补钙与身体健康的十种关系
中医补钙的6大神奇功效
中医补钙的6大神奇功效中医补钙的6大神奇功效，真的是个老生常谈的话题，不过今天我们就轻松聊聊这些神奇功效吧！大家都知道钙对骨头的重要性，没错，钙就像骨头的“安全网”，让你在岁月的洪流中依旧挺拔。
可中医的补钙可不是简单地塞点钙片进嘴里那么简单哦。
我们得知道，中医有自己的一套，像是用黄豆、黑芝麻、海带这些天然食材，真是让人觉得亲切又有味道。
说到第一个功效，那就是滋补肾阴。
你想想，肾可是我们身体的“电池”，要是电池没电了，身体能好得了吗？中医认为，肾阴不足，骨头就容易松。
这时候，黑芝麻和海带就派上用场了，它们能帮你滋润肾阴，滋养骨骼，吃得好，心情也好，真是“一举两得”。
第二个功效就是增强免疫力，听起来高大上吧？免疫力就像是身体的小卫兵，时刻准备着保护你不受外界侵扰。
中医认为，钙和其他营养素一起搭配，能让你的卫兵更加强大。
想想那些用药膳调理的老人家，个个精神饱满，活力四射，真是让人羡慕得不得了。
第三个功效就是促进睡眠。
大家都知道，睡不好就像是走路总是绊脚，心情烦躁，工作效率低。
中医补钙，尤其是用一些药材，比如枸杞、龙眼，能够帮助你放松心情，让你睡个好觉。
你试试，晚上来碗枸杞粥，第二天醒来，保证神清气爽，迎接新一天的挑战。
第四个功效则是美容养颜。
谁不想拥有光滑细腻的皮肤呢？补钙能促进新陈代谢，帮助皮肤保持水分，哇，想想就让人心动。
很多女性朋友可能会选择钙片，但其实多吃点中药膳，既美味又能让皮肤红润，真是“美美哒”的选择。
第五个功效是预防骨质疏松。
随着年龄的增长，骨质疏松就像是个“隐形杀手”，不知不觉就来找你。
中医通过一些草药，比如杜仲、桑寄生，能够有效增强骨密度，帮助你在老了之后也能走路稳健。
就算你再年长，也能精神抖擞，走路带风，真是令人佩服。
咱们不得不提的就是调节情绪。
现代生活压力大，情绪问题屡见不鲜。
中医认为，补钙能够帮助调节气血，舒缓心情。
想象一下，喝上一碗温暖的汤，心里瞬间暖洋洋的，烦恼也随之烟消云散。
钙的作用与功效
钙的作用与功效
钙是人体所需的必需营养素之一，具有多种作用与功效。
1. 维持骨骼健康：钙是构成骨骼的重要成分，能够增加骨密度，强化骨骼，预防骨质疏松症和骨折的发生。
足够的钙摄入可以帮助骨骼维持正常形态，增加骨骼的抗压能力。
2. 促进神经传导：钙参与神经传导过程中起到重要作用，维持神经系统正常的工作。
钙离子在神经细胞膜上调节神经递质的释放，对神经信号传导起到调控作用。
3. 调节心脏功能：钙能够调节心肌细胞的收缩和舒张，维持心脏的正常节律。
钙离子在心肌细胞中参与钙离子通道的开闭，调控心肌细胞的兴奋性和收缩力，维持心脏的正常收缩和心率。
4. 支持血液凝固：钙参与血液凝固过程中的重要步骤。
当血管受损时，血液中的钙离子与其他物质反应，形成血块，促使伤口更快地愈合。
5. 维持肌肉功能：钙是肌肉收缩的必要离子，能够与肌肉蛋白结合，调节肌肉的收缩和放松，维持肌肉功能的正常运作。
6. 促进酶活性：钙是许多酶的辅助因子，能够参与酶催化反应，促进多种生化过程的进行。
总之，钙在人体中扮演着重要的角色，维持骨骼健康、神经传导、心脏功能、血液凝固、肌肉功能和酶活性等方面都具有重
要的作用。
为了获得足够的钙，应保持均衡的饮食，包括摄入富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜，并结合适量的户外活动，以提高钙的吸收和利用。
补钙的作用及功能主治是什么呢
补钙的作用及功能主治是什么呢作用补钙是指通过摄入钙质来提高体内钙离子的浓度，以满足身体对钙的需要。
钙是人体内含量最多的微量元素之一，对人体健康具有很多重要的作用。
1.维持骨骼健康：钙是骨骼的主要组成成分，补钙可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症和骨折的发生。
2.心脏和神经系统的正常功能：钙参与肌肉的收缩和神经的传导，在维持心脏的正常收缩和神经系统的正常功能中起着重要的作用。
3.维持正常的血液凝固功能：钙参与血液凝固过程中的多种酶系统活性调节，维持正常的血液凝固功能。
