“鬼才”黄永玉：玩出来的健康
【心灵鸡汤】88岁老头黄永玉：流浪并快乐着-心灵鸡汤
【心灵鸡汤】88岁老头黄永玉：流浪并快乐着-心灵鸡汤流浪锻炼健身20世纪80年代，早已功成名就的黄永玉迎来了他艺术成就最为丰硕的时光，他设计的中国第一枚“猴票”享誉世界，他的史诗型版画《阿诗玛》成为版画的楷模。
然而与艺术成功相伴的不是快乐，而是疾病的侵扰。
几十年如一日地在书桌前长时间“战斗”，缺少运动的黄永玉像很多老人一样患上了高血压，心、肝、肺的功能统统都有不同程度的损伤。
从此，黄永玉把养身体提到了跟画画一样重要的地位上来。
老伴儿张梅溪小时候身体并不好，但嫁给黄永玉之后，张梅溪便开始操心一家人的饥饱冷暖，为了省钱，挑几十斤粮食走山路是家常便饭。
不知不觉中，张梅溪的身体强壮了起来。
黄永玉决定效仿张梅溪锻炼身体的方法，他打算走完湘西凤凰的大街小巷。
一个月之后，他发现这天天“流浪”的效果真不赖，腿脚沉稳有力了，晚上创作时，画中尽是白天打动自己的灵感。
回到北京之后，黄永玉沿用此“流浪法”，把北京城的古旧城墙，大小胡同看了个真真切切，精神劲儿居然渐渐比得上五十多岁时了。
流浪充实生活在北京大街小巷“流浪”了一段日子后，黄永玉发现，北京跟湘西不一样，想去看看的地方太多，可城太大，光靠脚力无法走到目的地。
如果坐公交车，倒来倒去，半天时间就晃过去了。
黄永玉倔强地学会了开车，考了驾照，就这样，黄永玉成了开私家车的中国“第一人”。
后来，黄永玉带着老伴儿周游列国。
在英国，黄永玉参加了当地老年人竞走比赛，没想到一举夺魁。
当英伦老人们对他夸奖赞叹时，他幽默地说：“牛刀小试，中国功夫而已！”流浪感悟人生有些媒体和商人为了赚钱，恶意炒作黄永玉的画册，让消费者花天价购买他的作品。
此事让黄永玉招致了很多批评。
人们甚至攻击起他的为人：“他已经不是文人，他不过是个靠艺术捞钱的商人！”黄永玉最不愿的就是自己品行上有任何污点。
几重郁闷下，他也很快显老了。
张梅溪开导他：“外在的批评，名和利什么的，都是镜中花，水中月。
名和利能够一下子全来也能一下子全没，如果你太想抓住它，就会为它所累！你应该以流浪的心态对待它！”“流浪”两个字刺激了黄永玉。
要长寿,要年轻,就得贪玩儿！60岁后,做个快乐的老玩童！
要长寿,要年轻,就得贪玩儿！60岁后,做个快乐的老玩童！
六一到了，
祝所有老玩童们，
节日快乐！
越活越年轻！
生命从年轻到衰老，是无法抗拒的自然规律。
但面对人生的态度，我们可以自己选择！会玩，是一种高雅的活法，是一种年轻的心态，是延缓衰老的最佳妙方！
一位外国老太太说了句话，让全世界的人们佩服，奉为至理名言：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老。
”
我国当代著名书画家、国学大师启功先生，生前最喜欢的事儿，就是玩儿童玩具。
他说：“人生其实没那么复杂，就是找乐子啊。
”
著名作家蔡澜，曾在自己的书中写到：人类活到老死，不玩对不起自己……没钱也可以玩，可以好好玩，可以玩得开心！
著名画家黄永玉，今年93岁，依旧精神矍铄，耳聪目明。
黄永玉爱玩，从不亏待自己。
他永远衔着烟斗，就像婴儿吸着奶嘴，他几乎不考虑养生，对他而言，真正重要的事情是“好玩”。
享受生活的故事
享受生活的故事1、对世界充满好奇每天醒来都像是新的，觉得什么都好玩，对生活的热爱充沛了生命，对一切未知报以好奇，对一切不同持以尊重。
年过九旬的黄永玉，从来不认老。
他喜欢红衣服，手里常常拿个烟斗，戴着贝雷帽，人家都好奇地跑来问他养生秘诀，他说：“我从不养生！喜欢睡觉、不吃水果、不运动……最爱做的是守在电视前看连续剧，周末还看看《非诚勿扰》。
”白岩松上门拜访时，看见他正在摆弄心爱的红色法拉利跑车，惊讶的问：“老爷子，您一把年纪还玩这个？”黄永玉回了他个大白眼：“我又不是老头！”保留好奇心，让生活时刻保持新鲜，对我们司空见惯的事物多一些耐心去对待，对未知的领域多一些勇气去探索。
回头一看，生活原来这样美妙！2、学会知足常乐人常说：“修行，我们在路上。
”人生最长久的收获，其实就是知足常乐，充满感恩之心。
胡九韶，明朝金溪人。
