篮球队训练计划表(1)
篮球队训练计划表 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2） 抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4） 个人防守与投篮训练。（5） 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。 3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力量练习。 4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力量练习。 5、第五阶段：（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。（3）训练小结。 五、训练人员：校队成员 六、训练时间： 每周周一周三早上6:00-7:20练身体素质。 每周周二周四周五早上6:00-7:20练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。 训练计划： 第一阶段：（提高个人基本技术） 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置（大、小前锋） 7、训练后卫位置（控球、得分） 第三阶段：（提高技战术训练） 1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 第四阶段：（针对比赛技战术训练） 1、联防技战术训练（二一二等）2、进攻技战术训练（快攻等） 3、集体技战术训练 4、 调整训练（针对比赛计划） 篮球中的成功训练规律
1．尽管每天的训练非常艰苦，但思想要积极向上，悲观的情绪将导致失败。 2．在整个训练期，每天都要有新的内容。须为整个赛季做好准备，不要失去执教热情。只有这样，球队才能每天都有进步。
3．每天都要训练进行防守训练，每隔一天时间都要练习基本防守站立姿势，但不需要太长时间，4—5分钟即可。
4．每隔一天时间都要练习卡位挡人练习，在每个练习中，都要强调卡位挡人。 5．保持自己的人格，不要今天是伙伴，明天是敌人。每天都要关心所有队员。 6．每隔一天都有要训练基本功，也可称其为训练前的练习。一次完整的训练可分为训练前的练习、主要练习、训练后练习三部分。训练前练习通过常要进行20一30分钟，主要内容为一些基本功，包括跳、脚步移动、假动作等。
7．不停地变换练习方法。每天都要做一些不同的练习，但是强调的是同一个内容。一定要变换练习方式。避免重复同样的练习而使训练枯燥、乏味，造成队员疲于应付。做每个练习须有明确的目的，不要为练习而练习。每个练习都应该生动活泼有趣。只有这样才可以达到预期的效果。
8． 每个练习都要不断地重复进行，安排每个练习都应注意增加竞争性。教会队员某项内容后须要不断重复练习，但重复练习要注意换练习条件和练习方式。
9．训练内容应该要精简。有时，尽管训练内容较少，但训练的效果更加好。每次训练可选择2一3 个内容，反复练习直至队员做好。
西安航空职业技术学校篮球训练计划 一.训练的目的与任务 1、目的 （1）丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。 2、训练的任务 （1）培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神。 （2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 （3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高竞赛水平打好基础。
二、训练阶段划分
三.训练内容纲要 1、身体训练 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。 2、投篮 （1）罚球 （2）近距离篮底檫板投篮。 （3）三分远投
月份 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 备注 周期 调整期 第一准备期 假期 第二准备期 竞赛期
周数 8 12 4 4 20 目标 1、选拔新队员，制定训练计划。 2、提高队伍士气 1、提高技、战术水平。 2、发展专项身体素质。 休息 1、全面提高比赛能力 2、强调全队协作精神。 1、组织教学比赛。 2、锻炼新队员。
主要训练任务
1、消除生理心理疲劳。 2、积极准备训练。 3、让新队员尽快适应训练。 1、提高技、战术水平 2、发展特长技术 1、熟练应用全队技、战术。 2、提高比赛质量。 1、组织教学比赛。 2、参加比赛。
要求 1、队员积极投入训练 2、确保训练质量 1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。 2、教练员根据每一个队员技术特点合理安排位置。 1、保持运动员良好技术水平。 2、避免伤病情况 1、加强队伍管理，注意安全。 2、努力拼搏，赛出水平。
说明 1、本计划为常规训练计划，如遇比赛，作相应调整。 （4）中锋掌握转身投篮动作。 （5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3、篮板球 （1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。 （2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。 （3）注意抢到篮板球第一传的处理能力。 4、积极防守 （1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。 （2）掌握各种防守步伐练习。 （3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。 （4）学习区域联防。 5、快攻和防快攻 （1）培养学生抓住发动快攻的时机。 （2）长传快攻和短传快攻相结合 （3）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6、阵地进攻 （1）增强个人进攻能力。 （2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