4.支持细胞信号传递：细胞内外的钙离子浓度差异是维持细胞内稳态、调控细胞信号传递的重要基础。
5.帮助酶的活性：钙离子在酶的催化过程中发挥着重要的作用，帮助酶的活性发挥到最佳状态。
功能主治补钙可以缓解钙缺乏症状，预防和改善相关疾病。
以下是补钙的一些功能主治：1.预防骨质疏松症：骨质疏松症是老年人常见的疾病，补钙可以增加骨骼密度，降低骨折的风险，尤其对绝经后的女性更为重要。
2.预防儿童佝偻病：儿童佝偻病是由于维生素D和钙缺乏引起的一种常见疾病，及时补钙可以预防和改善儿童佝偻病。
3.改善神经系统功能：适量补钙有助于维持神经系统的正常功能，预防与疾病相关的神经系统症状，如手足抽搐和痉挛等。
4.支持心血管健康：补钙能够参与心脏的正常收缩，维持血压的稳定，预防心血管疾病的发生。
5.缓解经前期综合征症状：补钙可以改善经前期综合征的症状，如情绪波动、乳房胀痛和腹痛等。
6.支持肌肉健康：钙参与肌肉收缩和松弛的过程，适量补钙可以维持肌肉的正常功能，预防肌肉痉挛和抽搐。
补钙的方法和注意事项补钙的方法有多种，可以通过食物和药物来实现。
以下是一些补钙的方法和注意事项：1.食物补钙：可以选择钙含量较高的食物进行补钙，如奶类及奶制品、豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜等。
食物补钙相对安全，但需要注意搭配和适量摄入。
2.钙补充剂：在医生的建议下，可以适当服用钙补充剂来补钙。
如何通过补钙增强免疫系统
如何通过补钙增强免疫系统在我们追求健康生活的道路上，免疫系统的强大与否至关重要。
它就像是我们身体的“护卫队”，时刻准备着抵御各种病菌和疾病的侵袭。
而你可能想不到，补钙在增强免疫系统方面竟然也能发挥重要作用。
首先，我们来了解一下钙在人体中的重要地位。
钙是人体必需的常量元素之一，不仅对于维持骨骼和牙齿的健康起着关键作用，还参与了许多生理过程。
它是神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理功能正常运行所不可或缺的。
那么，钙与免疫系统之间到底有着怎样的联系呢？其实，免疫系统中的许多细胞都需要钙来发挥其正常的功能。
例如，白细胞是免疫系统的重要组成部分，它们在抵抗感染和疾病时发挥着关键作用。
而钙能够调节白细胞的活性和功能，使其更有效地识别和消灭病原体。
当体内钙含量充足时，白细胞的反应更加迅速和准确，从而提高了免疫系统的防御能力。
此外，钙还能够调节细胞因子的产生。
细胞因子是一类由免疫细胞分泌的蛋白质，它们在免疫反应的调节中起着重要的作用。
适当的钙水平有助于维持细胞因子的平衡，从而促进免疫系统的协调运作。
如果钙缺乏，可能会导致细胞因子的分泌失衡，影响免疫系统的正常功能，使身体更容易受到感染和疾病的困扰。
既然钙对免疫系统如此重要，那么我们应该如何通过补钙来增强免疫系统呢？饮食是补钙的重要途径。
在我们的日常饮食中，有许多富含钙的食物。
乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是钙的优质来源。
每 100 毫升牛奶中通常含有约 100 毫克的钙，而且其中的钙容易被人体吸收利用。
豆制品也是不错的选择，如豆腐、豆浆等，它们富含丰富的钙质。
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等，虽然钙的含量不如乳制品和豆制品高，但也是膳食钙的来源之一。
此外，坚果、海鲜等食物中也含有一定量的钙。
除了通过饮食补钙，适当的阳光照射也有助于钙的吸收。
阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 对于钙的吸收和利用至关重要。
因此，每天适当地晒晒太阳，有助于提高钙的吸收效率，增强免疫系统。
钙的作用及缺钙危害
钙什么是钙钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。
钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。
