常见运动损伤处理方法及预防PPT课件
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运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)
处理
让患者平卧、保暖，神志清醒者可供给热糖水或 进食少量流质食物，一般经短时间后症状消失。昏迷 者，可静脉注射50％葡萄糖50～100mL，同时针刺 （或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，还可用热 水泡（或热湿敷）双下肢，也可作双下肢按摩（如重 推摩、擦摩），以促进下肢血液循环，有利于乳酸经 血液运送到肝内，在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡 萄糖。
心律不齐：
心跳异常和运动的关系很难评估，有时运动的激 烈程度和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞 赛性运动，尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须 限制在低度运动的范围内。 心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。 总而言之，运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验，并 考虑个别学生的病情，给予适当的建议。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只 要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血） 冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有 止血、止痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
脱臼 ：关节脱位（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的位置。）
处理：
一旦发生脱臼，应叮嘱病人 保持安静、不要活动，更不 可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂 和肘部托起，挂在颈上，再 用一条宽带缠过脑部，在对 侧脑部作结。如脱臼部位在 髋部，则应立即让病人躺在 软卧上送往医院。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》ppt课件
常见运动损伤的预防 和紧急处理
教学重难点 掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤 等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损 伤的处理方法。
学会冷静处理运动损伤。
2
教学目标
掌握预防运动损伤的要求和方法。
了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭 合性损伤的处理方法。
引起对安全运动观念再思考，逐步提高 安全运动能力。
3
教学内容
运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤处理：
碘伏
双氧水
创可贴
运动中常见损伤的紧急处理 2.关节扭伤
运动中常见损伤的紧急处理
扭伤处理：
2. 3.
运动中常见损伤的紧急处理
3.骨折
单纯性骨折 粉碎性骨折 开放性骨折
运动中常见损伤的紧急处理
骨折处理：
运动中常见损伤的紧急处理
预防运动损伤的要求
预防运动损伤的要求
运动前
预防运动 损伤要求
运动过程中
预防措施
准备工作
运动后要放松 运动负荷适宜 遵循动作要领
精力集中 遵守规则
个人预防措施
运动环境 热身准备 物质准备 思想动员
着装合理，佩戴护具 客观评价自己
学习紧急处理方法 体育场地 体育设施 天气环境
预防运动损伤的要求
运动中常见损伤的紧急处理
运动损伤发生的原因 一、客观原因
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
1.注意力不集中
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
2.运因
3.准备活动不充分
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
4.情绪低落
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
5.不遵守运动规则
运动损伤发生的原因
教学重难点 掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤 等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损 伤的处理方法。
学会冷静处理运动损伤。
2
教学目标
掌握预防运动损伤的要求和方法。
了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭 合性损伤的处理方法。
引起对安全运动观念再思考，逐步提高 安全运动能力。
3
教学内容
运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤处理：
碘伏
双氧水
创可贴
运动中常见损伤的紧急处理 2.关节扭伤
运动中常见损伤的紧急处理
扭伤处理：
2. 3.