四、每学期训练安排 第1-4周 （1）选拔队员制定计划 第5-6周 （1）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习 （2）个人投篮及防守技术练习 （3）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间） 第7-8周 （1）柔韧练习 （2）半场小配合练习（掩护、传切、策应） （3）罚球、三分球练习 （4）小力量练习 第9-10周 （1）半场人盯人攻守练习 （2）全场人盯人攻守练习 （3）罚球、五点投篮练习 第11-12周 （1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。 （2）防守步伐练习 （3）半场、全场一打一、二打二练习 （4）速度、耐力、力量训练 （5）区域联防（2——3、2——1——2） 第13-14周 （1）各种半场运球突破上篮技术
小学篮球社团活动计划
小学篮球社团活动计划社团是具有某些共同特征、爱好的人相聚而成的互益组织。
今天为大家精心准备了小学篮球社团活动计划，希望对大家有所帮助!小学篮球社团活动计划(一)训练目标:少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
(二)目的任务:活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务:提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
(三)训练的时间安排:星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
(四)情况分析:1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，基本功不扎实。
所以在加强基本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
(五)篮球训练内容:(1)、原地练习:1、熟悉球性;2、基本站立姿势和持球方法;3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
(2)、行进间练习:1、行进间直线运球;2、行进间曲线运球(“之”字型练习)，包括(半转身，全转身，跨下，身后)等动作;3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;4、后退跑的移步练习;5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);6、行进间互传球; A、两人一组互传上篮; B、三人一组“8”字型互传上篮。
(3)、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑(二打一、二打二)4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练(二一二等)6、进攻技战术、训练(快攻等)7、集体技战术、训练(4)、篮球活动、竞赛游戏:1、圆周运球(二字接力)。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划篇一：中原中心学校小学生篮球训练计划为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为1小时。
（时间可安排于晨操和下午课外活动）6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
篮球社团训练计划
篮球社团训练计划篮球社团训练计划篮球是一种有益于身心的体育运动，而且有助于人体骨骼人的生长，以下是店铺整理的篮球社团训练计划，欢迎参考阅读！篮球社团训练计划1一、指导思想我校本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。
二、实施1、社团活动计划的拟定，以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。
2、本校社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导教师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。
3、各类社团必须与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。
4、全校教师对学校社团活动，均能有指导和参与的责任，且各项活动均应依据教师专长，为最优先考虑。
三、实施办法1、社团成员主要采取学生自愿报名，教师做适当调度的形式组成，让学生全员参与。
2、社团（班级教师专长指导队伍）学校社团得依据本校教师专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。
(1)每学期拟订课程计划时，根据各教师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程计划表及其进度表。
(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。
(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。
(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。
四、预期目标：1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的学习广度。
2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。
3、让更多的学生学有所长，增强自信心。
本学期社团活动具体如下：五、报名条件1、对篮球有浓厚的兴趣；有一定的篮球基本功2、有纪律意识，能服从安排；能严格遵守校纪校规；招生对象:七八年级学生 (男女不限)活动时间：下午第四节课活动地点：篮球场教练：冯莉、杨文才六、活动计划1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。
周训练计划表
竭诚为您提供优质文档/双击可除周训练计划表篇一：军事技能训练周计划表(第一周)附表二军事技能训练周计划表（第一周）篇二：篮球队周训练计划表武威第十三中学女子篮球队训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篇三：学校田径队周训练计划学校田径队周训练计划训练内容（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。
（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、行进间30米、超前加速跑。
