毕业班考前心理辅导
小学毕业考前心理辅导内容
小学毕业考前心理辅导内容心理辅导对于小学毕业考前的孩子来说非常重要，它能够帮助他们舒缓紧张情绪，提高自信心，并为他们做好准备。
在这篇文章中，我将介绍一些有效的小学毕业考前心理辅导内容。
一、了解并接受压力小学毕业考试是小学生人生中的一个重要节点，因此会给孩子们带来压力。
作为家长和老师，在进行心理辅导时，首先需要教育孩子们了解并接受这种压力的存在。
我们可以告诉他们这是正常现象，并鼓励他们将压力变成动力。
二、制定合理的复习计划一个合理而详细的复习计划能够提供清晰的目标和方向，有助于减轻焦虑感并增加孩子的安全感。
我们可以通过与孩子沟通，并依据他们掌握知识点的状况来共同制定一个适合他们需求的复习计划。
三、培养良好的时间管理技巧时间管理是成功复习的关键之一。
家长和老师都可以协助孩子建立起良好的时间管理技巧。
例如，帮助他们合理规划每天的学习时间，并提醒他们保持休息和娱乐的平衡，以避免过度劳累。
四、积极正面的思维方式在小学毕业考前心理辅导中，培养积极正面的思维方式是非常重要的。
我们可以通过鼓励孩子们明确自己的优点和能力，并时常提醒他们相信自己的能力，从而增强他们的自信心。
此外，我们还可以教导他们如何转变消极想法，并用积极有益的方式来看待困难。
五、良好的休息与放松适当的休息与放松对于复习学习同样至关重要。
长时间不间断地学习会导致疲劳和压力加剧。
因此，在小学毕业考试前，要为孩子安排足够的睡眠时间和体育锻炼时间，并鼓励他们参加一些轻松愉快的活动，如户外游戏或是阅读喜欢的书籍等。
六、家庭支持与鼓励在小学毕业考前心理辅导中，家庭的支持和鼓励是非常重要的。
家长可以给予孩子积极的肯定和鼓励，帮助他们建立起自信心，并对他们的努力进行认可。
此外，与孩子分享学习的成功经验也能够激发更多学习的动力。
七、帮助孩子转变心态在复习备考过程中，有时候孩子会遇到困难或者挫折感。
这时候，家长和老师需要教导他们如何正确对待失败，并用积极的方式来解决问题。
学生考前心理辅导的话
学生考前心理辅导的话在现代社会中，考试已成为了每个学生必须面对的一项重要任务。
然而，不可避免地，很多学生在考前都会感到紧张和焦虑。
因此，为了帮助学生在考试期间更好地应对压力，提高他们的学习能力和表现水平，进行适当的心理辅导是非常必要的。
本文将讨论有关学生考前心理辅导的重要性、方法和技巧，并提供一些实用建议。
1. 重要性首先，需要明确的是，在学生考前心理辅导中投入时间和精力非常重要。
这是因为有效的心理辅导可以帮助学生建立积极健康的情绪状态，在考试期间更好地应对挑战，并提高表现水平。
其次，真正意识到自己情绪状态并采取相应措施是至关重要的。
如果学生处于焦虑、紧张或恐慌等不良情绪状态中，则难以集中注意力和思考问题。
通过心理辅导，可以帮助学生了解自己情绪背后的原因，并提供解决方案来改善他们的情绪。
2. 方法与技巧在进行学生考前心理辅导时，有一些方法和技巧是可以采用的。
以下是几种常见且有效的方法：自我调节技巧：教导学生如何通过深呼吸、放松训练和积极思考来调整自己的情绪状态。
这些技巧可以帮助学生缓解焦虑和紧张感，并提高他们集中注意力的能力。
目标设定：帮助学生明确自己的学习目标，并制定合理可行的计划。
通过明确目标和计划，学生可以更加有动力地投入到备考工作中，并逐步减少不必要的压力。
引导积极心态：鼓励学生从积极角度看待考试，相信自己能够取得好成绩。
当他们遇到困难或挫折时，需要给予正向激励和支持，帮助他们克服困难并保持良好心态。
3. 实用建议除了上述方法外，还有一些实用建议可以提供给学生进行考前心理辅导：时间管理：通过帮助学生制定合理且有序的复习计划来管理时间。
这样能够避免他们过度压力和焦虑，提高学习效率。
良好睡眠：鼓励学生保持良好的睡眠质量，确保他们在考试期间有足够的精力和注意力。
睡眠对于身体恢复和大脑功能发挥都非常重要。
放松娱乐：提醒学生合理安排放松娱乐时间，避免纯粹沉浸在学习中而忽略了自己的身心健康。
适度地进行锻炼或参与喜欢的活动可以帮助学生释放压力并保持平衡。
