常见运动损伤疾病的预防与处置
学校体育常见运动损伤的预防与处理
肌肉痉挛
处理方法：
发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的 肌肉使之拉长，加上轻微揉捏，一般疼痛都可以得到缓 解，处理时注意牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成 肌肉的拉伤。
引起肌肉痉挛的原因有：
运动量过大、运动中身体缺水、身体保暖不好、缺钙。
• 案例中受伤同学处理方法有哪些问题该 如何处 理？
导入：
教师案例叙述 同学们思考并回答案例中的问题
教师归纳的问题：
• 饭后剧烈运动与空பைடு நூலகம்运动 • 剧烈运动前未做任何热身活动 • 运动损伤后的不当处理
主要内容
• 一、体育运动卫生保健基本常识 • 二、运功损伤的预防 • 三、常见运动损伤的处理
一、体育运动卫生保健基本常识
• 1、饭后做剧烈运动 • 2、空腹做剧烈运动 • 3、剧烈运动后马上饮食
二、运功损伤的预防
• 热身活动 • 着装 • 场地 • 遵守体育运动规则，培养体育运动道德。
三、常见运动损伤的处理
• 踝关节扭伤
踝关节扭伤
处理方法：
1、停止运动预防二次损伤
2、抬高伤肢
3、冷敷处理（10—15分钟）
4、加压包扎。
5、伤后恢复:24—36小时后可拆除包扎，热敷、局部按摩、 用活血药物、看伤情制定恢复性练习（前期可做脚踝写字 练习中后期就可以慢走慢跑恢复）
谢 谢 大 家 ！
常见的运动损伤预防方法与处理措施
常见的运动损伤预防方法与处理措施运动是保持身体健康和增强体魄的重要途径，然而在进行运动时，我们也会面临各种各样的运动损伤的风险。
为了更好地保护自己，我们需要了解常见的运动损伤预防方法与处理措施。
本文将介绍一些常见的运动损伤，以及相应的预防和处理方法。
一、扭伤扭伤是运动中最常见的一种损伤类型，通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
扭伤的发生是由于关节超过其正常的运动范围而造成的。
以下是一些预防和处理扭伤的方法：1. 热身运动：在进行任何运动之前，热身运动是必不可少的。
通过进行简单的拉伸和活动，可以提高肌肉的弹性，减少扭伤的风险。
2. 穿着合适的运动鞋：合适的运动鞋可以提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能。
3. 注意身体平衡：保持良好的身体平衡是预防扭伤的重要因素。
在进行运动时，要注意控制身体的重心，以减少关节承受的压力。
4. 积极治疗：如果扭伤发生了，立即停止运动并给予休息。
冰敷、局部按摩和适当的绷带包扎可以帮助舒缓疼痛，并促进康复。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉在运动中受到过度伸展或猛烈收缩而造成的损伤。
以下是一些预防和处理肌肉拉伤的方法：1. 逐渐增加运动强度：过度的运动强度是导致肌肉拉伤的主要原因之一。
因此，在进行运动训练时，应逐渐增加运动强度，给予肌肉足够的适应时间。
2. 加强肌肉力量：通过定期进行肌肉力量训练，可以增强肌肉的稳定性和耐受力，减少拉伤的风险。
3. 注意休息和恢复：适当的休息和恢复时间对于预防肌肉拉伤至关重要。
合理安排运动和休息时间，让肌肉有足够的时间恢复。
4. 使用冷热敷治疗：在拉伤发生后，冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉的放松，有助于康复。
三、腰背疼痛腰背疼痛是一种常见的运动损伤，尤其对于从事长时间坐姿或者需要长时间站立的人来说。
以下是一些预防和处理腰背疼痛的方法：1. 维持正确的姿势：在进行日常活动和运动时，要保持正确的姿势，尤其是腰背部。
避免长时间低头或驼背，以减少对腰背部的压力。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
骨折
骨头完全或部分断裂。
预防运动损伤的重要性
1 提高表现
预防运动损伤可以提高运动表现，减少受伤对训练计划的影响。
2 保护身体
预防运动损伤可以保护身体免受不必要的疼痛和伤害。
3 延长职业生涯
通过预防运动损伤，运动员可以延长自己的职业生涯。
常见的热身运动可以增加肌肉和关
正确装备
2
节的灵活性，减少受伤的风险。
