武术运动概述
中华武术之百家拳术概述
中华武术之百家拳术概述中华武术源远流长，拥有丰富多样的拳术门派，其中百家拳术更是各具特色，体现了中华武术的多样性和丰富性。
百家拳术涵盖了各种不同风格和流派，每一家都有其独特的技法和特点。
以下是一些比较有代表性的百家拳术：1.太极拳：太极拳被誉为中华武术之精髓，以慢、柔、圆为特点。
太极拳注重以意驭力，讲究以柔克刚，追求内外兼修，强调意念的运用和功夫的细致。
练习太极拳有助于调节身心，增强体质，提高自我防卫能力。
2.形意拳：形意拳是以十二形、十六意等为基本练习内容，注重实战效果和力道发挥。
形意拳的特点是直来直往，注重攻防转换和实用性。
练习形意拳有助于提高身体协调性和爆发力，培养意志品质。
3.八卦掌：八卦掌是一种以绕圈转身和变幻不定的步法为主要特点的内家拳术。
八卦掌注重绕圈引力、借力打力，强调轻快敏捷的步法和出奇制胜的技法。
练习八卦掌可以增加灵活性和反应速度，提高战斗能力。
4.太极八法：太极八法是太极拳的一种派别，包括上升、下降、进退、开合、静动、收放、开合、前后八种基本功夫。
太极八法强调用意识引导身体运动，注重内劲的发挥和运用。
练习太极八法可增强体质，提高心肺功能和促进循环系统健康。
5.少林拳：少林拳是中国传统武术的代表之一，以快速、刚猛、有力为特点，注重实战效果和攻防转换。
少林拳包括形意拳、大洪拳、小洪拳等多个门派，各具特色。
练习少林拳可以增强体质，塑造健康体魄，提高自我保护能力。
总体而言，中华武术之百家拳术概述中展示了中华武术的多样性和丰富性，每一种拳术都有其独特的技法和特点。
通过练习不同的百家拳术，可以提高身体素质，增强自我保护能力，同时也有助于培养意志品质、提高心理素质。
在今天这个现代社会，中华武术之百家拳术仍然具有重要的意义和价值，希望更多的人能够加入到这一传统文化的传承和弘扬中。
中国武术简介ppt课件
手法要点
要求力从腰发，贯于臂腕 ，达于拳掌，动作要快速 有力，灵活多变。
步型与步法
步型
包括马步、弓步、仆步、虚步、 歇步等，是武ຫໍສະໝຸດ 中身体稳定的基础。步法
包括上步、退步、盖步、插步、行 步等，是武术中身体移动的方法。
步法要点
要求轻灵稳健，快速多变，与手法 和身法协调配合。
身法与眼法
身法
包括闪、转、俯、仰、翻等，是 武术中身体各部位协调配合的方
指武术练习者应具备的身体素质和心 理素质，如勇敢、顽强、冷静、果断 等。
03
中国武术套路演练
拳术套路
长拳
01
以手法为主，腿法为辅，动作舒展大方，快速有力，节奏分明
。
太极拳
02
以柔克刚，慢中有快，注重意气运动，动作连绵不断，如行云
流水。
南拳
03
以稳马硬桥、脱肩团胛、直项圆胸、沉气实腹为特点，动作紧
推动竞技武术创新发展
鼓励武术运动员和教练员在技战术、训练方法等方面进行创新，促进竞技武术的不断发展 。
武术产业的开发与利用
拓展武术市场
开发武术用品、武术器材、武术服饰等相关产品，满足市场需求， 推动武术产业发展。
发展武术旅游
利用武术文化资源优势，开发武术旅游项目，促进武术与旅游的融 合发展。
推广武术健身
武术与美学艺术
形体美
武术动作矫健、协调， 展现出人体之美。
节奏美
武术套路节奏鲜明，韵 律和谐，给人以美的享 受。
精神美
武术表现出勇敢、坚韧 、不屈不挠的精神风貌 ，彰显出美的力量。
武术与传统文化
01
02
03
04
历史渊源
武术历史悠久，是中华民族传 统文化的重要组成部分。
武术教案
2、太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它 以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、 盼、定为基本十三势。动作轻柔圆活，处处带有弧 形，运动绵绵不断，势势相承。传统的太极拳有陈 式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。 各式太极拳也还有大架、小架、开合、刚柔相兼等 各自不同的特点。国家体委推陈出新，先后整理推 广了24式简化太极拳，48式太极拳以及88式太极 拳等。
一、功法运动 二、套路运动 三、搏斗运动
武术内容丰富多采，按其运动形式可分为三大类： 一、功法运动 功法运动是以单个武术动作做为主体练习，以达到健体或增强某方面体能 的运动。例如，专习浑元桩以调心、调身、调息，长时间站马步桩以增强 腿力等。 二、套路运动：是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动 的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体 表演。
