初中水平四耐久跑公开课教案
提纲
一、教学背景
二、教学目标
三、教学重点
四、教学难点
五、教学步骤
六、教学方法
七、教学评价
八、教学总结
一、教学背景
四耐久跑是初中体育课程中的一项重要内容，其目的是增强学生的体质和耐力，提高学生的身体素质。
为了更好地进行四耐久跑教学，本课以初中水平为基础，采用公开课形式进行讲授，旨在通过本节课的教学，让学生掌握四耐久跑的技巧和方法，增强学生的体质和健康程度。
二、教学目标
1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；
2.让学生认识到长跑对身体的好处，并在课堂中激发他们对长跑的兴趣和热情；
3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法；
4.提高学生的体能水平和身体素质。
三、教学重点
1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；
2.让学生认识到长跑对身体好处；
3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法。
四、教学难点
1.如何激发学生对长跑的兴趣；
2.如何让学生正确掌握四耐久跑的技巧和方法。
五、教学步骤
1.导入环节
介绍四耐久跑的定义和重要性，并让学生看一段有关四耐久跑的视频。
2.整体呈现
教师在教室内播放学生们在操场上跑步的录像，给学生展示正常或不正常的长跑姿势和动作，并带领学生找出问题。
3.细节呈现
教师以用图文逐一给学生分析组成良好的长跑姿势四个要素，即前脚掌着地、膝盖弯曲、身体重心略倾和手臂和腿的配合。
4.实践操作
教师带领学生在操场上摆出正确的四耐久跑姿势，并进行实际的四耐久跑训练。
5.总结
教师总结课程内容，并让学生自我评价自己的运动水平和得到的改善。
6.拓展练习
鼓励学生自我实践掌握了的技能和方法，在课下进行更多的训练。
六、教学方法
1.讲述全面，内容丰富，图文并茂；
2.与学生进行互动，让学生参与到教学过程中，并鼓励学生发表自己的意见和经验；
3.采用小组合作学习，能够提高学生的学习兴趣和能力；
4.让学生在实践中掌握四耐久跑的技巧和方法，提高学生的体能水平和身体素质。
七、教学评价
通过本节课的教学，可以评价学生是否理解了四耐久跑的重要性和正确的技巧和方法，学生是否具备更高的体能水平和身体素质。
同时，班主任应该制定一个长期的学生体测计划，来检查学生是否得到了改善，并测试学生长跑成绩的改变和身体素质的提高情况。
八、教学总结
通过本次初中四耐久跑的公开课教学，让学生更认识到了长跑的重要性，掌握了正确的技巧和方法，提高了体能水平和身体素质，做到了体育课的实际应用，达到了很好的教学效果。
我们应该进一步加强运动教育的推广，提高中小学生的身体素质，为孩子们健康成长打下良好的体育基础。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
初中耐久跑教案
初中耐久跑教案初中耐久跑教案作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是小编帮大家整理的初中耐久跑教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
初中耐久跑教案1一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。
九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。
所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。
三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。
四：本课的重、难点确定：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。
2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。
初中七年级体育《不同形式的跑——耐久跑》教学设计新部编版
精选教课教课方案设计| Excellent teaching plan教师学科教课方案[ 20–20学年度第__学期]任教课科： _____________任教年级： _____________任教老师： _____________xx市实验学校教学计划课题：不一样形式的跑——持久跑（水平四七年级）一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，在课改思想的引导下以学生身心发展的要求、生理、心剪发展的特色以及兴趣喜好为出发点，以学生为主体，以提升学生的综合能力为要点，运用了以发展学生研究、合作、自主创新学习能力为主题的教课策略。
