道家养生之“高血压降压功”
高血压中医治疗：6个穴位教你降血压，在家就能做
高血压中医治疗：6个穴位教你降血压，在家就能做 中医学历代古籍中无高血压病名的明确记载，根据临床症候表现，高血压，属中医学“眩晕”、“头痛”范畴。 经临床实践，中医通过平肝潜阳、清火息风、滋阴清热、平肝健脾，活血化瘀、通窍、活血通络、平补肾气，调和血脉等方法调节人体阴阳平衡使血压调节正常。 中医辨证，常见的证型有阴虚阳亢、肝火亢盛、痰瘀互结、肾气亏虚四种证型。 中医认为高血压的常见病因有以下几方面： 1.情志失调 情志指喜怒忧思悲等情中情志的变化，长久持续的情志刺激可以使人体的气机紊乱，脏腑的阴阳失衡，气血失调，从而导致高血压发病。 大怒—伤肝—血随气升—引起血压升高—头痛、头晕甚至中风卒倒。 忧—为一些事不开心会闷出病来。 内经说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。老年人平时就要保持心情愉悦。 2.饮食不节 肥是指油腻的东西，甘是指甜的东西，特别是老年人要少吃，中医学认为：肥者令人内热，热郁化火，甘者令人中满，难以消化，就会造成动脉硬化，血压升高。 另外，少吃盐，少饮酒。 3.过度的劳和逸 过度的劳和逸，都会引起血压的改变，中医认为，劳力过多，耗伤元气，经脉有所失养，老年人尤其要避免劳神过度，劳神过度就会伤阴，阴一虚，肝阳上亢就来了。 安逸过多也不行，中医说“久卧伤气，久坐伤肉，越是不动，气血就越不流畅，导致脾胃功能异常，痰湿内生。 常见的6个降压穴位 01 耳穴 位置：降压点耳穴，耳穴名，又名角窝上，位于三角窝内上角，对耳轮末端的下缘，耳轮与对耳轮上脚末端交界处。 对于新发轻度高血压，可以每天坚持按揉这个穴位100次以上。平时注意监测血压，坚持一段时间，可以使血压下降。 02 足三里 位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指。按压足三里穴也有酸胀感。 03 三阴交 位置:内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 04 涌泉穴 位于脚心，每天可以坚持按揉脚心，可以补肾阴，从而达到降血压的效果。
高血压的养生秘诀，脚趾上一个穴位一按就降血压
高血压的养生秘诀，脚趾上一个穴位一按就降血压
当出现高血压的时候我们应该如何应对呢？
之前一位老中医跟我聊过，平时在家的时候，可以按压一穴位能起到降压的作用。
这个穴位就在大脚趾的脚窝处。
这里被称为降压反射区，也是人体血压最敏感的一个区域，每天用力按5分钟就会有明显的降压效果。
除了这个按穴位以后，在家当然还有其它调养的办法，那就是喝养生茶。
最近有一种叫桑葚火麻茶的，很是适合高血压患者饮用，即能降血压又能降血脂，最主要的还能养生保护血管。
这个桑葚火麻茶的制作方法也是较简单，取桑葚、火麻仁、槐米、葛根、黄精、番石榴果、黑木耳、决明子、莱菔子。
然后把材料都捣碎之后，放到砂锅中煎熬半小时即可代茶饮用，每天早晚饮用2杯即可。
这茶来自巴马长寿乡的瑶族，这里的人天天都是喝这个茶养生的。
根据相关人考察证明他们能够长寿都是与这个茶有关，很少有人患者有三高症，所以很少人会生病去世，都是无病而终的多！。
中医养生法如何降低血压
中医养生法如何降低血压高血压是一种常见的心血管疾病，给人们的身体健康带来了很大的威胁。
中医养生法作为一种传统的治疗方法，被广泛应用于降低血压的治疗中。
本文将探讨中医养生法如何降低血压。
一、中医养生理念中医强调“天人合一”的观念，认为人体与自然环境之间的关系密切相关。
在中医的理念中，健康是通过保持身体的平衡和谐来实现的。
如果身体内的阴阳、气血、脏腑等方面出现了不平衡的情况，就会导致各种疾病的发生，包括血压的升高。
