活力减肥餐 五日减肥食谱
活力减肥餐五日减肥食谱
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★搭配减肥保健食品不用少吃平均轻松瘦下3公斤
第1天
早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗
午餐：水煮蛋一个、鸡胸肉生菜色拉一份、苹果一个，餐前吃小甜甜秘方一颗
晚餐：牛排一份、炒青菜一份、饭或面半碗、蕃茄一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗
第2天
早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗
午餐：火腿三明治一份、苹果一个，餐前吃小甜甜秘方一颗
晚餐：荷包蛋一份、炒青菜一份、饭或面一碗、例汤一碗、蕃茄一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗
第3天
早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗
午餐：寿司一份、蒸蛋一份、味增汤一碗，餐前吃小甜甜秘方一颗、二代淀粉中和剂一颗
晚餐：蒸鱼或鱼排一份、炒青菜一份、饭或面半碗、蕃茄一个、木瓜一份、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗
第4天
早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗
午餐：猪排便当一份，餐前吃小甜甜秘方一颗、alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗晚餐：蕃茄意大利肉酱面一份、炒青菜一份、柳橙汁一杯、苹果一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、善存维他命一颗、HCA 藤黄果一颗第5天
早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗
午餐：汉堡一份、生菜色拉一份、健怡可乐一杯，餐前吃小甜甜秘方一颗、alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗
晚餐：麻婆豆腐一份、炒青菜一份、饭或面一碗、例汤一碗、蕃茄一个、苹果一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗*减肥餐注意事项：
1. 每天多喝三大杯水，多步行20分钟，工作或读书休息时做伸展体操10分钟会让减肥效果加倍。
2. 如果对咖啡因过敏，或是喝咖啡晚上会睡不着的人，可以把咖啡因含量高的Zantrex3 小甜甜秘方减量使用。
3. 超过三十岁的人可以考虑每餐另外加服用硫辛酸及或CoQ10促进体内新陈代谢，也
可以搭配其他保健食品帮助其他目的。
可以参考健康纤活小测验来搭配。
4. 减肥餐吃满五天过后可以恢复正常饮食。
记得早餐跟午餐餐前吃小甜甜秘方一颗，吃淀粉类的食物前要吃二代淀粉中和剂一颗，含油脂或油炸类的食物前要吃alli 欧爱一颗，晚餐餐前吃HCA 藤黄果一颗，帮助您控制体重。
颜清标减肥餐食谱狂瘦32KG
★标哥减肥餐9个月狂甩32公斤
立委颜清标在狱中9个月狂甩32公斤，狱方透露，除了运动之外，颜清标也控制饮食习惯，在狱中几乎少吃淀粉类的食物，肉类也仅吃鱼肉和鸭肉、不吃牛羊猪肉，家人不定期的到狱中探视，也都准备颜清标爱吃的食物包括鱼、鸭及炒山苏等菜色，但以少油清淡为主，其余就靠颜清标自身的饮食控制。
颜清标受访问时说，“阿标减肥秘方”是“运动加倍、食量减半、意志要强、决心要够”四句箴言，愿献给全台的胖哥、胖嫂。
早餐：各式水果、牛奶燕麦
午餐：鱼类(柳叶鱼等)、青菜、豆类制品(素虾芹菜等) *不吃红肉及淀粉类
晚餐：稀饭、青菜、鱼类(柳叶鱼等)、水果*不吃红肉，淀粉类少吃
