5.25心理健康月活动总结
首师大附属实验学校2012-2013（下）5.25心理关爱月活动方案、总结、资料
首都师范大学附属实验学校心理健康月活动总结
（首师实验路宁）
为提高我校心理健康教育工作水平，广泛宣传心理健康知识，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生的全面成长，在全国“5.25 我爱我”心理健康日来临之际，学校德育处、心理咨询室于5月20日——6月20日组织首师实验心理健康月活动，并集中在2013年5月20日至5月25日开展了心理健康教育宣传周活动。
本届宣传周以“传递温暖，放飞梦想”为主题，旨在通过宣传周形式多样的宣传教育活动，在广大学生中进一步普及心理健康知识，引导学生充分认识心理健康对于个人成长的重要意义，从而关注自身发展，提高自身素质，构筑和谐完善的内心世界，开发自我潜能，促进自我健康成长。
5月13日心理协会会员发表的国旗下讲话《让梦想起航》拉开了本届心理健康活动月的序幕。在这期间，为深入开展我校心理健康教育，促进学生的全面发展，学会关爱他人，传递温暖，特在五月心理健康节期间，在初一与初三年级之间开展“书签送祝福”活动，由初一同学亲手制作书签，写上祝福送给初三学长。
5月20日中午在学校教学楼前进行：“传递温暖、放飞梦想”百人签名活动。活动热烈有序，同学们纷纷在横幅上留下自己的梦想以及想要传递的祝福。
各班以“传递温暖，放飞梦想”心态为主题出黑板报，宣传心理健康知识，进一步营造心理健康教育的氛围。学生自己手绘了“初三的心情”，并在学校宣传栏中展出，同时出版心理小报向全校师生发放，为进一步营造校园心理健康教育氛围增添了色彩。
学校心理老师针对各年级不同情况，为初一学生做了《做最好的自己》，为初三学生《承诺成就未来》的专题心理讲座，受到广大同学的好评。学校广播室在宣传周期间，开辟了心理专题栏目“心灵之约”，向同学们介绍相关的心理知识。
5月22-24日，在阶梯教室播放的心理影片《当幸福来敲门》为宣传周活动画下了完美的句号，这一影片使同学们受到很大触动，很多同学在看的时候感动到流泪。
对初三学生，在5月20日进行了中考心理辅导。在五月份对考试比较焦虑的10位同学进行了三次团体辅导，在心理健康周期间对全体初三学生和家长通过辅导专刊，致初三学生及家长的一封信进行了中考前心理健康知识的培训。
本届心理健康周圆满结束了，活动取得了预期效果，活动期间形式多样的教育宣传活动，使广大同学了解了心理健康的有关知识，形成了人人重视心理健康、关注心理健康的良好氛围，为我校心理健康教育工作的进一步深入开展创造了有利条件。同时，丰富多彩的活动使更多学生认识到关注心理健康的必要性，消除了对心理咨询的误解和偏见，从而更愿意主动寻求老师的帮助。
在以后的工作中，我们会继续深入心理健康知识的普及，让每位学子的青春都能沐浴到最灿烂的阳光，愿我校全体师生都能够关注自身心理的健康，成为心态积极、心理健康的人。
（首师实验路宁）
附录：心理健康宣传周活动安排
首都师范大学附属实验学校
5.25心理健康活动周实施方案
一【活动主题】传递温暖放飞梦想
二、【口号】让梦想起航
二【活动目的】
1、普及和宣传心理健康知识，提升师生心育意识。
2、营造积极主动的心育氛围，全面推进心理健康教育。
3、为师生发展服务，用实际行动为师生带来心育实效。
三【悬挂横幅和标语】传递温暖放飞梦想
四【活动对象】全校师生
五【活动时间】5月20-5月25号
六【活动内容】
1、——启动仪式 5月13号周一升旗仪式 7:30
学生以《让梦想起航》为主题进行国旗下讲话，发出倡议，号召全体学生关注心理节。中午利用广播讲话，向全校师生宣讲心理健康教育的重要性，呼吁全校师生关注心理健康，并介绍心理健康活动节系列活动，号召全校师生积极参与。负责人: 路宁
2、放飞梦想——大型现场签名活动
活动时间：5月20号周一中午
活动地点：教学楼前坪
参加人员：心理协会会员全校学生
活动内容：
1.现场分发心理咨询普及宣传单
2.现场签名
3.初三心灵绘画展出
3.传递温暖：小小书签送祝福
活动时间：5月15-5月24日
参与对象：初一学生亲手制作书签送给初三学长
4、心理讲座《承诺成就未来》5月20日4:30-5:30
参与对象：初初三学生
活动地点：阶梯教室
5、心灵交汇——心理电影展播及评析
展播地点：阶梯教室
时间： 5月22号-24号中午
参与人员：初一初二、小学5、6年级一年级每班10人
电影：《当幸福来敲门》片长120分钟
剧情简介：美国电影《当幸福来敲门》（The Pursuit of happiness）取材真实故事。故事的主角就是当今美国黑人投资专家Chris Gardner。成功诠释出一位濒临破产、老婆离家的落魄业务员，如何刻苦耐劳的善尽单亲责任，奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家的励志故事
活动要求：各班按要求组织学生提前10分钟进入会场并保持良好的会场秩序，中途不可退场。
6、心理图画——心理黑板报 5月20号-5月30号
