第三套大众健美操三级教案上课讲义
初中体育八年级-第八章 第三套大众健美操教案
《第三套大众健美操一级》教案《第三套大众健美操》教学设计本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我学生的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。
在教学过程中，加强学生模仿自学,自编自练的能力,使学生能够灵活的运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成功感 ,提高学生的审美观及鉴赏能力,形成自信,自尊,乐观等良好的心理品质,培养学生相互探究、团结合作的精神,促进身心全面协调发展,增强社会适应能力。
二、学情分析初中二年级学生活泼好动，学生肢体协调，有一定的节奏感，通过学习学生可以掌握了健美操的基本动作特点，能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作，并且能够结合所学的健美操理论知识，进行动作、造型的创编，为本学期的自主学习动作和队形创编打下扎实的基础。
三、教材分析初中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。
第三套大众健美操一级是现代中学生非常喜欢的一套动作组合，动作舒展大方，运动路线多变化，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。
四、教学目标1、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱；3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高教学重点：动作之间的转换与衔接动作教学难点：身体姿势的控制、动作力度、幅度，动作之间的转换以及重心的及时跟进五、教学过程1、课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。
2、热身：教师带领学生跟随音乐做基本步伐的练习，同时提高学生的表现力和感染力。
全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解组合
备进入竞 术、能力和水平。 技健美操 训练
鹿跳 力量：胸肌、腹肌、上肢力量
级 美操高级 合更复杂，进一步提高肌体的协惆性、灵活性以 上笔转身 360 度 挑战的健 及肌肉的控制能力，增加了柔韧练习的方法；保 正反 V 字步
美操爱好 持中等强度的有氧训练。
向前、向侧大踢腿
者
向前、侧、后弹踢腿
小分腿跳转体 180 度 力量：胸肌、臀大肌、腹肌、上肢力量
六 高 有意在健 掌握各种复合动作的变化规律，展现良好的协调 MAMBLO SHUFFLE
识
力量：自抗肱二头肌、肱三头肌、胸大
肌 练习
二 初 有意参加 在一级学习的基础上进一步掌握健美操的基本 弹动小跳（转伸 90 度）
级 级 健身操锻 动作，配合简单的上肢动作进行练习，保持中低 侧并步或侧一步 炼者 强度的有氧练习；增加腹背力量和各部位的肌肉 原地向前弹踢腿
拉伸练习。
开合跳 原地纵跳
力量：腹肌、胸肌
全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解组合
层
级
对象
次
任务
主要动作内容
一 入 所有大 了解和认识健美操的音乐节奏，掌握基本的音乐 膝踝弹动、弹动小跳
级 门众
节奏：学习和掌握简单、以原地为主的健美操基 踏步、走
与
本动作，迸行低强度的有氧练习，并配以低强度 前点地、侧点地
认
的力量练习；了解健美操常识。
半蹲左右移重心
三 有意向中 在二级的基础上进一步掌握健美操的基本步伐 弹动（脚尖、脚跟向内、外移动）
级 级挑战的 和典型动作；保持中低强度的有氧训练；局部肌 侧并步（之字型向前）
健美操大学体育三级教案
课时：2课时年级：大学三年级教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生对健美操的兴趣，增强体质，提高心肺功能。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 健美操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等。
2. 健美操组合动作：上肢组合、下肢组合、全身组合等。
3. 健美操音乐节奏感训练。
教学重点：1. 健美操基本动作的掌握。
2. 健美操组合动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 健美操动作的准确性和节奏感。
2. 学生之间的团队协作。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身，活动全身关节。
2. 教师讲解健美操热身动作，学生跟随练习。
二、基本动作教学1. 教师示范头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等基本动作。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、组合动作教学1. 教师示范上肢组合、下肢组合、全身组合等动作。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
四、实践练习1. 学生分组，进行基本动作和组合动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
五、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
第二课时一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上一节课所学的基本动作和组合动作。
2. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
二、音乐节奏感训练1. 教师播放健美操音乐，让学生感受节奏，跟随音乐进行动作练习。
2. 学生跟随音乐进行动作练习，教师纠正动作不规范的地方。
三、团队协作训练1. 学生分组，进行团队协作练习，如：集体做动作、集体跳绳等。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、实践练习1. 学生分组，进行基本动作和组合动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