考前心理辅导教案 考前心理辅导内容【优秀5篇】
考前心理辅导教案考前心理辅导内容【优秀5篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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高三学生临考前的心理辅导内容
高三学生临考前的心理辅导内容随着高考临近，许多高三学生可能会感受到越来越大的压力和焦虑。
作为心理辅导师，我们应该提供合适的支持和指导，帮助他们度过这个关键阶段，并做好心理准备迎接挑战。
以下是一些建议，旨在帮助高三学生缓解紧张情绪、增强自信心，并有效管理考试压力。
一、认识并接纳自己的情绪在面对高考之前，高三学生常常会感受到各种情绪上的波动，包括焦虑、紧张、恐惧等。
首先，我们需要告诉他们这些感受是正常的，毕竟高考是一个重要而具有挑战性的时刻。
其次，鼓励他们积极表达自己的情绪，可以通过与亲朋好友交流、写日记或找到专业人士进行心理咨询来排解内心不安。
二、建立良好的复习计划制定一个科学合理的复习计划对于准备高考至关重要。
鼓励高三学生为每门科目设定特定的学习目标，并根据个人情况，制定每天的复习计划。
在编排复习时间表时，需要合理安排各科目的优先级和间隔时间，避免长时间连续复习导致精神疲劳。
而且，在计划中也要留出时间来放松、休息和进行其他有益的活动，以保持身心健康。
三、积极应对压力高考之前常常伴随着大量的压力。
因此，我们要教给高三学生一些积极应对压力的方法。
例如，请他们尝试深呼吸、放松身体、通过音乐或运动来缓解紧张情绪。
同时，鼓励他们建立信任渠道，并主动与老师和家长沟通交流，及时寻求帮助和支持。
四、培养良好的生活习惯生活习惯对于学生在备战高考期间起着至关重要的作用。
我们要鼓励高三学生均衡饮食、适量锻炼，并保证每天有足够的睡眠时间。
适当地参加社交活动、享受娱乐时光也是必不可少的。
这些健康的生活习惯可以帮助他们维持身体和心理的平衡，增强应对考试压力的能力。
五、塑造积极自信的思维在备战高考期间，学生往往容易陷入消极、自我怀疑的情绪中。
作为心理辅导师，我们需要引导他们培养积极乐观的心态。
鼓励他们记下过去的成就和成功经历，并通过反思这些经历来激发自信心。
同时，切忌对于错误或失误过度自责，而是要学会从失败中吸取教训并坚定下次取得更好成绩的决心。
毕业班考前辅导教案
毕业班考前辅导教案第一篇：毕业班考前辅导教案主题：轻装上阵一、设计设想：高三的学习生活和心理压力是很大的，一方面来自老师和家长的殷切期盼，另一方面来自自己的要求和对未来美好的计划。
心理教师在学生们紧张的复习之余对他们进行考前心理压力的调试是很有必要的，帮助学生们卸掉心灵的“包袱”，轻松上阵，沉着应考。
【辅导目的】：1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量。
3、提高抗焦虑能力。
【辅导重点】：1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
【辅导难点】：直面焦虑，寻找焦虑源，认识焦虑程度与学习效率的关系【辅导内容】：1、比较几种常见的应考心态。
2、分析不良应考心态的形成原因。
3、认识焦虑程度与学习绩效的关系。
4、做好考前心理准备，运用一些方法和技巧降低考试焦虑，积极应考。
【辅导形式】：情景演练、分组讨论、个案分析。
【辅导对象】：高三毕业班两个班级，共80名同学。
【课前准备】：多媒体课件、案例、游戏材料、自测量表、轻柔音乐【辅导课时】：1课时过程具体环节设计意图一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图① 在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）；② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图；③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响？（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。