各班以“关注心理健康，塑造阳光心态为主题出板报，，宣传心理健康知识，
进一步营造心理健康教育的氛围。 5月30号评比。
8、出一期《心灵港湾》。出一期宣传展板。
9、心理健康周期间心理咨询室全周开放。
附：国旗下演讲
让梦想起航
老师们，同学们
早上好！今天我演讲的题目是《让梦想起航》
五月，春风和煦，艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们即将迎来“5.25心理健康节”。从下周开始，我校将开展《传递温暖，放飞梦想》的心理健康宣传活动，请大家关注。
5月4日，习近平总书记亲自主持“实现中国梦青春勇担当”五四主题团日活动，并对广大青年提出了“坚定理想信念、练就过硬本领、勇于创新创造、矢志艰苦奋斗、锤炼高尚品格”五点要求，这既是要求，也是期待，更是嘱托。中国梦是国家梦，是民族梦，更是青年梦，实现中国梦的过程，也是青年成长的过程，青年要实现自己的人生理想，必须将中国梦融入个人发展目标，而中国梦的实现也需要敢梦、筑梦、圆梦的青年来完成。
一个人之所以迷茫，归根结底主要是没有远大的梦想；人生之所以精彩，归根结底主要是因为有梦想并不断地为之奋斗，从而战胜一路上的荆棘与坎坷。没有人生的梦想，只会停留在原地；没有远大的梦想，只会变得慵懒。
心中有梦想，就有了努力的目标和信心，就有了前进的动力，就有了无穷的力量，就永远不会害怕失败。只要心中有梦想，并坚持不懈地朝着梦想努力，总有一天，梦想会成为美好的现实。因为年少的梦想就是未来真实的投影。
习近平总书记说，‘现在，青春是用来奋斗的，将来，青春是用来回忆的。
今天是2012年5月13日，作为初三的我们在上一周刚刚结束一模的考试，而这也意味着，再过43天，我们就要成为毕业生了。
虽然五月的初夏，有些懵懂，有些忧伤，但憧憬火热的六月，我们似乎看到了那场没有硝烟的战斗，仿佛闻到了剑拔弩张的火药味。
同学们，三年前，那个炎炎夏日，我们还是一群稚气未脱的少年，带着父母的希望和嘱托来到了首师实验，这里的一切对于我们都是那么的新鲜与美好。
还记得军训时互相起的外号吗？（自己改一下）
还记得篮球比赛时的加油呐喊吗？
还记得运动会上挥洒的汗水吗？
还记得合唱节时激动的眼泪吗？
我们携手走过一千多个日日夜夜，曾抱着彼此一同哭泣，曾望着蓝天约定未来
当我们看着金黄的奖状渐渐盖满墙壁，当我们看见用过的书本渐渐变得破旧，才意识到离开的日子真的快到了。
在初三最后的日子里，让我们珍惜彼此的感情，互相激励，互相比拼，把伤感化作动力，让三年所有的付出都得到回报。
希望大家正确面对一模所取得的成绩，调整心态，整合知识，积累方法，提高技能，备战中考，实现自己心中的梦想！希望初一初二同学以初三为榜样，夯实基础，挖掘自身的最大潜能，尽早设定初三目标，为中考加油！
让我们趁着这美好时光，播种新的希望，放飞新的梦想；让我们踏上征程，用双手和大脑去创造属于我们的精彩，去享受学习的快乐，享受成功的喜悦！
同时作为学长，我们也提议：初一初二的同学，请珍惜你的同学和朋友，多多关爱他人，让温暖在彼此间传递，为中学留下美好的回忆。
只有43天了，43天的时间太短，但我们充满朝气，胸怀理想，我们将更加奋发努力，分秒必争。一分耕耘，总有一分收获，鼓起勇气，迎着朝阳，走过艰难，走过这43天，希望就在前面！
珍惜43，让飞翔的梦在六月张开翅膀；
奋斗43，让雄心智慧在六月发出光芒；
拼搏43，让父母恩师在六月畅想期望；
苦战43，逐鹿考场，笑傲六月，誓创辉煌！
最后，祝老师们身体健康、工作愉快！祝同学们快乐成长，学习进步！祝全体初三中考成功！愿我们的梦想成为首师实验最闪亮的珍珠！
谢谢大家
首师实验心理协会
2013年5月13日
初三讲座《承诺成就未来》
时间：2013年5月20日
地点：阶梯教室
成功在一开始仅仅是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生，要有充满干劲的人生,就要有一个令你心动的、充满吸引力的目标,才会让你拿出行动来设法实现它,才会有一个快乐的生命。
有了目标不一定能够实现，还要给自己一个承诺，公开承诺可以作为自己的动力。
梦想、目标、承诺，我想在一模之后二模之前，进一步鼓舞大家，为了自己心中的梦想和目标，勇于一搏！
初一讲座《中学生生涯探索》
时间：2013年6月13日4:30-5:30
地点：阶梯教室
参与人员：初一学生
为加强同学们的学习生涯规划，进而督促同学们在日常学习工作生活中合理规划时间，6月13日晚，心理老师在阶梯教室为初一年学生开展了一场“中学生生涯探索”专题讲座。心理老师以“你了解自己吗？”热身活动开始导入，很快将学生的注意力调动起来。在讲座过程中，她与学生分享了生涯规划的重要性以及如何更好的了解自己，使同学们对自己以后的发展有了初步的认识和大致的方向。
心理电影展播及评析
时间：2013年5月22日-24日
地点：阶梯教室
参与人员：初一初二、小学5、6年级每班10人
初三学生团体辅导方案
辅导时间：2013年 5月
