中药养生应选哪些食材
养生中药材有哪些
养生中药材有哪些关于《养生中药材有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
许多人到健康养生的情况下都是挑选采用中草药材来协助自身改进，健康养生的方式有很多种多样，可是假如挑选中草药材来协助自身健康养生得话就可以获得很非常好的实际效果，而健康养生的情况下挑选中草药材也不是哪些中药材都是有健康养生的实际效果，这一还得我们仔细的选择，选择专业靠谱的中药材才能够让我们获得养生的好处，那麼健康养生的中草药材有什么呢?1、山参粥：用山参碾成粉末状3克、梗米60克、用石锅熬成粥，可食。
它有利原气，补五脏，生体液、延缓衰老的功效。
2、人参茶：用山参10克、红枣10枚，用沸水冲调15分鐘后代茶饮用，它有大补气补血，安神助眠益智类的功效。
3、红枣保健养生运用：红枣津深厚，其味甘醇，营养丰富，药效平静，就是不同寻常之食品，也是常见之药物，久服或入养生药膳，确定有补气补血，益肠胃，通九窍，和百药，护肤美容养颜，强志延年等保健养生作用。
凡体质虚寒或欲邀请书衰延年者均可食。
民俗有谚曰：“一日吃三枣，一辈子不老气。
”确为经验分享。
它具备养肝、抗肿瘤、神经中枢抑止、提高肌张力等功效。
服食红枣的方式许多，简便易行的方式有：1、红枣粥：红枣10枚，茯神15克，小米100克，先煮红枣及茯神，去渣，之后米熬粥。
温食。
2、红枣人参汤：红枣5枚，吉林省参(或高丽参)6克。
红枣山参放炖锅内，隔水炖煮1钟头。
分2次，湿热食。
山参并用2-3次，救护体力透支，人报名参加至15-30克，如法炖后，顿服。
在健康养生的情况下这种中草药材全是能够的，中草药材健康养生的情况下中药材务必要依据医师的规定来为自己配比，让自身品尝到最身心健康的中草药材，中草药材用于健康养生的情况下还可以挑选别的的方式来协助自身健康养生，健康养生的情况下还可以多吃一些食材来协助自身健康养生，可是最好是的方式便是加强锻炼健身运动，那样才能够获得健康养生的实际效果。
中药养身健脾和胃的九种药材
中药养身健脾和胃的九种药材中药历史悠久，有许多药材可以帮助养身健脾和胃。
在这篇文章中，我将介绍九种常见的中药药材，它们具有良好的养身效果，并且有助于改善消化系统的功能。
以下是这九种药材的详细介绍：1. 人参人参被誉为“百草之王”，其具有调理养身的功效，尤其对脾胃虚弱的人群十分适用。
人参可以增加人体的活力和耐力，同时还有助于消化功能的调节。
2. 黄耆黄耆是一种常用的中药材，被广泛用于调理脾胃。
它具有健脾益气的功效，可以提高消化系统的功能，减少胃肠不适。
黄耆还可以提高人体的免疫力，增强抵抗力。
3. 党参党参是一种补益脾气的良药。
它可以改善脾胃功能，提高食欲，增加营养吸收，从而增强体力和抵抗力。
党参还对胃酸过多的情况有一定的调节作用。
4. 茯苓茯苓是一种常用的中药材，被广泛用于调理脾胃湿气。
它具有利尿、健脾消食的功效，可以帮助排除体内湿气，改善湿气引发的脾胃不适。
5. 白术白术是一种常见的中药材，具有健脾益气的功效。
它可以增加胃液分泌，帮助消化，改善脾胃虚弱引发的消化不良等问题。
白术还具有收敛作用，对脾胃虚弱引起的腹泻有一定的疗效。
6. 山药山药也是一种常用的中药材，具有健脾养胃的作用。
它可以增加胃液分泌，改善消化功能，帮助消化食物。
山药还富含膳食纤维，有助于预防便秘。
7. 陈皮陈皮是广东常见的中草药，被广泛用于调理脾胃。
它具有理气健脾的功效，可以帮助改善胃气不顺引发的消化不良、腹胀等问题。
此外，陈皮还可以舒缓胃部不适，缓解胃痛。
8. 草果草果是一种热性中药材，具有温中驱寒的作用。
它可以温暖脾胃，改善寒凉胃引发的消化不良、腹泻等问题。
草果还可以提高人体的代谢率，增加食欲。
9. 泽泻泽泻也是一种常见的中药材，被广泛用于调理脾胃湿气。
它具有利水健脾的功效，可以帮助消除体内湿气，改善脾胃湿滞引发的消化不良、食欲不振等问题。
以上是九种常见的中药药材，它们都具有养身健脾和胃的功效。
无论您是脾胃虚弱，还是消化不良，都可以尝试其中一种药材来改善症状。
中药养身滋阴润燥的十种药材
中药养身滋阴润燥的十种药材中药作为中华文化瑰宝之一，具有悠久的历史和广泛的应用。
其中，有十种药材以其滋阴润燥的特性而备受推崇。
本文将为您介绍这十种药材，并详细解析其功效及使用方法。
一、枸杞子枸杞子是一种常见的中药材，有滋阴润肺、明目等多种功效。
使用方法多样，可以作为汤剂中的补药，也可以用于煮粥或炖煮中。
二、麦冬麦冬有滋阴润燥、清心安神的功效，对于心火旺盛、口干舌燥的人群特别适用。
