演示分腿坐前进动作的帮助与保护
《双杠：杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下》教学设计
《双杠：杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下》教学设计本次课以“健康第一”为指导思想，以创新教育实践为基础，按照课改要求，结合实际情况，倡导快乐体育。
以学生为主体，充分发挥学生的自主性，积极性和创造性，激发学生的学习兴趣，使学生在完成练习过程中体验成功，愉悦身心，为终身体育奠定基础。
教材内容分析：本课教材是双杠：杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下。
双杠练习是典型的支撑练习项目。
通过双杠的上下法及杠上的各种动作发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量有特殊的作用，是其他器械练习所不可替代的。
双杠练习实效性强，见效快，对于促进身心发展，培养勇敢顽强的精神，具有重要的作用。
可以提高人体在时间和空间的自我调节和控制能力。
教学组织分析：教学过程中注重技术与动作的学习, 采用出示图片方法建立动作概念，并运用游戏、分组法与讲解示范法、能力梯度教学法等多种教学方法串联起来，使课的内容变得生动、有趣，使每个学生都融入体育课堂中。
注意合理组织与调动学生，队形要有连续性和过渡性，做到组织有序。
注意启发诱导、帮助纠正，应发挥学生互教互学、合作学习，从而实现教学目标。
设计意图流程：1．以慢跑和棍棒操和找朋友的游戏为准备活动，让学生很快进入兴奋状态，充分热身发展协调能力。
2．示范杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下3．帮助下完成杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下，初步体验成功感．4。
个性发挥，独立完成杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下练习，保帮下练习前进一次成外侧坐，越两杠直角下练习。
5。
教师完成整套示范动作，杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下，同学分层次练习，充分展示自我，培养团结互助精神。
6语言提示充分放松身体，在教师的总结中愉快地结束本课课次信息教学内容双杠：杠端跳上成分腿坐---前进一次成外侧坐---越两杠直角下游戏：找朋友教学目标 1. 认知目标：通过双杠学习，使学生认识到双杠教学中的空间感知和平衡能力，对日常生活、劳动技能形成有积极作用。
《双杠——分腿坐前进》教学设计
循序渐进练习，符合学生身心发展特点
增强安全意识，学会保护与自我保护。
尊重学生个体差异，分层练习。
利用ipad录像，更加直观看到问题，并加以改正；同时培养小组合作。
技术支持的学生技能训练与指导
技术支持的学习评价
26分钟
结束部分
一、教师带领学生做抻拉放松。
二、师生总结。
三、收还器材。
初中女生双杠共有两套组合动作。组合动作一为：杠端跳起成分腿坐——前进一次成外侧坐——越两杠直角下；组合动作二为：杠端跳起成分腿坐——前进一次成外侧坐——转体180度成分腿坐——弹杠举腿进杠支撑后摆——前摆下。
双杠单元我共安排了12次课，本次为第2次课，在上节课初步学习了支撑及支撑摆动后继续学习杠端跳起成分腿坐，并复习支撑摆动。
及格：能够在提示下说出动作要点，掌握保护与帮助的方法，能够在2人保护帮助下完成动作，课堂表现比较一般，能够与同伴较好合作。
本教学设计与以往未使用信息技术教学设计相比的特点(300-500字数)
在信息化的时代，我们体育教师也应当选择适合课程的信息手段来辅助教学，同时提高自身素养，提高教学的实效性。因为双杠课的特殊性，教师在做动作示范的同时辅助讲解往往效果一般，而且瞬间动作，对于初次学习双杠的学生来说不易看清。利用挂图比较直观但是不太立体，本节课我在ipad中预存了分腿坐前进的慢动作，再配合我的讲解，学生对于动作就比较好理解了；而且可以在接下来的练习中反复、随时观看。
二、学情分析
1.学生应有的学习基础：
在初二上学期学生学习过支撑跳跃，对于“支撑”有一定的理论学习基础，能够理解顶肩意思，同时经过了一段时间的练习，学生应具备有一定的上肢力量。
2.学生实际的学习基础（前测）：
水平四(初二)体育《双杠——分腿坐前进》教学设计及教案
