“控糖减肥法”让你一周减掉6斤
“身体不会疲累，但的的确确能瘦下来!”——“控糖减肥法”成为话题。
按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就OK。
把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上的，是医学博士江部康二先生。
江部康二先生是《瘦身饮食法》(东洋经济新闻社出版)的作者，关于“控糖减肥法”，他做了如下解说。
“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。
胰岛素也有个别名叫…肥胖荷尔蒙‟，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。
反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。
这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。
“控糖减肥法”的规则简单之极。
你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。
“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高胆固醇食材一直被认为是减肥的大敌。
实际上，已经证明它们与肥胖无关。
甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。
”(江部先生语)
听上去若能做到一周间严格“控糖”，自然就会形成易瘦体质。
“体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重(不反弹)”(江部先生语)。
关于这种“控糖减肥法”，现向大家介绍下必须注意的“NG”(No Good)食材。
【米饭和面包】
一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。
除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也NG。
【薯类】
马铃薯等“薯类”一概NG，不过魔芋OK。
【甜食】
甜品、果汁等饱含砂糖的食品NG。
可以用人工甜味剂来代替。
零食可以选择坚果类及乳酪。
【甜酒】
甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也NG。
红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。
断糖生酮减肥法
断糖生酮减肥法断糖生酮减肥法（Ketogenic Diet）是一种通过限制碳水化合物摄入，使身体进入代谢状态，从而达到减肥的效果的饮食方法。
在这种饮食方式中，人们减少摄入碳水化合物的同时，增加脂肪和蛋白质的摄入，以此来改变身体的代谢状态。
断糖生酮减肥法不仅可以帮助人们减肥，还有助于改善血糖控制、提高心脏健康和增强认知功能。
首先，断糖生酮减肥法通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体转而依赖脂肪作为主要能量来源。
在正常情况下，人体的主要能量来源是碳水化合物，而断糖生酮减肥法则通过限制碳水化合物的摄入，使身体进入生酮状态，开始燃烧脂肪来产生能量。
这种代谢状态不仅可以帮助人们减少体内脂肪的积累，还可以减少食欲，使人们更容易控制饮食，从而达到减肥的效果。
其次，断糖生酮减肥法还可以改善血糖控制。
由于断糖生酮减肥法可以降低血糖水平，因此对于一些患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说，采用这种饮食方式可以帮助他们更好地控制血糖，减少胰岛素的分泌，降低患糖尿病的风险。
此外，断糖生酮减肥法还有助于提高心脏健康。
研究表明，采用断糖生酮减肥法可以降低血液中的甘油三酯水平，提高血液中的“好”胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。
最后，断糖生酮减肥法还可以增强认知功能。
一些研究表明，断糖生酮减肥法可以改善大脑的代谢状态，提高认知功能，对于一些患有认知障碍疾病的人来说，采用这种饮食方式可以有助于改善他们的症状。
总的来说，断糖生酮减肥法是一种通过限制碳水化合物摄入，使身体进入生酮状态，从而达到减肥的效果的饮食方法。
采用这种饮食方式不仅可以帮助人们减肥，还可以改善血糖控制、提高心脏健康和增强认知功能。
然而，采用断糖生酮减肥法也需要谨慎，因为长期的生酮状态可能会对身体产生一定的影响。
因此，在采用这种饮食方式之前，最好咨询营养师或医生的建议，制定合理的饮食计划，以确保身体能够获得足够的营养。
夏季减肥不反弹 控制血糖减肥法
夏季减肥不反弹控制血糖减肥法《国际肥胖讨论月刊》讨论显示：没有瘦身压力的约束，91%的女性表示，他们喜爱美食；但是假如开头有意识的节食，则有94%的女性表示对食物的渴望。