五、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和团队协作的重要性。
大学健美操花球第三套教案
课时：2课时年级：大学教学目标：1. 知识目标：掌握健美操花球的基本动作和组合动作，了解花球的特性及运用方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 情感目标：培养学生对健美操的兴趣，增强团队协作精神，提升自信心。
教学重点：1. 花球的基本动作要领。
2. 组合动作的连贯性和节奏感。
教学难点：1. 花球的抛接技巧。
2. 组合动作的编排和配合。
教学准备：1. 音乐：《舞动青春》2. 花球：每个学生一个3. 播放设备教学过程：第一课时：一、热身活动1. 慢跑：5分钟，让学生充分活动身体，提高肌肉温度。
2. 拉伸：5分钟，针对腿部、腰部、肩部等关节进行拉伸，预防运动损伤。
二、基本动作教学1. 花球的基本握法：让学生了解花球的握法，注意握球的位置和力度。
2. 花球的抛接动作：讲解并示范花球的抛接动作，让学生跟随练习。
3. 花球的旋转动作：讲解并示范花球的旋转动作，让学生跟随练习。
三、组合动作教学1. 教师演示组合动作，学生跟随练习。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
四、课堂小结1. 回顾本节课所学内容。
2. 强调动作要领和注意事项。
第二课时：一、复习上节课所学内容1. 学生集体复习花球的基本动作和组合动作。
2. 教师个别指导，纠正动作。
二、组合动作编排1. 学生分组，每组根据所学动作编排一套完整的健美操花球表演。
2. 教师指导，帮助学生完善编排。
三、分组练习1. 学生分组进行练习，互相观摩、学习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
四、课堂小结1. 回顾本节课所学内容。
2. 强调动作要领和注意事项。
五、表演展示1. 各组进行表演展示，其他学生观摩。
2. 教师点评，总结本次课程。
教学反思：1. 本节课通过基本动作教学和组合动作编排，提高了学生的花球技巧和编排能力。
2. 在教学过程中，注意观察学生的动作，及时纠正错误，确保动作的正确性。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
4. 在接下来的教学中，可以适当增加难度，提高学生的综合素质。
大学三级健美操舞蹈教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握大学三级健美操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的团队协作能力和表演能力。
4. 增强学生的身体素质，促进身心健康发展。
教学内容：1. 健美操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、手臂运动、腿部运动等。
2. 健美操组合动作：包括步伐、转体、跳跃等。
3. 舞蹈动作：结合健美操的基本动作，编排一段具有舞蹈性的健美操。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 学生集合，进行简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 教师带领学生做健美操热身操，提高学生身体温度。
二、基本动作教学1. 头部运动：讲解头部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
2. 肩部运动：讲解肩部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
3. 腰部运动：讲解腰部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
4. 手臂运动：讲解手臂运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
5. 腿部运动：讲解腿部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
三、组合动作教学1. 教师讲解组合动作的编排和动作要领。
2. 学生跟练组合动作，注意动作的规范性和节奏感。
四、舞蹈动作编排1. 教师讲解舞蹈动作的编排原则和技巧。
2. 学生分组进行舞蹈动作编排，注意动作的连贯性和美感。
第二课时：一、复习上一课时的教学内容1. 复习基本动作和组合动作。
2. 学生分组进行复习，巩固所学内容。
二、舞蹈动作教学1. 教师讲解舞蹈动作的细节和技巧。
2. 学生跟练舞蹈动作，注意动作的规范性和节奏感。
三、团队协作练习1. 学生分组进行团队协作练习，注意动作的协调性和一致性。
2. 教师指导学生进行改进，提高团队协作能力。
四、表演练习1. 学生进行表演练习，注意动作的规范性和美感。
2. 教师点评学生的表演，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和表现，评价学生的参与度。
2. 评价学生在动作规范、节奏感、团队协作等方面的表现。
3. 通过学生自评和互评，提高学生的自我评价能力。
健美操大学生第三级教案设计
教学目标：1. 培养学生对健美操的兴趣和热爱，提高学生身体素质。
2. 帮助学生掌握健美操的基本动作和组合，提高学生的动作协调性和节奏感。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
教学内容：1. 健美操基本动作：手臂动作、腿部动作、脚步动作。
2. 健美操组合动作：热身组合、有氧操组合、拉伸组合。
3. 健美操音乐节奏感训练。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍健美操的起源、发展和好处，激发学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行简单的热身活动，让学生充分活动身体，为接下来的教学内容做好准备。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如手臂动作、腿部动作、脚步动作，并详细讲解动作要领。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相帮助，共同提高。
