南京市下关区小学体育五分钟慢跑展示课教案

南京市下关区小学体育“五分钟慢跑”展示课教案
（水平三）
学校：大桥小学 班级：六年级 1 班 人数：40 男 20 / 女 20 第二学期 第三单元：
韵律活动与舞蹈 第1课时：有氧搏击操
任课教师：黄霞 时间：2007-5-13

一、教学内容：有氧搏击操
二、教学目标：
１．通过第一课有氧搏击的练习，使学生对有氧搏击运动有初步的了解。在较强节奏感的音乐伴奏能挥动手臂，展示拳脚，并
产生浓厚的练习兴起。

２．能说出所学做动作的术语，如：直拳、勾拳、摆拳、侧踢腿等动作名称，并能逐步跟随音乐节拍完成基本组合动作。
３．有力的动作与较强的音乐节奏相结合，使学生在身体动作协调方面有所提高，以及激发对体育运动的热情，同时增进学生
之间的团结协作精神，提高学生的社会适应性。

三、教学设计：
1．有氧搏击操是时下健身操中较时尚的一种。它具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起。
在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者随着音乐出拳、踢腿，动作刚劲有力，尽情地发泄、
尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

2．本课次是韵律活动与舞蹈单元教学中第1课，教师想通过有氧搏击操基本动作，即不需要强调学生全身动作协调，但又比
韵律操更容易上手，让越来越多的学生爱上了它。

3．组织形式主要采用教师镜面领做与小组合作学练。通过小组的合作学练，以及简单的队形调动使课堂教学次序活而不乱，
行之有效。

4．本节课以基本动作学练为重点，教学环节循序渐进，力求做到层次清晰。由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆
拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作。要求学生在做每个动作时尽量能迅猛、有爆发力。

5．本节课把健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合技能作为达成教学目标的重要载体，通过必要的传授，发挥体
育的育人作用，让学生在学习技能的同时，学会合作，增强自信，积极进取的精神。

6．在课的放松环节，以瑜珈动作及优美乐曲旋律伴奏下，通过轻柔、舒缓的动作让学生身体和心理得到有效的放松。
7．在进行有氧搏击操教学前，将利用水平三教学过程中所学队列及舞蹈基本动作作为5分钟慢跑的载体，进行队列、舞步、
跑的结合练习，调动、激发学生身体、心理参与运动的准备，使5分钟慢跑变的活泼有趣，达到有效的增强学生身体素质的目
的。

四、五分钟慢跑对目标的达成作用：
利用队列练习作为5分钟慢跑的载体，进行队列、舞步、跑的结合练习，提高了学生对慢跑的兴趣，能使学生很快地进入角色。
5分钟慢跑使学生的身体各技能得到充分的活动，增强各器官系统的活动能力，克服肌体惰性，为尽快地进入下一阶段学练做
好铺垫。通过慢跑中与队列、舞步的接触，无形中增加了对舞蹈、音乐的熟悉的时间，更有利于促进对舞蹈、音乐的学习和掌
握。同时，也提高了学生的心理健康水平（如坚强的毅力、信心等）和社会适应能力（如学生的相互交流、相互鼓励等）。

五、五分钟慢跑在教学过程中出现的时间段：
本节课以搏击操作为学练为重点，因此该阶段练习在教学前进行，有利于激发学生的学习兴趣和积极性，使每位学生能尽快投
入本课教学并做好学练准备。
六、五分钟慢跑实践教案
（一）教学步骤：
1．螺旋跑
方法：每组排头带领组员跑向指定地点，跑动时动作轻松自如，有序。（30秒）

2．接尾及对角跑
方法：围绕操场做侧滑步跑，体会拳击动作。（30秒）

3．并队跑
方法：以舞蹈基本舞步后踢腿跑进行，两路纵队跑两指定路线。（30秒）

4．裂队跑 （30秒）
5．错肩跑 （30秒）
6．合队跑 （30秒）
方法：以右队并到左队成一路纵队做小碎步跑。
7．分队对角交叉跑 （30秒）
8．两路纵队并肩跑 （30秒）
方法：两路纵队，两人一组做向前跑钝步。

9．男、女生从里面错肩跑 （30秒）
方法：跑钝步练习，先男生跑里，后女生。

（二）要求：听教师指令。
（三）组织形式：以排头带领小组练习，学生听教师指令进行。
（四）学生在300秒内的心率变化示意图：

（五）五分钟慢跑学生的平均心率：120/分钟。
学生的最高心率预计：130/分钟。
七、自我介绍：
黄霞，女，35岁，教龄17年，小学高级教师，曾获下关区优秀教育教学工作者、下关区第五届教学带头人称号，教案、论文
多次获市、区奖项。