使用适当的装备，如护具和鞋类，可以
提供额外的支持和保护。
3
平衡训练
平衡训练可以增强核心稳定性，减少摔 倒和扭伤的可能性。
如何正确处理运动损伤
1 停止活动
2 冷敷
立即停止活动以避免进一步伤害。
在伤口或受伤区域冷敷可以减少疼痛和肿胀。
3 就医
在需要的情况下，就医寻求专业的医疗帮助。
体育运动中常见运动损伤 的预防及其处理
运动损伤是体育活动中常见的问题之一。了解预防和处理运动损伤的重要性 对于运动员和教练员来说至关重要。
常见的体育运动损伤
扭伤
因不稳定的运动或错误的着地方式而导致的关 节扭伤。
拉伤
肌肉过度伸展或过度收缩导致的拉伤，如股四 头肌拉伤。
劳损
运动过度引起的长期的肌肉、韧带或骨骼劳损。
常见的体育运动损伤处理方法
冷敷
包扎
使用冰袋或冷包在受伤区域冷敷。
使用绷带稳定受伤区域，防止进 一步的伤害。
抬高
将受伤区域抬高，减少血液的流 向受伤区域。
康复和恢复的关键步骤
1
逐渐恢复运动
2
逐渐增加活动强度，以防止二次受伤。
3
休息
给予身体足够的休息时间，以便恢复和 愈合。
康复训练
常见运动伤害的预防与治疗
常见运动伤害的预防与治疗运动是保持身体健康的重要方式之一，但是运动中可能会出现各种各样的伤害，如拉伤、扭伤、肌肉劳损等等。
运动伤害不仅会影响运动成果的热情，还可能会持续影响身体健康。
因此，预防和治疗运动伤害对于保持健康运动的成功至关重要。
一、预防运动伤害1. 热身和拉伸运动之前，我们需要进行适度的热身和拉伸，从而防止身体突然受到剧烈运动的影响。
热身包括跑步、跳跃等动态运动，拉伸包括静态伸展动作。
热身和拉伸有助于激活肌肉、提高关节灵活性、高效运动.2. 不要超负荷运动许多运动损伤都是由于过度运动引起的。
选择适当的运动强度、运动方式和训练频率可以避免运动伤害。
不要在短时间内负载过重，要根据个人体质、年龄、运动能力等情况制定运动计划，不可过度追求效果。
3. 合理饮食合理的饮食不仅有助于保持身体健康，还可以预防运动损伤。
我们需要获得足够的营养来支持身体的运动需求，特别是碳水化合物和蛋白质。
在运动前和运动后的饮食也需根据训练的强度和类型进行调整，增加必要的能量补充。
二、治疗运动伤害1. 冰敷冰敷是治疗许多运动损伤的常见方法，如扭伤、肌肉劳损等。
在运动之后或受伤后不久，冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，减缓伤口的发炎反应。
一次冰敷时间为15-20分钟为宜。
2. 热敷热敷是另一种治疗运动损伤的方法。
热敷有助于放松紧绷的肌肉，并增加局部血液循环，从而促进伤势快速康复。
热敷的方法包括热毛巾、热水袋等。
3. 休息在受伤情况下，及时的休息是重要的治疗方法。
避免在伤势未康复之前，激烈的运动或过度的活动。
4. 物理治疗物理治疗通常由专业人员负责。
包括按摩和理疗等方法。
按摩可以增加血液循环、缓解肌肉疼痛和松弛紧张的肌肉组织。
理疗包括超声治疗和电刺激治疗等，通过电磁波和电流改善血液循环、增强肌肉功能，加速恢复。
结语身体健康是我们每个人必须关注的问题。
预防和治疗运动损伤是保持身体健康的一种方式。
只有通过适当的预防和恰当的治疗方法，才能保持恰当的训练和良好的运动成果。
普通高校体育教学中运动损伤的预防及处理
普通高校体育教学中运动损伤的预防及处理
普通高校体育教学中，运动损伤是一个常见的问题。
以下是预防及处理运动损伤的建议：
一、预防运动损伤的措施：
1.运动前做好热身准备，包括活动关节、拉伸肌肉和适当的有氧运动；
2.选择适合自己的运动项目、场地和装备，不超负荷地运动；
3.增加运动的频率和时间时要逐渐增加，不要过于急躁和贪快；
4.注意环境因素，比如气温、天气、场地地形等，合理调整运动量和时间；
5.饮食平衡，保证充足的水分和营养素，增强身体素质；
6.学会正确的运动技术和姿势，避免因技术不当造成的运动损伤。
二、处理运动损伤的方法：
1.休息：如果发生了损伤，第一时间要立即停止运动；
2.冰敷：在损伤部位局部冰敷，每次约20分钟，可有效减轻疼痛和肿胀；
3.止痛药：口服非处方止痛药，可以缓解疼痛；
4.按摩：可以通过按摩促进血液循环和恢复；
5.理疗：比如针灸、中药熏蒸、物理治疗等，有助于加速恢复。
总之，预防和处理运动损伤有赖于平时的运动习惯，加强对其的认识和注意，可以让我们更好地享受运动的乐趣。
常见的运动损伤预防与处理方法