）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）说出亲身体验，明确感受。
3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉？症状？（比赛、考试等）引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。
回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。
毕业班考前心理培训计划
毕业班考前心理培训计划一、前言随着高考的临近，毕业班学生们的心理压力也越来越大。
高考作为学生们人生道路上的一次重要考验，不仅需要学生具备扎实的知识水平，更需要具备稳定的心态和良好的心理素质。
为了帮助毕业班学生们更好地面对高考，本次心理培训计划将通过一系列的心理辅导和培训活动，帮助学生们调整心态，缓解压力，调整学习状态，更好地备战高考。
二、培训目标通过本次心理培训计划，学生们应达到以下几个方面的心理调整和提升目标：1. 增强自信心：帮助学生们树立信心，相信自己可以在高考中取得优异的成绩。
2. 缓解焦虑情绪：通过心理辅导，帮助学生们调整情绪，缓解考试焦虑情绪，保持平静心态。
3. 提高应对压力的能力：培养学生们正确的面对高考压力的心态和方法，提高应对压力的能力。
4. 调整学习状态：帮助学生们建立科学的学习方法，提高学习效率，确保高考时能够发挥出自己的最佳水平。
三、培训内容与方法1. 心理辅导课程通过心理专家的指导，进行心理辅导课程，帮助学生们理解并调整自己的心理状态。
包括自我认知、情绪管理、压力处理等方面的内容。
通过多种形式的课程设置，比如心理讲座、学生互动讨论、个体心理辅导等，让学生们更好地接受和理解心理调节的知识和方法。
2. 情绪管理训练通过专门的情绪管理训练，帮助学生们理解自己的情绪变化，掌握调节情绪的方法。
包括情绪放松训练、情绪转移训练、情绪释放训练等多种方式，让学生们在日常生活中能够更好地掌控自己的情绪，保持平静心态。
3. 压力管理训练通过压力管理训练，帮助学生们理解高考压力的来源和本质，学会正确的面对和缓解压力的方法。
包括压力释放训练、压力转移训练、压力分解训练等多种方式，让学生们在高考前能够更好地调整和缓解自己的压力。
4. 学习方法培训通过学习方法培训，帮助学生们理解科学的学习方法，提高学习效率。
包括时间管理训练、学习技巧训练、专业知识应用训练等多种方式，让学生们在高考前能够建立起科学的学习方法，提高自己的学习效率。
学生考试前的心理辅导
学生考试前的心理辅导一、了解学生在考试前可能面临的心理问题在学生考试前，他们常常会面临各种各样的心理问题，这些问题可能会对他们的备考和发挥成绩产生负面影响。
因此，在进行心理辅导时，我们需要先了解并正视学生可能遇到的心理困扰。
二、帮助学生减轻压力与焦虑感考试前的压力和焦虑感是常见的问题。
首先，在辅导过程中，我们需要告诉学生这种情绪是正常的反应，并不要求完全消除这些情绪。
而是要帮助他们找到有效减轻压力和焦虑感的方法。
三、培养积极乐观的态度学生往往会有自卑或者对自己能力缺乏信心的问题。
因此，在心理辅导中，我们要引导学生树立积极乐观的态度，相信自己可以取得好成绩，并给予他们适当鼓励和支持。
四、帮助学生建立良好的时间管理能力忙碌繁重的备考任务经常会让学生陷入时间管理的困境中，这会加大他们的压力。
因此，在心理辅导过程中，我们可以教授学生良好的时间管理技巧，帮助他们有效合理地安排备考时间和休息时间。
五、提供科学有效的学习方法学生往往在备考期间遇到学习方法不当或者应试策略不正确的问题。
因此，在心理辅导中，我们可以向学生介绍一些科学有效的学习方法，并教给他们如何制定合理的复习计划和使用应试策略以取得更好的成绩。
