磁控健身车使用方法

健身房里面的健身器材种类非常多，仅仅有氧健身器材就有几十种不止，其中有一样有氧健身器材-磁控健身车，比较受大家欢迎。相比于动感单车的动感，富有激情，磁控健身车使用起来更为平顺，更为适合大多数健身者使用。下面小编将为大家带来关于磁控健身车使用方法，希望对广大健身爱好者提供帮助！

何为磁控健身车

健身房磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围或内围有磁铁接近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。通过调节两磁石距离的远近来调节，避免摩擦调阻所带来的损耗，提高磁控健身车的使用寿命，同时可以使阻力更加均匀。

磁控健身车的优势

与健身房普通健身车相比，磁控健身车磨损小，用力均匀，比较耐用，目前，健身房磁控健身车已经成为热门健身器材之一。它的运动原理是通过磁控轮来控制阻力，从而达到调节运动强度的目的。

磁控健身车动作要领：

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。

无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或过前

套好脚套，收紧

双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲

运动时穿宽松裤和短袖T 恤

磁控健身车的作用

1、健身房磁控健身车一般配有显示面板，显示时间、速度、距

SUNDING自行车码表按键设置说明

SUNDING自行车码表按键设置说明 (1)如何开机：按右键或按左键。在开机状态下，码表总会显示瞬时速度。如果4分30秒内没有运动信号输入，屏幕自动进入只显示时间的关闭状态，(2)如何转换显示模式：正常状态下，按右键依次变换显示模式，码表左侧没有字母指示的是：时间模式码表左侧显示字母ODO的是：总里程模式 (最多可显示99999公里) 码表左侧显示字母DST的是：单次里程模式 (最多可显示9999公里) 码表左侧显示字母MXS的是：单次最大速度模式码表左侧显示字母AVS的是：单次平均速度模式 (当瞬时速度为0时，不计入平均速度) 码表左侧显示字母TM的是：单次行车时间模式(最多可显示100小时。当瞬时速度为0时，不计入行车时间) 码表左侧显示字母SCAN的是：自动循环显示模式 (每4秒变换一次↘DST →MXS→AVS→TM↖) (3)如何调整时间：在显示时间的模式下，长按左键3秒，进入时间调整状态。第一步、24小时/12小时模式转换：按左键可进行24小时/12小时模式转换，按右键则跳过第一步，进入第二步。第二步：调整小时：按左键可进行小时调整，按右键则跳过第二步，进入第三步。第三步：调整分钟：按左键可进行分钟调整，按右键则跳过第三步，时间调整结束。 (4)如何调整总里程ODO的初始值：在显示总里程ODO的模式下，长按左键3秒，进入总里程ODO初始值的调整状态。第一步、小数点后一位数闪动，按右键可进行小数点后一位数的初始值设定，按左键确认设定，并跳过第一步，进入第二步。第二步：个位数闪动，按右键可进行个位数的初始值设定，按左键确认设定，并跳过第二步，进入第三步。第三步：十位数闪动，按右键可进行十位数的初始值设定，按左键确认设定，

小区健身器材使用方法

小区健身器材使用方法小区健身器材之组合单杠使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。小区健身器材之跷跷板使用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。留意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。小区健身器材之单人健骑器使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。留意：操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。小区健身器材之划船器使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。留意：上下器械时要把握好平衡，以免摔倒。使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。留意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。小区健身器材之多功能锻炼器

使用方法：可做引体向上，曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。功能：锻炼上下肢，肩、胸等部位的肌肉和活动技能。小区健身器材之跷跷板方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。小区健身器材之上肢牵引器方法:手握把手,一上一下,转动转架. 功能:增强上肢灵活及手脑协调能力. 1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害. 小区健身器材之双杠方法: 1.分腿骑坐前进; 2.杠端跳起越杠追逐跑; 3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下; 4.双臂屈伸运动. 5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.

