最新大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管制”大众情绪领导筹备之阳早格格创做一、大众称呼情绪管制二、领导目标1. 成员能认识情绪的意思并觉察自己的情绪.2. 成员能接纳自己正背背情绪及相识自己惯有的宣鼓办法.3. 成员能以适合的办法表白情绪.4. 成员能相识疑奉与情绪的关系，并使用合理疑奉去管制情绪.三、活动时间2015年9月11日下午四、活动天面小聚会室五、大众领导简曲安插（一）修坐大众契约真质：尔承诺热诚的按照下列大众契约，若有违背愿无条件担当自尔检验，尔绝不：无端退出活动.尔不妨：正在活动中恣意天搁启自己尔不妨：热诚互动、主动加进.尔期待：修坐互帮友爱的团队 .尔疑好：咱们一定会乐成.（二）共心圆热身游戏脚段：1．使小组充谦活力.2．创制融洽的气氛，为后绝训练活动的启展奠定良佳前提.3．让队员们不妨自然天举止身体交战战协共，与消含羞战忸怩感.步调： 1．让队员们稀切天围成一圈.2．让每个队员把自己的胳膊拆正在相邻共伴的肩膀上. 3．报告大家咱们将要里临一项非常困难的任务.那项任务是大家要所有背着圆心迈3大步，共时要脆持大家已经围佳的圆圈不被损害.4．等大家皆搞收会了游戏央供之后，让大家所有启初迈第一步.迈完第一步后，给大家一些饱励战褒扬.5．当前启初迈第二步.第二步迈完之后，您大概便不必掘空心情去念那些褒扬与饱励的词汇语了，果为，暂时的处境已经使大家忍俊不由了.6．迈第三步，其截止大概是圆圈断启，很多队员摔倒正在天.纵然很易乐成天完毕任务，然而是那项活动会使大家启怀大笑，烦恼尽消.仄安：正在迈第三步的时间越收要注意，不要让有些队员摔得过沉.变通：1．如果介进人数较多的话，比圆多于40部分，大概分成小组去干游戏会更佳一些.2．不妨把队员们的眼睛皆受起去干那个游戏.（三）情绪温度计（附录）1.LE证明：请成员正在LE的戴收下，静下心去，加进大众，并回念那一周去的情绪起伏，将正在音乐中举止.2.播搁沉柔的音乐，启初举止3.成员随音乐中断，渐渐加进下一活动4.LE证明情绪温度计活动的举止办法：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度去表示自己那周的情绪温度的变更.5.请各小组成员分享为何采用此情绪温度的本果，并道一道做用情绪温度的最大果素.（四）心情纸团（有附录）1.请成员回念让其体验最深的事变，通常料到那件事心情皆市短佳，并将那件事务以一句话大概一个词汇语的形式写到“心情纸弛”上（指示：不署名）.“心情纸弛”揉成“心情纸团”，所有的成员将纸团搁到中间.3.每个成员从中抽与一个纸团，并依次道解对于那件事务的明白，并道出怎么样处理坏心情.（五）内正在仄安岛（附录）1．成员采用一个最恬静的姿势干佳，关上眼睛，跟随LE 的收导语去设念.2.将设念的绘里的姿势浮现出去.（六）中断（附录）收导成员回到大大众中，请志愿成员分享自己的活动体验.LE为此次大众干一论断附录：收导语收导语心情温度计收导语1：LE证明：「心情佳吗？心情短佳吗？无论您当前的心情怎么样，请静下心去，关上单眼，让咱们缓缓天加进那个大众中.念一念那一个星期此后爆收了些什么事呢？它戴给您什么样的心情呢？您有何如的情绪起伏呢？正在音乐中小心回念一下吧……」心情温度计收导语1：LE干论断：情绪是每一部分皆市有的，正背的情绪给人正背的体验，周围的人也可感触高兴的气氛，而背背的情绪，若能用适合的办法将它表白出去，不妨使咱们不为其所苦、所把持，让死计中的每一步皆掌握正在咱们自己的脚中.心情纸团收导语：LE干论断：每一部分皆市有背背的情绪，情绪教ABC表里报告咱们，一件事务本去不必定会引起一种心情，关键是咱们怎么瞅待，怎么里对于它.分歧的人瞅待事务的办法皆是分歧，如果您感触自己情绪短佳的时间，找伙伴、家人以及其余不妨疑好的人倾诉一下，并听一下他人的瞅法，您大概会扬弃痛苦，沉新找到快乐.中断语：LE干中断：本去做用情绪的真真果素，非事变自己，而是自己对于其的设念与阐明.共样的事务，果着许多分歧的设念，而爆收分歧的情绪反应，试着对于自己道一些正背的、理性的话语，乐瞅的做风不妨戴去更多圆里的设念，让自己活得更快乐.内正在仄安岛收导语1：当前，请您正在内心天下里找一找，有不一个仄安的场合，正在那里，您不妨体验到千万于的仄安战恬静.它该当正在您的设念天下里――也许它便正在您的附近，也大概它离您很近，无论它正在那个天下大概那个宇宙的什么场合••••••那个场合惟有您一部分不妨制访，您也不妨随时离启.如果您念要的话，您也不妨戴上一些您需要的物品伴伴您，比圆友擅的、可爱的、不妨为您提供帮闲的••••••您不妨给那个场合树坐一个您所采用的界限，让您不妨单独决断哪些有用的物品允许被戴进去.然而注意那是一些物品，而不是某些人.真正在的人不克不迭被戴到那里去••••••别着慢，缓缓思量，找一找那样一个神偶、仄安、谦意的场合••••••大概许您瞅睹某个绘里，大概许您感觉到了什么，大概许您最先不过正在念着那样一个场合•••••让它出现，无论出现的是什么，便是它啦••••••如果正在您觅找仄安岛的历程中，出现了不谦意的绘里大概者体验，别太正在意那些，而是报告自己，当前您不过念创制佳的、内正在的绘里――处理不谦意的体验不妨等到下次再道.当前，您不过念找一个惟有好佳的、使您感触谦意的、有好处您病愈的场合••••••您不妨肯定，肯定有一个那样的场合，您只需要花一面时间，有一面耐性••••••偶尔间，要找一个那样的仄安岛另有些艰易，果为还缺少一些有用的物品.