【配套K12】双杠—分腿坐前进教案
双杠分腿坐前进
双杠分腿坐前进引言双杠分腿坐前进是一种常见的健身动作，它主要锻炼臀部、大腿和核心肌群，有助于提高下半身的力量和稳定性。
这个动作可以在健身房或者室外进行，无需任何器械，非常适合初学者和健身爱好者。
在本文中，我们将详细介绍双杠分腿坐前进的正确姿势、注意事项和训练建议，帮助你正确地进行这个动作，并获取最佳的锻炼效果。
动作步骤以下是双杠分腿坐前进的正确姿势和动作步骤：1.首先，找到一个双杠平行的平台，双手握住杠杆，双腿放在空中，以便两腿之间充分分开。
2.屈膝，将臀部慢慢下降到平台上，保持上身挺直，胸部微微向前。
3.在保持上述姿势的同时，将腿部分开，直到感到内侧大腿和臀部肌肉的紧张感。
4.保持姿势稳定，开始向前移动，同时双腿向外伸展，并尽量将臀部向前推动。
5.尽量维持臀部紧绷和腿部完全伸展的姿势，不要弯曲腰背或者抬高腰部。
6.在前进的过程中，保持平稳的呼吸，控制身体的运动。
注意事项在进行双杠分腿坐前进时，需要注意以下几点：•姿势要正确：保持上身挺直，胸部微微向前，避免身体前倾或者后倾。
•避免腰背弯曲：尽量保持腰背挺直，避免过度屈腰或者挺胸。
•控制动作幅度：根据自身的柔韧度，逐渐增加腿部分开的幅度，但不要过度拉伸或者感到疼痛。
•稳定性要好：双杠分腿坐前进需要良好的核心肌群稳定，所以要保持身体的平衡，防止晃动和摇晃。
•逐渐增加难度：开始时可以选择较小的幅度和慢速的动作，逐渐增加难度，增加腿部分开的幅度和速度。
训练建议双杠分腿坐前进是一个很有挑战性的动作，对于初学者来说，可能需要一定的时间来适应和提高。
以下是一些建议，帮助你更好地进行训练：1.增加热身：在进行双杠分腿坐前进前，先进行一些简单的热身运动，如下蹲、提膝和臀部活动等，可以有效激活相关肌群，并减少受伤的风险。
2.正确的呼吸：在进行动作时，要保持平稳的呼吸。
吸气时下蹲，呼气时向前推动臀部，保持呼吸的节奏和力度一致。
3.定期练习：为了获得最佳效果，建议每周进行2-3次的训练，每次15-20分钟。
《双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下》教学设计高中体育与健康人教版全一册
（1）采用示范法、分解法、互动法等多种教学方法，帮助学生掌握动作要领，突破技术难点。
（2）利用情境教学法，模拟比赛场景，增强学生的学习兴趣和竞技意识。
（3）运用个性化教学法，针对不同学生的特点，制定合适的训练方案。
2.教学步骤：
（1）基本技术动作学习：教师示范，学生模仿，分组练习，逐步掌握动作要领。
二、学情分析
针对本章节《双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下》的教学内容，学情分析如下：
高中阶段的学生在身心发展方面已具备一定的成熟度，他们的身体协调性、力量和耐力等方面有了较好的基础。在此基础上，学生对双杠项目有一定程度的了解，但对于支撑前摆分腿坐接支撑前摆下这一技术动作，大部分学生可能还处于初学阶段。因此，教师在教学过程中应充分关注以下几点：
（2）技术环节分解训练：针对摆动、分腿、坐杠、接摆和下杠等环节，进行逐一训练，巩固技术动作。
（3）综合训练：将各环节动作串联起来，进行完整动作训练，提高动作完成质量。
（4）小组合作：学生分组练习，相互交流心得，共同提高技术水平。
3.教学评价：
（1）过程性评价：关注学生在学习过程中的表现，如技术掌握、动作质量、合作精神等。
2.掌握双杠支撑前摆分腿坐接支撑前摆下的技术要领，包括摆动、分腿、坐杠、接摆和下杠等动作环节。
3.学会运用正确的呼吸方法和身体协调性，提高双杠动作的完成质量和动作美感。
4.能够根据自身条件，制定合适的训练计划，进行双杠项目的锻炼，提高自身身体素质。
（二）过程与方法
在本章节的教学过程中，教师将采用以下方法引导学生学习双杠技术：
五、作业布置
为了巩固本节课所学的双杠支撑前摆分腿坐接支撑前摆下技术动作，培养学生自主学习和持续锻炼的习惯，特布置以下作业：
双杠支撑摆动分腿坐前进教学设计
双杠支撑摆动分腿坐前进教学设计教学设计：双杠支撑摆动分腿坐前进一、教学目标：1.学生通过本课学习，能够了解并掌握双杠支撑的正确姿势和技术要点；2.学生通过练习双杠支撑摆动，能够提高上肢力量和身体协调能力；3.学生通过学习分腿坐前进的方法和技巧，能够在实际操作中灵活运用。
二、教学准备：1.器械准备：双杠、瑜伽垫等；2.视听材料：相关双杠支撑和分腿坐前进的教学视频或动作演示；3.教学辅助：白板、笔等。
