常见运动损伤的预防和紧急处理
学校体育常见运动损伤的预防与处理
肌肉痉挛
处理方法：
发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的 肌肉使之拉长，加上轻微揉捏，一般疼痛都可以得到缓 解，处理时注意牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成 肌肉的拉伤。
引起肌肉痉挛的原因有：
运动量过大、运动中身体缺水、身体保暖不好、缺钙。
• 案例中受伤同学处理方法有哪些问题该 如何处 理？
导入：
教师案例叙述 同学们思考并回答案例中的问题
教师归纳的问题：
• 饭后剧烈运动与空பைடு நூலகம்运动 • 剧烈运动前未做任何热身活动 • 运动损伤后的不当处理
主要内容
• 一、体育运动卫生保健基本常识 • 二、运功损伤的预防 • 三、常见运动损伤的处理
一、体育运动卫生保健基本常识
• 1、饭后做剧烈运动 • 2、空腹做剧烈运动 • 3、剧烈运动后马上饮食
二、运功损伤的预防
• 热身活动 • 着装 • 场地 • 遵守体育运动规则，培养体育运动道德。
三、常见运动损伤的处理
• 踝关节扭伤
踝关节扭伤
处理方法：
1、停止运动预防二次损伤
2、抬高伤肢
3、冷敷处理（10—15分钟）
4、加压包扎。
5、伤后恢复:24—36小时后可拆除包扎，热敷、局部按摩、 用活血药物、看伤情制定恢复性练习（前期可做脚踝写字 练习中后期就可以慢走慢跑恢复）
谢 谢 大 家 ！
运动损伤的预防与处理ppt
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类急救物品的基本使用方法。
2 固定与支撑设备 备有夹板、颈托等固定设备，对于骨折或关节脱位的伤员， 正确使用固定设备减少移动带来的伤害。
3 搬运工具的选择
根据受伤情况和地形选择担架或轮椅，避免不当搬运导致次生伤害 。
非专业人士的急救误区
常见的急救误区
不要试图复位骨折或脱位，避免给口服药物或水分，以 免引起窒息或增加受伤部位的压力。
急救中的心理疏导
保持冷静，与受伤者进行沟通，安抚其情绪，避免受伤者 因恐慌而做出不利于伤情的行为。
五 损伤后的康复训练
康复训练基本原则
按部就班
康复训练应遵循由浅入深的原则，根据损伤程度和恢复阶段逐
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步增加训练强度。
个体化康复方案
2
针对不同的运动损伤，制定个性化的康复计划，考虑个人体 质和恢复能力差异。
适当伸展
伸展运动有助于提高关节的活动范围，减少肌肉拉伤的可 能性。
运动时的注意事项
正确运动姿势
保持正确的运动姿势可以分散压力，避免关节和肌肉受到不必
1
要的损伤。
监听身体信号
2
适时关注身体疼痛或不适信号，避免过度训练导致的运动损 伤。
运动装备与环境
选择合适的运动装备
穿着合脚的运动鞋和适合运动种类的服装，可以减少摩 擦和冲击力，预防损伤。
THANKS
பைடு நூலகம்
，并提供了简明扼要的内容描述。
二 常见运动损伤类型
软组织损伤
拉伤与撕裂
运动中由于肌肉或肌腱过度伸展，导致纤维断裂，出现 疼痛、肿胀、功能障碍等症状。
挫伤
外力直接作用于身体某部位，造成软组织挫伤，常见于碰 撞运动，症状包括肿胀、疼痛及血肿。
常见运动损伤的预防和紧急处理
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三.造成运动损伤的原因
1.准备活动不充分
2.场地条件不好及器械故障
3.注意力不集中
4.服装不符规范
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5.运动量过大
6.技术动作不娴熟、做动作不坚决
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四.如何预防运动损伤的发生
1.个人
（1）着装合理，根据运动项目正确佩戴护具
（2） 积极锻炼，提高身体素质，在身体状况
不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运
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常见运动损伤的精选课预件 防
和紧急处理
辉南二中
姜龙
2
1.运动损伤的概念 2.具体案例 3.运动损伤形成的原因 4.如何预防运动损伤 5.如何紧急处理运动损伤
精选课件
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一、运动损伤的概念
在体育运动 中由于意外或个人原因， 造成人体组织或器官在解剖上的破
坏或生理上的紊乱
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二.具体案例
姚明的伤叫“应力性骨折”，由于 过度疲劳造成高导致骨头长，肌肉 的附着力量不强，易损伤，因此在
动量的活动和见习。
（3） 主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处
理方法。
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2.环境