健身房器械使用图解大全

健身房器械使用图解大全时间：2015-01-12 11:36 来自：未知 - 肌肉网更多2 健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。三角肌 1.拉力器前平举 2.拉力器侧平举 3.反式蝶机展肩 4.拉力器俯身侧平举 5.拉力器立正划船三角肌锻炼要点： 1.拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。 2.拉力器侧平举（站姿/坐姿）：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。 3.反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。 4.拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。肱三头肌 1.窄握双杠臂屈伸 2.拉力器屈臂下压 3.拉力器臂屈伸肱三头肌锻炼要点： 1.窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。

2.拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作 3.拉力器臂屈伸肱二头肌 1.反握引体向上 2.拉力器弯举肱二头肌锻炼要点： 1.反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。 2.拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。背部肌群 1.引体向上 2.坐姿颈后下拉 3.站姿直臂下拉 4.坐姿划船 5. 山羊挺身背部锻炼要点： 1.引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。 2.坐姿颈后下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。 3.站姿直臂下拉：主要锻炼下背阔肌 4.坐姿划船：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。 5.山羊挺身：初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤胸部 1.坐姿卧推 2.史密斯卧推 3. 蝶机夹胸

自行车码表调整方法

【品名】SIGMA/西格玛BC 506码表功能介绍： 1、可显示速度、骑行距离（最大99，999KM）、骑行时间（最大999：59小时）、累计骑行里程（最大99，999KM），时钟功能。 2、手动和自动显示功能。自动显示（AUTO）,自动显示功能开启后，能间隔1秒，顺序显示骑行距离、时间、总里程和时钟。一、功能显示。 1 、自动显示。按动功能按钮（码表下方大按钮），只至出现AUTO字样，此时码表自动显示骑行距离、时间、总里程和时钟，间隔时间为1秒。 2、手动显示。按动功能按钮，出现KM字样，表示此时显示的是旅行距离；按动功能按钮，出现闹钟图案，表示此时显示的是旅行时间，精确显示到秒；按动功能按钮，出现Σ字样，表示此时显示的是从装上码表开始的累计骑行距离。 3、码表清零。按住功能按钮不小于3秒，此时码表上的数字闪烁，继续按住不动直到清零，清零不影响累计骑行距离。二、设定。此功能决定着码表的正确使用，非常关键。主要功能是输入车轮周长，调校时钟、改变速度单位、开启自动显示功能等。进入设置界面。按住码表背面的设置按钮3秒，出现SET字样，即进入设置界面，此时下面显示的四位数字为车轮周长，此时按动功能按钮，将进入下一个功能的设置界面。下面以设置车轮周长为例，介绍此功能的使用。在设置界面下，按动设置按钮，码表上的数字将开始闪动，表示此时可以输入数字，按动功能按钮，闪动的数字会改变，我的车胎是26*2.1，应在第一个数字位输入2，等待第二个数字闪动，按动功能按钮，第二位输入1，依次在第三位和第四位输入3，即周长为2133。按照以上的方法，可以调校时钟等，因方法一样不再重复。退出设置界面。按动设置键3秒，即可恢复到使用状态。德国SIGMA BC506型自行车码表使用说明(5项功能) 功能介绍： 1、可显示速度、骑行距离（最大99，999KM）、骑行时间（最大999：59小时）、累计骑行里程（最大99，999KM），时钟功能,手动和自动显示功能。自动显示（AUTO）,自动显示功能开启后，能间隔1秒，顺序显示骑行距离、时间、总里程和时钟。 2、拥有7种语言显示，英里、公里转换，更大的显示数字，低电压显示功能，同样出色的防水设计，传输线90厘米 ★SIGMA BC506 中文使用说明 MODE功能: *AUT更改自动设定 *KM/M: 单一旅程距离 *RIDETIME : 骑乘时间 *TOTAL TRIP : 总哩程数 *CLOCK : 时间 RESET(重新设定)—需超过3秒: * KM/M: 单一旅程距离 *RIDETM : 骑乘时间