（一）、拳术：是徒手练习的套路运动。它的种类 很多，主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦 掌、通背拳、象形拳等。 1、长拳：它以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、 马步、仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦 跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技 术组成的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜 明的拳术。它是在总结传统的查拳、华拳等拳术技 术的基础上形成 的，主要有各种适应普及的初级、 中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。
第二章 长拳基本知识及技术
第一节 长拳简介
一、长拳名称 二、运动特点 三、锻炼价值
一、长拳是查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳等拳术的总称。它以拳、掌、勾 为其主要手型和弓步、马步、仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦跳 跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成的姿势舒展，动作灵 活，快速有力，节奏鲜明的拳术。主要有各种适应普及的初级、中级套路， 以及适应竞赛的规定套路和自选套路。 二、运动特点 它们之间虽然风格各异，但概括起来的共同特点是：姿势舒展、动作灵 话、快速有力、节奏显明，并包括有窜蹦跳跃、闪展腾挪及起伏转折等动作 和技术。 三、锻炼价值
武术理论
第一章武术概述中华武术，源远流长，是中国传统文化中的一颗璀璨的明珠。
它经过不断的创新、提炼和发展，逐渐形成了包括各种拳械套路和对抗运动形式，并注重内外兼修的中国传统体育项目。
它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等作用，深受广大群众的喜爱。
第一节武术的概念武术的概念是人们认识、研究武术的基本依据。
在漫长的历史进程中，不同的历史时期，人们对武术概念的表述不尽相同。
在原始社会，武术这一概念是指人们狩猎活动中的“搏击”，春秋战国时称为“技击”，汉代称为“武艺”，并延用到明末。
“武术”一词，最早见于南朝梁昭明太子萧统《文选》中的“堰闭武术，阐扬义令”，这里的武术，是指军事技术，一般称为“技击”和“武艺”。
民国初期称“国术”、“功夫”。
新中国成立后统称为“武术”。
随着社会的发展、变迁和进步，冷兵器逐渐消亡，专用武术器械的产生和拳械套路的大量出现，武术竞赛规则的规定，武术已演化成为现代体育运动项目之一，其内容、形式和训练手段等都发生了很大的变化，反映其本质属性的概念也应该随之变化，这就需要对武术进行科学的定义。
1988年2月，国家体委武术研究院、中国体育科学学会武术学分会在北京召开了“全国武术学术专题研讨会”。
在研讨会上，武术被定义为：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统的体育项目。
从而使武术有了比较完整、准确、科学的概念。
这一概念体现了武术的以下特点：一、武术的本质属性是技击性武术的技击内容源于原始社会的狩猎技术，它在古代军事斗争中得到了迅速的发展，并在现代武术运动中得到了广泛的应用。
武术是我国历代人民群众在实践中将零乱的攻防技术不断综合整理、发展，并用套路形式提炼出来的技术体系。
它的技击性是沟通原始狩猎技术、古代军事技术和现代武术运动技术的内在联系，是武术区别于其他体育运动项目的本质属性。
因此，武术的概念必须反映其本质属性——技击性及其技术范畴，如徒手的踢、打、摔、拿和器械的劈、砍、扎、击、刺等攻防格斗技法。
现代武术的基本活动形式_概述及范文模板
现代武术的基本活动形式概述及范文模板1. 引言1.1 概述现代武术作为一种体育运动和传统文化的结合，既注重身体训练的健康效益，又弘扬了中国武术的精神内涵。
在现代社会中，人们越来越关注健身和保持身体健康的重要性，因此现代武术作为一种长久以来被认可的身体锻炼方式，备受青睐。
1.2 文章结构本文将对现代武术的基本活动形式进行概述，并通过范例分析加深理解。
首先，我们将介绍武术基本活动形式的概述，包括身体训练活动形式、拳法技巧活动形式以及器械运用活动形式。
接着，我们将通过套路表演、散打比赛和刀剑对练三个范例，对这些基本活动形式进行详细分析。
最后，在结论部分总结武术基本活动形式的重要性和作用，并提出对未来武术发展的展望和建议。