双杠：分腿坐前进单位:5.学习效果评价设计1、学生是否掌握了分腿坐前进的动作方法；支撑力量、身体的协调性及动作的节奏感是否得到改善提高〔1〕、把分腿坐前进分成推手、挺髓、立腰、前倒撑杠、直腿进杠五个动作，每个动作一分，利用教师评分和小组内同学互相评分的方法，来评定本节课的学习掌握情况12）、学生能否在保护和帮助下完成两个连续分腿坐前进动作2、学生练习中积极主动地与同伴进行互相探讨、达到共同提高的能力。
〔1〕、学生在练习中，如果自己不能单独完成动作，是否认真观察优秀同学练习动作、主动寻求帮助〔2）、学生在练习中，如果自己能够单独完成动作，是否会积极指导和帮助别人，互帮互助，精益求精3、提高安全意识，学会保护与帮助的方法〔1〕、是否按老师提出的要求在规定的场地器材上进行练习[2）、能否说出正确的保护与帮助的方法，并参与对同学的保护与帮助6.本教学设计与以往或其他教学设计相比的特点本课与以往教学设计相比，更加突出对于学生学法的指导，巧妙的利用一些诱导和辅助性练习，解决重点掌握和难点的突破问题。
注重学生对练习过程的体验，突出学生的思考和自评互评的能力。
鉴于场地器材的实际情况，学生大概需要十人左右一组轮流进行练习，提示学生在练习的间隙进行观察、比较、思考、分析完成动作的情况，主动地探求解决问题的方法，根据自己的实际情况选择必要的辅助练习，这样学生在课堂上就改变了以往教师唱主角，一言堂，学生参与度低的问题，而是学生更加积极、主动地学习。
对于上肢力量不够目前还不能完成动作的同学，则从发展力量、消除心理障碍入手，采用鼓励为主不过份的强调练习结果的策略,使她们在课堂上仍然能够愉快而充满自信进行练习和体验，同时给她们制定课下练习计划。
在各个环节练习时，重视发挥学习小组的力量，鼓励学生相互学习、互相帮助、共同探究,充分发挥体育骨干的力量，营造良好的学习氛围，使学生在和谐向上的集体里积极的进行锻炼。
教学流程示意（一）教学流程设计引导学生总结、讨论，辅助练习集体纠正讲解要求个别指导结束。
双杠分腿前进
双杠（支撑摆、分腿坐前进）2010-11-09 19:56:14| 分类：默认分类| 标签：练习学生双杠学法教法|字号大中小订阅课题：双杠（支撑摆、分腿坐前进）（水平二八年级）一、指导思想：素质教育是以面向全体学生，使每一个学生得到主动发展为目的的教育。
以学生身心发展的要求、生理、心理发展的特点以及兴趣爱好为出发点，让学生在思、学、练、评、创中提高学习效果，为学生提供自主、合作学习的空间与平台，使学生主动发展，让学生做课堂的主人，从以教为主向学生以学为主的转变。
使每一个学生都能完成自定的目标，充分激发学生学习兴趣，培养学生爱好体育，使学生建立起终身体育的观念，让学生养成锻炼自身的习惯。
二、教材分析：从八年级学生生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。
教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。
通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。
加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。
根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。
1.双杠支撑摆动成分腿坐前进，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。
2.加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。
组织形式上，充分利用跑道和双杠场地，采用分组不轮换的教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。
3.组织学生在欢乐的乐曲中翩翩起舞，既得到了身心的放松，又得到了良好的思想教育，达到了放松的目的。
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《双杠——分腿骑坐前进》教学设计
水平四（九年级）《双杠——分腿骑坐前进》教学设计1、设计思路本堂课依托“最近发展区理论”，以“共生理论”为指导，以“链式活动”教学程序为架构。
力求通过教师的引导，让学生在相互关联的、有趣味性和递进性的、一个个“活动链节”中进行逐步学练，最终形成双杠——分腿骑坐前进动作技能。
学生在不同的“链环”学练中学会保护与帮助同伴的方法，体验学习中交流与合作。
