及组和优秀组选手的跨栏技术特点。
5.对学生进行练习和指导。
6.对已掌握跨栏技术的学生进行跨栏赛技能训练。
六、教学评价
1.考察学生的跨栏技术掌握。
2.观察学生操作跨栏的技术动作，判定其程度。
3.根据学生的表现，鼓励其进一步发挥能力，并给予进一步改进的指导。
小学体育课跨栏跑优秀教案
小学体育课跨栏跑优秀教案教材分析一）跨栏跑的基本技术1、起跑至第一栏的技术テ鹋艿墓程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。
起跑后上本抬起要比短跑时来得快。
2、过栏技术ス栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
学情分析本课的教学对象是小学四年级学生，他们中的大多数体能较好、且活泼好动，但参与运动凭兴致，有时显得鲁莽；少数学生因肥胖或体质单薄，基本活动能力较差，灵活、协调*也不好。
而四年级学生毕竟有一定的体育技能储备，他们不会满足于简单的障碍设置和活动形式。
所以，本课将从安全教育入手，突出“巧”过障碍，积极促进学生形成一定的穿越障碍的技能水平。
教学目标1、接受现代跨栏技术的理论概念2、学生能在练习中体现出灵巧与全身协调，发展速度、耐力等体能；强调“摆动腿”。
3、心理素质的培养，能在同伴的鼓励下克服过障碍时的恐惧心理，在小组团结协作中克服困难、拼搏争先。
教学重点和难点1、起跨腿登伸充分有力；摆动腿积极高抬下压，攻栏腿异侧臂积极前伸教学过程（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧*。
2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。
3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。
4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧*和灵活*。
5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。
6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。
7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。
8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。
9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。
跨栏跑》教案
跨栏跑》教案
本篇文章没有格式错误，但有一些段落表述不清晰，需要进行改写。
具体改写如下：
教学目标：通过研究跨栏技术动作，发展学生的身体素质，培养跨越障碍的能力和节奏感，同时建立自信、勇敢顽强、互助研究的优良品质。
教学重点：学会跨栏跑及栏间跑的技术动作。
教学难点：起跨腿收紧抬平、晚收快拉、摆动退屈膝攻栏等技术动作的掌握。
教学过程：
开始部分：进行课堂常规，整队、问好、检查服装、宣布课程内容和安排见生等。
准备部分：进行跨越障碍的游戏和跨栏跑的专项准备活动，为接下来的研究奠定基础。
基本部分：导入XXX获得奥运会110米冠军的图片，引
出本节课研究的主要技术动作起跨和攻栏。
接着，进行栏侧过栏和起跨腿栏侧过栏的研究，分别进行教师示范和分组练，并进行个别指导。
以上是对文章的小幅度改写，使其表述更加清晰明了。