因此，中医养生法在降低血压方面注重调整身体的整体平衡，而不仅仅是针对症状进行治疗。
二、中医养生法的具体措施1. 饮食调理中医养生法中的饮食调理是非常重要和有效的一项措施。
中医强调根据个体的体质和病情，合理选择食物，达到保健养生的效果。
对于降低血压而言，适宜的饮食原则是低盐饮食，多食新鲜蔬菜水果，限制高钠和高脂食物的摄入。
此外，中医还强调饮食起居的规律，要避免过量进食和暴饮暴食等不良饮食习惯。
2. 中药调理中医中的草药配方具有广泛应用于高血压治疗的经验。
例如，天麻、当归、川芎等药材都有降压的作用。
中药调理一般是根据人体体质和病情来判断使用草药配方，需要在医生的指导下使用。
3. 中医按摩中医按摩是一种有效的非药物治疗方法，可以促进血液循环，舒缓紧张的肌肉，帮助降低血压。
常用的按摩方法包括捏揉、推拿、指压等手法，可以通过刺激穴位和放松肌肉来改善血液循环和调整气血。
4. 运动调节中医重视运动对于人体健康的重要性。
对于降低血压来说，适度的有氧运动，如散步、太极拳、游泳等，可以帮助加强心肺功能，减轻体重，降低血压。
但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重身体的负担。
5. 心理调节中医养生法认为，心理健康对身体的影响很大。
因此，调整自己的心态、保持积极的情绪对于降低血压非常重要。
可以通过冥想、放松技巧、心理咨询等方法来改善心理状况，减轻压力和焦虑。
三、中医养生法的局限性虽然中医养生法在降低血压方面具有一定的效果，但需要强调的是，中医养生法并非适用于所有的高血压患者。
中医养生在控制高血压中的效果
中医养生在控制高血压中的效果高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，会给人体健康带来严重威胁。
中医养生作为一种传统的治疗方法，在控制高血压方面具有一定的疗效。
本文将介绍中医养生在控制高血压中的效果，并提供一些实用的养生方法。
一、中医养生原理解析中医养生认为，高血压是由于气血运行不畅，导致血压升高而引起的。
因此，调整气血平衡，促进气血的顺畅运行，是中医养生控制高血压的关键。
中医养生通过调整个体的阴阳平衡，提高人体自身的抵抗力，从而达到控制高血压的效果。
二、中医养生在控制高血压中的方法1. 饮食调理中医养生强调饮食调理对于控制高血压的重要性。
建议高血压患者少食油腻、辛辣、高盐的食物，多食新鲜蔬菜水果，适量增加蛋白质的摄入，避免熬夜和过度劳累。
此外，中医养生还强调合理搭配食材，采用炖、煮、蒸等健康的烹饪方法，减少对身体的刺激。
2. 运动保健适量的运动对于控制高血压至关重要。
中医养生推荐进行气功、太极拳等低强度、循序渐进的运动方式，以平和的节奏调整呼吸和心率，从而达到放松身心、调节血压的效果。
此外，适当的户外散步、慢跑等有氧运动也是控制高血压的良好选择。
3. 中药调养中药在中医养生中具有重要地位。
对于高血压患者，中医养生常采用中药调养的方法，如利用某些具有降压作用的中药材，如天花粉、桑叶、山楂等制成药膳或药剂，配合适当的药浴、药膏等外用，辅助调整患者的体质，缓解血压的增高。
4. 心理调适心理因素在高血压的发生和发展中起着重要作用。
中医养生强调调整个体的情绪状态，保持乐观、积极的心态，尽量避免情绪激动、压力过大等不利于血压稳定的因素。
适当的心理调适，可以有效减少高血压的发作。
三、中医养生注意事项1. 个体差异每个人的体质和病情不同，对中医养生的效果也有差异。
因此，在选择和实施中医养生方法时，应根据自身情况进行调整，避免盲目跟风，以免造成不良后果。
2. 坚持与定期复查中医养生需要长期坚持才能达到良好的效果。
中医养生如何调理高血压
中医养生如何调理高血压在现代社会中，高血压已成为世界上影响健康的重要问题之一。