学生的人格在教材、同伴、教师的共同作用下得到“双性化”发展。
课堂呈现出一个共生共进的善互动、有突破、懂分享的状态。
2、教材分析“双杠——分腿骑坐前进”为人教版九年级的教材，是一个混合支撑的动作，完动作不仅需要有两臂的支撑力量，还要有较好的身体协调性及动作的节奏感，才能掌握好两腿压杠与两手撑杠的时机与相互的配合，学练过程中，在掌握技能的同时，还应发展相关的体能。
初中生练习分腿骑坐前进有利于形成勇敢、果断、积极向上的良好品质亦能培养学生创造美欣赏美的能力，且对上肢力量及全身的协调能力的发展提升有很好的促进作用。
3、学情分析初中生学习有激情，对富有挑战性的体育项目有很强的兴趣，但也会在受到挫折后退缩不前。
我校九年级学生活泼好动，体育学习中乐于思考，善于解决学习中遇到的困难，有一定的合作学习能力。
教学中适宜安排一些有挑战性的既动脑又动手的学习活动，让他们在相互合作中通过自己的努力不断提高。
他们从前对双杠项目几乎没有接触，初次学练双杠既兴奋又畏惧，在他们真正进入到该项目的学习中时，带给他们的是挑战成功后留下的一个个喜悦。
4、教学策略视体育课堂为微型的“共生生态圈”，以“最近发展区”为原点，以本课的学习目标为终点，在两者间铺就“低高相系，高低竞存，层层共生”的共生学习链。
在这个链式学习活动中，学生们相互信任相互帮助，技能水平逐步提高。
通过地上挺身分腿——杠上支撑摆动——分腿坐——分腿骑坐等链节，层层深入、节节高升地逐步解决本课学习重点；通过地上分腿骑坐前进——分腿杠上俯撑——分腿骑坐前进等链接突破本课的学习难点。
巧用体操垫辅助双杠教学——以“杠端跳起成分腿坐——分腿坐前进”为例
体育教学/2019年第5期P84一、“杠端跳起成分腿坐——分腿坐前进”动作要点动作方法：杠端站立，跳起支撑两腿前摆超过杠面左右分开坐杠；挺身展髋重心前移，两手置换至体前握杠，两腿伸直压杠后摆并腿进杠，向前摆动成分腿坐。
主要知识点：分腿坐前进过程中展髋、两腿伸直内旋压杠、后摆并腿进杠和两臂向前支撑的协调配合。
二、巧用体操垫辅助“杠端跳起成分腿坐—分腿坐前进”教学体操垫较双杠软，学生两腿内旋压杠时大腿不会感到疼痛，这样更有利于其体会动作要点。
体操垫使用时是叠落在一起的，高度可以根据学生的身高自由把控，这样有助于学生消除直接在杠上练习时的恐惧心理。
体操垫使用的是三折体操垫，规格是180cm×60cm×5cm。
（图1）。
图1（一）垫上进行并腿坐—分腿坐1.动作方法：（1）双手置于垫子后1/3处的两侧，虎口对着折痕处并在臀部后面，臀部着垫、上体直立，双腿并拢，脚尖下压（图2）。
（2）在动作（1）的基础上，两腿迅速向两侧分，同时上臂支撑、髋部向前上顶、大腿内旋压杠、脚尖下压并指向地上标志物，成杠上分腿坐杠姿势（图3）。
2.作用：让学生体会杠上支撑摆动后杠上成分腿坐的姿势，提高安全系数，增加练习兴趣。
图2 图3（二）垫上体会分腿骑坐展髋练习1.动作方法：大腿内旋压垫、脚尖下压指向标志物，上体直立、充分展髋，两臂侧平举、目视前方（图4）。
图4 图52.保护与帮助：保护与帮助者站在练习者两侧，一只手托抓练习者的上臂帮助其维持平衡，另一只手推托练习者的腰部帮其展髋。
同时，保护与帮助者通过语言提示练习者改正动作（图5）。
3.作用：减少大腿的疼痛感，有利于增加练习次数，有助于学生体会动作要点和动作的掌握。
（三）垫上体会前进动作1.动作方法：动作从分腿骑坐展髋开始（坐在垫子前1/3处），两手换至体前，放撑在垫子两侧（手距大腿触垫处约20cm位置），挺身展髋重心前移，两腿内旋压垫并直腿沿垫边滑至垫面，最后在垫上成俯撑动作（图6、图7）。
双杠《分腿坐前进》课件
队形组织示意图：6源自热身跑、徒手操1.热身跑 队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
分腿坐前进
1. 动作方法
8
分腿坐前进
2. 保护和帮助方法
9
游戏：“分腿坐前进接力比赛”
10
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
11
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
12
课后小结
预计 脉搏 曲线
13
谢谢观赏！
相互的配合。
4
学生通过分腿坐前进动作的学习和练习，不仅能掌握体操双杠技能时，还能发展
相关的体能。
2
教学重难点
教学 重点
分腿坐前进的动作方法和要领， 分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂 顶肩撑杠。