通常可以将麦冬煮水饮用，或者加入炖品中炖煮。
三、沙参沙参是一味滋阴润燥的中药材，尤其对于肺燥导致的咳嗽症状有明显的缓解作用。
可以将沙参与其他药材一同煎煮成药汤，或者入药炖品中。
四、白茯苓白茯苓具有滋阴养胃，益气健脾的功效，常用于治疗脾胃虚弱。
常见的使用方法是将白茯苓煮水饮用，也可以加入煮粥中一同煮熟。
五、天冬天冬是一味滋阴润燥的药材，尤其适用于肺燥引起的干咳、咽干等症状。
可以将天冬煮水饮用，或者在煮粥时加入一些天冬进行煮熟。
六、北沙参北沙参可以滋阴润肺，清热解毒，对于肺燥引发的咳嗽、肺热症状有较好的疗效。
常见的使用方法是将北沙参与其他药材一同煎煮成药汤，也可以用于煮粥中。
七、银耳银耳是一种常见的养生食材，具有滋阴润燥、清热降火的功效。
通常可以将银耳与其他食材一同炖煮成甜汤，也可以用于煮粥中。
八、鸡蛋鸡蛋作为一种常见的食材，既可以滋阴润燥，又能补充营养。
最简单的使用方法是将鸡蛋煮熟食用，也可以在煮粥时加入鸡蛋一同煮熟。
九、蜂蜜蜂蜜是一种天然的滋阴润燥食材，具有润肺、养胃等多种功效。
可以直接食用，也可以用来调配药膳或者加入茶水中饮用。
十、冰糖冰糖是一种滋阴润燥的糖类食材，能够改善口干舌燥等症状。
常见的使用方法是将冰糖煮水饮用，也可以加入煮粥中一同煮熟。
总结：中药养身滋阴润燥的十种药材包括枸杞子、麦冬、沙参、白茯苓、天冬、北沙参、银耳、鸡蛋、蜂蜜和冰糖。
这些药材均具有滋阴润燥的功效，对于口干舌燥、咳嗽等症状有一定的缓解作用。
使用方法多样，可以煎煮成药汤，加入炖品中，或者用于煮粥和调配药膳中，同时也可以作为食材直接食用。
中医推荐的养生食物有哪些
中医推荐的养生食物有哪些中医养生理念源远流长，强调通过饮食来调养身体，达到预防疾病、强身健体的目的。
以下为您介绍一些中医推荐的养生食物。
首先要提到的是山药。
山药味甘性平，归脾、肺、肾经。
它具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。
对于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状有很好的调理作用。
无论是煮粥、煲汤还是清炒，山药都是美味又养生的选择。
红枣也是中医推崇的养生佳品。
红枣性温味甘，归脾、胃经。
具有补中益气、养血安神的作用。
常吃红枣可以改善脾胃虚弱、气血不足导致的乏力、失眠、面色苍白等问题。
可以直接食用，或者泡水喝，也能在煮粥、炖汤时加入几颗。
枸杞同样在养生食物中占据重要地位。
枸杞味甘性平，归肝、肾经。
有滋补肝肾、益精明目的功效。
对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等有一定的改善作用。
日常可以用枸杞泡水喝，或者在炖汤时放入适量枸杞。
黑芝麻是一种营养丰富的食物。
中医认为，黑芝麻味甘性平，归肝、肾、大肠经。
具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。
对于肝肾不足所致的头晕耳鸣、须发早白、肠燥便秘等有较好的疗效。
可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天食用一勺。
薏米也是不可忽视的养生食材。
薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经。
有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结的功效。
对于体内湿气较重、水肿、脚气等有一定的调理作用。
可以煮薏米粥，或者与红豆搭配煮水喝，祛湿效果更佳。
核桃是补脑益智的佳品。
核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经。
具有补肾温肺、润肠通便的作用。
对于肾阳不足、腰膝酸软、虚寒喘嗽、肠燥便秘等有一定的改善作用。
每天吃几颗核桃，既能补充营养，又有助于养生保健。
银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
银耳性平和，适合大多数人食用。
在干燥的季节里，喝一碗银耳汤，可以润肺止咳、美容养颜。
莲藕也是中医推荐的养生食物之一。
莲藕生用性寒，熟用性温。
生用具有清热生津、凉血止血、散瘀的作用；熟用具有健脾开胃、益血生肌、止泻的功效。
无论是凉拌、清炒还是煲汤，莲藕都是美味与营养兼具的选择。
中药饮食的食材选择与搭配原则