运动中常见损伤的紧急处理
3.骨折
单纯性骨折 粉碎性骨折 开放性骨折
运动中常见损伤的紧急处理
骨折处理：
运动中常见损伤的紧急处理
预防运动损伤的要求
预防运动损伤的要求
运动前
预防运动 损伤要求
运动过程中
预防措施
准备工作
运动后要放松 运动负荷适宜 遵循动作要领
精力集中 遵守规则
个人预防措施
运动环境 热身准备 物质准备 思想动员
着装合理，佩戴护具 客观评价自己
学习紧急处理方法 体育场地 体育设施 天气环境
预防运动损伤的要求
运动中常见损伤的紧急处理
运动损伤发生的原因 一、客观原因
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
1.注意力不集中
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
2.运因
3.准备活动不充分
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
4.情绪低落
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
5.不遵守运动规则
运动损伤发生的原因
校园安全教育系列运动损伤的预防和处理pptPowerP
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第5页
踝关节扭伤
●扭伤是体育运动中最常见一个关节韧带损伤。 因为关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外 面韧带及肌腱所致。多发与篮球、足球、跳远、 跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。部位多发生 在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不一样部位 扭伤，其治疗方法也不一样。
●预防：运动中注意量力而行，不用力过猛。
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第8页
肌肉痉挛
●肌肉痉挛就是通常所说抽筋，因为大量排汗 、肌肉 快速连续收缩 严寒刺激，使肌肉连续不自主强直收 缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ●正确处理步骤以下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位肌肉，使它保持在伸 展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷。
●应马上休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙 袋）挤挡，使其少动平静。双手自抱双膝，能够减 轻疼痛。在医生提议下做理疗。
●运动中注意体位，防止在不良体位下运动时间太 长及做过分腰部运动。加强体育锻炼能使肌肉、韧 带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，普通肌 力及韧带弹性良好者发生损伤机会少。
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●停顿锻炼，高抬伤肢，12小时内冷 敷,after24-36hours需热敷。严重上医院治疗， 恢复性练习。
●预防：多做踝关节准备活动、选择平地运动、 穿有利于运动项目标鞋子
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第6页
脱臼
●脱臼 即关节脱位。主要因为运动过分或热 身不足造成。
●一旦发生脱臼，应嘱病人保持平静、不要 活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位 在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三 角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用 一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱 臼部位 在髋部，则应马上让病人躺在软卧 上送往医院。
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
运动损伤的预防与处理PPT课件
【二】关节、韧带扭伤的处理
症状
症状
【三】关节脱位的处理
关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应
症 状
处 理
用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。
必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。
开放性损伤、 闭合性损伤
按损伤组织是否有创口与外界相通分
按运动损伤的轻重程度分
轻伤中等伤重伤（
运动损伤的分类
急性损伤、 慢性损伤
根据发病的缓急分
原发性损伤、 继发性损伤
根据病因分
运动损伤的预防
02
常见的运动损伤
开放性损伤的有
【一】软组织损伤
闭合性损伤的有
【一】软组织损伤-开放性损伤
因运动使皮肤受搓致伤；擦伤后皮肤出血或组织液渗出
症 状
小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可；大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水
处 理
1、擦伤的处理
【一】软组织损伤-开放性损伤
在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂；其中包括开放性伤和闭合性伤；
症 状
轻度开放伤,用红药水涂抹即可；裂口大时,则需止血和缝合伤口；
处 理
腰背部常用穴位
下肢常用穴位
穴 位
位 置
主 治
环跳
腰痛、髋痛、坐骨神经痛
膝眼
膝痛
足三里
腹痛、膝痛。有强壮作用
承山
腓肠肌痛、腰痛、坐骨神经痛、足跟痛
悬钟
踝扭伤、落枕
昆仑
腰痛、踝痛、坐骨神经痛、痛经
症状
症状
【三】关节脱位的处理
关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应
症 状
处 理
用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。
必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。
