双杠支撑摆动后摆挺身跳下
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
教学建议
1.先在垫上做跪跳起。在垫上做比在器材上做稍难，但思想负担小，反而会做的好。注意他们摆臂制动要与压小腿，展髋，收腹配合好，促使重心升高，有利于跃起。
2.学生初学时有惧怕心理，为了解除学生思想顾虑，除了加强教育外，先由教师在器械前握住学生的手，帮助他们用不摆臂或两人握手同时摆动跳下，体会跪跳下的动作。
重、难点
1. 摆臂制动抬上体，两腿下压快收腿，伸髋落地有缓冲。
2. 跳上轻稳，跳下有伸髋、收腿、挺身动作碰箱。
2.跳下时压腿提膝和伸髋配合不够协调。
纠正办法
1.先在地上练习跪跳起。在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀，收腹，屈腿成跪撑，接着跪跳起。
2.从高处向低处跪跳下。
保护与帮助：做跪跳上时，站在器械前扶肩、托腿；做跪跳下时，当两臂摆过身体，一手扶上臂，一手托腰帮助跳下。
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
测查内容
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
动作要领
助跑上板双脚跳起两手撑箱，接着提臀、收腹、屈膝，两腿并拢跪于箱面成两臂上举的跪立姿势。
跪跳下时，两臂经前后摆，再向前上摆，带动上体抬起，伸髋同时两小腿及脚面下压，使身体向前上方腾起，两臂摆至肩平立即制动，同时髋部前送迅速收腿，接着伸髋挺身，缓冲落地站稳成直立。
支撑后摆挺身下(双杠)
支撑后摆挺身下（双杠）
课程标准：
学会双杠支撑后摆技术要领，加强身体素质练习。
情境：
学生能在保护帮助下完成双杠支撑后摆动作。
任务：
1、多数学生学会双杠支撑后摆挺身下的撑、摆动作技术，能在保护帮助下完成双杠支撑后摆动作，有少
数学生动作优美。
2、通过此次教学，培养协调能力和勇敢顽强精神。
探究过程：
一、教师活动：
组织：全班分四组进行练习
二、教法与步骤：
1、指导学生分解练习。
2、观察学生练习并做示范。
3、归纳讲解动作重点，同时示范。
三、学生活动
1、讲解示范与练习队形：
2、学练法与步骤：在助力下做小幅度摆或结合前后有支点的摆动。
自练撑、摆同时观察教师示范。
3、认真练习，调动自己的积极性及练习兴趣。
成果：
学生初步学会双杠支撑后摆技术要领
资源：
资源来自于书籍、网络数据库、网站等等。
评价：
评价是教育活动的质量标准，请仔细阅读，并讨论如何达到自己的目标。
教学评价从六个方面进行，并分四个等级，具体标准如下：。
双杠支撑摆动后摆挺身下教学探讨
双杠支撑摆动后摆挺身下教学探讨作者：刘高祥来源：《成才之路》 2018年第6期双杠支撑摆动后摆挺身下教学探讨刘高祥（江苏省如皋第一中等专业学校，江苏如皋226500）摘要：中职学生学习双杠支撑后摆挺身下动作，有助于增强自信心，培养勇敢、顽强的意志品质和勇于克服困难的优良品质。
因此，文章从原地俯撑、左右助推，杠端摆动、换手摆腿，上下升降、体验过杠，保护帮助、加力移动等方面，对双杠支撑后摆挺身下动作的教学进行探讨，以帮助学生提升身体素质。
关键词：双杠教学；支撑后摆挺身下；中职体育；身体素质中图分类号：G718.3；G712 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）06-0084-01双杠支撑摆动后摆挺身下动作是体操双杠教学内容，不仅可以增强学生的上肢、胸腹和腰腹力量，锻炼学生的前庭器官，提高学生的平衡能力和对身体的控制能力，增强学生的灵敏协调性，而且也为学生以后学习双杠上的支撑前摆向内转体180度等动作技术打下了扎实的基础。
下面，从以下几个方面对双杠支撑后摆挺身下动作的教学进行论述。
一、原地俯撑，左右助推教师在教学体操双杠动作技术时，应尽量地利用地面、辅助器械让学生进行体验。