中药饮食的食材选择与搭配原则中药饮食是一种传统的食疗方法，以中药材为食材，搭配其他食材制作成食品或饮品，以达到调养身体、预防疾病的效果。
中药饮食的食材选择和搭配原则对于保障食品的疗效至关重要。
本文将介绍中药饮食的食材选择和搭配原则，供读者参考。
一、食材选择原则1. 药食同源的食材中药饮食强调药食同源，即将一些常用的中药材与食材相结合。
在选择食材时，可以选择一些具有保健功效的食材，如绿豆、枸杞、红枣等。
这些食材常用于中药制剂中，具有滋补养生的功效。
2. 温性与寒性食材的选择根据中医理论，食材可分为温性食材和寒性食材。
温性食材如羊肉、生姜具有温补身体的特点，适合寒性体质的人食用；而寒性食材如西瓜、苦瓜则适合体内有热的人食用。
在中药饮食中，要根据自身体质和病情来选择合适的食材。
3. 食材的新鲜度和质量选择新鲜的食材对保证中药饮食的疗效至关重要。
新鲜的食材更具有营养价值，且不易受到污染和细菌的侵害。
此外，还要选择无农药残留的有机食材，以免影响食物的疗效。
二、食材搭配原则1. 食材搭配的平衡性中药饮食强调食材搭配的平衡性。
不同的食材具有不同的性味和功效，搭配合理可以相辅相成，如猪肉搭配薏米可以健脾养胃；莲子搭配红枣可以滋补血液。
需要注意的是，不同食材的搭配要考虑到食物的相克相斥关系，避免相互干扰。
2. 食材搭配的针对性根据个人的身体状况和需求，选择适合自己的食材搭配。
例如，对于容易上火的人群，可以选择黄豆搭配绿豆、苦瓜等寒凉的食材，以降火。
对于贫血的人群，可以选择红枣搭配黑芝麻、桂圆等有补血作用的食材。
3. 食材搭配的多样性在中药饮食中，食材的搭配要尽量多样化，以保证营养的全面性。
可以选择谷类食材、肉类食材、蔬菜等各类食材进行搭配，以增加营养的多样性。
三、中药饮食的注意事项1. 注意个人体质每个人的体质不同，对中药饮食的适应度也不同。
因此，在选择和搭配食材时，应根据自身的体质和病情来选择合适的食材。
如有需要，最好咨询中医师或营养师的建议。
长期服用中药养生食谱
长期服用中药养生食谱
1. 黄耆炖鸡
食材：黄耆、鸡肉、生姜、红枣、淮山
做法：将鸡肉切块，黄耆、生姜、红枣洗净备好。
将所有食材放入炖盅中，加入适量清水。
隔水炖煮2小时，加入盐进行调味即可。
2. 当归红枣糊
食材：当归、红枣、黄芪、桂圆肉、糯米
做法：将当归、红枣、黄芪、桂圆肉洗净备好。
将糯米淘洗干净，加入适量的水煮至熟软。
然后将所有食材加入糯米中，再次煮至浓稠即可。
3. 党参炖猪蹄
食材：党参、猪蹄、枸杞、红枣、生姜
做法：先将猪蹄洗净切块，党参、枸杞、红枣、生姜洗净备好。
将所有食材一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖煮2小时。
最后加入适量的盐进行调味即可。
4. 五味子莲子粥
食材：五味子、莲子、糯米、红枣、冰糖
做法：将莲子、五味子、糯米、红枣洗净备好。
将糯米加入适量的水中煮至半熟，然后加入莲子和红枣继续煮熟。
最后加入适量的冰糖进行调味即可。
5. 当归羊肉汤
食材：当归、羊肉、生姜、红枣、枸杞
做法：将羊肉切块，当归、生姜、红枣、枸杞洗净备好。
将所有食材放入锅中，加入适量的水炖煮2小时，最后加入适量的盐进行调味即可。
中医健康养生服务方案
中医健康养生服务方案所需物品清单•中医养生食材（例如枸杞、黄芪、人参等）•中医健康茶饮（例如菊花茶、枸杞茶、薏苡仁茶等）•中草药（例如苦参、黄连、决明子等）•中医经络贴（例如乌药、艾叶、荆芥等）•中医理疗工具（例如拔罐器、刮痧板、针灸针等）服务目标中医健康养生服务旨在通过中医的理论和方法，帮助个体达到身心健康、促进自愈力的目标。
通过中医养生服务，可以调理身体，增强免疫力，预防疾病，改善生活质量。
服务内容1. 中医养生食材中医养生食材是指根据中医理论，挑选有益于身体健康的食物。
这些食材具有滋补作用，可以调理体内的阴阳平衡，增强体质，改善身体机能。
常见的中医养生食材包括枸杞、黄芪、人参、山药、黑豆等。
建议患者根据自身的体质和需求，在中医师的指导下选择适合自己的养生食材。
2. 中医健康茶饮中医健康茶饮是指根据中医理论，采用传统的中草药配方制作的茶饮。
这些茶饮具有养生保健的作用，可以改善身体的微循环，平衡内分泌，增强免疫力。
常见的中医健康茶饮包括菊花茶、枸杞茶、薏苡仁茶等。
患者可以在中医师的指导下选择适合自己的健康茶饮。
3. 中草药中草药是中医药学的重要组成部分，具有调理身体、预防和治疗疾病的作用。
中草药的使用需要中医师进行个体化的辨证施治，根据患者的体质和病情来调配合适的草药。
常见的中草药有苦参、黄连、决明子等。