计算一天热量少于1500卡。
不喝酒，平均每日做一千下伏地挺身及一千下仰卧起坐(尽力而为啦)。
荣总三日减肥餐
★最多共减了4.5公斤
第一日
早餐：葡萄柚半个花生酱两茶匙土司一块咖啡/茶一杯
午餐：鲔鱼﹝水浸﹞半罐土司一块咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉两片角豆/四季豆十条红葡萄十大颗苹果一个
低脂雪糕一杯咖啡/茶一杯
第二日
早餐：香蕉半条水煮蛋一个土司一块咖啡/茶一杯
午餐：奶酪/优格一杯咸苏打饼两片咖啡/茶一杯
晚餐：热狗二条绿花菜半个红葡萄十大颗香蕉半条
低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯
第三日
早餐：苹果一个奶酪﹝脱脂﹞一片咸苏打饼一片咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一个土司一块咖啡/茶一杯
晚餐：鲔鱼﹝水浸﹞一罐红葡萄十大颗花椰菜大半个香蕉半条
哈密瓜四盎司低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯
注意事项：
1.每日至少喝五杯水，在每餐之间及中午及临睡前饮，除此之外不能饮用或进食其他东西。
2.依序食用，不可自行调换其他代替品。
3.生食只可白煮至熟，除可用食盐及胡椒粉外，不能加其他调味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.减肥菜单中的饮食搭配有化学作用，不可任意更改，第一次连续三天节食可以减 4.5公斤，三天后可照正常饮食，但不可过量，经过四天的一般饮食后，如果再想减肥时可再吃三天﹝减肥餐﹞，但一定要相隔四天正常饮食才可以继续，如此一个月便可以减18公斤。
一个星期怎么减肥最快瘦10斤
一个星期怎么减肥最快瘦10斤节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂，所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配，那怎么搭配食物可以减肥呢?小编今天推荐一个星期减肥食谱，最快可以瘦10斤哦。
一星期快速瘦身减肥食谱推荐一：周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤早餐：海鲜粥、石榴一个。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。
一星期快速瘦身减肥食谱推荐二：星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。
小米淘洗干净。
锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
减肥餐食谱一周七天一日三餐
减肥餐食谱一周七天一日三餐一、周一早餐•燕麦粥：将适量燕麦和水混合煮熟，加入少许蜂蜜调味。
•水果沙拉：切碎苹果、橙子、香蕉等水果，混合拌匀。
午餐•蒸鸡胸肉：用清水冲洗鸡胸肉，蒸熟后切片。
•蔬菜沙拉：将番茄、黄瓜、生菜等新鲜蔬菜切片，用橄榄油和柠檬汁拌匀。
晚餐•紫薯粥：将紫薯和大米混合煮熟，调入适量盐巴。
•煮蛋：将鸡蛋煮熟，拨去蛋壳切半。
二、周二早餐•麦片牛奶：将麦片和牛奶混合搅拌均匀。
•香蕉：一个成熟的香蕉。
午餐•烤三文鱼：将三文鱼切片放入烤箱烘烤。
•紫菜汤：将紫菜、豆腐放入清水中煮开。
晚餐•素炒杂菜：将西兰花、青椒、豆腐丝炒熟。
•糙米饭：用糙米煮成米饭。
三、周三早餐•煮鸡蛋：将鸡蛋放入开水中煮熟。
•水煮素包：将蔬菜包裹在面粉中煮熟。
午餐•红烧豆腐：将豆腐切块，用酱油、糖、盐等调料炒熟。
•蔬菜水果沙拉：将黄瓜、西红柿等蔬菜切片，搭配水果拌匀。
晚餐•清蒸鲈鱼：将鲈鱼用盐巴腌制后蒸熟。
•紫薯粥：同周一晚餐中的配方…….（后续省略，直至周日）七、周日早餐•燕麦饭团：将燕麦和水混合煮熟，包裹在海苔中食用。