进入5月，面临日益临近的中考，一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。为了摸清学生心理状况，我们在初三年级做了《考试焦虑自评量表》心理问卷调查。发现一些同学存在焦虑情绪，为帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态，针对这些同学，开展了三次考试焦虑团体心理辅导：
附一、考试焦虑心理测试
A：很符合自己的情况 B：比较符合自己的情况C：较不符合自己的情况 D：很不符合自己的情况
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2、临近考试时，我就泻肚子了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4、考试前，我总感到苦恼。
5、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6、紧张的温课期间，常会想到：这次考试要是得到个坏分数怎么办？
7、将临近考试，我的注意力就越难集中。
8、想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10、考试前，我常做关于考试的梦。
11、到了考试那天，我就不安起来。
12、听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张的急跳起来。
13、每到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、考试题目越多、越难，我越感到不安。
15、考试中，我的手会变得冰凉。
16、考试时，我感到十分紧张。
17、遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚刮烂熟的知识也一点都回忆不起来。
20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21、考试中，我想上厕所的次数比平时多。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目。
25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30、我对考试十分厌烦。
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应当是在这样的紧张状态下进行。
33、不进行考试，我能学到更多的知识。
二、测评办法：用下列方法可以算出你的总得分：填A为3分，填B为2分，填C为1分，填D为0分。根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平：
说明：很不符合—0分；不太符合—1分；比较符合—2分；很符合—3分（0－24分）镇定轻松
（25－49分）轻度紧张
（50－74分）中度焦虑
（75分以上）重度焦虑
附二实施总结
辅导目标：
1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
第一次团体活动：让我们相识相知
地点：心理咨询室
时间：5月11日
参加人员：初三部分存在焦虑的学生，共10人
团体活动目标：
1．帮助成员了解团体的性质；
2．协助成员制定团体规范；
3．帮助成员相互认识和了解。
共同制定团体规范
1．小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充；
2．将规范写在大白纸上；
3．每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。
团体规范一般包括：
（1）准时参加所有活动，不缺席。
（2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益
（3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈
（4）不对其他人进行人身攻击
（5）活动中不做与活动无关的事情
第二次团体活动：我看考试
地点：心理咨询室
时间：5月15日
团体活动目标：
1．协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。
2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。
活动程序：
一．“爱在指间”
1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。
当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；(3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。