中医师会根据具体情况给出建议和使用方法。
4. 中医经络贴中医经络贴是一种通过贴敷传统中草药片剂或中药穴位贴剂，以刺激经络、调理气血和促进身体自愈力的方法。
常见的中医经络贴有乌药、艾叶、荆芥等。
患者可以根据需要选择合适的经络贴剂进行贴敷，同时注意中医师的指导。
5. 中医理疗工具中医理疗工具是中医运用特定的器具，通过刺激和调整人体的经络和脏腑，以达到预防和治疗疾病的目的。
常见的中医理疗工具有拔罐器、刮痧板、针灸针等。
患者可以根据自身需求，在中医师的指导下学习和使用这些工具，以提升身体的健康状态。
注意事项•中医健康养生服务需要在专业中医师的指导下进行，不建议擅自进行养生方法的选择和使用。
中医饮食养生之药膳食谱与食材搭配
中医饮食养生之药膳食谱与食材搭配中医饮食养生在传统医学中占据重要地位，通过合理的食物搭配可以起到预防和辅助治疗疾病的作用。
其中，药膳食谱是中医饮食养生中的重要组成部分，通过特定的食材搭配和烹饪方法，起到调理身体、强身健体的效果。
本文将介绍几种常见的药膳食谱及其食材搭配。
一、益气养阴之药膳食谱益气养阴的药膳食谱适用于体虚气短、阴虚体热的人群。
常用的食材包括枸杞子、百合、山药、黄耆等。
以下是一则药膳食谱示例：食材：1. 枸杞子：10克2. 百合：15克3. 山药：100克4. 黄耆：10克5. 红枣：5枚烹饪步骤：1. 将百合、山药切成片，红枣去核，备用。
2. 取一锅加入适量清水，将枸杞子、黄耆放入锅中煮沸5分钟。
3. 加入百合、山药和红枣，继续煮沸15分钟。
4. 按个人口味适量加入冰糖，煮至糖完全融化后即可食用。
二、清热解毒之药膳食谱清热解毒的药膳食谱适用于体内有燥热毒邪的人群。
常用的食材包括金银花、薏米、莲子等。
以下是一则药膳食谱示例：食材：1. 金银花：10克2. 薏米：30克3. 莲子：15克4. 红豆：30克烹饪步骤：1. 取一锅加入适量清水，将金银花洗净后放入锅中煮沸5分钟。
2. 加入薏米、莲子和红豆，继续煮沸15分钟。
3. 按个人口味适量加入冰糖，煮至糖完全融化后即可食用。
三、健脾养胃之药膳食谱健脾养胃的药膳食谱适用于脾胃功能不佳、消化不良的人群。
常用的食材包括山楂、砂仁、陈皮等。
以下是一则药膳食谱示例：食材：1. 山楂：30克2. 砂仁：5克3. 陈皮：5克4. 红枣：5枚烹饪步骤：1. 将山楂、砂仁和陈皮洗净后放入锅中，加入适量清水煮沸15分钟。
2. 然后加入红枣，继续煮沸15分钟。
3. 按个人口味适量加入冰糖，煮至糖完全融化后即可食用。
四、温补之药膳食谱温补的药膳食谱适用于体寒、阳气不足的人群。
常用的食材包括肉类、姜、枸杞子等。
以下是一则药膳食谱示例：食材：1. 瘦肉：100克2. 姜：适量3. 枸杞子：10克4. 黄酒：适量烹饪步骤：1. 将瘦肉切成薄片，姜切成丝备用。
中药食材名称大全及作用
中药食材名称大全及作用一、根茎类中药食材1.首乌作用：首乌有补肝肾、益精血、润肠通便的作用，被广泛应用于护肤美容、延缓衰老、促进头发生长等方面。
2.白术作用：白术有健脾益气、祛湿止泻的作用，被常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。
3.茯苓作用：茯苓有利尿健脾、清心安神的作用，常用于治疗水肿、脾虚湿盛、心神不宁等症状。
二、花草类中药食材1.金银花作用：金银花有清热解毒、消肿止痛的作用，被广泛应用于感冒发热、咽喉肿痛等症状。
2.菊花作用：菊花有清热解毒、明目退翳的作用，常用于治疗目赤肿痛、头痛牙痛等症状。
3.玫瑰花作用：玫瑰花有补血活血、安神养心的作用，被常用于调理气血不足、失眠多梦等症状。
三、果实类中药食材1.枸杞子作用：枸杞子有滋补肝肾、明目益气的作用，常用于改善视力、滋补肝肾等方面。
2.山楂作用：山楂有消食、化湿、散瘀的作用，被常用于消化不良、胸闷腹胀等症状。
3.柚子作用：柚子有健脾、止咳化痰的作用，常用于治疗脾胃虚弱、咳嗽痰多等问题。
四、树皮类中药食材1.川贝作用：川贝有润肺、止咳化痰的作用，常用于治疗咳嗽痰多、肺热痰火等症状。
2.桑树皮作用：桑树皮有滋阴、清肝明目的作用，被广泛应用于治疗肝阴不足、视力模糊等问题。
3.槟榔作用：槟榔有祛风、止痛的作用，被常用于缓解风湿关节痛、牙痛等问题。
五、动植物类中药食材1.人参作用：人参有益气、补中，被广泛应用于调理元气不足、疲劳乏力等问题。
2.鹿茸作用：鹿茸有补肾壮阳、益精血的作用，被常用于治疗肾阳不足、性功能减退等问题。
3.阿胶作用：阿胶有补血养颜、润肠通便的作用，被广泛应用于妇女补血、便秘等问题。