他的家境很贫困，一面教书，一面努力耕作，仅仅可以衣食温饱。
每天黄昏时，胡九韶都要到门口焚香，向天拜九拜，感谢上天赐给他一天的清福。
妻子笑他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是清福？”胡九韶说：“我首先很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。
又庆幸我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。
第三庆幸的是家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是清福是甚么？快乐就是看淡尘世的物欲、烦恼，知足常乐。
精神富足，才是真正的富有。
3、活在今天人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。
一天，有源禅师来拜访大珠慧海禅师，请教修道用功的方法。
他问慧海禅师：“和尚，您也用功修道吗？”禅师回答：“用功！”有源又问：“怎样用功呢？”禅师回答：“饿了就吃饭，困了就睡觉。
”有源有些不解地问道：“如果这样就是用功，那岂不是所有人都和禅师一样用功了？”禅师说：“当然不一样！”有源又问：“怎么不一样？不都是吃饭、睡觉吗？”禅师说：“一般人吃饭时不好好吃饭，有种种思量；睡觉时不好好睡觉，有千般妄想。
100岁“老顽童”黄永玉养生秘诀：7个“永远”，益寿延年
100岁“老顽童”黄永玉养生秘诀：7个“永远”，益寿延年1永远心态年轻。
提起黄永玉，很多粉丝都惊为天人，他是“画坛鬼才”，是“超级老顽童”，是“炫酷90后”，卓越的艺术大师，妥妥的生活达人。
翻开黄永玉先生的履历，每个章节都充满了传奇色彩，令我辈凡夫俗子望尘莫及：12岁流浪天涯；14岁发表画作；32岁功成名就；50岁考驾照；70岁环球旅行；80岁上《时尚杂志》封面；93岁驾驶红色法拉利飙车……我们常说，人生最大的成功，莫过于按照自己喜欢的生活方式过一辈子；人生最大的幸福，是活出了自己想要的样子。
黄永玉先生都做到了。
这一切的一切，都离不开一个年轻心态。
2永远妙趣横生。
黄永玉先生爱好五花八门，兴趣丰富多彩。
他爱玩的东西很多：比如烟斗、荷花、狗；又比如车、茶、电影、照相机……他的家堪称“小型动物园”：养着鹦鹉，猴子、热带鱼；还有猫头鹰、巴西龟和梅花鹿。
工作之余，黄永玉先生就跟它们“交流思想”、“传递感情”，得趣其中，其乐无穷。
黄永玉有一只虎皮鹦鹉常跟鹦鹉，在他不厌其烦的调教之下，它中英文都学会了。
跟人打招呼“哈喽”、“古德猫宁”、“拜拜”，说得倍儿溜，信手拈来，偶尔也会插科打诨，逗得黄永玉先生捧腹大笑。
3永远热爱生活。
70岁的时候，黄永玉先生突发奇想，跑到德国买回来一辆四轮马车，每每在乡间驰骋，他都变身追风少年，有穿越时空般的刺激。
他全心全意热爱生活；他披肝沥胆倾心创作；他天马行空自由想象；他热情洋溢保持乐活。
生活上，黄永玉先生讲究“自由洒脱”，无拘无束。
做自己喜欢做的事，无悔无憾。
在这样的“状态”下，他总是心情舒畅，精神愉快；他总是开心快乐，活力四射。
如此一来，“年轻态”似乎永远追随着他。
雨果说，生活是一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。
热爱生活的人，总是满面春风，“青春爆棚”。
4永远保持自信。
黄永玉先生有句话霸气侧漏：“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢。
站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己。
画家黄永玉的事迹
画家黄永玉的事迹黄永玉自学美术，文学，为一代“鬼才”，他设计的猴票和酒鬼酒包装家喻户晓。
其人博学多识，诗书画俱佳，亦是诗、杂文、散文、小说、剧本的大家，出版过老祖宗多种画册。
下面是跟大家分享的黄永玉事迹，欢迎大家来阅读学习~黄永玉、中国画院院士，1924年7月9日出生在湖南省常德县(今常德市鼎城区)，祖籍为湖南省的凤凰县城。
土家族人。