三、教学过程：1.导入（5分钟）通过展示一段双杠支撑和分腿坐前进的视频，激发学生学习的兴趣，并让学生回答以下问题：你们听说过双杠支撑和分腿坐前进吗？你们觉得这两个动作有什么好处？2.知识讲解（10分钟）讲解双杠支撑的正确姿势和技术要点：-双杠支撑是一项需要较强力量和身体协调能力的动作，需要保持身体的平衡稳定；-先站在两端平行的双杠上，手握双杠，手臂伸直，身体向前倾斜，双脚离开地面，用力撑起身体；-注意保持核心稳固，避免身体摇晃，呼吸要平稳。
然后讲解分腿坐前进的方法和技巧：-双杠支撑的基础上，身体向前移动一小步，然后分开双腿，分别向两边伸展；-然后向前移动一小步，再将双腿收回中间；-反复练习，逐渐加大分腿的幅度和前进的距离。
3.示例演练（10分钟）请一名学生上来示范双杠支撑的姿势和动作，通过个别指导和纠正，帮助学生掌握正确的姿势和技术要点。
然后请学生们两人一组，相互搭档练习双杠支撑，及时给予指导和帮助。
4.练习巩固（20分钟）让学生们进行分腿坐前进的练习：-学生们按照两人一组的形式，站在双杠上进行双杠支撑；-随后，一人向前移动一小步，分开双腿向两边伸展；-然后，向前移动一小步，再将双腿收回中间；-两人轮流进行练习，逐渐加大分腿的幅度和前进的距离。
教师在练习过程中，进行巡视指导，及时给予学生鼓励和帮助，确保学生正确掌握动作技巧。
5.总结归纳（5分钟）请学生们总结整个课堂学习的内容和收获，通过讨论的形式，引导学生总结掌握双杠支撑和分腿坐前进的技巧和要点。
双杠支撑摆动分腿坐前进教学设计课题
九年级体育与健康教学设计双杠-支撑摆动分腿坐前进执教：肖老师指导教师：任老师2016年1月14日双杠支撑摆动分腿坐前进教学设计一、指导思想：本次课坚持“健康第一”的指导思想，根据《体育与健康》课程标准水平四的要求，教学中发挥教师的主导作用，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导和激励学生在练习中积极动脑，勇于创新，互相协作，互相探究。
同时通过各项练习教会学生保护与帮助的技能，提高学生德育素养。
在练习过程中唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。
注重培养学生自主学习、合作健体、探索创新的能力，为终身体育打下良好的基础。
二、教材分析：双杠起源于德国，是男子竞技体操项目之一，最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。
本次课教学内容是九年级教材中的双杠支撑摆动分腿坐前进，本章共5课时，本节课为第三课时。
双杠是初中体育教学中重要的组成部分，双杠学习讲求质量，动作优美，肢体舒展，在练习过程中对促进身体的姿态优美具有很好的作用。
通过双杠的上法、摆动、下法、成套动作，对发展上肢、躯干、肩带及腰腹肌肉群力量具有重要的意义，发展身体平衡性、柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力及学生的抗恐惧心理的素质。
双杠支撑摆动分腿坐前进的教学过程中有要求学生在尝试保护与帮助下完成技术动作，可以培养学生互帮互助，提高保护帮助意识，学习保护帮助的方法以及互相信任、互相协作的优良品质。
三、学情分析：该年龄段的学生正处在身体生长加速期，朝气蓬勃、富于想象、喜欢挑战，学习积极性高，动作模仿能力较强，有很强的求知欲和创新能力。
但学生上肢力量较差，下肢不够灵活，身体平衡性、柔韧性和协调性都有待提高，所以经常参加双杠动作练习，能有效的发展上肢和肩部肌肉。
这个年龄的学生已经具备一定的分析问题和解决问题的能力，因此在课堂中教师应该多给学生时间和空间，让他们探讨问题，解决问题，充分显示学生在课堂中的主体地位。
双杠《跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐》教案
双杠:《跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐》教案潮州市高级中学万伟娟一、指导思想与理论依据本课根据普通高中《体育与健康课程标准）（实验）的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想。
结合学校设备条件，学生兴趣、爱好及身体发展需要进行设计。
在课堂教学中，充分发挥教师的主导作用，构建学生在课堂中的主体地位，引导同学们团结协作、开动脑筋学会学习。
为“终身体一育”打下坚实的基础。
本节课注重调动学生的兴趣，激发学生学习技能的主动性，在师生共同努力创设的积极和谐的课堂氛围里，完成既定的教学目标。
二、教学背景分析（一）教学内容跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐。
此项教学内容是双杠典型的向前滚翻类动作。
其技术特点，主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成动作。
