老年人催眠10法

据统计，约有半数以上老年人患有不同程度的失眠，而且多数人对安眠药不敏感，此时不妨用以下10种方法试试看。

晚间散步

养成晚间散步的习惯。就在住宅周围，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温逐渐降下来时，人也就会感到困乏了。

美味安神

具有安神催眠作用的食物有：猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物，平时可以常吃；睡前吃一个苹果、香蕉、橘子等类水果。这类水果的芳香气味对神经系统有镇静作用，其中的糖分能抑制大脑皮质，从而使人进入睡眠状态。

—杯牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有?“类鸦片肽”，可以和中枢神经或末梢

鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显

烫足拍脚

睡前用40～43℃温热水泡脚半小时，也可以洗个热水操。然后坐位拍脚，先用右手掌拍打左脚心，重点涌泉穴，以感到胀痛为宜，拍50次后换左手拍打右脚心，50次后再对换，如此轮换3次，有助入睡。

仰卧揉腹

睡前仰卧床上，右手按左手压在腹壁上，先顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉100次。再换用左手按在右手上，向反方向揉100次停止，此时便会有倦意。

呼吸催眠

改右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上颚，意守丹田，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此循环进行直至入睡。因为失眠大多是植物神经功能紊乱所致，呼吸疗法使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，睡眠也就平稳了。

调整思绪

把大脑的复杂思维引导到单调的思路上来，比如“再让我回到童年，我要去玩哪些有趣的游戏，补上哪些不曾做过的游戏……”让自己浸泡在甜蜜的回忆中渐渐入睡。

靠床阅读

如果上述方法都用过还不能入睡，就可能是你上床太早了，或过度兴奋，或不够疲劳，此时大可不必强迫自己睡觉。干脆坐起来靠在床头上，把台灯开得亮一些，阅读一段没有刺激性的小说，待你感到乏味疲劳时，再缓缓地平卧熄灯入睡。音乐诱导

轻柔的音乐的确有催眠作用，如果习惯了听音乐入睡，可以形成条件反射，那就成了最好的催眠药。

午睡莫长

老人午睡有益，但不可超过一个小时，以便为夜间长睡打基础。

催眠术学习

催眠施术的条件有人声称，他可以在任何时间、任何地点对任何人实施催眠术，且均无败绩。无论如何，这种说法的可信性都需要存疑。世界上是没有什么事情是无条件的，以人为活动对象的事情对条件的要求就更为苛刻。因此，我们的观点是：并不是任何施术者在任何条件下都能对任何受术者实施催眠术。换言之，实施催眠术是有条件的。总括起来说，这些条件包括四个方面，即：环境；气氛；受术者；催眠师。我们无法分辨这四者当中哪一个更重要。长期以来的催眠实践活动表明，这四者当中的任何一个因素有所缺失或疏漏，催眠施术都难以取得成功。由于催眠师的特殊重要性以及还有一些内容与本主题没有直接关系，我们将对“催眠师”予以专章讨论。下面，我们将就与催眠施术相关的其他三项条件分别加以论述。一、环境这里所说的环境包括自然环境和人的环境。这二者对于催眠施术来讲同样重要。（一）自然环境实施催眠术时对环境的要求相对“苛刻”。也许你会看到在人声鼎沸、刺激众多的会堂里、舞台上，催眠师照样可以进行催眠表演，而且很成功。其实，那些受术者已经是久经催眠、极易进入催眠状态的人了。而在一般的实际运用中，尤其是首次做催眠的人，在那样环境下是很难进人催眠状态的，除非是少数暗示感受性极高的人。具体说来，对环境的要求有这么几条需要特别重视。催眠室的布置要简洁，尽可能减少无关刺激物。实施催眠的最基本也是最重要的条件是受术者注意力的高度集中，换言之，受术者要将注意力高度集中并贯注于催眠师所指定的对象，方能进入催眠状态。人类注意的规律在心理学中已得到充分揭示：那些新颖的、变化的、相对强度较大的刺激物能够吸引人们的无意注意，这是自然生成的现象，对任何人来说都是如此。由此可知，多余的无关刺激物若是比较新异、有变化、相对强度又比较大的，就容易分散受术者的注意，使得受术者难以进入催眠状态。一般说来，要求催眠室中只放置一张床，一两把椅子，一张桌子，一只花瓶，如此就足够了。此外，墙上最好不要有任何装饰物。催眠室里的光线也不宜太亮，昏暗的光线对于诱导受术者进人催眠状态最为有利。如果是白天施术的话，要拉上窗帘，从而使得室内的光线暗淡柔和；如果是在晚上施术，最好用绿色或蓝色的灯，因为绿色或蓝色会给人带来宁静、舒适、安详的感觉，有利于暗示诱导的顺利进行。而红色、黄色和橘黄色则显得刺激量过大，会使人情绪激动不安、焦躁不已，不利于进行暗示诱导。

通过自我催眠实现积极暗示

086?通过自我催眠实现积极自我暗示这一课我们讲解自我催眠。大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。这样的痛苦就是自我想象出来的。一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。潜意识遵循愉悦原则。打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。

自我催眠引导词

自我催眠引导词诱导催眠部分：首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分：好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。输入指令，改变心智运作：现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你

