老年人的营养与健康ppt课件
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老年人ppt课件
阅读
阅读是提高文化素养、开阔视野的重要途 径，推荐老年人选择适合自己的书籍进行 阅读。
舞蹈
舞蹈是一种全身性的运动，可以促进老年 人的身体健康和心理健康，同时也有助于 提高其舞蹈表现能力和社交能力。
书法
书法是一种修身养性的文化活动，有助于 提高老年人的审美能力和手眼协调能力。
音乐
音乐可以愉悦老年人的心情，同时也有助 于提高其音乐鉴赏能力和表现能力。
化素养。
志愿服务活动
如参加社区服务、当志愿者等，有助 于让老年人发挥余热，感受到自己的
价值。
体育健身活动
如太极拳、瑜伽、跑步等，有助于增 强老年人的身体素质，促进身心健康 。
交流联谊活动
如茶话会、座谈会、亲子活动等，有 助于促进老年人与他人之间的交流和 沟通。
老年人社交活动的注意事项
1 2 3
安全性考虑
与家人保持良好的沟通，分享自 己的感受和需要，获得家人的理
解和支持。
04
接受帮助
不要害怕寻求帮助，可以向家人 、朋友或专业机构寻求支持和建 议，共同应对生活中的挑战。
05
老年人社交活动
老年人社交活动的意义
保持心理健康
社交活动可以缓解老年人的孤独感，增强他们的自尊心和幸福感 ，有助于降低抑郁风险。
保持健康的生活方式
合理饮食、适量运动、戒烟限 酒、心态平衡等。
定期进行体检
通过定期体检可以及早发现潜 在的疾病，并及早进行治疗。
适当参加锻炼
老年人可以通过适当的锻炼来 增强身体素质，预防疾病的发 生。
保持社交活动
老年人应该保持社交活动，与 家人和朋友进行交流，以减轻
孤独感和预防抑郁。
老年人保健知识
营养均衡
2024版老年人健康保健知识讲座ppt完整版
家庭关爱支持体系构建
01
家庭成员理解与尊重
理解老年人的心理需求，尊重他们 的意愿和选择。
03
提供情感支持
在老年人遇到困难或挫折时，给予 关心和支持，帮助他们度过难关。
02
积极沟通与倾听
与老年人保持沟通，倾听他们的心 声，关注他们的情感变化。
04
共同参与家庭活动
组织家庭成员一起参加各种活动， 增进彼此之间的感情，让老年人感
03
02
学习新知识
通过读书、学习、参加兴趣小组等 方式，不断充实自己。
坚持适量运动
运动有助于释放压力，提高心理健 康水平。
04
社交活动参与意义及途径探讨
社交活动参与意义
增强社会联系，减少孤独感；促进 身心健康；提高生活质量。
社交活动途径
参加社区组织的活动；加入兴趣小 组或俱乐部；与家人、朋友保持联 系；利用网络平台进行社交互动。
受到家庭的温暖和关爱。
05
疾病预防与自我管理技能提升
常见疾病筛查及早期发现方法
定期体检
包括血压、血糖、血脂、心电图、B超等基 础检查项目。
癌症筛查
针对高发癌症进行早期筛查，如肺癌、肝癌、 乳腺癌等。
慢性病风险评估
通过问卷调查、生物标志物检测等方式评估 患慢性病风险。
视力与听力检查
定期进行视力和听力检测，及时发现并干预。
季节性调整及节日饮食建议
夏季
多喝水，吃清淡食 物，如绿豆汤、西 瓜等
冬季
多吃温热性食物， 如羊肉、红枣等
春季
多吃新鲜蔬菜，如 菠菜、芹菜等，增 加户外活动
秋季
增加蛋白质摄入量， 如鸡蛋、瘦肉等
节日饮食建议
控制总能量和脂肪 摄入量，避免暴饮 暴食
人群营养老年人PPT课件
四、老年人的营养有哪些特殊要求 人进入老年期，由于活动量减少，机体的代谢 率降低，生理功能减退，消化系统的调节适应 能力下降。这一系列的生理性变化，使老年人 的营养需要也发生相应变化，表现出一定的特 殊性。只有考虑到这种特殊性，做出相应的安 排，才有益于老年人的健康和长寿。
随年龄的增长，老年人膳食中热能供给应逐渐减少
4、现代生活中家庭成员变少，子女不在一起的老年人在 独居的条件下，摄食及食物的选择、加工等也会变得 单纯、缺乏兴趣，这都会干扰正常的摄食过程与摄食 心态。 5、有一部分老年人因为离开工作，因而购买力下降，影 响生活的质量，也影响营养的条件。
三、老年人能量和营养素的需求
1、能量和蛋白质的RNIs及脂肪供能比
因为老年人活动量减少，如果热能供应过多，容易引 起肥胖。据观察，人在20～39岁期间，男性(体重为65 公斤)能量供应每日需12552千焦(3000千卡)，女性(体 重为55公斤)每日需9204千焦(2200千卡)；40～49岁期 间，对热能的需要在上述的基础上减少5%；50～59岁 减少10%；60～69岁减少20%；70岁以上减少30%。老年 人总热能在6276～10041千焦(1500～2400千卡)就可维 持一般生理活动的需要。因此，对老年人饮食量应加 以调整，以防止热能摄入过多。
老年人营养与膳食
一、人体衰老的学说
细胞衰老的学说 自由基学说 代谢废物堆积学说 细胞分裂极限说 大分子交联学说 限制能量延长寿命说 基因学说
二、影响老年人营养需要的主要问题