笔名黄杏槟、黄牛、牛夫子。
受过小学和不完整初级中学教育。
因家境贫苦，12岁就外出谋生，流落到安徽、福建山区小瓷作坊做童工，后来辗转到上海、台湾和香港。
14岁开始发表作品，以后一段时间主攻版画，其独具风格的版画作品饮誉国内外。
16岁开始以绘声绘色画画及木刻谋生。
曾任瓷场小工、小学教员、中学教员、家众教育馆员、剧团见习美术队员、报社编辑、电影编剧及中央美术学院教授、中国美协副主席。
黄永玉除了绘画外，还精于篆刻，刀法潇洒出尘，令人叹为观止，但他平生从不为人篆刻，平生只为朋友制过两枚印章，一枚为50年为其妻张梅溪所制金文藏书印“梅溪藏书”，另一枚则为近几年来所制，在《平凹散文》(浙江文艺出版社2008年4月第一次印刷版)中《画家逸事》一文中曾提到黄永玉先生托世南先生为石鲁先生带去一方石印(上海钱瘦铁所制)，似为此石印。
黄永玉1952年偕同夫人张梅溪由香港回北京，被安排在中央美术学院工作。
先后担任副教授、教授、中国美术家协会副主席等。
1956年就出版过《黄永玉木刻集》，其代表作“春潮”“阿诗玛”，曾轰动了中国画坛。
“文革”期间，被“四人帮”指控为反动学术权威受到批判。
而后，又因为在“北京大饭店”画了一幅《猫头鹰》遭到残酷迫害，被遣送回家乡凤凰。
“四人帮”倒台后回北京。
黄永玉擅长版画，主攻国画，其画构思奇特，造诣精深。
1978年，英国《泰晤士报》用了六个版面，作了专题报道了黄永玉的其人其画。
1980年，《黄永玉画集》由香港美术家出版社出版。
国内多家出版社相继出版了黄永玉的《湘西写生》《永不回来的风景》《黄永玉》等多本画册。
93岁鬼才黄永玉｜世人笑我太疯癫，我笑世人不好玩！
93岁鬼才黄永玉｜世人笑我太疯癫，我笑世人不好玩！50岁考驾照60岁画了一张猴票暴涨30万倍80岁上时尚杂志封面90岁开个展93岁飙法拉利他就是现实版的老顽童一代全才鬼才黄永玉真正有趣的人，总能把凡世过得有滋有味，在玻璃鱼缸里游泳，也有乘风破浪的气魄。
——黄永玉黄永玉今年93岁，白岩松曾登门拜访。
刚进门，就看见黄永玉正在院子里拾掇红色的法拉利跑车。
白岩松惊呆了：“老爷子，你都一大把年龄了还玩这个！”黄永玉回：“我又不是老头。
”黄永玉不单玩法拉利，还玩德国原装奔驰S320、宝马Z4、保时捷911敞篷跑车、路虎越野、保时捷卡宴越野车以及红色法拉利F430……白岩松说，老爷子您这不是炫富嘛。
黄永玉回：我能炫什么富，我玩什么就是因为它好玩，跑车就是一玩意儿。
白岩松后来说了句，老了就做黄永玉。
黄永玉和他的法拉利黄永玉90岁那年，国家博物馆准备为黄永玉举办《黄永玉90画展》，记者问黄永玉：“参加宴会的人是否需要打领结？女士是否要穿晚礼服？”黄永玉叼着烟斗，哈哈大笑：“都不必了，最好裸体。
”记者又逗黄永玉，问老爷子您感情生活如何？黄永玉回答，我的感情生活非常糟糕，我最后一次进入女人的身体，是参观自由女神像。
几个收藏家，见了黄永玉就叫他黄大师，黄永玉骂了句：“毕加索、吴道子才算大师，我算什么大师，今天教授满街走，大师多如狗。
”黄永玉只要出场，就语惊四座，犀利搞怪。
“你们都太正经，我只好老不正经。
”作家李辉说黄永玉：只有在他的身上，才能看到真正的天真烂漫，他永远活得像个十二三岁的小少年。
贪玩、天真、坦荡，敢作敢为，玩世不恭，自由自在。
黄永玉1924年出生于湖南凤凰县，今年93岁，抽雪茄、玩跑车，说起话来，声如洪钟，大笑起来，隔几百米都能听见。
开心时，便满地打滚，常常深夜读书写字。
喜欢一个人穿着夹克，戴着贝雷帽，叼着烟斗，背着画板像个独行侠，满世界飞，结天下朋友，挥金如土。
黄永玉笑得在草地打滚他的出生地凤凰县城民风彪悍、盛产土匪。
艺术大师的养生经
们提供 了 有益 的借鉴 。
鸟 巢 “
”
框架的韵味 。
大树旁 ，
有翩翩而飞 的彩鸟环绕 ，
整 个华丽 高贵 的 画 面 ， 多 了些 许静谧 与飘 逸 ， 带给人
们 如 此 震 撼 的 色彩 感受 。
这 是 黄 永 玉 大 师 因奥运 五 色突 发 灵 感 ， 却 又 并非
限于 体育的一 幅 绝妙佳作 ， 他 为这 幅 画起 了一 个出人
意料的画名 ：
中 国 “ =
M C。!
