情绪管理与压力调适课件
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压力与情绪管理ppt课件
13
压力与工作绩效关系图
高 工 作 表 现
低刺激区
应对方式： 增加压力负担
A点
*无聊 *疲累 *挫折 *不满
最佳刺激区 S点
*创造力 *合理解決问题 *敏捷 *满意
生命线
高刺激区
应对方式： 減少压力负担
P点
*不合理的解決问题 *耗竭 *疾病 *低自尊
最高活动区
低
高
压力
14
“压力悖论”
压力只会增加那些相信压力 是有碍健康的人的死亡率；
由主客观因素共同构成的
8
9
01
压力都是糟糕的？
10
溃疡、心血管疾病、 偏头痛、免疫力低下、 痤疮、变丑…
压力
不快乐、抑郁、焦虑、痛 苦、不满、易怒、敏感、 冷漠
工作效率低下、人际关系 变差、失眠、抽烟、酗酒、 暴饮暴食、疯狂购物…
11
“科学”如何回答压力的影响？
12
考完试后
“我一点都没复习”---80 “我昨天才开始复习”---82 “题目真不好做”---85 “我差点没做完”---90 “最后一个差点做出来”---95 “旁边啥话不说陪笑的”---98 “这次稳了”---59！
认为压力是有益的，压力就 可以促进身体健康；
压力增加社交联系并锻炼人们的 “韧性肌肉”。
15
02
压力来自哪里？
16
工作/职场 身体/健康
家庭/人际 思想/文化
17
生 活 事 件 与 压 力 感
18
(Holmes& Rehe,1976)
19
压力的超级好朋友 1.完美主义 2.拼命三郎/娘 3.好好先生/小姐(不擅于拒绝) 4.拖延习惯 5.悲观思考 6.低挫折容忍力
压力与工作绩效关系图
高 工 作 表 现
低刺激区
应对方式： 增加压力负担
A点
*无聊 *疲累 *挫折 *不满
最佳刺激区 S点
*创造力 *合理解決问题 *敏捷 *满意
生命线
高刺激区
应对方式： 減少压力负担
P点
*不合理的解決问题 *耗竭 *疾病 *低自尊
最高活动区
低
高
压力
14
“压力悖论”
压力只会增加那些相信压力 是有碍健康的人的死亡率；
由主客观因素共同构成的
8
9
01
压力都是糟糕的？
10
溃疡、心血管疾病、 偏头痛、免疫力低下、 痤疮、变丑…
压力
不快乐、抑郁、焦虑、痛 苦、不满、易怒、敏感、 冷漠
工作效率低下、人际关系 变差、失眠、抽烟、酗酒、 暴饮暴食、疯狂购物…
11
“科学”如何回答压力的影响？
12
考完试后
“我一点都没复习”---80 “我昨天才开始复习”---82 “题目真不好做”---85 “我差点没做完”---90 “最后一个差点做出来”---95 “旁边啥话不说陪笑的”---98 “这次稳了”---59！
认为压力是有益的，压力就 可以促进身体健康；
压力增加社交联系并锻炼人们的 “韧性肌肉”。
15
02
压力来自哪里？
16
工作/职场 身体/健康
家庭/人际 思想/文化
17
生 活 事 件 与 压 力 感
18
(Holmes& Rehe,1976)
19
压力的超级好朋友 1.完美主义 2.拼命三郎/娘 3.好好先生/小姐(不擅于拒绝) 4.拖延习惯 5.悲观思考 6.低挫折容忍力
情绪管理与压力应对 PPT课件
• 情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
你的EQ有幾分呢?
世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查 复本：世界500强职商测试精选(一) EQ自测自查
• 你的“情绪自测”做完了吗? • 你是属于那一型呢?
1.危险型
2.普通型
3.EQ高手型
•
第 3 型的人有什么特质呢?
什么是好的情绪管理能力?
• 请在纸上左栏列出这些人的名字, 这些 人是让你觉得他们情绪管理很好的人
• 在右栏写出他们的特质 • 你发现他们的共同特质是… • 请将以上发现归纳成三点, 写在纸的下
方
EQ 高手的特质
• 良好的內在修养 • 均衡的处世态度
• 真诚待人 • 幽默 • 热忱
EQ 高手的技能
•良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
•较慢发作 •面对逆境 •包容 •舒缓压力 •面对心情低潮
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞耻
未解决的情绪：自由基能量
• 情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反 应相连的能量.
