生命能量快速修复法
恢复能量的100件小事
恢复能量的100件小事1. 深呼吸几次，让新鲜空气充满肺部。
2. 喝一杯温水，补充身体的水分。
3. 闭上眼睛，静坐几分钟，进行冥想放松。
4. 听一首轻音乐，舒缓心情。
5. 看一集有趣的电视剧或喜剧片，放松笑一笑。
6. 散步或慢跑，让身体得到锻炼。
7. 阅读一本喜欢的书籍，进入故事的世界中。
8. 和朋友或家人聊天，分享生活中的喜悦。
9. 做一些简单的瑜伽或伸展运动，放松肌肉。
10. 喝一杯柠檬水，提神醒脑。
11. 给自己做一个美容面膜或泡个热水澡，放松身心。
12. 观赏美丽的风景照片或艺术作品，给自己带来愉悦感。
13. 写下一些感恩的话语，让自己心怀感激。
14. 按摩头部或颈部，缓解紧张的情绪。
15. 喝一杯热茶，享受温暖的感觉。
16. 整理房间或工作区域，让环境变得整洁有序。
17. 看一场喜欢的电影，放松心情。
18. 听一段冥想音乐，帮助自己平静下来。
19. 给自己找一个轻松愉快的小目标，完成后给自己奖励。
20. 制定一个合理的睡眠计划，保证充足的休息时间。
21. 学习一项新技能或知识，丰富自己的大脑。
22. 吃一份健康的水果沙拉，补充营养。
23. 跳跃几下，增加身体的活力。
24. 换上舒适的衣服，让自己感到舒服。
25. 唱一首喜欢的歌曲，释放内心的情感。
26. 做一些简单的手工艺品，发挥创造力。
27. 和朋友一起打牌或玩游戏，放松心情。
28. 喝一杯绿茶，提神醒脑。
29. 打开窗户，让阳光和新鲜空气进入房间。
30. 观看一场有趣的喜剧表演或综艺节目，享受笑声。
31. 给自己一个拥抱，传递温暖和安慰。
32. 做一些简单的伸展运动，舒缓肌肉。
33. 写下自己的愿望和目标，给自己带来动力。
34. 画一幅简单的素描或涂鸦，发泄内心的情感。
35. 喝一杯花草茶，享受它们的香气和益处。
36. 看一部治愈系电影，让自己感到温暖和感动。
37. 做一些家务活动，增加动作和运动量。
38. 吃一块巧克力，享受甜蜜的滋味。
LIFE系统的神奇效果
1、高血压、心律不齐张先生男 51岁，患高血压，舒张压高于95mmHg，心动过速。
运用L.I.F.E.系统进行每周一次的理疗修复，并指导其改善不良的饮食生活习惯，配合服用天然的营养素（辅酶Q10、深海鱼油等）。
自第六次修复后，他已经无需继续服用降压药物，心律变的平稳。
一个疗程（10次）后至今一年半的时间，其舒张压一直维持在75mmHg—80mmHg之间。
心律正常。
2、哮喘刘先生男 36岁，患哮喘五年。
历经中西医诊治、服药无法治愈。
运用L.I.F.E.系统理疗模块修复8次。
第三次治疗后，患者自觉喘咳次数减少，咳嗽的时间也逐渐缩短。
已经好转80%以上。
8次治疗后至今7个月未复发，精神好转3、鼻过敏简先生男 49岁，鼻塞不通约三年。
曾四处就医服药无效。
经人介绍前来接受L.I.F.E.系统进行治疗。
在持续四次治疗后，鼻塞病情好转。
经断续共十一次治疗，鼻塞状况完全消失，其过敏现象三个月后未见发生。
4、乙肝谷丙转氨酶居高不下陈先生 40岁，乙肝患者。
谷丙转氨酶长期居高不下，中西医治疗无效。
经L.I.F.E.系统五次治疗（每周一次）后，谷丙转氨酶从900多下降到51，基本接近正常值。
至今半年多，谷丙转氨酶一直处在正常水平。
5、子宫肌瘤郑女士 45岁，医院诊断子宫肌瘤2.8公分。
经L.I.F.E.系统治疗两次，一个月后区医院复查，子宫肌瘤体缩小到1.3公分。
曹女士 40岁，医院诊断子宫肌瘤1.2公分，前来接受L.I.F.E.系统两次治疗。
一个月后，经医院检查，肌瘤消失。
6、更年期综合症张女士 49岁，潮红盗汗、烦躁、失眠。
经医院诊断为更年期综合症。
经L.I.F.E.系统两次治疗（每周一次）后，更年期的症状基本消失。
7、抑郁症徐先生 15岁，患抑郁症、自闭症。
