锻炼诱导情绪问卷
有氧舞蹈对女大学生锻炼情绪及体质的影响
文献标识码： Ａ
文章编号 ：０５— ２６ ２１ ）５— ０４— １０ ０５ （０ ０ ０ ０８ ２
随着高校公共体育课程改革 的深入 ， 体育教学 内容逐渐丰 发 、 生理疲惫 、 身心平静 、 积极投入 ， 每个维度 ３个题 目， 每个条
富和完善。健美操在大学校园里 已逐渐得到推广 和普及 。与 目按 ０ ５级评分。所有项 目都是正向计分 ， ～ 得分越 高， 活力就
王晓芳 ， 李建梅
Ｗ ＡＮ Ｘ ａ Ｇ ｉｏ—ｆｎ ，Ｌ ｉｎ—ｍｅ ａ ｇ ＩＪａ ｉ
摘
要： 采用问卷调 查法、 学实验法探究有氧舞蹈对女 大学生锻 炼情绪、 教 体质的有积极 的影响， 实验前后 ， 大学生的活力激发、 女 积极投入、 身心 平静 、 生理
ｔａ ｈｎ ｏ ｅ ｓ ａ ｄ ｍａ ｉ ｇ ａ ｐ ｉｔｏ ｈ ｉ ｅ ｅ ｔｍｕｓｃ ｗｉｈ ａ ｒ ｂｃ ｄａ ｃ ｅ ｅ ｔｃ ｍｂ ｎ ｔ ｎ． ｅ ｃ ｉｇ ｐｒｃ ｓ ｋ ｎ ｏｎ ｆｔ ｅ ｄｆ ｒ ｎ ｎ ｉ ｔ ｅ ｏ ｉ ｎ ｅ ｐ ｒ ｃ ｏ ｉ ａｉ ｆ ｏ
有氧舞蹈对女大学生锻炼情绪及体质的影响
Ｅｆｅ ｔｏ ｒ ｂ ｃ Ｄａ ｃ ｎ Ｅｘ ｒ ｉｅ Ｅｍ ｏ ｉ ｎ ａ ｄ Ｐｈ ｓｃ ｌ ｆ ｃ ｆＡｅ ｏ ｉ ｎ ｅ ｏ ｅ ｃｓ ｔ ｎ ｙ ｉａ ｏ
Ｆｉ ｅ ｓｏ ｍ ａｅ Ｃｏｌｇ ｔ ｄ ｎ ｔ ｓ ｆＦｅ ｌ ｌ ｅ Ｓ ｕ ｅ ｔ ｎ ｅ
疲 劳具有显著性差异 ； 有氧舞蹈对女大学生的身体 形态有很 好的塑形作用， 身体素质 、 对 身体机 能也有明 显的促进作用 ； 有氧舞蹈不仅 可以增强体能， 而且非 常时尚， 自身 自信心、 对 表现 力的提 高有很 大帮助 ； 在
瑜伽对高校女教师锻炼诱导情绪影响的实验研究
第 3 卷 第 6 期2016 年 6月Vol. 3 No. 6Jun. 2016中 国 学 校 体 育C h i n a S c h o o l P h y s i c a l E d u c a t i o n收稿时间：2016-06-03作者简介：全海英，副教授，博士，研究方向：体育运动心理学、体育教育训练学。
瑜伽对高校女教师锻炼诱导情绪影响的实验研究全海英，张玉婷（辽宁师范大学体育学院，辽宁 大连 116029）摘 要：探讨瑜伽对高校女教师锻炼诱导情绪的影响，能够为丰富高校女教师的健身方式提供指导。
采用文献资料法、问卷调查法、实验法等研究方法，以大连市某高校30名女教师为实验对象，通过《锻炼诱导情绪问卷》对高校女教师实验前后的情绪状态进行测查，结果显示，瑜伽练习前后活力激发这一维度没有表现出显著性的差异；瑜伽练习前后身心平静这一维度表现出显著性的差异；瑜伽练习前后生理疲劳这一维度表现出非常显著性的差异；瑜伽练习前后积极投入这一维度表现出非常显著性的差异。
表明：瑜伽练习对活力激发没有发挥积极的促进作用，但对身心平静、积极投入都具有良好的促进作用，对生理疲劳也具有很好的缓解作用。
关键词：瑜伽；高校女教师；锻炼诱导情绪中图分类号：G804.2 文献标志码：A 文章编号：1004 - 7662(2016 )06- 0075- 04Experimental Research on the Influence of the Yoga on University Female Teachers’ Emotion Induced by the ExercisesQUAN Hai-ying, ZHANG Yu-ting（College of Physical Education, Liaoning Normal University, Dalian 