• 如果情绪沒有得到适当的处理, 就会变 成无法控制的能量形式, 称 “自由基能 量”.
其实当天使很简单，
只要实实在在去做就行了。
有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。 这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身 都是泥。神对小猪说：“去帮他洗身子吧！” 小猪诧异的说“我是神的门徒，怎么能去伺 候那脏兮兮的小牛呢？”神说“你不去伺候 别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
• 真正解决压力之道是在面对问题, 把问 题根本解决, 而不是逃避问题及压力.
失去与拥有
一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高 贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手 正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想 起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便 对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在 也许就会在这儿演奏了。” “是呀，孩子，” 他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在 这儿用餐了。”
你的EQ有幾分呢?
世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查 复本：世界500强职商测试精选(一) EQ自测自查
• 你的“情绪自测”做完了吗? • 你是属于那一型呢?
1.危险型
2.普通型
3.EQ高手型
•
第 3 型的人有什么特质呢?
什么是好的情绪管理能力?
• 请在纸上左栏列出这些人的名字, 这些 人是让你觉得他们情绪管理很好的人
• 在右栏写出他们的特质 • 你发现他们的共同特质是… • 请将以上发现归纳成三点, 写在纸的下
方
EQ 高手的特质
• 良好的內在修养 • 均衡的处世态度
• 真诚待人 • 幽默 • 热忱
EQ 高手的技能
•良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
•较慢发作 •面对逆境 •包容 •舒缓压力 •面对心情低潮
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞耻
未解决的情绪：自由基能量
• 情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反 应相连的能量.
• 如果情绪沒有得到适当的处理, 就会变 成无法控制的能量形式, 称 “自由基能 量”.
其实当天使很简单，
只要实实在在去做就行了。
有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。 这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身 都是泥。神对小猪说：“去帮他洗身子吧！” 小猪诧异的说“我是神的门徒，怎么能去伺 候那脏兮兮的小牛呢？”神说“你不去伺候 别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
• 真正解决压力之道是在面对问题, 把问 题根本解决, 而不是逃避问题及压力.
失去与拥有
一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高 贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手 正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想 起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便 对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在 也许就会在这儿演奏了。” “是呀，孩子，” 他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在 这儿用餐了。”
情绪管理与压力缓解 PPT课件
A．是
B．否
C．说不清
13．你是否常觉得你的家庭对你不好，但是你又知道他们实际上对你很好？
A．是
B．否
C．偶尔
14．你是否觉得没有人十分了解你？
A．是
B．否
C．说不清楚
15．你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？
A．忧郁
B．快乐
C．讲不清楚
9
16．每到秋天，你经常的感觉是什么？ A．秋雨霏霏或枯叶遍地 B．秋高气爽或艳阳天 C．不清楚
——杨绛
29
+ 情绪管理之家庭篇
轻松应对矛盾：风趣幽默是矛盾中的润滑剂。
30
+ 情绪管理之家庭篇
教育——做最棒的父母
31
+ 情绪管理之家庭篇
三种类型的父母： （1）独裁型父母 （2）纵容型父母 （3）权威型父母
32
+ 情绪管理之家庭篇
永远不和别人家的孩子比，只要你 的孩子今天比昨天有进步，你就应该 祝贺他、肯定他、鼓励他。
60
+ 压力缓解
哭出你的情绪“垃圾”
刘备——最会哭的乱世豪杰
61
+ 情绪管理与压力缓解
妙手仁医之 本·卡森的故事
62
+ 情绪管理与压力缓解
去看宠望
留庭辱天
无前不上
痕花惊云
开
卷
花
云
落
舒
63
+ 情绪管理与压力缓解
坦然面对压力，做个幸福快乐的人！ 只数愉快的日子！ 愿与大家共成长！
64
谢 谢！
65
17．你在高处的时候，是否觉得站不稳？
A．是
B．否
C．有时是这样
18．你平时是否觉得自己很强健？
情绪管理与压力调节149页PPT
谢谢！
149
情绪管理与压力调节
11、不为五斗米折腰。 12、芳菊开林耀，青松冠岩列。怀此 贞秀姿 ，卓为 霜下杰 。
13、归去来兮，田蜀将芜胡不归。 14、酒能祛百虑，菊为制颓龄。 15、春蚕收长丝，秋熟靡王税。
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪பைடு நூலகம்
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华