必须有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力，同时表现出良好的灵敏性、协调性和技巧性的特点。
通过练习，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力最，特别对三角肌、胸大肌、腹背肌的发展有显著效果，使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。
（二）学生情况本节授课对象为高二年级男生。
由于高二学生是柔韧性、协调性发展的高峰末期，大多数学生对双杠动作的练习又有一定恐惧心理。
那么，让学生克服心理障碍、积极参与练习、完成教学目标，便成了本次教学活动中教师应准备解决的问题。
（三）教学方式根据学校场地、器材状况以及学生掌握技能的情况。
通过讲解示范法、六观展示法、合作学习法、评价学习法、个体展示法、游戏比赛法等几种方式组织教学活动。
（四）教学手段本节以安全教育为主线，处处强调安全，培养学生保护与帮助能力。
教师正确传授保护与帮助的方法及工具的运用，既加快了技术的教学进程，防止伤害事故发生，又密切了师生感情。
学生间互相运用保护与帮助，不仅有利于学生掌握技术动作，保证安全，同时也有利于培养团结互助、助人为乐、高度负责等优良品质。
此外，也有助于提高学生的交往能力，调动学生的积极性，活跃课堂气氛，1，消除学生的畏惧心理。
3、双杠杠端跳起成分腿坐--分腿坐前进--前摆下(男)
双杠支撑跳起分腿坐的设计说明抚顺市长春学校王亮一、指导思想：本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，以增进学生身心健康，促进学生身心协调发展，形成良好的心理品质为目标.结合本年级学生的生理、心理特点和教学实际，本着求实,探索,创新的理念.从激发学生的学习兴趣入手，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，促进学生积极主动地参与到体育活动当中，确保每一名学生受益。
二、教材分析双杠教学是初中力量、协调、灵敏性较强的基础教材内容，对学生的力量和心理素质有较高要求。
通过双杠练习不仅可以提高学生的力量素质，还可以逐步培养学生勇敢、顽强、果断的精神，以及培养学生的自我保护意识，学会自我保护和相互保护的方法，增强责任意识和团队意识。
本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在“有情有趣”中体验分腿坐动作。
本内容共安排5课次，本节课为第1次课，主要是学习支撑及分腿坐技术，培养学生支撑分腿坐正确姿势,发展学生力量素质。
三、学情分析本次课授课对象是七年（1、2）班学生，男生24人。
虽存在力量素质较弱（上肢力量）、运动技术差异较大的现象,但班级整体课堂规范较好,学生学习积极性高，活泼、好动，心理素质较好，敢于表现，学生能够感受到体育给他们带来的乐趣。
四、学习目标1、通过本节课学习，使学生基本掌握跳上支撑分腿坐的动作方法，能在教师或者同学的保护帮助下完成跳上支撑分腿坐动作2、在教师的示范、引导和启发下，使学生主动参与，玩中学、学中练。
3、培养学生勇于克服困难，敢于挑战自我的精神；提高团结协作的意识和能力五、教学重难点重点：1、以肩为轴，直臂顶肩难点：分腿直坐六、教学方法与手段：准备部分：通过游戏来调动学生身体的积极性，徒手操和辅助性的练习，为安全、有效的学习跳上支撑分腿坐做好身心准备。
基本部分：通过视频及教师示范讲解，让学生的明确动作质量评价标准。
学生分组练习教师适时启发,点拔,指导进入新课.示范和讲解跳上支撑分腿坐动作，强调帮助和保护方法。
体育教案模板高中双杠分腿坐
年级：高一年级课时：1课时教学目标：1. 认知目标：学生能够掌握双杠分腿坐的基本动作要领，了解其锻炼价值和注意事项。
2. 技能目标：通过练习，80%以上的学生能够独立完成双杠分腿坐动作，20%的学生在教师指导下完成。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强的意志品质，提高团队合作意识。
教学内容：1. 双杠分腿坐动作要领2. 双杠分腿坐动作练习3. 安全注意事项教学重点：1. 双杠分腿坐动作要领2. 安全注意事项教学难点：1. 动作连贯性2. 安全防护教学过程：一、准备部分（10分钟）1. 教师组织学生进行课堂常规活动，包括集合整队、师生问好、宣布课的内容、目标、要求等。
2. 学生进行原地活动，如原地四面转法、裂队、并队跑等，以活动身体，提高身体协调性。
二、基本部分（35分钟）1. 教师讲解双杠分腿坐动作要领：- 双脚并拢，站在双杠外侧。