•圣女果：一个新鲜的圣女果。
午餐•香煎鸡胸：将鸡胸肉用黑胡椒等调料煎至金黄。
•紫薯沙拉：将紫薯切成丁状，加入蔬菜拌匀。
晚餐•煮鸡蛋面：将鸡蛋煮熟切片，加入煮熟的面条中拌匀。
•紫薯蒸蛋糕：将紫薯和蛋混合搅拌后蒸熟。
以上为一周减肥餐食谱，合理搭配食物，控制摄入，有助于保持健康的饮食习惯，达到减肥的效果。
减脂餐食谱一周七天一日三餐食谱
•鱼柳：100克
•番茄蔬菜汤：适量
•粗粮馒头：1个周三Βιβλιοθήκη 早餐•杂粮粥：1碗
•豆浆：300毫升
•水果：1份
午餐
•鸡腿肉：150克
•磨菇炒饭：150克
•凉拌黄瓜丝：适量
晚餐
•紫菜包饭：1份
•鸡蛋羹：1份
•蔬菜水果沙拉：适量
周四
早餐
•燕麦饼：2片
•黄瓜苹果汁：300毫升
午餐
•红烧豆腐：150克
•素炒青菜：适量
午餐
•麻辣豆腐：150克
•素炒河粉：150克
•凉拌黄瓜：适量
晚餐
•冬瓜排骨汤：适量
•蒜蓉蒸虾：150克
•素炒豆角：适量
周日
早餐
•紫薯馒头：2个
•豆浆：300毫升
•水果：1份
午餐
•香煎三文鱼：150克
•茄子烧肉：150克
•木耳炒青菜：适量
晚餐
•炒饭：150克
•酸辣汤：适量
•蒜蓉粉丝：适量
以上为一周七天一日三餐的减脂餐食谱，每餐营养均衡，食材健康，适合减脂人群食用。愿你享受健康减脂之旅！
减脂餐食谱一周七天一日三餐食谱
周一
早餐
•燕麦片：50克
•牛奶：200毫升
•水果：1份
午餐
•鸡胸肉：100克
•青菜炒饭：150克
•清炒时蔬：适量
晚餐
•鳕鱼：150克
•地瓜蒸饭：100克
•蔬菜沙拉：适量
周二
早餐
•全麦面包：2片
•鸡蛋：2个
•番茄：1个
午餐
•瘦肉汤：适量
•素炒粗粮：150克
•生菜拌海带：适量
•素菜炒面：150克
减脂餐食谱一周七天一日三餐菜谱
减脂餐食谱一周七天一日三餐菜谱周一早餐•蛋白质餐盒：煮鸡蛋2个、火腿片2片、生菜若干、全麦面包1片•绿茶1杯午餐•煎鳕鱼：鳕鱼一块、蒜末适量、盐适量、黑胡椒粉适量•蒸西兰花：西兰花适量、蒜末适量、盐适量•番茄沙拉：番茄一个、黄瓜半根、橄榄油适量、柠檬汁适量晚餐•紫薯土豆泥：紫薯一小块、土豆一个、无糖酸奶适量•醋溜白菜：白菜适量、陈醋适量周二早餐•手撕猪肉卷饼：薄饼一个、猪肉丝适量、生菜叶适量•柠檬水1杯午餐•清汤鱼片粥：鱼片适量、大米适量、胡萝卜丝适量、青菜适量•凉拌黄瓜：黄瓜一个、蒜末适量、盐适量晚餐•蒜蓉苦瓜炒肉：苦瓜适量、瘦肉丝适量、蒜末适量、盐适量•红烧茄子：茄子一个、生抽适量、糖适量、料酒适量周三早餐•水煮鸡胸肉沙拉：水煮鸡胸肉适量、生菜适量、番茄适量•红枣茶1杯午餐•椒盐鸡柳：鸡柳适量、椒盐适量•蒜蓉蚕豆：蚕豆适量、蒜末适量、盐适量晚餐•白灼虾仁：虾仁适量、蒜末适量、盐适量•炒包菜：包菜适量、胡萝卜丝适量、盐适量周四早餐•小米粥：小米适量、水适量•炒鸡蛋：鸡蛋适量、洋葱适量、盐适量午餐•香菇炒鸡片：鸡片适量、香菇适量、蒜末适量•凉拌藕片：藕片适量、辣椒适量、盐适量晚餐•清蒸鲈鱼：鲈鱼一条、蒜末适量、生姜适量、料酒适量•烧麦菜：麦菜适量、蒜末适量、盐适量周五早餐•黑糯米粥：黑糯米适量、水适量•柚子1个午餐•青椒炒瘦肉：瘦肉适量、青椒适量、蒜末适量•油焖大虾：大虾适量、葱姜适量、盐适量晚餐•土豆烧牛腩：牛腩适量、土豆适量、盐适量•炒芹菜丝：芹菜适量、盐适量周六早餐•燕麦酸奶杯：燕麦适量、无糖酸奶适量•苹果1个午餐•糖醋里脊：猪里脊适量、葱姜蒜适量、白醋适量、糖适量•醋溜白菜花：白菜花适量、陈醋适量晚餐•鱼香茄子：茄子一个、瘦肉末适量、豆瓣酱适量•剁椒鱼头：鱼头适量、剁椒适量周日早餐•紫菜蛋花汤：鸡蛋一个、紫菜适量、盐适量•葡萄干适量午餐•酸菜鱼汤：鱼片适量、酸菜适量、豆腐适量、葱姜蒜适量•凉拌青瓜：青瓜适量、蒜末适量、盐适量晚餐•糖醋排骨：排骨适量、葱姜蒜适量、番茄酱适量、糖适量•清炒菠菜：菠菜适量、盐适量这份减脂餐食谱提供了一周七天的一日三餐菜谱，旨在帮助您在健康的饮食安排下有效控制体重、保持身体健康。