116029,Liaoning China）Abstract: This study aims to explore the influence of yoga on female university teachers' emotion that induced by exercises, and to provide guidance for the enrichment of university female teachers' fitness methods. On the basis of relevant literatures, questionnaires and experiments, 30 female teachers in the college of Dalian were selected as experimental subjects. The emotional states of female teachers in colleges and universities before and after the experiment were tested through questionnaire. The results showed that before and after the yoga practice the dimension of stimulation of vitality didn’t show the prominent difference; The dimension of tranquility of the mind and the body showed the prominent difference. The dimension of physical fatigue showed the very prominent difference. The dimension of actively input showed significant difference. The results indicated that yoga exercise did not play a positive role in promoting vitality, but it has the positive effect on the physical and mental peace, and actively input and it also has a good mitigation effect on physiological fatigue.Key words: Yoga;university female teachers;emotion induced by exercise 高校教师是中国女性在就业层次、薪资及福利待遇、社会地位较好的职业，在全国各高校中女教师也占有相当大的比重，她们都在各自的岗位上努力奋斗着。
大学生身体素质状况调查问卷
当代大学生身体健康状况调查调查时间：2005年5与中旬调查对象：本校外语系和经贸系的07和08届学生调查目的：了解本校学生身体健康状况及其影响因素。
借此唤起大家对身体健康的注意，为以后的工作和漫漫的人生打下坚实的基础，留住资本！毛泽东在青年时代就深刻地意识到身体的重要性，提出了“欲文明其精神，必先野蛮其体魄”的著名口号。
他曾在多个场合祝愿青年“身体好、学习好、工作好”，所谓“三好学生”即来源于此。
我们常说，二十来岁正值人生的黄金时段，这个时候应该是身强体壮、朝气蓬勃的时期。
而处于这一年龄段的大学生应该是最健康的人群。