- 双手正握杠，握距略宽于肩。
- 下蹲，身体重心前移，两臂伸直支撑。
- 臀部坐在杠上，两腿伸直。
- 保持平衡，挺胸展髋，直腿内旋。
- 支臂俯撑，并腿进杠，完成分腿坐动作。
2. 教师示范动作，并强调动作要点和注意事项。
3. 学生分组练习：- 学生按照教师的要求，分组进行双杠分腿坐动作练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调安全注意事项。
4. 学生进行动作连贯性练习：- 学生在完成分腿坐动作后，继续进行支臂俯撑、并腿进杠等动作，以提高动作连贯性。
5. 教师总结练习情况，提出改进意见。
三、结束部分（15分钟）1. 学生进行放松活动，如慢跑、原地抖动等。
2. 教师组织学生进行课堂小结，总结本节课的学习成果，提出课后练习要求。
3. 学生集合整队，进行课后小结。
教学评价：1. 学生对双杠分腿坐动作要领的掌握程度。
2. 学生完成双杠分腿坐动作的连贯性和准确性。
3. 学生在练习过程中的安全意识和团队合作精神。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何，是否达到了预期目标。
2. 学生的学习兴趣和参与度如何。
双杠：杠端跳上分腿坐——前进一次摆动成外侧坐——越两杠直角下 教学设计
双杠：杠端跳上分腿坐——前进一次摆动成外侧坐——越两杠直角下教学设计一、指导思想本课遵循“健康第一”的指导思想，以教师为指导，学生为主体，充分调动学生主动学练的积极性，培养学生自主学习的意识，培养学生勇于克服困难和团结协作的优良品质。
在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行安全教育，体现教学的教育性原则。
二、教材分析体操中器械练习因受场地器材，还有安全性等因素的影响，导致内容乏味，教师安全问题担心，造成在初中许多学校内容不敢上，或上的很少的现象，2009年9月，北京市委首次把单杠、双杠、跳箱等列为中考必考科目。
双杠教材是发展学生肩带和躯干肌肉力量的重要内容，依据《体育与健康课程标准》水平四的教学目标要求，结合男生身心发展的特征及现有的运动技能水平，本课以成套动作“杠端跳上分腿坐——前进一次摆动成外侧坐——越两杠直角下”为本次课学习的主教材。
三、教学目标认知目标：通过学习能够建立双杠成套动作“杠端跳上分腿坐——前进一次摆动成外侧坐——越两杠直角下”的动作概念，头脑中形成动作表象。
体能目标：提高上肢、肩带、腹背肌肉的力量，发展灵敏素质和控制身体的能力。
技能目标：初步掌握成套动作技术，了解身体前摆至最高点，手迅速推杠，重心移动，两腿摆过杠，着地屈膝缓冲，身体站稳的技术过程。
情感目标：培养学生相互协助、互相帮助与保护的意识，勇于克服困难和建立自信的能力。
四、教学重、难点教学重点：前进时的展髋，直角下的重心移动，推手、换握杠的时机。
教学难点：动作的协调性和连贯性。
五、教、学法设计1、“绕单、双杠做各种图形的慢跑”是一般性准备活动，在慢跑的过程中，可以做用左右手摸单杠，以激发学生的兴趣，活跃课堂氛围。
2、“双杠活动操”既是专项准备活动，又是培养学生正确的身体姿态内容。
3、“杠端跳起跃杠跳下追逐游戏”既调节课堂教学氛围，又为本课学习的越杠直角下打下一定的基础。
4、技能学习过程中，教师利用跳箱代替双杠辅助教学，可以帮助学生克服恐惧心理，以此满足不同层次学生的需求，提高学习兴趣；容易把握重心，能够很轻松、自如地完成挺身展髋，提高重心，为上杠完成动作打下基础。
史俊体操双杠-前进一次成分腿坐
《体育与健康》课教学设计教材内容及课次：体操双杠---前进一次成分腿坐（3/10）教师姓名：史俊所在单位：北京市金盏学校一、教材分析1、教材的性质与功能双杠是健身、实用的器械体操项目之一。
其动作和练习方法多种多样，动作有易有难，可在杆端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或两根杠上作支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚动、回环、腾跃、转体、倒立、空翻等动力和静力动作。
锻炼身体的实效性，是深受学生喜爱的一项体育活动。
双杠练习主要是学生在负担自身体重的情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。
对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。
通过双杆教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果。
使腕、肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和、灵活性得到增强。