（一）老年人代谢的改变 1、消化系统的老化 包括牙齿的丢失，唾液与咀嚼能力的下降，胃酸减少和消化能 力的 衰退，肠道运转与消化、吸收能力的下降，排便能力的降 低等。 2、两性各自的性激素水平下降，引发机体的代谢改变 在各种条件下，可不同程度的导致营养素水平的负平衡，例如 氮的负平衡，蛋白质的合成减少，并因此加重了器官的衰老； 女性更易出现的钙负平衡等。 食物摄入总量的逐渐相对减少，微量营养素缺乏也易出现，但 这种缺乏与产热营养素缺乏不同，因为没有饥饿感而被忽视， 故被称为隐蔽的饥饿，临床早期缺乏或亚临床缺乏却不易被察 觉，还可以招致恶性循环。
营养与健康ppt课件
过多
营养过剩
慢性非传染性疾病
肿瘤﹑高血压﹑高血脂﹑动脉粥 样硬化﹑糖尿病﹑冠心病﹑脑中风
营养不平衡与疾病
严格按照健康营养摄入标准， 为什么还会有疾病发生？
介绍提纲
1 “吃”与营养 2 营养不平衡与疾病 3 营养怎么发挥作用？ 4 应该怎样吃？ 5 总结与展望
营养怎么发挥作用？
首先营养经过胃肠道
炎（缺维生素B2）等
营养不平衡与疾病
营养不平衡为什么就容易导致疾病（如肥胖）呢？
能量摄入 > 能量消耗 变胖
能量摄入
能量消耗
营养不平衡与疾病
高糖饮食 4个月
正常饮食
长期高糖饮食容易导致肥胖!
营养不平衡与疾病
营养缺乏和营养过剩均导致疾病发生
膳食营养素摄入
不足
营养缺乏
营养缺乏病
发育不良、脱发、贫血﹑ 佝偻病﹑骨质疏松
每个人的遗传背景不同， 对营养的感应情况不同！ 即营养感应不同！！！
营养怎么发挥作用？
吃的学问 -- 精准营养！
不同个体对饮食的应答及代谢调控的多样性与复杂性，决 定了用“共同”方案无法解决“个体”问题，严重阻碍了 代谢性疾病的防治。
迫切需要个体化研究方法（组学，微生物菌群、生物网络 等）来揭示个体的营养感应与代谢调控发病机制，提供综 合多维数据的精准营养干预手段，从而精准地防治代谢性 疾病。
矿物质，又称无机盐，是构成人体组织和维持正常生理功
能必需的各种元素的总称。人体无法自身产生、合成的。
维生素：是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物
中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育 过程中发挥着重要的作用。
“吃”与营养
水，是万物之源，是生物体最重要的组成部分。
老年人营养与膳食ppt课件
老年人营养与膳食老年人营养与膳食海南医学院营养与食品卫生学教研室海南医学院营养与食品卫生学教研室老年人营养与膳食老年人营养与膳食一老年人的生理特点二老年人营养需要与膳食指导营养需要膳食指导三老年人常见营养问题高血糖高血脂高血压动脉硬化骨质疏松生理代谢特点降生理代谢特点降一体成分改变
老年人营养与膳食教学
骨质疏松症
三、症状 （1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症， 以腰背痛多见。 （2）身长缩短、驼背。 （3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和 最严重的并发症。 （4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折， 脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大 换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、 气短、呼吸困难等症状。
糖尿病及空腹血糖受损诊断标准：诊断依据为 WHO（1999）糖尿病及空腹血糖受损标准。 ⑴ 糖尿病(DM)：符合下列条件之一者确诊为糖 尿病： ① 空腹血糖(FBG)≥7.0mmol/l； ② 口服葡萄糖耐量试验(OGTT)，服糖后2小时血 糖≥11.1mmol/l； ⑵空腹血糖受损(IFG)：空腹血糖≥• 6.1mmol/l但 ＜ 7.0mmol/l。
老年人常见营养问题及预防
4、骨质疏松
一、概述 骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨 矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质 变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨 折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾 病。老年人患病率男性为60.72%，女性为 90.47%。
骨质疏松症
二、病因 （1）内分泌因素：雌激素、降钙素等激素分 泌减少，破骨大于成骨； （2）营养因素：钙、维生素D、蛋白质等营 养素摄入不足； （3）运动不足； （4）遗传因素； （5）其他：烟、酒、咖啡等。
老年人营养需要
5、矿物质 （1）钙：1000mg/d，以食物钙为主。 （2）铁：15mg/d 6、维生素 维生素A：男800ugRE/d，女700ugRE/d 维生素D：10 ug/d，维生素E：14mg/d B1:1.3mg/d, B2 1.4mg/d, Vit C:100mg/d