面部表情呆滞。
经L.I.F.E.系统治疗两次，情绪有明显的改善，并开始与人沟通，面部也出现了笑容。
张先生 43岁患抑郁症5年。
四处求医问药均无治疗效果。
经L.I.F.E.系统两次治疗并配合同类疗法制剂治疗，病情改善了37% 。
60种提高能量场的方法
60种提高能量场的方法温馨提示：文档内容仅供参考提高能量场是一种广泛的概念，涵盖了身体、情绪和环境等各个方面。
下面是一些可以帮助提高能量场的方法，你可以根据自己的需要选择适合的方式：冥想：每天进行冥想练习可以平静心灵，增强能量场。
瑜伽：练习瑜伽可以促进身体和能量的流动，提高能量场。
深呼吸：通过深呼吸来调整呼吸模式，有助于平衡能量。
自然疗法：花时间在大自然中，接触阳光、空气和大地的能量。
音乐疗法：听一些轻柔、舒缓的音乐可以提高能量和情绪状态。
调整饮食：摄取健康、营养的食物，避免过度加工和充满负面能量的食物。
水疗：泡澡或享受温泉可以放松身心，提高能量场。
能量石：使用一些被认为具有积极能量的水晶或宝石，如紫水晶、玛瑙等。
能量治疗：寻求专业能量治疗师的帮助，通过能量平衡技术来提高能量场。
肢体运动：进行适当的体育锻炼可以促进能量的流动和提高能量场。
清理空间：保持家居和工作空间的整洁，摆放一些有积极能量的物品。
正念：培养正念和感恩的态度，放松心灵，提高能量场。
社交互动：与积极、正能量的人交往，分享喜悦和激励。
创造艺术：参与艺术创作，如绘画、写作、音乐等，可以提升能量场。
心理疗法：寻求心理咨询或心理治疗，解决内心的问题，提高能量场。
声音疗法：通过唱歌、吟唱或听音疗音乐来平衡和清理能量场。
放松技术：尝试使用放松技术，如温泉、按摩、桑拿等来放松身心。
动物疗法：和宠物相处或接触动物可以提高能量和情绪状态。
睡眠质量：保持充足的睡眠时间和高质量的睡眠，有助于恢复和提升能量。
书籍和学习：阅读正能量的书籍，学习新的知识和技能，丰富内心世界。
喜好和爱好：追求自己的喜好和爱好，享受其中的乐趣，提高能量和满足感。
心灵指导：寻求心灵导师或灵性教练的指导，探索个人成长和提高能量场。
心灵瑜伽：参与心灵瑜伽课程，通过冥想、呼吸和意识练习来提高能量。
环境净化：保持清洁的环境，使用植物、香薰或空气净化器来提高能量场。
善心行为：参与慈善事业、志愿者工作或帮助他人的行为，增加能量和喜悦。
水晶疗愈平衡生命能量
水晶疗愈平衡生命能量水晶疗愈是一种古老而神秘的疗法，被认为可以平衡身体、心灵和精神的能量。
水晶被视为大自然的礼物，拥有独特的能量和振动频率，可以帮助人们调整自身的能量场，促进身心灵的平衡与和谐。
本文将介绍水晶疗愈的原理、方法以及如何运用水晶来平衡生命能量。
水晶疗愈的原理水晶是一种具有高度有序结构的矿物，其分子排列呈现出稳定而规律的几何形态。
根据量子物理学的理论，一切事物都是由能量构成的，而水晶作为自然界中纯净的结晶体，具有稳定而高频率的能量场。
当人体处于不平衡或不适状态时，会导致能量场紊乱，从而引发各种身体或情绪问题。
通过运用水晶的特殊振动频率，可以调整人体能量场，促进自愈和平衡。
水晶疗愈的方法1. 选择合适的水晶不同种类的水晶拥有不同的属性和能量，因此在进行水晶疗愈时需要选择适合自己需求的水晶。
常见的水晶包括玫瑰石英、紫水晶、黑曜石等，它们各自具有不同的功效和作用。
在选择水晶时可以凭直觉或倾听内心的声音来感受哪种水晶对自己最有益。
2. 净化和充电在使用水晶之前，需要对其进行净化和充电以清除负面能量并激活其正面属性。
净化水晶的方法包括清洗、阳光浸泡、月光浸泡、白色光净化等。
充电则可以放置在日光下或使用能量较强的水晶对其进行激活。
3. 放置或佩戴水晶将净化充电后的水晶放置在身边或直接佩戴在身上，让其能量场与个体能量场相互作用。
可以将水晶放置在家中、办公室或枕头下方，也可以制作成饰品佩戴在身上。