教学 难点 两腿压杠并腿进杠与两手撑杠的
协调配合。
3
教学目标
通过教学，使学生理解和懂得分腿坐前进的动作方法。
通过学练，练习时做到两手向前撑杠的同时，两腿弹压 杠后摆并腿进杠动作连贯，发展学生的力量、协调、灵 敏等身体素质。
通过练习和游戏，培养学生勇敢、果断的心理品质，提 高观察、分析及解决问题的能力。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
4、双杠杠端跳起分腿坐--分腿坐前进一次—--弹杠举腿进杠后摆挺身下(男)
闵行区体育与健身课程片内研讨课学校：上海市七宝实验中学教学内容：双杠：杠中跳起成分腿坐—并腿进杠前摆下（男生：后摆挺身下）执教教师：厉昌高执教日期：2014年5月14日优化教学策略构建活力课堂——九年级双杠教学设计（第三、四课次）上海市七宝实验中学厉昌高一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，贯彻“以学生发展为本”的教育理念，在充分发挥教师主导作用的同时，着重体现学生的主体性，关注学生的个体差异，积极创设有效的教学环境，优化教学策略。
本课以双杠“杠中跳上支撑成分腿坐——并腿进杠前摆下”为主要教材，根据八年级学生的生理、心理和体能等特点及学校实际，采用男女分项学练内容，运用逐步提升的形式、分解与完整相结合的学法，提供各种自主学练的条件，创设结伴或多人合作学习形式，让学生在“学练中思维”，在“互动中交流”，课中内容安排紧扣我校“活力课堂”要求，重点突出“互动合作”以及“小组评价”等维度的内容要求。
课中关注学生的差异，分组分层，激发学生主动参与双杠动作学习的热情，享受杠上运动带来的乐趣，注重活动过程中的体验与感悟，发展学生的基本活动能力，以全面达成课的教学目标。
二、教材分析：双杠是九年级《体育与健身》基本内容I的主要教材之一，跳上支撑成分腿坐——并腿进杠前摆下(男：后摆挺身下)是体操基础技术动作，具有很好的健身价值。
该动作是以跳上支撑成分腿坐动作为基础，然后作屈腿弹杠并腿进杠支撑摆动，要求前（后）摆至最高点时身体重心移动至右（左）臂，同时左（右）臂顶肩推手换握杠挺身跳下，落地屈膝缓冲，力求做到各动作的衔接连贯、协调，强化对身体的有效控制。
该教材的教学能有效发展学生上肢、肩带、腰腹力量和灵敏、协调等素质以及提高身体的控制能力和时空感。
通过对上述动作的技术分析，确立了本课的教学重点和难点，以此为轴线而展开教学内容的设计与安排。
三、学情分析：九年级学生对双杠的学习有一定需求（尤其作为体育中考技能类项目之一），特别是男生喜爱模仿各种难度动作，而女生则对双杠存在一定畏惧心理且能力相对较差。
双杠教材教法
双杠教材教法一、动作名称：杠端跳起成分腿起动作要领：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠前摆顺势向上方摆腿，腿摆出杠面后，迅速分腿向外摆越成骑坐。
动作规格：动作连贯，腿并拢伸直前摆，用大腿后内侧骑坐两杠上，脚尖向侧前下伸。
保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助跳上同时稳固支撑；一手托其腰部帮助前摆成分腿骑坐。
教学步骤与方法：1、教师站在学生的正后面双手托住学生的腰，帮助学生成支撑。
2、跳上成支撑稍停再还原，提高支撑能力。
3、支撑摆动。
4、双杠远端中侧立，在保护下做跳上、前摆下。
5、在帮助下做完整动作。
学生跳上成支撑，教师站在学生的一侧，一手扶学生上臂，另一手托住学生的臀部，送至成分腿坐。
易犯错误与纠正：1、前摆不高，可站在离握点稍远些向前跳起，借自然前摆之力收腹举腿成分腿坐练习。
2、跳上、前摆、分腿动作分解，可用信号指示。
如跳、摆、分，使其及时前摆分腿。
二、动作名称：分腿坐前进动作要领：由分腿坐开始，两手推杠，两腿压夹杠，身体挺直立起提高重心。
上体前倒两手体前撑杠（稍远些）同时紧腰，腿压杠弹起后摆进杠。
并腿前摆，腿超过杠面后，迅速向两侧分开以大腿后内侧触杠，并顺势后滑成分腿坐。
动作规格：动作连贯，有骑立过程，后摆进杠有腾起、分腿坐不砸杠。
保护与帮助：保护者站在杠外练习者侧前方，待其前进手撑杠时，一手握其上臂稳固支撑，一手托大腿助其腾起进杠；当其前摆时顺势托其背腰以助前摆。
教学步骤与方法：1、学会跳上分腿坐。
2、身体挺直立起提高重心(挺胸)。
3、支撑摆动练习。
4、在帮助下做完整动作。
易犯错误与纠正：1、没有骑立过程（屈髋）。
可做推手骑立再还原练习。