老年人营养与膳食教学
骨质疏松症
三、症状 （1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症， 以腰背痛多见。 （2）身长缩短、驼背。 （3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和 最严重的并发症。 （4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折， 脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大 换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、 气短、呼吸困难等症状。
糖尿病及空腹血糖受损诊断标准：诊断依据为 WHO（1999）糖尿病及空腹血糖受损标准。 ⑴ 糖尿病(DM)：符合下列条件之一者确诊为糖 尿病： ① 空腹血糖(FBG)≥7.0mmol/l； ② 口服葡萄糖耐量试验(OGTT)，服糖后2小时血 糖≥11.1mmol/l； ⑵空腹血糖受损(IFG)：空腹血糖≥• 6.1mmol/l但 ＜ 7.0mmol/l。
老年人常见营养问题及预防
4、骨质疏松
一、概述 骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨 矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质 变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨 折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾 病。老年人患病率男性为60.72%，女性为 90.47%。
骨质疏松症
二、病因 （1）内分泌因素：雌激素、降钙素等激素分 泌减少，破骨大于成骨； （2）营养因素：钙、维生素D、蛋白质等营 养素摄入不足； （3）运动不足； （4）遗传因素； （5）其他：烟、酒、咖啡等。
老年人营养需要
5、矿物质 （1）钙：1000mg/d，以食物钙为主。 （2）铁：15mg/d 6、维生素 维生素A：男800ugRE/d，女700ugRE/d 维生素D：10 ug/d，维生素E：14mg/d B1:1.3mg/d, B2 1.4mg/d, Vit C:100mg/d
中老年人中医药养生保健知识讲座ppt课件
5
适量运动
• 阳光 空气 水和体育运动是生命 和健康的源泉.
• 有氧代谢的益处: 1、增加心脏的每搏输出量 2、改善肺功能 降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松 4、减少体内脂肪 改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性 降低血糖
6
适量运动的“三五七
• “三”指每天步行最好三千米，时间在 三十分钟以上。
• 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左 而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下， 如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。16
养生二十宜
• 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和 食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两 掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有 健脑之功。
19
养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消 耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
20
养生二十宜
• 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不 暴 食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
• 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少 寐。 挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
• “五”指每周步行五次，只有有规律 的健身运动才有效。
适量运动
• 阳光 空气 水和体育运动是生命 和健康的源泉.
