四季养生浅谈

浅谈四季拳的养生功能

四季拳是在按照人体自然法则及生长规律“顺应自然四季之风基础上发展起来的养生健身运动。主张“以天道为意，以季风为形”，以人体的高度自然状态为调整目标。形成了天意、风行和体合的天地人三才的统一状态，“天养、风养、自养”内外兼修内功拳功夫，“由天道无常而起意，由风行四季而变换，以身体力行为表现”；形成天人合一、物我两忘、人与自然高度统一以天道为统驭的独特拳法。

四季拳作为一项高深拳法，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“顺应天道、融入自然”的功夫意念，首先从人的精神层面达到与天道、自然的高度统一，以天道之自然法则祛除来自纷繁社会的各种于身体不利因素。从精气神中神的层面，拔出先天的病灶、天道不古自然神清气爽。其次从人的气息层面讲究与自然的风行相合，并以自然之鬼斧神工祛除后天之身心污染、例如水流百步自清一样，使人在运动过程中利用大自然的自我净化功能，将过往的遗毒留害永续循环的进行清理和净化并与之提纯。最后，从人的精血层面利用四季拳法春夏秋冬血液精魄在体内的涵养状态，进行自我排毒与自我修复。所谓顺天者得以天寿、识势者得以完寿，知命者得以高寿。因此四季拳形似自养、实为天养。上升到一定高度的修炼自然可以起到排除先天毒素、预防各类疾病、延缓人体衰老、修炼至高人生境界的作用。

以上是对四季拳养生的哲学基础进行梳理，一下则着重按照四时技法，对四季拳具体养生健体功效进行具体描述。祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外

络于肢节。四季拳独特的习练方式可有利于涵神养气、斋心活血、通经疏络。首先，我们知道目前绝大多数人都因为工作压力、家庭压力、社会压力等等经常处于亚健康状态，同时各种社会突发时间频发导致人体经常性会突然、强烈的爆发七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而四季拳通过天时与自然的疗养功能，在春季以和风式，放松全身心，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，和风式全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气运遍全身上下、内外循环的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，四季拳运动中，以腰为轴，通过腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生

不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似金针刺穴的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

四季拳是按照人伦发展趋势，以和风为始代表春季萌发万物复苏，既似黄发又似垂髫，类如人类周而复始的暮年与童年，将老者的舒缓与孩提的轻柔二者合一，动中求静，以静御动和虽动犹静，使四季拳更符合运动适度的健身原则；同时四季拳独特的心静用意，使心更易入静，特别和风一式，风柔人静、轻妙得体，舒心安神、重返自然。可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

四季拳和风式实为复苏回春拳，经历了整个严冬的历练，身体各项技能都有一定的僵化，通过和风式舒展的动作与轻柔的节奏，打开身体各个关节、打开封闭的各个毛孔。由形到意，由意到神。反观身体，将能力慢慢有些微蛰伏处一点点激活，感觉到身体在一点点生长。所有的浊气由毛孔里排出，所有的青春营养又通过生长的空气慢慢进入人体。所以四季拳又是正负能量的交换拳。同时心慢了、身体的衰老自然也就变慢了。所谓不老回春拳，取义也全在这里。

四季拳薰风式代表夏季万物生机勃发、像极血脉喷张的少年，形为粘、拈实为克制。就像人的身体一样，在最黄金的年龄实际上就是需要节制自己的欲望、自己的行动、自己的情绪。通过恰到好处的发力既把精力得以释放，同时又不至于有所亏空。因此熏风式所寓意的正是生命的重要峰值，是对强大力量有节制的正确运用、同时也是身体走向全面成熟的重要过渡，身体多一半的病因往往都在这个时期埋下种子，所以熏风式实为成长有度拳，多一分少一寸的拿捏才是真正的发展气度，人生的大师往往在这个时候初显端倪，健康的大事也往往在这个时候高低自现。因此熏风式实际是修炼血气运行与控制及精力的涵养与节制。

四季拳金风式代表秋季成熟之色之大圆满与疾风劲草之辟拿之势。形似壮年之一往无前，决绝而势迅。这一式是对所有神经系统的整体关照，特别是加快中枢神经系统的运转，人一生的反应速度与经脉运行都在这一式里得到一日千里的发展，这一式主动速度，因此搏击实战效果更优于养身效果，但以笔者多年运用功力的身体力行体

验，功行较为深厚者，往往需要通过身体的高速运转打通个别隐藏较深的气门与经脉，以达到自我的突破与身体潜能的发挥。同时对初学者来说，用于加快了中枢神经系统的运转，对整体智力与人的瞬间反应速度也有极大的提升作用。

四季拳朔风式主刚劲之力，注重力量与招式刚硬程度代表冬季超越一切有情，威猛而博进。这一式是对所有骨骼密度与硬度的集中体炼，同时也是代表成熟不宜受影响的意识形态，更是武术风骨、侠之大者的重要传承。

总结说来，四季拳春季练气和风细雨、夏季练血粘拈节制、秋季练筋反应神速、冬季练骨不怒自威。四法合一，人生境界更是圆满无量。

当然以上功效绝非一蹴而就，如果只做表面功夫不下大心力去实炼体察，永远都是缘木求鱼不得门径而入，。甚至沐猴而冠，被行家里手贻笑大方。练功本身就是一个长期而持久的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。同时在修炼过程中还要加注内心的修养与精神的提炼。所谓“功到必成”，既是一个对打四季拳养成习惯产生兴趣的过程，也是一个不断挑战自我、战胜自我的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对四季拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使四季拳成为习练者走

向健康途中的良师益友，圆满人生境界的攀爬途径。以上言不尽意，望请各位武学同道不吝指正。