小学生怎样预防近视
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼的措施近视眼是一种常见的眼健康问题，特别是在小学生群体中更为普遍。
为了帮助小学生预防近视眼，以下是一些有效的措施：1. 保持良好的用眼习惯：- 每次看书或使用电子设备后，要适当休息眼睛，每隔20分钟远离屏幕并注视远处物体至少20秒。
- 阅读时保持正确的姿势，保持书本与眼睛的距离在30-40厘米。
- 避免在光线不足的环境下读书或写字，确保光线充足但不刺眼。
2. 控制用眼时间：- 小学生每天使用电子设备的时间应该有限，建议每天不超过1小时。
- 每天应保证至少1小时的户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。
3. 合理安排学习和休息时间：- 学习时间应该合理安排，避免过度用眼。
每隔40-50分钟，可以休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。
- 晚上睡眠时间应保证充足，每天应该保证8-10小时的睡眠时间。
4. 饮食调理：- 饮食中应摄入丰富的维生素A、C和E，这些维生素有助于保护眼睛健康。
例如，食用胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等富含这些维生素的食物。
- 合理摄入富含DHA的食物，如鱼类、坚果等，DHA对眼睛的发育和保护有益。
5. 定期眼部检查：- 小学生应定期进行眼部检查，以便及早发现并纠正任何潜在的视力问题。
- 如果发现视力下降或其他眼部问题，应及时就医并遵循医生的建议。
6. 眼保健操：- 每天进行眼保健操有助于放松眼部肌肉，促进眼睛血液循环。
眼保健操包括眼球转动、上下左右看、揉搓双手热敷眼周等动作。
7. 睡眠环境和用眼环境的改善：- 睡眠环境要保持安静、充足的光线和适宜的温度，确保良好的睡眠质量。
- 用眼环境要避免强光直射，保持适度的湿度，避免眼部疲劳。
8. 家长的关注和引导：- 家长应关注孩子的用眼习惯和视力状况，及时发现问题并采取相应的措施。
- 家长应给予孩子正确的用眼引导，教育他们养成良好的用眼习惯。
总结起来，预防近视眼的措施主要包括保持良好的用眼习惯、控制用眼时间、合理安排学习和休息时间、饮食调理、定期眼部检查、眼保健操、睡眠环境和用眼环境的改善，以及家长的关注和引导。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施近年来，近视眼在小学生中的发病率呈现上升的趋势，给孩子们的视力健康带来了很大的威胁。
为了预防近视眼的发生，我们需要采取一系列的措施来保护小学生的眼睛健康。
1. 科学用眼时间管理：小学生每天在学习、看电视、使用电子设备等活动中需要合理安排用眼时间。
建议每次用眼不超过40分钟，每隔30分钟要进行5分钟的视觉歇息，可以进行眼部按摩或者眼球转动。
2. 保持良好的用眼姿式：小学生在学习时应坐姿端正，保持一定的距离和角度，避免低头或者仰头看书。
同时，要注意书本与眼睛之间的距离，普通应保持30-40厘米的距离。
3. 室内光线适宜：保持室内光线璀璨，避免过暗或者过亮的环境。
尽量避免在强光下或者昏暗的环境中用眼。
4. 合理安排课间活动：小学生在课间歇息时，可以进行一些眼部放松运动，如闭眼深呼吸、眼球转动等，促进眼睛的血液循环和放松。
5. 多参加户外活动：户外活动有助于眼睛对远处景物的观察，可以有效缓解眼部疲劳和调节眼睛的对焦能力。
建议小学生每天至少进行1小时的户外活动。
6. 合理安排学习任务：减少小学生的学习负担，避免长期连续用眼，可以适当安排一些体育活动或者其他放松的课程。
7. 注意饮食营养：保证小学生摄入足够的维生素A、C和E，这些维生素对眼睛的健康非常重要。
多食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柑橘类水果等。
8. 定期进行眼部检查：建议小学生每年进行一次眼部检查，及时发现并纠正眼部问题，预防近视眼的发生和发展。
9. 家长的关注和引导：家长要关注孩子的用眼情况，及时发现问题并采取相应的措施。
引导孩子养成良好的用眼习惯，培养正确的用眼观念。
总之，预防近视眼是一个长期而艰巨的任务，需要学校、家长和孩子共同努力。
通过合理安排用眼时间、良好的用眼姿式、适宜的光线环境、户外活动等措施，可以有效降低小学生近视眼的发生率，保护他们的眼睛健康。
同时，定期眼部检查和家长的关注和引导也是非常重要的。