开始学习的时候，学生可以先从徒手动作练习开始，在教师的指导下先做一些简单易学的模仿性、诱导性、辅助性动作练习，这样可以增加肌肉的本体感觉，形成正确的动力定型，加快在器械上动作技术的学习。
比如，全班学生40人，成四列横队站好，趴下成俯撑动作姿势。
第一个练习是听老师口令，一是右手往右移动肩宽距离，二是左手迅速跟进过去成俯撑，然后再还原到原有位置；第二个练习是俯撑后，听到老师哨声后，学生两腿发力腾空往右上方摆起，落下后再还原到原有位置；第三个练习是俯撑后，听老师口令，一是右手往右移动肩宽距离的瞬间两腿往右上方摆动，二是左手快速往右移动肩宽距离的同时两腿落地，成俯撑姿势。
这样的练习可以使学生快速掌握双杠支撑摆动后摆挺身下动作，便于学生快速掌握，缩短了学习时间。
初中体育与保健八年级《支撑摆动—后摆挺身下(男)前摆挺身下(女)》公开课说课稿附教案评课
初二《体育与保健》公开课说课稿一、教材内容1、双杠：支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕2、跳动：立定跳远二、教材分析〔一〕二个教材内容分别选自省编《体育与保健》初二教材中的第六局部“支撑”和第三局部“跳动”，这二项教学内容均具有协调、灵敏、力气等自身特性，把这二项内容安排在同一课次，仅符合初二学生身心安康进展特征，又符合身体全面进展原则。
〔二〕后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕教材在初二教材中首次消灭，虽然在初一时已学过支撑摇摆动作，但还是具有有肯定的难度，因此定为授内容，立定跳远动作相比照较简洁，且在小学和初中一年级教材中已经消灭过，因此它定为复习教材。
“〔三〕支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕动作对学生上肢及肩部的力气要求较高，虽然初一学过支撑摇摆，但支撑摇摆仍是本课的教学重点，也是后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕动作的根底，难点是摇摆过程中重心的掌握。
立定跳远的重点在快速起跳和起跳的角度，难点是腾空后头的位置和收腹收腿动作。
常常参与“支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕”和立定跳远练习，能有效进展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加饱满，转变青少年“豆芽菜”体型。
提高内脏器官的功能，培育学生勇敢、坚决的品质，在现实生活中有着广泛的实践指导作用。
三、学情分析本课教学对象是中学初二〔5〕班学生，共62 人，其中男33 人，女29 人，该班学生各方面素养普遍较好，但也存在着个别差异，班风很好。
学生求知欲强，学习乐观性高，上进心强，寻常活泼、好动。
四、教学目标依据上面的教材分析和学生实际状况制定教学目标如下：〔一〕认知目标：了解支撑摇摆和立定跳远的根本概念和原理。
〔二〕技能目标：学习支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕动作技术，让2/3 学生初步把握该动作，体会杠上身体重心的掌握。
复习立定跳远动作技术，进一步改进该动作技术，进展学生跳动起力量。
跑动作并应用到实践中。
〔三〕安康目标：提高内脏器官的功能，有效进展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加饱满，转变青少年“豆芽菜”体型。
初中体育《双杠--支撑摆动》单元教学设计以及思维导图
双杠--支撑摆动适用八年级年级所需7课时（包括课外2课时）时间主题单元学习概述双杠练习是典型的支撑练习项目，通过双杆的上、下法及双杠上的各种动作，对发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量有特殊的作用，是其他器械练习不可代替的，中学生经常锻炼可以形成肩宽、腰细、胸部轮廓凸出的健美体形，还能让学生体验成功与失败、气馁与挫折，感悟拼搏、顽强、成功带来的自我价值感。
