篮球--原地单手肩上投篮 PPT课件
篮球单手肩上投篮动作要领
篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的使用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中使用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上使用。
单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
点，手心向下，腕臂放松。
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球投篮动作，下面是其动作方法及要领：
1. 准备姿势：
- 站立直立，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
- 将球握在一个手掌中，手指间轻轻夹紧球。
- 抬起肘部将球抬到肩膀的高度，手臂弯曲，手肘指向投篮目标。
2. 投篮动作：
- 面向投篮目标，注视着投篮目标。
- 用脚掌将身体向上推起，同时伸直手臂，向前用力推球。
- 手臂伸直时，用手腕和手指的力量将球向前弹出。
- 运用手指的掌控力量，控制球的力度和方向。
3. 身体动作：
- 上半身保持直立，保持身体的平衡。
- 投篮时，膝盖略微弯曲，用腿部力量提供跳跃和稳定的力量。
- 上半身稳定，不要向后倾斜或向前倾斜。
4. 注意事项：
- 投篮时要注意眼睛的注视点，始终将目光集中在投篮目标上。
- 控制手臂的力度和速度，以确保球的弧度和力量适宜。
- 保持手指和手腕的灵活性，以在投篮时控制球的旋转和方向。
练习时，可以反复进行投篮动作的练习，逐渐熟练掌握动作要领，并注意动作的流畅性和准确性。
原地单手肩上跳起投篮的动作方法
原地单手肩上跳起投篮的动作方法
原地单手肩上跳起投篮是一种易学有趣、节省时间、可以起到良好促进作用的运动技术。其中跳起投篮是指将篮球从肩上一跳直接往篮筐投掷，它要求手眼坐差精准度极高，在不改变身体的前提下可以在非常紧凑的时间内将球投出，具有操作便捷、投射角度宽广、快速准确、回收时间短等有益特点。
首先，在进行原地单手肩上跳起投篮前，需确保身体处于站立状态，两脚分别放置在2.5至3米宽，然后将球拉到右肩，整个身体挺直，双足与球水平摆放。此时，球的右侧是胸部，左侧是投篮肩，球正对着篮筐，此时右手将球从肩上一跳，同时左脚可以有小的前跳协助，将球轻松投出；跳起的过程中，把球上肩，把球抬起来，右脚稍微迈出（可以是起跳动作，也可以不做），然后用力将球向前投出，在投篮过程中尽量使用右手根部靠近中指旁边的腕部力量，保持身体不要太前倾，投篮时双臂可以收紧，头不能向前倾，双腿要有一定的拉伸。
此外，完成投篮后，要立即进行反射动作，手眼协调关系非常重要，移动速度要比正常正常步伐3倍快，屁股要后仰、头也要后仰，大腿与下肢可以做一定抬高，手臂一定要抬到太阳穴，身体要做到根部刚性，把上半身重心向前投射，以加速前行。
综上所述，原地单手肩上跳起投篮虽然看上去比较复杂，但如果正确掌握以上基本技巧，仔细钻研，并多加练习，过程中有更多的灵活性，灵活投掷，可以灵活应对战斗中的变化，才能获得更好的训练效果，从而提升自己的投篮技巧。
原地单手肩上投篮1
七年级1- 6班 水平四 执教教师：余贞贞
教
材 1、男：单手肩上投篮 女：胸前投篮
教
学
目
标 1、认知目标：学生知道原地单手肩上投篮和胸前投篮的动作要领，建立动作概念，体会到“蹬、伸”的重要性。
2、技能目标：60%左右的男学生自主完成原地单手肩上投篮动作技术，60%左右的女学生自主完成胸前投篮动作。
3、情感目标：培养学生间的互帮互助、自我展示、相互评价能力。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
准
备
部
分
一、
课
堂
常
规
1、 集合、整队、点名（图1）
2、师生问好
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、 安排见习生。
2
图1：组织
× × × × ×
× × × × ×
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
△
★
要求：精神饱满，认真听讲
1
二、
准
备
活
动
1、 运球绕篮球场慢跑4圈
2、 拉伸操
5 图2：
× × × × ×
× × × × ×