课的设计以环绕学生发展的需要为中心睁开，让学生在思、学、练、评、创中提升学习成效，为学生供给自主、合作学习的空间与平台，让学生经过自我设计、自我控制、自我评论的学习，在课中有所发现和创新，能办理勤学与思虑、继承与创立、学会与会学等关系，进而达到共识、共享、共进。
二、教情剖析本节课在教材选择上，依据初中一年级学生的身心特色及新课标的要求，选择“耐久跑”为主教材，以快乐体育活动为辅教材。
本单元共 6 次课，本节课为第 4 次课。
该班学平生常较喜爱运动，男生身体素质较为突出，女生协调性好，全班可塑性较高，组织纪律好，集体荣誉感强，且学生求知欲念高拥有必定的研究学习能力，为本课的顺利进行确立了基础。
三、教课目的联合我校器械与学生的实质状况，本节课的学习目标设置为：1．学生能经过练习自主学习并基本掌握持久跑的技术要领。
2．学生能在不一样的时候适合的选择并运用不一样的跑步技术，达到发展耐力素质和协调性的目的。
3．经过练习中间的议论和帮助培育学生优异的合作意识和体育道德4．在定向越野的练习中在发展身体耐力和协调素质的同时充足表现与伙伴的合作精神和友善精神5．在以最迅速度做好各练习的同时体验到合作学习成功的乐趣。
四、教课的重难点依据学生的认知水平易实质能力，，本课的重难点确以为：要点：经过解说示范让学生正确掌握耐力跑的基本技术难点：合理的体能分派和正确的跑姿五、教课过程依照学生的身心发展活动规律及教课过程，本节课的教课过程分为导入部分（ 5 分钟）、激发兴趣阶段（10 分钟）、技术学练阶段（25 分钟）放松与分享交流（ 5 分钟）。
水平四(八年级)体育《开学第一课--耐久跑》说课课件
第五部分 运动负荷与预计效果
2
运动负荷
练习密度40%左右 平均心率115-120次/分
预计效果
80%的学生能够初步掌握中长跑时的呼吸节奏与 呼吸方法；学生积极主动参与练习，情绪提高，并 能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。
校训：厚学 笃行
校训：厚学 笃行
学情分析
八年级学生经过一年 的学习，已经初步掌握了 跑的相关的基本技术。但 学生对于耐久跑兴趣不大 ，觉得单调而又枯燥加上 老旧的教学方法，让学生 对中长跑的耐久性有些误 解和抵触情结，绝大多数 同学谈跑变色、怕苦、怕 累、不能坚持，因此应老 师应鼓励学生练习并使用 多种练习形式和练习方法
校训：厚学 笃行
教学手段
直观感受 语言指导 游戏练习 变换练习 重复练习
校训：厚学 笃行
第三部分 说场地器材
场地：田径场 器材： 秒表一块
体操垫子 展板一个
校训：厚学 笃行第四部分 教来自过程1 身心准备 2’
2
调动情绪，激发兴趣 10’ 3 探索学习和实践阶段 30’ 4 调节情绪，恢复身心 3’
校训：厚学 笃行
2、有先天性疾病（心脏病、哮喘病）同学见习。 3、对于身体不舒服的同学进行叮嘱，运动中出现不良反应及 时向老师报告。 4、跑步时注意保持合理的间距。 5、腹痛或极点时应：减慢运动速度；调整呼吸与运动节奏； 手按压疼痛部位；弯腰跑
校训：厚学 笃行
第四部分 教学过程
校训：厚学 笃行
蛇形跑
校训：厚学 笃行
提高有氧代谢能力，增进心 肺功能。
体育锻炼，并达到
自己的锻炼目标。
教学目标 校训：厚学 笃行
第一部分 说教材
教学重点
教学难点
公开课耐久跑体育课教案
耐久跑《体育与健康》教案一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。
二、教材分析耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。
通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。
耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。
三、学情分析中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。
但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。
兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。
四、教学方法抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。
五、设计思路按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。
授课年级：八年级任课教师：罗祥贵日期：2014.12.9准备部分71、明确学习目标，内容与要求。
激发学生学习热情、兴趣2、进一步激发学生学习的热情，让学生敢于自我表现，活动身体，达到热身效果1．师生问好2．宣布本次课的内容3．安排见习生4．1) 蛇形跑2)热身操：a．肩绕环运动b. 扩胸运动c. 腰部运动d. 弓步压腿e. 膝关节运动f. 手腕脚踝运动小1、课前检查提出学习目标，导入主题。
2、教师巡视指导，启发学生，与学生互动参与。