减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥食谱5个_2
减肥餐一星期减10斤，懒人必看快速减肥食谱5个
减肥食谱五（蜂蜜减肥方法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。
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减肥绝招
八戒减肥的故事。
五日减肥法减肥食谱
五日减肥法减肥食谱《五日减肥法》减肥食谱
第一天：清淡蔬菜日
早餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐：蔬菜汤、水煮蔬菜
晚餐：烤蔬菜、蔬菜沙拉
第二天：水果日
早餐：水果沙拉、燕麦片
午餐：各种水果混合果汁、水果沙拉
晚餐：新鲜水果、酸奶
第三天：蛋白质日
早餐：酸奶、坚果
午餐：鸡肉、蔬菜沙拉
晚餐：鱼肉、烤蔬菜
第四天：碳水化合物日
早餐：全麦面包、鸡蛋
午餐：意大利面、番茄酱
晚餐：糙米饭、蔬菜
第五天：混合日
早餐：水果、全麦面包
午餐：瘦肉、蔬菜沙拉
晚餐：鸡蛋、糙米饭
这五日减肥法食谱以清淡、多样、均衡为原则，每日都有一定数量的营养摄入，却也限制了热量的摄入，对于健康减肥来说是一个合适的选择。
但是在进行此减肥法之前，建议咨询专业医生或者营养师的意见，以确保自己的身体状况适合进行这种减肥方式。
减肥餐食谱一周瘦十斤
减肥餐食谱一周瘦十斤《减肥餐食谱一周瘦十斤》
第一天：
早餐：燕麦片配低脂牛奶
午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉
晚餐：蒸鲈鱼配绿叶蔬菜
第二天：
早餐：全麦土司配鸡蛋和番茄
午餐：蒸鸡蛋羹配青菜
晚餐：瘦肉粥
第三天：
早餐：水煮蛋和豆浆
午餐：鲈鱼糊配蔬菜沙拉
晚餐：炒鸡胸肉和蔬菜
第四天：
早餐：蔬菜水果沙拉
午餐：煎三文鱼配绿叶蔬菜
晚餐：瘦肉粥
第五天：
早餐：燕麦片配水果和低脂酸奶
午餐：蒸鸡胸肉和蔬菜
晚餐：水煮肉片配青菜
第六天：
早餐：全麦土司配煎蛋和新鲜蔬菜
午餐：烤鸡胸肉配凉拌黄瓜
晚餐：鱼香茄子和瘦肉粥
第七天：
早餐：水煮鸡胸肉配豆浆
午餐：蒸三文鱼和蔬菜
晚餐：瘦肉粥和青菜水果沙拉
以上为一周的减肥餐食谱，搭配合理的运动和饮食控制，可以在一周内瘦下十斤体重。
记住饮食要多样化，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品和高热量食物。
同时，每餐摄入的热量也要适中，保证身体的正常运转。
加油，一定能成功减肥！。
吃什么可以减肥 1500大卡全日营养瘦身餐
全日减肥食谱：早餐关键词：鸡蛋2只水煮蛋；2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮；1只新鲜莳萝；1块全麦英式松饼；1只小苹果。
Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多。
早餐总热量：353大卡。
上午10点小食：2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶；将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。
Point：研究发现，吃低脂奶制品有助于减肥。
豆奶也具有类似功效。
每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。
小食总热量：173大卡。
全日减肥食谱：午餐关键词：黑豆汤，薯片，辣调味汁1杯低钠黑豆蔬菜汤；1汤匙0脂酸奶；1汤匙切达干酪末；28克辣味薯片；3汤匙辣调味汁。
Point：每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。