常见的运动损伤预防与处理方法常见的运动损伤预防与处理方法运动是维持健康的重要方式，但如果不注意运动前、中、后的细节，就容易导致各种运动损伤。
本文将从预防和处理两个方面介绍常见的运动损伤预防与处理方法。
一、预防运动损伤1.热身热身是减少运动损伤的重要手段。
在开始正式运动前，需要进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉温度和血液循环，提高关节灵活性。
2.选择适合自己的运动方式和强度不同人体质不同，适合自己的运动方式和强度也不同。
在选择运动时应根据自己的年龄、体质、健康状况等因素进行选择，并逐步增加强度。
3.穿着合适的装备穿着合适的装备可以减少受伤风险。
如穿着合适大小的鞋子可以避免脚部受伤；佩戴护具可以保护关节等部位。
4.注意环境安全在进行户外或场地性质不确定的运动时，需要注意环境安全。
如在夜间或天气不好时，应穿着反光衣、头灯等装备；在场地不平或有障碍物时，需要格外小心。
二、处理运动损伤1.立即停止运动如果感到身体某个部位疼痛或不适，应立即停止运动，并进行相应的处理。
2.冰敷冰敷是处理轻微运动损伤的有效方法。
将冰袋放在受伤部位上15-20分钟，并每隔2-3小时重复一次。
3.局部按摩局部按摩可以促进血液循环和恢复受伤部位的功能。
按摩时要注意力度和频率，以避免加重损伤。
4.适当休息适当休息是恢复受伤部位的必要条件。
在受伤后需要进行相应时间的休息和恢复期，并根据医生建议进行康复训练。
5.药物治疗药物治疗是处理严重运动损伤的一种方法。
如非甾体抗炎药可以缓解疼痛和肿胀；肌肉松弛剂可以减少肌肉痉挛等。
三、常见运动损伤的预防与处理1.扭伤预防措施：选择合适的运动方式和强度，穿着合适的鞋子，注意环境安全。
处理方法：立即停止运动，冰敷受伤部位，局部按摩，适当休息。
2.肌肉拉伤预防措施：进行充分的热身活动，选择合适的运动方式和强度。
处理方法：立即停止运动，冰敷受伤部位，局部按摩，适当休息。
3.关节扭伤预防措施：进行充分的热身活动，选择合适的运动方式和强度，佩戴护具。
中职院校体育课常见的运动损伤预防及处理方法
中职院校体育课常见的运动损伤预防及处理方法
1.伤病预防：
（1）锻炼前进行适当的热身准备，充分温暖肌肉和关节，减少运动中损伤的可能性；
（2）建立恰当的基本技术，以达到技术合理、有效而安全运动的目的；
（3）注意本人的身体情况和运动强度，避免激进或过度训练；
（4）注重有效的休息，健康的饮食，减少缺乏休息、睡眠不足的情况；
（5）穿着安全保护装备，如鞋子、衣服、防护头盔、护膝护具等。
2.伤病处理：
（1）及早诊断，及时处理，尽量减少损伤的范围；
（2）采用正确的绷带、冰敷、拆绷、复位等方法，将伤者搀扶回活动室给予进一步治疗；
（3）及时用NC（牵引力布）和拉伸法，配合多种治疗手段，如运动治疗、热敷、按摩等；
（4）咨询、解释以及教育，引导伤者正确佩戴必要的保护装备；
（5）调动患者的积极性，遵循医嘱，注意休息，保持良好的饮食习惯，坚持运动恢复训练，即使感觉疼痛也可以持续运动，特别是对对运动损伤的防护，及时诊治处理，决不能拖延，在康复训练早期就要尽可能的保护肢体健康。
常见的运动损伤预防与处理方法
常见的运动损伤预防与处理方法常见的运动损伤预防与处理方法运动是一种健康的生活方式，但在进行各种运动活动时，我们也难免会面临运动损伤的风险。
运动损伤可以给我们的身体带来不适甚至疼痛，严重时还会导致运动能力下降。
了解和掌握常见的运动损伤预防与处理方法至关重要。
本文将从深度和广度两个方面，介绍一些常见的运动损伤预防与处理方法。
一、预防运动损伤的基本原则预防运动损伤的基本原则是循序渐进和全面性。
也就是说，我们需要逐渐增加运动的强度和次数，同时关注运动的多个方面，包括身体状况、运动装备、运动环境等。
以下是一些预防运动损伤的基本原则：1. 适宜的热身和拉伸：在进行任何剧烈运动之前，进行适当的热身活动可以增加关节的灵活性和肌肉的活动范围，减少受伤的风险。
进行拉伸运动有助于缓解肌肉紧张和提高柔韧性。
2. 选择合适的装备和器材：选择适合自己的运动鞋、运动服装等装备可以提供足够的支撑和保护，减少运动带来的冲击和压力。
另外，运动器材的使用也需要遵循正确的姿势和技巧。
3. 注意合理安排运动时间和强度：过度运动可能会增加受伤的风险，因此应该根据自己的身体状况和运动目标，合理安排运动时间和强度。
逐渐增加运动的强度和次数，给身体充分的恢复和休息时间。