1、思想集中、气氛融洽2、展示风采、张显个性﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡要求：充分活动身体各个关节，动作舒展大方。
初中体育《耐久跑》教学设计
初中体育《耐久跑》教学设计《水平四耐久跑》，为了上好本节课，让教案发挥更大的效益，也让自己的教学水平有所提升，首先是细读教案，将设计说明、课时计划、单元计划、课后反思等内容进行认真的研读，把握教案设计的灵魂所在。
该案例设计受启于北京体育大学贾奇教授的《sports教材化方法的研究—以山本贞美的教材事例为中心》一文中介绍的“往返耐久跑（pace跑）事例”。
笔者在贾奇教授的博客里找到这篇文章，一开始有些看不懂，连读几遍之后，细细揣摩，结合自身的教学体会，对贾齐教授文中提到的“往返耐久跑（pace跑）事例”有了进一步的认识。
返回来再读《耐久跑》教学设计，对于课堂的教学设想渐渐成形。
按照于老师的教学进度安排，该课时是《耐久跑》单元教学的第四课时，前三次课需要学生了解 3分钟 25米往返跑的操作方法和注意事项，还要采集学生 3分钟 25米往返跑的原始成绩。
正常情况下一周多的时间无法完成这些课时，笔者打破常规，将 3分钟 25米往返跑的操作方法的学习和成绩的测试安排在一节课内完成。
为了更好地上好这节课，笔者针对基本部分的三个内容团队往返体验跑、控制速度的编队（pace跑）和折返跑沙包接龙比赛实施了片段化教学尝试，安排几课时对三个内容进行了试讲，在试讲中发现，对于团队匀速跑（50-60%速度绕标跑）学生没有基本的概念，总是和比赛一样，快速地奔跑，经过几次调整和纠正，情况有所好转；对于控制速度的编队 pace跑，一开始学生对于 10秒跑 25米没有经验，总是快速跑到折返点等待，一般经过三次往返跑和教师的提醒，学生基本能够做到 10秒到折返点。
对于折返跑沙包接龙比赛，教学比赛环节没问题，但是对于指导学生按照自身体能状况调整组别，个别学生有些顾虑，不少学生选择距离短的一组，导致距离短的组人数太多，经过笔者的动员和调整，基本实现小组人数的平衡。
这个环节的分组特别重要，经过测试，每组在 3分钟内能完成 20人次的折返接龙，如果人数不均，12人一组的每人不到两次，8人一组的则有人要跑到 3次，运动量和休息时间不一致导致学生心率测试的数值产生差距，因此该环节的分组引导非常重要。
初中体育《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。
二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和锻炼方法，提高学生的持久跑能力。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 增强学生的体育意识和身体健康。
三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技巧和锻炼方法的学习。
难点：持久跑的呼吸节奏和脚掌着地的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物。
2. 学具：每人一个运动手环，记录跑步数据。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围，引出本课主题。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧和锻炼方法，示范正确的跑步姿势、呼吸节奏和脚掌着地的技巧。
3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。
4. 随堂练习（10分钟）：学生独立完成一段距离的耐久跑，教师记录数据，进行评价。
5. 作业布置（5分钟）：布置课后耐久跑练习任务，要求学生记录跑步数据和感受。
六、板书设计耐久跑技巧与锻炼方法：1. 正确的跑步姿势2. 保持稳定的呼吸节奏3. 脚掌着地的技巧七、作业设计1. 课后完成一段距离的耐久跑练习，记录跑步数据（时间、距离、心率等）。
2. 书写练习心得，包括在跑步过程中的感受、遇到的问题及解决方法。
八、课后反思及拓展延伸2. 学生根据作业完成情况进行自我评价，分享心得，互相学习，提高耐久跑能力。
3. 拓展延伸：组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。
这部分内容需要重点关注，因为它是后续耐久跑训练的基础，对于学生掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏具有重要意义。
水平四耐久跑评估与测验公开课教案
水平四耐久跑评估与测验公开课教案一、教学目标通过水平四耐跑测验，帮助学生掌握自身身体素质状况，了解自己运动能力和身体机能情况，促进全面发展。
二、教学内容1.做好课前准备，保证体育器材条件，准备好必要的设备和检测工具。
2.首先向学生介绍水平四耐跑的评估和测验标准，并说明其重要性和作用。