然而您要相识，为找到战拆备您的内心的仄安岛，您不妨动用十足您能料到的工具，比圆接通工具、日用功具、百般资料，天然还不妨使用邪术，总之十足有用的物品您皆不妨动用，也有本收动用•••••当您达到了自己内心的仄安岛时，请您环瞅安排，瞅瞅是可果然感触非常谦意、感触非常仄安，那是不是真真是一个不妨让自己真足搁紧的场合.请您用自己的心智查看一下••••••有一面非常要害，那便是您该当感触真足搁紧、千万于仄安战非常谦意.请把您的仄安岛筹备成那个格式••••••请您小心环瞅您的仄安岛，小心瞅瞅岛上的十足，所有的细节.您的眼睛瞅到了什么？您所睹到的物品让您感触谦意吗？如果是，便留正在那边；如果不是，便变更一下大概让它消得，曲到您果然感触很谦意为止••••••您能听睹什么吗？您感触谦意吗？如果是，便留正在那边；如果不是，便变更一下，曲到您的耳朵果然感触很谦意为止••••••那边的气温是不是很相宜？如果是，那便那样；如果不是，便安排一下气温，曲到您果然感触很谦意为止••••••您能不克不迭闻到什么气味？谦意吗？如果是，便死存本样；如果不是，便变更一下，曲到您果然感触很谦意为止••••••如果您正在那个属于您的场合还不是不克不迭感触非常仄安战格外谦意的话，那个场合还该当做哪些安排？请小心瞅察，正在那里还需要些什么，能使您感触越收仄安战恬静••••••把您的小岛拆备佳了此后，请您小心体验，您的身体正在那样一个仄安的场合，皆有哪些体验？您瞅睹了什么？您听睹了什么？您闻到了什么？您的皮肤感觉到了什么？您的肌肉有什么感觉？呼吸怎么样？背部感觉怎么样？请您尽管小心底体验当前的体验，那样您便相识，到那个场合的体验是什么样的••••••如果您正在您的小岛上感觉到千万于的仄安，便请您用自己的躯体安排一个特殊的姿势大概动做，用那个姿势大概者动做，您不妨随时回到那个仄安岛去.此后，只消您一晃出那个姿势大概者一干那个动做，它便能帮您正在您的设念中赶快天回到您的那个场合去，而且感觉到恬静.比圆您不妨握拳，大概者把脚摊启，此后当您一干那个姿势大概动做时，您便能赶快达到您的内正在仄安岛.请您戴着那个姿势大概动做，齐身心底体验一下，正在那个仄安岛的体验有如许好佳••••••撤掉您的那个姿势大概动做，仄静一下，缓缓天睁启眼睛，回到自己天圆的房间，回到现真天下中.内正在仄安岛收导语2：如果有承诺拆档的人，您们不妨二人一组，相互帮闲，帮闲对于圆构修自己的仄安岛.如果您很严肃、精确天完毕了自己内正在仄安岛的构修，便不妨正在自己情绪情景短佳的时间加以使用了.比圆当您很快乐、易过、愤喜、焦躁时，不妨让自己加进内正在的仄安岛，进而沉新赢得愉悦、仄静的心情.。
团体心理疏导活动方案5篇
团体心理疏导活动方案5篇方案一：团队合作游戏活动目的：通过团队合作游戏，培养团队成员间的互信和合作意识，并减轻心理压力。
活动内容：1. 分组进行游戏，每组人数不超过5人。
2. 选择适合团队合作的游戏，如拓展训练活动、趣味解谜等。
3. 每个人都有机会参与并贡献自己的智慧和力量。
4. 鼓励成员之间的交流与合作，并设立奖励机制。
5. 结束后，进行总结和分享，以收获团队建设和心理疏导的经验。
方案二：心理讲座和讨论活动目的：借助心理讲座和讨论，加强团队成员的心理知识和技能，并促进情绪的宣泄和释放。
活动内容：1. 邀请专业的心理咨询师进行心理讲座，介绍常见心理问题的原因和应对方法。
2. 组织小组讨论，让成员分享自己的心理体验和感受。
3. 提供相应的心理手段和方法，如呼吸放松法、积极思维训练等。
4. 鼓励成员之间互相支持和倾听，提供积极的回应和建议。
方案三：艺术创作活动活动目的：通过艺术创作，帮助团队成员表达和释放内心情感，减轻心理负担。
活动内容：1. 提供绘画、手工艺等艺术材料和工具。
2. 鼓励成员根据自己的感受和情绪创作相关作品。
3. 提供艺术作品展示和分享的机会，让成员互相欣赏和交流。
4. 通过艺术作品的创作和欣赏，促进情绪的宣泄和心理的舒缓。
方案四：团队情感交流会活动目的：组织团队情感交流会，让成员倾诉内心的压力和困惑，获得他人的理解和支持。
活动内容：1. 设立固定的时间和地点，定期组织情感交流会。
2. 鼓励成员积极参与，分享个人的情感和心理状态。
3. 提供一个安全和互相尊重的环境，让每个人都能畅所欲言。
4. 鼓励成员之间的互相倾听和理解，提供建设性的回应和反馈。
方案五：团队户外活动活动目的：组织团队户外活动，营造轻松愉快的环境，增强团队成员的凝聚力和心理健康。
活动内容：1. 选择适合团队的户外活动，如郊游、登山、运动竞赛等。
2. 强调团队合作和协作，鼓励成员一起完成任务或挑战。
3. 提供足够的休息时间和娱乐设施，保证成员可以放松身心。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪 团体心理辅导 团体活动方案 作业版 原创
大学生情绪管理小组——微笑训练营一团体名称(主题）及目标微笑训练营——大学生情绪管理二团体性质结构式的、同质的、封闭式的发展性小组三团体规模由12—16名大学生组成四参加对象小组成员为在校大学生。
经常出现情绪困扰，如焦虑、抑郁、易怒、恐惧、嫉妒等。
小组成员自愿参加,有强烈的愿望改善自身情绪状态,能积极参与小组活动,认真的对待小组任务,友善坦诚,与人和睦相处。
五团体的活动时间、活动地点、费用每周一次，共五次，每次2个小时。