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
△
队形要整齐划一，精神饱满
4
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 基
本
部
分
男：单
手
肩
上
投
篮
女：
胸
前
投
篮
游
戏 一：熟悉球性练习：
①、胸前指拨球
②、头、腰、膝绕环
③、胯下绕8字
④、原地运球、胯下运球
二：学习原地单手肩上投篮和胸前投篮（图3）
1、讲解、示范完整动作技术
2、徒手原地模仿练习
3、持球原地投篮模仿练习：两人一组一球，相距4—5米模仿练习（图4）
4、篮下近距离投篮练习（分组练习）
5、教师巡回指导，纠正错误
6、集合学生，点评纠正错误动作
7、邀请优秀学生示范，并点评
三、游戏：运球接力（图5）
全班分成男女各两组进行运球往返接力。
25
8 图3：组织与方法
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点
一、动作简述
原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，主要用于比赛中的得分，也是训练篮球技巧和提高身体素质的有效方法。该动作需要运动员在原地跳起，同时将球从一侧肩膀传至另一侧手中，并完成单手投篮。该动作需要运动员具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
二、动作要点
1. 准备姿势
站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向后倾斜，膝盖微屈，臂伸直握住球。
2. 弹跳起跳
两脚用力向下蹬地，同时将球从一个侧面肩膀传至另一侧手中。身体迅速弹起，在空中保持平衡。
3. 投篮动作
在空中完成单手投篮动作。抬臂时手掌朝外翻转，小臂与上臂成90度角。随着身体向上弹跳，伸直手臂将球投向篮筐。
4. 落地稳定
落地时双脚同时着地，并迅速稳定身体重心，避免跌倒或扭伤。
三、动作练习
1. 身体素质训练
要想完成原地跳起单手肩上投篮，需要具备较强的爆发力和平衡感。因此，可以进行一些身体素质训练来提高这些能力。如：深蹲、跳跃、俯卧撑等。
2. 技巧练习
在掌握了基本技巧后，可以进行反复的技巧练习。可以先从低位开始投篮，逐渐提高投篮高度，直至达到标准篮球高度。
3. 实战演练
在掌握了基本技巧和身体素质后，可以进行实战演练。可以与队友进行对抗训练或参加比赛，在实战中不断提高技术水平和应对能力。
四、注意事项
1. 注意安全
在进行原地跳起单手肩上投篮时，要注意安全。落地时要保持稳定，避免扭伤或摔倒。
2. 保持专注
在进行动作时要保持专注，并将注意力集中于动作的每个环节。只有这样才能完成准确的投篮动作。
3. 适量练习
适量的训练可以提高技术水平和身体素质，但过度训练可能会导致身体损伤。因此，在进行训练时要注意控制强度和频率。
五、总结
原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，需要具备较强的爆发力、平衡感和准确性。通过身体素质训练、技巧练习和实战演练，可以不断提高自己的技术水平和应对能力。在进行动作时要注意安全、保持专注，并适量控制训练强度和频率。
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
一、动作方法
原地单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，其动作方法如下：
1.站立姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心均匀分配在双脚上。
2.持球准备：将球握在一只手中，手指弯曲紧握住球，肘部向外侧伸展。将球放置在头顶上方靠近耳朵的位置。
3.投篮动作：将身体向上跳起，并且同时将手臂伸展到最高点。随后向前方推出手臂，并且用力发力射出篮球。
4.落地姿势：成功投篮后，双脚着地并且身体平稳下降。保持身体平衡并且做好下一次投篮的准备。
二、要点
要想成功完成原地单手肩上投篮技巧，需要注意以下要点：
1.姿势正确：站立时身体直立、双脚分开与肩同宽、膝盖微屈、重心均匀分配在双脚上。
2.持球正确：握住球时要用力紧握住球，并且将其放置在头顶上方靠近耳朵的位置。
3.跳跃高度：投篮时需要将身体向上跳起，并且同时将手臂伸展到最高点，这样才能够有足够的力量射出篮球。