大学生的身体健康问题是一个全社会的问题,也是家长都很担心和关注的问题,大学生的生活质量如何,必将对社会有其远的影响,因为他们是祖国的未来,肩负着建设国家的重任.但是现在的“三好”似乎忘记了“身体好”应放在第一位，越来越多的学生的身体素质不断下降，甚至有媒体称学生体质降至２０年来最低水平。
为了了解具体情况，我到学校医务室查看了有关学生得病历。
从病历中得出我校大学生中主要存在的一些主要病例是：1 由流感病毒引起的急性呼吸道传染病即流行性感冒简称流感。
主要症状有畏寒、头痛、乏力、全身酸痛等。
2 急性咽喉炎、支气管炎引起的咳嗽。
3 皮肤疾患。
其中痤疮最为常见，其次为皮肤浅部真菌感染、过敏性皮炎、脂溢性皮炎、接触性皮炎等。
4 由于饮浓茶、烈酒、咖啡，过冷、过热、粗糙食物造成的慢性胃炎，主要症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。
5 由胃酸分泌过多和胃粘膜保护作用减弱所引起的消化性溃疡，主要症状有腹部疼痛，反胃、恶心、呕吐等。
6 由于营养不均衡、不合理，膳食量不足或某些营养不足所引发的贫血。
主要症状是浑身乏力、低热、身体虚弱、头晕、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等。
7 除上述几种常见的病例外，还存在如烫伤，运动时的意外受伤等。
8 当代大学生为什么会出现这么多的病症呢？是学习压力过大？饮食质量不高？还是生活作息不规律？而这些原因的背后又有哪些因素值得我们更深层去认识呢？9 为了进一步了解这些情况，我在今年的五月中旬对我校的外语系和经贸系的07和08届学生做了信息采集。
体育锻炼对大学生提高自信心影响研究
体育艺术新教师教学大学生是一个充满活力的群体，是社会发展的中坚力量。
高等教育发展的目标就是培养全面发展的复合型人才。
同时，社会的迅猛发展，是大学生面临的学习生活环境更加复杂，各方面的压力也越来越大，造成了一些心理问题。
心理研究发现，体育活动在一定程度上对人的心理健康具有积极的影响。
体育锻炼不仅可以增强体质，塑造健康的身体，还可以培养个体的个性品质，尤其是自信心的树立。
体育作为高等教育重要的组成部分，也是培养全面发展人才的重要途径，体育锻炼会对人的身体感知能力和自我效能直接产影响。
一、体育锻炼和自信心的概念（一）体育锻炼的概念体育锻炼就是人们为了增强体质、增进身心健康，运用各种体育手段，有计划、有规律的体育活动。
体育锻炼既可以防止脱钙，促进人体对钙的吸收，使体质健壮，增强肌肉功能，增强体力，使肌肉粗壮结实，又可以让人精神焕发、心情愉悦、精神振奋。
因为体育锻炼可以促使人体释放啡呔，使人获得镇静的效果和愉悦的感觉，有助于人们克服困难、战胜逆境，让人产生积极情绪。
（二）自信心的概念自信心的概念有很多，总体来说就是人对自己行为和能力表示信任的一种情感与态度，是一个心理健康的标志，同样也是一个人走向成功的重要保证。
根据不同研究者对自信心理解，可以把自信心分为决心、信心、恒心。
凡事只有下定决心、树立信心、持之以恒，才能逐渐走向成功，也就是自信心所带来的影响。
美国一份调查发现一个人的成功只有两成取决于自己的学识和技术，更多的是良好的心理素质，尤其是自信心，自信的人可以更加客观的看待问题、审视自己。
二、研究的意义进入新世纪，人类的健康问题再次受到世界各国的关注，但是这次不仅仅是局限于个体生理上面的健康，更多地是在关注个体心理是不是处于一个健康的状态。
尤其是当代大学生，处于一个正在变革的伟大的时代，面对机遇时更面对挑战，与年龄较大的人群相比，大学生的心理问题日趋严重。
相关研究表明，适当的体育锻炼不仅可以人的身体健康，还有利于人们的心理健康，体育活动可以达到身心健康的目的。