一旦放纵这种食欲，你就只能永久和衣柜正常尺码的衣服道声再见了！所以想要减肥，掌握食欲的是最关键的问题。
掌握食欲就是掌握你的血糖，假如你的血糖水平一天都保持在一个平稳的等级，你的饮食方式亦如是。
血糖低是你渴望吃东西的根本缘由假如你始终不吃东西，你的血糖就会偏低，这个时候你就会处处查找食物，任凭吃了点后略微缓解低血糖，可是问题也随之而来，血糖的陡然上升，会刺激的胰腺释放胰岛素，这种荷尔蒙不仅会降低你的血糖，还会刺激你的食欲，让你的身体陷入对美食的不断渴望。
这个时候就特殊的想吃甜食、主食（糖类、淀粉类）。
掌握血糖瘦身法6秘诀1.早餐肯定要吃这个是不争的事实，只要提到减肥，即使是节食，早餐还是要吃。
你想想，当你入睡八小时之后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之后，肯定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、淀粉类食物的需求量最大最急迫。
这个时候，友好的同事给你一块饼干，你岂有不吃的理由，这样来个几天，减肥方案就会完全泡汤了！2.学会和食欲作战！进食时，由于血糖值上身而刺激饱腹中枢神经，简单激发食欲。
直到血糖值上升，最低也要花费10分钟以上的时间。
要米面吃的太快而不自觉摄取过多的热量。
3.睡眠很重要睡眠与这个瘦身法有很亲密的关系。
睡眠时，多多分泌成长荷尔蒙，就能有塑体效果，所以，在这段时间内更简单分解积累的热量和脂肪细胞。
STEP1-晚餐在就寝前4小时完成！近食后，血糖值降低要花费的时间大约是6小时，由于晚餐不太摄入碳水化合物，只需花4小时，所以请严格遵守这个原则。
STEP2-早上7点起床晚上12点入睡最为抱负有数据显示有早睡早起习惯的人肥胖率较低。
而晚睡晚起的人更简单胖。
4.不要被“纯自然”哄骗有机水果做的曲奇饼干？听起来应当是不错的选择，只想告知你，不要以为换了个马甲，垃圾食品就会变成养生之道。
无糖瘦身法三周胖妞大翻身
无糖瘦身法三周胖妞大翻身【第一周】无糖，尽量素食第一个星期你的胃不可能接受突然的节食，对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。
平时三餐不规律的人，可以少量多餐。
睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，那么今天就要选择吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，而且你一餐的白饭不可以超过半碗哦。
如果想吃肉就不能接触面、饭或者面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)水果尽量不要，除非它不太甜。
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。
会不会血糖过低？不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。
你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍，从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。
一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。
基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。
为了窈窕身姿忍耐一下吧，千万不要偷吃哦，否则就要前功尽弃了。
这个方法就是要想瘦的你坚持，坚持，再坚持。
瘦身中你可能会出现的状况：第一天你会瘦；第二天你也会瘦；第三天你可能会瘦，也可能不会，还可能会胖回一点。
但是千万不要气馁，因为你必须让身体知道“我要瘦了!”这时候算是减肥的危险时期，收起想要大吃一顿下一餐再继续的念头，撑过4-5天你就会瘦很快哦。
第五天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多；第六天你会瘦，与减肥前体重比较看看自己今天的体重，已经瘦了不少哦；第七天你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西；会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变，大家都会问你是不是瘦了。
TIPS：当发现体重没有下降就隔两天再量体重。
新陈代谢不好的MM在这个星期能瘦下3公斤左右，代谢顺畅的MM甚至可以减掉5公斤。
这个星期结束了，你感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你。
终极减肥法