4.手臂动作：在投篮过程中，手臂需要向前方推出，并且用力发力射出篮球。要注意控制手臂的力度和角度，确保球进。
5.落地姿势：成功投篮后，双脚着地并且身体平稳下降。保持身体平衡并且做好下一次投篮的准备。
6.反复练习：想要掌握原地单手肩上投篮技巧，需要进行反复练习，并且不断调整自己的动作和姿势，以达到最佳效果。
三、注意事项
在进行原地单手肩上投篮技巧时，还需要注意以下事项：
1.保护身体：在进行跳跃动作时，要注意控制好自己的身体重心和落地姿势，避免受伤。
2.选择合适的场地：进行原地单手肩上投篮技巧时，选择一个平坦、安全的场地，并且确保周围没有障碍物。
3.选择合适的篮球：选择一款适合自己的篮球，不仅可以提高投篮的准确性，还可以减少手部受伤的风险。
4.注意呼吸：进行投篮时，要注意控制好自己的呼吸节奏，以保持身体平衡和稳定性。
总之，原地单手肩上投篮技巧是一项基本的篮球技巧，通过反复练习和调整动作姿势，可以提高自己的投篮准确性和稳定性。在进行投篮时需要注意安全和保护身体，并且选择合适的场地和篮球。
篮球单手肩上投篮动作要领 2
篮球单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
1持球姿势
以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
2持球手型
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
3投篮动作
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
4出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
5瞄篮点
瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方法。
1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。
2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。
原地单手肩上投篮技术动作解析
龙源期刊网
原地单手肩上投篮技术动作解析
作者：吴斌
来源：《环球市场信息导报》2012年第11期
目前关于原地单手肩上投篮技术动作的理论众多，但就投篮手臂和下肢动力源之间的关系并没有进行整体的联系的理论分析。应用运动生物力学和空气动力学等理论进行分析，构建出原地单手肩上投篮技术动作的整体模式。
原地单手肩上投篮技术作为其他投篮技术的基础，其技术的理论分析与训练方式的研究显得尤为重要。当前对于其技术的理论分析可谓是众说纷纭，由于理论上的不统一从而导致训练后的比赛选手原地单手肩上投篮技术的良莠不齐，其中由于错误的理论支持而导致训练效果不明显，不加思考地简单重复的训练模式是不会培养出优秀的“投手”。从国际大赛中就可以看出，国内的优秀投手少之又少，而国外特别是欧洲一些国家在“投手”上已经出现了多样化趋势，这种多样化体现在篮球场上各个位置的队员都可以运用稳定的三分投篮技术。通过对于比赛录像的分析可以看出一些欧洲国家的篮球运动员的原地单手肩上投篮技术得到了很好的统一训练，每名队员的技术动作的关键过程是可以相互“复制”的。反观中国篮球队员的投篮技术动作体现出技术动作的多样化，多样化的原因是个人对于投篮技术动作的整体模式的理解不同所导致的。对于投篮技术动作来说，多样化体现在个人的习惯与风格如投篮出手速度、投篮出手高度等，但多样化不应该体现在投篮技术上，投篮最后出手时身体协调发力最后手指作用力于球的方式应是相同的，只有投篮出手一瞬间的正确性才能保证准确率。
研究方法
逻辑分析法、文献资料法、录像、图片分析法
文献综述
国内文献资料关于原地单手肩上投篮技术的动作分析多数运用几何分析方法，使其在理论上能够满足点、线、面的几何原理从而对投篮手型进行固定。其中对两个方面进行较多分析：投篮手臂分析：以投篮手臂的解剖结构与生理机能为依据得出手指、手腕、肘关节与篮筐中心处于同一矢状面内，其中“肘的解剖结构与生理机能分析”[1]一文中分析得出了普遍认同的“三个90€啊崩砺邸O轮⒀苟υ捶治觯骸耙杂沂滞独何？两脚前后站立，右脚在前，左脚在后，使右脚跟与左脚前脚掌在同一条线上，两腿微屈，稍屈髋，微收腹含胸，重心落在两脚中间，右脚尖、右膝朝向篮圈”[1]
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领