3.带领学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等内容，并记录学生的实际数据。
4.在学生进行测试时，切记注意安全，避免因操作不当引起意外。
5.下面进行实际耐跑测验，学生按照规定的跑道和规定强度进行奔跑，统计其运动距离和消耗卡路里数。
6.测验完毕后，及时给出结果。
根据学生的实测数据，制定切实可行的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
三、教学步骤1.课前准备教师应提前做好相关准备工作，包括检查场地和器材，准备检测工具，制定详细的计划和流程，并与学生进行详细的说明和讲解。
2.了解水平四耐跑标准在开始体能测试之前，教师应首先向学生介绍水平四耐跑的标准，告知学生这项测试的目的和重要性，并强调其对身体健康和全面发展的促进作用。
3.进行体能测试在学生理解和认识了水平四耐跑标准后，教师应先带着学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等项目测试，记录学生的实际数据。
4.安排耐跑测验等到体能测试结束后，教师可以统计并分析学生的实际数据，根据其身体素质和运动能力安排相应的耐跑测验，让学生按照规定的标准和强度进行奔跑。
5.测验结束等到耐跑测验结束，教师应及时统计学生的运动距离和消耗的卡路里数，并给出学生的实际测验成果。
6.结果分析学生的实际数据应得到有效的分析和解释，可以与标准数据进行比较和评估，并计划出相应的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
四、教学建议1.教师应注意人性化处理，根据学生的实际情况和能力制定相应的锻炼计划和方案。
2.在进行测试时，教师应注意遵守安全规定，尽量避免安全问题和意外发生。
3.学生应注意保护自己，配合教师进行相关测试和检测工作。
2024版初中耐久跑优秀教案一等奖
2024/1/26
1
目录
2024/1/26
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 耐力训练方法与技巧 • 力量素质提升策略 • 心理调适与战术应用 • 课程总结与展望
2
01
课程介绍与目标
2024/1/26
3
耐久跑的定义和意义
耐久跑是一项长距离、持续性的跑步 运动，旨在通过长时间、低强度的有 氧运动来提高心肺功能、增强耐力和 培养意志品质。
2024/1/26
9
运动技能训练：正确姿势、呼吸方法等
01
正确姿势
身体自然放松，抬头挺胸，两臂自然摆动，大腿抬高，小腿自然折叠，
前脚掌着地。
02
呼吸方法
采用深呼吸和均匀呼吸的方法，两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步
一呼，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。
2024/1/26
03
跑步节奏
根据学生的个体差异和运动能力，制定合理的跑步速度和距离，逐渐提
逐步增加负荷
3
在力量训练过程中，要逐步增加负荷和难度，避 免突然增加过大负荷导致的肌肉拉伤或关节扭伤 等损伤。
2024/1/26
18
05 心理调适与战术应用
2024/1/26
19
耐久跑中的心理调适技巧
设定明确目标
帮助学生设定可实现的目标，如分段计时、超越 特定对手等，以保持积极心态。
呼吸调节
教授学生正确的呼吸方法，如深呼吸、节奏性呼 吸等，以缓解紧张情绪。
柔韧性训练
通过拉伸和瑜伽等柔韧性训练，提 高学生关节灵活性和肌肉弹性，减 少运动损伤。
13
针对不同学生的个性化训练方案
基础较差学生
《耐久跑》教学设计-优质教案
耐久跑
学习目标１．学生掌握跑动中两步一吸两步一呼（三步一吸三步一呼）的呼吸节奏。
２．学生理解并能遵守游戏活动规则。
３．在学练过程中发展学生的协调、灵敏能力，学生敢于尝试，并有团队意识。
学习
内容
耐久跑
教学重点
解决方法
呼吸节奏
学习
难点
解决
方法
团队合作1.游戏诱导 2.定向法 3.合作练习 1.对比教学 2. 合作学习
教学结构教学内容教师活动学生活动组织教法
时
间
强
度
准备部分10 分钟1.师生问好。
2.慢跑热身
3.模仿操
1.向学生问好！
2.带领并引导学生绕
垫子慢跑
3.引领学生活动开身
体
1、向老师问好！
2、认真看，积极参
与。
3、在教师口令下进
行模仿操练习
要求：1、整队快、
静、齐
2、注意模仿
6
分
钟
中
设计
意图
通过慢跑达到热身效果；通过体育比赛项目模仿活动开身体。
基本部分（一）
26 分钟1、游戏：追
逐跑
规则：学生分
成8组，站在
圈内，每队每
次派一人追
逐前一组同
学，同时又不
能被后面的
同学追上，绕
一圈后回到
起点结束。
以
此类推，同组
同学全部跑
1. 示范与组织练习
2.巡视指导，语言提
示
1、根据分组站位
2、听口令比赛
3、调整呼吸，恢复
身心。
要求：1、理解规则
2、遵守规则
3
分
钟
4。