惟独全社会的共同努力，才干让小学生的视力健康得到有效保护。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要课题之一。
近视眼的发病率逐年增加，给孩子们的视力健康带来了威胁。
为了匡助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施来保护他们的视力。
以下是一些常见的小学生预防近视眼的措施：1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字、使用电子设备时，应保持正确的坐姿和用眼距离。
距离书本或者电子屏幕应保持在30-40厘米，避免用眼过度疲劳。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
可以通过闭眼歇息、远眺绿色植物等方式缓解眼部疲劳。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视眼。
阳光中的紫外线有助于调节眼轴长度，减少近视的发生。
建议小学生每天户外活动时间不少于2小时。
4. 合理安排学习任务：小学生学习任务应合理安排，避免过度用眼。
家长和老师应协调好学习和歇息的时间，避免孩子长期连续用眼。
5. 维持良好的室内照明：室内照明应璀璨而柔和，避免过暗或者过亮的环境。
合适的照明可以减轻眼部疲劳，预防近视。
6. 注意饮食营养：小学生的饮食应均衡，摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，有助于眼部健康。
多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
7. 定期眼部检查：小学生应定期进行眼部检查，及时发现和纠正视力问题。
家长和老师应密切关注孩子的视力变化，如发现异常应及时就医。
8. 培养良好的用眼习惯：小学生应养成良好的用眼习惯，如不熬夜、不玩手机、不长期盯着电视等。
家长和老师应赋予孩子正确的用眼指导，引导他们养成良好的用眼习惯。
9. 配戴合适的眼镜：如果小学生已经近视，应根据医生的建议配戴合适的眼镜。
眼镜的度数应定期检查和调整，以保证视力的正常发展。
10. 提倡眼保健操：眼保健操是预防近视眼的有效方法之一。
小学生可以在课间歇息时间进行眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼球血液循环。
总之，预防近视眼是一个长期而综合性的工作。
除了上述措施外，家长、学校和社会各界都应共同努力，为小学生提供一个良好的视力保护环境，让他们拥有健康的眼睛，快乐成长。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是现代社会中一个非常重要的问题，特别是对于小学生群体来说。
近视眼的高发率已经引起了广泛的关注，因此制定一系列的预防措施对于保护小学生的视力健康至关重要。
一、保持良好的用眼习惯1. 控制用眼时间：小学生每天使用电子产品、看书或写作业的时间应适度控制，每次用眼时间不宜过长，建议每45分钟休息5-10分钟。
2. 保持正确的用眼距离：小学生使用电子产品或看书时，应保持与屏幕或书本的距离在30-40厘米。
3. 保持正确的坐姿：小学生看书或写作业时，应保持坐姿端正，背部挺直，眼睛与书本保持平行。
4. 防止用眼疲劳：小学生每天应进行适量的户外活动，放松眼部肌肉，缓解用眼疲劳。
5. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，建议小学生每天保持8-10小时的睡眠时间。
二、合理安排学习和生活1. 控制近视眼的风险因素：避免长时间近距离用眼、读书或写字时低头、光线不足等不良习惯，减少近视眼的风险。
2. 均衡饮食：合理膳食，摄入富含维生素A、C和E、锌等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、鸡蛋等，有助于维持眼睛健康。
3. 加强眼部锻炼：小学生可以进行适量的眼部运动，如远近调焦、上下左右转动眼球等，有助于增强眼部肌肉的灵活性。
4. 定期眼保健操：小学生每天进行一定时间的眼保健操，有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
5. 避免过度疲劳：小学生在学习和生活中应合理安排时间，避免长时间熬夜或过度疲劳，以免影响眼睛的健康。
三、定期进行眼保健检查1. 定期检查视力：小学生每年至少进行一次视力检查，以及时发现近视眼或其他眼部问题。
2. 寻求专业建议：如果发现小学生出现视力问题或眼部不适，应及时咨询专业医生，获得正确的治疗和护理建议。