西格玛无线自行车码表BC1200中文说明书

西格玛无线自行车码表BC1200 BC 1200中文說明書 MODE 功能： * DIST/DAY : 單一旅程距離 *RIDERTIME : 騎乘時間 *A VGSPEED : 平均速顯示 *MAXSPEED : 最高速率顯示 *STPWATCH : 自動計時功能 *TRIP UP/ DOWN : 可設定的固定旅程距離(可向前計程或以倒數的方式測量) *TOTALODO : 總哩程數 *CLOCK : 時間 RESET(重新設定): *DIST/DAY : 單一旅程距離 *RIDERTIME : 騎乘時間總功能： DIST/DAY : 單一旅程距離 RIDERTIME : 騎乘時間 A VGSPEED : 平均速顯示 MAXSPEED : 最高速率顯示 STPWA TCH : 自動計時功能 TRIP UP/ DOWN : 可設定的固定旅程距離(可向前計程或以倒數的方式測量) TOTALODO : 總哩程數 CLOCK : 時間 Language : 語言設定 km/h , mph : 速度語言設定：語言設定及輪子尺寸設定原廠設定為德文，若要執行以下動作，請先更改為英文) *按MODE直到DIST/DAY出現於屏幕上。 *按背面的」WS1/2」直到「WS1」出現。 *用有尖頭的工具按住背面的」S 「3秒。 *出現」SET LANGUAGE」，按RESET 輸入你所想要的語言。 *按MODE確認語言，按RESET進入公里(KMH)/英哩(MPH)設定，按MODE確認。設定輪圈周长尺寸： *顯示標準輸入的輪圈周长(SET WS) *用直尺量出輪圈直徑大小(请连轮胎厚度一起量度)，乘以3.14,得出车轮的周长,並輸入此號碼。单位:MM（毫米）*按MODEL進行下一步。 *按」S」完成設定。 *用尖頭工具按背面的(WS1/2)，屏幕上將會出現WS 2。 *相同方式選擇WS1。設定時鐘： *按MODE 直到顯示CLOCK。 *用尖頭工具按住背面的「S」3秒。 *按RESET輸入小時。

机械系统设计课程大作业-健身车的结构功能分析及改进

一．背景概述近几年来，我国健身器材市场一直呈逐年上升趋势，随着全国健身计划的实施，人民生活水平的提高和消费观念的转变等等，对健身器材、特别是家用健身器材、特别是家用健身器材的销售也都有了极大的促进作用，身器材的市场必然会越来越广阔。“一二一”工程倡导社区提供一处以上体育健身活动场所，倡导每个家庭拥有一件以上体育健身器材，这就为健身器材市场绘制了宏伟的蓝图：若以每户平均有5口人计算，而每个家庭只以拥有一台器材来计算，则单就这一项，全国就需要2亿4千万件！这简直可谓天下第一市场。健身车是家庭健身器材中的领先产品，早年曾出现了供不应求的局面。预计未来几年内健身车仍将是受欢迎的健身器材。健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。二．健身车的现状和发展趋势从健身车的阻力调节方式看，目前市场的健身车有普及型的磁控健身车（根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控），较高阶的电磁控健身车。 1、磁控健身车磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求，目前此类健身车是入门家庭用健身车的主力军。 2、电磁控健身车原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制磁铁与飞轮

的远近阻力来调节阻力大小，因为马达的出现，加上电脑程序，电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。以适合较高阶使用者。目前此类健身车是高阶家用和小型健身会所常用设备。三．健身车功能分析健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。功能结构图四．现有健身车的主要结构及工作原理健身车主要组成部分：主架、皮带轮、电源、磁控装置、皮带、电子表、护罩、扶手等。输入力热量

怎样正确使用健身器械

怎样正确使用健身器械怎样正确使用健身器械怎样正确使用健身器械现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。由于健身器材种类多，而本书篇幅又十分有限，所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈，供练习者参考。 1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。 2、循序渐进任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之

以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。 3、全面发展，弥补不足长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。与此同时，健美的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。怎样正确使用健身器械相关内容:

健身器材的使用方法

健身房器械使用方法 Hanson和Dionne https://www.360docs.net/doc/9710553010.html,/dihehe 2009-06-07 16:48:53 胸肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧

健身房器械使用图文说明

复合高位坐划训练机 Initial …………………….……………………………………… Page 3 / 9 Synergy3 Omni Lat / Row (2 Handles for Lat Pulldown & Seated Row - Enables Unilateral work) Dimensions: 2100L x 900W x 2230Hmm Synergy3 Omni Ground Base Press with optional Rotating Chinning Bar Dimensions: 1100L x 1800W x 2450Hmm 复合坐地推举机

Initial …………………….……………………………………… Page 4 / 9 Dimensions: 1700L x 1700W x 1740Hmm Dimensions: 2000L x 1300W x 1700Hmm Synergy2 Plate Loaded Squat / Lunge Dimensions: 1370L x 1370W x 810Hmm Synergy2 Plate Loaded Squat / Lunge Synergy2 Fully Adjustable Bench Synergy2 Plate Loaded Squat / Calf 挂片式深蹲机／小腿蹲挂片式深蹲机／箭步蹲挂片式深蹲机／箭步蹲可调式哑铃椅