快速催眠人的神奇催眠术

暴力催眠术暴力催眠术（powerful hypnotism）也称强势催眠或强势瞬间催眠术，是用于表演秀的一种瞬间催眠技术，可在极短的时间内（最快理论时间为几秒）让人进入催眠状态，不需要普通催眠术必须经历的引导阶段，也颠覆了实施催眠术一定需要受试者配合的要求。暴力催眠术因极具震撼与表演效果，常用于舞台催眠表演、公开表演和刑讯，由高级心理咨询师无痕老师首创。暴力催眠术并不是使用暴力使受试者进入催眠状态，而是充利用了动物本能的防御机制，强势侵入受试者的潜意识，让受试者来不及反应而反抗，属父式催眠指令，因此形象的称为暴力催眠。常用失衡方式让受试者进入催眠状态，常见的街头催眠术，气合催眠术，ZAP，都有暴力催眠技术的运用。暴力催眠术的核心是承接与深化技术，受试者瞬间处于催眠状态时，因为欠缺关系的建立过程，极为容易受试者潜意识的反抗，此时催眠师的经验与临场控制能力尤为关键。需要注意的是，暴力催眠对受试者造成严重惊吓，对个案产生严重的心理影响而有可能造成惊阙、血压升高与心脏病发作的危险，严重者会导致死亡，需要经过严格的训练的催眠师才可以施用此技术，催眠治疗不适宜运用本技术。举例：A正在路上正在行走，B突然跑上去在他耳边大喝一声，吓了A一大跳。此时A头脑一片空白，愣在那里，反应不过来，这个瞬间A即处于催眠状态。B在A反应过来之前，把A拉倒并

继续深化，可以下达定身、粘连、遗忘等指令，达到表演效果，这就是简单的暴力催眠术。暴力催眠术运用案例：在一次心理咨询师的催眠课堂上，当催眠讲师说到所有的人都可以体会到催眠状态时，一名学员举手说，我无法放松，也无法体会到催眠那种感觉，不可能被催眠。这时讲师请他走到面前来，肯定的告诉他和在座的学员，现在就可以让他体会到催眠。轻摇这位老师躯体，他的确处于肌肉紧张状态，也有明显的反抗意识。为了让在场的咨询师体会到震撼效果，此时采用了暴力催眠术，具体的步骤是： 1．讲师以专业和经验向他保证，在各位老师的监督下，让他体会到催眠，也肯定会保护他的安全，包括身体和心理的安全； 2．请他闭上眼睛，双手用力握拳，继续保持紧张的状态，并尽可能的深呼吸，此时讲师双手自然的放在他的双肩上，也要求在场的咨询师们一起深呼吸； 3．讲师引导他几次深呼吸以后，忽然大喝一声“倒”双手同时用力把他推倒，同时左手迅速从左肩绕过身体到后腰部托起他的身体，此时他因失衡而紧张，双手握得更紧。此时他的身体处于更僵硬状态。 4．讲师托起他的身体悬放于两张桌子之间，同时用很肯定的语言继续深化，你已处于被催眠状态，你的全身很僵硬，像钢板一样僵硬，你的脖子，你的腰，你的腿，都非常的坚硬，像钢

催眠常识

催眠深度的控制是对症治疗的基础产生催眠现象并不是一件困难的事情，但是控制催眠深度就不是一件简单的事了。催眠在治疗上之应用不像一般人所想象的那么单纯，只要使当事人进到催眠现象以后，就可以任意的存提（储存或提取）记忆或修正想法。一般的舞台催眠师为了要达到表演效果，拼命的追求催眠深度，使当事人进入到催眠最深度的眠游状态，以便主控当事人的一切行为，因为在这种最深度的催眠状态下会产主曲解与引发自发性健忘。所以舞台催眠师不需耍具备有治疗的功能，更何况某些症状若在曲解与自发性健忘下，就不具有疏通、理解的效果。相反的某些症状又必需要在催眠最深度的眠游状态进行，催眠师如果无法带领当事人进到这种深度下也无法达到治疗的效果。也有许多些症状需要在中度催眠下进行才能达到最佳效果。为了治疗效果，针对每一种不同的〔症状〕必需要在不同的〔催眠深度〕下进行修正、改变，一切得依症状及因人而异，所以催眠师巧妙的控制〔催眠深度〕才是治疗基础。接受催眠治疗注意的事项为了令催眠的效果更理想，请注意以下事项：１．催眠治疗的功效宏大，但不能取代正式医疗的治理，所以你的病患仍需由医生跟进．２．若你患有严重疾病、传染病、慢性病或精神疾病，如心脏病、肾病、肝病、癌症、肺病、抑郁症……等，请主动告知治疗师，以便在催眠过程中为你特别关注．３．治疗过程有时会令情绪起伏剧烈，或会令症状短暂恶化，请安心继续接受治疗，若于疗程期间需作重大决定，请与治疗师深入讨论，或三思而后行．４．每一个人对催眠的反应不一，个别例子能一次解决问题，而多数需三次至六次治疗，请参考治疗师的建议，完成整个疗程，只要你决心解决问题，成功的机会便会大为增高．５．改善问题的时候，人往往会对改变有所排斥，不自觉地找借口拒绝或迥避继续治疗，或感不适，或会迟到等，请为了自己终能解决困扰，你必须坚持完成整个疗程，直至问题解决，但你拥有权利在任何时候终止疗程．６．当完成疗程之后，欢迎定期再约见治疗师，以巩固治疗的效果和防止效