三、组合动作教学1. 教师示范健美操组合动作，包括热身组合、有氧操组合、拉伸组合，并讲解动作顺序和节奏。
2. 学生跟随教师进行组合动作模仿，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相帮助，共同提高。
四、音乐节奏感训练1. 教师播放健美操音乐，引导学生感受音乐的节奏和韵律。
2. 学生跟随音乐进行动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组进行音乐节奏感比赛，提高学生的音乐节奏感。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领和注意事项。
2. 学生分享学习心得，互相鼓励，共同进步。
3. 教师对本节课的教学效果进行评价，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对健美操的兴趣和热爱程度。
2. 学生掌握健美操基本动作和组合的能力。
3. 学生的动作协调性和节奏感。
4. 学生的团队协作精神和自信心。
教学资源：1. 健美操音乐2. 健美操视频教程3. 教学场地和器材教学注意事项：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要注重动作示范和讲解，确保学生正确掌握动作要领。
3. 教师要鼓励学生积极参与，培养学生的自信心和团队协作精神。
健美操社 团 授 课 教 案
1踏步：Mar动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。
授课内容
一、准备部分
1.集中检查人数，说明课堂要求：必须穿运动服、运动鞋，请假必须有假条；
2.兔子舞热身；
3.活动各关节。
二、基本部分
（一）复习
（二）高冲击力步伐
高冲击力步伐概念极其分类高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、双脚起跳、迈步起跳和后踢腿跑四大类
一、准备部分
1.集中检查人数，说明课堂要求：必须穿运动服、运动鞋，请假必须有假条；
2.兔子舞热身；
3.活动各关节。
二、基本部分
基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。所以，基本步伐的训练又主要包括无冲击步伐组合训练、低冲击力步伐组合训练、高冲击力步伐组合训练三大类：
重复前面
授课内容
一、准身；
3.活动各关节。
二、基本部分
（一）第三套大众健美操三级动作分解
组合一预备姿势站立
1*8 1-4：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4 step curl；上肢动作：1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度2 step curl；上肢动作：双手叉腰
全国健美操大众第三套教案
全国健美操大众第三套教案教案主题：全国健美操大众第三套（二级）时间：60分钟教学目标：1.学习全国健美操大众第三套（二级）的基本动作和步法；2.学习正确的姿势和动作，增强身体柔韧性和协调性；3.培养健康的生活习惯，提高身体素质。
教学准备：1.教学录像或教材；2.扩音器和音乐设备；3.空地和健身垫。
教学过程：引入：1.介绍全国健美操大众第三套（二级）的意义和目的；2.展示第三套健美操的录像或教材，激发学生的兴趣和参与。
主体：1.热身运动（10分钟）-进行简单的拉伸运动，如颈部转动、臂部摆动、腰部扭转等，以准备身体。
-进行有氧运动，如慢跑或快步走，以增加心率。
-执行一些热身动作，如踢腿、跳绳等。
2.学习健美操动作（30分钟）-介绍第三套健美操的基本动作和步法，说明每个动作的正确姿势和注意事项。
-播放第三套健美操的录像或教材，让学生进行模仿和学习。
-分步进行练习，先从简单的动作开始，逐渐增加难度，直到完成一整套动作。
3.教学示范和指导（10分钟）-教师进行示范，让学生跟随动作，并纠正他们的姿势和动作。
-指导学生如何控制呼吸和节奏，以保持稳定和流畅的动作。
4.结束运动（5分钟）-进行放松运动，如舒展和缓解肌肉的拉伸动作，以恢复身体良好的状态。
-引导学生进行呼吸调整，让他们缓解身心压力，感受运动的快乐。
总结：1.回顾本节课的学习内容，检查学生对第三套健美操的掌握程度。
2.提醒学生平时要坚持练习，保持良好的生活习惯和健康的身体素质。
拓展：1.鼓励学生参加全国健美操大众考试，提高自己的健美操水平。
2.推荐学生继续学习下一级的健美操课程，不断挑战自己。
教学反思：1.需要提前准备好教学录像或教材，以便让学生进行模仿和学习。
2.教师在示范和指导时要充分注意学生的姿势和动作，及时进行纠正和调整。
3.教师要注重学生的体验和参与度，积极引导学生对健美操的兴趣和热爱。
第三套大众健美操教案
第三套大众健美操教案教学内容：第三套大众健美操二级规定动作第一组合时间：主备人：宋康 (杜郎口中学) 教学目标：1、学生在学习健美操的同时培养其兴趣，树立正确的审美观。
2、使70%的学生能够掌握第一组合动作，85%以上学生掌握脚步动作。
3、发展学生动作的协调性及腿部力量与灵活性。
教学重点与难点：1、第三套二级规定动作第一组合套路熟练掌握。
2、做到动作的协调性与有力。
教学过程：一、开始部分课堂常规 1、体委整队2、报告人数，检查人数3、师生互相问好4、宣布本节课的教学内容和要求5、安排见习生二、准备部分1、慢跑热身：围场慢跑一圈400米，要求步伐整齐，节奏一致。
2、简易徒手操练习： 1）头部运动、扩胸运动、体转运动、踢腿运动、正侧压腿，活动踝腕关节（4×8拍） 2）单人深蹲跳10个；双人深蹲跳10个 3）正踢腿20米（双手手臂侧平举，脚尖绷直）三、基本部分:1、复习动作一：集体复习——分散练习——集体练习一 1-4 ：下肢步伐：右脚十字步 box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6二 1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步2、学习动作二：脚步动作练习（分解练习——完整练习）——手上动作练习（分解练习——完整练习） 1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步 baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举3、学习动作三：脚步动作练习（分解练习——完整练习）——手上动作练习（分解练习——完整练习）1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