封闭、安静的教室。
海报印制费、活动材料费和购买费等约２0元。
六领导者介绍XX,女，三级心理咨询员,曾学习过心理咨询，团体心理辅导等课程。
参加过团体心理辅导。
七团体目标1.正确理解情绪对个体社会生活和身心健康发展所具有的意义。
2.正确认识自己的情绪特点。
3．帮助成员了解不良情绪对个体社会生活和身心健康发展所带来的负面影响。
４.帮助成员学习正确的情绪调节方法,建立正确的情绪管理模式。
八理论依据美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程3种因素所制约。
其中认知因素对情绪的产生起关键作用。
埃利斯的情绪AＢC理论认为，由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰，因此要形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为，感情不仅仅是在量上影响认知,而且可以影响认知结构的变化。
感情对信息加工有如下几种影响：一是感情发动、结束、干扰信息加工;二是感情导致选择性加工;三是感情组织回忆；四是感情影响决策和问题解决。
我们的情绪管理团体心理辅导是从心理学的角度界定情绪管理。
情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。
它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植,是培养驾驭情绪的能力,建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。
情绪管理取决于个体对人生价值观总体把握的水平,取决于在个体成长过程中学习、环境认同,身心体验中培养出的情感质地,取决于处理人与人、人与团体之间的人际交往的艺术。
平心静气——情绪和压力管理团体辅导方案
平心静气——情绪和压力管理团体辅导方案平心静气——情绪和压力管理团体辅导方案情绪是人心理活动的基本内容之一。
大学生处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，社会期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持大学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
一、辅导目标：1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
二、辅导简案：1、让我看看你的脸：暖身，心情涂鸦，几手几脚暖身活动：可考虑众志成城，成员相识，介绍团体的主题与目的。
2、情绪ABC：我有不合理的想法吗？可将理性情绪疗法简介材料复印发给大家阅读，之后做简单讨论；心情故事；喜怒有因。
3、我要怎么说出口:情绪假不了－轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过；情绪高手－学习遭遇情绪的处理方式；信念签－学习分辨合理及不合理的想法。
4、做健康快乐的人：互相勉励，建立联系，团体结束。
三、具体活动例举：心情涂鸦：发给每位成员纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。
辅导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。
请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。
接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，辅导者统整说明。
回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。
（如：这代表我很快乐）心情故事：辅导者叙述一个假设情境，两个人结伴打球，对于打球的输赢有不同的看法，因而也导致了不同的情绪。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案The document was prepared on January 2, 2021情绪管理团体辅导方案活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力.面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别.一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰.我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯.用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质.活动过程：1．滚雪球1将所有成员分为几个小组10人一组,各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点.2按顺时针从第二个成员开始.每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××.