六、培养健康的生活方式和良好的作息习惯良好的生活方式和作息习惯对于学生备考非常重要。
在心理辅导过程中，我们可以鼓励学生保持健康饮食、适量运动、规律睡眠等良好习惯，帮助他们保持身体和精神上的良好状态。
七、引导家长积极参与并提供支持家长起到了重要的角色，在孩子备考期间是最亲近孩子并能够给予最为及时有效支持的人。
因此，在心理辅导中，我们要引导家长积极参与学生的备考，并给予他们正确的支持和鼓励。
八、倾听学生的心声并提供合适的建议在心理辅导过程中，我们需要倾听学生内心深处真正想说的话，并根据学生的实际情况提供个性化和合适的建议。
通过有效沟通和交流，帮助学生解决困扰问题。
结语：学生考试前的心理辅导对于他们能否更好地备考发挥具有重要影响。
毕业生考前心理辅导讲座
肌肉放松法
总结词
通过逐渐放松肌肉来减轻身体紧张和心理压力的方法。
详细描述
毕业生可以通过从头部开始，逐渐放松面部、颈部、肩膀、背部、手臂、腿部 和脚部的肌肉，来减轻身体的紧张感和疲劳感。这种放松方法有助于缓解焦虑 和压力，提高睡眠质量。
音乐放松法
总结词
通过听舒缓的音乐来放松身心，缓解紧张情绪。
详细描述
正确对待考试
01 理解考试的意义
考试是衡量学习成果的一种方式，毕业生需要正 确理解考试的意义，不要过分夸大或缩小考试的 重要性。
02 制定合理的期望值
毕业生需要制定合理的期望值，既不过高也不过 低，以保持心态平衡。
03 积极应对失败
如果考试成绩不理想，毕业生需要学会接受失败， 从中吸取经验教训，积极寻求改进。
安排。
拓展知识面
除了备考考试，还要注重拓展知 识面，提高综合素质。
培养兴趣爱好
通过参加社团、兴趣小组等方式， 培养自己的兴趣爱好，丰富生活。
保持积极心态
调整心态
不要因为一次考试失利而 丧失信心，要调整心态， 重新振作起来。
与他人交流
与同学、老师、家长等交 流心得和经验，互相鼓励 支持，共同进步。
积极面对挑战
按照学科体系，系统地复 习各章节知识点，形成完 整的知识框架。
重点突出
针对重点和难点，加大复 习力度，反复练习，加深 理解和记忆。
模拟测试
通过模拟考试和练习题， 检验自己的学习效果，查 漏补缺，针对性地加强复 习。
答题技巧
熟悉题型
了解各类题型的答题要求和技巧，掌握不 同题型的解题方法。
表达准确
用准确、简洁的语言表达答案，注意逻辑 性和条理性。
选择一些轻松、舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐或自然声音等，可以帮助毕业 生放松身心，缓解紧张情绪。听音乐时可以闭上眼睛，集中注意力在音乐上，让 身心得到充分的休息和放松。
考前心理辅导方案
考前心理辅导方案背景介绍：考试是每个学生都会面临的一项重要任务，它不仅检验了学生们的知识掌握程度，更是对他们心理素质和应变能力的挑战。
为了帮助学生们在考前准备期间保持良好的心态，我们制定了一套考前心理辅导方案。
一、建立正确的心态在考前心理辅导中，首先需要帮助学生们建立起正确的心态。
正确认识考试的意义以及其结果只是评估你目前所掌握知识程度的工具，而不是决定你未来发展道路的唯一标准。
这样有助于缓解学生们过分压力和焦虑情绪。
二、提供有效的时间管理方法在备考阶段，科学合理地安排时间十分重要。
我们将向学生们介绍什么是番茄工作法，并教他们如何利用这种方法更好地进行复习计划。
通过设定特定时间段集中精力完成某项任务，并结合适当休息，在高效率复习之余也能让大脑得到充足休息。
三、建议形成良好作息习惯良好的作息习惯对于学生的身心健康至关重要。
睡眠是大脑巩固记忆和提高专注力的重要途径之一。
我们建议学生们每天保持足够的睡眠时间，规律作息有助于让身体和大脑在考前状态良好。
四、教授应对压力的方法在备考期间，学生们经常会面临各种不同的压力来源。
为了帮助他们有效应对这些压力，我们将推荐一些减压技巧，如户外运动、深呼吸以及与朋友交流等。
同时，了解自己的情绪变化并设立有效且可行的目标也是缓解压力的重要手段。
五、鼓励分享感受与需求在整个备考过程中，我们将鼓励学生们积极分享他们所感受到的焦虑和困惑，并针对他们提出的需求进行相应指导。