4. 冥想与调理在使用水晶时可以进行冥想或专注呼吸，让自己进入放松状态并接受水晶的能量。
通过专注于呼吸或特定意念，可以加深与水晶之间的连接，并加速能量平衡与修复过程。
水晶疗愈实践指南1. 玫瑰石英玫瑰石英是一种温和而充满爱心能量的水晶，被认为可以打开心轮并促进爱与和谐。
将玫瑰石英放置在卧室中可以带来温馨与安宁，有助于改善睡眠质量和提升人际关系。
2. 紫水晶紫水晶是一种具有高度灵性能量的水晶，被视为提升直觉力和心灵成长的工具。
新妈妈的能量恢复秘诀
新妈妈的能量恢复秘诀成为新妈妈是人生中一段既幸福又充满挑战的旅程。
在迎接新生命的喜悦之余，新妈妈往往会感到身心疲惫，能量严重不足。
如何恢复能量，重新找回那个充满活力的自己，成为了许多新妈妈关心的重要问题。
以下是一些经过实践验证的能量恢复秘诀，希望能帮助新妈妈们度过这个特殊的时期。
充足的睡眠是恢复能量的基础。
新妈妈们要抓住一切机会补觉，和宝宝的作息时间尽量同步。
宝宝睡觉的时候，新妈妈也赶紧闭上眼睛休息。
晚上可以让家人帮忙照顾宝宝，轮流喂奶、换尿布，这样新妈妈能有一段相对连续的睡眠时间。
如果条件允许，白天也可以适当小睡一会儿，哪怕只有十几二十分钟，也能让身体得到一定的放松和恢复。
合理的饮食对于新妈妈的能量补充至关重要。
产后身体需要大量的营养来修复和恢复，因此要保证饮食的均衡和多样化。
多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，有助于身体组织的修复和乳汁的分泌。
新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，提供能量。
同时，不要忘记补充足够的水分，无论是白开水还是营养丰富的汤品，都能帮助新妈妈保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
适当的运动也是新妈妈恢复能量的有效方式。
很多人可能会觉得产后身体虚弱，不适合运动，但其实在身体恢复一定程度后，进行适量的运动是有益的。
比如产后瑜伽，它可以帮助新妈妈拉伸肌肉，增强身体的柔韧性，缓解身体的酸痛和疲劳。
散步也是一个不错的选择，既能呼吸新鲜空气，又能活动身体，促进血液循环。
但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
心理调节同样不能忽视。
产后由于激素水平的变化、照顾宝宝的压力等原因，新妈妈很容易出现情绪波动，甚至产后抑郁。
因此，要学会给自己减压，放松心情。
可以听一些舒缓的音乐，看一本喜欢的书，或者和朋友聊聊天，分享一下育儿的心得和烦恼。
不要给自己太大的压力，要相信自己能够胜任妈妈这个角色，也要接受自己在这个过程中的不完美。
家人的支持是新妈妈能量恢复的坚强后盾。
丈夫要多关心妻子的身体和心理状况，主动承担一些家务和照顾宝宝的责任，让新妈妈有更多的时间休息。
在静坐中修复生命能量
在静坐中修复生命能量金字塔的神奇埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块蕴藏着一套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何，与地球上的子午线、地球与月亮及太阳的距离有着神奇的吻合，更多的神奇的东西，人类还不能领悟其蕴含着的宇宙信息的密码。
有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。
一段时间以后，在金字塔的周围形成一种似云如雾的东西。
让人感到神奇，但又不得其解。
加利福尼亚有一个商人按照金字塔的形状，按照比例做了许多小的金字塔。
在他的金字塔模型里，牧草幼苗长得快，病人疼痛感减轻，伤口愈合迅速，放的刀具会变的锋利，食品会保鲜，鲜花会开的持久。
罗马尼亚利用金字塔形状的装置为水杀菌。
