嚼口香糖能克服紧张
中考减压之三宝
中考减压之三宝
北京师范大学心理学教授、博士生导师刘翔平教授表示，作为临考“锦囊”，考前咀嚼口香糖确实能够有效帮助考生缓解考前的紧张情绪。
由刘翔平教授主导的《咀嚼口香糖对高考生考试焦虑的缓解作用》研究已经发现，咀嚼口香糖能够缓解我们的负性情绪体验、缓解压力和紧张，促进注意力集中。
对此刘翔平教授进一步解释称：“国外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。
而国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。
”除了嚼口香糖，中考前还有哪些减压好方法?淘宝网名为“如一”的网友是一名中考考生家长，她主张科学减压的观点和方式。
她表示，自己主要通过改善日常膳食，常备口香糖、坚果等零食的方式，帮助自己的孩子考前放轻松。
她还强调，考生家长应以身作则，一直保持乐观积极的心态，才能让孩子减轻压力、轻松备考。
记者在微博上看到，不少刚刚结束高考的过来人也“七嘴八舌”为中考的学弟学妹们支招。
网友“@S小小”在微博上分享道，面临高考中考这样的大考，自己在头一天都会紧张，甚至不易睡着或睡不沉，但在第二天进考场前不停提醒自己保持微笑、做深呼吸，还是能够发挥自己应有的水平，减少失眠的影响。
网友“阿卡LA”谈到自己的考前减压秘诀则说，紧张的时候嚼嚼口香糖会
感觉轻松些，她还会时不时和朋友谈心、一起出去散步等。
据了解，这已经是新浪教育频道第二次在微博平台上发起考前减压方式的微调查。
去年调查的结果显示，网友认为最有效的减压方式是积极的心理暗示，而嚼口香糖则两次都被网友选为考前减压最有效的“三宝”之一。
口香糖的科普心得体会
口香糖的科普心得体会口香糖是一种可以咀嚼的食品，其主要成分包括胶质、甘油、糖和香料等。
它的存在已经有很长的历史，最早可以追溯到古代的文明。
在现代，口香糖成为了人们生活中的一部分，并且在各个年龄段的人群中都非常受欢迎。
通过对口香糖的科普了解，我得出了几个心得体会。
首先，口香糖具有消除口中异味的功能。
在生活中，我们难免会有口腔异味的问题，可能是因为吃了一些辛辣食物或者口腔卫生不好。
而通过咀嚼口香糖，可以刺激唾液分泌，从而帮助清洁口腔，减少异味的产生。
这一点对于有口臭问题的人来说尤为重要。
其次，口香糖对于保护牙齿也有一定的作用。
在我们吃东西的过程中，食物残渣会残留在牙齿上，形成了食物碱，容易引发牙齿腐蚀和龋齿等问题。
而咀嚼口香糖可以增加唾液分泌，并且通过咀嚼动作的刺激，可以帮助清洁牙齿表面的食物残渣，减少牙齿问题的发生。
此外，口香糖对于缓解焦虑和压力也有一定的帮助。
通过咀嚼口香糖，可以让我们的大脑集中注意力于咀嚼的动作，分散焦虑和压力带来的不适感。
许多人在紧张的情况下喜欢咀嚼口香糖，因为它可以起到一种放松的作用。
此外，咀嚼口香糖还有助于改善记忆力。
研究表明，咀嚼口香糖可以提高大脑的血液供应，增加大脑皮层的活跃度，从而改善记忆力。
这对于需要长时间集中注意力和记忆的人来说尤为重要，比如学生、办公室职员等。
然而，除了好处外，口香糖也有一些需要注意的事项。
首先，过量咀嚼口香糖可能会导致胃酸过多。
咀嚼口香糖会刺激胃酸分泌，过多的胃酸可能引起胃部不适和消化问题。
因此，在咀嚼口香糖时需要适量控制。
其次，有些口香糖添加了人工甜味剂和防腐剂等成分，长期过量摄入可能对健康有一定的副作用。
因此，在选择口香糖时，最好选择天然成分、无添加剂的产品。
最后，对于儿童来说，过度咀嚼口香糖也可能对口腔发育造成一定的影响。
因为儿童的口腔结构比较娇嫩，过度咀嚼口香糖可能会导致牙龈过度出血、牙齿移位等问题。
因此，在给儿童选择口香糖时需要注意。
吃口香糖的好处坏处呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃口香糖的好处坏处呢
导语：口香糖有助于清洁口腔，还能够帮助减轻压力感。
当人感觉紧张的时候，会不自觉咬紧牙关。
其实这是不健康的行为，而口香糖就可以帮助缓解紧张
口香糖有助于清洁口腔，还能够帮助减轻压力感。
当人感觉紧张的时候，会不自觉咬紧牙关。
其实这是不健康的行为，而口香糖就可以帮助缓解紧张的感觉。
口香糖可以说是弊大于利，许多女性以为口香糖可以帮助减肥，其实并不会。
下面，我们就一起来看看口香糖的一些坏处吧！
1
口香糖越嚼越饿
相信大家都有过这种体会，假如在饥饿时，或者是饭前长时间嚼口香糖，还会让你产生一种饥饿感，而且这种饥饿和往常的不同，让你有点无法忍受，必需马上吃点东西。