自律法之自我催眠方法

自律法之自我催眠自律神经训练法亦称为自律法自我催眠，是我见过的放松心灵、解除压力、激发身心潜能及推进个人成长最有效的工具之一，它是将人脑思维导入一个绝对宁静状态的强悍工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。它是由德国柏林大学的舒尔茨博士发明的，最初是用于电报电话局进入员工训练的方法，后来被证明对集中注意力、使个人精神实现统一、分析整理感觉器官受到的刺激、调整神经和激素平衡卓有成效，因而在心理咨询中得到了广泛的运用，一旦我们掌握了这个简单练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。 “自律法自我催眠” 它就像心理健美式的心灵体操，对各个领域的人都很有帮助。你一天只需按下面讲解的方法做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态，你将从“自律法自我催眠”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练'自律法自我催眠’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。如果你是一名精神症患者，那么自律法自我催眠将引领你走进一片你从未到过精神花园，那是你从未体验过的精神蜕变，进入催眠状态的你已经和苍茫宇宙融于一体，所谓的自我已不存在，这里只有无比甘甜的宁静。我很愿意把它推荐给每一位特别是有精神症的学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。” 虽然要用8周的时间学习自律法自我催眠，但如果你掌握了它，就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。自我催眠分六步，按以下步骤去练习，60天可获得明显疗效： 1-10天练习第一步“手脚重重的”； 11-20天练习第一步再加第二步“手脚暖暖的”；

五个正确的催眠观念(廖阅鹏)

五个正确的催眠观念（廖阅鹏）让我们先替催眠下个定义：当我们被某些连续、反复的刺激，尤其是语言的引导，使我们从平常的意识状态转移到另一种意识状态，而在这种状态下，会比平常更容易接受暗示。我们把这个过程称之为催眠。第一，进入催眠状态，并不是睡着了，除非进入很深的催眠，不然，你的意识仍然很清醒。也许有些人会担心在催眠中被居心叵测的人控制。不可否认，在过去曾经发生过利用催眠术来犯罪的事情。所以，如果你想体验催眠，最好能找人品高尚的催眠师来帮你催眠，或者学习自我催眠的技巧，或者，聆听像我们这套效果良好的催眠CD。在你聆听我们这套催眠CD时，只要你愿意，你可以随时睁开眼睛，就能回到正常状况。不过，因为催眠是一种很舒服的状况，所以，你不会想早一点离开催眠状况。第二，催眠效果主要是由语言的引导、暗示来达成的，与超能力、气功、魔术、法力可以毫不相干，催眠没有什么神秘色彩，任何人都能够学会。第三，在一般意识状态下，人们很难进入潜意识的世界，但是，在催眠状态下，一旦处于α脑波状态，人们的注意力非常集中，很容易接受引导而打开潜意识的记忆库、或给潜意识输入积极、正面的信念。

第四，不必担心在催眠中会醒不过来，也许有些人会因为在催眠状态下很放松，很舒服，所以不想太早脱离，这时候，不妨好好睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。在我的经验中，凡是在催眠中睡着的人，事后都说他们睡得好甜，醒来以后充满活力。催眠对于帮助安眠，效果很好。第五，我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏人类所有的智慧，它控制我们身体所有的自动运作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。一个善用潜意识的力量的人，将会快速获得各种领域的颠峰成就。如果大家都能对催眠有更多的了解，我相信催眠会帮助我们拥有更美好更快乐的人生。积极、正面思考的重要性佛法说：万法唯心造，意思就是这个世界都是由我们的心灵力量所创造出来的，我们的命运也是由我们的想法所形成的。新时代的思想说：你创造你自己的实相，也就是说，你的心里怎么想，你就会有什么样的遭遇。因此，如果你是一个悲观的人，你认为自己不会出人头地，你认为自己不会成为有钱人，你认为都市的人都很冷漠，你认为自己是个不怎么样的人，那么，你会心想事成，你就会成为你所想的那种人。

腹式呼吸催眠法

腹式呼吸催眠法呼吸是进入催眠与潜意识的关键身体行为，而深度的腹式呼吸，更是快速进入催眠的工具。所谓腹式呼吸法是指呼吸时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹回的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管尽可能地吸气再吸气。然后屏住气息3秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒或更长的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。深度呼吸充分进行有氧血液交换与代谢，平衡生理功能，迅速降低脑波。人们处于深睡眠时都是在腹式深度呼吸。按前述方式做完几次后，不但不会觉得难受，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间α波会持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现，也使人更容易进入催眠与潜意识状态。深度催眠技术中有一种六三六三呼吸法：在从一数到六的过程中，慢慢的深深的吸气进来，憋着气数到三，然后从六数到一的过程中慢慢的把气呼出去，然后休息从一数到三。由于信息超载，受术者极易进入深度催眠状态。

做腹式呼吸时，体内会产生一种腺素的物质，可消除活性氧，并且产生扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素，促进血液循环。此外，做腹式呼吸还可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于生命，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气，因而身体常有郁闷感，亚健康状态。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。所谓好的呼吸是意识之下“缓缓”进行的，另外“深深的”也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方式之一。腹式呼吸可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑荷尔蒙内啡肽的分泌，有助于创造力的开发与愉悦感的体验。在冥想中最重要的是呼吸法，所以，不能掌握正确的呼吸法，就无法实现深度冥想意识，因为呼吸法决定冥想的成功与否。