原地单手肩上跳起投篮是篮球中常见的得分方式之一，其难度较高，需要技巧和身体素质的配合，是一项比较综合的动作。本文将从动作要领、技巧、使用场合和注意事项等方面进行介绍。
一、动作要领
1.起身：起身时应以肩膀为支点，将身体向上用力拉起，双脚离地。
2.抬臂：同时，将投球手的肩膀向上提起，将臂膀伸直。
3.转腰：将腰部往后转一定角度，协调肩膀动作。
4.出手：将球放在手中，顺着肩膀提起的轨迹，用力出手，注意掌控力度和角度。
二、技巧要点
1.速度：原地单手肩上跳起投篮需要快速的速度，因此，要合理利用腰部的转动和手腕的发力，把球尽快投出。
2.姿势：动作的姿势决定了投球的准确度和力量，投手应将投篮臂伸直，球离手后尽量保持手指向下的姿势。 3.节奏：投篮需要有明显的节奏感，目的是提高投手的准确率和投篮速度。
4.视线：视线应该紧盯着投篮的目标，让球一直朝着目标轨迹飞去。
三、使用场合
1.比赛：原地单手肩上跳起投篮是比赛中常见的得分方式之一，是一项很实用的技巧。
2.训练：在日常训练中，投手可以通过反复练习，提高投篮的准确度和速度，从而提升比赛的表现。
3.娱乐：原地单手肩上跳起投篮也是很受欢迎的娱乐方式之一，让人在轻松的氛围中发挥技巧和身体素质。
四、注意事项
1.练习时要注重身体锻炼，增强肢体协调能力和反应速度。
2.练习中要注意安全，保持良好的动作习惯和姿势，防止因错误动作而受伤。
3.练习时间要有规律，不能长时间反复训练，以免影响身体健康。
4.练习时要逐渐加大难度，从简单动作开始慢慢练习，提高自己的技能水平。 总之，原地单手肩上跳起投篮是一项需要综合素质和技巧的动作，通过不断的练习和实践，可以不断提高自己的投篮水平，让自己在比赛中有更出色的表现。此外，投球员还需要注意安全和身体健康的问题，从而更好地发挥出自己的实力。
篮球单手肩上投篮动作要领-篮球投篮手部要领
篮球单手肩上投篮动作要领之羊若含玉创作
投篮是篮球比赛中的主要进攻技巧，是唯一的一种得分别段，在比赛中一切进攻技巧和战术合营的运用都是为了创造更好的投篮机遇和力图投中得分.投篮技巧有许多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较普遍的一种投篮办法，是行进间和跳起投篮的基本.它具有出手点高、便于联合其他动作、不容易被戍守等优点，并能在不合的位置和距离上运用.
一、 力气素质的演习
力气素质是掌握运动技巧，提高运动成绩的基本，针对投篮做以下演习：
1. 成长手指、手腕力气的演习办法
1） 用手指撑地做俯卧撑.2）握垒球，做各类甩球.3）两人坐地用指腕力气传接垒球和实心球.4）抓放铅球.5）对墙做各类传球，快速持续拍球的演习.
2. 成长上肢力气的演习办法
1） 实心球做各类传接演习.2）用哑铃做各类体操练
3）单杠上做引体向上或攀云梯演习.
3. 成长腰腹力气的演习
1） 仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体.2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等演习.3）两手持实心球经头上向后抛.
4. 成长下肢力气的演习办法 1） 负重或不负重的深蹲跳.2）立定跳远及多级跳.3）徒手做滑步等各类步法演习.4）各类反抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外.
应注意的问题：负重演习前要认真做好准备运动，训练时要精神集中、严格要求、增强呵护.重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不合年纪和不合训练程度的队员，应提出不合的要求，这些演习一般安插在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲惫而造成的劳损.演习后要注意肌肉放松的演习，使肌肉既有力气又有弹性.
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技巧动作剖析
单手肩上投篮进程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、停止动作四部分组成.
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然离开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方.