积极体育教学对技工院校学生锻炼情绪的影响研究
14积极体育教学对技工院校学生锻炼情绪的影响研究简贵和 朱布凡 屈树贞（广西南宁技师学院，广西 南宁 530007）摘 要：本文以广西南宁技师学院为例开展相关调查及研究，结果发现：在实施积极体育教学前后，全体被试实验后的自我情绪、活力激发、身心平静及积极投入维度较实验前均取得了显著性提高，而生理疲劳维度在实施积极体育教学前后无显著差异。
倡议在技工院校体育教学中，要根据学生的性别及年龄特点适当设置运动量，重视学生的锻炼情绪体验，借鉴积极心理学的相关理论和技术开展教学，促进学生身心健康发展。
关键词：技工院校；积极体育教学；锻炼情绪《健康中国行动（2019—2030年）》提出，到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上。
2010年，技工院校体育与健康课程新标准指出：不仅要学生掌握基本的相关知识和技能，更要促进学生身心全面发展。
课程标准实施至今，课程教学发生了一些变化，教师的教学理念也有一定程度的革新，但学生体育课的学习状态还是不够理想，学生积极主动性不够，存在“学生爱体育，但不爱体育课”的尴尬局面，不利于学生的身心健康和个性发展。
笔者所在项目组在实践教育教学过程中也在思考，学校体育教育该如何做既能促进学生身体健康，又能进一步促进学生身心全面发展，实质性地推动课程标准目标的达成，促进国家全面推动健康中国行动的深入实施。
课题组在此基础上结合积极心理学，对气排球项目教学进行积极体育教学改革，探索促进学生身心全面发展的体育教学模式。
在研究过程中，我们借助了学生锻炼情绪情况来检验课程教学改革的有效程度。
因为学生在体育课堂中能否体会到运动的乐趣，能否获得运动带来的成就感，能否对自我的认识更积极等等，这些都能够在体育锻炼情绪效益中得以体现。
从客观上讲，体育锻炼的重要性不言而喻，…从主观上讲，参与学生的态度体验不容忽视。
一、研究对象及方法（一）研究对象本次调查，以广西南宁技师学院为试点，随机抽取了一年级某班共40名学生作为被试，以班级为单位，集体施测及匿名作答方式进行。
不同体育锻炼时间诱导情绪的研究
Ｋ ｙ ｗｏ ｄ ｅ ｒ ｓ：ｐ ｙ ｉａ ｘ ｒｉ ｈ ｓｃｌｅ ｅｃｓ ｎ ｕ ｅ ｍｏｉｎ ｅ；ｉｄ ｃｄ ｅ ｔ ；ｍｕｔ—ｃｍｐ ｒｓｎ ｏ ｌ ｉ ｏ ａｉｏ
中 图分 类 号 ：８４ ８ Ｇ ｏ ．
１ 前 言
Hale Waihona Puke 文献 标 识码 ： Ａ文 献编 号 ： ０ ０５ （０ ２ ０ Ｏ ０７ ２ １ ５— ２６ ２ １ ）一 Ｏ２— ０８— ０
不同体育锻炼时问诱导情绪的研究
Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｏ ｎ ｕ ｅ ｏ ｉ ｎ ｏ ｆｅ ｅ ｔＰｈ ｓｃ ｌＥｘ ｒ ｉｅ Ｔｉ ｅ ｓ ａ ｃ ｎ Ｉ ｄ ｃ ｄ Ｅｍ ｔｏ ｆ Ｄｉｆ ｒ ｎ ｙ ｉ ａ ｅ ｃｓ ｍ
徐明胜 ， 赵永林 ， 黄 平
ｘｕ ｎ Ｍｉｇ—ｓ ｅ ｇ，ＺＨＡＯ ｎ ｈｎ Ｙｏ ｇ—ｌ ｉ ｎ，ＨＵＡＮＧ ｉ ｇ Ｐｎ
摘
要 ： 究不 同性 别、 为研 不同运动锻炼持 续时间之 间诱导情绪的差异 ， 通过问卷调 查法， 查在健 身房进 调
行锻炼的人群 中不同性别、 不同持续时间的锻炼人群之间诱导情绪的差别。结果认 为， 不同性别之 间的锻
炼诱导情 绪无显著差异 ， 同锻炼持续时间之间诱导情绪存在显著差异 ， 不 锻炼持续时间较 长和锻炼持续一 段 时间对诱导情绪的生理疲惫纬度 有显著的差别 ， 锻炼持 续时间多于 １ ２周的疲惫较 多。