”
M
为质量 ，
C 为光 速 ，
这 是 爱 因斯坦 著名的 质能 公 式 。 大 师在这 里 借用之 ，
寄寓全 国人 民的愿望 ： 中国更好 、 更快地发展 ， 其能
量 达 到最高境界 。
中。 国 = M C 这一
公式是体育的 ， 也是一
个民族应
该 创造 的 未来 。 我们 用 它来 比喻养生 ， 不 是也很适用
2 0 0 8 年 7 月 19 日 ， 黄永玉 大 师完成 了一 幅 祝福
奥运 的油画 创作 ，
画 布高 3 ． 5 米 ，
宽 米 2 5．
。
他是登
着 梯 子 画 出这 幅 画 的 。 华 丽 高贵的 金 色 ， 烘 托 着 中央 挺 立 的五 色大树 ， 五 条色带如 丝 绸 般轻盈 ， 从 根部蜿 蜒起伏飘 然而 升 。 没有一 个完整 的环 状 ， 却让 人 感到 奥运五 环 无处不 在。 枝 节错综复杂 ， 令人 眼花缭乱 ， 奇 崛的结构形 成 巨大树冠 ， 可 又 让 人分 明看到奥运 建筑
99岁“超级老顽童”黄永玉：养生6大秘诀，百年轻松跨越
99岁“超级老顽童”黄永玉：养生6大秘诀，百年轻松跨越1乐观心态。
有一个老人，自称是“炫酷90后”、“超级老顽童”；他仅有小学文化，却被聘为大学教授；他作品简约，却每平方尺100万…他就是黄永玉先生，一个脸上总是挂着笑容，豁达大度，幽默慈祥的老人。
在他身上，你根本看不到岁月的阴影，和沧桑的味道，他的性格里阳光明媚。
有人问他：您天天开心快乐，难道就没有一点烦恼吗？黄永玉哈哈大笑，说怎么可能呀，我又不是神仙。
积极乐观，是他的一种生活态度，笑对一切，云淡风轻。
黄永玉先生说，我们的内心是一片土地，不让它荒芜，最好的办法就是种上庄稼。
对他来说，“笑”就是他的阳光灿烂，兴趣爱好，就是他的“庄稼”。
文学、绘画、书法、篆刻，他样样精通；听书、看戏、花鸟、虫鱼，他样样喜欢；养花、种树、旅行、收藏，他一个不落。
精神丰富多彩，内心充实丰盈，活得有情有趣，那些所谓的烦恼，在不知不觉中销声匿迹，荡然无存。
2永葆童心。
黄永玉先生自称是“老顽童一枚”。
他的一生都在探索，都在求知，都在尝试。
他认为，用一颗童心看世界，哪里都充满了新鲜，对什么都产生好奇，在哪里都开心快乐，怎么活都万种风情。
黄永玉先生还把自己比做工蚁，一天到晚忙忙碌碌，快快乐乐忙，写字画画，永不放假；笑声不断，不知疲倦。
黄永玉先生主张：“保持一颗童心，向年轻人看齐，向新生代学习，与时俱进……这些都是我不老的秘密。
”每次翻阅黄永玉先生的历史，我常常被“惊艳”。
他那些充满传奇色彩的经历，一般人望尘莫及：12岁，漂泊流浪；14岁，发表美术作品；32岁，一举成名；50岁，考取驾照；70岁，环球旅行；80岁，登上《时尚杂志》封面；93岁，驾驶红色法拉利跟年轻人飙车……因为保持一颗童心，他不怕老，不服老，不显老，把每一天过得活色生香。
3自信满满。
我们常说，一个人最大的幸福，就是按照自己喜欢的生活方式过一辈子；人生最大的成功，就是活出了自己想要的样子。
看似简简单单，却跟我们远隔万水千山。
黄永玉：让自己变野一点
黄永玉：让自己变野一点作者：金步摇来源：《家庭百事通·健康一点通》2019年第05期在中国书画界，有一个老人，他自学美术、文学，80多岁登《时尚先生》封面，90多岁还开车、写自传体小说并开个人画展。