体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
作用骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。
血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。
钙在人体中的作用如下：1.对心脏的保护作用；2.有助于血凝块的形成；3.预防骨质疏松；4.使骨头更结实，牙齿更健康；5.预防癌症；6.药物代谢需要钙；7.降低高血压；8.解酒作用；9.解除腿部抽筋；10.有利于肌肉收缩和放松；11.解毒作用；12.减轻经前症状；13．预防肾结石据统计缺钙可引起147种疾病。
“长期以来，传统的医学观点认为，我国国民并不缺乏常量元素——钙，以为人体能从食物中得到所谓‘充足供应’。
近年来的研究结果表明，这是一种贻害非浅的误解。
事实上，人体严重缺钙正危害着我国国民的身体健康，以儿童和老年人受害尤甚。
”这是北京积水潭医院创伤骨科研究所生化室主任、副研究员米昭曾接受记者访问时说的一段话。
缺钙的危害米昭曾说，钙是人体内最活跃的元素之一。
它在神经、肌肉应激、血液凝固、细胞粘着、神经冲动的传递、心动节律的维持等生理过程中，作用举足轻重。
孕妇缺钙，会引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、关节痛、腰背酸痛、倦怠乏力，严重时可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等疾病。
不利于胎儿体内的钙贮存、骨骼钙化及牙齿形成。
钙对健康的重要作用与补钙的好处
钙对健康的重要作用钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。
随着人们对健康的日趋关注，很多人希望通过补钙来保护健康。
然而，当人们面对众多补钙品时，常感到难以选择．有的自称含钙量高，有的说吸收好，真让人不知如何是好。
事实上，选择补钙品的关键主要取决于两个方面，一是含钙量二是在肠道中的溶解度，因为钙溶解后才能被吸收。
补钙品的含钙量是指元素钙的含量，而不是钙化合物的含量。
目前，在有补钙作用的保健食品中，一部分产品的含钙量不足，钙值大大低于产品标准值．还有一些标明的是钙化合物含量，而不是元素钙含量，所以看似含钙量很高，实际并非如此。
因此，在选择补钙品时，应追究其含元素钙的量到底有多少。
影响补钙效果的另一个关键，是补钙品在肠道中的溶解度。
钙化台物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的情况下，才能被吸收，否则就从肠道直接排出。
以下几种因素，可影响钙在肠道内的溶解度，并进而影响钙的吸收。
(1)膳食组成膳食中过多的膳食纤维，如存在于菠菜、苋菜、笋类等植物中的草酸，可以与钙结合成难溶解的钙盐，阻碍钙的吸收。
膳食中过多的脂肪或脂肪消化不良时，也可使钙吸收减少。
(2)维生素D的参与维生素D3可以作用于小肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，而钙结合蛋白可以与钙结合成一种可溶性复合物，加速钙的吸收。
体内维生素D3的合成，大部分来自体内，即在室外紫外线的照射下，人体皮肤中维生素D前体物可合成维生素D，再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D3。
维生素D3对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依赖维生素D3。
(3)其他因素蛋白质、乳糖、某些氨基酸等，可以与钙整合形成低分子量的可溶性络合物，也有利于钙的吸收。
乳糖经肠道细菌的作用后酵解产酸，使肠腔处于酸性状态，钙呈离子状态，容易被吸收。
酪蛋白磷酸肽(CPP)是一种能提高钙溶解度的营养物质，添加到钙剂中，可增加钙的吸收。
影响人体对钙吸收的因素，除了上述影响钙化台物溶解度的因素外，还与人体需钙量和补钙量有很大关系。