这是由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加。
所以你会泛起恶心、反酸水等症状的饥饿，尤其对于有胃病的人症状会更加严峻。
2
口香糖会引起腹胀
嚼口香糖会增加唾液分泌，长期让口腔处于高代谢状态，分泌太多不必要的唾液对身体实际上是没有什么好处的，而且如果您喜欢在户外嚼，会让胃里灌进很多空气，引起腹胀，很难受。
3
口香糖会损害牙齿
大量嚼食口香糖会损坏您的牙齿，如果是薄荷口味的，经常咀嚼会损坏口腔黏膜，因为它是有腐蚀性的。
而且经常大量地做咀嚼运动，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃口香糖的好处与坏处
吃口香糖的好处与坏处好处清洁口腔，清新口气咀嚼口香糖，粘合去除牙齿间隙的食物残渣;咀嚼动作可以促进唾液分泌唾液，帮助清洁口腔；口香糖含有薄荷，让口腔部清新呼吸，让人感觉清爽。
因此，在没有条件刷牙的情况下，口香糖毕竟是清洁口腔的权宜之计。
但是，这种清洁不能代替刷牙。
刷牙以清除内外食物残渣和牙菌斑，更彻底地清洁口腔，这是口香糖不能的。
缓解精神压力，调节情绪咀嚼松动面部肌肉，让人肌肉放松，缓解焦虑。
在许多篮球或者足球运动员比赛前，都会口中咀嚼口香糖的习惯。
心理研究表明，咀嚼口香糖可以缓解中低焦虑。
锻炼肌肉活动关节由于现在的食物烹调精细，食物在口中咀嚼度越来越低。
适量的口香糖可锻炼咀嚼肌，活动颞下颌关节，有助于展现面部肌肉纹。
保持大脑活跃口香糖咀嚼能让舌头和咀嚼肌活动，这可以减缓脑部和面部神经萎缩。
口香糖刺激唾液酸分泌，增加脑区血流量超过28%，从而增加输送到大脑的氧气量，有助于维持大脑神经细胞活性，并增加注意力和记忆力。
有助于美丽定期咀嚼运动对牙周健康甚至美丽都有好处。
咀嚼可促进面部肌肉运动，改善血液循环，改善皮肤细胞的代谢活动。
因此，经常特别是在日常膳食中，应该多吃一些具有适度硬度，粗糙和纤维丰富的食物，慢慢咀嚼食物，这不仅有利于营养吸收，牙齿清洁，还能促进面部肌肉运动。
坏处容易造成龋齿口香糖时，糖会长时间留在口中，口中的致龋细菌会使用蔗糖产生酸性物质，导致牙齿腐蚀，导致牙齿脱钙，导致龋齿。
口香糖时间太久致病咀嚼口香糖最好不超过10分钟，有胃病的人不适合吃口香糖，吃口香糖，会分泌大量的胃酸。
特别是在禁食状态下，不仅会出现恶心，食欲不振，反酸症状，长期可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。
口香糖很长一段时间，咀嚼肌总是处于紧张状态，有可能养成磨牙症的习惯。
越嚼越饥饿饥饿时，或在吃饭前长时间口香糖，但也会产生饥饿感，感觉自己立刻吃东西。
这是因为长时间口香糖会反射性地分泌大量的胃酸，还会增加消化酶。
所以你会出现恶心，反酸等饥饿症状，尤其对胃部症状的人会更严重。
消除紧张发言稿
消除紧张发言稿尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！今天我演讲的主题是如何消除紧张，并做出自信的发言。
在日常生活和工作中，我们经常需要参加各种会议、演讲和公开活动，这时候很多人会感到紧张和焦虑，影响到我们的表现和自信心。
所以，我想分享一些消除紧张的方法，帮助大家在公共场合中表现自信，并取得成功。
一、认识并面对紧张首先，我们要明白紧张是正常现象，大多数人在公共场合都会感到紧张。
当我们意识到这一点时，就可以避免过度担心和自责，以及不必要的压力。
紧张并不可怕，它只是一种生理和心理上的反应，是我们大脑在应激情况下产生的自我保护机制。
其次，我们要正视紧张，不要试图逃避或否认它的存在。
逃避只会让紧张情绪积聚起来，最终爆发出来。
我们应该勇敢面对紧张，接受它的存在，并转化为积极的能量，用来激励自己更好地发言和表现。
二、充分准备和自信心训练充分的准备是消除紧张的关键。
无论是面试、演讲还是会议，我们都应该提前准备好资料、主题和提纲，并对可能出现的问题进行思考和答疑。
只有在深入了解和积累足够的知识后，我们才能更加自信地面对听众和观众。
同时，自信心的培养也是非常重要的。
要相信自己的能力和知识，相信自己已经做了充分准备。
即使在面临困难和挑战时，我们也要保持积极的心态，坚信自己可以克服困难并取得成功。
自信心不仅能帮助我们消除紧张，还能提升我们的影响力和说服力。
三、呼吸和放松训练紧张时，我们的身体会产生紧绷和不适的感觉，这时候我们需要进行一些呼吸和放松训练来缓解身体紧张。