催眠之实战技法简单易学的催眠术

催眠技法大全-01催眠概说催眠概说容『催眠』这名词相信大家已不莫生，也有很多信息(、书籍...等)对催眠下了很完整的定义及解说，但我还是再次的回答一下这问题，何谓催眠？以生活中的例子来举例会比较能体会催眠中的状况，大伙儿应该都有上电影院看电影的经验，两个小时的影片从开始放映到结束时是不是会有一种从影片情境回到现实生活的『差异感』以及两小时怎么过得这么快的感觉(如果影片不是很难看的话！)，在看影片的投入过程中就是『类似』催眠状态。为什么呢，因为你忘了电影院外头正在刮大风下大雨、因为你忘了现在是几点了、因为你忘了你的嘴正嚼着口香糖、因为你忘了你的脚因翘着二郎腿已麻了很久，这些问题可能等到影片播毕时你才会惊觉、亦或是在身旁的人突然的

咳嗽声才使你回神。你是否有过以上的经验呢？如果有，恭喜你，你不必花大钱去找人帮你催眠啦，到电影院去就可以啰！以上述所举的例子，您是否可以体会到『催眠状态』呢！所以，不要把催眠想的太玄奇，它是无时无刻都发生在我们生活周遭的『现象』，如一定要对催眠做个解释，那我会说，催眠就是在做『白日梦』，至于被催眠得有多深，那就看你这白日梦有多精彩，能让你醉多久啰！其实，您可能有听过，催眠的程度有深之分，我再拿个例子来说明好了，读者们应该有看过3D立体图吧，记得我第一次看3D图片时，总是看不到什么。等到照着说明上描述的方法去试着看，就慢慢的可以从一原本只是同样纹路的图片中看出令人惊奇的画面，但有时一闪神把图片的距离拿偏了，Focus马上不见了，又是回到原本的什么也看不出来的画面，总是在尝试几次后，才能把眼睛的焦距持续锁定在适当的距离，以此要领就能在其它的3D图片中看到美丽的画面！催眠的深浅程度就好象在看3D立体图一般，第一次看时抓不住要领，渐渐的就能驾轻就熟，一直长时间把『心灵的焦距』锁定在适当的距离，而有所谓的深层催眠的现象发生。

关于自我催眠

关于自我催眠自我催眠主要分成3个大的部分，一个是进入自我催眠状态，另一个是在自我催眠状态下进行暗示，最后一个是唤醒。初学者，最好将自我催眠的全过程了然于胸，把自我催眠的每个步骤都规划好，做到一步一个台阶！切不可混沌一片，毫无章法。当能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠催眠的时候，才可将矫治性信息自然的切入的自我诱导过程，否则只会弄巧成拙，费力不讨好。一、进入自我催眠状态，又分3个步骤： 1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。生理法一般是采取紧张放松法，此法简单易行，可操作性强；也可使用深呼吸法，此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。另外，音乐、床垫以及气味等，对身心的放松作用不可忽视。善于利用周边环境为己所用，才是大智慧；而仅仅借助于自己的努力，则是小聪明。放松身心，一般人经过三五个小时的练习就不成问题了。 2、消除杂念，集中注意力：通过“关注”某点来实现思想的集中，利用的是交互抑制原理。这个“关注”可能是视觉的，也可能是思维的。

如果是视觉的，一般是“关注”鼻尖；如果是思维的，一般是“关注”慧中穴、丹田、双手甚至心跳。只要把握一个要点：练习者便于操作，关注点的感觉容易异动！这一步是最为关键的，关系到能否进入自我催眠状态！一个普通人（指没练习过气功等进入入静状态），以平均每天练习2小时计算，大约需要3~5天的时间方能较为快速静心状态。 3、引导加深性自我暗示：前两个步骤完成之后，基本就进入“前”催眠状态，此时，需要借助自我暗示，顺势引导进真正的自我催眠状态。此时的自我暗示要注意，不要切入人际场景，要借助自然环境特别是水流、森林等。在场景设置时，要有鲜明的层次性，以及相对应的感觉描述。二、矫治性自我暗示语言：一般有3个思路，一个是和引导加深阶段的一样，只不过重点放在感觉体验上，并把这种轻松愉快的感觉延续下来，内化成当事人自身的心理特质，使之以后不论遇到何种窘况，都能从容应对，而不至于焦虑不安。第二个思路是，把当事人想要解决的特定问题，与暗示语言有机结合。注意事项，暗示语言在组织的时候，必须以积极的暗示为主，并在笼统暗示语言的引领下进行具体的暗示。特别需要指出的是，不

催眠初学者必看的催眠用语

现在我们将这种每天都可以运用的技巧，类似的运用到催眠的内容中，所以以下的练习是提供给催眠的学习者用的，找一个伙伴练习，不要在公开的场合。我要你注意下面的叙述，那是现代的催眠师所谓的「诱导」中典型的部分：『当你准备好时，我希望你注意天花板上的某一点。』﹝停顿并等候，直到产生反应。﹞ 『当你将眼光及心思集中于那一点时，我将鼓励你放松全身。』﹝停顿﹞ 『你的腿开始感到松弛了。』﹝停顿，有可能看见当腿部松弛时的轻微动作，使得我们能继续下个叙述。﹞ 『它们慢慢的觉得愈来愈放松了。』﹝停顿﹞ 『这段时间内，你继续保持着固定的眼光。』﹝停顿﹞ 『现在我要让你的手臂放松了。』﹝停顿﹞『慢慢的愈来愈放松了。』﹝停顿﹞『你的眼睛开始眨动了！』﹝这段叙述开始于当可以观察到眨眼时。停顿﹞『有一点点眼泪流出来了！』﹝可以看见流泪时。停顿﹞ 『再来我要让你的呼吸再放松一些。』﹝停顿﹞ 『呼吸变得愈来愈深而缓慢了。』 ﹝叙述之前，已经观察到此种反应了。停顿﹞ 『你的眼睛觉得很疲乏了。』﹝可以观察到眼皮开始下垂。停顿﹞ 『到了某种程度就自然的要闭上了。』﹝停顿﹞ 『但是同时，你要继续的保持固定的眼光，即使觉得有一些困难。』﹝停顿﹞ 能提供如此的诱导，这位催眠师做得不错，能注意到客户细微的线索，因而客