3. 配戴正确的眼镜：如果小学生确诊为近视眼，应配戴合适的眼镜，以保证正常的视觉发育。
综上所述，预防近视眼是一个需要全社会共同努力的问题，而对于小学生来说，制定良好的用眼习惯、合理安排学习和生活、定期进行眼保健检查等措施是非常重要的。
小学生如何预防近视
小学生如何预防近视
近视成为当代社会一个普遍问题，不少小学生也受到影响。
为了保
护孩子的视力健康，预防近视成为每位家长和老师的责任。
那么，小
学生应该如何有效地预防近视呢？
首先，注意用眼卫生。
小学生的视力发育尚未成熟，经常用眼过度
容易导致近视。
因此，家长和老师应该引导孩子保持良好的用眼习惯，保证用眼卫生。
在学习或看电子屏幕时，要保持一定的距离，保证充
足的光线，并视眼保护，如规律性休息等，强制孩子做保护眼睛操。
此外，要定时检查孩子的视力，及时发现问题，才能及时采取措施。
其次，控制用眼时间。
对于小学生来说，长时间盯着书本或电子屏
幕容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
因此，家长和老师应该帮助
孩子合理安排用眼时间，每次用眼不宜过长，建议每40分钟左右做一
次视觉休息。
这样不仅有助于缓解眼睛疲劳，还可以预防近视。
再次，多参加户外活动。
户外阳光充足，远离电子屏幕，有助于舒
缓眼部疲劳，预防近视。
因此，建议小学生多参加户外体育活动，例
如晨跑、篮球、游泳等，这不仅有助于保持健康的体魄，还有助于缓
解眼睛的疲劳，预防近视。
同时，户外活动还可以促进视觉神经的发育，有助于维持良好的视力。
综上所述，小学生预防近视的关键是：注意用眼卫生，控制用眼时间，多参加户外活动。
只有家长和老师共同努力，才能保护孩子的视
力健康，确保他们健康快乐地成长。
希望每个小学生都能远离近视，
拥有明亮的未来。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要任务之一。
近视眼是指远视力不正常，无法清晰看见远处物体的视力问题。
为了帮助小学生预防近视眼，我们可以采取以下措施：1. 合理安排学习时间：小学生每天的学习时间应该合理安排，不宜过长。
建议每次学习时间控制在30-40分钟，然后休息10-15分钟，以缓解眼部疲劳。
2. 保持正确的姿势：小学生在学习或看书时应保持正确的姿势，坐姿要端正，背部挺直，保持适当距离，避免长时间低头或仰头。
3. 控制用眼距离：小学生在看电视、玩电子产品或阅读时，应保持适当距离。
电视距离应离眼睛2-3米，电子产品距离应离眼睛30-40厘米。
4. 眼保健操：小学生每天可以进行眼保健操，以舒缓眼部疲劳。
眼保健操包括眼球转动、眼睛按摩等动作，每次练习5-10分钟。
5. 多参加户外活动：户外活动可以使眼睛得到更广阔的视野，同时也能促进眼球运动，预防近视眼。
建议每天户外活动时间不少于1小时。
6. 营养均衡饮食：小学生的饮食应该注意营养均衡，摄入足够的维生素A、C 和E等对眼睛有益的营养物质。
多食用蔬菜、水果和鱼类等富含这些营养物质的食物。
7. 定期眼部检查：小学生应定期到眼科医生那里进行眼部检查，及早发现和纠正视力问题。
8. 避免长时间近距离用眼：小学生在使用电子产品时，应该避免长时间近距离用眼。
每40分钟左右，应该休息一下，远离屏幕，眺望远处，放松眼睛。
9. 使用合适的照明：小学生在学习或看书时，应该使用合适的照明，避免光线过弱或过强对眼睛的刺激。
10. 睡眠充足：小学生应保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应不少于8小时。
充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分休息，缓解眼部疲劳。
通过以上措施，可以帮助小学生预防近视眼，保护眼睛健康。
家长和老师应共同关注孩子的眼睛健康，定期进行检查，并提供良好的环境和指导，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
预防近视眼需要长期坚持，只有家校合作，才能让小学生的眼睛健康成长。
小学生怎样预防近视的方法
小学生怎样预防近视的方法在当今社会，近视已经成为了一种普遍的视力问题，尤其是在小学生群体中。
如何有效预防近视已经成为了家长和老师们共同关心的问题。
下面就为大家介绍一些小学生预防近视的方法。
1. 保持正确的用眼姿势
小学生在看书或者写作业时，应保持正确的用眼姿势，保持一定的阅读距离，姿势端正，避免长时间低头或者歪着头看书。
用眼时间过长时，要适当休息，让眼睛有机会放松。
2. 控制用眼时间