再介绍自己.3在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达.2.“棒打薄情郎”1随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状.如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚.2几轮之后,用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说：“大风吹”,众人各占一位置并回答：“吹什么”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置.届时未抢到的位置者换至中央为主角.依此类推,吹什么特征可变换.小风吹：与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置.将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止.如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚.3总结：让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系.2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义.活动过程：1.抛物换名1准备：能抛的物件如小熊2操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心.2.梳理情绪1冥想放松：伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化.2纸笔练习：发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子.1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.3.每当心情好的时候,我会觉得_________________________.4.每当心情糟的时候,我会觉得_________________________.5.我的心情总是_________________________.2交流、分享：引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要.4领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考.5成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情.6领导者小结.走近情绪-----第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间的了解.2．认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因.活动内容：1.青蛙跳水1时间约为15分钟2操作：每人说一个字,顺时针依次说：“一只青蛙跳下水,咚两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状.2.天使与魔鬼1先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起.2接下来大家随机抽取一张纸条是不是自己原来的那一张都没有关系,并针对纸条上提出的问题展开讨论.3从第一个人开始,首先由他读出所面临的问题,然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言,天使必需给与这个事件正面的评价,而魔鬼则相反.4天使和魔鬼争辩结束之后,“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利.以此类推,直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多.总结：对待同样的事物,不同人会有不同的看法,从而引发不同的情绪反应.例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时,有人因它能够解渴而高兴,有人因它不足解渴而懊恼.根据美国心理学家艾利斯的观点,一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应,关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释.如果我们保持一种乐观的信念,那么坏事也是好事,而一旦采取一种悲观的态度,那么就必然会面临很多的情绪困扰,这当然不是我们所希望的,所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待,从而保持良好的心境.3. 我演你猜1准备：情绪形容词卡片、情绪情景2操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来,由其他组员猜这种情绪是什么,扮演者不能说话,由领导者判断是否正确.②,让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景,大家逐个观看并进行评论：a．