户对这些叙述根本就没有任何的抗拒，如果你认为这个很容易，那么你来看看下面由一位初学者所运用的脚本，它的许多叙述都错误的足以引发抗拒，我会指出一些可能产生于客户内心的想法。『眼光固定于天花板上的某一点。』﹝客户被刺激，因为所谓点的意义并不清楚，而且语调太武断了。﹞『你的眼睛一直注视着，同时我要使你的身体放松。』﹝客户甚至于还没有决定看哪一点呢！并且不乐意用『使』这个字眼。﹞ 『你的腿放松了。』﹝客户想：『不！还没呢！』﹞ 『它们非常沉重并且松弛。』﹝客户想：『你这个人真无礼，竟敢嘲笑我的大腿很肥，并且离放松还差个十万八千里呢！它干嘛那么急？』﹞ 『并且你无法移动你的眼睛了。』﹝客户试着动作，发现很容易，并且想：『都是胡扯！他技术真差劲。』﹞ 『现在你的手臂已经非常的放松，睡着了；感觉很沉重。』﹝客户想：『现在又来说我的手很肥了，并且我一点也没有感觉到睡意。真蠢！』﹞ 『你的眼睛开始眨了。』﹝客户想：『根本就不是那么回事。』﹞ 『你的眼睛要流泪了！』﹝客户想：『真无礼！他竟然要这样的羞辱我。』﹞ 这个例子就能说明的很清楚了，在脚本中，若是粗鲁的使用一些概念，而一开始的抗拒反应一再稳定的累积，就会引发造成麻烦的抗拒，而很有技巧的运用类似的概念，每当一次单纯的叙述被接受，就能引导出很好的亲和。那么你要怎么来学习这种技巧呢？主要而言，就像学习其它的各种技巧一样，就是去练习做它，我建议下面的练习：如同一般一样，一位学生扮演催眠师，另一位学

最棒的自我催眠术,5分钟就能学会

最棒的自我催眠术，5分钟就能学会自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。进入催眠状态是人天生就有的本能！只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！” 我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。

潜意识与自我催眠

冰山理论——隐秘的潜意识心理学家弗洛伊德通过大量研究发现，每个人的潜意识中都隐藏着大量的压抑的心理伤害。人们总喜欢趋利避害，避重就轻，当遭遇到不幸和伤害时，常常宁可把它“忘记”，也不愿意面对。但逃避的结果却没有得到永久的解脱，被压抑的情感在特定的环境下会再次浮出水面，使他们再次体验到被伤害的感觉，从而影响他们的行为。我们长借用“大海中的冰山”来比喻我们的心理世界。如果把冰山露在水面上的那部分看做我们当前的心理状态，称之为显意识，那么水面下的那部分就可以看做潜意识，它包括那些深藏在我们记忆深处，不被我们察觉，却又影响着我们当前状态的经历与情感需求。实际上，这正是我们心理世界的真正结构：意识的世界虽然可以观察到，但它只占很小一部分；其余大部分是隐秘的，是我们看不到的，难以察觉的，那是潜意识的世界。冰山一角 ↑ 潜意识的三种成分：第一种成分：一个人压抑的情感诉求与心灵创伤人的心理成长是一个构建的过程。但这种构建的过程并不是一帆风顺的，如果在这个过程中我们受到某种伤害，又无法摆脱，很可能我们就会一生受到它的影响。心理创伤有一种放大效应，他不仅会对我们当前的生活有影响，还能对我们以后的生活有很大的影响，我们会把在从前伤害中得到的认知放大到生活中的每一方面，使我们对生活中的几乎每一件事都产生焦虑和恐惧感，这样我们生活的各个方面都可能深受其影响。所以，认识潜意识的第一步，就是从过去的伤害中走出来。虽然生活给你带来了许多创伤，但你更应该看到积极和阳光的一面，对自己的创伤进行整理，把那些消极的成分去除，这样潜意识——不曾发掘的能量