关于钙与补钙的有关保健常识
关于钙与补钙的有关保健常识1、缺钙的严重危害一、儿童缺钙的严重危害：将影响生长发育，严重时会导致儿童佝偻病"X"和"O"型腿等。
二、青少年缺钙的严重危害：生长慢、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦，缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视眼。
三、孕妇及哺乳期妇女缺钙的危害：女性一生都要补钙，年轻时身体发育需要补钙，而孕产妇、哺乳期妇女缺钙将直接影响两代人的健康。
四、老年人缺钙的严重危害：缺钙会使老年人加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老人在病床上度过晚年。
现已证明，高血压、动脉硬化、糖尿病、心率紊乱都与缺钙有直接关系。
老年妇女由于骨质疏松造成的骨折比老年男子多2－3倍，立即补钙，刻不容缓！2、补钙的讲究钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙，但千万别因此被拐进“死胡同”。
俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。
天然食物中牛奶每百克含钙100～120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240～280毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。
日本1995年的一项研究提示，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。
如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以达到摄钙标准。
（站长按：牛奶是最好的钙源，故应从小就培养小孩喝牛奶的习惯，还可以补充蛋白质。
但**的体内有阻碍蛋白质吸收的因素，故就慎重选择牛奶类型。
）豆类尤其是大豆制品中含有的植物性雌激素异黄酮对骨质疏松的防治有很好的作用。
鱼虾蟹类，禽蛋肉类，榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。
豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即是含镁的盐，对骨质也是有益的。
作为钙剂产品，厂家应该在说明中标示每个包装（片、袋、丸、瓶）中钙的含量，有些钙剂每片（袋）含钙量22～25毫克，这对于更年期妇女补钙就不太适宜，因为若每天补充500毫克钙，就需服用10～20片，这么大把地吃药片一般人较难接受。
2024年补钙常识与经验总结
2024年补钙常识与经验总结
可能包括以下内容：
1. 补钙的重要性：钙是人体必需的营养物质，对于骨骼健康、心脏功能、神经系统等方面起着重要的作用。
补钙有助于预防骨质疏松症和骨折等问题。
2. 日常补钙食物：饮用牛奶、豆浆等乳制品是补钙的常见方法。
此外，绿叶蔬菜、豆类、海产品和一些坚果也是富含钙的食物。
多摄入这些食物有助于增加钙的摄入量。
3. 补钙的最佳时间：最佳补钙时间是早上和晚上睡前。
这是因为这两个时间段人体吸收钙的能力较强。
同时，补钙时最好空腹或者与富含维生素D的食物一起摄入。
4. 避免补钙的错误方法：不应仅靠补钙来解决骨质疏松等问题。
补钙只是其中的一部分，合理的饮食和运动同样重要。
此外，过量摄取钙也可能导致肾脏问题，因此应避免过量补钙。
5. 维生素D的重要性：维生素D是帮助钙吸收的重要物质，可以促进肠道对钙的吸收。
因此，在补钙的同时，应注意维生素D的摄入。
可以通过晒太阳或者食用含维生素D的食物（例如鸡蛋、鱼类）来补充维生素D。
6. 年龄段补钙需求的不同：不同年龄段的人对钙的需求量是不同的。
儿童和青少年处于骨骼发育期，钙的需求较大。
而随着年龄的增长，钙的需求量逐渐减少。