小学生在学习时，要合理安排用眼时间，每隔一定时间要进行短暂的眼部放松，可以远眺远处，做一些眼部按摩操等，以减少视疲劳。
3. 参加户外活动
户外活动有助于小学生的视力保护，阳光中的紫外线对眼睛有益，适当参加户外活动可以增加眼睛的营养和锻炼。
4. 合理安排用眼距离
小学生在使用电子产品时，应该保持一定的用眼距离，避免用眼距离太近或者太远，对眼睛造成损伤。
5. 增加营养摄入
小学生的饮食应该多元化，保证摄入足够的维生素A、C、E等，多吃一些对视力有益的食物，比如胡萝卜、菠菜、猪肝等。
6. 定期体检
小学生在学校应该定期进行视力筛查，及时发现视力问题并及时干预，预防近视的发生。
以上就是一些小学生预防近视的方法，希望家长和老师们能够重视孩子们的视力保护工作，共同努力，让孩子们拥有健康的眼睛。
愿所有小学生都能在良好的视力下茁壮成长。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施标题：小学生预防近视眼的措施引言概述：随着现代科技的发展和学习负担的增加，小学生近视眼的发病率逐年上升。
为了帮助小学生预防近视眼，本文将介绍一些有效的措施。
本文将从以下五个方面进行阐述：正确用眼姿势、保持良好的学习环境、合理安排学习时间、进行适当的眼保健操以及定期进行眼科检查。
一、正确用眼姿势1.1 保持正确的坐姿：小学生在课堂上应保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，避免驼背和弯腰。
1.2 保持适当的阅读距离：小学生在阅读时，应保持书本与眼睛之间的距离在30-40厘米，避免近距离阅读对眼睛的过度疲劳。
1.3 避免长时间盯着电子屏幕：小学生在使用电子设备时，应定时休息，每30分钟眺望远处或闭目休息几分钟，以缓解眼睛疲劳。
二、保持良好的学习环境2.1 保持光线适宜：小学生在学习时，应保证光线明亮，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
2.2 保持书桌整洁：小学生的书桌应保持整洁，书本和学习用品摆放整齐，避免杂物堆积导致视线混乱。
2.3 避免反光和眩光：小学生在学习时，应避免灯光反射或屏幕眩光对眼睛的刺激，可以使用防反光屏幕或调节灯光亮度。
三、合理安排学习时间3.1 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，每45分钟左右应休息5-10分钟，远离书本或电子屏幕，进行眼部放松活动。
3.2 多样化学习内容：小学生的学习内容应多样化，避免长时间只进行近距离阅读，可以适当进行户外活动或进行远处视觉训练。
3.3 合理安排课外活动：小学生的课外活动应合理安排，避免过度沉迷于电子产品或长时间玩手机，以减轻眼睛的用力。
四、进行适当的眼保健操4.1 揉揉眼球：小学生可以轻轻闭上眼睛，用指尖揉揉眼球，刺激眼部穴位，促进眼部血液循环。
4.2 转动眼球：小学生可以左右转动眼球，上下转动眼球，以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。
4.3 眼部按摩：小学生可以用双手轻轻按摩眼周，从眉毛开始，顺着眼眶轻揉，以缓解眼部疲劳和眼肌紧张。
小学生预防近视讲座
小学生预防近视讲座引言概述：随着现代科技的发展，越来越多的小学生出现了近视的问题。
为了帮助小学生认识到近视的危害以及预防近视的方法，我们举办了一场小学生预防近视的讲座。
本文将详细介绍讲座的内容，分为五个部分进行阐述。
一、近视的危害1.1 视力下降：近视会导致视力下降，对小学生的学习和生活产生不良影响。
1.2 眼部疲劳：长时间用眼过度劳累会导致眼部疲劳，出现眼干涩、眼疼痛等症状。
1.3 引发其他眼病：近视还会增加患其他眼病的风险，如斜视、弱视等。
二、正确使用电子产品2.1 控制使用时间：小学生使用电子产品的时间应该受到限制，每天不超过1小时。
2.2 保持距离：使用电子产品时，应保持一定的距离，避免眼睛过度接近屏幕。
2.3 注意姿势：使用电子产品时，要保持正确的坐姿，保持眼睛与屏幕平行。
三、合理安排学习和休息时间3.1 定时休息：小学生每40分钟左右需要休息10分钟，远离书桌，放松眼睛。
3.2 多参与户外活动：户外活动有助于眼睛放松，增加眼睛对远处物体的调节能力。
3.3 保持良好的学习姿势：正确的学习姿势有助于减轻眼睛的用力，预防近视。
四、养成良好的生活习惯4.1 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。
4.2 均衡饮食：摄入适量的维生素和矿物质有助于保护眼睛健康。