1.检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安 全隐患。 2.检查体育设施和运动器具是否完好无损、 结实可靠。 3.避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。 夏季炎热环境中运动要防止中暑精选，课件 冬季寒 冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。
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本课结束 精选课件
谢谢！
精选课件
过度的出场后导致“应力性骨折
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刘翔的伤病跟腱是位于踝关节后方的一条
大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨， 是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的
运动损伤预防与处理作文
运动损伤预防与处理作文【篇1】运动损伤预防与处理作文运动，作为人类追求健康与活力的方式，其重要性不言而喻。
然而，在挥洒汗水的同时，运动损伤却如影随形，成为许多运动爱好者的隐痛。
如何有效预防与处理运动损伤，成为了我们必须面对的重要课题。
运动损伤的预防，首要在于对运动规律的深刻理解和科学遵循。
运动前，充分的热身活动必不可少，它如同战前的号角，唤醒沉睡的肌肉，为即将到来的激烈对抗做好准备。
同时，合理的运动量和强度安排，也是预防损伤的关键。
切勿急功近利，盲目追求高强度训练，以免身体不堪重负，引发损伤。
此外，运动装备的选择同样重要。
合适的运动鞋、护具等，不仅能提升运动表现，更能有效减少损伤风险。
正如战士的盔甲，它们为我们在运动场上筑起一道坚实的防线。
然而，即便预防措施再周全，运动损伤仍有可能不期而至。
此时，及时、正确的处理便显得尤为重要。
对于急性损伤，如扭伤、拉伤等，应立即停止运动，采取冷敷、加压包扎等措施，以减轻肿胀和疼痛。
而对于慢性损伤，则需耐心调养，避免过度使用受损部位，逐步进行康复训练。
运动损伤的康复过程，既是对身体的重塑，也是对意志的磨砺。
它要求我们保持耐心与毅力，遵循医嘱，科学训练。
正如鲁迅先生所言：“希望是附丽于存在的，有存在，便有希望，有希望，便是光明。
”在康复的道路上，我们怀揣希望，勇往直前，终将迎来健康的曙光。
总之，运动损伤的预防与处理，是一项系统工程，需要我们从多个方面入手，科学规划，精心实施。
只有这样，我们才能在享受运动带来的快乐与健康的同时，远离损伤的困扰。
【篇2】运动损伤预防与处理作文在活力四射的运动场上，每一次挥汗如雨都是对自我的挑战与超越。
然而，运动带来的不仅仅是健康与快乐，有时也可能伴随着不期而遇的损伤。
运动损伤，如同隐藏在阳光下的阴影，时刻提醒着我们预防与处理的重要性。
预防，是避免运动损伤的第一道防线。
在运动前，充分的热身活动必不可少。
它如同唤醒身体的号角，让肌肉、关节和韧带逐渐进入运动状态，减少因突然剧烈运动而导致的拉伤。
运动损伤的预防及处理教学设计
运动损伤的预防及处理教学设计和处理：1、预防运动损伤的方法：①充分准备活动，包括热身运动、适当的休息和恢复；②掌握正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某些部位；③穿戴适合的运动装备，如运动鞋、护具等；④注意气候变化和场地环境，避免在不适宜的条件下运动；⑤遵守体育活动的规则和纪律，保持秩序和安全。
2、处理运动损伤的方法：①急性损伤：立即停止活动，进行休息和冷敷，如伤势严重应及时就医；②慢性损伤：适当休息和恢复，进行理疗和康复训练，如伤势严重应及时就医；③开放性损伤：立即停止活动，进行紧急处理，如包扎、止血等，及时就医；④闭合性损伤：进行适当休息和冷敷，如疼痛持续或加重应及时就医。
总之，预防和处理运动损伤是体育活动中必不可少的环节，只有掌握正确的方法和技巧，才能保证我们的体育运动更加健康、安全和有益。
生更多的实践机会，加深了对知识的理解和记忆。
在进行运动时，预防运动创伤是非常重要的。
为此，我们需要掌握一些预防知识，克服麻痹思想，遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，如检查运动场地和器材，穿着合适的服装和鞋子。
在激烈运动和比赛前，要做好准备活动，根据自己的情况选择适当的运动内容，掌握运动要领，增强保护和协助，同时增强医务监督，提升自我保健意识。
常见的运动损伤包括擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼和骨折。
针对不同的损伤，我们需要采取不同的处理方法。
止血的方法有多种，扭伤后也需要做好相应的处理。
在教学过程中，我们应该注重安全教育，强调运动的未知性，提醒学生在运动前要做好充足的准备活动，注意力集中等。
同时，我们可以采用合作研究的方式，让学生在轻松的氛围中掌握知识，动手操作和掌握技能，从而加深对知识的理解和记忆。
运动损伤的预防和应急处理ppt课件
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。
运动损伤的预防和处理PPT课件
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以 先冷敷，扎上绷带，保持关节固定 33 不 动，再请医生矫治。