终极减肥法阶段一：无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右阶段二：低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右阶段三：体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹阶段一：无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒饮食：一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。
主意烧菜不要放糖。
一半2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。
用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑，+++。
建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。
速效期只有2周。
不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
同时要补充多种维生素元素片，比如善存，1天1粒。
还要补充深海鱼油，1天1-2粒。
一天喝8杯水。
阶段二：低糖巩固期1/3主食，1/3肉类，1/3蔬菜主食只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，水果（香蕉，西瓜不太好，苹果首选）。
牛奶可以吃了。
通常基本是1天4两粗粮的摄入量。
推荐吃坚果，核桃松子，花生，核桃为首选。
善存、深海鱼油和8杯水，照常。
阶段三：体重保持期如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。
人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。
逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
保持体重稳定3个月，3个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。
以后不超过这个值，一般不会长胖。
阶段四：终生保持期注意不要暴饮暴食，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限，基本就能终生保持。
断糖减肥法有哪些食谱原则
断糖减肥法有哪些食谱原则断糖减肥法是现在比较常见的一种减肥方式，在断绝一些元素摄入的前提下，还能有正常的饮食安排，这是非常重要的，断糖减肥并不是不能吃东西，而是要吃一些不含糖的食物，五谷杂粮，以天然的水果蔬菜，其中富含的元素和糖分都是天然的，纯天然的口感不容易发胖，也有助于消化吸收。
断糖减肥法有哪些食谱原则星期日早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹(高血压)、西红柿(糖尿病)午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:①、凉拌三丝②、千岛黄瓜;熟菜2种:①、奶汁南瓜②、豆腐丸子紫菜汤星期早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉(高血压)、黄瓜根(糖尿病)午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:①、绿皮三丝②、酸菜心;熟菜2种;①、豆皮炒西芹②、西芹百合丝瓜汤碗星期二早餐:南瓜粥100克、犹太面包、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃(高血压)、生胡萝卜根(糖尿病) 午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:①、锦凉菜②、芹菜豆芽;熟菜2种:①、五彩豆腐②、南瓜锦藕枣长生汤星期三早餐:八宝粥100克、全麦面饼、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、西红柿(糖尿病)星期三早餐:八宝粥100克、全麦面饼、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、西红柿(糖尿病)午餐:碗豆糙米饭100克、生菜2种:①、白玉韭菜②、香菜豆腐;熟菜2种:①、三色南瓜②、土豆泥酸辣汤碗星期四早餐:红薯粥100克、全面面包、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄(高血压)、黄瓜根(糖尿病)午餐:芝麻香芋饼生菜2种:①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱;熟菜3:①、墨西哥豆②、木耳炒白菜③、炒饼子桂圆汤碗星期五早餐:小麦粥100克、全麦面馒头、绿豆50克、亚麻粉50克、芒(高血压)、生胡萝卜根(糖尿病)午餐:全麦面面条150克、素四宝(用素四宝拌全麦面面条) 星期六早餐:南瓜粥100克、犹太面包、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜(高血压)、西红柿(糖尿病)午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤每天晚餐:少吃点饭和水、蔬菜或者吃饭只喝亚麻水。