传统中医学认为，高血压是由于气血失调导致的。
而中医养生的理念与方法可以提供一种有效的调理高血压的解决方案。
本文将介绍中医养生如何调理高血压，为广大高血压患者提供参考。
一、调理饮食中医强调“天人合一”的体质观念，养生重点在于平衡饮食，避免过度进食油腻、高盐、高脂肪和高糖的食物，以控制体重和血脂水平。
以下是一些中医养生调理饮食的建议：1. 清淡饮食：适宜食用新鲜蔬菜、水果、全谷物等清淡食物，减少油炸、腌渍和加工食品的摄入量。
2. 低盐饮食：限制食盐的摄入量，避免食用过咸的食物，可选择少盐或无盐调味品代替食盐。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和抗氧化物质，对于调理高血压和保护心血管有积极作用。
4. 适量摄入优质蛋白质：可选择鱼、家禽、豆类等富含优质蛋白质的食物，减少红肉的摄入。
二、调理生活方式中医养生也强调调理生活方式，尽可能远离不健康的生活习惯，以下是一些中医养生调理生活方式的建议：1. 定期锻炼身体：适量的运动对于稳定血压有益，可以选择散步、慢跑、太极等适宜的运动方式，但避免剧烈运动。
2. 正确管理情绪：情绪波动会对血压造成一定的影响。
中医认为，内外因素影响情绪，因此需保持心情愉悦，避免生气、悲伤等情绪极端。
3. 保持充足睡眠：良好的睡眠质量可以调节神经系统，减轻血压的波动。
注意睡前放松、规律作息等有助于保持充足的睡眠时间。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对血管造成损害，增加高血压发生的风险，因此应尽量戒烟限酒。
三、中医药调理中医药调理是中医养生的重要组成部分，以下是一些建议的中医药调理方法：1. 中药调理：中医药中有许多名方和草药可以用于调理高血压。
例如，大黄、丹参、三七等药材有助于降低血压和改善循环系统功能。
2. 食疗调理：以食物疗法调理高血压也是中医的一种方法。
例如，可用红枣、山楂、薏米等食材来煮粥或熬汤，并结合个人体质特点调配食谱。
【中医】高血压的中医养生保健
高血压的中医养生保健1️⃣ 中医对高血压的认识中医理论中，高血压多归属于“眩晕”、“头痛”等范畴，其发病机理复杂，多与肝阳上亢、肝肾阴虚、痰湿内阻、瘀血阻络等体质偏颇相关。
中医认为，高血压的发生与情志失调、饮食不节、劳逸失度、年迈体虚等因素有关，强调“治未病”思想，即在疾病未发生时或初期，通过养生保健手段进行干预，以达到预防和控制高血压的目的。
2️⃣ 中医养生保健策略2.1 情志调节中医认为“怒伤肝”，长期的精神紧张、焦虑易怒易导致肝气郁结，进而引发血压升高。
因此，保持乐观的心态，学会情绪管理，如练习书法、瑜伽、冥想等，有助于舒缓情绪，平衡体内阴阳，对高血压的防治至关重要。
2.2 饮食调养低盐饮食：中医提倡“淡食养生”，减少食盐摄入，每日不超过6克，有助于降低血压。
清淡饮食：避免辛辣、油腻、煎炸食物，多食用新鲜蔬菜、水果及富含纤维的全谷物，有助于控制体重，减少心血管疾病风险。
食疗方：如菊花茶、决明子茶、芹菜汁等，具有清热降压、平肝明目的功效，适合高血压患者日常饮用。
2.3 运动锻炼适量运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，可调和气血，增强体质，促进血液循环，对降低血压、改善心血管功能有积极作用。
运动时应避免剧烈运动，以免耗伤正气，加重病情。
2.4 起居有常保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有助于调整生物钟，维持血压稳定。
同时，注意防寒保暖，避免寒冷刺激引起血管收缩，血压升高。
2.5 穴位按摩与针灸通过按摩太冲、行间、足三里等穴位，或接受专业针灸治疗，可调节脏腑功能，疏通经络，达到降压效果。