通过集体讨论或个别咨询方式，帮助他们寻找解决问题的最佳途径。
六、设置心理辅导课程为了更详尽地辅导学生们应对考试焦虑和心理压力，我们计划设置一系列心理辅导课程。
这些课程将包括如何减压、放松技巧以及自我调节方法等内容，全方位帮助学生们提升心理素质。
七、提供充分的支持与鼓励在备考期间，我们将为学生们提供充分的支持与鼓励。
在他们有困惑时，我们鼓励他们寻求帮助和咨询，在压力山重水复之际能够得到必要的安慰和指导。
结语：通过以上心理辅导方案，我们希望能够帮助学生们建立正确的心态、提高时间管理能力、形成良好的作息习惯、有效应对压力，并通过分享感受与需求来减轻焦虑情绪。
毕业班考前心理辅导
初三毕业班优秀生考前心理辅导——个案心理辅导方案设计【问题呈现】临近中考，作为中考的“当事人”，学生们一方面要应对繁重的学业，另一方面还要承受来自家庭、学校和社会各方面的压力。
总结学生所有的问题，我将学生的状态归结为三大类：1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。
2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。
3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。
【原因分析】造成这些问题的原因，主要归结为以下几点：1、对中考缺乏正确的认识。
2、对自己缺乏全面的了解。
3、缺乏科学的复习方法与策略。
4、成就动机过于强烈，害怕失败。
【辅导目标】协助学生认识自己目前的状况，减轻心理焦虑，轻松面对中考前的学习，保持良好的学习状态。
【辅导对象】初三年级成绩比较优秀的学生。
【辅导过程设计】故事引入：（此环节的设计目的是让学生通过故事来了解自己目前的状况）《过桥的启示》一条山涧的西岸是悬崖峭壁，涧内水流湍急，打在岩石上冲起白花花的泡沫，发出震耳欲聋的吼声。
四个旅客——一个盲人、一个聋子，两个正常人来到这里，他们想要到对岸去。
悬崖之间只有一条铁索桥，四人别无他法，只能一个接一个抓住铁链，慢慢攀附过去。
盲人安全地过去了，聋子安全地过去了，还有一个正常人也安全过去了，可另一个正常人却因为在铁索中间腿发软，不敢前进，最终掉进了河里。
难道正常人还不如盲人和聋子？请你说一说：这是为什么？生：因为盲人看不见面临的危险，什么都不知道。
因为聋子听不见水声，只要不向下看就可以了。
虽然第三个人能听见也能看见，但他可以不去管这些，只要用心过桥就行。
师：哦，那第四个人呢？生：心理素质不好，吓的。
师：分析得很好，那个失足掉到水中的正常人恰恰是因为他的耳聪目明。
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初三毕业班优秀生考前心理辅导——个案心理辅导方案设计
【问题呈现】 临近中考，作为中考的“当事人”，学生们一方面要应对繁重的学业，另一方面还要承受来自家庭、学校和社会各方面的压力。总结学生所有的问题，我将学生的状态归结为三大类：
1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。
2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。
3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。 【原因分析】 造成这些问题的原因，主要归结为以下几点：