在金字塔形状的建筑中，爱哭闹的儿童会很快平静下来，病人睡眠安稳，妇女经期出血减少，人会头脑清醒，性功能会得到改善。
这是人已知的，未知道的有待将来去了解；不理解的有待将来去研究和证实。
其实个别神奇的金字塔本来就是上几次文明高度发达时留下来的建筑。
是天人合一的建筑体现和功效表现。
人体打坐的神奇从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。
人在打坐的时候，往往要求人盘腿而坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心（手心、脚心、百会）朝天。
这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。
长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。
眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。
跳出神奇看神奇人对金字塔的了解和对人体的理解，其实还只是停留在一知半解的认识上。
人总爱用人的认识，去解释不理解的事情。
解释不清楚的，人就不愿承认或排斥。
跳出神奇看神奇，你会从神奇中找出养生效果不好的原因和修行上进步不快的症结。
恢复能量的100种方法
恢复能量的100种方法以下是100种恢复能量的方法，每种方法都有简洁说明，仅供参考：1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，增加氧气摄入量。
2. 伸展运动：简单的伸展运动可以放松肌肉，缓解疲劳。
3. 喝水：保持充足的水分摄入有助于血液循环和能量代谢。
4. 饮食平衡：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供身体所需的能量和营养。
5. 睡眠充足：良好的睡眠有助于身体恢复能量，提高工作效率。
6. 静坐休息：短暂的静坐休息可以帮助放松大脑，恢复精神。
7. 听音乐：听轻松愉悦的音乐可以放松身心，提高情绪。
8. 热敷或冷敷：适当的热敷或冷敷可以帮助缓解疲劳和紧张。
9. 按摩：简单的按摩可以放松肌肉，促进血液循环。
10. 社交互动：与朋友或家人交流可以缓解压力，增加正能量。
11. 做喜欢的事情：如阅读、绘画、写作等，有助于放松心情。
12. 保持微笑：微笑可以缓解压力，增加快乐感。
13. 设定目标：明确的目标有助于保持动力，提高效率。
14. 坚持运动：适当的运动可以促进能量代谢，增加活力。
15. 减少压力：学会管理压力，避免过度疲劳。
16. 规律作息：保持规律的作息有助于身体健康，提高能量水平。
17. 多种维生素补充：适当的维生素补充可以增强免疫力和能量代谢。
18. 做瑜伽式深呼吸练习：如瑜伽或冥想等深呼吸练习可以帮助放松身心。
19. 充足的阳光照射：适当的阳光照射有助于调节身体节律，增加能量。
20. 找到自己的节奏：根据自己的需求和生活方式找到适合自己的节奏，避免过度疲劳。
21. 限制咖啡因和酒精摄入：过多的咖啡因和酒精可能导致失眠和疲劳。
22. 避免憋在心里不说出来：和朋友或家人分享心事，有助于缓解压力，增加正能量。
23. 进行眼保健操：适当的眼保健操可以放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
24. 不挑食、不偏食：多样化的饮食可以提供全面的营养，维持身体健康。
25. 及时释放压力：如唱歌、正念练习等可以帮助释放压力，增加正能量。
恢复元气最快的方法
恢复元气最快的方法
生活中，我们经常会感到疲惫不堪，精力不济，这时候我们就需要一些方法来
帮助我们快速地恢复元气。
下面，我将分享一些恢复元气最快的方法，希望对大家有所帮助。