NON CALGYM Equipment - Sourced Locally 力量架 Power Cage Dimensions: 1435Lx 1290Wx 2285Hmm Initial …………………….……………………………………… Page 5 / 9

健身房器械维护保养及使用方法【健身房精品】

力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先Rxe中国运动网进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、Rxe中国运动网系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。选购这类器材腰注意以下Rxe中国运动网两点：Rxe中国运动网 (1)设计是否合理?结构是否严整?功能是否独特?外观是否漂亮?Rxe中国运动网 (2)加减重量是否方便?卡箍是否坚实?Rxe中国运动网在实践中我们发现用旋转的螺口来固定健身器材(如活动哑铃等)经不住时间的考验，极易脱扣造成损伤事故。选购哑铃时应注意哑铃卡箍的质Rxe中国运动网量，如质量不好耐用不了多久，极易因撞击损坏，因此挑选这些器材要仔细观察。另外发现活动卧推架等一物多用架，华而不实，结构松散，调整Rxe中国运动网不方便。Rxe中国运动网 2.使用注意事项及维护Rxe中国运动网家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就 1

能延长器材的寿命。Rxe中国运动网 (1) 在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力Rxe中国运动网量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(向心收缩)要好15%。Rxe中国运动网做划船器练习、骑功率自行车一定要注意动作圆活，这些有氧练习器材远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不Rxe中国运动网做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。Rxe中国运动网 (2) 定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，他们在全世界设立维修点，定期更换健身器Rxe中国运动网上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可Rxe中国运动网主动更换钢丝绳。Rxe中国运动网 (3) 器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤;防止器械生锈、磨损。Rxe中国运动网 2

[考试]cateye猫眼码表设置说明书

[考试]cateye猫眼码表设置说明书cateye猫眼码表设置说明书 CATEYE MITY3 和 ENDURO2码表的使用说明 1.MITY3和ENDURO2的初始设置 (a):第一次设置码表的微处理器，首先同时按住3个键清除所有设置提示:把码表倒置，按住ST。/STOP 和MODE键，然后用铅笔或其他尖锐物戳SET键 (b):液晶屏上的显示会闪一下然后消失，只剩下一个闪动的K。K表示公里/小时,M表示英里/小时，用MODE键选择您所需的速度制式。注意您所选择的制式的指令时钟功能为12小时或24小时制，K为24小时制，M为12小时制。按ST./STOP键确定您选择的制式。 (c):\"210\"将会闪动，这是为了调整700*23C轮胎设置的。请在您的手册或我们的网站中查询轮径参数。请注意这个数字事实上是您骑车时的车胎旋转滚动一周的距离(厘米)。如果您想输入最精确的参数请您动手测量。 (d):按MODE键增加参数，按ST./STOP键减少参数。按码表背后的SET键确定参数。现在您的码表已设置完备。 2.按键使用说明码表右边的按键是MODE键，左边的按键是ST./STOP键。您可以用MODE键通过模式完成控制。当屏幕显示耗用时间功能(TM)时，按MODE键转换到平均速度功能(AV)，再次按MODE键转换到里程1功能，这是标准骑行里程功能。此时按MODE键回到时间功能。耗用时间功能的附属功能是时钟功能。在耗用时间功能下按住MODE键2秒，即转为时钟功能，再次按MODE键则回到耗用时间功能。

平均速度功能的附属功能是最大时速功能(MX)，使用方法同上。里程1有2个附属功能。按住MODE键2秒即转为里程2。里程2是一个单独的计程功能，它能在别的参数保留的情况下单独清空。只要同时按住ST./STOP和MODE键一秒即可。在里程2功能下，按住MODE键2秒转为总里程功能(ODO)。在里程2或总里程功能下按MODE键即可回到里程1功能。 3 (1) 设置功能和里程功能同时按住ST。/STOP和MODE键一秒即可清零。在标准模式下，您必须按ST./STOP(S)键从而开始记录耗用时间和里程在自动模式(AT)下，当微处理器接收到前叉上传感器的信号则开始或结束记录按码表背后的SET键即可开启或关闭耗用时间或里程功能的自动功能。一个小的AT符号指示该功能。 (2) 设置时钟功能当使用该功能时码表必须停止工作，速度符号(K或M)必须停止闪动。在耗用时间功能下按住MODE键2秒，即转为时钟功能。您将看到一个小的时钟符号。小时开始闪动，按MODE键增加数字。按 ST./STOP键将从小时该到分钟。最后按SET键确认。时钟是12小时或24小时制取决于您所选择的制式的指令时钟功能的制式。K 为24小时制，M为12小时制。(参见 b 注释) (3)设置耗用时间，最大时速和平均速度功能为较高的显示当电脑处于自动功能时，按ST。/STOP键则耗用时间，最大时速和平均速度功能将转换为较高的显示，再次按ST./STOP键你能更改速度为较高的显示。在标准模式下(自动功能关闭)按住ST./STOP键2秒亦可。