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米领跑、计时跑。
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、实心球、接力4x100米（八）训练安排星期一速度训练星期二反应训练星期三耐力训练星期四柔韧训练星期五调整训练周一速度训练周二爆发力训练周三专项训练周四力量训练早上训练安排星期一速度训练1.准备活动：A.绕场地5圈。
b.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组。
2.(:周训练计划表)测试：加速跑30—50米4组3：放松星期二反应训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。
b.拉韧带练习。
c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2.测试：30米6组、立定三级跳。
3.放松。
星期三耐力训练：1.准备活动：A.5分钟跑。
b.拉韧带练习：压肩、压腿、c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
篮球队规章制度
篮球队规章制度 1·队名及目标 1·1 队名：篮球队名称 1·2 目标：明确队伍的目标，如参加比赛、提升技能等。 2·队伍组成与管理 2·1 队长与副队长：选举产生，负责统筹队伍事务。 2·2 队员：入队条件、退出条件、队员义务与权利、队员考勤等。（包括队员的素质要求、队员的训练与比赛要求等）
3·队内纪律 3·1 训练纪律：包括训练时间安排、训练规范、迟到早退惩罚等。
3·2 比赛纪律：包括比赛人员安排、比赛规定、比赛纪律提示等。
3·3 着装纪律：包括比赛着装、训练着装要求等。 3·4 规章制度执行：如何处理违纪行为，纪律处罚等。 4·训练与比赛安排 4·1 训练计划：包括训练时间、地点、内容等。 4·2 比赛安排：包括比赛日期、时间、地点等。 4·3 比赛前准备：包括队员名单确认、装备准备等。 4·4 比赛后总结：包括比赛情况总结、反思与改进等。 5·队员权益保障 5·1 伤病保障：包括训练与比赛中受伤的处理方式。 5·2 假期安排：如何处理队员请假、假期与训练、比赛的关系等。
6·队服与装备管理 6·1 队服：队服的规定、分发与管理。 6·2 球具与装备：球具与装备的购买、分类与保养。 7·经费管理 7·1 经费的来源：包括成员交纳、赞助等。 7·2 经费的使用：包括球具、队服、场地租用等。 8·附则 8·1 本文档解释权归篮球队所有。 8·2 本文档修订：如何进行修改、修订文档的流程与程序。 附件： 1·附件一：训练计划表 2·附件二：比赛日程安排 法律名词及注释： 1·纪律：根据队伍的规章制度及行为准则进行行为规范和约束。
2·违纪行为：指违背队规、队令、教练员及队员之间的约定，损害队伍整体利益的行为。
3·经费：指用于队伍日常训练、比赛以及装备购置等相关费用。
篮球训练计划范文精选
篮球训练计划范文精选篮球比赛不仅可以锻炼身体，更可以增强同事(或同学)之间的感情，增强团队凝聚力。
下面小编给大家整理的篮球训练计划范文精选，希望大家喜欢!篮球训练计划范文1一、活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
二、活动宗旨：以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园三、主办单位：__学院学工处四、承办单位：___学院学生会体育部五、活动时间、地点：2012年_月_日开赛，周一至周五每天下午2：00——5：30后山篮球场六、参赛对象各系部代表队，继续教育学院，院学生会团委社团联合会七、分组方式各系体育部部长于__月__号到学工处107抽签分组，没到者视为弃权。
八、比赛形式采取淘汰制，以系部为单位抽签进行循环赛，进入决赛后抽签进行进淘汰赛。
九、比赛细则1、比赛期间如天气不适合比赛，比赛将另安排时间，其他比赛时间不变。
2、以系部为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员参赛，参赛队员必须是本系部的同学。
领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。
3、比赛分为上下半场，每半场30分钟，中间休息15分钟。
4.上半场开球后，下半场以轮换发球规则相替。
5、比赛中在每半场累计犯规超过7次，对方可获得两次罚球的机会。
6、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。
7、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会上半场两次，下半场三次。
暂停时间30s。
换人无限制。
8、在比赛中有暂停、换人要求的，只能由该班级的领队到计分席进行要求。
然后计分席的工作人员提示裁判暂停(或换人)。
场上裁判可有特殊暂停，领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。
9、参赛的系部统一服装且有编号，两只队伍应有所区别。
小学篮球训练计划(优秀7篇)
小学篮球训练计划（优秀7篇）小学篮球兴趣班训练计划篇一一、日期：20xx年9月――20xx年1月二、总任务培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。
同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。
2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。
3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
四、内容1、身体训练。
（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。
（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。
（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。