首先，要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠是恢复元气的关键。
每天保持7-8
小时的睡眠时间，确保睡眠的质量，让身体得到充分的休息。
另外，早睡早起，也是保持良好作息习惯的重要方面，不要熬夜，保持规律的作息时间。
其次，饮食也是恢复元气的重要因素。
要保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物的摄入。
此外，多喝水也是很重要的，保持身体的水分平衡，有助于排毒和新陈代谢。
运动是恢复元气的好方法。
适量的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免
疫力。
可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、健身、瑜伽等，每天坚持半个小时到一个小时的运动时间，有助于恢复精力。
放松心情也是恢复元气的重要途径。
工作压力、生活琐事都会让我们感到疲惫，因此要学会放松自己，可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情，排解压力，让自己的身心得到放松和舒缓。
此外，适当的社交也可以帮助我们快速恢复元气。
和朋友、家人聊天交流，分
享彼此的快乐和烦恼，可以让我们感到温暖和放松，从而恢复元气。
总的来说，要想快速恢复元气，就需要保持良好的作息习惯，注意饮食健康，
适量运动，放松心情，适当社交。
希望以上方法对大家有所帮助，让我们在忙碌的生活中，能够随时恢复自己的元气，保持良好的状态。
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生命能量快速修复法云石居士撰缘起:随着时代的发展，当今社会,科技进步，信息发达，人们的生活压力越来越大、节奏越来越快。
与此同时，人们可以消遣、娱乐的项目较之十年前，更不可同日而语。
这些物质的变化，以及各类边缘文化、思想的震荡，严重改变了当前人们的生活习惯。
比如，很多年轻人由于认知的困惑和社会的压力而沉迷于网络、酒吧、KTV等等声色场所，日夜颠倒、思虑混乱;很多社会金领、白领由于生存压力的困扰，长期工作至于深夜，以生命去赌未知之成功，再加上缺乏体育锻炼,造成身心俱疲,身体日益被掏空；而看破这些问题的佛道爱好者呢，很多人由于未得明师指导，或为盲师所误，搬弄精神，耗损阳气，结果事与愿违，身体每况愈下，反不如前。
凡此种种，皆为戕害身心的之贼，若不能及早回头，必将造成身体透支，给自己带来严重的身体危机。
笔者在生活中，时时遇到上述三种人，咨以应对办法。
笔者也尽自己所能，根据各人情况，授以一定的方法，令其自行锻炼。
经过多次的实践和改进，笔者发现很多方法是能够解决由于身体亏损而带来的一系列腰痛、阳痿、早泄、身体疲惫、颈椎压迫等等问题的。
今笔者不避浅薄，将数年以来整理的解决各类肾虚、身体亏损的、简易的、行之有效的方法公布出来，以供大家参考、锻炼。
若能解决时人身体问题，实为笔者之幸。
同时也欢迎大家给予反馈、建议与指导。
生命的根本：由于各种原因带来的肾虚、阳痿、早泄、腰背酸痛等等问题，说到底都是肝肾的问题，从道家的角度来讲，都是阳气亏损的问题，是先天真一之气损耗的问题。
人自出生以后，都是凭借与生俱来的先天真一之炁，赖以生存；当人们受到外界刺激、诱惑，从而动心、劳作、纵欲之时，先天真一之炁遍转化为后天有形之精、气、神去完成心意识所指向的事情，从而渐渐亏损；而当人们的休息不足以补充亏损，修复先天真一之炁时，便会出现身体入不敷出的情况，从而长期亏损，出现各类亚健康状态，甚至是慢性疾病。
由于今天我们针对的人群不是专业的道教修行者，所以笔者便避免使用道教真气、铅汞、火候、药物、乾坤、阴阳等等术语，而将人赖以生存的根本，以生命能量来表达，力求使普通人都能看得明白。