moovyoo健身车使用说明书

62376-2电磁控健身车说明书原文为法、英、西班牙、葡萄牙、意大利文为方便大家使用，店主按照说明书英文部分翻译。水平有限，有出错处，希望各位能给以指正，可对后面的买家提供帮助，非常感谢。健身车安装视频：（复制后在网页里面打开） https://www.360docs.net/doc/9710553010.html,/v_show/id_XMTkxMzcyODgw.html 健身车仪表使用视频： https://www.360docs.net/doc/9710553010.html,/v_show/id_XMjA4NDgyNjQ4.html 如下：警告：请务必在使用本产品前阅读！安全：阅读以下内容并将单车摆放于安全处。以保证长期正常使用。本款单车仅限成人安装和使用。本款单车达到家庭使用的EN-957和HB标准；不适用于健身中心和其他公共健身场合。将单车放置于一个安全地带，避免暴晒和潮湿，可在单车下面放一块毯子防滑。不允许在潮湿地段使用本款单车（游泳池、桑拿房等等）不允许让儿童使用本款单车。我们对此所产生的后果不负任何责任。成人不在时也要注意不允许儿童使用。使用者最大体重承受120公斤使用之前，请先咨询你的医生，你的身体情况是否适合使用本款产品不适合或不正常的锻炼方法会对你的健康造成影响使用时请保持背部挺直这是一项很消耗体力的运动，使用时请穿运动服和运动鞋仪表盘使用说明通电后仪表盘满屏字幕都显示并同时发出Bi的声音 1.设置时间将转盘按钮向右或向左旋转，设置时间的年、月、日和时间，设置好后按一下确定完成设置。（20秒后不按确认会自动退出设置程序）

2.仪表开始工作使用者开始使用按下开始/停止键(ST/SP),这时表上数字都显示零。档位自动显示到第六档，通过转盘按钮将它转到最低档。 2.用户可通过旋转按钮进行一些个性设置 (用户如不需要进行个性化设置，可直接上车骑行即可) 路程Distance（3-A-1）, 时间Time（3-A-2），卡路里Calories（3-A-3）,心率THR（3-A-4） a.路程：范围0.5-999.5公里，每设置一下增加0.5公里 b.时间：范围1.0-99.0分钟，每设置一下增加1分钟 c.卡路里：范围10-990，每设置一下增加10卡 d.心率：范围60-220下注意：如果数字操作超出此范围数字会清零，仪表停止响应并会有蜂鸣声，用户必须按开始/停止键（ST/SP）重新启动表盘进行其他设置设置完个性设置后按开始/停止键（ST/SP）开始运动，可旋转转盘按钮调节阻力大小 3-C测脂功能设置性别Gender（3-C-1）,年龄Age（3-C-2）,身高Height(3-C-3)和体重Weight(3-C-4). 按开始/停止键（ST/SP）同时输入对应的数据。8-10秒之后，会显示处测试结果，请对应选择5种结果之一 1 超瘦（5%-9%） 2 偏瘦（10%-19%） 3 正常（20%-29%） 4 微胖（30%-39%） 5 肥胖（40%-50%）测试值显示范围5-50% 以上测试不可作为医疗或体检测试标准，需严格体检请联系你的医生 3-D 3-E 3-F 内容较重复用户在个性设置里设了里程、时间、卡路里、心率等，运动过程中如具体任一选项低于用户设置的数字，机子会适当提速；运动过程中如具体任一选项高于用户设置的数字，机子会适当减速。 4.按钮的意义 a. Enter (旋转按钮直接按下去，确定设置完成) b. Up （向又旋转）调大 c．Down（向左旋转）调小 d．ST/SP（开始和结束都是它） e．Mode 设置的主按钮 f.. Recovery 复位锻炼一会后按这个键，会重新开始计时

