单警队列训练教案
单个军人队列训练教案
单个军人队列训练教案篇一：单个军人队列动作教案单个军人队列动作教案一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。
整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。
）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要课目：单个军人队列动作目的：通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的基础。
内容：（一）、立正、稍息（二）、停止间转法（三）、跨立、立正（四）、蹲下、起立（五）、齐步走行进与立定（六）、敬礼时间：××分钟地点：×××方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求；1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；5、认真听讲、互帮互学、共同提高；为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍——息”。
1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。
下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）——器材介绍完毕。
教学进程第一个内容、立正、稍息理论提示：立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。
单个军人队列动作教学教案
单个军人队列动作教学教案作业提要课目：单个军人队列动作教学法。
目的：通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的教学方法和组织训练程序，提高同志们的组训能力。
容：齐步与立定；时间：约40分钟；方法：讲解示、个人体会、分班（组）练习、评比验收。
地点：队列训练场：要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听众指挥，做到令行禁止，培养良好的队列作风；2、认真听课、观看示、开动脑筋、刻苦训练；3、大力发扬军事、做到能者为师、互帮互学、共同提高。
以上要求同志们能不能做到？（众答：“能”）作业进程教学准备………………………………………………5分钟1、清点人数，整理着装，向首长报告；1/132、宣布教学提要；教学实施…………………………………………………30分钟一、理论提示：齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
其应用围十分广泛，是所有军事科目训练的基础，作为一名军人必须学会和掌握。
其口令下达是：“齐步—走”“立—定”。
为了便于训练，请同志们跟我熟悉口令（略）；为了使大家对动作有个直观形象的了解，下面由我体现一遍动作。
（教练员体现齐步与立定动作）二、要领讲解：动作要领边讲边做：听到“齐步—走”的口令后，左脚向正前方迈出75cm,按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然前后摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高）；离身体25cm。
向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm。
行进速度每分钟116—122步。
听到“立—定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进时要保持良好的军人姿态，做到精神振奋、姿态端正、表情自然、节奏分明，步幅步速准确，有勇往直前的精神。
单个军人的队列动作教案
单个军人的队列动作教案章节一：单个军人的基本站立姿势1. 教学目标：使学生掌握单个军人的基本站立姿势，包括站立、挺胸、收腹、双眼平视前方等。
2. 教学内容：（1）站立姿势：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张，双臂自然下垂，手指并拢贴于裤线上。
（2）挺胸：保持胸部挺起，收腹：腹部保持收缩，不要凸出。
（3）双眼平视前方：头部保持正直，双眼平视前方，不要左顾右盼。
3. 教学方法：讲解法、示范法、练习法。
4. 教学步骤：（1）讲解基本站立姿势的要求和要点。
（2）示范基本站立姿势，让学生跟随示范进行练习。
（3）纠正学生姿势不规范的地方，指导学生掌握正确的站立姿势。
章节二：单个军人的行进与停止1. 教学目标：使学生掌握单个军人的行进与停止动作，包括齐步走、正步走、跑步、停止等。
2. 教学内容：（1）齐步走：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张，双臂自然摆动，前摆时手指并拢贴于裤线上，后摆时手臂自然弯曲，手腕接近裤线。
（2）正步走：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张，双臂自然摆动，前摆时手指并拢贴于帽徽，后摆时手臂自然弯曲，手腕接近帽徽。
（3）跑步：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张，双臂自然摆动，前摆时手指并拢贴于裤线上，后摆时手臂自然弯曲，手腕接近裤线。
（4）停止：听到口令后，立即停止行进，保持站立姿势。
3. 教学方法：讲解法、示范法、练习法。
4. 教学步骤：（1）讲解行进与停止的动作要领。
（2）示范行进与停止的动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）纠正学生动作不规范的地方，指导学生掌握正确的行进与停止动作。
章节三：单个军人的转法1. 教学目标：使学生掌握单个军人的转法，包括向左转、向右转、向后转等。
2. 教学内容：（1）向左转：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张，左臂自然摆动，前摆时手指并拢贴于裤线上，后摆时手臂自然弯曲，手腕接近裤线。
（2）向右转：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张，右臂自然摆动，前摆时手指并拢贴于裤线上，后摆时手臂自然弯曲，手腕接近裤线。
学校、部队军训、单个军人队列动作要领及组训方法(教案)
队列训练教案单个军人队列动作科目：单个军人队列动作目的：通过训练，展现军人精神风貌，锻炼吃苦耐苦的精神，增强组织纪律性和服从性，同时培养团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、个人体会、组织练习、评比会操时间：24课时地点：队列训练场第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上动作要领：听到"立正"口令，体保持立正姿势，身体重心大部两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