为什么试了很多方法，而没有什么确切效果？人们往往是后知后觉，当自己的身体出现严重问题时，才会想到去弥补、去改变。
但是往往效果不尽如人意。
人们想到的方法大约有三种：一、中药调理考以中医典籍，人之所以身体出现偏差，无外乎外感、内伤，即内因和外因。
由于人的生活失常和无规律，必然导致身体内系统出现问题，从而“外邪”倾入，而愈来愈虚弱。
而导致肾虚、阳痿、早泄的成因又十分复杂，或由于肝肾两亏、或水火不济、或湿寒、或实或虚等等不一而足。
不论何等原因，最终的根本是“寒”，真阳不足，炁失健运，从而导致虽服食药物，或因不对症而效果不佳；或因脾失健运，药力不能输布周身而无效；或因久寒虚弱，胃气不足而无法受纳而无效。
总之，内因不解决，外因必难以起到作用。
尤其是对于虚寒，寒气久郁于内，欲从外而祛除，定非易事；而从内而散寒，又由于个人肾阳不足、命门火弱，更是难以为继。
故而人们一旦陷入肾虚诸症，往往是长期调治而无效。
二、气功锻炼首先气功锻炼是没有问题的，但是由于明师难得，个人治病心切，参以典籍，盲修瞎炼，才导致弊病。
此类弊病又可分为几类：其一，由于未得明师，个人参与五花八门的气功书籍，盲修瞎炼，搬弄精气，以生理反应而为功效。
结果耗损神炁，本欲治病，反而更加戕害身体能量，身体反而每况愈下。
而自己又难以割舍锻炼，陷入恶性循环。
其二，法虽不错，但由于身体长期亏损，而内阳难起，长期练功而无气感。
从而失去信心，三天打鱼两天晒网，练功只是成了心理安慰。
其三，由于个人体质虚寒，生理原因必然导致思虑纷扰，难以入定；由于无有功效，必然增加个人的焦虑与嗔心，妄念一起，其气必浊，其火必邪；由此偏差必导致身体仅有的“神水津精”反遭火煎，虚火炎上，身体寒热交加，从而“走火入魔”。
三、服食壮阳药物此类方法，只可解一时之问题，对身体之伤害，尤为严重，一旦产生依赖，其害处不可估量。
生命能量快速修复法下面开始介绍“生命能量快速修复”的修炼方法。
由于身体已亏之人，尤其是亏损严重的人，不但是生理较为疲惫，虽有意锻炼而肉体难以跟上；再加上生理的亏损代理精神意志的困怠，虽欲修静坐静心等功夫，亦难以为继。
为了解决这些难题，这里特别介绍一种特殊的辅助器材“太极尺”，俗称“二棒子”。
具体见下图：此种东西，一般的武术专卖店，淘宝，京东等皆可买到。
主要是通过其外在的重量来带动体内真气的运转，激活生命能量，从而补足身体的亏空。
一、主修功法之：升阳法升阳法，在道家丹道内功的修炼门派中，有很多种，这里介绍最为简单易做的一种，也就是返观内照“夹脊”的方法。
该法在《三丰真人丹经秘诀》、《东华正脉皇极阖辟证道仙经》、《三阳道人补亏正法》等丹经中皆有记载。
这里只教授有利于激发生命能量的方法，对于其后上接丹道的方法不多介绍，因为未得明师，自行练习，容易走漏真阳，本欲补亏，反而意与愿为反而不美。
练法：1、静坐，或盘腿坐于床上，或静坐于椅子上，双手平放于两腿握固（大拇指掐无名指根部，其余四指自然握住大拇指）。
室内光线以不是太明，亦不是太暗为好，不要面对灯具，防止光线晃眼影响心神。
2、自然呼吸，鼻吸口呼，吐出腹中浊气，反复九次。
呼吸要细长满匀，以不令自己耳朵听到为好。
此后的呼吸都是鼻吸鼻呼。
3、接着，将精神集中，即两目光凝聚于印堂两眉间，以自然为妙，精神虽关注天目，然不可过于紧张。
4、调息片刻，移关注点往脑后一注，即：关注点从天目向上移动，经过头顶中央百汇、脑后玉枕，下注夹脊（如下图）。
夹脊在背脊骨上十二节之下，下十二节之上，中间即夹脊。
左右有两穴，左为膏，右为肓。
所谓病入膏肓，即是入于此处。
形容难以救治也。
5、接着，双目保持关照夹脊窍，愈长愈佳。
自然而然，毫不执念。
若能忘却，则更佳。
日常生活中，一旦有时间，即可关照夹脊，不计姿势、时间。
6、如是修持，一般坐到一刻、半时间，夹脊窍即会温暖如春。
一般到第七日，若身体亏损严重，或要待到十五日日、三十日，则自觉夹脊热气自然循督下行，关注腰部两肾间。