西格玛1009_STS码表的中文带图使用说明书

BC1009 STS 码表使用说明书说明书中所涉及英文一、初始设定 1.BC1009码表装入电池后起始ENGLISH 画面（图1）图1 图2 2、按“MODE 1”键（图2）选择ENGLISH （语言设定）、KMH （速度单位）、WHEEL SIZE （自行车轮圈尺寸）、CLOCK （时钟设定）、TOTAL ODO （自行车总骑行里程）、TOTAL TIME （自行车总骑行时间）、CONTRAST （显示对比度）其中一项进入设定。 1、ENGLISH （语言设定）：按一下“SET ”键(图3)进入语言设定，画面能改动的地方开始闪动，按“RESET ”键或“MODE 2”键（图4）在ENGLISH （英语）、FRANCAIS （法语）、ITALIANO （意大利语）、ESPANOL （西班牙语）、SVENSK （瑞典语）、HOLLANDS

（荷兰语）、DEUTSCH（德语）之间任一选择→按“SET”键（图5 ）确认，画面显示SET OK。图3 图4 图5 2、KMH公里/MPH英里（速度单位）按“MODE 1”键（图6）移到KMH选项,按一下“SET”键（图7）进入速度单位设定，画面能改动的地方开始闪动，按“RESET”键或“MODE 2”键（图8）在KMH公里/MPH英里之间选择→按“SET”键（图9）确认，画面显示SET OK（设置成功）注：从“KMH”切换至“MPH”时，距离格式会自动从“公里”切换至“英里”，时间格式也会从“24h”切换成“12h”。正常习惯使用“KMH” 图6 图7 图8 图9 3、WHEEL SIZE（自行车轮圈尺寸）按“MODE 1”键（图10）移到WHEEL SIZE选项,按一下“SET”键（图11）进入自行车轮圈尺寸（26*1.95 205厘米）设定，画面能改动的地方开始闪动，按“RESET”键或“MODE 2”键（图12）选择您的轮圈尺寸，按“MODE 1”键（图13）在轮圈尺寸的4位数间切换→按“SET”键（图14）确认，画面显示SET OK（设置成功）图图图图图

【CN209917172U】一种用于磁控健身车的阻力调节控制器【专利】

(19)中华人民共和国国家知识产权局 (12)实用新型专利 (10)授权公告号 (45)授权公告日 (21)申请号 201920249714.4 (22)申请日 2019.02.27 (73)专利权人厦门顶健健康科技有限公司地址 361000 福建省厦门市同安区新民镇湖安村圳南9路83号 (72)发明人侯岩卫　周守全　周振华　潘岩君　 (74)专利代理机构厦门市首创君合专利事务所有限公司 35204 代理人连耀忠 (51)Int.Cl. A63B 24/00(2006.01) A63B 21/00(2006.01) A63B 22/08(2006.01) (54)实用新型名称一种用于磁控健身车的阻力调节控制器 (57)摘要本实用新型公开了一种用于磁控健身车的阻力调节控制器，包括一按压机构、一调节旋钮、一基座、一调节轴、一挡位调节线和刹车调节线；调节旋钮、调节轴分别可转动地配合于基座，调节轴的一端与调节旋钮相连接，调节轴的另一端连接挡位调节线；按压机构包括按压旋钮、按压轴和压簧，按压旋钮套在所述调节旋钮外侧并与所述调节旋钮外侧之间设有沿竖向的凹凸条；按压轴的一端与按压旋钮相固定，按压轴的另一端穿过调节旋钮和调节轴后伸入基座内，并在基座内与刹车调节线的一端相联动；压簧装在按压旋钮与调节旋钮或调节轴之间以用于按压旋钮的复位。本实用新型既方便于使用者的操作，又能够简化结构和降低制作成本。权利要求书2页说明书5页附图5页CN 209917172 U 2020.01.10 C N 209917172 U