队列训练教案第三节整齐、报数(教练员喊口令)1、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
单兵队列训练教案
单兵队列训练教案一、训练目标：1. 让学生掌握单兵队列的基本动作和要领。
2. 培养学生的团队协作意识和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质和纪律性。
二、训练时间：2课时三、训练场地：学校操场四、训练器材：口哨、秒表、标志杆五、训练内容：1. 单兵队列的基本动作：立正、稍息、行进、列队、解散、集合等。
2. 单兵队列的口令和信号：口令的发出、信号的识别等。
3. 单兵队列的纪律要求：守时、守纪、服从、协作等。
教案示例：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生自由活动，活动筋骨，做好准备。
2. 教师检查学生的着装和携带器材是否齐全。
二、基本动作训练（15分钟）1. 立正：教师示范，学生跟随模仿，强调脚跟靠拢、身体挺直、双手贴裤兜等要领。
2. 稍息：教师示范，学生跟随模仿，强调右脚伸直、左脚微曲、双手贴裤兜等要领。
三、口令和信号训练（10分钟）1. 教师示范各种口令的发出和信号的识别，如立正、稍息、行进等。
2. 学生跟随教师模仿，加强记忆。
四、纪律要求讲解（5分钟）1. 教师讲解单兵队列的纪律要求，如守时、守纪、服从、协作等。
2. 学生认真听讲，提问解答。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师检查学生对单兵队列基本动作和口令信号的掌握情况。
2. 学生跟随教师模仿，巩固记忆。
二、行进训练（15分钟）1. 教师示范行进的动作要领，如步伐一致、身体挺直、手臂摆动等。
2. 学生跟随教师模仿，加强练习。
三、解散和集合训练（10分钟）1. 教师示范解散和集合的动作要领，如快速、安静、有序等。
2. 学生跟随教师模仿，加强练习。
四、总结和反馈（5分钟）1. 教师对学生的表现进行总结和点评。
2. 学生分享训练心得和收获。
六、训练方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示标准动作，学生跟随模仿。
2. 纠错法：教师逐一检查学生动作，纠正错误，指导学生改正。
3. 比赛法：分组进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
七、训练步骤：1. 基本动作训练：立正、稍息、行进、列队、解散、集合等。
单兵队列训练教案
单兵队列训练教案为了培养优秀的单兵作战能力和团队协作意识，单兵队列训练成为军队训练的核心之一，本文将着重介绍单兵队列训练的教学方法及其教案。
一、教学内容与要求单兵队列训练主要针对单兵作战所需的阵地占领、掩护、跟踪目标等操作技能和团队协作技能，要求学员能够清楚了解站姿、行进姿、站立射击姿、卧姿射击姿等姿势，并且要求有较强的反应能力和团队协作意识。
二、教学方法单兵队列训练的教学方法主要包括讲解、演示、练习三个阶段：1、讲解教练员首先应该通过激励言辞或是举例来讲解单兵队列训练的意义和培训目的，引导学员养成健康的军事素质和自我信心。
其次，应该对每个姿势及其作用进行仔细地讲解，包括站姿、行进姿、站立射击姿、卧姿射击姿等姿势，讲解要具体、真实性强、富有感染力。
最后，教练员应该对学员进行考核，检查学员是否理解课程的重点和难点。
2、演示教练员通过示范，向学员展示正确的动作姿态。
示范必须清晰、规范、有针对性，尽量让学员了解动作的正确性，以便学员在练习时能够准确包装把握重点，提高训练效果。
同时，教练员还要注意注意表情仪态，力求激发学员的兴趣，吸引学员的注意力。
3、练习在讲解和演示后，学员应进行练习。
教练员应给出规范的动作要求和标准动作示范，并帮助学员纠正动作中的错误或不足，以达到标准动作的标准。
同时也要引导学员加强实践，多练习、巩固。
练习时还需要教练员分别进行个别指导，以便实时纠正学员的动作，帮助学员掌握技能，以便保证学员训练能够取得较好的效果。
三、教学时长及部署单兵队列训练的时间一般为一个星期，每天约为数小时，选择早、晚两场时间进行训练，以确保学员可以平衡消化所学知识。
在教学布置上，需要根据具体情况安排，以保证教学效率。
同时，还要根据军队的任务训练来设置教学主线，并将自身作战单元的情况考虑进去，这样更有利于提高教学效果，提高训练的质量和标准化程度。
总之，单兵队列训练是军队训练的重要组成部分，要求有持之以恒，不断完善的训练计划。
单兵队列训练教案
单个军人徒手队列动作教案第一课立正、稍息、跨立课目：单个军人的队列动作内容：立正、稍息、跨立目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，及组织训练的方法,养成良好的军人姿态,为下一步的列训练打下良好的基础。
时间：方法：动作要领讲解示范,个人体会，分班分组练习，考核验收。
要求:1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正,警容严整，动作迅速准确.3、认真听讲，刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求).(敬礼!稍息！)立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓,接受命令，进见首长和向首长报告,回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。
跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场合，可以与立正互换。
一、口令及要领1、立正与稍息（1)口令:立正稍息(2)要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐,两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
（3)重点要求立正时,精神要振作，姿态要端正，军容要严整，立正动作要领归纳为，三挺、两收、两平、一睁、一直线,即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺颈;两平：两肩要平，两眼平视；两收：小腹微收、下颌微收；一睁,两眼要睁大、上眼皮向上挑；一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。
挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压,裆部夹紧，收腹提臀。
挺胸时,小腹微收，腰部挺直,使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自然突出，肩窝衣服平展.挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标,保持20秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。