午餐总热量：288大卡。
午后零食：1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，1块肉桂全麦薄脆饼干，1只小油桃。
Point：油桃含有丰富的维生素C。
研究表明，维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。
零食总热量：222大卡。
全日减肥食谱：晚餐关键词：海鲜虾面，沙拉一、海鲜虾面：1/2杯贝壳状通心粉；85克虾(煮熟)；1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄酱；3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片；2茶匙帕尔马干酪。
二、沙拉：1杯长叶莴苣；1/4杯番茄，切块；1/2杯黄瓜，切块；1/2汤匙意大利香醋；将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中，再加入帕尔马干酪，与沙拉搭配。
Point：松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙，从而能够降低食欲。
晚餐总热量：465大卡。
减肥五日食谱
减肥食谱
怎么能够成功减肥?不仅在运动上比如减肥操和健身舞上积极锻炼，同时对自己的饮食也是很有讲究的，合理的饮食对减肥起着更多的积极作用，想减肥的你，试一下减肥食谱吧!
周一减肥食谱
早餐：一份三明治、一杯酸奶
午餐：一份蔬菜汤、一碗红豆粥
晚餐：一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶
周二减肥食谱
早餐：一碗白粥、一小碟配菜
午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁
晚餐：一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果
周三减肥食谱
早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋
午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜
晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶
周四减肥食谱
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果
午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水晚餐：一碗冬瓜粥、一杯鲜榨胡萝卜汁
周五减肥食谱
早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞茶午餐：半碗米饭、一盘黄花菜
晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水。
减肥食谱表格21天
减肥食谱表格21天
减肥食谱表格21天
日期早餐午餐晚餐
加餐
第一天燕麦粥三明治清蒸鱼水果
第二天水煮蛋蔬菜沙拉炒鸡蛋坚果第三天豆浆煮鸡胸肉炖蔬菜汤酸奶
第四天情侣套餐糙米饭烤鸡胸肉水果
第五天燕麦粥三文鱼蒸蔬菜坚果
第六天水煮蛋蔬菜沙拉烤鸡腿肉酸奶
第七天豆浆炒鸡蛋清蒸鱼水果
第八天情侣套餐炖蔬菜汤糙米饭坚果
第九天燕麦粥煮鸡胸肉蒸蔬菜酸奶
第十天水煮蛋三文鱼烤鸡腿肉水果第十一天豆浆蔬菜沙拉清蒸鱼坚果
第十二天情侣套餐炒鸡蛋糙米饭酸奶
第十三天燕麦粥炖蔬菜汤烤鸡胸肉水果
第十四天水煮蛋三明治蒸蔬菜坚果
第十五天豆浆蔬菜沙拉炒鸡蛋酸奶
第十六天情侣套餐煮鸡胸肉清蒸鱼水果
第十七天燕麦粥三文鱼糙米饭坚果
第十八天水煮蛋蔬菜沙拉炒鸡蛋酸奶
第十九天豆浆炖蔬菜汤烤鸡胸肉水果
第二十天情侣套餐三明治清蒸鱼坚果第二十一天燕麦粥蔬菜沙拉糙米饭酸奶。