以上仅为部分中药食材的名称及作用简介，如需具体使用，请咨询专业中医师或药师的指导，以确保食材的安全和适宜性。
中药入馔要根据每个人的体质不同选择不同的药材
中药入馔要根据每个人的体质不同选择不
同的药材
中药与食物相配，既能做到药借食味，又能做到食助药性，但二者又不是简单的相加，而是要在科学的配膳理论指导下，由药物、食物和调味料三者精制而成。
中药入馔要根据每个人的体质不同选择不同的药材，还要特别注意药材的禁忌。
1、玉竹
功效：有滋阴生津，润肺养胃的功效，其强心滋养气血的作用，对改善血液循环有一定的作用。
玉竹含有黏液质及维生素A，具有抗衰老、润肤的功效。
禁忌：脾虚有痰者忌服，心跳过快及高血压者慎用。
烹饪方式：可以和芹菜一起炒食或者和鸡、蛤蜊、排骨等原料煲汤食用。
2、天麻
功效：天麻有益气强阴、通血脉的功效，是治疗晕眩、头痛的良好药材，而在改善慢性风湿性关节炎上，也有一定效用。
禁忌：贫血或类似中风症状者忌用天麻。
烹饪方式：可以煲汤或者煮饮。
3、山药
功效:适用于气虚的人。
对于精神不振、食欲不振、疲倦、慢性咳嗽、女性更年期症状适用，同时具有调节血糖的作用，适用于糖尿病患者服用。
禁忌：体质极端燥热、便秘严重的人要尽量少吃，急性腹泻者或患有感冒发烧的人不宜服用。
烹饪方式：煲粥或者炖汤均可。
4、党参
功效：各种原因所引起的衰弱症，缺铁性、营养不良性贫血，慢性咳嗽等症状，都可以服用党参加以改善。
禁忌：不宜与藜芦同用。
烹饪方式：可以加排骨、牛尾煲汤，也可以加山药和大米一起煮粥食用。
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中药养生应选哪些食材
田七
医理：田七是参类的一种，有着滋补的作用，而且田七原来是跌打药，有着通筋活络、活血祛瘀的药理性。
养生秘籍：因为现在社会正步入老年化，同时冠心病患病率也呈年轻化了，所以我们经常用田七煲汤，可用于调理冠心病。
提示：
购买田七，以颗大、坚实、滑身、无枝爪者为优。
处理田七最好就是用鸡油微火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎，这样做可以改变它的作为跌打药的属性，以增强田七的滋补效用。
杜仲
医理：有补腰、壮肾、固肾的作用。
养生秘籍：在这里给大家推荐一款花生杜仲牛尾汤，这款汤有补血、益肾、强筋骨的功效。
花生（60克）洗净浸泡；杜仲（20克）置锅中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。
一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。
注意：杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。
因为中医说“咸入肾”，指咸味的药物或食物最容易作用于肾，咸味适度可以养肾，过咸则伤肾。
陈皮
医理：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。
养生秘籍：陈皮是一种中药，也是一种煲汤的佐料，煲油腻的汤水和豆类的汤水可以放一些陈皮，能够化气和化滞。
注意：陈皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那层白色的东西，这样甘香味就会很好，不然煲出来的汤会有点涩味。
茯苓
医理：茯苓性平味甘，有除湿、解毒、通利关节的功效，通常可以用茯苓来清热解毒祛湿。
养生秘籍：土茯苓煲龟汤可清热解毒。
这里再介绍一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大枣10个，粳米100克。
加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透即可。
注意：肝肾阴虚者慎服，服时忌茶。
淮山
医理：淮山作为保健食品在中国至少已有两千多年，它有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。
养生秘籍：鲜淮山是一种日常食物，可煲汤炒菜，当作蔬菜食用。
其中用来煲汤是最多的，比如党参淮山猪腱汤、童鸡响螺淮山汤、淮山圆肉炖猪手等等。
注意：选购淮山时，最好挑选原条生晒的淮山。
这类淮山呈粉黄色，显得更干身。
乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。
据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。