此真气自然运行，非意念导引为之，切勿以意念引导。
7、待真气入于两肾，则腰部带脉热如火炽，腰部则不时跳动，有炁往下走的迹象。
此时不可以意导引，顺其自然。
8、如是渐渐，内气（热力）突然下注到阴蹻，则阴蹻擎擎跳动，且温软如熙。
9、如此返心内照阴蹻，渐渐真气在会阴与肚脐见自行升降，上不过脐，下不过会阴。
至此，小心守护，切勿有杂念欲念，否则辛苦激活之生命能量，必然循外肾外泄而出，如是则身体之亏损较之之前更甚。
10、待到阴蹻脉热感较甚，外阳挺举，则移意识与呼吸，深呼吸数次，缓慢下座。
自然散步百步，散去周身热感，是为退阴符。
11、功夫至此则已亏损之生命能量已然逐步恢复，此后要不断修持，以保持生命能量之充沛。
12、此后，若有志于丹道修持的，可访明师继续深造。
若自行猜测，盲修瞎炼，较易入于歧途，而功亏一篑。
二、主修功夫之：培元锁阳关培元锁阳关，又称大锁阳关法，传统练法全凭意识导引，不假外物，然笔者通过调研，此种功效对于长期亏损之人来讲，不是很好。
遂突发奇想，将太极尺引入其中，并通过几人实践调研，发现功效大大提升。
此法对于治疗阳痿、早泄、腰膝酸软等有奇效。
练法如下：1、自然站立，两腿分开，与肩等宽；2、上身正直，头顶悬，竖项，两目垂帘，似闭非闭；3、胸部要涵，气沉下腹，小腹实，做到上虚下实；4、两腿微屈，重心后坐，胯部微收，尾闾后坠，如同坐在椅子上；5、膝盖不超过脚尖，重心坐下脚后跟上；6、两手持太极尺捧于小腹前，两小臂撑圆，太极尺两端的圆球部位抵住两掌心劳宫穴；7、两手心拖住太极尺，不要过于用力，以不让太极尺滑落为度；8、意识落在气穴，即肚脐内一寸三分，两目回光返照此处，自然而然，似照非照，自然呼吸；9、自己感觉两手所托之太极尺中间的小球，即是自己丹田中的气团，内外合一，丹田中似乎有了重量；如此形成自然，无内无外，慢慢体会小腹中的重量；10、渐渐至于一刻钟，小腹部必然发热，甚至热如火炽；11、接着，两手托住太极尺向下移于会阴前的裆部，接着由下向后、向上移动到肚脐前。
此为吸气。
同时，感觉太极尺中间小球的重量，以及由会阴上移至肚脐内气穴的气团的重量，内外如一。
此重量随吸气由会阴循督脉上行至于肚脐内的气穴。
12、在吸气的同时，提肛如忍大便状，同时肚脐下至于会阴，乃至腰部命门的肌肉（肚脐-会阴-命门）随吸气而收缩，吸气尽，则收缩尽。
13、接着呼气，随着呼气，太极尺由肚脐向前、向下运行至于会阴前；同时肚脐--会阴--命门的肌肉由收缩紧张状态放松；同时气冲会阴与外阳。
此运动中，要时时注意太极尺中间小球的重量，以及腹部气团的重量。
14、如此内气于小腹循环，以及太极尺在小腹前做竖立的椭圆运动，二十次为一组；一次锻炼三组。
15、最后，两手再拖太极尺与肚脐前，自然调息，热力散去则功毕。
三、辅助功夫之：弯腰攀足此法被用于多种传统养生功法中，如易筋经、八段锦、五禽戏等等。
对于打通任脉，畅通气血运行至于外阳，有着显著的作用。
练法如下：1、两腿并立，两手劳宫穴持太极尺；2、两臂及太极尺下垂，同时弯腰，太极尺至于两足前地面；上身要仰头挺胸，背部不可弯曲隆起；此为呼气。
3、接着，太极尺沿着两腿前上行至两胯前，同时上身直立。
此为吸气。
4、以上（1）-（3）动作重复20次。
5、接着，左足迈出，脚跟着地，脚尖竖起。
6、弯腰，太极尺往下去够两脚心，太极尺攀住左脚心；弯腰时要摇头挺胸，背部不可弯曲隆起。
此为呼气。
注意，整个动作，两腿不可弯曲，要挺直两腿。
7、上身直立，太极尺循左腿上升与左胯前，此为吸气。
8以上（5）-（7）动作重复20此。
9、接着换成右脚迈出，右脚跟着地，右脚尖竖起，太极尺在右腿循环运动，重复练习20次。
以上三种功法，若能日日坚持，一周内必见效果。
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