以下是几种简单有效的方法：1. 深呼吸：紧张时我们的呼吸会变得浅而短促，这时候我们可以尝试深呼吸来平稳呼吸。
深吸气，使腹部膨胀，然后慢慢吐气，重复几次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。
2. 肌肉放松：闭上眼睛，全身放松，依次收缩和松弛各个部位的肌肉群，从脚到头，重复几次。
这种方法可以帮助我们放松身体，同时减轻紧张情绪。
3. 口香糖：咀嚼口香糖能够刺激脑部神经，促进血液循环，增加专注力，减少紧张情绪。
口香糖的好处有哪些
⼝⾹糖的好处有哪些 ⼝⾹糖是⼀种相对健康，⽇常⽣活中很常见的⾷品，⼴受⼈们欢迎，具有清洁⼝腔，清新⼝⽓的作⽤，更被视为简单有效的瘦脸⽅法。
既然⼝⾹糖的好处那么多，下⾯⼩编就为⼤家介绍⼀下⼝⾹糖的好处吧。
⼝⾹糖的好处 1、⼝⾹糖是以天然树胶或⽢油树脂为胶体的基础，加⼊糖浆、薄荷、甜味剂等调和压制⽽成的⼀种可嚼咬的糖果，因为其基质黏性很强，咀嚼时能够清除⽛齿和⼝腔上的残渣，起到清洁⼝腔，清新⼝⽓的作⽤。
2、吃⼝⾹糖时的咀嚼运动，能刺激唾液分泌，促进消化的作⽤，帮助提升⾷欲。
同时唾液能冲洗⼝腔表⾯，同样能起到清洁⼝腔的效果。
3、吃⼝⾹糖时的咀嚼运动，能促进⾯部肌⾁运动，促进脸部⾎液循环，提⾼⽪肤细胞的代谢活⼒。
⾎液循环以及新陈代谢正常是肌肤健康的关键，能帮助改善肤质，减少皱纹⽣长，令脸⾊更加红润。
4、研究表明，在咀嚼运动的刺激下，下颌部肌⾁的神经会向⼤脑中控制⾷欲的脑区发送与饱⾜感相关联的信号，令饥饿感消失，从⽽减少⾷物的摄⼊，同时咀嚼运动增加能量的消耗，从⽽起到瘦⾝的效果。
5、嚼⼝⾹糖能帮助增强记忆⼒和集中⼒，是⼀种简单有效的减压⽅法。
科学研究标明，咀嚼⼝⾹糖能增强α脑波，这种脑波是精神处于平静状态的标志，起到缓解压⼒和紧张情绪的作⽤，令⼼绪恢复到平静的状态。
⼝⾹糖的营养成分 1、碳⽔化合物：碳⽔化合物能为⼈体提供能量，参与细胞的组成和活动，增强肠道功能。
2、磷：磷是⼈体必备的矿物质之⼀，进⼊⼈体后能促成⾻骼和⽛齿钙化，防⽌⼩⼉软⾻病、佝偻病等，对孕妇⼗分有⽤。
同时磷也是维持⼈体内酸碱平衡和能量代谢的必要元素。
3、钾：钾也是⼈体所需的矿物元素，对于孕妇来说，这种元素能保健神经系统，维持孕妇⼼律平衡，促进肌⾁正常收缩。
4、铁：铁是⼈体造⾎的参与元素之⼀，可以预防出现缺铁性的贫⾎症，具有益⽓补⾎、美颜抗⽼的功效，对于孕妇来说，铁元素能促进胎内宝宝的⾎液循环，增强输氧功能。
5、钠：钠元素能参与⽔的代谢，调节⼼肌和神经功能，保证⼈体内酸碱平衡。
科目二消除紧张的方法
科目二消除紧张的方法科目二消除紧张的方法因紧张而驾考不过的案例已经不少，甚至还有人因驾考紧张而猝死的，想想都觉得恐怖，下面是店铺整理的一些关于科目二消除紧张的方法的相关资料，供你参考。
科目二消除紧张的方法：1、考试前，如果很早就起床考试，建议冲一杯咖啡，提神醒脑。
如果不放心可以随身携带巧克力，巧克力也有提高注意力的功效。
2、如果是在冬天考试，建议外面穿保暖的大外套，里面穿一个薄一点的外套。
因为天冷又紧张，难免会导致身体打哆嗦，从而使自己更加紧张。
穿保暖一点，临考前脱下大外套，轻装上阵。
3、如果还是发抖，那么就深呼吸，吸气——呼气，连续三次。
或者喝点热水，也能缓解等待考试时的紧张心情。
4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。
嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程，可以缓解紧张情绪。
口香糖——考试必备法宝。
5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。
相互交流，考试的时候也会一同出发，相互鼓励。
俗话说心态决定一切，做任何事，只要心态放平，做到不紧张，通常都会取得成功，所以，在驾考中调节心情尤为重要。
如果你也紧张，那就试试上面的方法吧!科目二考试准备技巧：一、要早去厕所进入候考大厅等待时，在身份证交上去之后，尽量立刻去厕所，首先可以缓解紧张情绪，而且早去厕所可以避免到通知考试的时候人不在，急匆匆赶回来，加剧心里紧张。
二、分散注意力在候考大厅等待时，尽量闭目养神，不要过多的再考虑驾驶技巧神马的了，不要让没考过的学员消极情绪影响到你，要学会分散注意力，调整心态一定要自己冷静。
三、入场准备一般驾校都是让学员排队等在入口处，这时最好别排第一位，因为一位会看到很多人垂头丧气的过来，也会听到考场里教练斥责没过的学员，会加重紧张感。