4. 多元化运动方式：不要一味追求某种特定的运动方式，而应该尝试多种运动方式。
这样可以减少特定部位的负担，全面锻炼身体各个方面的功能。
二、常见的运动损伤预防与处理方法1. 扭伤的预防与处理扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在关节周围的韧带上。
预防扭伤的关键是加强对关节周围肌肉的锻炼，提高其稳定性和支撑能力。
注意避免在不稳定的地面上进行运动，避免突然的转身和跳跃动作。
如果不慎扭伤了脚踝或其他关节，应该及时采取以下处理方法：- 采取适当的休息和冰敷：立即停止运动，并给受伤的部位提供适当的休息和冰敷。
冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
- 使用压力绷带或护具：在适当的情况下，使用压力绷带或护具可以提供额外的支撑和稳定。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第一节 运动损伤的预防与处置
(2)立即进行人工呼吸。若心跳已停止，应同时施行心脏胸外挤压 法。人工呼吸和心脏胸外挤压以1:4的频率进行，急救者之间应密切 配合，进行积极而耐心的抢救，直至溺水者自主恢复呼吸为止
(3)待溺水者苏醒后，立即将其送医院，作进一步检查和治疗。在 运送途中，必要时继续进行人工呼吸。
第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置
第一节 运动损伤的预防与处置 第二节 伤后恢复锻炼的原则 第三节 运动性疾病的处理
第一节 运动损伤的预防与处置
一、运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平 有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其 主要原因有: (一)思想麻痹大意。这是所有运动损伤因素中最主要的因素。 (二)运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器 官、内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
上一页 下一页 返回
第一节 运动损伤的预防与处置
骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全性骨折和完 全性骨折两种。常见的骨折有肚骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大 腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等
四、急救
(一)急救方法 1.冷敷法
冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经 感觉，从而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。冷敷止血法常用于 急性闭合性软组织损伤。
上一页 下一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则
三、伤后锻炼的内容和方法
(一)主动运动 主动运动是患者在没有辅助情况下完成的一种运动。分为等张训练、
等长训练和等动训练。 (二)被动运动
被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机 械的，也可以是由他人或本人健康肢体的协助。
上一页 下一页 返回
结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。运动后在24小时后 出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。
延迟性肌肉酸痛的症状除酸痛外，还会发生肌肉僵硬，轻者仅有 压疼，重者肌肉会有肿胀。
下一页 返回
第三节 运动性疾病的处理
(二)处置与预防 1.处置
出现上述症状时，对酸痛部位局部热敷和局部可涂擦油剂或按摩 擦剂，还可配合做一些牵伸肌肉的运动。另外，针灸、电疗等方法也 有一定作用。 2.预防