重点：1、熟悉双杠的性能，提高控制能力。
3、支撑摆动时，顶肩、放松和肩部移动，以保持摆动时的身体平衡。
难点：1、重心不能有效的把控好。
2、摆动时两腿不能伸直、压杠、易屈膝。
3、心理障碍，担心自己做不好或者是摔落到地上。
主题单元规划思维导图主题单元学习目标知识与技能：1、学会跳上支撑——支撑摆动前后摆动挺身下组合。
2、能基本了解组合动作的结构和内涵。
过程与方法：1、支撑摆动时，顶肩、放松和肩部移动，以保持摆动时的身体平衡。
2、领悟动作要领，按照要领去做。
情感态度与价值观：1、通过组合动作的学习，初步了解体操的魅力，对身体健康的意义。
保护与帮助的集体主义精神。
对应课标1、让学生掌握支撑摆动组合动作技术。
2、发展学生的上肢、肩带及腰腹肌肉群力量。
3、让学生体验成功与失败、气馁与挫折，感悟拼搏、顽强、成功带来的自我价值感。
主题单元问题设计1、怎么控制和保持身体的平衡。
2、在训练的过程中消除恐惧心理，完成课上任务。
专题划分（说明：除了说明主题单元将划分成几个专题以及每个专题所用的课时外，还应说明哪一个专题或专题中的哪一个活动将以研究性学习活动的形式来开展学习活动。
）专题一：杠端跳起成分腿坐。
（1课时）专题二：摆动挺身下。
（3课时，课外2课时）专题三：考核。
（1课时）其中，专题（或专题中的活动作为研究性学习）专题二摆动挺身下所需课时课内3课时，课外2课时专题学习目标1、学会杠上支撑摆动挺身跳下。
2、80%的学生能熟练完成动作，迎接考核。
3、互助学习，团结协作，保护与帮助的集体主义精神。
7、双杠支撑摆动后摆下(男)
上海市南模中学《体育与健身》课时计划三23’1、杠端跳起摆动练习支撑摆动成分腿坐，弹杠并腿接支撑摆动。
2、复习分腿坐前进。
支撑摆动成分腿坐，弹杠并腿接支撑摆动。
3、分层自主学练支撑摆动后摆下：1）支撑摆动。
2）杠端支撑后摆越橡皮筋挺身下，可以调节橡皮筋的高度，以减小学生的心理压力。
3）杠中小幅度摆动，推杠后摆下练习，在保护和帮助下完成动作。
2/3次2/3次2/3次2/3次2/3次1’1’1’1’1’中中中小大教学方法：1、通过教师示范，认真领会动作要领，理解要点。
要求：1）骑坐杠上两腿伸直，脚面绷紧，基本姿态良好。
2）直臂顶肩，以肩为轴摆动。
动作要领：以肩为轴，直臂顶肩；伸髋展体，挺胸立腰，两腿伸升直，脚面绷紧方向向下，两手直臂推杠，向前移动，换手至前方。
动作要领：支撑后摆挺身下由支撑后摆开始，当后摆过杠面后，下肢主动向右（左）外移，待后摆超过肩水平后，接近极点时，左（右）手迅速推杠换握右（左）杠，同时身体重心向右（左）平移右（左）手立即推杠脱手至侧举，同时制动腿，上体急振，抬头挺身跳下。
学法：1、学生仔细观察教师的示范动作，积极思考并运用。
2、摆越橡皮筋挺身下。
要求：后摆腿高于杠，注意力集中学会保护与帮助。
保护方法：** 保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。
也可以站在练习者落地的异侧，一手握上臂，另一手在其后摆至最高点后稍推髋部，帮助移重心。
双杠支撑后摆挺身下
双杠支撑后摆挺身下教学设计一、指导思想本课以“健康第一“为指导思想，贯彻《体育与健康》课程标准理念，充分发挥以教师为主导，以学生为中心，利用多媒体资源进行教学，构建学生在课堂教学中的主体地位。
引导学生开动脑筋，激发学习热情，营造主动体验、互相探究、合作交流的学习氛用，将知识传授与学练方法有机结合，同时还教会学生保护与帮助的技能，提高学生徳育素养。
在教学过程中，注重学生的个体差异，确保每个学生受益，为“终身体育“打下坚实的基础。
二、信息技术环境软硬件要求及搭建环境情况1、课上利用多功能播放机观看完整动作，让同学们欣赏完整、优美的杠上动作，使学生产生强烈的练习兴趣，同时让学生把握动作细节，强调动作的标准型。
2、评价阶段使用ipad录像，对照教师给的动作要点自评、互评。