1.3 目的本文旨在全面而系统地介绍现代武术的基本活动形式，帮助读者深入了解现代武术的本质和特点。
通过范例分析，读者将更好地理解不同的武术活动形式及其运用，并对现代武术的发展提出具体建议和展望。
（注意：以上文本为普通文本格式回答，不含markdown或网址）2. 正文现代武术作为一种传统的中国体育项目，具有丰富多样的基本活动形式。
这些活动形式包括身体训练、拳法技巧以及器械运用等。
在现代社会中，武术已经不再仅仅是一种自卫技巧，它更被广泛地运用于健身保健、竞技比赛以及文化交流等方面。
3. 武术基本活动形式的概述3.1 身体训练活动形式身体训练是武术的重要组成部分，它注重提高身体素质和敏捷度。
常见的身体训练活动包括瑜伽、拉伸、柔韧性锻炼以及爬山跑步等。
这些训练能够增强身体的灵活性、耐力和反应速度，提高身体各项功能指标。
3.2 拳法技巧活动形式拳法技巧是武术中最为重要的表演和实战内容之一。
它通过不同的动作和姿势展示出独特的武术风格和气息。
其中包括太极拳、八卦掌、形意拳等各种不同的拳术。
这些技巧的训练注重身体协调性、力量掌握、击打技巧的运用，以及灵活应对不同战术情况等。
3.3 器械运用活动形式器械运用是近年来逐渐发展起来的一种武术活动形式。
武术概述
2020年3月26日星期四
山西大学体育学院 郭凌宇
ห้องสมุดไป่ตู้
6
武术的概述
• 武术与奥运 • 国际武联技术委员会一直致力于发展武术运动，确立了武术套路技术发展
的方向为“高、难、美、新”，制定了科学、规范，具有可操作性的武术 套路竞赛规则，同时国际武联制定了反兴奋剂条例，在世界锦标赛上进行 了兴奋剂检测并与世界反兴奋剂机构签署了协议，以适应和符合奥林匹克 精神。 • 历史的中国从未像今天与世界走得如此之近，她不仅在当代连续创造了十 几年的经济奇迹，更以其众志成城之心，让超过13亿的人们，团结在神圣 的五环旗下，以中国历史久远的文化才智丰富奥运会的博大内涵，武术这 朵世界文明史上的奇葩如果绽放在它最应盛开的归处--—奥运会上，它必 将成为东西方文化交融的结晶，代表着人类与自然和谐的统一，闪耀在这 座生命的星球之上！
2020年3月26日星期四
山西大学体育学院 郭凌宇
11
武术的特点和作用
• 一、武术的特点
• （二）具有内外合一、形神兼备的运动特色
– 既究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓 内，指心、神。意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内 与外、形与神是相互联系统一的整体。武术"内外合一，形神兼备"的特点主要通过 武术功法和投法来体现。"内练精气神，外练筋骨皮"是备家各派练功的准则，如极 拳主张身心合修，要求"以心行气，以气运身"。形意拳讲究"内三合，外三合"，少 林拳也要求精、力、气、骨、神内外兼修。以"手眼身法步，精神气力功"八法的变 化来锻炼心身。这一特点反映了中国武术作为一种文化形式在长期的历史演进中倍 受中国古代哲学、医学、美学等方面的渗透和影响，形成了独具民族风格的练功方 法和运动形式。
武术的起源与发展概述
武术的演变
➢ 原始社会初期的旧石器时代人类开始 使用棍棒、打磨石具等原始工具。
➢ 生产活动和狩猎活动的双重作用。
➢ 原始生存竞争状态孕育了武术的起源。
《韩非子·五蠹》中记载，“人民少而禽兽众”
➢ 新石器时代
➢ 原始战争
涿鹿之战
时间：距今约4600多年以前 地点：涿鹿（今河北省涿县）
武术的演变
武术的起源与发展
武术的概念
武术：打拳和使用兵器的技术，是 中国传统的体育项目。
（《现代汉语词典》）武术又称国术 或武艺，中国传统体育项目。其内 容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑ 劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒 手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑ 套路和单势练习。武术具有极其广 泛的群众基础﹐是中国人民在长期 的社会实践中不断积累和丰富起来 的一项宝贵的文化遗产。是中华民 族的优秀文化遗产之一。
还出了《孙子兵法》等军事著作。
在这时期，剑的制造及剑道都得到了 空前的发展。
武术的演变
喻兰仕女清娱图册-舞剑 刀舞
秦汉时期，随着“宴乐兴舞”的习俗，手 持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，出现了“ 武艺”的名称。
武术成为文明、文化的显著代表形式，影响深远
➢ 唐代三绝 裴民剑术
张旭 草书
诗仙李白
民间结社的 武艺组织为 主体的民间 练武活动蓬 勃兴起。