关键词 ： 体育锻炼 ； 诱导情绪； 多重比较
Ａｂ ｔａ ｔ ｎ ｏ ｄ ｒｔ ｔｄ ｈ ｉ ｅ ｅ ｃ ｆｉｄ ｃ ｄ ｅ ｔ ｎ ｏ ｉ ｅ ｅ ｔ ｅ ｄ ｒａ ｄ ｄｆ ｒ ｎ ｘ ｒ ｉｅｄ ｒｔ ｎ． ｓ ｒ ｃ ：Ｉ ｒ ｅ ｓｕ ｙ ｔｅ ｄｆ ｒ ｎ ｅｏ ｕ ｅ ｍｏｉ ｆｄｆ ｒ ｎ ｎ ｅ ｎ ｉ ｅ ｅ ｔ ｅｃｓ ｕ ａｉ ｏ ｆ ｎ ｏ ｆ ｇ ｆ ｅ ｏ ｔ ｒｕ ｈ ｕ ｉｇ ｔ ｅｍｅｈ ｄ ｏ ｉ ｒ ｔ ｒ ｅ ｉｗ，ｔ ｉ ｐ ｐ ｒ ｉ ｖ ｓｉａｅ ｈ ｎ ｕ ｅ ｍｏｉｎ ｄｆ ｒ ｎ ｅ ｏ ｘ ｒ ｉｅ ｈ ｏ ｇ ｓｎ ｔ ｏ ｆｌ ｅａｕ ｅ ｒｖ ｅ ｈ ｔ ｈ ｓ ａ ｅ ｎ ｅ ｔ ｔ ｓ ｔｅ ｉｄ ｃ ｄ ｅ ｔ ｉ ｅ ｅ ｃ ｆｅ ｅｃｓ ｇ ｏ ｆ ｃ ｏ ｔ ｉ ｅ ｅ ｔ ｅ ｄ ｒａ ｄ ｄｆ ｒｎ ｈ ｓｃ ｌｅ ｅｃｓ ｕ ａｉ ｎ ｈ ｅ ｕ ｔｓ ｏ ｓ ｔａ ｈ ｒ ｒ ｏ ｓ ｎｆ ａ ｔ ｒｗｄ ａ ｆ ｒｎ ｎ ｅ ｉ ｅ ｅ ｔｐ ｙ ｉａ ｘ ｒ ｉｅ ｄ ｒｔ ．Ｔ ｅ ｒ ｓ ｌ ｈ ｗ ｈ ｔｔ ｅｅ ａｅ ｎ ｉ ｉ ｃ ｎ ｄｆ ｇ ｎ ｆ ｏ ｇ ｉ ｄ ｆ ｒ ｎ ｅ ｏ ｄ ｃ ｄ ｅ ｔ ｎ ｂ ｔ ｅ ｎ ｄ ｆ ｒ ｎ ｅ ｄ ｒ ｎ ｘｓｓｄ ｆ ｒｎ ｅ ｂ ｔ ｅ ｎ ｄ ｆ ｒ ｎ ｈ ｓｃ ｌｅ ｅｃｓ ｉ ｅｅ ｃ ｎ ｉ ｕ ｅ ｍｏｉ ｅｗ ｅ ｉ ｅ ｅ ｔ ｎ ｅ 。ａ ｄ ｅ ｉ ｉ ｅｅ ｃ ｅｗ ｅ ｉ ｅ ｅ ｔｐ ｙ ｉａ ｘ ｒ ｉｅ ｆ ｎ ｏ ｆ ｇ ｔ ｆ ｆ ｄ ｒｔ ｎ ｈ ｏ ｇ ｐ ｙ ｉａ ｘ ｒｉｅ ｄ ｒｔ ｎ ａ ｄ ｅ ｅ ｃｓ ａ ｔｆｒ ａ ｐ ｒ ｆ ｔ ａ ｉｎｆ ａ ｔｄ ｆ ｒｎ ｅ ｏ ｕ ａｉ ．Ｔ ｅ ｌｎ ｈ ｓ ｌ ｅ ｅ ｃｓ ｕ ａｉ ｎ ｘ ｒ ｉ ｌ ｓ ｏ ｅ ｉ ｏ ｉ ｈ ｓ ｓ ｉ ｃ ｎ ｉ ｅｅ ｃ ｎ ｏ ｃ ｏ ｅ ｄ ｏ ｍｅ ｇ ｉ ｆ
体育锻炼对人的情绪和心境的影响
体育锻炼对人的情绪和心境的影响进入21世纪，人类对自身生命的认识不断更新和发展，现代人在追求身体健康的同时，也在最大限度地追求心理上的健康。
心理健康越来越受重视，体育锻炼的价值和意义不仅仅局限在其身体健康的贡献，它对心理健康的贡献同样不容忽视。
一、体育锻炼、情绪、心境与情绪量表1.体育锻炼体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。
2.情绪和心境的定义心境是人在一个相当长的时间之内持续存在的某种情绪状态，它持续而微弱、稳定而弥散，使整个人都处在这种情绪状态之中。
心境作为情绪的一种表现形式，具有对其他心理活动和行为的监视作用和控制效果。
3.情绪量表国内外常用的量表有以下几个，心理状态剖面图（profile of mood states，简称POMS）是由美国的麦克奈尔（D.M.Mcnair）等人于1971年编制而成的一种情绪状态评定量表。
正性负性情绪量表（The Positive and Negative Affect Scale，简称PANAS）。
锻炼诱导情绪问卷（The Exercise-induced Feeling Inventory，简称EFI）。
心境量表（Befindlichkeitsskalen，简称BFS）。
二、体育锻炼对情绪的影响1.不同项目的体育锻炼对心境的影响不同项目的体育锻炼对心境的影响不尽相同。
一项采用BFS心境量表对723名，年龄在17～24岁之间的大学生的研究表明：体育活动（身体锻炼）对学生的心境变化具有一定的效果，使负性心境水平降低，良性心境水平升高、思虑性下降。