权　利　要　求　书1/2页CN 209917172 U 1.一种用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：包括一按压机构、一调节旋钮、一基座、一调节轴、一挡位调节线和刹车调节线；所述调节旋钮可转动地配合在所述基座上，所述调节轴可转动地配合在所述基座内，且所述调节轴的一端伸出所述基座并与所述调节旋钮相连接，以在调节旋钮转动时能够带动所述调节轴转动，所述调节轴的另一端沿周向连接所述挡位调节线的一端，以通过调节轴的转动拉动所述挡位调节线实现对阻尼调节机构的挡位调节控制；所述按压机构包括按压旋钮、按压轴和压簧，所述按压旋钮套在所述调节旋钮外侧并与所述调节旋钮外侧之间设有沿竖向的凹凸条，以实现按压旋钮转动时能够带动所述调节旋钮转动；所述按压轴的一端与所述按压旋钮相固定，按压轴的另一端穿过所述调节旋钮和所述调节轴后伸入基座内，并在基座内与刹车调节线的一端相联动，以在按压旋钮被按压时，拉紧刹车调节线以实现对刹车机构的刹车控制；所述压簧装在所述按压旋钮与所述调节旋钮或所述调节轴之间以用于按压旋钮的复位。 2.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：进一步的，所述按压机构还包括固定盖，所述按压旋钮的顶部设有第一凹槽，所述固定盖适配于所述按压旋钮的顶部的第一凹槽中，一螺丝通过所述固定盖将所述按压旋钮固定于所述按压轴的一端。 3.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：进一步的，还包括一调节支架，所述调节支架装在基座内，所述按压轴的另一端连接调节支架的一端，所述调节支架的另一端枢接于所述基座；所述刹车调节线的一端与所述调节支架相连接。 4.根据权利要求3所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述调节支架的一端设有卡口，一旋转轴可转动地配合在所述调节支架的一端的卡口中，所述按压轴的另一端通过一螺丝锁固在所述旋转轴上。 5.根据权利要求3所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：进一步的，所述基座内还装有过渡轮，过渡轮通过铆钉可转动地装在所述基座内，所述刹车调节线的一端绕过所述过渡轮后与所述调节支架相固定。 6.根据权利要求5所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述刹车调节线的一端与所述调节支架的固定处偏向所述调节支架的一端。 7.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述刹车调节线还外套有套管，对应于所述刹车调节线的一端的套管的端部设有接头，所述套管的接头卡在所述基座的侧壁上，并通过固定卡扣予以固定。 8.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述基座分为固定座和支撑座，所述固定座与支撑座相固定，所述固定座设有圆形凸台，所述调节旋钮可转动地配合于固定座的圆形凸台，所述调节轴穿接在所述调节旋钮和所述固定座的中间，所述调节轴的上端通过轴用挡圈卡在所述调节旋钮的上部，所述调节轴的下部通过设置卡凸卡在所述固定座内。 9.根据权利要求8所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述调节旋钮的上部设有能够容纳所述按压旋钮的帽头的中下部分的凹槽，所述调节轴的上端通过轴用挡圈卡在所述调节旋钮的凹槽槽底，所述压簧装在所述按压旋钮的帽头与所述调节轴的上端之间。 10.根据权利要求8所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：在所述调 2

健身器材使用注意事项

健身器材使用注意事项健身器材使用注意事项在很多的小区、公园里都会有公共的健身器材，这些器材可供群众们自由的锻炼，但是据专家介绍器材的正确使用可以增强体质，但是一些健身误区往往会让人健身效果不明显，甚至会受到伤害。本文就将为大家讲解一些器材的健身常识。公共健身器材的恰当使用，能够有效的提高心肺和呼吸系统，但对自己不熟悉的器械，就需要了解它的使用说明，以免受到伤害。漫步机：颈椎病等患者不宜主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡，切忌摆动幅度过大。一般锻炼的时间在2~3分钟。适合于除儿童外的各年龄层的群众，特别适合于髋关节有功能障碍的患者，可以选择作为身体恢复的一种方法。但神经平衡功能障碍者、中风后遗症患者、颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换术后患者、膝关节疾病患者，不宜从事该项运动。膝关节疾病患者，不宜从事该项运动坐蹬器：髋骨软化勿锻炼增强下肢力量，提高下肢关节的稳定性。锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。