2、腿进杠不腾起。
用帮助法纠正，并指出手撑远些大胆体前倒，紧腰挺髋腿后摆。
3、分腿坐时砸杠，应指出腿前摆肩应后倾，腿触杠要迅速后滑。
三、动作名称：支撑摆动前摆下动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。
前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。
双杠支撑摆动分腿坐前进教学设计精编版
九年级体育与健康教学设计双杠-支撑摆动分腿坐前进执教：肖老师指导教师：任老师2016年1月14日双杠支撑摆动分腿坐前进教学设计一、指导思想：本次课坚持“健康第一”的指导思想，根据《体育与健康》课程标准水平四的要求，教学中发挥教师的主导作用，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导和激励学生在练习中积极动脑，勇于创新，互相协作，互相探究。
同时通过各项练习教会学生保护与帮助的技能，提高学生德育素养。
在练习过程中唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。
注重培养学生自主学习、合作健体、探索创新的能力，为终身体育打下良好的基础。
二、教材分析：双杠起源于德国，是男子竞技体操项目之一，最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。
本次课教学内容是九年级教材中的双杠支撑摆动分腿坐前进，本章共5课时，本节课为第三课时。
双杠是初中体育教学中重要的组成部分，双杠学习讲求质量，动作优美，肢体舒展，在练习过程中对促进身体的姿态优美具有很好的作用。
通过双杠的上法、摆动、下法、成套动作，对发展上肢、躯干、肩带及腰腹肌肉群力量具有重要的意义，发展身体平衡性、柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力及学生的抗恐惧心理的素质。
双杠支撑摆动分腿坐前进的教学过程中有要求学生在尝试保护与帮助下完成技术动作，可以培养学生互帮互助，提高保护帮助意识，学习保护帮助的方法以及互相信任、互相协作的优良品质。
三、学情分析：该年龄段的学生正处在身体生长加速期，朝气蓬勃、富于想象、喜欢挑战，学习积极性高，动作模仿能力较强，有很强的求知欲和创新能力。
但学生上肢力量较差，下肢不够灵活，身体平衡性、柔韧性和协调性都有待提高，所以经常参加双杠动作练习，能有效的发展上肢和肩部肌肉。
这个年龄的学生已经具备一定的分析问题和解决问题的能力，因此在课堂中教师应该多给学生时间和空间，让他们探讨问题，解决问题，充分显示学生在课堂中的主体地位。
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一、演示分腿坐前进动作的帮助与保护
.请谈谈双杠支撑摆动动作要领及易犯错误
二、演示支撑摆动动作的帮助与保护
请用提示口令喊出第八套广播体操（4*8），注意口令节奏。
体操教学教法中的语言法主要有哪些？
三、演示支撑前摆挺身下动作的帮助与保护
支撑跳跃中助跑的目的是什么？
在进行徒手体操教学时，示范的形式有哪三种？
听到集合口令时,凡是在教师后面的学生,均应从教师的哪一侧绕过跑向集合地点?现代竞技体操三大赛有哪三种?
四、演示分腿腾越山羊动作的帮助与保护
简单说说分腿腾越山羊动作的要领和教法
五、演示分腿坐前进动作的帮助与保护
.请用口令喊出原地间踏步与行进间踏步的口令？
什么是间接帮助？常采用什么方法进行间接帮助？
保护和帮助要求时机恰当，它包括（……）（……）及（……）
六、演示分腿腾越山羊动作的帮助与保护
徒手体操口令有……与……两种（分别用口令喊出）
间接帮助一般采用……与……两种方法？
请说一说直接帮助的手法有哪些？
七、演示支撑摆动动作的帮助与保护
技巧向前、后、侧运动时帮保者该如何站位？
人体向上运动时，重力是人体运动的……力？人体向下运动重力则是人体运动的……力？请举例
八、演示支撑前摆挺身下动作的帮助与保护
只有动令没有预令的口令有哪些？举例不少于七种。
3.请纠正以下用错的术语：两手侧平举身体向右弯手心相对向前弯腰屁股向上拱
4.简要说出梗头与低头的区别？
九、演示支撑前摆挺身下动作的帮助与保护
喊出并说出两列横队边三列的口令以及变换方法。
请用口令喊出队列原地间转法、行进间步法以及立定。
十、演示分腿腾越山羊动作的帮助与保护
简述“推手”在支撑跳跃中的力学原理。
队列移动时口令“第一列向前四步走”对不对？不对怎么纠正？向前移动一步怎么动？。