他就是“鬼才”黄永玉。
谈起长寿秘方，黄永玉一脸无辜，他说：“我从不养生。
”黄永玉从来不会刻意讲究养生。
他的生活习惯较为随心所欲，活脱脱像个孩子。
他不吃水果，喜爱睡觉。
除了作画，没事就抽空看电视，其中常看的栏目是《非诚勿扰》。
按他的话来说，看电视就是想了解一下现在社会正在发生哪些事。
他抽烟，有时熬夜、不午睡。
黄永玉自己曾画过自己的生活状态：“小屋三间，坐也由我，睡也由我。
老婆一个，左看是她，右看是她。
”这张有趣的画令人不禁会心一笑。
不过在吃饭方面，黄永玉老人很节制，他从不暴饮暴食。
他说：“那些整天吃吃喝喝的熟人们都走了，我得悠着点。
”黄永玉的爱好相当广泛，数都数不完，比如遛狗、开车、品茶、看电影、照相、爬山等等。
他还爱养鹦鹉，他的画作常常是在摇滚音乐中夹杂着鸟鸣狗吠声中完成的。
一次，黄永玉到古城凤凰过年。
站在广场外，随着一阵舞龙的锣鼓声响起，黄永玉把正玩着的烟斗往兜里一揣，说了声“我来。
”就抢过龙头舞了起来。
矫健的身姿让路人称奇，以为是专业人员呢！他常说：“我觉得自己一天到晚像只工蚁一样忙碌。
”闲不住的黄永玉把生活过得有滋有味，每天不断做自己喜欢做的事，趣味无限。
心情愉快怕是他认为最重要的啦！黄永玉有着“永不服老”的心劲儿，50岁时考驾照，70岁跑去意大利游学写生，80岁给《时尚杂志》做封面模特，91岁让林青霞教她做“野孩子”……黄永玉偏衣着讲究韵味，时尚的装扮给他带来无限活力，也使他倍感精神。
他觉得70岁尚属年轻，可活得更潇洒、更“多情”。
有一位记者采访他时，临近中午，记者怕耽误时间，想赶紧问完问题。
黄永玉却说：“吃完饭你再采访我吧。
”记者表示担心：“怕您饭后要午睡。
”黄永玉哈哈一笑：“我不午睡，我又不是個小老头。
鬼才黄永玉_名人故事
鬼才黄永玉灵秀的凤凰古城出了一位奇人，他就是画家黄永玉。
他少年时自学版画、雕塑、绘画、文学，皆造诣高深。
他博学多识，才情非凡，历经世事风雨，却依然不改天真、顽皮、倔强、幽默的天性，被称为一代“鬼才”。
沈从文先生是他的表叔。
沈先生暮年时，黄永玉陪着他一起回到凤凰，坐在老家的院子里，能看得见南华山、喜鹊坡、八角楼和文昌阁小学——他们读书的母校，听得见孩子们琅琅的读书声。
他对沈先生说：“三月间桃花开了，下点毛毛雨，白天晚上，远近都有杜鹃叫，哪儿都不想去了——我想邀一些好朋友远远地来看杏花，听杜鹃叫。
有点小题大做……”沈先生躺在竹椅上，微闭着双眼，说：“懂得就值得。
”说得多好！精神世界的默契和相知是多么难得，他们是听杜鹃鸣，看陌上烟花开遍的一对知己。
他们一起吃糍粑，看傩戏，那一次，沈先生听着古老的乡音，忍不住流泪满面。
黄永玉年轻时候迷恋木刻，他创作的《阿诗玛》《春潮》等曾轰动画坛。
后来，黄永玉任中国香港《大公报》美术编辑，在美国、意大利、香港举办个人画展，名扬海外。
黄永玉最喜欢画荷花，笔下荷花独树一帜，神韵盎然。
在北京郊区的家里，养着三亩荷塘，他的家就取名“万荷堂”。
夏日里荷花摇曳，清芬暗盈，他叼一只烟斗，穿着时髦的牛仔裤接待文人墨客，整天乐呵呵的模样，人们称他“老顽童”。
他笔下的荷花一反常态，一改文人笔下高洁、清逸出尘的荷花，而是色彩斑斓，充满了蓬勃生机。