骨折
骨的完整性受破坏。 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血
止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
扭伤
当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成.
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受 伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或冷毛巾进 行冷敷，使血管收缩，减 轻出血程度，减 轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。 然后 再伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
脑震荡
头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，是脑 神经细胞、纤维受到过度震荡。
可分为轻度。中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休
息一、二天后，可在一 星期后参加适当的 活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员 绝对安静，仰卧在平 坦的地方，头部冷敷， 注意保暖，及时送医院治疗。
脱臼
解）、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直 接指点压止 血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组 织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防 肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血
鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
预防运动损伤的方法
1
调整运动姿势和技巧
2
学习正确的运动姿势和技巧，可以
减少受伤风险。
Hale Waihona Puke 3合理安排运动量和休息
4
避免过度活动和疲劳，给身体充足 的休息时间。
热身和拉伸
通过热身运动和拉伸，预防肌肉拉 伤和其他运动损伤。
穿着适合的运动鞋
选择合适的运动鞋能够提供足够的 支撑和稳定性，预防脚部受伤。
运动损伤的处理
常见的体育运动损伤
扭伤
扭伤是最常见的运动损伤之一，常发生在 运动过程中突然转向或踩错地方时。
骨折
骨折是骨头折断的严重损伤，常见于高强 度碰撞和摔倒的运动项目。
肌肉拉伤
肌肉拉伤通常是由于运动时肌肉过度拉伸 或猛烈收缩造成的，常见于跑步和跳跃运 动。
跌倒
跌倒可能导致头部损伤、扭伤或骨折，特 别是在需要平衡的运动项目中。
1 急救和紧急处理
2 使用冷敷和热敷
在受伤后及时进行急救和紧急处理，以 减轻伤势。
冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷有助于 舒缓肌肉紧张。
3 医疗治疗和康复
4 避免复发和持续伤害的措施
寻求医疗专业人士的治疗和康复指导， 加速康复过程。
学习正确的训练方法和保护措施，防止 运动损伤的复发。
总结及注意事项
• 预防运动损伤是保持健康和享受运动的重要措施。 • 了解常见的运动损伤，并采取预防措施。 • 采用正确的训练方法和保护措施，避免运动损伤的复发。
体育运动中常见运动损伤 的预防及其处理
本演示文稿将介绍如何预防体育运动中常见的运动损伤以及处理方法，以帮 助你保持健康并避免受伤。
预防运动损伤的重要性
1 保护身体
预防运动损伤可以减轻身体的压力，降低受伤风险。
运动损伤的预防和急救课件PPT
03 常见运动损伤的处理
肌肉痉挛
01
原因症象:在体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈刺激时，可能会发生肌肉痉挛。常在游泳或冬季户外锻炼时发 生；有的因准备活动不够，或肌肉猛力收缩，或收缩与放松不协调时，均可发生肌肉痉挛；也有的因情绪过
分紧张所致。肌肉紧张时，肌肉突然变得坚硬、疼痛难忍，而且一时不易缓解。
肌肉痉挛
02
处置方法:对痉挛部位的肌肉做牵引。例如腓肠肌痉挛时，即伸直膝关节并配合按
摩、揉捏、叩打，以及点压委中、涌泉穴等，以促使痉挛缓解和消失。
肌肉痉挛
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预防措施：运动前做好准备活动，对容易发生痉挛的部位，事先应作
适当按摩；夏季进行长时间运动时，要注意补充盐分，冬季锻炼时，
要注意保暖；游泳下水前，应先用冷水淋浴；游泳时在水中不要停留
锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能 使基础体温升高、肌肉深部的血液循环增 加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强 等，也能减少锻炼前的紧张感和压力感.