开放性损伤、 闭合性损伤
按损伤组织是否有创口与外界相通分
按运动损伤的轻重程度分
轻伤中等伤重伤（
运动损伤的分类
急性损伤、 慢性损伤
根据发病的缓急分
原发性损伤、 继发性损伤
根据病因分
运动损伤的预防
02
常见的运动损伤
开放性损伤的有
【一】软组织损伤
闭合性损伤的有
【一】软组织损伤-开放性损伤
因运动使皮肤受搓致伤；擦伤后皮肤出血或组织液渗出
症 状
小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可；大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水
处 理
1、擦伤的处理
【一】软组织损伤-开放性损伤
在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂；其中包括开放性伤和闭合性伤；
症 状
轻度开放伤,用红药水涂抹即可；裂口大时,则需止血和缝合伤口；
处 理
腰背部常用穴位
下肢常用穴位
穴 位
位 置
主 治
环跳
腰痛、髋痛、坐骨神经痛
膝眼
膝痛
足三里
腹痛、膝痛。有强壮作用
承山
腓肠肌痛、腰痛、坐骨神经痛、足跟痛
悬钟
踝扭伤、落枕
昆仑
腰痛、踝痛、坐骨神经痛、痛经
运动损伤的预防及处理ppt课件.ppt
6：肌肉拉伤
(1)原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超 过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。
(2) 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
• 7：肌肉痉挛
•
原因：
•
1大量的排汗
•
2肌肉快速连续收缩
•
3寒冷的刺激
•
4.体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的 相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容 易发生损伤。
5.组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运 动损伤。
常见的运动损伤及处理
1: 腕舟骨骨折 (1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式
减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
2：掌指关节扭伤 (1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的
缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并
固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量， 疼痛者可配用中药熏洗和外敷
5：踝关节扭伤
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后 需热敷，进行恢复性练习。
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念及发生原因 二、对常见运动损伤的常见处理办法
(1)原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超 过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。
(2) 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
• 7：肌肉痉挛
•
原因：
•
1大量的排汗
•
2肌肉快速连续收缩
•
3寒冷的刺激
•
4.体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的 相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容 易发生损伤。
5.组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运 动损伤。
常见的运动损伤及处理
1: 腕舟骨骨折 (1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式
减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
2：掌指关节扭伤 (1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的
缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并
固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量， 疼痛者可配用中药熏洗和外敷
5：踝关节扭伤
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后 需热敷，进行恢复性练习。
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念及发生原因 二、对常见运动损伤的常见处理办法
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
体育运动中的安全防范及常见运动损伤的处理方法PPT课件
体育运动中的安全防范及 常见运动损伤的处理方法
导言
体育课能使人产生无穷的乐趣，了解 一些伤害事故的处理办法，对创设安全的 体育运动环境具有重要的作用。
本课学习内容
体育运动中安全防范的重要性 体育运动安全防范的主要内容
常见运动损伤的防治
安全防范的重要性
参加运动的目的是为了锻 炼意志，提高体能，增进健 康。
内关
人中
运动中腹痛
现场处理
用手按压 腹痛部位
减轻运 动强度
调整呼吸 （深呼吸）
腹疼严重 停止运动
预防
运动前不要过饥过饱
运动前中不要大量喝水（冰冻的饮料）
运动前做好充分准备活动
肌肉痉挛(抽筋)
现场处理
停止运动
预防
反方向牵引痉挛的肌肉
提高身体耐寒能力
提高肌肉工作能力
做好准备活动
冬季注意保暖
想一想
在体育活动中，你有无安全防 范意识和具体措施？
如何安全地进行体育活动？
小结
安全防范贯穿于运动的始终，不 同的运动有不同的安全要求。 应根据损伤的不同，采取适当的
预防和处理方法。
作业
安全防范的主要内容有哪些？ 运动中的注意事项有哪些？
擦伤后如何处理？
常见的擦伤部位