他最著名的一幅画《猫头鹰》，黑色的猫头鹰，胖胖滚圆的身体，蹲在树枝上，笑容可掬的模样。
它睁着一只眼，闭一只眼，酣然淳朴，一派天趣。
可是，《猫头鹰》曾被一些人批判，说他用这幅画暗示对当时社会的不满，他成为“黑画事件”被批判的主要对象。
而后，他被批斗、监禁。
他们全家被迫住进一间狭窄的陋室，房间紧挨着隔壁人家的墙壁，通风和采光极差，白天也要开灯照明。
于是，他提笔在墙壁上画了一扇“大窗”，晴空万里，白云朵朵，鲜花盛开，小鸟鸣唱……没有什么比这扇大窗更美的，世界忽然变得清亮起来。
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吃青菜比喝牛奶更补钙
公认 ， 但 有很 多专 家并不 认 为
青 菜 多吃 ，牛 奶 酸奶 照 喝 ， 对 芝麻 酱 营养价 值 更 高。
酱是 黑 色的 ， 包含 了黑 芝
牛 奶 供 应 钙 的 效 果 人 人 补钙好 处更 大。
牛 奶是 最好 的补 钙食 物 。 这 是
芝麻酱补钙不输奶酪 中 的全 部 营 养 和 抗 氧 化 芝麻 酱 是 非 常 好 的 补 钙 成 分 ， 特 别是 芝麻 皮 上 的 因为 ， 如果按照 营养素密度来 食 品 ，含 钙 量 不逊 色于奶 酪 。 素 。 中医经 常推荐 黑芝
喝２ ５ ０ 毫升 牛 奶 ，按 １ ０ ４ 毫
芝麻 酱 的 营养 价 值 ， 连 号 康 ， 其 实更 是 一种 永 不褪 以 匹敌 。 奶 酪 中维 生素Ｅ 很 少，
因为 绿 叶 菜 的 钙 营 养 素 密度 推荐 黑 芝麻 酱 。 普通 的 芝
否 定牛 奶 对 于钙供 应 的意 义 。 色的 。 实 际上 ， 黑芝 麻做
ห้องสมุดไป่ตู้
六 家 介 绍 一 下 您 不 知 道 酌 食 高 ，就 否 定牛 奶 的 营养 价值 ， 是 用 白芝麻 来做 的 ， 颜色
计算 ， 牛 奶 的补 钙 效益 低 于 青 菜。 按 照数 据 计算 ， １ ０ ０ 毫升 全
脂牛奶 所含 的能量约为５ ４ 千
卡， 含钙 １ ０ ４毫 克 ； 而１ ０ ０ 克 小
油 菜含 能量 约 为 １ ５ 千卡 ， 含 钙
却 高达 １ ５ ３ 毫克 。 所 以， 很 多专 家认 为 ，按 照 同样 食 用 量 来
钙， 通 过合 理 酌 饮食 就 能摄 入 要 择 菜 、 洗菜、 炒 菜或 煮 菜 ， 吃 以 弥 补 这 两 个 不 足 。
足够酌钙 ， 邪么 ， 吃 哪 些 食 物 起 来也要 慢 得 多。所 以 ， 不 必
能很 好 地补 钙 呢 ？ 下面 ， 就为 物 补 钙 真相 ：
说 到 芝麻 酱 ， 我 还要
７ ６ 岁 驾马 车在公 路上 驰骋
里一揣 ， 说 了声 “ 我 来舞 ” ， 就
接过 舞 龙者 手 中 的龙头 黄 永玉 １ ９ ２ ４ 年 出生 于湘 西凤凰 古城 。由于 噌一 下蹿 到戏 台子 上 ， 需 要配 合 十 几个 人起 他 兄弟 众 多 ， 家境贫 寒 ， 小学 毕业 后 ， 便外出当 舞 起来 。 那个 龙头 很重 ， 没 有一定 的体 力是绝 对 舞不 动 的。 学徒， 自己谋 生。在颠 沛流 离的 生涯 中 ， 艰苦 读 舞 ， ８ ８ 岁每 天打若 干次 沙袋 书， 习文作 画 。他 先攻 版画 ， 后攻 国画 ， 不仅 对 美术卓 有成 就 ， 而且 对 文学 也造 诣 高深 。 １ ９ ５ ３ 黄 永 玉 很 喜 欢 爬 山 ，他 老 家 在湖 南 凤 凰