怎么减肥快一周瘦5斤
怎么减肥快一周瘦5斤在现代社会，减肥成为了很多人的追求目标。
尤其是在一周内快速减肥5斤，成为了很多人的心愿。
那么，怎么减肥才能快速瘦5斤呢？下面，我将为大家介绍一些简单易行的方法，希望能够帮助到大家。
首先，要控制饮食。
在一周内快速减肥，饮食控制是至关重要的。
要避免高热量、高脂肪的食物，尽量选择蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物。
此外，要控制饮食的时间，不要过晚进食，尽量在晚饭后不再进食，避免热量积累。
其次，要加强运动。
运动是减肥的有效途径，可以帮助消耗体内的脂肪。
在一周内快速减肥，建议每天进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。
此外，还可以进行一些局部减肥的运动，比如仰卧起坐、深蹲等，帮助燃烧脂肪，塑造身材。
除了饮食和运动，还要注意饮水。
饮水是减肥的重要一环，可以帮助排除体内的废物和多余的水分，促进新陈代谢。
在一周内快速减肥，建议每天饮水量要达到2升以上，可以喝温水、淡盐水、绿茶等，避免含糖饮料和酒精的摄入。
此外，要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，促进新陈代谢，有助于减肥。
在一周内快速减肥，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜，避免疲劳导致的食欲增加。
最后，要保持心态平和。
减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要因为一时的效果不明显而放弃。
在一周内快速减肥，要持之以恒，坚持不懈，相信自己一定能够取得成果。
总之，要想在一周内快速减肥5斤，饮食控制、加强运动、注意饮水、保持良好的作息习惯和良好的心态是非常重要的。
希望大家能够通过以上方法，实现自己的减肥目标。
加油！。
一周之内快速瘦身的方法
一周之内快速瘦身的方法一周快速瘦身第一天：去除糖去除糖将有助于您的身体消除多余的浮肿。
如果你习惯了食物中放糖，头一两天肯定会觉得很艰难，但坚持下来，您就会得到回报哦!在短短的一周，您的腹部就会不知不觉地瘦下来。
如果你想要瘦身成功，那么去除糖这个步骤一定要优先考虑。
一周快速瘦身第二天：去除酒精喝酒虽然能够让人放松心情，但对身体是另一种毒素，它会引起腹部膨胀，对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助。
所以，在你达到目标体重之前，一定要去除酒精。
对于不喝酒的mm，恭喜你的减肥之路比那些喝酒的妹子轻松一步!一周快速瘦身第三天：去除或者减少咖啡因的摄入咖啡因，虽然可以起到刺激脑神经系统的作用，让您在一天的开始清醒过来。
但它也会导致肌肉脱水的同时，使身体更加浮肿。
因此，减肥第三步务必要将其去除掉或者至少做到减少咖啡因的摄入。
一周快速瘦身第四天：增加活动量现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了，所以容易发福。
从现在开始，你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑，一周至少锻炼3-5天。
一周快速瘦身第五天：喝大量的水这第五步，就是要将每天喝大量水这件事情时刻印于脑海里。
相信经常关注减肥消息的妹子一定知道，多喝水对减肥绝对地好处多多。
基于现在的运动水平，您应该每天喝8-12杯水。
如果你觉得很累，可以在水里加上一些柠檬片。
柠檬是天然的利尿剂，它也将有助于缓解腹胀。
一周快速瘦身第六天：每天早晨称一称体重作为一个七天的减肥目标，每天早晨起来就称一称体重，对减肥者来说是一个很大的动机，它可以帮助你了解以及跟踪自己的目标体重。
每天早晨一醒来，记得吃早餐之前称，那才是你真正的体重。
并且，明确记下真实的数字，它可以督促你继续前进。
如此，一周下来减掉3-5磅都是有可能的。
一周快速瘦身第七天：吃健康迷你小餐正常的三餐，身体难以完全消化干净，容易造成脂肪的堆积。
一天5-6份健康迷你小餐，以清淡食物为主，对于你的减肥计划更有帮助。
晚上八点钟过后，一定不要再吃小食，如此才可以实现您的目标。
一周蜂蜜减肥方法7天疯狂燃脂7斤
一周蜂蜜减肥方法7天疯狂燃脂7斤
蜂蜜减肥法是很多人都很了解的一种减肥方法，但是如何才能让蜂蜜减肥的效果发挥到最大呢?下面小编就要告诉大家如何利用蜂蜜减肥，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
一、实施天数：