我们才能解除伤痛，重获健康快乐的人生！第二种成分：我们未曾满足的对情感的渴望人是受感情支配的动物，生活中我们总是充满着对感情，对美好生活的渴望，这已经成为每个人生活中十分重要的组成成分。不过由于生活中的种种限制，我们的愿望很难得到满足，这时我们就会感到压抑和苦闷。潜意识中的这种愿望我们必须加以重视。情感的伤害的强烈程度远超我们的想象，如果情感需求不能得到满足，我们就可能产生强烈的压抑感，这样我们的需求就会完全被改变。第三种成分：因为摆脱压抑而获得的能量潜意识的第三种成分要积极许多，第三种成分完全不同，它常常是与快乐，解脱，幸福联系在一起的。每一个人的内心都有一种巨大的潜能，但我们往往不能把它释放出来，这往往是由于心理创伤所致。但如果你能意识到这一点，并加以改变，结果可能完全不同。因为潜意识是可以改变的，如果你能够克服潜意识中的消极能量，取之而代的是一种积极的成分，生活就有可能完全不同。所以，冲破你潜意识的种种消极成分的阻碍，回复你对生活的信任感和追求，这样你的能量才能够得到发挥，你才能够真正活得幸福！潜意识的投射作用潜意识对我们最大的影响就是它的投射作用。因为潜意识一旦形成，会不自觉地把潜意识中的内容投射到我们的生活当中，从而在生活的各个方面对我们产生重大的影响。内心有着怎样的情绪，情感，对待生活就会有怎样的态度。内心快乐的人，对待生活必然是豁达开朗的，遇到困难也不会觉得难以逾越；内心忧虑的人，对待生活必然是忧愁暗淡的，即使面对的是一片坦途，也不会感到快乐；充满自信的人，即使经历了很多失败，任然不会失去继续努力的勇气；而胆小自卑的人，即使取得了很多成就，任然不能相信自己。这都是潜意识在发挥它的投射作用。所以一定要让那些积极，乐观，健康的成分充填到我们的内心世界中，这样我们才会变得健康，豁达，容易取得成功。所以，从现在开始，改变潜意识，让你的每一天都笼罩在积极的潜意识的控制之下，这样你的人生才会发生改变！改变潜意识，从现在做起！能够自我肯定要想改变自己的潜意识，发挥自己的能量，首先就要学会自我肯定。一定要多作自我肯定。潜意识是需要自我关注，自我关怀，是对自己的不断鼓励。肯定自己，你会变得更强大；否定自己，你就会变得消极，胆小，你的能力也会逐渐消失。积极的自我评价可以改变你的潜意识，而潜意识又可以改变你的生活，这样你的人生就可能发挥谁能改变！运用暗示的力量如果一个人总是对着镜子肯定自己很美，就会发现自己越来越漂亮，这就是暗示的力量。潜意识就是一台自动机，不辨真伪，只要你给一个积极的信号，它就会调动你身体里的各种能量来实现。有一个人每天早上都对自己说：“我是健康的，我是快乐的。”他果然变得健康快乐。而一个人则整天对自己说：“我怎么总是这么差，我是不是真的不行了？”结果，越是这样，他的生活就越不好。所以，不要总往坏处想，不然反复多了，消极的暗示就会进入你的潜意识，你的坏生活就会继续。所以人们说：“好事成双，厄运连连”。当然，要积极利用潜意识，还要做到学会面对挫折，打开封闭的心理空间，排除消极的体验。多发现挑战自我的乐趣。

镇静催眠药综述

关于镇静催眠药研究进展、临床应用和药物滥用问题综述摘要：镇静催眠失药作为一类抑制中枢系统功能，起镇静催眠作用的药，在临床上主要用来治疗失眠。失眠会严重地影响人们的生活、工作及身心健康。同时随着社会的发展,人们生存压力的加大,失眠症患者将会越来越多,而治疗失眠主要是药物的疗法，因此世界各地对于镇静催眠药的研究和开发将逐年增加。从60年代起，苯二氮革类(BZS)和非BZS由于较巴比妥类和非巴比妥类副作用小，疗效明显，逐渐替代了巴比妥类和非巴比妥类药物，是目前临床上治疗失眠使用最多的镇静催眠药。但临床上存在药物滥用的问题，本文将对镇静催眠药的研究进展、临床应用和药物滥用等问题展开综述。关键词：镇静催眠药物疗法失眠是临床上比较常见的症状，发病率非常高，有调查结果表明，在过去20年中，失眠症患病率约为3 0%一3 5%[1]。同时当今社会生活节奏加快，人们常常被失眠困扰，尤其是老年人[2]。失眠是作为人类的健康大敌，不仅会影响正常和生活；导致精神衰弱；产生心理障碍、轻生自杀；会诱发心、脑等身体疾病引发意外事故等[3]，由于目前对于失眠的治疗主要依赖药物，因此镇静催眠药的开发也进行的如火如荼。本文将主要介绍几种药物的的作用机理、药动学、不良反应、适用人群,注意事项做一简要的对比、阐述并对临床药物滥用提出建议。 1.主要药物及其药理 1.1苯二氮覃类药物苯二氮覃类药物BZS是临床常用的具有镇静、催眠、抗焦虑和抗惊厥等效应。从1960年第一个BZS药物氯氮革上市以来，BZS药物发展迅速，目前主要有地西伴氟西伴、夸西伴、艾司哇仑、替马西伴、三哇仑、氯甲西伴、阿普哇仑、氯普哇仑、咪达哇仑、澳替哇仑、度氟西伴、硝西伴、和氟硝西伴等10多种。同时BZS与BZ受体结合没有选择性，它们吸收迅速，血药达峰时间一般为60- 90 min，起效快、作用强、毒性低，可小剂量间断或短期治疗慢性失眠，但是BZS具有耐药性、停药后反跳现象、依赖性、精神运动损害、残余效应等不良反应。 1.2非苯二氮草类镇静催眠药哇毗坦的催眠作用是通过选择性地作用于BZ受体—Y氨基丁酸受体的一部分，以增加GABA的传递，当药物与BZ受体结合后，增加GABA对GABAn结合位点的亲和力，从而导致氯离子通道开放，使氯离子流入神经细胞内，引起细胞膜超极化而抑制神经元激动。 1.3佐匹克隆佐匹克隆ZOP是一激动GABAA受体,增强GABA抑制作用的吡咯环酮类化合物,似与BZS结合于受体的同一识别部位而增加了GABAA受体的功能。然而,结合后存在受体功能上的差别,表明两药结合于同一部位的不同区域,并与受体产生不同的构型。给小鼠服ZOP 30 d后,对GABAA受体并不产生耐受作用,而在大鼠、小鼠长期给予BZS时,可见其对GABAA受体的作用下降。临床应用：