4.3 定期眼保健操：进行适当的眼保健操可以增强眼部肌肉的活动性。
五、定期眼科检查5.1 家长关注：家长应定期关注孩子的视力变化，如发现异常应及时就医。
5.2 学校检查：学校应定期组织眼科检查，及早发现和干预近视问题。
5.3 专业医生检查：定期带孩子去眼科医院进行全面的眼科检查，确保眼睛的健康。
结语：通过本次小学生预防近视讲座，小学生们对近视的危害有了更深刻的认识，并学会了预防近视的方法。
希望他们能够积极采取措施，保护好自己的眼睛，远离近视问题。
同时，我们也呼吁家长和学校共同关注小学生的视力健康，共同努力预防近视的发生。
小学生应该怎样预防近视
小学生应该怎样预防近视随着社会的发展，现代生活中使用电子产品的时间越来越长，小学生近视问题也日益突出。
预防近视，关键在于培养良好的用眼习惯和生活习惯。
下面将从几个方面为大家介绍小学生应该如何预防近视。
首先，保持正确的用眼距离。
在使用电子产品时，小学生应该保持一臂距离，避免长时间过近距离用眼。
另外，在看书写字时，保持正确的阅读姿势，书离眼睛约30厘米为宜，不要低头或抬头读书，以免造成眼睛疲劳。
其次，定时休息对于保护视力至关重要。
小学生在进行近视预防时，要养成定时休息的习惯。
每30分钟看书或用电子产品，可以休息5分钟，远眺远处或闭目养神，缓解眼睛疲劳。
长时间用眼后，适当眨眼、揉揉眼睛、并进行眼部放松操，能有效缓解眼睛疲劳，减少近视发生的机会。
此外，适度的户外活动也是预防近视的良好方式。
小学生应该每天至少进行1-2小时的户外活动，充分利用阳光和大自然的资源，保持充足的视觉刺激。
户外空气清新、视野开阔，能有效降低近视发生的概率。
最后，良好的饮食习惯也是保护视力的重要因素。
食物中富含维生素A、C、E等抗氧化物质以及叶绿素等，对于护眼具有重要作用。
小学生应该多摄入水果、蔬菜、鱼类等富含这些营养素的食物，合理搭配饮食，保证眼睛所需的营养。
综上所述，小学生预防近视需要从多方面入手，包括保持正确的用眼距离、定时休息、适度户外活动和良好的饮食习惯等。
只有养成良好的生活习惯，才能有效预防近视，让孩子拥有健康的视力，更好地学习和生活。
希望家长和老师们能够认识到这一问题的重要性，共同努力，为小学生打造一个良好的用眼环境。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小学生怎样预防近视
学生课业负担过重是一个原因，小学生每天背着个大书包，回到家要做一大堆作业，在灯光下被文山题海压喘不过气来，视力也越来越差，所以减轻学生课业负担，让孩子们多做户外活动，是预防近视的一项重要措施，有些家长为了节约用电，让孩子在暗淡的灯光下做功课，不顾孩子眼睛的健康，这样做是得不偿失的。
游戏机也是损害青少年视力的一大“杀手”。
长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视力疲劳，促使睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤其是手掌机对视力危害更大。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、保持正确读写姿势
1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-5 0度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求。
1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求。
1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3．电视机要放在背光的地方。
4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求。
1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2. 看电视或操作电脑时间不能过长。
连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜
1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。
不要到不正规的眼镜店配镜。
不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3．不要互相借戴眼镜。
每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。