有人弄坏了你的自行车；b．有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目；d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一.③讨论：情绪有好坏之分吗为什么表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1.见面说你好让所有的成员互相自由握手,问你好,保证所有成员之间都握手问好之后,回到原位.领导者询问成员的感受,并让成员说出印象最深的人从情绪方面.2．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式.活动内容：1.天龙八步大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心.到一定程度后,尝试单独往前走,再尝试大家一起往前走.分享：你的感受是什么越往前,圈越小,人越不舒服；距离越近,压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美,距离会使我们有空间调整压力.让我们看看自己的压力在哪儿来自于哪儿程度怎样对我们产生了怎样的影响2.抛开烦恼1准备：白纸,纸篓、笔2操作：在纸上写下自己不开心的事,不署名,搓成纸团放入筐里.然后每人再拣回一个纸团,在团体中讨论,找出解决问题的方法.4.拍背大家站成一圈,向后转,后面的给前面的拍背,让对方舒服为止,再互换做一遍.怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响.2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法,掌握控制愤怒的有效策略.活动内容：1.情景表演由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体冲突的情景.2.我也有愤怒请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件,试着把自己的情绪引发出来,按要求用笔写在纸上.要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉,如心跳加速、呼吸急促、脸热,眼睛圆睁,头皮发紧,流泪等；表达自己愤怒时的内心感受,如“我被愚弄了”“他她太过分”“这简直是厚颜无耻的做法”等；写下自己愤怒时的行为反应,如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受最后分享讨论.3.制怒法宝成员逐一发言,提出自己控制愤怒等不良情绪的策略,领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪的有效策略.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会.领导者总结,向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议.快乐其实很简单-------第七次活动活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,构建愉悦心情.2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人,转换视角、善于发现,一定会发现生活中的快乐元素.活动内容：1.镜中人成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各种快乐的表情.一人扮演镜中成像,要模仿对方的样子,一轮表演完成后,双方互换角色.2.快乐清单每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情,越多越好.成员互相分享快乐.3.快乐密码成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法,成员讨论,鉴别各种方法的可行性,领导者总结成员的讨论结果,向大家推荐保持快乐的策略和技巧.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会,领导者对成员表达祝愿,希望其每天都有好心情.释放魅力,迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理别人对自己的回馈,了解自己在团体中的表现；3.安全、友好地结束团体.活动内容：笑迎未来1准备：纸,彩色笔2操作：团体围圈而坐,由一位成员当主角,大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同,参加团体后在哪些方面改变了.然后请他自己说说感受.接着再换另一位成员.依此类推,对每位成员反馈.结束时每人发一张纸,请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”,然后向右传给每位成员,每人都写下自己给他人的祝福和建议,或用绘画形式表达.当转完一圈,每位成员细细阅读他人的祝福,并和每位成员都进行一个拥抱.。
大学生情绪调节团体辅导方案