对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。健骑机：膝关节有疾患慎用能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能。锻炼的'时候，身体动作幅度不要过大，速度不可过快，否则难以不到健身的效果，并且还容易导致肌肉、肌腱的拉伤，严重时甚至会引起肌肉、肌腱的撕裂或者断裂的情况发生。但一些膝关节疾患的锻炼者，应慎用健骑机锻炼。老年人在上下器械时，要格外小心，不要踏空或摔倒。老年人在上下器械时，要格外小心扭腰旋转器：控制幅度动作轻柔有助于改善协调能力，通过牵引可以使肌肉、韧带放松，调整脊椎，增强旋转功能。适用于缓解肩背腰部酸痛和麻木僵硬不适，对腰肌劳损、椎间盘突出有辅助治疗作用。锻炼时，也应注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔。频率控制在15至20次/分钟为宜。儿童不适宜。使用健身器材要注意卫生随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样的公用健身器材。不过，专家提醒，在使用这些公用健身器材的时候，还应注意防止流行病的传播。健身器材材质符合安全标准

运动健身器械使用指南

正确使用跑步机减肥大部分家庭都配有跑步机，跑步是最健康的，那如何正确使用跑步机减肥呢？如果你的体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。下面就来看具体的方法！首先要热身很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度，否则会很容易出现眩晕感而摔倒。速度不宜过快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。运动量要适宜以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自己自身的情况而定跑步时姿势要正确跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步听音乐跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。但是要注意不要做像边看电视来分散注意力的事。跑步要穿鞋

很多人在家跑步都不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，慢跑鞋是不错的选择，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较软，很适合在跑步机上用。

【万达康】健身品牌室内健身器材大全与使用方法

【万达康】健身品牌室内健身器材大全与使用方法： ●【万达康】仰卧屈臂上拉 A．重点锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌。B．开始位置：仰卧在长凳上，使头部露出凳端，后脑稍在凳的端面，两脚着地支撑。两手握住横杠中央，两手间距比肩稍窄，两手持铃放在头后地上，使下背部稍挺起。C．动作过程：稍屈臂持铃，把杠铃上拉起至胸部上方。然后，屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面（杠铃不接触地面）。再用力上拉提起。重复做。D．训练要点：你可以用较大重量做屈臂上拉，并做直臂上拉比较一下，这样对训练会收到较大的效果。 ●【万达康】站姿颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。 B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。D.训练要点：上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。 ●【万达康】窄握推举 A.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：俯卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。C.动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置，重复练习。 D.训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。 ●【万达康】坐姿单臂颈后臂屈伸 A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。 D．训练要点：持铃向头后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。 ●【万达康】俯立臂屈伸 A.重点锻炼部位：肱三头肌。 B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。C.动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原。

健身器材使用办法

健身器材使用办法文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

健身计划及其它有规律性的健身了六个多月，整个人变壮一圈，体重增加20磅。当然未来的路还很长，我的背部不够厚，腹肌也不明显，健身更应该是一种生活态度，也不仅仅是浅薄的BSO。我只是想阶段性的总结一下这一段时间的感想，顺便也分享一下自己的健身计划。若干体会： 1. 没有长不壮的瘦子。我当瘦子20年了，一向肠胃吸收不好，对饮食的兴趣也不大，但是这半年什么都变了——事实证明，科学的训练+合理的营养饮食=短时间增肌。

2. 无氧是王道。有氧能锻炼心肺当然很好，但是以增肌为目的的话，必须保证每周有三天1-1.5小时的无氧，这三天除了无氧前慢跑3-5分钟的热身，其他任何的有氧都不要做。 3. 肌肉在休息的时候才生长。所以切忌过度锻炼。同一个肌肉群要休息48-72小时才可以再次锻炼，肌肉没有足够的休息时间是不可能变大变粗的。 4. 锻炼大肌肉群胜于一切。简单地说，就是要集中训练卧推、肩推、深蹲和硬拉。尤其在刚开始锻炼的3、4个月，不要花太多时间在某个单独肌肉上。 5. 杠铃、哑铃（Free weights）无可替代。设施较好的健身房一般都有诸多大型复合器械，请不要花过多时间在上面——杠铃和哑铃的效果是最好的。 6. 动作要到位，切忌追求大重量导致受伤。只有动作到位了锻炼效果才最佳，为了面子好看动作偷工减料搞大重量是没有意义的，别人一看就知道。时刻注意防止受伤，特别是硬拉这个动作，上重量一定要慎重。 7. 营养补充很重要。以我个人意见，蛋白粉要坚持吃，肌酸可以在增肌的三个月吃，其他的补品就见仁见智了。