宋元时期
武术的演变
近 代
武术适应时代的变化，逐步 成为中国近代体育的有机组 成部分。
民国时期，民间出现了许多 拳社、武士会等武术组织。 如：霍元甲开办的“精武 体 育会”等。
现代
中华人民共和国成立后： 武术被作为优秀民族遗产加以继承﹑整理和提高﹐成
5、本公司驻地位于雅安市城区内，所 有设备 、人员 一天内 可以全 部进入 施工场 地。设 备、人 员可根 据施工 进度的 要求随 时组织 进入施 工场地 ，材料 运输全 部采用 汽车运 输。
武术
一、名词解释1．武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏击为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目2．功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动3．套路运动：是以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习4．对练：指在单练在基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防练习的套路形式5．搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的过则进行斗智、较技、较力的实战攻防格斗6．内：指人的精神、意识和气息的运行；外：指人体手眼身步的形体活动7．身法：指在运动中以躯体为主，结合攻防动作的身体变化方法8．节奏：指在演练武术套路时的动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化9．武术图解：是通过图示和文字俩说明和解释武术动作的技术要领及动作特点，它既是记录武术动作和套路的主要方式，也是武术技术交流与推广的一种形式二、简答题1.唐朝建立武举制答：1910年，在上海成立精武体育会，简称“精武会”，与1913年“九一八事件”、“精武会”结束1928年在南京成立了中央国术馆（武术于1926年称为“国术”）1928年第一届国术国等；1931年1月旅行团；1958年在北京成立中国武术协会1953年在11月在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会，标志着武术作为体育项目开始进入竞赛领域1959年《武术竞赛规则》正式批准公布施行1989年散手被批准列为正式体育竞赛项目，并在江西宜春举行了第一次武术第一次散手的正式比赛-----全国武术散手锦标赛2.开始具有一定的武术雏形的标志是：武技的社会功能向多样化发展；搏斗技术向多样化发展；技击意识向自觉性、理论性发展3.唐代三绝：李白的诗歌、张旭的草书、裴旻将军的剑术4.明清时期武术发展的标志为：武术拳种流派的形成、武术内功的形成、武术套路的形成、内家拳的形成、对武德的明确要求5.“长拳”一词最早见于明朝戚继光《纪校新书-拳经捷要篇》中的“古今拳家宋太祖有三十二势长拳”6.长拳是现代武术运动中的主要拳种之一，它是在吸取了查、华、炮、红、少林等传统拳种之长的基础上发展起来的的新拳种，长拳具有姿势舒展、快速有力、动迅静足、节奏鲜明的运动特点。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
三、武术的概念
通过以上分析，我们已经明确了武术的内涵 和外延，并结合中国武术独特的内外兼修的 传统文化特征，按照形式逻辑学所说的以内 涵定义为主，外延定义为辅的方法，将武术 概念表述为： 武术是以技击动作为主要内容，以套路 和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传 统体育项目。
第二节 武术的内容和分类
南京工业大学武术专项课理论知识讲座(一)
武术运动概述
第三教研室
杜寿高
2006年8月
第一章 武术运动概述
中华武术历史悠久，源远流长。她是以中国传统 文化为理论基础，以内外兼修、术道并重为鲜明 特点的运动。在长期生活与斗争实践中，武术摄 养生之精髓，集技击之大成，玄机秘法，深邃莫 测，形成了较为系统的技术体系和众多门派，而 且她植根于中华传统文化之沃土，蕴涵中国传统 哲理之奥妙，形成了内涵丰富、层次纷杂的庞大 理论体系，二者交相辉映，得以使独具中国特色 的武术在华夏百花园中焕发异彩。
二、武术概念的外延
概念的外延，是指概念所运用的范围。通过揭示概 念的外延来说明这个概念，在逻辑上叫做外延定义。 要明确概念的外延，就要按照武术的主要目的和特 点来划分。 武术的内容和形式千姿百态，在运动形式上，既有 套路的，也有对抗性的，既是结合的，又是分离的。 从广义上认识，武术不仅是一项运动项目，而且是 一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一宗宝 贵文化遗产。