双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习，提高人体在时间和空间位置时的自我调节控制能力，对学生平衡能力、支撑力、协调性发展，都有积极的作用。
通过做杠上支撑移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏，可以满足学生欢快、活泼嬉戏的心理要求。
由于动作变化，有时会因分腿坐或越两杠下而碰杠、擦杠，以及组合练习对连续性和完整性要求较高，需要学生勇于克服困难、顽强、果断。
因此，双杠练习对学生良好心理的形成和意志品质的培养有积极促进的作用。
经过双杠教学之后，学生的握力、支撑能力有很大的提高。
对在日常生活、娱乐和劳动中的各种攀登、撑上、撑下等实用技能的运用很有好处。
2、教材的技术结构及逻辑关系男生双杠组合动作由杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆进杠前摆---后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠---支撑后摆挺身下组成。
3、教材的知识点及重难点知识点：杠端挑起直臂顶肩撑杠，推手挺身力腰骑杠，两手体前稍远撑杠，两腿弹杠后摆进杠，支撑前摆分腿坐。
教学重点：分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂顶肩撑杠。
分腿坐--前滚翻成分腿坐
两手换握成分腿坐。
次。不能完成提臀、屈臂、低头配合的学
保护帮助方法：同上
生再到旁边的垫上练习垫上前滚翻体会
采用分层教学法，按照能力分组，有困难 动作。
的同学按照困难不同在大垫子、杠前高跳箱 根据老师的指导，想练结合，加强交流，
等处继续练习，待提高后进入相应组练习 努力完成动作。
教师到各组进行指导、进一步给学生示范 在观看优秀学生展示，激发同学的学习
学法：练习中两名学生在杠两侧进行保 护，采用正确的方法及语言提醒练习同学 进行练习。练习体会肩触杠蹬跳箱成杠上 屈体肩倒立动作感觉及用力顺序。每人练 习 4--5 次
练习时学生体会连贯屈臂、低头、蹬垫提 臀，肩触杠分肘成屈体倒立撑动作，进一 步控制身体姿态。每人练习 4-6 次
认真听讲，明确换握时机，在练习中能 够完成换握撑杠坐在保护带上。控制身体 姿态学生进行展示。
法练习、四路纵队跑步练习
1、按照老师下达口令进行队列队形练
1、 队列、队形练习 教法：
习。
1、教师口令指挥
① 二列横队变四列横 ⑴“1-2 报数”，“成四列横队-走”，“成二列 要求：练习规范，动作到位
队及还原；
横队走”，“向右转成四路纵队”。
队形整齐，精神饱满
② 原地四面转法
⑵原地四面转法练习进行 5--6 次 ⑶“跑步-走”，“左转弯”,“立-定”。 对学生的练习进行口头评价，鼓励学生练好 队列。
当学生练习熟练体会提臀用力技巧后再让 学生在高垫或跳箱上完成由直臂撑杠开始 的，较连贯的屈臂、低头、蹬垫提臀，肩触 杠分肘成屈体倒立撑动作并顺势前滚翻坐在 保护带上。 教师示范动作演示，讲解本练习是在较高的 重心进行较连贯的屈臂、低头、蹬垫提臀， 肩触杠分肘成屈体倒立撑动作。
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双杠—分腿坐前进教案
教学内容：
双 杠：分腿坐前进
课课练：卧撑接50米加速跑
授课教师：杨作莲
单 位：山东省日照市五莲县实验学校
时 间：20XX年4月20日
体 育 课 时 计 划
学校：五莲县实验学校 教师：杨作莲 年级：九年
级 人数：36人 课次：第2次 本课教材 双杠：分腿坐前
进 课课练：卧撑接加速跑50米 教 学 目 标 重点 难点
课 时的 间顺 分序 配 课的授新 类型 1.认知目标：学生
清楚双杠分腿坐前进技术动作方法、易犯错误及其纠正、重
难点及突破。 2.技能目标：80%以上的学生基本掌握所学动
作，剩余同学在保护帮助下完成动作，发展力量.协调等素
质。 3.情感目标：认知美，感受美，学会合作，培养勇敢
顽强等意志品质。 重点：挺胸展髋，直腿内旋 难点：支臂
俯撑，并腿进杠 组织、教法、学法与要求 教学内容 教师
指导 组织：四列横队 教法： 1.与学生一起准备场地器材。
2.师生交接队伍 3.宣布本课内容.目标。 4.安排见习生。
组织： 教法： 教师指令下学生一起练习 组织： 四列
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横队 教法： 1.教师提示动作要领。 2.教师口令指示并领
作。 学生活动 学法： 1.体育委员整队，检查人数。 2.