当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：(1)如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；(2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；(3)如果两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头；(4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；(5)如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。
每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。
2．领导者引导成员进行经验分享
(1)刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉？
(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?
(3)从这个游戏中你得到什么启示?
3．领导者点评
在备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。
二．我看考试
1．填写“考试前后的想法”表
考前考中考后我的想法
导致的结果
2．小组讨论交流
把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
3．小组总结
将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。
4．领导者做小结
对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一，下次活动将介绍“合理情绪疗法”，帮助我们建立合理的认知。
第三次团体活动：建立合理的认知
地点：心理咨询室
时间：5月21日
团体活动目标：
1．帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”；
2．协助成员初步建立合理的认知。
3．帮助成员建立信心；
4．成员之间互相鼓励，结束团体
活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每人一只笔；用于蒙住眼睛的丝巾。
活动程序：
一．“心”中的障碍
1．活动的过程：在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。
2．领导者引导成员进行经验分享
（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？
（2）其他成员的想法是什么？
3．领导者点评
以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。二．“合理情绪疗法”
1．领导者做简单讲解
“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。
2．调整认识
按上次活动的小组进行。把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比
如：
不合理的认识：“考试一旦失败，我就没有前途了”
反驳：考试不理想，人生前途必定黑暗吗？
合理的认识：考试不是非胜即负。人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、第三次呢？
三．根据下面所给格式，把话写完整。（目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪）
（1）考试越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为……
（2）备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为……
（3）虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是……
或者：模拟考试中我的成绩不错，我相信……
（4）昨天已经过去，永不复返，所以……
四．坦然面对考试
1．领导者引导：学习本来就是一项艰苦的长期的劳动，需要那种历经挫折、煎熬、仍不放弃的执著精神。“不经历风雨怎能见彩虹”、“没有人能够随随便便成功”，让我们在《真心英雄》的歌曲中结束我们的活动。
通过三次辅导，参与学生的情况明显改善，面对考试有了更充足的自信心。
初三的心情——描绘我们的心灵世界
心理图画展出
时间：5.20-5.30
地点：教学楼前宣传栏
本次展出的绘画作品，都是学生在此次活动中信手画下的，其中，有苦闷，有压力，也有梦想，有拼搏。真实反映了学生们自己的心灵世界。