锻炼类型活动对大学生的心境具有积极的改善作用。
参加竞技类型活动获胜后大学生心境水平出现积极的变化趋势。
参加竞技类型活动失利的结果会对大学生心境产生消极效应。
2.不同强度的体育锻炼对情绪心境的影响有研究考查三种不同锻炼强度对心境状态的影响，将94名被试分为高强度练习组（最大心率的70%～75%）、中等强度练习组（最大心率的60%）和低强度练习组，三组被试在锻炼频率和持续时间上相等，实验前、实验后进行心境状态的测定，并在实验结束后的三个月时进行跟踪测试。
积极情绪的诱导
选择方式与幸福
• 大中之小不如小中之大 • 有用的不如无用的
• 说想要的不如真想要的
• 公开的不如不公开的
三、精神健康比心理健康更重要
1、精神与心理的不同 2、情绪的创造性
情绪的精神化
• Averill指出，情绪的创造性与人的精神活动有关， 他引用尼采的一个概念，叫做情绪的精神化 （spiritualizing the passion），来表明情绪作 为精神生活创造物是可以更新的或创新的。 • 情绪的创新实质上是通过对信念和价值的重构过程， 即情绪的精神化过程来实现。承担这个任务认知结 构就是人的意向性认知。它本身是认知加工、意义 价值和情绪的结合体。
• • • • • • 心理学家也提了测量情绪创造性问卷，介绍如下： （1）情绪的新异性 我的情绪情绪反应是与众不同的，是独特的。 我感受到一些其他人从未感受到的情绪联结 我的情绪反应有时用一般语言无法描述 我经常想像一些激起非同寻常的情绪反应的情境
• (2)情绪创造的有效性 • 我的情绪帮助我实现生活目标 • 我体验和表达情绪的方式有助于我发展人际 关系 • 我的外在情绪反应准确地对应着我的内部感 受
• -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5
当代积极心理学理念
• • • • • • • 在承认人类心理疾病条件下，重视研究人的积极心理品 质和美德与优势的心理学，叫做积极心理学。 任务如下： 1、研究人的积极情绪体验：幸福、满意、贯注等积极情绪 的作用。 2、研究积极认知过程，如乐观、希望等。 3、研究人的积极人格品质和优势，如性格美德等。 4、研究积极的关系：爱、宽容、感恩等 5、研究积极的组织与积极的环境，包括积极的文化、组织 机构等。
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锻炼诱导情绪问卷
本问卷测量你现在的情绪状态，请根据自己的真实感受在每个词的后面的数字中选择并且只选择一个画○。
谢谢合作！
在身体锻炼中（或身体锻炼后），我。
完全没有感到←→非常强烈地感到1精神振奋0 1 2 3 4 5
2平静0 1 2 3 4 5
3疲乏0 1 2 3 4 5
4充满激情0 1 2 3 4 5
5放松0 1 2 3 4 5
6精力充沛0 1 2 3 4 5
7快乐0 1 2 3 4 5
8厌倦0 1 2 3 4 5
9恢复活力0 1 2 3 4 5
10安宁0 1 2 3 4 5
11筋疲力尽0 1 2 3 4 5
12愉快0 1 2 3 4 5
评分方法：
本表包括4个分量表，得分范围和意义如下：
活力激发量表：1.6.9题。
得分范围0—15分，得分越高，活力或精力就月得到恢复和激发。
身心平静分量表：2.5.10题。
得分范围0—15分，得分越高，身心就越平和，放松。
生理疲惫分量表：3.8.11题。
得分范围0—15分，得分越高，生理上就越疲惫。
积极投入分量表：4.7.12题。
得分范围0—15分，得分越高，对锻炼活动就越投入。