个人建议排在5、6位，这样即听到教练叫名字，也不至于还没进场就直接看到失败的场景。
四、对号入座教练叫名字了，把准考证拿过去，教练会在准考证上写上几道几车号，有的教练还会写上几车库，这时候先别忙进去，仔细看看库和车是不是一致，因为教练错库的情况也是有的，核对一下花不了几秒钟的。
15个小技巧快速消除紧张心理
15个小技巧快速消除紧张心理导读：本文是关于15个小技巧快速消除紧张心理，希望能帮助到您！消除紧张心理的十五个小技巧1、深呼吸在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、酥脆的零食如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。
因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。
有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!3、咀嚼口香糖国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。
4、吹大拇指专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。
5、静坐冥想20xx年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。
专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。
专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。
6、多听轻音乐、古典音乐音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。
听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。
7、高强度运动33分钟密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。
快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
嚼口香糖能克服紧张
继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后，最近又兴起“咀嚼减压”．近日，在上海的一些顶级写字楼里，出现了时尚“嚼吧”，通过“嚼掉压力”，舒缓紧张情绪．
昨天中午，记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”．“嚼吧”里的一张大漫画引人注目，一名白领往嘴里塞口香糖，身后正对员工指指点点的老板仿佛随着口香糖被“嚼掉”．“嚼吧”里有“打地鼠”、“压力发泄机”等小强度的游戏，还设置了“减压墙”，白领们可将烦恼写出来贴到墙上，帮助自己缓解焦虑和紧张的情绪．
“嚼吧”里，许多白领趁午休或工作间隙，来此尝试“嚼掉压力”．一位正在这里减压的年轻女性透露：自己平时虽然会选择瑜伽等运动方式来减压，但总是受到时间和场地的限制，如果“嚼一嚼”就能帮助减压，非常愿意一试．毕竟这种方法既简单经济，还可随时随地帮助舒缓紧张情绪．
一项最新调查显示，连“工作中吃零食”都成为压力来源，因为白领担心可能会发胖．但在“嚼吧”，白领可以通过“歇一歇、嚼一嚼”来舒缓压力，寻求繁忙工作间隙的轻松一刻．
在美国进行的一项调查显示，56%的被调查者同意“咀嚼口香糖能帮助克服日常紧张情绪”的说法．
我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久的。
我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。
我们都接受过高等教育，有一定的道德修养，做事都有自己的原则。
更重要的是，我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所，我们的行为是集体行为，受到国家法律的约束。
如我们存在违约或违法行为，您可以通过法律途径解决。
此外，我们工作时奉行的一条原则是：做不了的业务我们不接，接了的业务我们一定要做好。
从我们服务过的客户反映来看，我们还是做的还是比较到
位的。
到目前为止，还未有一起客户对我们的服务不满意，甚至投诉的事情发生。