单个徒手队列教案
单个徒手队列教案第一课立正、稍息目的：使同志们学会立正、稍息的动作要领及组织训练的方法。
方法：讲解示范，个人体会，单个教练，分组练习，评比小结。
时间：2小时要求：队列训练是人民警察正规化建设的一项重要内容，它能培养优良的作风和严格的组织纪律性，养成服从命令、听从指挥，讲礼貌、讲纪律的好风气。
因此，必须严格训练，严格要求，抓好养成教育，扎扎实实的打好基础。
为学好本课提出以下要求：1、训练中要注意听讲，认真体会动作要领，一动一动地学，一动一动地练。
2、能者为师，互帮互学，取长补短，共同提高。
3、严格遵守操场纪律，一切行动听指挥。
一、讲解示范（讲解示范的方法，可由教员先做完整示范动作，尔后边讲边做；也可以先讲动作要领；还可利用教学骨干做动作，配合教员讲解要领。
示范动作应正、侧面各做一至两次。
）立正是人民警察站立的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：“立正”、“稍息”口令通常由予令和动令组成。
“立正”、“稍息”只有动令，没有予令。
呼喊时要声音洪亮，短促有力。
动作要领（边讲边做）：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两肩自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指和食指之间不留空隙，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后，左脚沿左脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
立正时要精神振奋，态度严肃，姿态端正，做到“三挺”、“两收”、“一正”。
“三挺”即挺腿，腿部肌肉要紧张，裆部要夹紧，两腿不得弯曲，不留空隙；挺胸，两肩稍向后张，胸部自然挺出；挺颈，颈后部贴衣领，头要有向上顶的感觉。
两收：即小腹微收，下颚微收。
一正：即两脚的角度与身体的方向要正。
稍息时上体要始终保持立正姿势。
出腿时，脚跟微抬起，在脚掌离开地面瞬间，脚和腿同时用力，迅速收回。
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单警队列训练教案
单警队列训练教案
单警队列训练教案
一：队列训练的目的和意义
人民警察训练的内容很多,其中队列动作训练是最基础的训练内容。
队列动作是警察精神面貌的外在表现,是加强队伍建设的必要形式。
队列训练,能够塑造民警特有的气质,树立威武的警察形象。
这种好的形象可以受到人民的敬仰，也能起到震慑犯罪的作用。
严格的队列训练,可以使人做到“站如松,坐如钟”,保持一个良好的警察姿态,能够培养民警不畏艰苦不怕牺牲的精神,形成威武、坚定、英勇顽强的`气质。
能够提高警察的服从意识,增强组织纪律观念。
培养我们坚决执行命令、令行禁止,雷厉风行的作风。
二在队列生活中要做到：
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；
3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；
4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；
5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中
三队列训练的内容：立正稍息、停止间转法、跨立、整齐报数、敬礼与礼毕、行进与停止
（一）立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（军姿的动作要领概括起来为‘三挺三收一睁一顶’ ，所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿；‘三收’指收下颌、收腹、收臀；‘一睁’
眼要睁大，并直视前向方；‘一顶’就是头要向上顶”）
（二）稍息
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
停止间转法
（三）跨立
跨立主要用于执勤站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
（四）整齐
整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
口令：向右（左）看－－齐。
要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头
口令：以×××为准，向中看－－齐。
要领：当指挥员指定以“×××为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。
听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。
口令：向前－－看。
要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。
（五）敬礼、礼毕
敬礼分为举手礼、注目礼。
1、敬礼
口令：敬礼。
1）举手礼。
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中
指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手
心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，同时注视受礼者。
2）注目礼
要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
3）礼毕
口令：礼毕
恢复立正姿势
（
（六）向右（左）转
口令：向右（左）－－转
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
（七）向后转
口令：向后－－转。
要领：按向右转的要领向后转180度。
（八）行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。
口令：齐步－－走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身
体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令：正步－－走。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10厘米；向后摆臂时手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步－－走。
要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
4、立定
口令：立－－定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。