师生问好 3.听老师宣布本课内容 4.安排见习生适量活动
要求：集合快、静、齐。 学法： 学生听口令练习 要
求： 精神饱满.步调一致，反应迅速。 学法： 1.教
师领做或在口令提示下学生练习。 要求： 动作规范.准确.
有力 ，充分活动各关节。 开 始 . 3 分准 钟
备 部 6分 分钟 课堂常规 1.集合整队 22.师生问
好 分3.宣布课的内 钟 容、目标、要求。4.安排见习生。 1.
原地四面转法 2.裂队.并队跑 3.跑动中听哨声就近支撑
1.热身操6节 2.专门性练习 举腿--分腿--内旋 挺
身跳
基 本 部 30 分 钟 分 一、跳箱模拟练
习 1.跳上分腿坐 2.箱上并腿坐 3.分腿坐 4.骑坐 5.俯
撑并腿 动作要领： 绷腿、挺胸展髋、俯撑 二、学习分
腿坐前进 1.跳上支撑 2.支撑前摆 3.分腿坐杠 4.推手挺
身 5.并腿进杠 6.撑杠前摆 7.分腿坐杠 三、风采展示
四、课课练 俯卧、仰卧撑接50米加速跑 结4束分部钟
分 一、组织： 分四组分别在四个跳箱上进行体验 教
法： 1.导入新课：我国优秀体操运动员事迹并提出问题。 2.
挂图展示，示范、讲解学习内、保帮方法。 3.分组练习，
提醒学生注意安全。 4.教师巡视.点拔提示。 二、组织 ：
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分四组分别在四付双杠上进行 教法： 1.教师分步骤讲解.
示范。 2.分组练习。 3.教师巡回指导并不断的表扬.激励
学生。 三、小组推荐学生展示、师生评价。 四、组织 以
小组为单位，教师讲解、示范后统一进行练习 练习2组
一、整理放松 组织：四列横队散点 感恩的心 二、课
评 教法： 三、布置作业 1.教师领做放松活动。 四、安排
同学 2.引导学生共同进行课评 归还器械 3.布置课下作
业 五、宣布下课 4.组织学生归还器械 5.教师宣布下课
一、学法： 1.聆听.思考，回答问题。 2.集体看挂图，听
讲解。 3.友伴结组，学习保帮方法，相互帮助，自主练习。
4.听提示不断改进动作。 要求： 动作舒展大方、突出重难
点、体会挺胸展髋，直腿内旋 二、学法： 1.聆听讲解，观
看示范。 2.学生根据自身情况自进行纠正运作练习,不能完
成动作继续回到跳箱体验。1）跳上成分腿坐-屈臂俯杠，并
腿进杠-落地； 2） 跳上成分腿坐-直臂俯撑，并腿进杠-支
撑摆动-落地； 3）跳上成分腿坐-直臂俯撑，并腿进杠-支
撑摆动-分腿坐； 4） 分腿坐前进 3.听提示改进、巩固动
作。 三、每组各选2名同学进行展示。 四、比一比看哪
组同学做的更好。 要求：动作舒展，反应迅速，跑得快。 学
法： 1.学生在教师的引导下作放松动作。 2.学生进行自评.
互评和教师共同评价本课。 3.学生归还好器械 4.老师再
见。 要求： 1.身心充分放松。 2.爱惜器械。
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器 械 跳箱4个 双杠4付 体操垫4块 播
放器一个 挂图4幅 预 计 运动负 荷 中 课 后
小 节