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。
如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。
想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。
练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
二、方法概要：
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。
减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
三、准备材料：
需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效。
一周减肥方法
一周减肥方法一周减肥方法之第一天：去除糖去除糖将有助于您的身体消除多余的浮肿。
如果你习惯了食物中放糖，头一两天肯定会觉得很艰难，但坚持下来，您就会得到回报哦!在短短的一周，您的腹部就会不知不觉地瘦下来。
如果你想要瘦身成功，那么去除糖这个步骤一定要优先考虑。
一周减肥方法之第二天：去除酒精喝酒虽然能够让人放松心情，但对身体是另一种毒素，它会引起腹部膨胀，对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助。
所以，在你达到目标体重之前，一定要去除酒精。
对于不喝酒的mm，恭喜你的减肥之路比那些喝酒的妹子轻松一步!一周减肥方法之第三天：去除或者减少咖啡因的摄入咖啡因，虽然可以起到刺激脑神经系统的作用，让您在一天的开始清醒过来。
但它也会导致肌肉脱水的同时，使身体更加浮肿。
因此，减肥第三步务必要将其去除掉或者至少做到减少咖啡因的摄入。
一周减肥方法之第四天：增加活动量现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了，所以容易发福。
从现在开始，你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑，一周至少锻炼3-5天。
一周减肥方法之第五天：喝大量的水这第五步，就是要将每天喝大量水这件事情时刻印于脑海里。
相信经常关注减肥消息的妹子一定知道，多喝水对减肥绝对地好处多多。
基于现在的运动水平，您应该每天喝8-12杯水。
如果你觉得很累，可以在水里加上一些柠檬片。
柠檬是天然的利尿剂，它也将有助于缓解腹胀。
一周减肥方法之第六天：每天早晨称一称体重作为一个七天的减肥目标，每天早晨起来就称一称体重，对减肥者来说是一个很大的动机，它可以帮助你了解以及跟踪自己的目标体重。
每天早晨一醒来，记得吃早餐之前称，那才是你真正的体重。
并且，明确记下真实的数字，它可以督促你继续前进。
如此，一周下来减掉3-5磅都是有可能的。
一周减肥方法之第七天：吃健康迷你小餐正常的三餐，身体难以完全消化干净，容易造成脂肪的堆积。
一天5-6份健康迷你小餐，以清淡食物为主，对于你的减肥计划更有帮助。
晚上八点钟过后，一定不要再吃小食，如此才可以实现您的目标。
1周减6斤的快速减肥法
1周减6斤的快速减肥法一、饮食篇每天早上醒来，我先是喝下一小杯温水（不要太凉，对胃不好），然后冲一杯纯咖啡，纯纯的，不放糖，不放牛奶，不要咖啡伴侣的那种。
这样开始了新的一天，咖啡既有减肥的效果，又可以提神，帮助自己有效率的工作。
早餐我选择一杯含有益生菌的酸奶，一个苹果，一个鸡蛋。
众所周知，含有益生菌的酸奶是肠胃的“清道夫”，可以帮助体内废物的排出，这样才能让减肥有成效。
而苹果和鸡蛋来保证摄入的蛋白质及维生素的量。
我的午餐是2两米饭，配以清淡的蔬菜，比如：清炒小油菜，水煮白菜，清蒸豆腐等，总之一个原则，越清淡越好。
而且都富含有丰富的植物蛋白，不仅保证了蛋白质的摄入量，而且对皮肤也很好呦！减肥的同时，还能拥有好肤色，一箭双雕。
晚餐也不能省呀，如果有时间我就煲冬瓜海带虾仁汤，消去浮肿，营养丰富。
有时候还会凉拌苦瓜（把苦瓜切片猴用盐渍几分钟可以去苦味），都是我的最爱！二、习惯篇1、每天喝足1800毫升的水，我一般是喝蜂蜜水，排毒养颜，而且健康。
2、坐公交时，即使有座也站着，站时，双腿紧绷，不要太松散。
有楼梯绝不坐电梯。
3、每晚做仰卧起坐，贵在坚持。
4、逛超市时，远离那些像薯片，虾条之类垃圾零食，如果很想吃就吃粗粮饼干。
5、每天跳绳至少100下，室内运动，方便而且不受天气影响。
方法其实很不简单，关键是要有信念，有毅力坚持。
仅仅一星期，在严格的执行计划下，我减掉了6斤，O(∩_∩)O哈哈~，好开心。
胖的时候最可怕的时刻是照镜子，有的时候真的没有勇气抬起头来，今天或者说最近，我发现每次抬起头来都会有惊喜，我总想那是我嘛？！想着自己可以穿上心仪的衣服了，心里偷偷乐一下！如果在坚持下去，效果肯定不错。
想想就激动！以前靠节食减肥，现在想想真不该虐待自己的胃啊！减肥其实可以是一种健康的生活理念，一种阳光的生活方式，坚持下去必会有收获。