3利用心率带实时监测学生心率变化，调整练习内容和强度三、教材分析双杠是提高学生支撑能力的典型器械，也是体冇教学的重要项目。
通过双杠教学，可以培养学生正确的身体姿势，增强学生的上肢、妪干、及肩带肌肉群的力量，并且能够提高身体平衡控制能力和灵活性、协调性等素质。
双杠支撑后摆挺身下动作，是双杠练习中具有一泄难度的下法动作，他要求支撑后白要有一泄的髙度，并要紧腰控制好身体姿态，需要一左的技巧和力量难度，所以教学内容的安排要介理，动作由易到难，与学生的素质、能力相适应。
在教学过程中，我注意加强对学生的保护与帮助，正确的保护方法，能够消除学生对双杠的恐惧心里，增强学生学习技术动作的自信心，所以要使学生克服心理障碍，培养勇敢、果断、坚毅的意志品质是很重要的，对练习者也是一种心理历练。
四、学情分析我校处在城乡结合部，学生的力量较好，但柔韧、灵敏相对来说不是很好。
本课的授课对象是九年级的学生,该年龄段的学生活泼好动、喜欢挑战、学习积极性髙，有很强的求知欲和创新能力。
但是部分学生身体平衡性、灵敏性和柔韧性都有待提高。
双杠支撑后摆挺身下动作难度较大，要求学生不怕困难，勇于而对。
体操双杠《支撑摆动》教案
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3分钟
1
小
平均
心率
90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度
大
运动量
中等
预计
脉搏
曲线
课后
小结
支撑摆动是双杠运动中支撑及摆动类的动作，也是学习和掌握双杠其他动作的基础，对发展学生的身体素质，提高支撑能力和掌握实用性的技能都有重要的作用。
教学
重点
支撑摆动的动作方法和要点，直臂顶肩前后摆动肩为轴。
教学
难点
前摆送髋，后摆紧腰。
教学
目标
（一）通过教学，使学生掌握支撑摆动的动作方法。
（二）通过学练，发展学生上肢、肩带等部位的力量，提高身体的柔韧性协调性及灵活性，做到直臂支撑，以肩为轴前后摆动连贯。
图2
要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟
3分钟
1
1
小
中
基本
部分
一、支撑摆动
二、游戏：“双人起立”
方法：将学员分成5人以上的几个小组，每组先派出两名学员，背靠背坐在地上，两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起。以此类推，每次成功后就增加一人，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可再加一人。最后以合作游戏人数最多且用时最少的一组为优胜组。
方法：保护帮助者站在杠侧，一手握练习者的上臂，帮助其固定支撑，另一手在前摆时，托送其腰背部，后摆托送腹部或大腿前侧，帮助含胸、顶肩，拉开肩角，加大摆幅。
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双杠——支撑前摆下构思与设计
一、教材分析:
双杠是典型的支撑练习项目。
通过双杠的上、下法、动作，对发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量和柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力有特殊的作用是其他器械练习所不可替代的。
依据水平四的目标和以上分析，该双杠教材可分为六学时进行教学。
第一课时：支撑摆动前摆下。
二、学情分析:
八年级学生，生性活泼好动，积极性高, 模仿能力强，正处身心发展的重要的阶段，合理的运动量有助于学生更健康的发展！
三、教学内容：
1. 游戏一切行动听指挥。
2.支撑摆动前摆下。
3.放松活动
四、教学目的:
1．学生初步了解双杠越杠的动作方法。
2.培养学生的主动性、积极性、创造性，激发学生强烈的体育锻炼欲望。
3.培养学生克服困难、积极进取的优良品质。