本科生课程论文论文题目：就业体验——大学生团体辅导方案课程名称：心理教育训练任课教师：周雪朋专业：思想政治教育班级：二班学号：222011*********姓名：陶莉2013年4月7日一【活动背景】 (3)二【活动目标】 (3)三【辅导对象】 (3)四【团体活动频率及次数】 (3)五【活动地点】 (3)六【活动设计理念】 (4)七【团体辅导具体安排】 (4)（一）暖身活动 (4)“谁被落下” (4)（二）主题活动 (4)1. 问卷调查 (4)2. 招聘模拟 (5)（三）结束总结： (6)（四）结束活动 (6)合唱：“我相信” (6)一【活动背景】每一个大学生都是社会发展链条上的一环，我们都即将面临将来的就业，然而关于就业问题我们并没有成熟的理性的认识，很多同学都没有正确的就业观，原因在于我们活动的范围大多局限于学校环境，然而将来的就业是必须扎根于社会的，但学校与社会间的对于我们的要求肯定是不一样的。
怎样更实际的了解社会对就业的要求，怎样改变自己一些关于就业的偏见由于自身的局限，怎样能在众多岗位上赢得自己的一席之地？这些问题都成了与我们息息相关的生存问题。
了解相关的就业指导，进行相关的就业体验，通过这些活动是学生能对就业有一个初步的认识，引导他们在以后的就业过程能有正确的就业理念。
二【活动目标】1. 成员能认识就业意义。
2. 成员能了解一般的就业流程。
3. 成员能在活动中进入就业角色，并有相关的情感体验。
4. 成员能在活动中习得相关的就业技巧，摆正自己的就业理念。
三【辅导对象】西南大学心理教育训练课学生四【团体活动频率及次数】一周一次五【活动地点】六教学楼102教室六【活动设计理念】人的认识是由浅入深的，要帮助学生树立正确的就业观，最直观的的方法是让他们参与活动，自己去看，自己去做，自己去思考，从而在现象中得出一种实用的规律，帮助自己在以后的真实就业情景中更好的处理遇到的就业问题。
七【团体辅导具体安排】（一）暖身活动“谁被落下”活动目的：调动活动气氛，减少成员间的陌生感。
情绪管理团体心理辅导方案
情绪管理团体心理辅导方案Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
团体心理辅导设计方案
团体心理辅导设计方案团体心理辅导设计方案（通用10篇）为了确保事情或工作扎实开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是在案前得出的方法计划。
那要怎么制定科学的方案呢？以下是小编为大家收集的团体心理辅导设计方案（通用10篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
团体心理辅导设计方案（通用10篇）1一、活动主题：团结就是力量二、活动目的：团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处为团体贡献自己的智慧和力量，使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的学校生活中继续发扬合作精神。
三、活动对象：初一学生四、活动场地：餐厅三楼五、活动时间：45分钟六、活动过程：（一）导入尊敬的各位老师们，亲爱的同学们，大家下午好，很高兴在这一个明媚的春日的午后大家聚在这里开展大型团体心理辅导活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受。
在游戏之前将全体同学成员随机分成四组，确保每组的人数及男女生的比例差不多。
（5分钟左右）（二）热身运动：1、活动目的：让学生放松身心，尽快进入状态，以便活动的顺利开展。
2、活动时间：10分钟3、活动程序：每组围成一个圈，小组以速度最快，动作最整齐、声音最洪亮的说出“相信我们组是最棒的”为优先胜出者。
活动规则：每个人拍一下手，说出第一个字“相”同时向右边的人背上拍一下，然后一次拍两下手，说出开两个字“相信”同时向右边的人背上拍两下，依次往下进行。
（10分钟）分组展示，选出优胜组，请优胜组的同学分享你们成功的心得。
（三）坐地起身1、活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合８孟钅恐饕让大家明白合作的重要2、道具要求：无需其他道具3、活动时间：25分钟左右4、详细游戏规则⑴每组先派2个人背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。
⑵当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。
要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。
⑶如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。
情绪管理团体心理辅导方案精选版
情绪管理团体心理辅导方案Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
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大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
八、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单。