标准擤鼻涕法

标准擤鼻涕法

近几年，过敏性鼻炎患者的发病率不断上升。研究发现北美、南美、西欧分别有 8.8%、13.1%、8.3% 的 6-7 岁的儿童患有过敏性鼻炎。80% 有过敏性鼻炎症状的患者在 20 岁前被诊断为过敏性鼻炎。而其中 80-90% 的过敏性鼻炎会持续到成年。该病在我国的发病率大概在10%-20%，随着空气污染的加重及生活方式的急剧变化，该病发病率呈逐年升高的趋势。

擤鼻涕动作是鼻炎患者每天都重复若干次的日常活动，有过感冒病史的人群也很熟悉。擤鼻涕，就是利用快速呼出的气体，挤出或带出鼻腔分泌物（鼻涕或鼻涕痂）的一系列动作，擤鼻涕一般包括挤压鼻腔（以缩小气流通道、加大气体流速）、快速呼气、清洁处理（擦静残余物和部分飞溅物）等几组动作。由于文化差异和个人习惯不同，擤鼻涕的方式方法差异较大，不同的方法虽然都能达到擤鼻涕的目的，但是，许多不当的擤鼻涕方法给人类健康带来极大危害，如外鼻充血、鼻出血、耳鸣等症状和鼻窦炎、咽鼓管炎、中耳炎等疾病，不当擤鼻涕危害巨大，所以普及科学、健康、文明的擤鼻涕方法极为重要。

下面介绍尤大夫标准擤鼻涕法：

目的：为了普及科学健康文明的擤鼻涕方法、避免不当擤鼻涕引发其他疾病，杜绝擤鼻涕危害他人权益和个人形象。

准备：1、非公共空间或距离他人1m以上的公共空间；2、方形纸巾（面积15cm×15cm,厚度三层以上）或同规格方形手帕一张；3、备用纸巾或手帕；

4、镜子；

5、垃圾桶；

体位：取站位或座位，身体微前倾、稍低头，使头与墙壁呈30-45度角。

一、取方形纸巾一张，在对角线5/8处对折，略呈不规则三角形，双手拿

纸巾两底角，双手大拇指按住两边以固定纸巾。

二、取纸巾覆盖鼻上，纸巾上角在鼻梁上，两中指固定纸巾在两侧鼻翼，

两小指固定纸巾在上唇上缘。

三、先吸一口气，左食指按住左侧鼻翼，压闭左侧鼻腔，匀速呼气约3-5

秒，呼气力度不可过度猛烈，以恰好擤出鼻腔分泌物为宜。

四、对折纸巾，以同样方法擤出右侧鼻腔分泌物，再对折纸巾，清理鼻孔

和鼻唇沟附近飞溅分泌物，将纸巾再对折，置垃圾桶中。

五、照镜子，检查各部位有无未擦干净的鼻涕，若有用备用纸巾擦净即可。

六、整理用物，结束。

注意事项：

1、纸巾厚度应为三层，以免气流冲破或较稀的鼻涕浸透纸巾引起手部污染。

2、没有纸巾可用手帕替代，但须即使清洗增加劳动或当时丢弃造成浪费。

3、切勿同时压迫双侧鼻孔造成鼻腔压力过大，分泌物进入鼻窦和咽鼓管，引起鼻窦感染、咽鼓管感染甚至中耳炎。

4、如在公共场所进行此项操作，需朝向无他人靠近的区域，以免影响他人。

5、第七步操作不可省略，如无镜子可用手指触摸检查，以免面部残留分泌物影响个人形象。