（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2、移动与球性练习（1）移动：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字3、运球、传接球（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球4、投篮动作与命中率（1）原地单手肩上投篮（2）原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮（4）跳起投篮（5）不同距离的原地与跳起投篮（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
篮球培训暑期课时计划
篮球培训暑期课时计划第一周星期一至星期五：每天上午9点至下午3点，全天课程安排如下：上午9点-10点：热身运动在篮球场上进行一些热身运动，例如慢跑、拉伸等，让学员们充分准备好接受接下来的课程。
上午10点-12点：基础技术训练通过绕桩运球、投篮动作练习、传球接球等基础技术训练，帮助学员们打下扎实的篮球基本功。
下午1点-3点：比赛对抗训练安排学员们进行对抗性的比赛训练，调动他们的比赛激情、提高比赛技巧和策略。
第二周星期一至星期五：每天上午9点至下午3点，全天课程安排如下：上午9点-10点：身体素质训练进行身体素质训练，如爆发力训练、平衡感训练等，提高学员们的身体素质。
上午10点-12点：进阶技术训练在基础技术的基础上，进行进一步的技术训练，如运球过人、投篮技巧训练等，让学员们更加熟练地掌握篮球技巧。
下午1点-3点：战术训练进行篮球战术训练，包括进攻战术、防守战术等，让学员们了解团队配合的重要性，提高他们的比赛技巧。
第三周星期一至星期五：每天上午9点至下午3点，全天课程安排如下：上午9点-10点：体能训练进行全面的体能训练，包括耐力训练、灵活性训练等，提高学员们的身体素质。
上午10点-12点：集中对抗训练安排学员们进行集中的对抗训练，提高他们的比赛经验和应对压力的能力。
下午1点-3点：实战演练进行实战演练，让学员们在实际比赛中应用所学技能，提高他们的比赛经验和应变能力。
第四周星期一至星期五：每天上午9点至下午3点，全天课程安排如下：上午9点-10点：比赛技巧训练针对比赛中常见的技巧和策略进行专项训练，提高学员们在比赛中的表现。
上午10点-12点：战术对抗训练进行战术对抗训练，包括进攻防守配合、团队配合等，提高学员们的比赛技巧和战术意识。
下午1点-3点：比赛实战组织实际比赛，让学员们在比赛中实战检验所学技能，并对比赛中存在的问题进行总结和规范。
暑期课程结束后，进行总结评估并颁发结业证书，并为表现优秀的学员进行奖励和表彰。
体育兴趣小组
江榜小学体育兴趣小组活动计划立足于全民健身运动的基础之上，为了全面推进素质教育，促使进学生身心健康成长，丰富学生课外活动，促进学生全面发展，增强我校校园文化氛围，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神，进一步培养学生篮球兴趣，提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识，特制定本学期篮球训练计划。
一、训练指导思想：1、抓好思想作风建设，狠抓纪律；2、提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；3、狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；4、以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平；5、重视团结协作精神的培养。
二、人员组成：（条件）1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。
三、参加人员及地点运动员：四、五、六年级篮球爱好者（名单附后）地点：篮球场指导老师：蒋再雄潘亚兵四、活动要求：为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态；3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员；4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。
五、篮球训练内容：（一）、篮球发展史，篮球竞技规则（二）、原地练习、熟悉球性：1、基本站立姿势和持球方法；2、原地运球。
3、原地双手胸前传、接球。
4、原地双手胸前投篮。
篮球社团活动计划
篮球社团活动计划篮球社团活动计划1一、指导思想：1、培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。
2、发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。
3、学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、活动内容：1、养成的练习：（1）集体感与荣誉感的'练习。
（2）纪律教育与养成练习。
（3）安全教育与爱护器材教育。
2、技术战术练习：（1）各种运球练习。
（2）各种传球练习。
（3）各种投篮练习。
（4）综合练习与各种技术战术练习。
3、速度、灵敏练习：（1）各种提高体能练习。
（2）各种身体基本活动能力培养。
4、理论学习（1）了解篮球运动发展历史与现在状况。
（2）学习篮球运动的规则要求。
三、目标达成：掌握一定篮球运动技术与技巧，懂一些篮球发展基本情况，进一步养成对篮球的兴趣与爱好，培养学生终身体育的习惯与意识。
四、活动要求：1、学生兴趣活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。
2、练习必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。
形成一定的篮球对抗能力。
五、活动对象与时间1、活动对象：见篮球社团成员名单。
2、活动时间：每周二、四下午第3节。
注：因天气或者学校另有任务，活动向后顺延。
篮球社团活动计划2一、活动意义丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐健康的校园文化。
增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志，团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的'感情，为同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。
为对篮球感兴趣的同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。