因此，应根据自身年龄和身体状况来确定合理的补钙量。
总结：
补钙对于维持骨骼健康和预防骨质疏松症等问题非常重要。
在补钙过程中，应注意摄取富含钙和维生素D的食物，避免过量补钙和依赖补钙解决所有问题。
同时，根据年龄和身体状况确定合理的补钙量，可以保证身体的健康。
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补钙与身体健康的十种关系“钙”问题不是个单纯的“骨头”问题，“补钙”这掷地有声的两个字也不仅仅是个口号，把以下的最新资讯COPY 进大脑，你会发现“钙”与你身体各个系统原来都密切相关……大脑钙VS情绪钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。
充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。
缺钙则使人烦躁、情绪不稳。
血管钙VS血压人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质，日摄入量少于300mg者与达到正常摄入量者相比，高血压的发病率要高2～3倍。
眼睛钙VS视力钙参与视神经的生理活动，还使眼球充满弹性。
钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响，眼睛容易紧张、疲劳、视力下降。
淋巴液钙VS免疫力钙能激活淋巴液中的免疫细胞，改善其吞噬能力，同时促进血液中的免疫球蛋白合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌繁殖。
消化系统钙VS消化能力钙激活人体内的脂肪酶、淀粉酶等多种消化酶，改善其消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的能力。
钙摄入不足容易导致消化不良、食欲降低。
肝脏钙VS排毒能力肝脏是重要的解毒器官，各种毒素都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质。
钙是参与肝细胞修复的重要元素，对保护肝脏的排毒功能十分重要。
若摄入不足，不仅排毒不充分，肝脏健康也会受到影响。
内分泌腺钙VS激素分泌内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息，钙不足则内分泌失衡，不仅影响肤色肤质、诱发失眠多梦，还可能导致性功能低下。
皮肤钙VS皮肤弹性钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要。
当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，使皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，甚至引起皮肤瘙痒、水肿。
肌肉钙VS肌肉力量钙参与肌纤维运动，缺钙则肌肉力量不足，不仅运动时容易拉伤、运动后也常常感到酸痛。
同时，钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高，进而出现自发性收缩，甚至严重到抽筋。
脂肪钙VS脂肪代谢钙与脂肪代谢有潜在关系，具有抑制“储存脂肪激素”的作用。
因此钙的多少决定了能量是燃烧释放，还是以脂肪形式储存。
实验也证明，高钙饮食能将减肥速度提高2倍。
缺钙容易引发哪些疾病？日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。
当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素。
甲状旁腺素具有破骨作用，即将骨骼中的钙反抽调出来，藉以维持血钙水平。
在缺钙初期，缺钙程度比较轻的时候，只是发生可逆性生理功能异常，如心脏出现室性早博、情绪不稳定、睡眠质量下降等反应。
持续的低血钙，特别是中年以后，人体长期处于负钙平衡状态，导致甲状旁腺分泌亢进，首当其冲的是骨骼，由于骨钙持续大量释出，导致骨质疏松和骨质增生。