人人会催眠：完全图解催眠中的心理学

人人会催眠：完全图解催眠中的心理学《人人会催眠:完全图解催眠中的心理学》目录: 第1章神奇的催眠催眠随处可见什么是催眠催眠的特征催眠的种类催眠与睡眠从江湖手段到科学催眠术麦斯默术催眠术的新发展催眠的用途瑜伽也是一种催眠第2章成功催眠五要素合格的催眠师受术者的意愿具有“五心”的人，不适合催眠环境和谐的心理气氛催眠语第3章进入催眠状态受术者必须遵循的四个原则从内心信任催眠和催眠师

身体和心灵放松注意力完全集中在催眠师上配合催眠师的指令催眠师必须遵循的五个要点进入催眠状态的三个要素有意识的呼吸丰富的想象力有用的暗示轻度催眠、中度催眠与深度催眠催眠的六个深度第4章催眠的实施过程与受术者进行谈话做一个暗示性调查观看成功的催眠案例将受术者诱导至催眠状态对受术者进行治疗将受术者恢复到清醒状态恢复清醒的三个方法对受术者进行解释和指导第5章了解暗示什么是暗示暗示的分类暗示的本质暗示的方法

顺势法放任法开导法挫折法催眠与暗示的关系第6章暗示的力量用暗示来浇灭愤怒用暗示来排解低落的情绪用暗示来解除自卑用暗示来缓解压力用暗示来排除焦虑用暗示来控制犯罪第7章清醒催眠术什么是清醒催眠术德?瓦多萨的清醒催眠术表演清醒催眠术的入门练习向后倒向前倒双臂高低手指练习锁手术锁腿术锁膝术忘名术

摇手术木棍黏手术第8章深度催眠术什么是深度催眠催眠深度的分类布雷德的三阶段分类戴维斯的哈斯班分类催眠深度的辨别催眠碟法——深度催眠的基本方法开始催眠前的准备正式催眠奥蒙德?麦吉尔催眠法肌肉放松法鼻息催眠法白光电球催眠法念动法第9章催眠入门练习集中注意力练习丹田元气眼神集中心手微颤发声沉着有力第10章常用催眠方法的进阶练习联想催眠法

潜意识催眠心理学等资料大全

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大学生心理咨询人类的认知、思维的信息加工理论、社会心理学讲义、塑造成功者形象、心理学的趣味试验、自信的技巧——自信心理训练文件内容包括: 催眠,暗示,放松,攻心,共享等,同时附上心理分析,心理趣味实验和几本"e 书",还有名学者的"爱情心理学"讲座. 还要着中说明一点:您无论是催眠师,还是心理咨询师(意象对话,人格意象分解__"拆人"之术您有几个灵魂),翔实系统实用的催眠秘籍对我们来说真是太难寻太重要了,特别是对其爱好者来说更是精神食粮,特大惊喜! 催眠秘籍包括:催眠师专业密训,催眠术,影视材料和用具,及放松诱导法(指导语),催眠减肥(美体, 瘦身),催眠减压(紧张,焦躁),自我催眠三步法,催眠师面对来访者的技巧和浅度,中度和重度催眠的掌控测验等. 另外还有以下内容: 潜能大师安东尼成功捷径《廖阅鹏-成功与富裕人生》全套李胜杰《心灵财富》全套陈安之超潜意识全套催眠名家廖阅鹏－诱发 a 脑波系列全套改变世界的十三位女性广告策划家广告心理战广告学解梦全书金赛报告精神显现学男性的自白