这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。
弯弓习武四方巡游
乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。
适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。
据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。
作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。
除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。
打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。
同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。
每次巡游时间长短不一，多在数月之间。
在轻松的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。
乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。
正如史书所载：“上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。
”良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。
赋诗作画品茗唱歌
乾隆皇帝喜欢赋诗，而且每天必作数首。
他常把写好的诗传给有一定文学素养的官员们评阅。
遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。
如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回各自的府邸继续研究。
对于那些始终也没能找到正确答案的官员，乾隆皇帝也不加责怪。
由此可见，他对诗文的造诣是很深的。
通过赋诗，锻炼了脑力，抒发了情怀。
现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性。
只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。
乾隆皇帝闲暇时喜欢习书作画以加强自身修养。
通过习书作画可以陶冶性情，对心理是一种良好的调节。
同时，运笔过程中需要指力、腕力、臂力的综合协调，需要思想意念的高度集中。
这样，不仅达到了养性的目的，同时还锻炼了体力。
饮茶也是乾隆皇帝的所爱。
研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。
乾隆皇帝常与能诗善文的大臣一起品茗观戏，赋诗联句，真可谓乐在其中！此外，他对音律也很感兴趣，而且自己能使用乐器。
在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。
通过歌唱，抒发了感情，陶冶了情操，对养生也很有帮助。
服用药饵补养延年
乾隆皇帝常服的补益增寿方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。
龟龄集以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。
乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他常问总管：“药房的龟龄集还有多少？”而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。
至于松龄太平春酒则是乾隆皇帝十分喜欢饮用的一种补益药酒，该酒具有益气健脾，养血活络的功效。
乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。
所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。
由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。
难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。
”。