的心理素质和高尚的道德情操。同时，武术的练习，特别是追
求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神。这不 仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质，也是一种修身养性
的重要手段，有益于人的全面发展。
4.娱乐观赏，丰富文化生活
武术运动具有很高的观赏价值。套路运动动迅静定的节奏美；踢、 打、摔、拿、跌巧妙结合的方法美；内外合一、形神兼备的和谐美引人 入胜。搏斗对抗中双方激烈的争夺，精湛的攻防技巧，敢打敢拼的斗志 ，都可以给人一种美的享受和精神上的激励。将武术运动的技术动作和 除恶扬善的侠义精神紧密结合的武侠文化，更是给人们带来了强烈的视 觉震撼和精神的冲击，极大地丰富了人们的文化生活。
轻
功
轻功又称“弹跳功”，泛指通过各种专门的练习方法 和手段，以达到增强弹跳能力而蹦得高、跳得远之功效的
功法运动。传统的方法中所谓的使人体变得“身轻如燕”
而“飞檐走壁”的轻功，由于缺乏科学根据，并不可信。
柔
功
柔功，泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达 到提高肢体关节活动幅度和肌肉伸展性能的功法运动。 例如武术基本功中的各种压腿、搬腿、撕腿、劈叉腿、 下桥、压肩等，都属于柔功。
拳、地躺拳、像形拳等等。
2、器械
指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械又可分为长器
械:如枪、棍、大刀、朴刀等；短器械，如刀、剑、锏、鞭等 ；双器械:如双刀、双剑、峨嵋刺、铁筷子等；软器械:如九
节鞭、三节棍、绳镖、流星锤等。目前，武术竞赛中主要的器 械项目是刀、枪、剑、棍。
对练
指在单练基础上，两人或两人以上，在预定条件下
我国历史悠久，地域辽阔，伴随着这个特点产生、发展的武 术运动可谓根深叶茂，内容丰富而且分类方式很多。如传统 的分类方法中有，以是否“主搏于人”而分为内家与外家；
有按山川、地域分为少林、武当、峨嵋等门派，还有南拳北
腿，东枪西棍之说。目前有人依习武范围与目的将武术分为 竞技武术、学校武术、民间传统武术和军事武术等；还有根 据体育竞技比赛项目将武术进行分类的方法。每种分类方法 各有所长，也有其不足之处。
功法运动 武 术 的 分 类
套路运动 搏斗运动
一、功法运动
功法运动是以单个动作为主进行练习，以达 到健体或增强某方面体能的运动。功法运动主要 为武术套路和攻防格斗服务，但也有只练习功法 运动以健身为目的的习练者。例如，专习“浑元 桩”可以调心、调身、调息，长时间站“马步桩
”可以增强腿力，练习“排打功”可增强人体抗
搏 斗 运 动
散 推
短 长
打 手பைடு நூலகம்
兵 兵
散
打
又称散手，古称手搏、白打等，由于比赛是以徒手相搏 相较的运动形式在擂台上进行，又称“打擂台”。现在的散
打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方
的竞技项目。
推
，以此决定胜负的竞技项目。
手
是两人遵照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、採、挒 、肘、靠等技法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出
武术运动的作用
武术运动的特点
1. 动 作 具 有 攻 防 技 击 性 2.具有内外合一、形神兼备的运动特色
3.具有广泛的适应性
1.动作具有攻防技击性
武术动作具有攻防技击性是它的本质特性。例如，
散打、短兵等搏斗运动的技术与实用技击术基本是一致 的，集中体现了武术攻防格斗的特点，只是从体育的观 念出发，受到竞赛规则的制约，严格规定了禁击部位和 保护器具，比赛中以不伤害对方为原则。 作为中国武术特有表现形式的套路运动，虽然拳种 不同，风格各异，有的还具有地方特色，但无论何种套路， 其共同特点都是以踢、打、摔、拿、击、刺、劈等攻防动 作构成套路的主要内容。通过一招一式，表现攻与防的内 在含义与精神，是套路技术的核心。
击打能力，练习“打千层纸”可以提高击打能力
等等。
内壮功 功 法 运 动 外壮功 轻 功
柔
功
内壮功
内壮功又称“内功”、“内养功”或“富力强身功”，泛指 习武者通过专门的训练方法和手段，对人体内在的精、气、神及 脏腑、经络、血脉等的修炼，以达到精足、气壮、神明、内脏坚 实、经络血脉通畅、内壮外强的功效。
3、具有广泛的适应性
武术的内容和练习形式丰富多样，不同类别的武术项