另一方面，在甲状旁腺持续升高的情况下，由于甲状旁腺素具有促使细胞膜上钙通道开启而关不住，以及阻抑钙泵，使钙泵功能减弱，造成细胞内钙含量升高。
持续的细胞内高钙，激发细胞像失控的野马，无节制亢进，造成细胞能量耗竭。
与此同时，代谢废物又得不到及时消除，便会构成自身伤害，致使细胞趋向反常的钙化衰亡。
由于缺钙，导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。
现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。
这里我们列举一些与缺钙有关的主要疾病：1.高血压缺钙会造成反常的钙内流，导致钙在血管内壁细胞和平滑肌细胞内反常积贮，引起血管收缩，血管外周阻力增大，血压异常升高。
持续的钙内流，促使血管壁弹性纤维和内皮细胞钙化、变性、甚至出现袭痕、断裂。
外周阻力进一步增大，血压持续升高。
由于血管内壁损伤，脂类通透性增大，血脂浸入血管壁的损伤处，造成胆固醇和其他脂类物质在血管壁上沉积。
血管内皮细胞内损伤而分泌内皮素和某些激活因子，引起血小板和白细胞在血管壁上粘附、聚集。
血管内皮细胞的损伤，又激活补偿性生理反应，促使血管平滑肌和成纤维细胞反常增生和内膜下移位，致使动脉管壁增厚、变硬，于是层层叠叠、大大小小的动脉粥样硬化形成了。
研究表明，对于某些高血压病人来说，不用药物而是增加钙制剂的量，有助于控制高血压。
美国南加利福尼亚大学医学院的预防医学副教授杰姆斯·德威尔对国家统计中心为期13年的调查结果进行计算，发现每天用钙量为1300毫克的人比每天用钙量为300毫克的人患高血压的比例低12％。
2.冠心病许多研究表明，钙还能降低血中胆固醇的浓度，从而起到保护心脏的作用。
有人观察，让胆固醇含量较高的男子食用含钙量低的食物10天（每天410毫克钙），检查他们胆固醇含量；然后再让他们吃含钙量高的食物（每天2200毫克钙）。
结果高钙食物能减少胆固醇总量6％，其中低密度脂蛋白减少11％，而对人体有益的高密度脂蛋白数量则保持不变。
专家认为，长时期严重缺钙会引发冠心病。
3.尿路结石多年来，医生告诉肾结石病人限制食用钙，理由是钙为结石的一种主要成分。
但是，美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现，这可能是人类在认识上的一个大错误。
他们提出，减少肾结石危险的方法恰恰是增加钙摄入量。
大家知道，饮食中，特别是蔬菜中含有大量草酸盐，一般情况下，草酸盐在肠道内与钙结合成草酸钙随粪便排出。
如果饮食中钙的摄入不足，就会使多余草酸盐经肠腔吸收而进入血液，最终由肾脏提出。
如果人体长期处于负钙平衡状态，肾脏细胞不可避免会出现细胞反常钙内流损伤，肾脏回吸收功能减退，尿钙排出增多。
高钙尿液与尿中草酸盐结合，形成大大小小草酸钙结石。
如果不忌钙，而是采取补钙措施，尤其是补充水溶性钙剂，那么，在胃肠道中与饮食中草酸盐结合成草酸钙随粪便排出。
另外，补充足量的钙可扭转负钙平衡，肾脏回吸收功能正常，尿钙排出减少，结石的可能性也减少。
4.结（直）肠癌高脂饮食会过度刺激胆汁的分泌，过量的脂肪酸和胆汁酸是引起结（直）肠细胞癌变的触发剂。
有研究证明，患有结肠直肠癌的病人，血清胆汁酸的含量比正常人高出1倍左右，而癌变细胞中胆汁酸含量比正常细胞高3倍以上。
如果用高胆汁酸的饲料喂小白鼠，结（直）肠癌的发生率明显增加。
如果补充足量的碳酸钙，钙离子与脂肪酸和胆汁酸结合，形成不溶性脂肪酸钙和胆汁酸钙随粪便排出，从而消除癌变的触发因子，就能阻抑肠细胞癌变。
5.钙与肌肉收缩人体有着健美的身姿和自如的运动能力，这是因为有骨骼肌的兴奋。
骨骼肌的兴奋是由钙起着中心作用的，钙离子在肌肉细胞中的浓度变化，调节骨骼肌肉的收缩与兴奋，既使是我们从人体外表看不见的平滑肌和心肌，也是在钙离子的作用下发生着各种的生理反应。
钙像一个指挥官，指挥着全身内外的肌肉运动。
在肌肉收缩过程中，当神经纤维接受刺激后，钙离子流入细胞内，此时肌肉中的钙离子浓度是肌肉收缩的基本条件。