1、对中考缺乏正确的认识。 2、对自己缺乏全面的了解。 3、缺乏科学的复习方法与策略。 4、成就动机过于强烈，害怕失败。 【辅导目标】 协助学生认识自己目前的状况，减轻心理焦虑，轻松面对中考前的学习，保持良好的学习状态。 【辅导对象】 初三年级成绩比较优秀的学生。 【辅导过程设计】 故事引入： （此环节的设计目的是让学生通过故事来了解自己目前的状况） 《过桥的启示》 一条山涧的西岸是悬崖峭壁，涧内水流湍急，打在岩石上冲起白花花的泡沫，发出震耳欲聋的吼声。四个旅客——一个盲人、一个聋子，两个正常人来到这里，他们想要到对岸去。悬崖之间只有一条铁索桥，四人别无他法，只能一个接一个抓住铁链，慢慢攀附过去。 盲人安全地过去了，聋子安全地过去了，还有一个正常人也安全过去了，可另一个正常人却因为在铁索中间腿发软，不敢前进，最终掉进了河里。 难道正常人还不如盲人和聋子？请你说一说：这是为什么？ 生：因为盲人看不见面临的危险，什么都不知道。因为聋子听不见水声，只要不向下看就可以了。虽然第三个人能听见也能看见，但他可以不去管这些，只要用心过桥就行。 师：哦，那第四个人呢？
生：心理素质不好，吓的。 师：分析得很好，那个失足掉到水中的正常人恰恰是因为他的耳聪目明。大家有没有想过，这个故事和我们现在所处的状况是否很类似呢？ （学生恍然大悟，点头称是，我让学生与故事中的四个旅客对号入座，因为是优秀生，所以不少学生选择了与第四个旅客对号。） 然后与学生一起分析他目前的处境，对岸是自己心仪的学校，而中考就似这个铁索桥。 （为了让学生更直观地理解这个比喻，可以把这个示意图画在了黑板上。） 师：想一想，山涧内的水流和对岸的悬崖又是什么呢？ 生：是压力；题海；父母的期望；自己的期望；对中考的恐惧；自己的实力„„ 师：想不想安全度过“中考”这座桥呢？ 生：想！ 师：那好，今天，我就给你三把金钥匙，谁掌握了这三把金钥匙，谁就能安全度过这座“桥”。 第一把金钥匙：正确认识中考 （学生对中考的恐惧缘于对中考认识不足，此环节通过对中考实质的探讨，让学生对中考有一个正确的认识，从而减轻莫名的考试焦虑） 师：在你的心目中，中考是什么呢？ 生：“是老虎，恐怖吓人。”“是大山，难以超越。”“是咖啡，先苦后甜。”“是决定我们命运的几个破纸”“是水彩笔，可以挥笔描画人生的色彩。”„„ 师：可以看出，在每个人的心目中，都有一座不一样的“桥”。有可怕的铁索桥，有美丽的彩虹桥，无论这座“桥”如何变化，总是去除不了它“桥”的本质，那么我们说，现在我们面前的这座“桥”的实质是什么呢？ 生：考试。 师：对，是考试。从小学到现在，可以说我们已经是久经“考”验了，那中考和平时的考试又有什么不同呢？ ★通过与学生共同的分析，让学生了解，面对中考，只需要弄明白两个问题：
1、考什么？ 初中三年所学的知识，并非看不见摸不着。 2、怎么考？ 形式：题型都是平时做作业或模拟练习过的，不可怕。 原则：基础占60%，中等难度占20-25%，难度较高的占15%-20%，了解这些，学生如果能做到会答的不丢分，不确定的争取得分，发挥自己的正常水平，是没有问题的。
心中有数，就会多一些自信，少一点焦虑。 第二把金钥匙：全面了解自己 （此环节设计目的在于：让学生从自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、个性等多个方面反思自己的实际水平，对自己有一个客观、全面的了解，从而做到有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。） 师：俗话说：“知己知彼，百战不殆。”那么在过“桥”之前，大家想一想，自己具备了哪些过“桥”的能力？也就是：“自己拥有了什么？还缺少些什么？” 比如说：在我们所有的学科中，你对各科知识的掌握程度如何？在每一学科中，你对各个单元、章节之间的知识是否能融会贯通？ 自己课下可以对自己的学习程度排排序。找到自己的薄弱环节，突破学习的“高原” 生：什么是“高原”？ 师：在中考前复习中，大家有没有遇到这样一种情况，在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定。 生：有。 师：这就是我们所说的“高原现象”。这种现象是极其有害的。因为越是临近中考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。 生：那么如何突破高原现象呢？ 师：要克服“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”。