• 有氧代谢的益处: 1、增加心脏的每搏输出量 2、改善肺功能 降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松 4、减少体内脂肪 改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性 降低血糖
6
适量运动的“三五七
• “三”指每天步行最好三千米，时间在 三十分钟以上。
• 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左 而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下， 如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。16
养生二十宜
• 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和 食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两 掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有 健脑之功。
19
养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消 耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
20
养生二十宜
• 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不 暴 食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
• 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少 寐。 挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
• “五”指每周步行五次，只有有规律 的健身运动才有效。
营养与健康ppt课件
营养与健康ppt课件
汇报人：
2024-01-11
CONTENTS
• 介绍 • 营养的重要性 • 人体所需的营养素
CONTENTS
• 健康饮食建议 • 保持健康的习惯 • 结论 • 问答环节/目录
01
介绍
营养与健康的关系
营养是健康的基础
营养是维持生命的基础，它为身体提供必要的物质，如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物 、矿物质和维生素等。如果缺乏任何一种营养素，身体就会受到影响，导致健康问题。
幻灯片5：人体所需的营养素
运动习惯对健康的影响
幻灯片7：保持健康的习惯 幻灯片8：介绍良好的饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯对健康的影响
幻灯片9：问答环节
06
结论
总结全片内容，重申营养与健康的关系
指出营养与健康之间的密切联系
人体通过营养素来维持生命活动，而不良的营养摄入或缺乏某些 营养素可能导致各种健康问题。因此，良好的营养摄入对于身体
钠和钾是神经功能不可或缺的 矿物质。它们参与神经信号的 传递，维持身体的正常功能。 此外，铁和锌也是矿物质的重 要组成部分，参与身体的代谢 过程。
矿物质对免疫系统 的功能也有影响
铜和锰等矿物质对免疫系统的 功能也有影响。它们帮助免疫 细胞抵御病毒、细菌和其他病 原体的侵害。但是需要注意的 是，过量摄入矿物质也会对健 康产生负面影响。
维生素在免疫系统中也起着重要 作用。它帮助身体抵抗病毒、细 菌和其他病原体。但是需要注意 的是，过量摄入维生素也会对健 康产生负面影响。
矿物质
矿物质对骨骼健康 至关重要
钙和磷是骨骼健康不可或缺的 矿物质。它们共同作用，维持 骨骼的强度和密度。此外，镁 也对骨骼健康有益，有助于防 止骨质疏松症。
汇报人：
2024-01-11
CONTENTS
• 介绍 • 营养的重要性 • 人体所需的营养素
CONTENTS
• 健康饮食建议 • 保持健康的习惯 • 结论 • 问答环节/目录
01
介绍
营养与健康的关系
营养是健康的基础
营养是维持生命的基础，它为身体提供必要的物质，如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物 、矿物质和维生素等。如果缺乏任何一种营养素，身体就会受到影响，导致健康问题。
幻灯片5：人体所需的营养素
运动习惯对健康的影响
幻灯片7：保持健康的习惯 幻灯片8：介绍良好的饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯对健康的影响
幻灯片9：问答环节
06
结论
总结全片内容，重申营养与健康的关系
指出营养与健康之间的密切联系
人体通过营养素来维持生命活动，而不良的营养摄入或缺乏某些 营养素可能导致各种健康问题。因此，良好的营养摄入对于身体
钠和钾是神经功能不可或缺的 矿物质。它们参与神经信号的 传递，维持身体的正常功能。 此外，铁和锌也是矿物质的重 要组成部分，参与身体的代谢 过程。
矿物质对免疫系统 的功能也有影响
铜和锰等矿物质对免疫系统的 功能也有影响。它们帮助免疫 细胞抵御病毒、细菌和其他病 原体的侵害。但是需要注意的 是，过量摄入矿物质也会对健 康产生负面影响。