健美操教学设计
中职二年级旅游班健美操教学设计一、课的指导思想以《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》为依据，依据新课标的要求，新的体育与健康课程是以身体练习为主要手段、以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想，倡导学生自主探究的学习模式，并关注学生锻炼的热情。
精心设计一节课，讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，同时结合职业教育，培养学生审美能力、创新意识和实践能力，使学生在轻松、愉快、热烈的气氛中提高技能和体能，让“健康第一”落实到实处。
二、教材分析本节课选用第三套《全国大众健美操锻炼标准》三级套路组合三（1-4节）作为教学内容，是中职体育教材拓展模块中比较好的项目。
本节课的教学内容由四个最基本动作通过动作方向、组合和衔接组成，能使学生在本次课上领悟到健美操的套路是由基本动作组合而成的。
培养创新意识，塑造健美形体，培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，形成自信、自尊、乐观等良好的心理品质。
三、学情分析本课的教学对象是中职二年级旅游班女生。
根据本专业女生喜欢表现自己，向往美、追求美的心理需求，以及发展身体的柔韧性、协调性，培养良好体态，而健美操特点让她们有培养的可能和展示的机会。
四、教学目标1、知识目标：了解健美操常识，理解锻炼的价值和特点。
2、技能目标：使90%的学生初步掌握组合三基本动作及音乐节奏配合。
10%的学生能够较好的完成组合动作并做展示。
发展身体的柔韧性、协调性，提高动作节奏感，激发学生学习兴趣。
3、通过教师优美示范和情境教学，以学生自主探究学习为主，培养学生审美能力、创新意识和实践能力；塑造健美形体，培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，形成自信、自尊、乐观等良好的心理品质。
五、重点、难点重点：下肢和上肢的规范动作，我用示范激励法来解决。
难点：动作之间衔接及音乐节拍契合，我用情境教学法来突破。
六、教学方法设想教法：根据教学内容特点，结合新理念，大胆运用创新方法，主要采用示范激励法和情镜教学法进行教学。
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第三套大众健美操三级教案 任务一：健美操基本步法 No.1 授课班级 14级健美操选项班 授课日期 授课时数 2 授课教师 侯春秀
教学目标 知识目标 学习健美操基本理论知识 能力目标 使学生基本了大众健美操的基本步 德育目标 培养学生良好的道德艺术修养 教学重点与难点 重点 正确引导学生了解健美操运动 难点 弹性 教学方法、设备、工具、材料 方法 讲解法、示范法 设备、工具、材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程 课的部分 时间 教学内容
运动量 组织教法和具体要求
时间 次数 强度
准 备 部 分 （15） 一、课堂常规 1.体委整队，向教师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5.安排见习生。 二、健美操运动基本简介 5 10 地点： 健美操室 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
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要求：快、静、齐 基 本 部 分 (60) 一、大众健美操基本步法的学习 （1）踏步 （2）并步 （3）双并步 （4）前交叉 （5）后交叉 （6）一字步 （7）V字步 （8）A字步 （9）manbo （10）滑步 （11）恰恰 （12）开合跳 （13）弓步跳 （14）吸腿跳 （15）小马跳 （16）跑跳步 二、基本步法的串联 5 5 5 5 5 5 5 5 20 4X8 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O
教法： 1.教师示范完整动作。 2.分解动作，同时讲解动作要领。 3.教师领做，分步练习。 4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。 5.纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下领做。
学法； 1.观看正确动作示范 2.教师讲解示范时，注意听讲。 3.反复练习动作，体会动作要领。 4.互相纠正、自我纠正错误动作。 5.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高
动作技术要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤 结 束 部 分（15） 1、放松练习（伴奏） （1）两人一组互相抖动。 （2）自己拍打腰、腿、手臂。 2、本次课小结。 队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀ 3、教学案例分享 4、师生再见 5、宣布下课
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀
课后小结
任务二：大众健美操三级组合一 No.2 授课班级 14级健美操选项班 授课日期 授课时数 2 授课教师 侯春秀
教学目标 知识目标 学习健美操组合一动作技术专业术语 能力目标 掌握健美操组合一动作技术 德育目标 培养学生良好的道德艺术修养 教学重点与难点 重点 动作技术 难点 弹性 教学方法、设备、工具、材料 方法 讲解法、示范法、分组教学法 设备、工具、材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程 课的部分 时间 教学内容
运动量 组织教法和具体要求
时间 次数 强度