黄 永 玉和 其他 老人 的锻 炼 方式 有 所 不 同 ， 鸟鸣狗 吠 中完成 的。 他 家 的鹦鹉 常用 “ 老板 ， 你 平 时 喜欢打 打 沙袋 。他 在房 后 吊了一 个 沙袋 ，
饮 食补 钙 ， 是 人们 最关 注 的 钙 ，只 需要 一 分钟 的加 热 ， 没有抗 氧化 成分 。芝麻 酱
作 问世 。
“ 登 山要步 伐稳 健 ， 呼 吸要调 整 好 ， 深 吸气 慢 呼 黄 永玉 喜爱 的 东西 很 多— — 烟斗 、 狗、 车、 出， 常登山 ， 好处很多 ， 腰背直 ， 心 情 也 会 为 之 茶、 荷花、 照相 机 、 古典 家具 、 京剧 、 爬 山 ……他 舒 畅 。 ” 爱养 鹦鹉 ， 他 的画作 常 常是 在摇 滚音 乐夹 杂着
酌食 物 营 养话 题 ， 不 同 的 人群 再加 上 一 分钟 喝 下 去 的 时 间。 不 及奶 酪 之 处 ， 就是 不合
也 一 样 只 需要 两 三 分 生素 Ａ 和 维 生素 Ｄ 。 如 果 做 微 量 元素检 查 时 ， 常常 有不 吃 酸奶 ， 同程 度的缶 走 钙情况 ， 尤 其是 中 钟 的 时 间。￣ ｔ ２ ｏ ｏ 克 绿 叶 蔬 菜 绿 叶蔬 菜或橙 黄 色蔬 菜 ， 老年 人及 儿童 ， 如 果是 轻 度缺 呢 ？ 能得 到 同样 多的钙 ， 但 需 上 经 常在 室外接 触 阳 光 ，
年， 黄永 玉被 安排 到 中央 美术 学 院工作 。 现在， 县， 凤凰 县有座 凤凰 山 ， 山不是 很高 但 很 险峻 ， 黄 永 玉 已８ ９ 岁， 成 为耄 耋 老 人 了 ， 但 他 精 神 矍 虽然 已是耄 耋 之年 ， 但他 现 在仍 然 坚持 每 年 回 铄， 身体 健康 ， 依 然 活跃在 画坛 ， 不 断有 新 的画 老家爬 几 回山。对于 爬 山 ， 黄永 玉有 他 的经验 ：
说， 对 于供 应 骨 骼健 康 所 需 的
矿物质 ， 绿 叶蔬 菜可 能是 更 好
的食 物 。小 白菜 、 小油 莱 、 羽 衣 芝麻 为 它健 骨 、 补 肾。 甘 蓝 等 甘 蓝 类 蔬 菜 中含 草 酸 除 了含 有 大量 的钙 之 外 ， 为 了补 钙 ，为 了强 ＝ 较低 ， 对钙 的吸 收 利 用妨 碍较 酱 还 提 供 了十 分 丰 富 的 钾 、 铁、 锌 等 矿 物质 ， 以及 大量 了抗 衰 老 ， 为 了 美味 ， 中 小 。 只要 有 充足 的 阳光 照 射 ， 镁、 维生素Ｂ 、 烟酸 ， 都该 更 多地 享用 芝麻 酱 。 得 到足 够 的维 生素Ｄ，其 中的 的 维 生 素 Ｅ、 用 钙 就 可 以 充 分 实现 其 营 养 价 还 有蛋 白质 和 单 不 饱 和 脂 肪 我 们 自己的饮食 传 统 ， 酸 。 食 物 来促 进 自 己和 家人 值 。这 个 结论 很 有 道理 ， 但 这 并 不 意味 着 奶 类就 失 去 了 它