维生素在免疫系统中也起着重要 作用。它帮助身体抵抗病毒、细 菌和其他病原体。但是需要注意 的是，过量摄入维生素也会对健 康产生负面影响。
矿物质
矿物质对骨骼健康 至关重要
钙和磷是骨骼健康不可或缺的 矿物质。它们共同作用，维持 骨骼的强度和密度。此外，镁 也对骨骼健康有益，有助于防 止骨质疏松症。
老年人健康宣教ppt课件
老年人健康宣 教ppt课件
汇报人：XXX
01
老年人健康问题
02
健康管理与服务
03
运动与心理健康
04
老年人健康教育与宣传
05
政策与法规支持
目 录
01 老年人健康问题
常见健康问题
高血压
高血压是老年人群中最常见的 慢性病之一，容易导致心脏病、
中风等疾病。
糖尿病
糖尿病在老年人群中发病率较 高，长期患病可能导致眼、肾、
定期体检能够及时发现潜在的健康问题， 有效预防和解决疾病，提高老年人的生活 质量。
个性化服务 02
根据老年人的身体状况和病史，提供个性 化的健康管理和服务，确保老年人得到最 适合自己的医疗保健。
家庭照护与养老服务
家庭照护
家庭照护为老年人提供日常生 活的照顾，包括饮食、起居、 卫生等方面的服务。
养老服务
老年护理服务的政策支持
长期护理保险制度
为了解决老年人长期护理问题， 国家建立了长期护理保险制度， 为老年人提供护理保障。
养老服务政策
政府出台了一系列养老服务政策， 包括建设养老服务设施、提供养 老服务补贴等，以满足老年人的 养老需求。
谢谢
汇报人：XXX
Hale Waihona Puke 养老服务包括提供养老床位、 护理、康复等服务，满足老年 人在养老方面的需求。
社区服务与医疗资源
01
社区服务
为老年人提供日常照料、健身娱乐、心 理咨询等社区服务，提高生活质量。
02
医疗资源
合理利用家庭医生、社区医院和大型医 疗机构的医疗资源，为老年人提供便捷、
高效、优质的医疗服务。
03 运动与心理健康
倡导健康生活方式
汇报人：XXX
01
老年人健康问题
02
健康管理与服务
03
运动与心理健康
04
老年人健康教育与宣传
05
政策与法规支持
目 录
01 老年人健康问题
常见健康问题
高血压
高血压是老年人群中最常见的 慢性病之一，容易导致心脏病、
中风等疾病。
糖尿病
糖尿病在老年人群中发病率较 高，长期患病可能导致眼、肾、
定期体检能够及时发现潜在的健康问题， 有效预防和解决疾病，提高老年人的生活 质量。
个性化服务 02
根据老年人的身体状况和病史，提供个性 化的健康管理和服务，确保老年人得到最 适合自己的医疗保健。
家庭照护与养老服务
家庭照护
家庭照护为老年人提供日常生 活的照顾，包括饮食、起居、 卫生等方面的服务。
养老服务
老年护理服务的政策支持
长期护理保险制度
为了解决老年人长期护理问题， 国家建立了长期护理保险制度， 为老年人提供护理保障。
养老服务政策
政府出台了一系列养老服务政策， 包括建设养老服务设施、提供养 老服务补贴等，以满足老年人的 养老需求。
谢谢
汇报人：XXX
Hale Waihona Puke 养老服务包括提供养老床位、 护理、康复等服务，满足老年 人在养老方面的需求。
社区服务与医疗资源
01
社区服务
为老年人提供日常照料、健身娱乐、心 理咨询等社区服务，提高生活质量。
02
医疗资源
合理利用家庭医生、社区医院和大型医 疗机构的医疗资源，为老年人提供便捷、
高效、优质的医疗服务。
03 运动与心理健康
倡导健康生活方式
老年人营养健康知识讲座护理课件
02 健康饮食与老年人
平衡膳食的重要性
01
02
03
维持身体健康
平衡膳食能够提供老年人 所需的营养素，维持身体 正常代谢和生理功能，预 防营养不良和慢性疾病。
增强免疫力
合理搭配食物，保证各种 营养素的摄入，有助于提 高老年人的免疫力，减少 感染和疾病的风险。
延缓衰老
科学合理的饮食可以延缓 衰老过程，减少老年人的 身体和精神负担，提高生 活质量。
营养过剩
另一方面，有些老年人可能因为过度摄入高 热量、高脂肪、高糖的食物而导致营养过剩。 营养过剩会导致肥胖、高血压、高血脂等问 题，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病 的风险。
消化系统问题与营养吸收
消化系统问题
随着年龄的增长，老年人的消化系统 功能逐渐衰退，可能出现胃酸分泌减 少、胃肠蠕动减慢等问题，影响食物 的消化和营养的吸收。
脂肪和碳水化合物的需求
总结词
脂肪和碳水化合物是老年人能量的主要来源，但摄入量需适度控制。
详细描述
老年人应选择低脂、低糖的食物，避免高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食物。适量的脂 肪摄入可以提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的
食物。碳水化合物应选择低血糖指数（GI）的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。
维生素和矿物质的需求
总结词
维生素和矿物质对老年人的健康至关重要，有助于维持免疫力和骨骼健康。
详细描述
老年人应摄入充足的维生素C、维生素D、维生素B12等，以增强免疫力和促进骨骼健康。同时，老年人也需要摄 入适量的矿物质，如钙、铁、锌等，以维持骨骼和血液健康。富含维生素和矿物质的食物包括绿叶蔬菜、坚果、 全谷类、瘦肉等。