但需在专业医师指导下进行，以免操作不当造成伤害。
3️⃣ 中医养生保健的注意事项个体化原则：每个人的体质和病情不同，养生保健方案应因人而异，最好在专业中医师的指导下制定。
持之以恒：养生保健是一个长期过程，需要坚持才能见效，不可急于求成。
监测血压：定期进行血压监测，了解血压变化情况，及时调整养生保健策略。
综上所述，中医养生保健在高血压的防治中发挥着重要作用，通过情志调节、饮食调养、运动锻炼、起居有常及穴位按摩与针灸等综合措施，可以有效控制血压，提高生活质量。
【中医】高血压的中医养生保健
高血压的中医养生保健1️⃣ 中医对高血压的认识中医理论中，高血压常被视为“眩晕”、“头痛”等范畴，其发病机理与肝阳上亢、痰浊中阻、瘀血阻络等体质偏颇及脏腑功能失调密切相关。
中医认为，高血压的发生与长期情志不畅、饮食不节、劳逸失度等因素有关，导致气血运行不畅，阴阳失衡。
2️⃣ 中医养生保健原则调和阴阳：通过中药调理、针灸、推拿等手段，调整人体阴阳平衡，达到降压目的。
疏肝解郁：中医认为肝主疏泄，情绪不畅易导致肝气郁结，进而影响血压。
因此，保持心情愉悦，适当进行疏肝解郁的养生操或冥想有助于降压。
活血化瘀：对于瘀血阻络型高血压，中医推荐使用活血化瘀的药物或食疗方，改善血液循环，降低血压。
调整饮食：遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，适量摄入具有降压作用的食材，如芹菜、山楂、决明子等。
3️⃣ 中医养生保健方法中药调理：根据个人体质和病情，中医会开具个性化的中药方剂，如天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等，用于平肝潜阳、熄风止痉，从而达到降压效果。
针灸疗法：选取特定的穴位进行针灸治疗，如太冲、行间、足三里等，可调节气血运行，平衡阴阳，对高血压有良好的辅助治疗作用。
推拿按摩：通过推拿头部、颈部、背部等部位的特定穴位，如太阳穴、风池穴、肩井穴等，可缓解血管紧张，促进血液循环，降低血压。
养生操与太极：练习养生操或太极拳等轻柔运动，有助于调和气血，增强机体抵抗力，对高血压患者的康复有积极作用。
情志调节：保持积极乐观的心态，避免情绪波动，可通过冥想、瑜伽等方式进行情绪管理，有助于降低血压。
4️⃣ 中医养生保健注意事项个体化治疗：中医养生保健需根据个人体质和病情进行个体化调整，切勿盲目跟风或自行用药。
综合调理：高血压的治疗需综合运用多种手段，包括药物治疗、生活方式调整、情志调节等，以达到最佳效果。
持续监测：定期进行血压监测，及时了解病情变化，调整治疗方案。
总之，高血压的中医养生保健是一个系统工程，需要患者从饮食、运动、情志、药物等多个方面进行综合调理。
养生降压8大穴位早做早降压10万人的浏览
养生降压8大穴位早做早降压10万人的浏览 高血压虽然很麻烦,但降血压的方法简单又多种,在我们的身上有很多的穴位就是降血压的按钮,坚持揉按对高血压患者有很大的改善效果。 那么,揉按哪个穴位会有降血压的效果呢？ 建议高血压患者收藏以下揉按穴位哦！
1、百会穴 有醒脑开窍、安神定志的功效。对于高血压的头晕头痛、耳鸣心悸、健忘失眠等症状有不错的缓解作用。坚持揉按百会穴3～5分钟，可缓解多种不适症状。 位置:位于头部，在前发际正中直上寸，或两耳尖连线中点处。 2、印堂穴 有清头明目、通鼻开窍的功效。对于高血压患者来说，坚持按揉印堂穴对于头晕头痛、记忆力减退的症状具有改善的作用。 位置:位于人体前额部，在两眉头间连线与前正中线之交点处。 3、曲池穴 有解表热、清热毒、预防高血压之功效。坚持揉按曲池穴来辅助平稳血压，揉按的最好时间在早上6～10点、下午3～5点这两个时间段进行揉按，得到最佳效果。 