为此，你可以对平时每次考试的得分情况分项进行详细记录，并进行具体的分析，看看自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。然后你就要拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。可以以七天为一个周期。最后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(最好是中考模拟题)。再对自测结果做补缺练习。这样做的效果不仅可以提高自己的阶段成绩，更重要的是能使自己增强信心，克服焦躁不安的情绪。 其实考试成绩的起伏完全属于正常现象，我们根本没必要把每一次考试都当成衡量自己真实水平的量标。如果把每次考试都看成是中考的演练，必然会使自己造成过于紧张，产生焦虑情绪，影响自己日常的心情和复习迎考，从而导致学习成绩的下降。 第三把金钥匙：掌握科学的复习策略 （此环节的设计是根据学生的实际情况考虑的，许多学生的考前复习只是被动地跟随老师的复习进度进行，心中没有自己的战略方针。了解并制定正确、合理的复习策略可以提高学生的复习效率，起到事半功倍的作用。以教师介绍为主。） 1．掌握复习的主动权 在总复习阶段认真听讲是十分必要的，因为复习阶段的讲课，跟新课完全不一样，老师会把知识点连成线，织成网，揉在一起系统化，思路跟老师走，用心听一堂课可能比自己看书高效，因为老师对知识的把握，哪些考得多，考到什么层次更好，所以自己的复习计划尽量和老师保持一致比较好，但是在复习迎考过程中，一般情况下老师是按照教学大纲和考试大纲的要求，针对全班的整体情况进行复习。这种复习程序不一定完全适合于你，也许有的内容你已滚瓜烂熟，老师却仍在反复讲解，而有的知识点却恰好是你的弱点，但老师却可能一语带过。摆脱这种困境的一个有效方法是结合老师的复习进程（这种进程，教师一般会事先宣布），制定符合自己实际的复习进程。有的问题，自己比较熟悉，而且在老师的复习进程中也有安排的，就不要再利用课外时间去复习了；而有的知识点，自己还比较生疏，就多安排一点时间提前啃，待到老师复习时，再仔细领悟。这就保证了自己的复习进程与老师安排的复习进程有机交融，互相促进。 2．要以教材为本 中考内容多以基础知识和基本技能为主，而教材的权威性和实用性已为多年的教学实践和中考经验所证明。在这方面，任何形式的复习资料都无法与之相比。教材的系统性和连续性也对中考复习极为有力，所以我们不必劳心费神地四处搜集复习参考资料，只要将教材理解透彻、融会贯通，就不难考出好成绩。当然，在教师的指导下看一些课外书、做一些课外习题，也有益于对教材的理解，但这只能作为对教材的一种补充，而不能舍本求末。 3．重视旧错的收集整理 有的同学在平时作业或小考中出现了错误，自以为改正后就可丢之一旁了。结果在下一次考试或升学的大考中，故错重犯，后悔不迭，实在令人遗憾。这些平时出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹。事过数月或更长时间后，如果把正确的与错误的混在一起，大脑往往很难分辨。最佳做法是：将这些错误“集中关押，登录在案”，待到临考时，再把这些错误“突击提审”。这样，在以后的考试中，它们就再难蒙混过关了。 掌握了这三把金钥匙，我们就会在不知不觉中轻松走过了这座中考“桥”，所以希望你能放下包袱，开动机器，关注自己，关注过程，专心过“桥”，成功一定是属于我们的！
【反思】 考前心理问题在优等生群体中决不是个别，在我国应试教育过分功利化的导向下，在家长、社会、学校的高期望值下，学优生们惟有用高分、用好名次来回报家长和老师们，担起了使家庭荣耀、使学校扬名、使自己出人头地的重任。这容易使他们的心理产生焦急、忧虑、烦躁、不安，从而影响到他们正常的学习生活。尤其到了初三，面临中考的压力，更容易让他们产生焦虑。心理保健不只是平日我们关注的后进学生的问题，优等生的心理更是急需关注与保健，因为他们的心理或许更脆弱。“桃李芬芳，润物无声”，每一个受教育的青少年都应拥有老师爱的赐予，因此谨记优生也要忧心。