自我保护 。锻炼者除了认真作好准备活动和 放松活动外，也应了解和懂得初步处理锻炼 后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼中 应密切注意自己的身体反应,及早发现运动损 伤的早期症状,以便于早发现、早治疗、早康 复。
03 常见运动损伤的处理
骨损伤
疼痛：骨折部位疼 痛，活动时疼痛加 剧，局部有明显的
压痛。
骨损伤
肿胀：由于骨折端 小血管的损伤和软 组织损伤水肿，故 骨折部位可出现肿
胀。
骨损伤
畸形：由于骨折端 的错位，肢体常发 生弯曲大出血：当骨折端 功能障碍：骨折后，肢
刺破大血管时，伤 体原有的骨骼杠杆支持
关节损伤
其特点是受伤关节剧烈疼痛，并有明显压 痛；关节功能丧失，受伤关节不能活动。 值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形
《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案-2021-2022学年体育与健康六年级上册-人教版
《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案一、指导思想:本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能上要有提高，也要在保健理念上有提高。
真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。
二、教材分析:《常见运动损伤的预防及紧急处理》是6年级体育与健康的基础理论知识内容之一，通过本课的学习，使学生了解运动损伤发生的原因及预防方法，侧重于树立学生运动安全意识，掌握擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法等相关知识的讲解，以加强学生的安全运动意识，有利于学生养成终身安全运动的良好习惯，为自身安全负责。
因此本教材内容在学生的体育运动实践中有着积极的实用性和重要性。
三、学情分析：本课的教学对象是6年级学生，他们对体育活动兴趣浓厚，有一定的自主学习能力，但在进行体育运动中的安全意识较为薄弱，且好胜心强，情绪容易被激发，同时，学习积极性容易被调动，因此，采用在多种形式的动脑动手操作活动中以小组合作探究的方式，运用启发诱导法，讲授法、多媒体辅助教学法、提问作答法、讨论交流法、分组合作探究法、小组演示法、案例分析法等，对“体育锻炼中常见运动损伤的了解、简易处理以及预防”进行教学，贴合学生的实际需求，同时也能培养学生的发散思维、相互协作、共同参与、动手动脑能力和团队精神。
四、教学目标：1、在知识回忆过程中，经过教师启发引导，学生掌握预防运动损伤的要求和方法。
2、利用已有经验，结合具体事例，在老师帮助下，了解檫伤等开放性损伤、关节扭伤等闭合性损伤以及骨折的处理方法3、在学习知识与技能过程中，引起学生对安全运动观念通过再思考，逐步提高安全运动能力。
五、教学重点与难点1、教学重点:掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。
2、教学难点:学会冷静处理运动损伤六、教学方法及形式方法：启发诱导法，讲授法、多媒体辅助教学法、提问作答法、讨论交流法、分组合作探究法、小组演示法、案例分析法、知识抢答法等形式：组内成员的相互合作，共同完成学习任务七、教学过程一、视频欣赏，导入新课强身健体是体育锻炼的一种价值体现，运动损伤是体育锻炼的一种价值阴霾！大家先来看两段视频视频一:2004年雅典奥运会刘翔110米栏精彩瞬间视频二:2008北奥刘翔退场2012年伦敦奥运会摔倒教师导入:“同学们，体育锻炼给生活带来了无穷的乐趣与精彩。