位置:位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽与肱骨外上髁连线中点处。 4、内关穴 有宁心安神、理气止痛之功效。高血压非常容易诱发心脑血管疾病，同时还可能造成肝肾损伤。坚持揉按内关穴可以预防、缓解高血压患者不适。 位置:位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 5、足三里 对于体质虚弱、伤风感冒、高血压、冠心病、心绞痛等症，坚持揉按足三里有不错的保养功效，还可以改善患者的心情。 位置:位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一中指处。 6、悬钟穴 对于泄胆火、清髓热、舒筋脉、高脂血等症状，坚持揉按悬钟穴的位置，会得到不错的效果。 位置:位于小腿外侧，在外踝尖上3寸腓骨前缘。 7、太冲穴 坚持揉按太冲穴不仅给心脏提供血液、对于情绪方面的不良反应会有疏泄作用。 位置:位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。 8、涌泉穴 对于腰腿酸软、失眠、耳鸣、便秘等50多种疾病有一定的防治作用。坚持揉按涌泉穴对于保护肝肾、高血压患者有一定作用。 位置:位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
调理气血中医养生法治疗高血压
调理气血中医养生法治疗高血压高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的身体健康以及生活质量造成严重影响。
传统中医养生法中，调理气血被认为是治疗高血压的重要方法之一。
本文将介绍几种中医养生法，帮助患者调理气血，辅助治疗高血压。
一、中医四季养生法根据中医理论，不同季节对人体的影响是不同的。
为了保持气血的平衡，患者需要根据季节的变化调整自己的养生方法。
在春季，患者可以选择进行适度的锻炼，例如散步、太极等，以活跃气血。
夏季时，要避免暴露在阳光下太久，以免阳邪伤人。
秋季时，患者可多食用一些润肺、养阴之品，例如梨、百合等。
冬季时则需要注意保暖，避免寒冷刺激对气血的伤害。
二、中医饮食调理法中医强调饮食的重要性，适当的饮食调理对调理气血至关重要。
首先，患者应该避免食用高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，如咸菜、油炸食品和动物内脏等。
同时，应多食用一些含有丰富维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
此外，一些中医药膳也可以帮助患者调理气血，例如红豆薏仁粥、枸杞炖鸽子汤等。
三、中医草药调理法中医草药被广泛应用于调理气血方面。
对于高血压患者，一些草药可以起到辅助治疗的作用。
例如，山楂、丹参、当归等草药具有活血化淤、降压的作用，可以帮助患者调理气血。
然而，患者在选择草药治疗时应该注意，最好在专业中医的指导下使用，避免不当的草药组合对身体造成不良影响。
四、中医气功调理法气功作为一种传统的中医养生方法，通过调整呼吸以及身体的姿势，可以调理气血、舒缓紧张的情绪。
高血压患者可以尝试练习一些气功功法，如太极拳、五禽戏等。
这些练习可以帮助患者放松身心，舒缓压力，并且通过调整呼吸来促进气血的平衡。
综上所述，中医调理气血的养生法对于治疗高血压具有一定的辅助作用。
高血压患者可以根据四季的变化调整自己的养生方法，注意合理的饮食搭配，适当运动，并结合一些中医草药和气功来维持气血平衡。
然而，患者在进行中医养生时应该注意，在专业中医的指导下进行，避免不当的操作。
【中医】高血压的中医养生保健