目其练功方法、动作结构、技术要求、运动风格和运动负
荷不尽相同，分别适应不同年龄、性格、职业、体质的需 要，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好加以选择。 同时，武术运动较少受时间、季节的限制，场地器材 也可以因陋就简，这种广泛的适应性给开展群众性体育活 动创造了有利条件。
武术的作用
1.壮内强外的健身作用 2.提高防身自卫能力
3.培养道德情操的教育作用 4.娱乐观赏，丰富文化生活 5.交流技艺，增进友谊
1.壮内强外的健身作用
中国人民千百年来的习武实践和多年的科学研究，都 表明武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影
响，经常练习能收到壮内强外的健身效果。
2.提高防身自卫能力
2.具有内外合一、形神兼备的运动特色
既讲究动作的形体规范，又要求精气神传意、内外合一的 整体运动观，是中国武术的一大特点。所谓内，指人的精神、 意识和气息的运行；所谓外，指人体手眼身步的形体活动。“ 内练精气神，外练筋骨皮”是众多拳种的练功准则，如形意拳 讲究“内三合，外三合”；太极拳要求“以意识引导动作”等 。 套路演练在技术上特别要求把内在的精气神与外部的形体 动作紧密结合，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸、动 作协调一致。这一特点充分体现了武术作为一种文化形式在长 期的历史演变中倍受中国古代哲学、医学、美学等方面的渗透 和影响，形成独具民族风格的运动形式和练功方法。
外壮功
外壮功又称“外功”，泛指习武者通过专门的训练方法和手 段，使身体具有比常人较强的击打、抗击打、摔跌、磕碰的能力， 以达到强筋骨、壮体魄之功效的功夫运动。如传统的鹰爪功、金刚 指、铁砂掌、打千层纸以及各种排打功等，都属于外壮功。外壮功 一般与内壮功结合进行修炼，即所谓的“内练一口气，外练筋骨皮 ”。
“防身自卫”在武术产生之初就是其最根本的目的。在冷 兵器时代，武术的攻防格斗更是征战杀敌的直接手段。现今的
搏斗运动虽然属于体育范畴，但其技术方法却与实用技击术十
分接近，绝大多数技术动作在实际搏斗中可以直接运用。
3.培养道德情操的教育作用
武术在长期的发展中，继承和发扬了中华民族重礼仪、讲 道德的优秀传统。“习武以德为先”，说明武术练习历来十分 重视武德教育，培养民族自豪感，弘扬民族精神。其精神可以 培养青少年尊师重道、讲礼守信、宽以待人、严于律己等良好
在传统的功法运动中，前人根据实践经验总结出来的 有些功法一直延续至今，如“排打功”、“沙包功”、 “木人桩功”等，仍是提高武术专项技能的有效训练方法 与手段。有些功法在一定的历史阶段发挥过作用，但随着
科学技术的发展，现今已被新的方法和器械所取代，如
“石锁功”、“石荸荠功”等。有些功法，是否科学合理 还有待进一步研究，如“金钟罩”、“铁裆功”等。另外， 有些功法纯属玄虚不实、带有迷信色彩，应予摈弃，如 “刀枪不入”、“飞檐走壁”、“隔山打牛”等。
5.交流技艺，增进友谊
群众性的武术活动讲究“以武会友”，即通过习武的共同爱好，可 以切磋技艺、扩大交往、交流思想、增进友谊。随着武术在世界上的广 泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流，使他们通过练习武术，了 解认识中国文化。通过武术的竞技比赛、演武大会等，还可以促进经贸 往来，为经济的繁荣做出一定的贡献。
二、套路运动
套路运动是指以技击动作为内容，以攻守进退、 动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编 成的组合及整套练习。
套 路 运 动
单
对
练
练
集体演练
单练指个体独自进行套路练习的方式。根据练习时是否 手持器械，单练又分为拳术和器械两类。
1、拳术
指徒手练习的套路运动。拳术的种类很多，有长拳、南拳、 太极拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子
第一章 武术运动概述
第一节 武术的概念 第二节 武术的内容和分类
第三节 武术运动的特点与作用
第一节 武术的概念
武术概念是人们认识、研究武术的基本依据。 在武术漫长的历史进程中，不同的时期对武 术概念的表述不尽相同。
一、武术概念的内涵 二、武术概念的外延 三、武术的概念
一、武术概念的内涵
概念的内涵，是指概念所反映的事物的本 质属性。武术是属于中国传统的技术。她 的内涵离不开“自卫技能”、“技击”、 “以踢、打、摔、拿、击刺等格斗动作为 素材的技击动作”。通过徒手或借助于器 械的身体运动来表现攻防格斗的能力，表 述武术固有的攻防技击特点。