指每周的锻炼次数，每周锻炼几次为好，有人研究观察，当每周 锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于锻炼3次增加到s次以上 时，最大摄氧量的提高就很小，而每周锻炼少于2次时，通常不引起 改变。
上一页 下一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则
(6)注意事项对于体育锻炼者，在参加任何体育运动项目之前应进 行身体健康诊断和运动医学检查，使锻炼者明确自身身体状况和可能 达到的预期目标，因人而异，区别对待，全面精确地制定出适合各自 的运动处方，使锻炼者有目的、有计划、身体力行地选择运动项目和 合适的运动量，避免盲目参加体育锻炼而造成对身体的危害。
二、伤后锻炼的原则
(一)个别对待的原则 在制订伤后锻炼计划时，要根据患者的年龄、损伤的部位和特点、
机能及运动技术水平来选择伤后锻炼的手段和内容，恰当安排局部和 全身的锻炼时间及运动量 (二)循序渐进的原则
伤后锻炼的运动量安排，必须遵守循序渐进的原则。特别是在进 行损伤康复过程中的局部锻炼时，其动作的幅度、频率、持续时间、 负荷量、强度的大小等都应逐渐增加。否则，会加重损伤或影响损伤 的康复，甚至会使损伤久治不愈而形成陈旧性损伤。
上一页 下一页 返回
第三节 运动性疾病的处理
三、运动性贫血
(一)原因与症状 运动性贫血是由于运动引起血红蛋白量减小，并低于正常值即称
之为运动性贫血。运动性贫血，是指男性的血红蛋白低于120g/L，女 性低于105g/L。在通常情况下，女性发病率高于男性。 导致运动性贫血的主要原因是:
(1)运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加，一旦需要得不到满足， 即可引起运动性贫血。
上一页 下一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则
3.运动处方的内容 运动处方一般包括下列六项:运动的目的、运动种类、运动强度、
持续时间、运动频度、注意事项及微调整。 (1)运动的目的
在运动处方的分类中竞技训练运动处方和临床治疗运动处方的目 的都十分明确也非常单一，然而预防保健运动处方的运动目的则依性 别、年龄、职业、爱好和身体健康状况各有所不同，有强身保健、防 止疾病、健美减肥、促进生长、消遣娱乐等等。运动目的的不同决定 了处方内容上的差异 (2)运动种类
上一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则
一、伤后锻炼的目的
尽快地缩短恢复的时间，一旦损伤康复，便能立即投入正常锻炼， 保持在长期锻炼中已经获得的良好体能状态。通过适当的锻炼，可以 加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的康复， 促进功能的恢复和机能与形态结构的统一。
下一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则源自下一页 返回第一节 运动损伤的预防与处置
(三)运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发 生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤 (四)内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等 (五)运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥 挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞致伤。 (六)空气污浊、噪声、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不 符合要求等原因，也可直接或间接造成伤害事故。
四、运动处方及其基本原则
(一)运动处方及其分类 1.运动处方
运动处方的完整概念可概括为:“对从事体育锻炼者或病人，根据 医学检查资料(包括运动试验及体力测定)，按其健康、体力以及心血 管功能状况，结合生活环境、条件和运动爱好等个体特点，用处方的 形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项， 以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为运动处方”