高血压的中医养生保健1️⃣ 中医视角下的高血压认知在中医理论中，高血压往往被视为“眩晕”、“头痛”等范畴，其发病机理多与肝阳上亢、肝肾阴虚、痰湿内阻等体质偏颇相关。
中医认为，高血压的形成非一日之寒，而是长期饮食不节、情志失调、劳逸失度等多种因素共同作用的结果。
因此，中医养生保健强调从整体出发，调和阴阳，平衡气血，以达到预防和控制高血压的目的。
2️⃣ 中医养生保健方法2.1 饮食调养低盐低脂：中医提倡饮食清淡，减少盐分和油脂的摄入，有助于降低血压。
多吃蔬果：新鲜蔬果富含纤维、维生素和矿物质，有助于改善血液循环，减轻血管压力。
药膳调理：如菊花茶、决明子茶、天麻炖鸡等，具有平肝潜阳、清热降压的功效。
2.2 情志调节保持平和心态：中医认为，情志过激易伤肝，导致肝气郁结，血压升高。
因此，保持乐观、平和的心态对控制血压至关重要。
适度放松：通过冥想、瑜伽、太极拳等方式，放松心情，缓解压力，有助于血压稳定。
2.3 运动锻炼适量运动：中医推荐散步、慢跑、太极拳等有氧运动，既能增强体质，又能促进血液循环，降低血压。
避免剧烈运动：高血压患者应避免过度剧烈的运动，以免引发心脑血管意外。
2.4 穴位按摩与针灸按摩太冲、涌泉等穴位：这些穴位与肝脏、肾脏紧密相关，按摩可起到疏肝解郁、补肾益精的作用，有助于血压调节。
针灸治疗：在专业医师指导下，通过针灸疗法调和气血，平衡阴阳，对高血压有一定的辅助治疗作用。
3️⃣ 中医养生保健的注意事项个体化原则：中医养生保健需根据个人体质、病情轻重等因素制定个性化方案，切勿盲目跟风。
持之以恒：中医养生保健是一个长期的过程，需要患者坚持实施，才能取得显著效果。
定期监测：在养生保健的同时，应定期监测血压，了解血压变化情况，及时调整养生保健策略。
综上所述，高血压的中医养生保健是一个全面、系统的过程，涉及饮食、情志、运动、穴位按摩与针灸等多个方面。
通过科学合理的养生保健方法，高血压患者可以在一定程度上改善病情，提高生活质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
道家养生之“高血压降压功”
高血压降压功
按松静功站式姿势（脚与肩同宽，屈膝，落胯，收腹提肛，
松腰虚腋，含胸拔背，垂肩坠肘，松腕，悬顶，勾腮，舌上
抵，目平视轻闭合）站好，安静3分钟。
1、
作中丹田开合。双掌从体侧向中合拢按于丹田（肚脐下一寸
三分），作3个长嘘吸，要深吸长匀，双手背相对向外分开
二尺许，再反转掌心相对，合回至丹田处，做3个回合。
2、
作第一段蹲降。双手指尖向下，手心向里，顺胸前处方提至
印堂处，变为中指相接，贴头部摩至百会穴，右手内劳宫穴
对准左手外劳宫穴，重叠按在百会穴上（女同志左手在上），
轻微缓慢按摩，正9转、反9转，再3按、3嘘吸；双掌经
前额移至印堂穴，两手中指相接，掌心向下，手掌平放，徐
徐降至膻中穴时，边嘘气边下蹲，手下至丹田穴时，变为手
背相对，指尖指地下两脚间处，思维想着这个地下点，手降
至膝盖时，把气呼出，暂不起立，吸气后稍快站起，手仍为
下垂式，作3次蹲降动作。
3、
再作3次中丹田开合。
4、
作第二段蹲降。与第一段蹲降不同处是：双手上提至人中穴
时，平掌，手心向下，徐徐蹲降嘘气，当手降至膝部阴陵泉
穴处，呼完气，再吸气，起立，作3次。
5、
再作3次中丹田开合。
6、
作第三段蹲降，所不同者是：双手提至膻中穴时，平掌蹲降
嘘气，双手刀膝部时，呼完气，稍停，再吸气、起立，作3
次。
7、
收功。再作3次中丹田开合，双手在丹田穴隐一会后，先收
手后收脚。
【附】
注意事项：本功法应在安静条件下做，不要在过饱、过饥或
疲劳时练。每次做20分钟左右，安病情每天做1~3次。坚
持常练，效果显著。但如果做得过多可能造成血压过低而致
头晕、恶心、无力，这时可将掌心翻转向上作升式，血压即
可回升。