减少盐的摄入，增加富含 钾、镁等元素的食物，如 香蕉、土豆等习惯，多食用富含可 溶性纤维的食物，如燕麦、 苹果等。
老年人健康知识讲座ppt课件
房屋的出入口与走廊：无障碍物。如有障碍 物、台阶等，很容易摔倒，应注意使用扶 手，改造台阶，增加照明，使用拐杖等。
厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便 器，加扶手，地面防滑等。
ppt课件完整
16
老人摔倒别忙扶
•
老人摔倒常见的原因：中风、晕厥、眩晕、
心绞痛急性发作及癫痫等。
• 老人摔倒后急扶的后果： 中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加
ppt课件完整
3
年龄分期
82年我国分3期
45~59岁→老年前期 60~89岁→老年期 ≥90岁 → 长寿期
≤44岁 →青年人
45~59岁 → 中年人
91年WHO分5期 60~74岁 → 年轻老年人 75~89岁 →老老年人
≥90岁 → 长寿老年人
ppt课 件 完 整
4
★健康宣言★
• 合理膳食 • 适量运动 • 安全帮助
老年人健康知识讲座
ppt课件完整
1
老化
人体从出生到成熟期后，随着年龄的增 长，在形态和功能上发生进行性、衰退性 变化。
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2
老年人
定义 老年人t因衰老而引起体力和精力明显减退者
标准 依据t大多数人在30~寸0岁开始出现生理 功能减退，60岁以后才出现明显减退
双标准
发达国家N65岁 发展中国家N60岁
重出血症状；
脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧(
头部略低)，如扶起，反而加重脑部缺血；
心绞痛急性发作倒 f 地，惊慌搬动，病人
会有恐惧感并加重症状。
ppt课件完整
17
见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可 根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就 帮其取出急救药服下，并就近送医院或打 电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍 病人，立即拨打 120急救电话，请求派救 护车；搬动病人时，要三人一起进行：一 人托头和背部，一人托腰、臀部，一人托 腿、脚，帮其抬上担架或床， 动作宜平稳 轻缓。
厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便 器，加扶手，地面防滑等。
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16
老人摔倒别忙扶
•
老人摔倒常见的原因：中风、晕厥、眩晕、
心绞痛急性发作及癫痫等。
• 老人摔倒后急扶的后果： 中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加
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年龄分期
82年我国分3期
45~59岁→老年前期 60~89岁→老年期 ≥90岁 → 长寿期
≤44岁 →青年人
45~59岁 → 中年人
91年WHO分5期 60~74岁 → 年轻老年人 75~89岁 →老老年人
≥90岁 → 长寿老年人
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★健康宣言★
• 合理膳食 • 适量运动 • 安全帮助
老年人健康知识讲座
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老化
人体从出生到成熟期后，随着年龄的增 长，在形态和功能上发生进行性、衰退性 变化。
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老年人
定义 老年人t因衰老而引起体力和精力明显减退者
标准 依据t大多数人在30~寸0岁开始出现生理 功能减退，60岁以后才出现明显减退
双标准
发达国家N65岁 发展中国家N60岁
重出血症状；
脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧(
头部略低)，如扶起，反而加重脑部缺血；
心绞痛急性发作倒 f 地，惊慌搬动，病人
会有恐惧感并加重症状。
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见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可 根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就 帮其取出急救药服下，并就近送医院或打 电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍 病人，立即拨打 120急救电话，请求派救 护车；搬动病人时，要三人一起进行：一 人托头和背部，一人托腰、臀部，一人托 腿、脚，帮其抬上担架或床， 动作宜平稳 轻缓。