准 备 部 分 （15） 一、课堂常规 1.体委整队，向教师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5.安排见习生。 二、热身 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 3 12 地点： 健美操室 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基 本 部 分 (50) 一、大众健美操三级组合一动作 （右） 1*8 1-4 脚步：右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型， 手臂：1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。 5-8 脚步：向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度； 手臂：双手叉腰。 2*8 1-2 脚步：1/2V字步； 手臂：1右臂侧上举，2左臂侧上举 3-8 脚步：向后6拍漫步，8右转90度；手臂：手臂随脚的动作自然前后摆动。 3*8 1-8 脚步：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型； 手臂：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。 4*8 1-4 脚步：右脚并步跳，1/2后漫步； 手臂：1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前 5-8 脚步：左转90度左脚开始小马跳2次； 手臂：5-6右臂上举，7-8左臂上举 二、分组练习 30 15 15 4X8 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 教法： 1.教师示范完整动作。 2.分解动作，同时讲解动作要领。 3.教师领做，分步练习。 4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。 5.纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下领做。
学法； 1.观看正确动作示范 2.教师讲解示范时，注意听讲。 3.反复练习动作，体会动作要领。 4.分组学习 5.互相纠正、自我纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高
动作技术要求： 动作幅度由小到大,注意充分活三、身体素质练习 力量耐力练习： 1、蹲膝走：20米*2组 2、立卧撑：20个*4组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30个*2组 （2）侧腹肌：左右分别60个 4、团身跳：30次*5组 动身体各关节，避免受伤 结 束 部 分（15）
1、放松练习（伴奏） （1）两人一组互相抖动。 （2）自己拍打腰、腿、手臂。 2、本次课小结。 3、教学案例分享 4、师生再见 5、宣布下课
播放轻松舒缓的音乐 队形：
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课后小结 任务二：大众健美操三级组合一 No.3 授课班级 14级健美操选项班 授课日期 授课时数 2 授课教师 侯春秀
教学目标 知识目标 学习健美操组合一动作技术专业术语 能力目标 掌握健美操组合一动作技术 德育目标 培养学生良好的道德艺术修养 教学重点与难点 重点 动作技术 难点 弹性 教学方法、设备、工具、材料 方法 讲解法、示范法、分组教学法 设备、工具、材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程 课的部分 时间 教学内容
运动量 组织教法和具体要求
时间 次数 强度
准 备 部 分 （15） 一、课堂常规 1.体委整队，向教师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5.安排见习生。 二、热身 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 3 12 地点： 健美操室 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
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要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基 本 部 分 (50) 一、大众健美操三级组合一动作 （左） 1*8 1-4 脚步：右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型， 手臂：1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。 5-8 脚步：向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度； 手臂：双手叉腰。 2*8 1-2 脚步：1/2V字步； 手臂：1右臂侧上举，2左臂侧上举 3-8 脚步：向后6拍漫步，8右转90度；手臂：手臂随脚的动作自然前后摆动。 3*8 1-8 脚步：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型； 手臂：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。 4*8 1-4 脚步：右脚并步跳，1/2后漫步； 手臂：1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前 5-8 脚步：左转90度左脚开始小马跳2次； 手臂：5-6右臂上举，7-8左臂上举 二、分组练习 30 15 15 4X8 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 教法： 1.教师示范完整动作。 2.分解动作，同时讲解动作要领。 3.教师领做，分步练习。 4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。 5.纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下领做。
学法； 1.观看正确动作示范 2.教师讲解示范时，注意听讲。 3.反复练习动作，体会动作要领。 4.分组学习 5.互相纠正、自我纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高
动作技术要求： 动作幅度由小到大,注意充分活