运动前要做好准备活动，并注意循序渐进，调整膳食结构，平时 增加富含蛋白质和铁的食物。
上一页 下一页 返回
第三节 运动性疾病的处理
四、运动性昏厥
(一)原因与症状 由于脑部突然供血不足或者因脑血管发生痉挛，而出现一时性知
觉丧失的现象，称之为运动性昏厥。 导致运动性昏厥的原因，主要是由于长时间运动或剧烈运动，大
第二节 伤后恢复锻炼的原则
(三)渐进抗阻运动 渐进抗阻运动是一种逐渐增加阻力的Jil练方法，即肌肉的力量增
强时给予的负荷也随之增加。 (四)助力运动
助力运动是病人患肢尚无足够力量完成主动运动时，由医务人员、 患者本人的健侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢进行的一种运动。
上一页 下一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则
上一页 下一页 返回
第一节 运动损伤的预防与处置
2.抬高伤肢法 抬高伤肢，可使伤处血压降低，血流量减少，以达到减少出血的作
用。采用加压包扎后，仍应注意抬高伤肢。 3.压迫法
可分为指压法、止血带法、包扎法等 (二)溺水的急救方法 溺水的急救步骤如下:
(1)立即将溺水者救上岸后，清除口腔中的分泌物和其他异物，并迅 速进行倒水，但不要过分强调倒水而延误了宝贵的抢救时间。
上一页 下一页 返回
第一节 运动损伤的预防与处置
三、常见运动损伤的处置
(一)软组织损伤 这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕
裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉拉伤等 (二)关节、韧带扭伤
1.肩关节扭伤 肩关节扭伤一般因肩关节用力过猛或反复劳损所致。也有时因技
术错误，违反解剖学原则而造成损伤，如投掷、排球扣球、大力发球 时常出现这类损伤。
上一页 下一页 返回
第三节 运动性疾病的处理
(二)处置与预防 1.处置 出现上述症状时，如果没有器质性疾病，一般采用减慢运动速度， 进行腹式呼吸，按压疼痛部位等方法治疗，短时间内即可减轻疼痛， 直至消失。数分钟后，如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动。 2.预防 运动前应避免饮食或饮水过多，并做好准备活动(特别是腹部按 摩)，坚持循序渐进，注意呼吸节奏，夏季运动要适当补充盐分。
做好锻炼时的准备活动，把握好运动负荷的递进性原则，尽量避 免局部肌肉负担过重。锻炼后，要有针对性地放松整理和按摩。
上一页 下一页 返回
第三节 运动性疾病的处理
二、运动中腹痛
(一)原因与症状 运动中腹痛常在中长跑和剧烈运动时发生。据发病的大量资料表
明，主要是因为运动前准备活动不充分，或者因运动前吃得过饱、饮 水过多;或者因腹部受凉，而致使脏腑功能失调，引起腹痛;或者因运 动时间过长或过于剧烈，而使下腔静脉压力上升，导致血液回流受阻; 或者因呼吸节奏紊乱，而引起隔肌运动异常:或者因肝脾积气郁血， 而导致两肋剖胀痛等。
上一页 下一页 返回
第一节 运动损伤的预防与处置
2.髌骨劳损 髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的，也可由
一次直接外力撞击所致，如篮球滑步急停，跳高和跳远时踏跳不合理 或摔倒受击都可导致这种损伤。 3.踩关节扭伤
运动中跳起落地时失去平衡，使踩关节过度内翻或外翻致伤。 (三)骨折
骨折常由运动中身体某部受到直接或间接的暴力撞击而造成。
上一页 下一页 返回
第二节 伤后恢复锻炼的原则
2.运动处方的分类 运动处方按应用的目的和对象可分为三类。
(1)竞技训练运动处方。运动员根据运动处方进行训练;以提高身体 素质和运动技术水平。
(2)预防保健运动处方。健康人和中老年人进行运动处方锻炼，以 增强体质、提高健康水平
(3)临床治疗运动处方。对成年人患者应用运动处方，以治疗疾病 提高康复医疗效果。
上一页 下一页 返回
第三节 运动性疾病的处理
(2)剧烈运动时血流加速，易引起红细胞破裂，致使红细胞从新生到 衰亡之间的平衡遭到破坏，从而导致运动性贫血。 其主要表现为头晕、呕吐、心率加快、脸色苍白、体力下降。 (二)处置与预防 1.处置