擦伤
小伤口 用红药水外涂局部。
较 用生理盐水清洗、碘
大
酒消毒包扎
的
伤 口
大伤口送医院治疗
扭伤
停止运动 提高患肢
现场处理方法
冷水或冰水中浸10分钟(重复 三次，每次间隔10-15分钟）
48小时内1、不能围观，处于通风状态。 2、点掐内关、人中穴。 3、让中暑者在阴凉处休息。
运动前的准备 1、有足够的安全意识 2、选择合适的运动场地、器材
导言
体育课能使人产生无穷的乐趣，了解 一些伤害事故的处理办法，对创设安全的 体育运动环境具有重要的作用。
本课学习内容
体育运动中安全防范的重要性 体育运动安全防范的主要内容
常见运动损伤的防治
安全防范的重要性
参加运动的目的是为了锻 炼意志，提高体能，增进健 康。
内关
人中
运动中腹痛
现场处理
用手按压 腹痛部位
减轻运 动强度
调整呼吸 （深呼吸）
腹疼严重 停止运动
预防
运动前不要过饥过饱
运动前中不要大量喝水（冰冻的饮料）
运动前做好充分准备活动
肌肉痉挛(抽筋)
现场处理
停止运动
预防
反方向牵引痉挛的肌肉
提高身体耐寒能力
提高肌肉工作能力
做好准备活动
冬季注意保暖
想一想
在体育活动中，你有无安全防 范意识和具体措施？
如何安全地进行体育活动？
小结
安全防范贯穿于运动的始终，不 同的运动有不同的安全要求。 应根据损伤的不同，采取适当的
预防和处理方法。
作业
安全防范的主要内容有哪些？ 运动中的注意事项有哪些？
擦伤后如何处理？
常见的擦伤部位
擦伤
小伤口 用红药水外涂局部。
较 用生理盐水清洗、碘
大
酒消毒包扎
的
伤 口
大伤口送医院治疗
扭伤
停止运动 提高患肢
现场处理方法
冷水或冰水中浸10分钟(重复 三次，每次间隔10-15分钟）
48小时内1、不能围观，处于通风状态。 2、点掐内关、人中穴。 3、让中暑者在阴凉处休息。
运动前的准备 1、有足够的安全意识 2、选择合适的运动场地、器材
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中的自救与互救的意识，懂得一些基本的运动损伤处理和预防损伤的方法。
运动损伤的分类
按伤后皮肤或粘膜完整分： （开放性损伤 、闭合性损伤 ）
按伤后病程的阶段分： （急性损伤、慢性损伤 ）
按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ）
关节扭伤
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
20
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX
时 间：XX年XX月XX日
21
常见运动损伤 处理方法及预防
1.什么是运动损伤 2.导致运动损伤的原因 3.运动损伤的分类 4.常见运动损伤的处理方 法 4.如何防止运动损伤 5.情景设计
体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差，也由于青少年医学
知识缺乏，往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此青少年学生应牢固树立运动
运动晕厥
脑流血量暂时降低所致的意识短期 紊乱或丧失 低血糖晕厥 重力性休克（疾跑后突然停止引起 的晕厥）
全身无力，头昏耳鸣，眼前发黑。 昏倒后脸色苍白，手足冰凉，脉 搏细弱，血压降低
处理患者平卧，足部抬起比头部 稍高，松开衣领，掐人中百会合 谷涌泉穴，注意休息，低血糖晕 厥者可补充葡糖糖
肌肉痉挛
、在打篮球的过程中，起跳落地时 ，将脚踝扭伤应当怎样处理？
运动中的腹痛 常见于中长跑，马拉松，自行车、篮球等。
原因：饭后立即活动、冷饮或刺激性食物； 缺乏锻炼，身体素质差 身体疾病（胃溃疡、阑尾炎、肾结石等）。
处理： 轻度腹痛可减慢速度步行后继续活动，同时
用手按揉痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不 能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
俗称抽筋，是指肌肉持续不自主的强直收缩。常见 大腿股直肌、小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1.大量的排汗 ，电解质丢失；
2.肌肉快速连续收缩；
3.寒冷的刺激 ；
疲劳；
处理方法：使痉挛肌肉拉长作反向拉伸，用手揉捏、重 力按摩痉挛肌肉，处理时注意保暖。及时补充电解质 （盐糖水）
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
肌肉拉伤
软组织挫伤
常见的运动损伤
疲劳性 骨膜炎
关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、 肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 。
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血， 形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障
碍，疼痛和压痛
处理方法：RICE原则
R.I.C.E.原则
（
制
冰
动
敷
）
R E S T
I C E
() ()
（
抬
加高
压
）E
C
L
O
E
M
V
P
A
R
T.
E.
R.I.C.E.原则
()
停止运动，保持不动，了解受伤 的程度
制 动
（
在患部敷上冰袋20分钟
冰 敷
）
()
使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做 加
加压包扎
压
（
抬
把患部举到比心脏高的位置
高
）
肌肌肉肉拉拉伤伤
大腿后群肌、小腿三头肌
疼痛 肿胀，皮下有淤斑
疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛， 或流血
处理方法：1，闭合性伤口用 RICE原则；
2，开放性伤口止 血、消毒、包扎；
创口浅出血，急救面积小的擦伤
创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！
避免过度劳累
准备活动
合适的运动鞋
适合的运动项目
避免在坚硬的、有 杂物的场地上锻炼
避免打闹
使用保护用具
情景处理
2
在体育课练习中，不小心摔倒， 把腿磕破，膝盖流血严重，怎样 处理？
压痛ห้องสมุดไป่ตู้
处理方法：RICE原则
疲疲劳劳性性骨骨膜膜炎炎
初参加体育锻炼的人发病率高， 好发部位为胫腓骨、跖骨和桡 尺骨在硬质地面跑跳时间过长 或过多的弹跳练习.