肌浆网是肌肉中钙的主要储存处，而且是最高度发育的钙运输系统，当骨骼肌受到刺激后，肌浆网中大量的钙将释放出来，细胞外的钙离子进入细胞内，细胞液中的钙离子浓度增加产生肌肉收缩，然后又是在钙泵作用下使肌肉内钙离子排出到细胞外产生肌肉舒张，整个过程迅速而短暂。
如果钙在肌肉中的平衡状态遭到破坏，便会引起骨骼肌的疼痛、抽搐以及功能的下降，也会引起体内所有平滑肌和心肌的不正常运动，使人体丧失灵巧和控制自己运动的平衡和协调机能。
5.手足搐搦症这种疾病是因婴幼儿体内缺少维生素D而使肠道对钙、磷的吸收发生障碍。
另外由于甲状旁腺未能及时分泌更多甲状旁腺素，以致血钙降低，引起神经肌肉的兴奋性增高，出现全身惊厥、手足痉挛和喉痉挛，常伴发阵发性呼吸暂停和短时间窒息，引起缺血缺氧性脑损伤。
据医学观察，大脑神经对缺血缺氧最为敏感，窒息10秒钟，神经功能开始出现障碍；窒息数分钟，就会出现血管神经不可逆转的损伤，轻则影响孩子智力，重则导致低能、痴呆。
所以，做好手足搐搦症的预防工作是十分重要的，不管是母乳喂养还是人工喂养的孩子，都必须补充足够量的钙。
除了补钙外，还要增加户外活动，多晒太阳和补充适量维生素D，以预防手足搐搦症的发生。
维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加6.骨质疏松人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果——骨质疏松。
很多研究表明，增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用，在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用，特别在食用钙的同时服用维生素D，效果尤其明显。
很多专家认为，补钙应在青春期就开始，这时候骨质正在形成，效果会更好。
补钙的小秘方一、首先把新鲜的虾皮（大的，白白嫩嫩的）用刀尖轻轻的剁碎，一定要剁的很细才行。
对了，剁之前要把虾皮泡一泡，用干净的纱布控干水。
有搅拌机的更好。
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打的时间久点会很嫩。
再把剁碎的虾皮放进去，再打一会，放点糖（我放的是婴儿葡萄糖）。
大火蒸4，5分钟就好。
很香的。
有人说，放鲜虾不是更好。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功能。
钙是人体内含量最多的无机元素，占体重的1.5％-2.0％。
缺钙会导则很多疾病，比如儿童多动症、生长痛、肠痉挛、婴儿湿疹、维生素D缺乏性手足抽搐症、反复呼吸道感染。
近视等。
对孩子而言，钙是他们生长发育过程中不可缺少的重要物质，必须在日常饮食中加以补充，而小小虾皮，就是钙的最好来源之一。
虾皮可不是虾的皮，而是用一种小虾(中国毛虾)干制而成的。
这种虾肉很少，干制后肉不明显，使人感觉它只有一层皮。
每百克虾皮的含钙量为555毫克，而每百克海水虾的含钙量只有62毫克，和虾皮相比，真是小巫见大巫了。
想给孩子补钙的妈妈们，不妨家中常备些物美又价廉的虾皮，它可是补钙工程中的“功臣”。
因为家在威海，所以买的虾皮特别新鲜，非常实惠。
顺便抄了几个用虾皮做的菜，给大家试试。
新西兰十一坊牛乳钙粉60袋装 21世纪最佳钙产品价格：￥138.00元新西兰十一坊牛乳钙粉60袋装 21世纪最佳钙产品价格：￥138.00元胡萝卜虾皮肉丸子：原料：猪肉200克，胡萝卜1根，虾皮20克配料：盐、淀粉、酱油．食油少许精工细做：1、猪肉和胡萝卜均剁碎，虾皮用热水泡过洗净并剁碎，上述材料放入盆中，然后拌入少许细盐、淀粉、酱油、食油调匀。
2、用大勺子将馅料舀成一个圆圆的肉丸子，隔水蒸15分钟即可。
营养小语：由于肉丸子中加入了胡萝卜不仅有猪肉的美味，又有胡萝卜的香甜，营养也因埋藏在里面的虾皮而变得更加丰富。
虾皮猪肝丝瓜汤：原料：丝瓜250克，虾皮20克，猪肝50克配料：葱花、姜丝各适量，食油少许精工细做：1．丝瓜去皮洗净，切成长约3厘米的小段，去除瓜瓤；虾皮洗净剁碎；猪肝剁成茸，并用少许酱油和淀粉调味。