五、教学重点:前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。
教学难点:摆到垂直部位时腿部发力。
六、教学方法：
本课采用示范、视图、讲解相结合, 直观教学、自由练习等教学方法。
七、教学过程:
为了能把这节课上的更好,我运用音乐进课堂,下面我通过四个部分来加以说明这节课的内容。
1、开始部分：课堂常规。
2、准备部分:学生集合，师生问好，然后进行游戏，目的是从课的开始就使学生对这节课学习的内容感兴趣,注意力集中,有利于教学的任务更好的完成。
3、基本部分: 首先教师讲解示范，使学生建立正确的动作印象，和学生一起探讨保护与帮助的最佳方式；第二，学生自主尝试练习，在观察体验的基础上，学生分四组进行尝试体验，学习动作，教师巡回指导；充分发挥学生的自主性，使学生积极主动的探究动作。
4、结束部分：学生在音乐的伴奏下进行放松活动，在愉快的情绪中结束本课。
八、场地器材：体操垫4块、踏跳板2个、录音机一台、小黑板2块。
二、小组自编自做双杠活动操
续喊数。
二、组织学生以小组为单位进行身体关节活动，提示需要活动的关节及动作名称。
三、双杠活动操 1、压肩运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、弓步压腿
5、腹背运动
6、踝、膝、腕关节
要求：思想集中，反应快速
组织：
要求：动作协调、有力、到位
4 8
拍
基本部分
一、支撑你最棒：双杠支撑 6-8人一副双杠，男生、女生同时跳上成支撑40、60秒 二、勇闯一线天：双杠支撑移动 三、支撑摆动（幅度由小到大） 四、杠端练习 前摆下（女）
后摆下（男） 一、讲解练习方法
和注意要点，鼓励学生克服困难，尽力坚持 二、创设情境，激励学生勇敢闯关，组织学生分组练习支撑移动，激发学生信心及责任心
三、讲评：讲解双杠与职业能力发展的关系，激发学生练习双杠的积极性
四、示范并讲解支撑摆动的动作、要领及保护方法
五、鼓励学生大胆
尝试，在互帮中练
一、了解练习的目的及方法，男女生分小组练习支撑 二、学生体验和尝试支撑移动动作
三、组长安排学生在双杠外侧进行保护 四、了解双杠对职业能力发展的影响 五、看示范，听讲解，积极思考摆动的方法及摆动发力时机 六、大胆尝试，
组织：男女分成 4组
要求：认真参与，自
我鼓励
组织：男女分组 要求：边做边想，
1 2 2 1
1
3
中
中 大
基本部分 32＇ 1.杠端练习 2.杠端拉橡皮筋作为双
杠延伸，橡皮筋与双杠
的角度由大
到0度。
五、杠间练习前摆下、后摆下（男） 七、发展职业劳动素质：“你追我赶，争当先锋” 方法：快速跑15米后到双杠端做前摆侧方跳下后迅速返回队伍与下一人击掌后站回队尾，后者继续练习。
习 六、巡回指导，语言提示自我保护，手势言语鼓励 七、示范讲解前摆
下、后摆下，分析推手与换握杠时机
八、组织杠端练习
前摆下(女)后摆下（男） 九、组织杠间练习前摆下、后摆下 十、组织每组推选的1名选手进行选择性示范并分析；
十一、组织学生深入学练，手势鼓励 十二、讲解发展职业素质的意义，介绍练习方法 十三、组织学生分组练习
十四、表彰与鼓励 互相帮助和保护 七、观察同伴的练习，自我反思，
共同探讨分析 八、看完整示范，思考如何才能摆的高以及换握杠的时机 九、练习从无橡皮筋到橡皮筋越来越高，不断挑战新难度的前摆下（女）、后摆下（男） 十、调整心态，加强观察思考，相互保护 十一、学习成果展示（小组推荐）
十二、深入学习，
相互点评促提高 十三、了解练习的意义和方法，并分组练习
十四、分享“先
锋”的胜利乐趣
相互交流，量力 而行，注意安全 组织：
组织：男女分组 要求：边做边想， 相互交流，量力 而行，注意安全
要求：互相观察， 互相交流，保护
5 2 4 2
3
3
2
1
大
组织：男女生混合
一、成体操队形
跟做放松操
听小结，与教师和同伴交流学习体会，收还组织：
要求：呼吸自然，动
作轻快
双杠――支撑摆动前摆下教学设计
姓名：石兰花
学校：金贵回民中学
网评已过期！。