疼痛 肿胀，皮下有淤斑
压痛
按摩、药敷、热敷。
软组织挫伤
运动中相互碰撞、被踢打或 身体某部位碰撞在器械或硬物 上引起的局部或深层组织的闭 合性损伤
运动损伤的分类
按伤后皮肤或粘膜完整分： （开放性损伤 、闭合性损伤 ）
按伤后病程的阶段分： （急性损伤、慢性损伤 ）
按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ）
关节扭伤
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX
时 间：XX年XX月XX日
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常见运动损伤 处理方法及预防
1.什么是运动损伤 2.导致运动损伤的原因 3.运动损伤的分类 4.常见运动损伤的处理方 法 4.如何防止运动损伤 5.情景设计
体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差，也由于青少年医学
知识缺乏，往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此青少年学生应牢固树立运动
运动晕厥
脑流血量暂时降低所致的意识短期 紊乱或丧失 低血糖晕厥 重力性休克（疾跑后突然停止引起 的晕厥）
全身无力，头昏耳鸣，眼前发黑。 昏倒后脸色苍白，手足冰凉，脉 搏细弱，血压降低
处理患者平卧，足部抬起比头部 稍高，松开衣领，掐人中百会合 谷涌泉穴，注意休息，低血糖晕 厥者可补充葡糖糖
肌肉痉挛
、在打篮球的过程中，起跳落地时 ，将脚踝扭伤应当怎样处理？
运动中的腹痛 常见于中长跑，马拉松，自行车、篮球等。
原因：饭后立即活动、冷饮或刺激性食物； 缺乏锻炼，身体素质差 身体疾病（胃溃疡、阑尾炎、肾结石等）。
处理： 轻度腹痛可减慢速度步行后继续活动，同时
用手按揉痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不 能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
俗称抽筋，是指肌肉持续不自主的强直收缩。常见 大腿股直肌、小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1.大量的排汗 ，电解质丢失；
2.肌肉快速连续收缩；
3.寒冷的刺激 ；
疲劳；
处理方法：使痉挛肌肉拉长作反向拉伸，用手揉捏、重 力按摩痉挛肌肉，处理时注意保暖。及时补充电解质 （盐糖水）
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
肌肉拉伤
软组织挫伤
常见的运动损伤
疲劳性 骨膜炎
关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、 肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 。
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血， 形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障
碍，疼痛和压痛
处理方法：RICE原则
R.I.C.E.原则
（
制
冰
动
敷
）
R E S T
I C E
() ()
（
抬
加高
压
）E
C
L
O
E
M
V
P
A
R
T.
E.
R.I.C.E.原则
()
停止运动，保持不动，了解受伤 的程度
制 动
（
在患部敷上冰袋20分钟
冰 敷
）
()
使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做 加
加压包扎
压
（
抬
把患部举到比心脏高的位置
高
）
肌肌肉肉拉拉伤伤
大腿后群肌、小腿三头肌
疼痛 肿胀，皮下有淤斑
疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛， 或流血
处理方法：1，闭合性伤口用 RICE原则；
2，开放性伤口止 血、消毒、包扎；
创口浅出血，急救面积小的擦伤
创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！
避免过度劳累
准备活动
合适的运动鞋
适合的运动项目
避免在坚硬的、有 杂物的场地上锻炼
避免打闹
使用保护用具
情景处理
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在体育课练习中，不小心摔倒， 把腿磕破，膝盖流血严重，怎样 处理？
压痛ห้องสมุดไป่ตู้
处理方法：RICE原则
疲疲劳劳性性骨骨膜膜炎炎
初参加体育锻炼的人发病率高， 好发部位为胫腓骨、跖骨和桡 尺骨在硬质地面跑跳时间过长 或过多的弹跳练习.
疼痛 肿胀，皮下有淤斑
压痛
按摩、药敷、热敷。
软组织挫伤
运动中相互碰撞、被踢打或 身体某部位碰撞在器械或硬物 上引起的局部或深层组织的闭 合性损伤