镇静催眠药

镇静催眠药指对中枢神经系统具有选择抑制，能够抗焦虑和起到催眠作用的药物。 ?小剂量安静、嗜睡；解除焦虑、烦躁---------镇静药（sedative）?加大剂量诱导入睡、改善睡眠状态------催眠药（hypnotic） ?大剂量产生麻醉 ?分类 ①苯二氮卓类（Benzodiazepines，BZ）安定（地西泮）、氯氮卓、去甲羟基安定、氟安定、硝基安定、舒乐安定 ②巴比妥类苯巴比妥、异戊巴比妥、硫喷妥 ③其他类镇静催眠药水合氯醛作用：缩短入睡潜伏期，减少觉醒次数，延长睡眠时间，对REM睡眠影响较小，停药后“反跳”较轻，易停药。用途：各种失眠。一、苯二氮卓类安定（地西泮；valium，diazepam）体内过程吸收：口服吸收完全，1小时左右血药浓度达高峰，而肌内注射吸收不规则，血药浓度亦较低。分布：其脂溶性高，静脉注射后很快透过血脑屏障，随后大量分布到脂肪组织，再分布相t1/2约1小时。代谢：在肝药酶作用下转化为具有活性的去甲安定，并进一步转化为去甲羟安定。排泄：原型药物及其代谢物最终与葡萄糖醛酸结合失活，经肾排出。 ?作用与应用 ①抗焦虑作用部位：边缘系统，抑制海马和杏仁核神经原的电活动。用途：焦虑症，麻醉前给药。小于镇静剂量即可，选择性高，不容易产生依赖性 →焦虑产生的胃肠道紊乱，失眠 ②镇静催眠作用部位：脑干网状结构。缩短入睡时间，延长睡眠时间→快动眼睡眠和深睡眠作用弱于巴比妥，所以反跳现象小 ③抗惊厥抗癫痫作用：拮抗戊四唑和印防己毒素诱发的动物惊厥，对于电惊厥和士的宁诱发的惊厥效果差。用途：破伤风、子痫、药物中毒和小儿高热惊厥等。静脉注射用于癫痫持续状态（首选）④中枢性肌松作用作用：抑制脑干网状结构下行系统对脊髓神经元的易化作用，较大剂量时抑制脊髓多突触反射。用途：大脑麻痹，脑血管意外或脊髓损伤引起的肌僵直；缓解关节病变、腰肌劳损等所致肌肉痉挛。不良反应：常见不良反应为嗜睡、乏力、头昏、影响技巧性操作和驾驶安全。大剂量时偶有共济失调，语言不清，肌肉无力。静脉注射过快会抑制呼吸功能和循环系统功能。数周或数月用药可产生依赖性，可产生戒断症状，如失眠、兴奋、焦虑、震颤、甚至惊厥。偶有过敏反应如皮疹、白细胞减少等。氯氮卓（利眠宁chlordiazepoxide，librium）口服吸收慢。主要用于焦虑症，神经官能症，失眠症。去甲羟基安定（奥沙西泮，oxaxepam）抗焦虑作用强。氟安定（氟西泮，flurazepam）作用持久，连续用药催眠作用增强。用于各种失眠症。硝基安定（硝西泮，nitrazepam）催眠作用显著，抗惊厥作用强。主要用于失眠，焦虑症及癫痫持续状态。舒乐安定（艾司唑仑，estazolam）口服吸收快，半衰期短。镇静催眠作用强，主要用于焦虑、失眠、紧张恐惧和术前镇静。二、巴比妥类体内过程： ①口服巴比妥类均快速而完全吸收，一般10～60分钟起效。因为脂溶性好，所以更快穿透血脑屏障，发挥药效 ②硫贲妥脂溶性很高，静脉注射后很快进入中枢发挥作用，作用持续时间较短。 ③苯巴比妥脂溶性低，吸收、入脑、起作用均慢。 ④消除方式：脂溶性高：经肝药酶代谢，代谢产物由肾脏排出。脂溶性低：原形由肾脏排出，排泄慢。尿液pH值排泄影响较大。 ?药理作用 1.选择性抑制中枢神经系统

催眠书籍：每天用一点神奇催眠术

中国心理应用行业引导者https://www.360docs.net/doc/959497177.html, 催眠书籍：每天用一点神奇催眠术学催眠：每天用一点神奇催眠术作者：廖阅鹏摘录： “催眠”的前世今生（1）打从现代催眠学创立之始，“催眠”一词就不是一个精确的术语。 19世纪，被视为现代催眠学之父的詹姆士·布莱德（James?Braid，1795~1860年），借用希腊语hypnos （希腊神话里的睡眠之神）创造了催眠（Hypnosis）、催眠术（Hypnoti*）等术语，他当时的见解是“催眠是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。 Hypnosis这个词只描述了催眠的局部现象，而非全部，而且容易误导人们以为“催眠＝睡眠”。过了几年之后，他对催眠状态有了更深的理解，晓得催眠与睡眠其实是不同的，想要另创术语时，Hypnosis一词已经大为流行，覆水难收了。在汉语里，“催眠”这一术语，最早是由日本的学者翻译来的，然后传入中国，一路沿用下来。平心而论，把Hypnosis译成“催眠”，算是神来一笔啊！只是顾名思义，“催眠”者催人入眠也！这岂不是又一个误导大众的名词？就这样，一百年来，“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。英语世界里，人们提出很多术语想来取代Hypnosis；日本学者也作了很多努力，想要用别的名词来淘汰“催眠”；华人的催眠师、学者，三不五时也自创新词，希望能达到正名效果。无论是英文的Hypnosis，还是中文的催眠，都不是最精确的词汇，却成了普遍流行的术语，这似乎也暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱，暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看不明、说不清、掌握不了的困窘。在我眼中，催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术，是一门研究如何帮助人进入改变意识状态然后进行内在运作的学问。改变意识状态（Altered ?State? of? Consciousness），或译成变动意识状态、转化意识状态，简称ASC，是相对于平常生活里的普通意识状态而言，当我们通过某些方法，如静坐、服用某些药物、遇到某些意外、特殊的声光刺激，使得我们的意识状态开始改变、变动、转换、膨胀、扩大或漂移至另外一种意识状态，我们的认知模式、情感状态、与内在源泉的联结程度也跟着变异了，在这种状态下，我们会对自己、对世界有很不一样的知觉。在日常生活里，其实我们常常会有意无意就滑入ASC，又飘回平常意识状态，只是大多数人没有觉察到而已。催眠到底是什么？正如苏东坡的名句：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。” 催眠有许多种面向，一般人多半对催眠只有一点片面的认识，可能会以为催眠是一个离我们的生活很远的冷门玩意儿。而我看待催眠时，心里有一张多层次的立体地图，所以生活中处处都可以见到催眠的踪影。只要改变观点，就可以看见不同的风景，因此，我们可以说，催眠有无限多种的定义。我最常给的第一个定义是：“通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程就称为催眠。” 也可从意识状态来描述。 “当人进入一种身体放松、内心宁静的状态，而且意识清晰，甚至比平常更清晰，我们就把这个过程